Abdominales de Pie - 10 min

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🔴 RUTINA PARA CINTURA Y ROLLITOS.
En respuesta a vuestras peticiones os traigo nueva rutina para el abdomen en la posición de pie.
Esta vez nos movemos al ritmo de canciones Latinas que nos invitan a soltar tensiones y mejorar la movilidad del área trabajando así toda la musculatura de forma súper completa. Recuerda siempre mantener el abdomen activo y alargarte hacia el techo para proteger tu lumbar en cada uno de los movimientos.
Yo utilizo mancuernas de 0,5 kilos y pesas tobilleras de 1 para intensificar el trabajo ya que es un rutina cortita.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#rollitos #abdominales #depie #SienteteJoven

[@sandramorillo7903]

Estoy contenta con tus rutinas son espectaculares, me siento muy bien, se me han aliviado las dolencias y he comenzado a bajar de peso. Gracias guapísima

[@joycegaubesanchez8436]

X2

[@nahendialmeida3797]

Rutina espectacular! Gracias, María!!

[@isabelseguitorres9103]

Súper divertida 😃👌🥰

[@alexianodar6262]

Hoy no me daba tiempo del combo 5 Maria.. pero estaba triste y me puesto esta y la siguiente de baile y menos mal, soy otra. Mil gracias x ser mi medicina. Esta en concreto la música y los ejercicios y q es corta, todo me ha encantado

[@gracielalopez9673]

Acá es el día del Padre en Argentina 🇦🇷 la haremos mañana guapísima !!! Gracias por cuidarnos y hacer tan lindas rutinas

[@ninacastro]

En España, el día del padre es el día de San José, el 19 de marzo.

[@herlindahernandez7034]

@@ninacastro que bonitoooo. Así debería ser en México

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina con estos abdominales super buenos María, me encantan todas tus rutinas, muchas gracias, un abrazote.👦👦♥♥🌹🌹💯💯💪💪💃💃🦵🦵👦👦.

[@carmeneugeniaherreracuero1161]

se siente tan bien llegar al final y ni cuenta te das...gracias María!!!!

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Siiii María uuuffff muy buena muchas gracias me encanta bailar maría muchas gracias 😍😘✌️🌙🌙🌙

[@val05]

Tremendas rutinas para iniciar el calendario de Julio, muchísimas gracias María eres la mejor te mando un fuerte abrazo 🤗 desde México 🇲🇽

[@luzme70]

María!!! Por supuesto que he disfrutado muchísimo esta rutina cortita de Abdominales de Pie!!! Gracias Guapísima!!!!

[@crissalvarez1653]

Perfecta rutina cortita para quienes estamos iniciando retomar el ejercicio. Mil gracias Guapísima!!!

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Siiii María my buena muchas gracias uff hasta el tope!!!!! 😀✌️😛🌹🌹🌹🌹

[@MarianoCutrera]

Excelente me encantó esta rutina previa a un cardio!! Gracias como siempre. Ssludos Argentina está con vos María!! 💪💪

[@olgapizano5608]

Maria que super abdominales gracias corta pero muy efectiva

[@danieljugonluque8341]

María en esta última rutina del día,no puedo más,cómo se nota los trabajos anteriores,menos mal que son 10 minutos nada más 🥵🥵,pero me encanta 😘💪

[@consuelomiro8436]

Que rutina tan localizada y suave, me ha gustado muchísimo 👏👏 😅. Muchas gracias GUAPÍSIMA 😘💗

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me encantan tus rutinas, muchas gracias, un abrazote.💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃.

[@carmicr169]

Genial como siempre

[@doloresserrano9195]

Es un lujo tus rutinas un fuerte abrazo hermosa. 🇲🇽 👗

[@paulajimenez624]

La voy a agregar a la rutina de mañana

[@dinacastaneda3662]

🤗👍

[@macarmenhervas4946]

Muy buena!!😘

[@magdagonzalez4620]

Ha sido muy completa la rutina Maria. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸

[@makahe85]

Intenté con pesas de 1 kilo jajaja mejor lo bajé a medio 😂 muchas gracias María! Iniciando otro día contigo❤️

[@xochiltgiselanunolopez8354]

Gracias María !!! 🙏🤍🇲🇽 Bendiciones María para ti y tú bebé !!! 👼

[@sorsarasm]

¡¡Bien chuli María!! Más que entrenadora eres "costurera" porque lo BORDAS. GRACIAS.

