Лесни и евтини домашни ПРОТЕИНОВИ барчета

Първо искам да ви благодаря за доверието, вече сме 3000+ човека в ютуб! Тази седмица ще запиша обещания QnA, все още може да оставите своите въпроси
тук: • Post
или тук: / 391866428408282
Преди време ви обещах протеинови барчета, та дойде и техния ред. Не съм се старал да са максимално ниско калорични, но пък съм ползвал лесни и достъпни продукти, ще се постарая да ви оставя и разни заместители в описанието.
Надявам се да ви харесат и да ги изпробвате!
Продукти:
100г овесени ядки
100г протеинова пудра (вкус по желание, аз ползвах шоколадова)
30г какао/рожков (ако искате шоколадови барчета, може да добавите и малко кафе)
120г фъстъчено масло (може да ползвате друг тахан/ядково масло)
30г агаве (мед също ще свърши супер работа)
120-150мл прясно мляко (или ядково мляко)
поръска (крокан, шоколад, ядки) - ползвам много малко, около 20г
течен подсладител на вкус
ванилия
есенция ром (по желание)
Хранителни стойности за 1 барче (65-70г):
- Калории: 231
- Въглехидрати: 14
- Мазнини: 12
- Протеини: 17
- Фибри: 3
Рецептата в писмен вид:
beardgainz.com/surovi-protein...
Ако я приготвите може да споделите резултатите си тук:
/ 391866428408282
Структура на клипа:
0:00 Интро
3:37 Приготвяне
8:19 Хранителни стойности и сервиране
8:30 Финални думи
8:59 "Специално обръщение" (не новогодишно :D)
Надявам се клипа да ви хареса!
--------------------------------------------
Email: [e-mail]
Instagram
/ beard.gainz
------------------------------
Music:
/ broke-for-free
/ ghost-kozmos-tetris-th...
------------------------------
#beardgainz #барчета #рецепта

[@BeardGainz]

Вече може да покрепиш канала в Patreon: shorturl.at/ipqLO

[@Twis7]

Днес си направих и са вкусни. При приготването се озорих с това да ги разстеля в тавата. Много лепнат. Благодаря за рецептата. Жив и здрав.

[@BeardGainz]

Трябва много да се внимава с мокрите съставки, малко повече и лепнат. Зависи и от протеиновата пудра. Но като стегнат няма проблем.

[@BeardGainz]

Тази седмица ще запиша обещания QnA, все още може да оставите своите въпроси тук: kzbin.infoUgxrcRhWL_4GXbe0ROB4AaABCQ или тук: facebook.com/groups/391866428408282

[@Bobygrande777]

Братле ъва са най-лесните барчета и вкусни евала жив и здрав обичаме те❤🎉

[@syuleymanferdun5966]

Брутален вкус!

[@user-mx5gp3gd2y]

👍

[@sid4958]

Супер станаха

[@Bobygrande777]

Евала

[@user-km8ku4zb1g]

Супер, вкъщи имам всички съставки. Направо се заемам! Благодаря! ❤️

[@BeardGainz]

За нищо! Дано ти харесат :)

[@Petkovi55]

Браво, супер рецепта. Продължавай все така. Поздрави и успех

[@BeardGainz]

Мерси, Жоре! Между другото ютуб ми казва, че си ми най-верния фен! (не че не го знаех де)

[@Petkovi55]

@@BeardGainz радвам се, че мислим еднакво с KZbin

[@milenazdravcheva9225]

моите станаха топ! сложих тахан и имах замразени вишни ('фърлих няокло в блендера)... меда леко го пропуснах, но и така са много вкусни.

[@MonsteriMotivation]

Добър вариант,аз си правя поне от 3 години барчетата сам,и нито лев не съм дал за тези от магазина,предпочитам и фъстъченото масло което слагам в тях ,да си го направя.

[@BeardGainz]

Аз не го консумирам много, само за разни рецепти от време на време, иначе е по-яко, съгласен съм. Или просто намираш без добавени щуротии. Иначе скоро съм замислил още интересни варианти за барчета вкъщи, определено те поне са ми вкусни :D

[@MonsteriMotivation]

@@BeardGainz определено са ми любими,чат - пат правя на приятели,и ми казват че мога да ги пусна на пазара 😀😀😀

[@elvismustafov9975]

Може ли и ако да с какво да се замести фъстъченото масло, тъй като не го харесвам. Иначе браво добра рецепта

[@BeardGainz]

Всяко друго ядково масло ще сработи добре!

[@nikolaykolev1411]

Бихте ли направили енергиен бар за велосипедист?Единствената специфика е,барчето да бъде издържливо на по-висока температура,Идеята е да не се разтопява.

[@BeardGainz]

Трудно ще успея, изискват се повече знания от на хоби готвач 🫤

[@petyaanguelova7048]

Супер. Това като снак ли е или основно хранене?

