🛏️💤5 Aliments Pour Bien Dormir - Tout Savoir Sur les Aliments du Sommeil

[@dr.jeanmichelcohen]

👉 Faites une Analyse Minceur et trouvez les menus diététiques les plus adaptés à votre profil : bit.ly/youtube-jmc Pour passer rapidement d'un aliment à l'autre: 2:17 Les féculents 3:18 Le lait 3:50 Le miel 5:08 La bière

[@symphongoyi4308]

k

[@josttebragoni8168]

Bonsoir docteur ..Cohen je viens encore une fois de vous écouter sur le sommeil sur les régimes car j'ai beaucoup de soucis . Ayant la maladie d'Hashimoto.. je dors très mal et je prends du poids c'est un plaisir pour moi écouter tous vos conseils merci beaucoup

[@francinealiceratompoarivon7184]

Merci docteur, vos conseils me sont tres precieux

[@freeparticle5068]

Dr Cohen, vos explications sont une école ! On les entend une fois, et tout s'éclaire pour l'éternité !

[@paulveriteverite1004]

Genial dr Cohen !!on vous "kiffe"!!!

[@marieedithdufour5446]

Merci docteur

[@RitaVerplancke-ll4ee]

Merci pour cette belle guidance qui m'intéresse. J'essaie dès ce soir. Bonne nuit. 😴

[@graziellaletierce9150]

Toujours intéressante les videos du Docteur Cohen! Merci😊

[@pierrekanani9340]

Coseils bien judicieux cher Cohen.Merci infiniment.

[@gregln643]

Et bien merci beaucoup! Moi qui ai des problèmes de sommeil, ça va beaucoup m'aider! Je teste ça dès ce soir!

[@armuc6941]

excellant merci !! un autre facteur très importent, en d’ hors des aliments, c'est de respecter les cycle de dormir.

[@malikadebeys3734]

Merci doc,toujours de précieux conseils et pratiques😉😴😴😴

[@behzadyavari6968]

Vous êtes excellent comme toujours.

[@deborahv9173]

Encore une vidéo très instructive merci doc vous êtes top

[@Marie-LaureKSanon]

Merci Dr. c’est très édifiant

[@freddyberneaux4520]

Merci Docteur Cohen

[@LopezMarie]

Bonsoir Jean-Michel , En effet le lait est apaisant . Merci pour vos précieux conseils .

[@annettelafond8648]

Bonjour , j'aime beaucoup vos vidéos. Merci beaucoup 👍👏

[@marybaret3218]

Merci................

[@ronnienorvi8631]

Bravo! Donc des patates ! Miam ! Miel miam! Et de la bière encore mieux ! La biere en apéro! Et vanille super! Ça c est cool merci Doc on vous aime! Toujours bienveillant !

[@youcef5184]

merci beaucoup

[@gabrielastanciu3064]

Merci beaucoup pour vos explications je vais tester tout ça.😘👍

[@fatmarous6233]

Merci Dr Jean Michel Cohen .

[@AichaZEMMIT]

MERCI,

[@nadinescholiers8306]

Merci Docteur pour vos bons conseils pour que l ont fassent des gros dodos

[@taousmenceur9473]

Merci infiniment

[@daliaazoulay5518]

Infiniment MERCI ⚘

[@moyonclaudy]

Merci pour cette vidéo

[@danieleoger1431]

Vous êtes en bon point, et vous nous donnez des conseils que me semble pas que vous appliqué pour vous même ! C'est un paradoxe ! Après, c'est 5 ans, je vous trouve maigri !😮😊

[@simonebertrande1259]

Très intéressant j'aime beaucoup esque le miel fait grossir svp merci

[@patrickjacquiot9073]

C'est bien noté. Merci. Je vais essayer le lait tiède/chaud avec un morceau de gousse de vanille placé avant mise en température. NB : le verbe "apaiser" s'écrit avec un seul "p".