[@SienteteJoven]

😀🥰😘

[@ceciliafeu5035]

Guau maria ! 10 minutitos pero intensa ! Gracias

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, Excelente rutina "Abdominales de Pie - 10 min", cortita pero muy efectiva, me encanto, siempre la disfruto muchos, muchas gracias Maria . 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💯💯💯💯☀☀☀☀🧡🧡🧡🧡

[@veronicapatriciaarriolarom6440]

Padrisimo!!! Cortito y efectivo!!!! ❤❤❤

[@inesmartinez562]

Excelente rutina, la hice con mancuernas de 1 kg (...no tengo de 0.5...). Gracias María!!!

[@roxybucruzado]

Es la primera ves que la hago y la repetiré para mi querida amiguita que no se quiere ir.Gracias Maria y besitos a garbanzote😘❤️🙏

[@luzme70]

Me ha gustado muchísimo está rutina cortita de abdominales de pie!! Gracias María!!🔥💯💥🔥💯💥✨⭐⭐💫👏👏👍👍🇪🇨🇪🇨🌻🌹🌼🌸💐🌷

[@rubiaotero9566]

Buenos días María, rutina cortita pero intensa para poner nuestros abdominales bien bonitos y fuertes. Gracias María y feliz jueves 😘😘🌹🌷

[@mairaludi9585]

Se sintió el trabajo en TODO el abdomen, hombros y espalda! EXCELENTE 😘

[@Victoria-ql1bf]

Fantástica rutina mil gracias guapísima ❤️💪

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina para Abdominales de Pie - 10 min, cortita pero muy efectiva 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻con todo el material, muchas gracias Maria 😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤩🤩🤩🤩💯💯💯💯😘😘🦋🦋💃🏻💃🏻🥰🥰

[@Pitigudi]

Me gustan las rutinas cortitas, me hacen más llevadero el calendario. Voy a por la siguiente. 😘

[@isabellaacosta2565]

Fantástica rutina con esta hermosa música latina, gracias y hasta la próxima guapísima. 👏🏻 🌷 ❤️ 🙅🏻‍♀️ 😇

[@marinamendez6130]

Que buena rutina María guapísima!! Empecé a correr 5 kilómetros diarios, pero solo ha Sido posible gracias a la condición que he adquirido a través de dos años de hacer ejercicio contigo, me has ayudado a transformar mi vida, mi cuerpo, mi mente y mi alma de una manera increíble, y complementar esos kilómetros con tus rutinas, es simplemente maravilloso!! Bendiciones para ti todas las guapísimas desde México!!! ❤❤❤🎉🎉🎉

[@priscillacalva5822]

Esta rutina estuvo excelente! Más como esta! Muchas gracias Maria!!!

[@marinamendez6130]

Gracias María guapísima por toda la energía que nos contagias para no darnos por vencidos, hoy no quería hacer rutinas, pero me obligué, y apenas escuché tu voz, y de inmediato me brotó la energía y las ganas de hacerlo, y ahora me siento súper feliz y motivada para este día !! Bendiciones desde México!! ❤❤❤🎉🎉🎉

[@susanavega5806]

Excelente ! Me encantó !!! Cortita pero se siente!!! Gracias Maria!!! Abrazo argentino! 💖💖💖💖

[@maribelnajera3254]

Que divertida me he dado con esta rutina fantástica. Corta, pero intensa. Y mira María que me ha encantado. Mil Gracias.

[@eliodoralezcanodemiguel9567]

Hoy tocaba trabajar el abdomen, con las rutinas de pie. Primero esta y después la rutina estilo barre de abdominales de pie, sientete bien. Me gustan mucho estas rutinas, ya empiezo a sentir el abdominal. Lo tenía tan dormido que pensé que no tenía, jejeje. Ahora en serio, poco a poco voy notando un poco más de estabilidad en las posturas que requieren algo de equilibrio. Para dar una referencia, tengo 56 años y empecé a hacer ejercicio con María en la pandemia. Ahora, en octubre ha hecho un año que soy constante y todos los días le dedico al menos de 20 a 30 min a las rutinas. Luego una caminata. Muchas gracias, María.

[@mariamagdalenacardenastorr2250]

Wow que canciones tan más bellas mi Maria hermosa todo me gusta como mezclas todo gracias por todo 🙏🥰🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@excellencemanteleria860]

Gracias por compartir Maria. Yo soy de México. Y estoy más constante con tus ejercicios y ya logre bajar un poco de peso con tus ejercicios y dieta. Dios te bendiga y aquí seguiré contigo.