[@BeardGainz]

Ами аз го ползвам като десерт или ако нямам време да хапна след тренировка.

[@simeonlozanov7560]

Отново супер рецепта! Браво! И въпрос - от къде мога да взема "шоколадовите капки" и това брашно от Рожков, също протеиновата пудра с какво може да се замени? Благодаря ти!

[@BeardGainz]

1. Кауфланд, има ги постоянно. Иначе най-лесно е да си накълцаш черен шоколад на парченца. 2. Био магазините по принцип, аз взимам от тук - naturabg.com/brashna/304-brashno-ot-rozhkovi-250g.html?attribute_pa_razfasovka=1kg 3. С орехово брашно/фъстъчено брашно/някое брашно на балчо/какао/ рожков (но няма да са толкова протеинови)

[@simeonlozanov7560]

@@BeardGainz Благодаря ти много!

[@BeardGainz]

@@simeonlozanov7560 За нищо!

[@rosicatodorova738]

Може ли вместо мед да сложа стевия?

[@BeardGainz]

Да, би трябвало да няма проблем :)

[@kirilkanenkova9953]

Може ли вместо фъстъчено масло, да се сложи кокосово, или какаово? И вместо агаве, фурми?

[@BeardGainz]

Може да пробваш, би трябвало да стане 🙂

[@user-ni9os8fm4d]

Протеиновата пудра с какво може да се замени

[@BeardGainz]

С още овесени ядки примерно, но тогава няма да са протеинови барчета :)

[@krasimirrizov3907]

Как изчисляваш макросите на едно барче?

[@BeardGainz]

Смятам колко е цялата смес, деля я на равни части, след това калориите и макронутриентите по равно. И така, проста математика.

[@anidurev1898]

Може ли да се ползва казеин вместо протеиновата пудра? Поздрави за рецептата!

[@BeardGainz]

Да, би трябвало да стане супер.

[@user-zr3sb8fm9z]

Фъстъченото масло с какво би било по добре да се замести(тъй като нямам вкъщи и не консумирам почти) ? Имам сусамов тахан и отново сусамово какаов крем 😀

[@BeardGainz]

Правил съм със сусамов тахан, даже ми е по-вкусно! :D Общо взето и с двете които имаш ще стане супер.

[@user-zr3sb8fm9z]

Сместа ми стана лепкава, най вероятно от тахана. Ще видим утре как ще е 😀 във всеки случай ще се изяде 🤤

[@BeardGainz]

@@user-zr3sb8fm9z Ако много лепне му добави малко кокосово брашно или още малко овес и трябва да сае оправи

[@iliqnbellastanoev9538]

Единственото което се чудя е че протеини Не е разбит в съответното количество вода и как ще е след приема разграждането на протеин в корема ако ми разбираш въпроса. Понеже знам случаи че не се усвоява добре така поздрави

[@BeardGainz]

Не ти разбирам въпроса, но усвояването му няма общо с водата. Като ядеш пиле с вода ли го бъркаш? 😀

[@iliqnbellastanoev9538]

@@BeardGainz не не ме разбираш не разбития протеин на прах не е ок за усвояването и може да се задръсти в дебелото черво , не пиша случайно коментара иначе ми харесва идеята за рецептата

[@BeardGainz]

@@iliqnbellastanoev9538 това са митове и легенди според мен, досега не ми се е запушило дебелото черво. 🙂

[@desikrasimirova142]

Мога ли да пропусна меда/агавето? Дали ще се получи без тях?

[@BeardGainz]

Най-вероятно да.

[@desikrasimirova142]

@@BeardGainz благодаря, ще пробвам без тях

[@user-th2yt5rd4i]

Тавичката с какви размери е и от къде мога да си я купя? Толкова много търся такава,но все не намирам. 😁

[@BeardGainz]

20х20, иначе съвсем случайно я намерих в някакъв "Немски център" в центъра на Пловдив. Имаше останали само две и беше за някакви 7-8лв.

[@user-th2yt5rd4i]

Мерси. Сещам се за тези магазини ще потърся и там! Поздравления за клиповете,супер са!

[@BeardGainz]

@@user-th2yt5rd4i Благодаря! Аз рядко влизам там, но има разни находки :D

[@vladia391]

Може ли да ползвам нормално брашно? :d

[@BeardGainz]

Не е яко да се яде сурово нормалното брашно, ще те боли корема :)

[@vladia391]

@@BeardGainz ок.

[@Twis7]

Остава един горчив послевкус. Подозирах какаото, смених го с Рошков - не е от това. Остава есенцията от ром.. Идеи?

[@BeardGainz]

@@Twis7 Нямам идеи какво продукти ползваш точно, при мен беше супер. Ако слагаш течен подсладител и слагаш повечко понякога горчи той, имай предвид.

[@Twis7]

@@BeardGainz един грам сукралоза и една лъжица еритритрол. Следващата партида ще пробвам без подсладители и ще разчитам само на меда.