[@mustafas9746]

Doc Cohen le fait de mal dormir empêche t’il de perdre du poid convenablement lors d’un régime ? , car depuis 2 mois difficile de m’endormir avant 2 h du matin

[@baconamougoua9098]

Merci. Quel aliment peut contenir la vaniliine pour endormissement ?

[@chafikahadef4827]

Merci

[@steveh6870]

Et bien on va essayer tout ça

[@NarudareAran]

Bonjour Mr Cohen j'ai une suggestion a vous poser , auriez-vous fait ou pouviez-vous faire un top 5 des aliments pour être bien éveillé a tout hasard, en tout cas j'aime bien vos vidéos continuez comme ça.

[@dr.jeanmichelcohen]

Bonjour Narudare et merci pour votre suggestion. Nous allons tenter de répondre à votre demande dès que possible. Bonne journée :)

[@quenelmarie4412]

Des lentilles, plats roboratifs...

[@hoobly1967]

Merci pour toutes ces explications, mais que gagnez-vous à prodiguer des conseils gratuitement alors que c'est votre métier? Merci

[@cire5239]

Bonjour Dr Jean Michel Cohen , j ai dans une video que manger un du kiwi 1 à 2 heur(s) avant de se coucher aide à produire de la menatonine , est vrai ou pas ? Merci

[@levarirene]

Super

[@chantaljoly8025]

Bonjour. Vidéo très intéressante, moi je ne dors qu'avec des somnifères. J,essaie de diminuer alors déjà je vais changer mon alimentation du soir. Une question peut on mettre de la vanille liquide et si oui peut on la rajouter dans le lait au miel. Merci

[@yolandecoatelant3013]

MERCI A VOUS A PLUS MAMILOU

[@amamarilynassemien3725]

Bonjour doc, merci pour vos précieux conseils,ou puis je trouver vos livres? sur Amazon?

[@orage4932]

je peux remplacer le lait demi écrémé par du lait de vanille bio? l'huil... bio affect aussi le sommeil?

[@Deoxyboz]

Vos vidéo sont éducative et drôle en plus de ça ! Génial j'adore :D

[@drissmouhajir]

La marche aide bien dormir

[@glorieuse1973]

Aussi le massage des pieds aide a bien dormir🥿🥿🥿🥿🥿

[@shanonnecoach]

Nutrition et santé, peau, energie, sommeil, tout se rejoint; manger bouger dormir.

[@lylyh2114]

bonjour, super vidéo qui va m'être très utile ! merci !!!! mais est-ce qu'on peut remplacer le lait la vanille et le sucre par un yaourt vanille par hasard ? Merci d'avance. Bonne journée.

[@lecoqpassportif6495]

Lyly H, Le yaourt me conviendrait mieux également.

[@Raverman86]

Lyly H oui bien sur le yaourt est du lait caillé par des ferments lactiques...

[@dr.jeanmichelcohen]

Le tout est de garder un yaourt à 0% :)

[@lecoqpassportif6495]

Je vous remercie Jean-Michel Cohen.

[@TheSnafu45]

Super vidéo ! Les seuls vrais problèmes concernent à la fois l'absorption de tryptophane, la conversion si nos réserves en manquent et finalement la saturation des différents récepteurs à la mélatonine qui peut être maximale sans forcément d'endormissement malheureusement... Ah oui et pas oublier l'activité physique et journalière :) Merci pour tous ses conseils en tout cas!

[@nancynjeundji9047]

Bonjour Jean-Michel, que pensez vous des tisanes proposées dans le commerce qui sont sensées améliorer le sommeil? Aussi vous avez fait allusion au lait, peut on manger du fromage pour aider à dormir? Merci

[@dr.jeanmichelcohen]

Bonjour - certaines tisanes fonctionnent bien comme par exemple celles à base de camomille :)

[@a.bboyer7050]

Du fromage à la place du lait ??? T'es naze toi !!!