[@gladysjosefinamonsalvehern715]

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, Muy FELIZ DIA, GUAPISIMA... Cariñoooosssss... BENDICIONES GIGANTES....

[@deboramariabelennielsen1836]

Hermosa rutina guapísima gracias ❤ besos Argentina Neuquén 🇦🇷

[@mercedessanchezgarcia-cons4949]

Me encanta cómo suena la música. Rutina súper guay!!! ❤❤❤

[@alfonsinaflorenciabambara]

Magníficaaa!!! Breve y efectivísima!!! 💫🤸🏻‍♀️🎶Vamos x la últ. rutina d este bello miérc. d oct. Besotes CAMPEONA GUAPÍSIMAAA!!! 💋💕⚘

[@refticmariaelena]

Gracias María ❤ desde la Patagonia Argentina, me encantó eso de dar para recibir🤗

[@user-ws7qw8nl3t]

Gracias María por esta rutina cortita muy práctica y muy bien llevada. 😘💞💜

[@lilianapatriciacarballo56]

Hoy 07-06-23, complete la rutina de brazos con esta rutina de abdominales de pie, muy buena rutina. Gracias Maria💚👌👌

[@sarao8328]

Hola María ole ole ole una rutina súper chulísima🎉🎉🎉

[@luzme70]

Me disfruté muchísimo, esta rutina cortita Abdominales de Pie!!! Gracias Guapísima!!!

[@ginfresitaaranda8524]

Excelente mi niña hermosa, gracias , bendiciones 💋💋❤👏

[@excellencemanteleria860]

Me encantan las rutinas de abdominales de pie. Se me facilitan mucho. Gracias x compartir. Saludos desde México

[@mcarmenrodriguez5755]

Muy buena rutina y me encanta la música latina, todo perfecto 👌

[@arantzaperez6389]

Esta también me ha gustado. Sigamos.. ¡BAILANDO! 👍💚💪GRACIAS.

[@CristinaArceBlas]

Me ha encantado!!! Lo que más me gusta de tí es que me divierto haciendo ejercicio y así quiero seguir más y más y no me rindo. Mil gracias María!!!❤

[@ilsedavalos3677]

Ameeee está rutina con música latina Maria, es la primera vez que hago está y ufff sude a pesar de que es poco tiempo Gracias por todo Maria ❤ por favor sigue con las rutinas de embarazo 🙏🏻

[@glendagarcia8377]

La mejor rutina y entrenadora para hacer abdominales de pie❤🎉🎉🎉🎉

[@Ara-or7oq]

Muy chula rutina, me encantan los abdominales de pie 👍😊💖💕

[@flormariayepez7068]

Segunda rutina del día 11 de julio corta pero buenísima mi hermosa gracias gracias María Martínez graciaspara usted Y todo su equipo de trabajo hermosa👊🇨🇴🌹🌹🌺🌺🌹🌺🌺🌹🌹

[@lucileneteixeira7586]

Buenos dias #Vamonos 💪🏼🏋🏻‍♀️ gracias Maria 😘😘😘

[@lidiamartinezflores1948]

Fantástica!!! 👏👏👏 Eficaz!!!👍👍👍 Divertida!!! 😃😃😃 Gracias 🙏🙏🙏

[@vivianebrumdoprado1260]

Cortita rutina pero bien efectiva! Muchas gracias y feliz jueves 🙏🏻😘

[@gracielalopez4810]

Menuda rutina gracias María,lindo día.🙅🥰👍👏👍

[@angelinalucasbautista8946]

Rutina cortita pero muy efectiva 🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀Muchas gracias Maria 🌷🌷🌷🌷

[@anylegsos4244]

Gracias, excelente 👌 Gracias a Dios culminando una rutina más y una menos. Del mes de octubre con toda la actitud 7 meses contigo y me siento genial, gracias a ti eh adquirido un vicio muy saludable y encantador, un abrazo 🤗 hasta donde kiera que te encuentres. Muchas de nosotras te debemos mucho.besos

[@pilarpascual3873]

Jolin !!!! menos mal que es cortito, gracias María 🤗🤗

[@mariaelenaacosta6734]

Terminé las rutinas Muchas gracias María te mando un besazo desde Toluca México 🇲🇽 ♥️👍

[@lupitalopezcasarez4514]

Ni la sentí, tan bonitos abdominales de pie. Gracias mi María hermosa, té quiero mucho.❤❤❤❤❤😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@MaribelSanchez-ou3sw]

