Les remèdes naturels pour bien dormir

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3 жыл бұрын

Le sommeil est un moment très important pour notre organisme qui réalise une partie de ses tâches pendant que l’on dort. Mais celui-ci est très souvent perturbé. Pour lutter contre les insomnies et favoriser l'endormissement, il existe des solutions naturelles. Découvrez les conseils du Dr Laure Martinat, Médecin et Naturopathe, diplômée en Phytothérapie et Aromathérapie.
⬇ LES RECETTES ⬇
Infusion sédative
• 50g d’eschscholzia (parties aériennes)
• 20g de coquelicot (pétales)
• 50g de valériane (racines)
• 50g d’aspérule odorante (parties aériennes)
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Mélangez les plantes dans un bocal. Pesez 5 g du mélange.
Versez 200ml d’eau dans une casserole et portez à ébullition. Coupez le feu au premier bouillon, ajoutez les plantes et laissez infuser 10 à 15 minutes. Sucrez au miel de fleur d’oranger.
Buvez une tasse après le dîner puis une deuxième tasse avant de vous coucher, à répéter sur une cure de 3 à 4 semaines.
Contre-indications : l’enfant, la femme enceinte, allaitante, en cas d’épilepsie, d’allergie connue à l’un des constituants ou à la famille des Papavéracées (pavot de Californie et coquelicot), des Caprifoliacées (valériane), des Rubiacées (aspérule odorante), de traitements anticoagulants ou antiagrégants plaquettaires et d’anomalie de l’hémostase.
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Infusion pour favoriser le sommeil chez l’enfant, la femme enceinte et allaitante
Préparez une infusion de fleurs d’oranger amer aussi appelé bigaradier (une cuillère à café de fleurs par tasse) sucrée au miel de lavande ou de fleurs d’oranger dans laquelle on ajoute du macérât concentré de bourgeons de tilleul argenté, Tilia tomentosa.
 A boire tranquillement 60 minutes avant le coucher.
Dose :
• Enfant à partir de 3 ans : une goutte de macérât concentré de tilleul argenté par année d’âge (un enfant de 3 ans prendra 3 gouttes, un enfant de 6 ans,6 gouttes etc. jusqu’à 15 ans.
• A partir de 15 ans et chez la femme enceinte et allaitante: 15 gouttes de macérât concentré de tilleul argenté.
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Précautions : Utilisable dès 3 ans, chez la femme enceinte et allaitante également.
Contre-indications : en cas d’allergie connue à l’un des constituants ou à la famille des Rutacées (oranger amer), des Tillacées (tilleul argenté)
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Diffusion sédative
• HE lavande vraie, Lavandula officinalis
• HE marjolaine à coquilles, Origanum majorana
• HE Camomille romaine, Chamaemelum nobile
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Versez les HE dans un flacon en verre teinté puis versez une dizaine de gouttes du mélange dans un diffuseur.
Chez l’enfant de plus de 3 ans et chez l’adulte : diffusez pendant 20 minutes puis attendre 10 minutes avant de se coucher.
Chez l’enfant avant 3 ans, diffusez pendant 10 minutes puis attendre 10 minutes avant le coucher.
Précautions : synergie autorisée chez l’adulte, l’enfant âgé de plus de 3 mois, la femme enceinte de plus de 3 mois, la femme allaitante.
Contre-indication en cas d’allergie connue à l’un des constituants et sur avis médical en cas d’asthme, de terrain allergique.
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10 remèdes naturels contre les insomnies
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Images : Florence Lemaire, Stanislas Tolianker
Montage : Lauryane Artault Frammery
©Doctissimo - 2020

Пікірлер: 228

@nadiaben7950 3 жыл бұрын

Je suis Musulmane et des que je répète un petit paragraphe disant une prière, de quelque mots je suis au septième ciel .

@jedorsmieux7992 3 жыл бұрын

Pour les insomnies il faut appliquer plusieurs stratégies puissantes pour s'en sortir: Respiration, Psychologies, Resynchro de l'horloge interne, Nutrition, Agir sur son système hormonal, activer son système parasympathique... etc.. Parole d'un ancien insomniaque.

@adibmc5173 3 жыл бұрын

Merci pour l explication y a rien pire que les troubles du sommeil . Chacun son cas je crois les truks naturels pour les insoumnies légers . Cependant quand il s' agit du troubles du sommeil sévère le bon option c est les somnifères même avec les effets indésirables. Quand on vit un drame familial perdre un être cher, rupture, divorce, catastrophe , épidémie bien évidement comme covid 19 et son impact psychique catastrophique sur la population , des évènements tragiques.......enfin bref les gens qui vivent beaucoup de drame ils sont exposé au trouble du sommeil chronique et sans somnifère ya aucune solution a part méditer et garder l esprit positif . Bon courage a tous les personnes qui souffrent du troubles du sommeil. Prenez soin de vous et rien n est éternel tout les débuts ont une fin .

@lutdelaey9363 21 сағат бұрын

Pour moi...Pas ou le minimum d'exposition devant les écrans... repas léger le soir avant 20 h ... mettre le cerveau et le corps en phase zen

@rachidgrine7293

Le sommeil très important, c'est une lapalissade.

@tabymerymtaby3419 3 жыл бұрын

Les plantes pour dormir me chatouillent mais ne font pas dormir tout ça c est du pipo .

@akramlazhar2595 3 жыл бұрын

Trop de bla bla

@user-ji3nd7cw2q

Bonsoir tonton j'ai des palpitations et j'ai peur de faire du sport je suis aller à l'hôpital et on découvert que j'ai de lépygastrolgie et on m'a dit que c'est la cause des palpitations. Je ne comment faire par ce que ça me revient tjs

@christinemba9881

En Afrique comment faire?

@Fact24h155 21 күн бұрын

Bonjour et merci pour cette vidéo très instructive ! J'ai une question concernant l'utilisation des huiles essentielles pour améliorer le sommeil. Est-ce que l'association de la lavande, de la marjolaine et de la camomille romaine est sans risque pour les enfants de plus de 3 ans ? Merci d'avance pour votre réponse !