Rutina Gap 10 Minutos - Sin Impacto

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Rutina Gap 10 Minutos Bajo Impacto
#gluteos #abs #piernas # sientetejoven
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@leonardoa.quiroga3367]

Nunca pensé que me engancharia tanto al ejercicio y todo gracias a ti que haces de esto algo muy ameno y divertido llevo casi 7 meses y me siento genial. Y se me ha puesto un cuerpo súper bonito. Soy una joven de 50 y tantos

[@gelipenhernandez1270]

Ez

[@miguelmorenoblanco2839]

AdjuzqwaiisweasiqwJjjjjs3s4weeeedjfse3sawwHkaqwqVkksaaeIkoxseGkkxezkddsewaaasghjidryysswffyuiuddse

[@patolina-ig1bd]

me identifico totalmente gracias!!!

[@lourdesarias203]

@@patolina-ig1bd 🌹

[@gabrielaquezada7297]

Gracias soy principiante jamás a mis 50 hice ningún ejercicio y contigo revivo y sobre todo no lo sufro

[@danielarodriguez4118]

No me había encontrado alguna rutina que no se me hiciera tediosa para terminar hasta que encontré este video,la acabe sin ningún problema! Gran detalle el de la música

[@luzme70]

Super completa y Fuerte esta rutina GAP, Cortita y Potente!!! Gracias Guapísima!!!!

[@susaana1335]

Gracias María. Estas que son cortitas vienen bien cuando una está con la batería baja. Porque por lo menos te retas y llegas al final. 👍👏👏

[@paoladelangel2911]

empeze apenas ayer peso aprox. 56 kilos y quiero pesar 45 vuelvo en unos tres meses para actualizarlo denle like para no perderlo :D

[@silviovalenciatukrakenfavo8466]

YA FALTA UNMES

[@danielaa_andrea]

como te fue?

[@nancykarinamoralescontrera9808]

La composición corporal es más importante que el peso, así que no te desanimes si no bajaste lo que querías. Al final puede que hayas disminuido grasa e incrementado músculo :3

[@r.6467]

No volvio

[@Elmundodenis]

Yo sufro de musculatura blanda y lo que siempre me duele son las rodillas, tuve una abuela muy sobreprotectora y este año me dije a mí misma que si la cuarentena seguía, iba a ejercitar por mí. Sigo haciendo tus vídeos, cansan, pero son geniales!

[@charikki]

Ya estamos aquí de buena mañana a por mi medicina" diaria🤩. Gracias ppr tenerlo todo preparado🤩❤️🤗🌹😍🙏🙏🙏

[@soniamacarrodelatorre8307]

6 de Diciembre 2024!!Mis piernitas sufrieron!!Agradecida siempre María.🥰🥰🥰🥰

[@ricardowalterespinozariver4772]

¡¡¡Volvi a hacerlo!!!!....Cardio y GAP...hoy termine bien...no muerto jajajaja Desde Chile con amor

[@bettylopez3172]

HOY .. POQUITO TIEMPO ...RUTINA CORTA...ME ENCANTA... GRACIAS GUAPÍSIMA....❤️❤️🇨🇱🇨🇱🌹

[@cintasubiratsalvarez5745]

Bon dia!!! En forma!!! Gràcies Maria👑ets la reina !

[@lupitalopezcasarez4514]

Ya se me hace muy fácil esta rutina cortita, muchas gracias mi guapísima mayor. Te adoro.🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘

[@ambercaor7508]

Yo creo que es una rutina muy completa, muy bien aprovechado los 10 minutos . Si nos parece poco, pues ponemos de nuevo el vídeo y es como si volviéramos a repetir todas las series nuevamente, ¿no María? Muchas gracias, eres una máquina de hacer rutinas. Un abrazo 😘😘😘

[@marianamaldonado4124]

Hola, tus rutinas y forma de explicar me parecen geniales por accesibles y efectivos, además que eres muy carismática. Un abrazo! Muchas gracias!

[@annarosasanmartin2687]

🌸🙌🏼 moltes gracies Maria. Ets la única persona que fa que m’animi a fer exercicis! 😊

[@deboraruiz4251]

Felices reyes

[@serenagimbatti8325]

hola, eres el mejor, tus videos son simples, efectivos y muy divertidos

[@cecibelfigueroa6589]

Nunca me imginé que tus rutinas son super buenas ,terminas agotadisima Me encantó Gracias❤⚘

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Muy bien María aquí vamos ya con la última semana. Enhorabuena. Abrazos y besitos

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina cortita "Rutina Gap 10 Minutos - Sin Impacto" muchas gracias Maria 🦋🦋🦋🦋🍊🍊🍊🍊🍑🍑🍑🍑

[@mayderamireztorrens8432]

Hola María! Te encontrado esta cuarentena y haces que sean unos ejercicios buenos, ja que son sin saltos. Me gusta mucho como lo haces. Un saludo !! Desde Mataró , Barcelona!!

