Levantar Pecho - 10 minutos

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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA ELEVAR Y REAFIRMAR EL PECHO
Varias de vosotras me habíais pedido trabajar esta zona y como sabrás, siempre me guardo vuestras sugerencias en mi cabecita para encontrar el momento de transformarlas en rutinas.
Hoy el protagonista es tu pecho o busto. Vas a realizar una serie de ejercicios muy localizados para esta zona con el objetivo de fortalecer la musculatura del área y aumentar su firmeza. Claro está que ésto no lo vas a conseguir a la primera, sin embargo, si combinas esta rutina con otras del canal donde también trabajas el pecho, sí verás resultados.
Necesitas mancuernas, las mías son de 3 kilos y sólo 10 minutos para realizar este entrenamiento súper completo.
Espero que me cuentes si sentiste el trabajo 😉
🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
CARDIO QUEMAGRASA 28 MIN.
• QUEMA GRASA 🔥 en 30 MI...
ADELGAZA BRAZOS Y CINTURA 15 MIN
• Elimina los rollitos d...
ADELGAZA PIERNAS 35 MIN
• Adelgaza Piernas con e...
HIIT QUEMAGRASA 11 MIN
• Cardio HIIT INTENSO pa...
ESTIRAMIENTO PIERNAS 8 MIN
• Estira y Relaja las Pi...
RELAJA MUSCULATURA 7 MIN
• Perfecto 👍🏻 al Termin...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@marlenemoralescardenas2657]

María, tengo 62 años, y desde que estoy haciendo los ejercicios con tigo, he mejorado muchísimo el tono muscular y además de eso tenía una tendinitis en el hombro y he mejorado un 90%, estoy encantada ...muchísimas Gracias por toda tu dedicación .🙏😘💪👏

[@magdalenamancera]

💪💪💪

[@lissetperezpena1605]

Hola María 👋♥️, a penas llevo tres meses haciendo tus rutinas, luego de haberme fracturado la rodilla derecha, nunca había ejercitado mi cuerpo 😢, y que puedo decir…. Mil gracias 🙏 de todo corazón ♥️. Mi rodilla está bien, he bajado de peso pero sobre todo yo me siento increíble 😊 y feliz. Dios te bendiga María, sigue adelante 🤩🎉🎊👏👏👏👏

[@marinasanchez8674]

2-11-2023, Todo conseguido, excepto el último ejercicio de suelo, complicado subir y bajar en plancha.💪💪💪 Gracias María ❤❤❤

[@ximenaortega1850]

En este mes he cumplido 1 año haciendo tus rutinas! Y veo resultados extraordinarios en mi cuerpo! Gracias Maria! 💪🙆😘

[@ericaramirez9455]

💪💪💪💪💪🇦🇷🇦🇷🇦🇷❤❤❤

[@lizzcousin]

Yo voy apenas 1 semana y Wow!!!

[@violettaarboleda3811]

💪💪💪

[@deboraruiz4251]

💪🏻 muy buena!!

[@mariaherrera2336]

💪💪💪💪🇨🇱❤️

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina con estos ejercicios super buenos me encantan María, eres genial muchas gracias , un abrazote.💪💪💪💪💪💪💪💪.

[@josefinaortizflores4723]

💜💜💜💜TERMINE CON EL CORAZON ASI, 😰😰TE MERECES UN💯GRACIAS MARIA, ERES GENIAL.

[@silvanaparodi5289]

Esta rutina me va a encantar!!!! Amo las rutinas con pesas, y lo supe gracias a ti !!!Hago tus rutinas a diario, pero esta en particular la voy hacer seguido!! Gracias María💪🇺🇾❤️👌👏

[@isainfante9702]

Ya tengo rutina cortita para mañana añadir al cardio 👏👏👏👏👏gracias Maria 💪💪💪😘😘

[@rosamariacruzestrada8688]

Gracias María super un fuerte abrazo gracias gracias 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👊👊👊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👩

[@paulajimenez624]

Genial me quedo el pecho 🔥🔥🔥 la repetí 3 veces así completaba 30 min de entrenamiento 💪💪💪.. más rutinas de estás tenés q hacer María

[@marthaelenanavaflores5005]

Muy buen ejercicio de pecho👍

[@josefamariarada7979]