[@olivierguyard477]

Très photogénique ce dimanche sur BFM...👍🤓😉

[@dr.jeanmichelcohen]

Merci :)

[@michellelafond601]

Bonjour Docteur Jean-Michel Cohen, Pour aide au sommeil, le lait est ma préférence sans sucre, il est vrai que le sucre agit sur moi alors pourquoi pas Docteur, Je vous remercie de toutes vos conseils bien précieux .

[@bonifaceekoue9948]

Merci pour la video. Toutefois est il possible que du feculent pris le soir peut liberer son tryphtophane le meme soir?

[@AichaZEMMIT]

Pour la bière c c'est bien de la boire à qu elle heure ?

[@mayaaudrey4202]

Coucou,je suis nouvelle abonnée à votre chaine,j ai une problème particulier je dors à tout moment ce qui fait que je n arrive pas à étudier pendant longtemps

[@dr.jeanmichelcohen]

Soyez la bienvenue Maya :) Mais vous dormez combien d'heures pas jour ? - L'équipe JMC

[@mayaaudrey4202]

Environ 8 à 9h

[@RoseRevost]

Bjr Docteur j'ai un question tu peux me repondre SVP ,ca fait plus que de semaine je n'arrives pas a dormir et j'ai tout essayer

[@robertnortan87]

On a du ventriculaire dans le ciboulot, docteur ? On veut le nom complet du truc 😁

[@Im-tv9ix]

moi aussi je le veux !!

[@safiaidiliz9530]

😍

[@misssisi6537]

Dattes et yaourt nature c efficace pour moi

[@chantaltn7382]

En quelque sorte vous avez répondu à la question que je vous ai posée pendant le live: est-ce que ce sont les 3 laitages (yaourts et fromages) de votre programme, qui font que je n'ai plus d'insomnies depuis que je le suis (septembre). J'étais grave insomniaque qui se réveillait toutes les nuits pendant 1 à 2 h, voire plus....

[@lanaln7349]

Je crois que cette petite zone, c'est l'aire pré-optique ventro-latérale (VLPO).

[@soniab5418]

Lana Lhaine est ce là qu on trouve les neurones qui produisent l’orexine ?

[@lanaln7349]

Sonia Bobin, Je ne sais pas, désolée. J'ai juste trouvé le nom de ce que je crois être la zone dont parle Jean-Michel Cohen sur le net.

[@soniab5418]

Lana Lhaine ok

[@sabinechaves9916]

Mélatonine on Trouve au luxembourg svp .Merci

[@nohamharzonis3346]

Je pense que les médicaments pour dormir sont très loin d'être une bonne chose. Remplacer la melatonine ou remplacer le précurseur de la mélatonine rend le cerveau feignant pour produire tout ça lui-même. La première question à se poser c'est pourquoi on ne dort pas? Pourquoi on dort mal? Déjà il faut une alimentation convenable le soir mais surtout pas lourde ni riche. Des sucres lents sont intéressants (dans mon cas). Aussi, se mettre au lit de plus en plus tôt jusqu'à ce qu'on se réveille à peu près avec le soleil pour recaller son horloge interne sur un cycle plus naturel. Pour le reste ce sont des causes psychologiques comme le stress etc qu'il est toujours possible de traiter autrement qu'avec des médicaments. Un médicament ne doit servir qu'à traiter une carence physiologique autant que possible.

[@miti314]

Et la banane 🍌 ? Il paraît que c'est bon aussi pour bien dormir. Pouvez vous confirmer ou infirmer ?

[@lecoqpassportif6495]

Je trouve que c'est une chance pour les femmes de manger moins. A part cela, on écrit APAISE (je passe sur les négations...) :-P

[@lanaln7349]

Comment peut-on être aussi mauvais en orthographe lol ?

[@dr.jeanmichelcohen]

Merci pour votre bienveillance :) Nous allons modifier cela dès que possible.

[@lanaln7349]

Jean-Michel Cohen, Non mais sérieusement, si votre monteur n'est pas membre de votre famille, embauchez-en un qui maîtrise notre langue...