Pues comenzamos la semana con estos abdominales de pie, que la verdad a mi me encantan!! Esta semana por motivos del trabajo haré el calendario express💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@mjesusnavalonmolina5466]

Toma toma una rutina super preferida y bonita Maria inspiracion en vivo y en directo GRACIES BONICA!!!!🌟🥰🌟🥰♥️♥️♥️

[@normamayorga9809]

Maravillosa Rutina me encantan los abdominales de pie ,buenísima música la.conoci por tus rutinas Gracias Guapísima!!! 🤗😘

[@rosamariacruzestrada8688]

Maria super espectacular con estas rutinas mil gracias gracias gracias 💯👍👏✋👊👊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧

[@vivianebrumdoprado1260]

Maravillosa rutina cortita y muy efectiva! Feliz miércoles 😘

[@paquicastillo4644]

Estupendos abdominales me han gustado . Gracias.👏👏👏🌹🌹

[@yolandacris7303]

María, estoy aprovechando las vacaciones para hincharme de hacer lo que me gusta. Disfrutar del ejercicio y con tus rutinas!!!

[@auroraalonso1881]

Otra de las q van a edtar presentes a partir de ahora....❤

[@patriciacardozo6449]

🌙🌙🌙 gracias Maria . Excelente rutina . Un abrazo 🌸🌸🌸🥰🥰🥰

[@margaritarosas6555]

Hola María encantada de hacer las rutinas contigo, hice la rutina de los rollitos y luego me pasé a un power walking de 40 min porque estuve en el trabajo mucho tiempo sentada y me canse, gracias por todo 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️, saludos desde México

[@anafernandez9873]

Muy buena rutina 👏de abdominales de pie mi querida María,cortita pero muy efectiva ,un abrazo desde Ecuador 😘🌹

[@adamssanchez7709]

Excelente trabajo 👏 gracias

[@nancymontiel522]

Cortito y al pie, aca no se pierde el tiempo. HAY que trabajar, y el ritmo que tiene esta rutina lo dice! Solo es cuestión de animarse y listo.... Hermoso trabajo para hacer de pie: abdominales!!!!! Gracias Gracias Gracias profe!!!!! TQM 😎💯💋💫

[@Adape_]

¡Muy buena María! La música me pone muy contenta 😃💗

[@elmoscardon9415]

De mis rutinas cortas favoritas 🎉

[@rominagarcia3476]

Poderosa esta rutina!! Gracias, María!!!🤸‍♂️💕🇦🇷

[@anagasconrodriguez7708]

María rutina cortita y eficaz. Muchas gracias a ti y a tu equipo. 🍀💪😘💜

[@aidadafonsecasanmartin852]

Maravillosa rutina querida María, cada día te quiero más, mil gracias por tanto!!!

[@AnaDaVia5413]

Rutina cortita, entretenida y brutaaaaallllllll!!!😅😅😅😅Gracias, María!!!

[@liliaauroramancerapenuela2235]

gracias fueron 10 minutos intensos me encantó quedé super bien Dios te bendiga siempre 👍👏

[@vivianebrumdoprado1260]

Cortitamente efectiva la rutina! Muchas gracias y feliz día! 💋💋

[@PatriciaHernandez-un1xp]

Me encanta esta rutina, no puedo poner más likes, pero llevo varios! Gracias 🤩

[@olgamayomartin9739]

Todas las rutinas de hoy me encantan ! Bravo Maria por animarnos cada dia❤

[@yolandabeltran3245]

Que forma de hacer abdominales tan divertida! Así siiiiiiiiiii! 😍

[@angelinalucasbautista8946]

Cortita pero muy efectiva, muy buena rutina, muchas gracias María 😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩

[@veronicapla8366]

uyyy que buenos estos abdominales de pie, muy efectivos gracias María

[@karlaleiva8393]

Encantada con esta rutina! Muchas gracias, María!! Un abrazo 🤗😘

[@olgagaleanojimenez8315]

Rutina hecha eres una persona muy especial, un abrazo❤

[@lilianapatriciacarballo56]

Rutina y música maravillosa. Gracias Maria❤💯

[@geovaniireneestrellachi7333]

Maria gracias por tus rutinas,Dios te bendiga¡

[@lilianapatriciacarballo56]

Rutina muy buena, me encantan loas clases de abdominales de pie. Garcias Maria💯🧍‍♀

[@paquicastillo4644]

Me ha gustado Gracias.a por la siguiente.👋👋👋🌹🌹🌹💐💐😘