Gracias 💪💪💪💪💪

[@MariaGarcia-jx3zo]

💪💪💪💪💪

[@MariaGarcia-jx3zo]

Hola soy María María José me encantan tus rutinas eres un amor

[@dayanaaparicio4685]

Estaba asiendo una rutina de cardio cuando me cayó la notificación de esta y dije vamos a x ella🥰🥰🥰💪💪💪💪

[@silviarodriguezpalomo7675]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@shirleybergonzi9631]

💪

[@nancydeesteban7124]

💪💪💪😍

[@desamsep]

X2 así yo como caída del cielo

[@veronicarodriguez3350]

Hola guapísima wooooooo brutalisimaaaaa las rutinas termine sudando como 🐷💪💪💪🤩🤩🤩

[@paquicastillo4644]

💪💪💪 ufff la plancha super dura.Gracias .👋👋👋🌹🌹🌹💪💪💪

[@sandramartingomez-zurita1989]

Pocas veces te hemos visto rendida, tú no pudiste la última pero yo no pude las 3 últimas🤣🤣 este tipo de rutinas está bien para retarte a aguantar más para la próxima 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@teresaavila184]

💪💪🏋️‍♀️

[@magduska194]

Necesito más ejercicios como estos, gracias mi Marieta

[@pilarb_r7186]

💪💪💪💪💪 Gracias María! Música 🎵🎼 🔝🔝🔝🔝

[@inesmartinez562]

Gracias María!!! Excelente rutina!!! (...también me costó levantarme en tabla!!!...)

[@sandrabarreracastrelo3825]

💪💪💪💪💪 Gracias María ❤️❤️ ya va quedando menos para que veas a tú 🎉🎉❤❤🦋💪💪amor

[@luisespias5110]

Buena rutina con palo para fortalecer los brazos 🇪🇸 Catalunya. Muchas gracias María 👍👍👍

[@anagasconrodriguez7708]

Gracias María guapísima por esta rutina. Gracias a tu equipo.💪🏻💪🏻💪🏻🍀😘💜

[@lucileneteixeira7586]

Para más rutinas como esta María, gracias. 💪🏼💪🏼💪🏼🫶🏼

[@rosamariacruzestrada8688]

Espectacular Maria gracias gracias gracias 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧

[@marexposito9734]

Maravillosa rutina, la he repetido dos veces. 💪💪💪💪💪💪

[@terrina68]

💪🏼 María eres la mejor🫶🏻

[@UrsulaJurado1]

gracias María, eres lo mejor al llegar a casa y desconectar del trabajo 🇪🇸

[@anasoto1111]

Rutina cortita pero muy efectiva!!! 💪🏻💪🏻💪🏻

[@luisespias5110]

Rutina cardio muy buena para fortalecer la musculatura, con algunos ejercicios algo durillos. Muchas gracias María 👍👍👍

[@cristinagonzalez8091]

Pequeña rutina, pero efectiva. Muchas Gracias!!!...

[@mariaemiliahidalgolopez6393]

Fantástico gracias 70 años y fibromialgia eres genial

[@anaapp]

💪🏻💪🏻 estas rutinas cortitas me encantan, gracias María 💟💜🫶

[@mblg6488]

05-09-2024: 💪🏻 Muy buena rutina, cortita, intensa, tal y cómo dices, se nota desde el primer ejercicio, OLEEE 👏🏻😍 💪🏻 Gracias María 🙏🏻🌹 Que tengáis un bonito jueves 🦋🤗❤

[@luzmilahidalgoocampo4163]

Asu, llegué al final, me gusta cuando dices no pasa nada me da ánimo para seguir, gracias María, ❤

[@luzme70]

Excelente Rutina Cortita y Potente Marìa!!!Gracias Guapísima!!! 😍😍🌷🌷🌹🌹💐💐🥇🥇💪💪💪💪

[@maribelgomezpaez4358]

Muy divertido y variada... Gracias María 💪💪💪💪💪

[@marinagutierrez7463]

hola hermoso entrenamiento soy de argentina gracias

[@marthaguzman1321]

Gracias Maria😍😍

[@analilialagunes3263]

💪💪 fuerza y más fuerza Gracias María, encontrarte es lo mejor que me pudo pasar explorando KZbin y seguir tus calendarios me ha ayudado mucho. Gracias Saludos desde Veracruz, México 🇲🇽