[@orage4932]

le lait de soja, amande, riz, vanille contient eu aussi du tryptophane?

[@hitmandjo]

C'est pas du lait c'est une boisson

[@faniginestet4732]

👍

[@cecilelondeix7262]

Quel dose de vanille et on la consomme comment je m. Endor 3 h épuiser mal au muscle tendu ?

[@yanguit60]

Attention tout de même car avec les féculents, il arrive qu'on lâche des grosses caisses (Mais perso, je m'en moque puisque je suis célibataire) Et concernant la bière... N'avez-vous pas peur qu'on soit obligés de se lever 4 heures après pour aller pisser ?

[@AichaZEMMIT]

😂😂

[@Deblokgsm]

Une tisane de camomille avec un peu de miel, ça marche bien.

[@lalgerienlyonnais7283]

Bonjour le miel fait grossir non ?

[@romain6226]

Bonjour, Que manger le matin pour s'endormir le matin, pour les gens qui travaillent de nuit. ? Merci d'avance

[@quenelmarie4412]

Miam c bon les "patates" .. pommes d terre ...

[@davidwg4967]

Ce serait pas l'epiphyse cette "toute petite zone du cerveau" ? 😂 oui petit parce quelle fait la taille d'un grain de riz pour vous dire

[@dodo-3633]

250 à 300g de féculents le soir pour un homme c'est juste énorme !! C'est ce que je consomme sur toute la journée... Et le lait et super mauvais pour les articulations, c'est plein de sucre (lactose) le lait c'est pour les bébés jusqu'à 2 ans pas plus !

[@MsLaurence54]

Dodo - Alors désolée De vous contredire mais 250 ou 300 g de pâtes pour un homme qui bosse dur toute la journée je peux vous garantir que c’est pas de trop.

[@MsLaurence54]

omar hadri perso les études sur ce sujet me laissent dubitative, toute façon un jour on nous dit que tel ou tel aliment est bon et 10 ans après c’est tout l’inverse! Chez nous on est des gros consommateurs de lait yaourts et fromage 🧀. Après chacun fait comme il veut ;)!

[@MsLaurence54]

omar hadri exactement !

[@natacharover9443]

La pomme aide à lutter contre les insomnies car elle contient du phosphore

[@aminoslass9379]

Y’a le kiwi et l’ananas qui aide aussi

[@jeanlouisbertrand4778]

qu'est qui marche quand on est diabétique de type 2 pour avoir une bonne glycémie le matin car il est vrai que j'ai du mal a bien dormir et je fait un blocage sur les féculents

[@a.bboyer7050]

Moi aussi je suis diabétique, aussi je boirai du lait mais SANS sucres cad sans miel; remède de grand-mère !!!

[@GIRLPOWER-xb1zq]

Même lorsque je mange des féculents et bois du lait le soir, je n'ai pas l'impression de m'endormir plus vite ou de mieux dormir. Je n'aime pas la bière.

[@ressacalex5062]

Quid d’un yaourt à la vanille avec du muesli ?

[@dr.jeanmichelcohen]

Cela paraît être une bonne idée :) - L'équipe JMC

[@Raverman86]

En voilà un gros problème,l'insomnie...même une supplémentation en mélatonine n'a pas fonctionné perso.Je conseille aux gens d'essayer l'Euphytose (phytothérapie) à base de plantes ça peut aider et ça reste naturel;sinon Passiflora Composé en homéopathie.

[@jfg_be]

Et manger une pomme 🍎 ?

[@hitmandjo]

Ta jamais entendu parler que une pomme sa peut remplacer un café ?

[@mariemadeleinemartin8103]

NL😢😮😅😊

[@michaelkaya9968]

Pourriez-vous me dire que faut-t'il manger du matin au soir ?

[@malikadebeys7507]

👍🇧🇪

[@laetitiamarie20cordier80]

Moi on ma habituée au lait +fleur d'oranger . Ou jouet au fléchettes avec la photo des gens qu'on n'aime pas.