[@yennyandrade6400]

💪🇨🇴María Que potente rutina Muchas gracias

[@luisaanaliauruena2290]

Tengo 65 y 4 que te sigo. Gracias 💪🏻💪🏻💪🏻

[@auroralamadrid1833]

muchas gracias María 💪💪💪

[@rociotrujillo3652]

💪💪💪 cortinas pero efectiva!!! Bendiciones Maria❤

[@luisespias5110]

Rutina con pesas excelente 🥊🥊🥊. Muchas gracias María 👍👍👍

[@angelicaahedoolloqui5675]

💪🏼💪🏼💪🏼 Terminando el domingo y cerrando la semana con todos los ejercicios marcados!!

[@mairaludi9585]

Bonita rutina, cortita pero intensa 🤗💖 Guapiseñal 💪💪

[@mblg6488]

07-03-2024: 💪🏽 BUENÍSIMA rutina de pectoral, tal cómo dices he notado el trabajo desde la primera serie: BRAVO 👏🏽😍 💪🏽 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de jueves 🦋❤🤗

[@margaritarosas6555]

Hola María , las tres rutinas de hoy están magníficas ya que con el calor que está haciendo aquí en México, necesitamos vestir ligeras y ya varios días con vestidos sin mangas, ojalá surtieran efecto muy rápido para lucir los brazos bonitos💪💪💪💪💪, saludos desde México

[@liliaauroramancerapenuela2235]

❤❤ 10 minutos intensos pero muy buenos para nuestro cuerpo una rutina sensacional me encantó quedé super contenta para todo el día con mucha energía gracias mi María hermosa Dios te bendiga siempre y un estiramiento muy especial un fuerte abrazote desde Colombia 💯🥰🌹💪🏻💪🏻🔥🦵🏻🥺🥳

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, 💪🙌 ¡buenísima!, gracias, gracias, gracias 🥰

[@sandravelasquez3179]

Muy buena Maria Muchas Bendiciones desde Guatemala 🇬🇹

[@jethzabelabreu]

💪💪💪💪💪GRACIAS. DIOS TE BENDIGA!!!

[@lilian1376]

Orgullosamente 🇲🇽 gracias María por estás rutinas tan deliciosas!!

[@inesramirez5527]

🇲🇽02.11.23 a falta de pesas brazo!!! 💪🏻 Gracias María, rutina con pesas terminada!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕

[@apoyoacademico1948]

💪 Gracias por todos tus calendarios profe bella!!

[@zulaybeatriz4980]

Muy buena rutina corta pero efectiva lista 👌💪

[@magduska194]

Con los brazos doloridos pero satisfecha, gracias Marieta ❤‍🩹❤‍🩹

[@tinaalvarezsanchez2749]

Maravillosa María. Cuánto tiempo sin hacerla…muy chula😊😊

[@amdvav]

Fantastica!!! Con excelente música guapísima, muchas gracias María. Un abrazo 💪😁❤️

[@angelinalucasbautista8946]

Rutina directo al bolsillo,, cortita pero muy efectiva para los 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻Muchas gracias María😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩🌻🌻🌻🌻🌺🌺🌺🌺💐💐💐💐

[@SandraGuerrafarias]

Whaoooooooooo estuvo grandiosa ❤ muchas gracias las planchas de subir un brazo y después el otro me falta mucho 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@terrina68]

Gracias María! Qué divertido siempre contigo!

[@rosasanz6783]

Rutina completada y espectacular 🥊🥊🥊

[@eliirazusta6991]

repetida rutina de calendario 💪💪💪💪💪💪 gracias a tus rutinas voy consiguiendo fortalecer mis hombros y brazos, gracias!!!!

[@dulfaryvadelbustamantecarv5075]

Gracias María 💪💪💪💪😊

[@mirelleriveramora9072]

Arriba 🇲🇽 !!! Me encanta María gracias! ❤

[@angelicaahedoolloqui5675]

💪🏼 Conseguida, muy buen rutina para estos brazos!!

[@charikki]

Vaaamos con el jueves y ese pectoral a tope💪. Graaaacias amaríaaaa🤗🌷😍

[@marygalvan5563]

Buenisima rutina Maria 🙏 Monterrey, Nuevo Leon, Mexico

[@valeriadamiani4123]

Queridisima Maria que manera de transpirar!!, que manera de desestresarme con esta rutina!!!, me encanto!!!!!, te quierooo❤

[@luisespias5110]

Rutina fácil alegre y cortita muy buena. Muchas gracias María 👍👍👍

[@beatrizgmz9289]

Gracias Maria, un saludo desde Colombia

[@sarao8328]

Hola María vaya dos rutinas potentes las de hoy💪💪💪

[@Is-oq9cf]

Muy cortita y efectiva. Gracias María guapísima a por la tercera.

[@anitaandrade4456]

Es la primera vez que la hago 😅 y si que picó 🔥💪🔥💪..gracias María besos desde Ecuador 🇪🇨

[@anitaandrade4456]

Hermosa rutina 💪💪🔥🔥💪💪🔥🔥

[@anggiccastro4025]

Gracias María 💪

[@gabrielamartinez2590]

Qué barbaridad!!😮 Esas planchas aún no puedo,!!😅🎉🎉 Buenísima, muchas gracias María, DTB!!💪

[@mireyacortina7783]

Fuerte y potente rutina gracias sigo con la rutina de hoy gracias María 💪💪💪💪 lindo jueves besos ❤

[@vivianavilla4855]

💪🏻 súper intensa!😘🙋🏻‍♀️❤️🇦🇷

[@ademuro8956]

Muchas gracias María 💪💪❤❤😘😘

[@mireyacortina7783]

Ay que buena rutina me encanta María gracias 💪🏻💪🏻💪🏻 lindo jueves 🌹🌞🌺

[@evelynmendez603]

Super rutina cortita 🤏🏻 pero intensaaaa!! 💪🏻🔥💥💯

[@maribelnajera3254]

Bien por esos pectorales. Muy buena rutina. Hice los ejercicios con pesas de dos y de tres kilos, pero sentí un buen trabajo. Gracias María. 💪💪

[@noemimedinafeliz245]

Diez minutos espectacular 💪 bien aprovechado enhorabuena 💪😘

[@Franluque]

Buen calentamiento a por el siguiente❤❤❤💪🏻💪🏻💪🏻

[@zombiegamer-ms6cx]

Gracias Maria

[@SandraDiaz-dw6to]

Buenísimos María

[@carmenrovira223]

💪💪💪💪💪genial , como siempre. Gracias Maria

[@Pitigudi]

Aquí estoy otra vez, me gusta escribir cada vez que hago las rutinas, así veo cuantas veces las hago ☺️😘😘💪💪💪

[@1jandra]

💪💪 uff... Las flexiones me matan 😢 Gracias María!! ❤😘😘

[@olgagaleanojimenez8315]

💪💪💪💪Gracias Rutina hecha Dios te Bendiga

[@anarincon7380]

Muerta pero feliz.. me que en las dos últimas planchas de la primera, pero el resto, duro, pero completado. La mejor

[@marexposito9734]

Muy buena, la he repetido dos veces.💪💪💪💪💪💪💪

[@olgagaleanojimenez8315]

Otra vez aqui me a ayudado muchos para depression q tengo , mil gracias

[@leci3876]

Gracias María efectivo para los brazos hoy jueves 15 de junio de 2023. Saludos! 🌷

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

Me encanta la🎉❤❤❤música

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Wow! que duro los ejercicios del suelo, pero bien, muy bien! Gracias María! 💪💪

[@EdithPatriciaPenaPena]

Muchas gracias María, abrazo grande ❤💪💪

[@patrireina4986]

María es corta pero intensa muchsimas gracias besos

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Gracias 😁 María por otra rutina más 💪🏻💪🏻💪🏻🙄 y estiramiento muy especial vamos por masssss increíble pero cierto sus rutinas son espectaculares 🔥 🌹🥰🔥💯🥳

[@gabrielatroncoso6612]

💪🏻💪🏻💪🏻 fantástica rutina!!!! Gracias María 😘😘😘

[@paquicastillo4644]

💪💪💪Muy buena otra echa en el día de hoy.Gracias.👋👋👋🌹🌹🌹😘💪

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Si María es que es cortita pero muy efectiva. Gracias. 💪💪💪