[@AlinefromToulouse]

Le lait avec miel combien de temps avant le coucher doit on on le consommer?

[@hitmandjo]

Le temps de la digestion 30 mns c'est du liquide c'est rapide

[@hafidtts988]

trois gousse d'ail dans une salade le soir

[@cesarmassane4775]

Euh la bière !!! Déjà cela familiarise avec l'alcool ce qui n'est pas bon. De plus le gaz de la bière va se retrouver dans les intestins et créer des ballonnements....voir risque de complications. Aucune chance de bien dormir avec de la bière ! Essayez plutôt un demi verre de jus de raisin . Le lait est plutôt dur à digérer. Quand au féculent , ils sont aussi lourd a digérer même en faible quantité et peuvent irriter la muqueuse. Le miel c'est du Sucre qui va nourrir les bactéries de l l'intestins et donc favoriser les ballonnements et contractions. Pour bien dormir , il faut manger léger sans avoir de sensations de faim et avoir au maximum l'intestin vide et libérer de toutes contractions. Ensuite faire de l'activité physique en journée. Là vous allez rêver ! Sinon moyen plus fort pour dormir : tisane au tilleul pur ( pas de camomille par contre ) avec une pincée de sucre de coco. Pas besoin de cachets avec ça !

[@AichaZEMMIT]

La marche

[@genevievekintzel1699]

Le magnésium est la solution

[@jef..]

Grand bonjour J M. merci vous êtes super génial. ( la bière sans alcool et la b12. ? ) merci beaucoup salutations cordiales

[@sebastienmartin7400]

Exactement trop de gens néglige les bienfaits incroyable du magnésium

[@spiroule]

la glycémie du sucre raffiné et la glycémie du miel c'est pas pareil...la sensation de sucré avant de dormir miel/sirop d'agave...pas d'asparthame, pas de sucres raffinés

[@hirosan8386]

le chocolat ?

[@lysebernier8579]

) on

[@dgyl9622]

Bonsoir , j'ai un problème d'addiction à la cocaine . Je me demandais quelle aliment pouvais justement me faire dormir après ma prise ? Car bien souvent la descende es un enfer . Mais avec la cocaine j'ai peur de mélanger sucre qui pourrait empirer les choses . Avant je prenais des somnifères mais j'ai décider d'arrêter. Alors je me demande par quel moyen naturel peur ton remédier à cela oui je sais mon commentaire peut paraître bizzare . D'ailleurs très bientôt je vais ouvrir une chaîne consacrer à l'addiction car je conte arrêter se produit qui m'empêche de vivre ma.vive pleinement. Merci il pourrait aussi que la lumière.rouge favorise lendormissement

[@67gb98]

Trop de sucres lents le soir digestion longue présence de sucre trop longue pendant la nuit et ... debout pipi pour éliminer l'excès de sucre ... bonjour la nuit ...

[@mohamedandalousie5899]

Quand on bosse et que le travail a été dûment fait et qu'on a la conscience tranquille on dort comme un Loire surtout si on a rempli le devoir qu'exige madame et vos seratonine et meletonine et je ne saitonine vous les mettez dans un sac et expédiez là où vous voulez

[@brigittelafouresse5247]

J’aime beaucoup vos vidéos et vos conseils avisés,mais ,votre phrase: « on ne nous prend pas pour des patates » me déçoit à chaque fois…Quelle est son utilité ? Ni élégante ni intelligente….

[@CB-CB]

Pour le moment, je n'ai pas de problèmes de sommeil

[@hamidtazimth4765]

Vs n'avez pas bien éclairci en parlant de la vanille.

[@mba652]

2 litres de bière , je suppose que je dors bien. j'aurai la gueule de bois le lendemain mais bon, on parle sommeil, rien d'autres.

[@djaouidaserradj4506]

Et un carré de chocolat noir,que pensez vous ??

[@daniellegambier3171]

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[@bert394]

Comme d'habitude, vous nous dites tout et son contraire ...