[@erikahernandez7575]

Me encanta todas las rutina que tiene, además de la música 😍

[@evaelidaekerman6079]

Una rutina muy buena y llevadera, se puede repetir a diario. María ya eres una más en mi casa, no nos puedes faltar. Te tengo como una amiga! Muchas gracias por ayudarnos a llevar mejor la vida. Cariños

[@vivianebrumdoprado1260]

25.6.24 Rutina cortita y efectiva! Muchas gracias y feliz martes🎂

[@linajimenez1374]

Excelente, gracias María🌹🌷🌺

[@cricaization]

Estava cansada da academia e há uns três anos parei de treinar, e desde que te descobri por ocasião da quarentena , não deixo mais de fazer atividade física! Eu e meu filho e minha filha! Adoro vc, é simpática, agradável, linda e divertida! Somos sua fã aqui no Brasil! Você e a melhor❤️😍🙏

[@mercedesmartel3002]

Hacía mucho que no lo hacía y me ha encantado. Me siento más fuerte del trabajo de estos años contigo. Me encantan tus rutinas de pie!

[@nuriacarreraspolo5938]

Cierto, yo tampoco me hubiese imaginado jamás que me engancharia al ejercicio. Ese ejercicio tan necesario. Todo gracias a tí. Tan motivadora, tan eficaz, tan bien explicado siempre. Eres magnífica María. Muchísimas gracias 💖💖💖

[@patridibattista2681]

Sos una genia empecé con la cuarentena! Muy buenas tus clases. Objetivo hacer una clase diaria! Muchas gracias profe

[@loladelcampo6513]

Hola María,eres lo más con estos ejercicios que nos haces que hagamos... quiero felicitarte por qué eres la única persona que me motiva hacer ejercicio todos los días muchas gracias!!! 😘😘😘😘

[@priscilasalcedo308]

Tengo 4 meses que empecé y nunca pensé que podría, tengo 47 años mi tratamiento de quimioterapia y radiación me desgastó mis huesos y mas mis rodillas. Me siento súper bien. Gracias por todo lo que nos ayudas.

[@rosadiaco7689]

GENIAL MARÍA , TODAS TUS RUTINAS COMO SE NOTAN . TE CAMBIA EL CUERPO Y LA MENTE . TE AMAMOS ❤

[@rominagarcia3476]

Me encantó esta rutina! Súper potente!!! Gracias, guapísima!! 🇦🇷🤸‍♀️💞

[@luisespias5110]

Rutina de pilates muy buena junto con la rutina de Gap para completar. Muchas gracias María 👍👍👍

[@MH-ij1se]

Gracias María! Más de éstas de GAP puro y cortitas, por favor!😉 ésta nos la repetimos cada poco, por tener alguna nueva👌🏻

[@Franluque]

Buen trabajo para comenzar la mañana

[@ChusGColino]

hace poco terminé con una rutina tuya y estoy cansada,la he visto,me gusta y para mañana,gracias cielo

[@tatianadiaz6923]

SOS UNA GENIA..ME ENCANTA TU ENTRENAMIENTO A FULL ESTOY..GRACIASSS

[@Ara-or7oq]

Me encantó la rutina cortita pero bien efectiva, gracias mi guapísima 💕🌸

[@luzme70]

María!!! Excelentes estas rutinas cortitas, me encantan y las disfruto muchísimo!!!!

[@rosariomartinez1100]

Hemos trabajado como campeonas, una rutina muy completa.

[@leyditorres6145]

OMG sólo 10 minutos no son nada y la realidad fue otra Wow es muy efectiva bendita cuarentena que te encontré maria 💕🏃‍♀️ de 10 minutos pero intensa es lo máximo 10 minutos llenos de adrenalina efectiva 🏃‍♀️😉

[@silviagirimonti4082]

Muy buena esta rutina, todo lo que hemos hecho en 10 minutos! Gracias Maria!!!!

[@ileanaleonelli8003]

Me encantan tus ejercicios y alegría! Me haz animado a no dejar el ejercicio que nunca hacía, tengo 55 años, en menopausia, nunca dejes de hacer videos!👏🏻👏🏻👍🏼, soy de México

[@juanamariselivanoff2903]

Muy bueno!!!!!como todas tus rutinas mi amiga!!!!genia 🙆‍♀️🤸‍♀️

[@nataliacolussi4433]

Genial está rutina👏👏💪💪😘

[@mariamercedescepeda7528]

Muy buena rutina de piernas, glúteos, abdomen, cortita e intensa, gracias de corazón María, un besito 😘

[@taniadesimone5888]

Me gusta todasss tus clases 😘 hago las de años pasados y también actuales gracias 💞 están todas geniales 💪💪💪

[@Bell-wg1ec]

GENIAL... SOY TU FAN NÚMERO UNO. ME HAS CREADO UNA ADICCIÓN A LOS EJERCICIOS. GRANDE MARÍA!!!!

[@yelitzaflores4309]

Opino igual que tú 👍👍🤩✨😁❣️❣️❣️

[@loquefluyo3844]

Después de un cardio de 30 min de brazos, una maravillosa rutina gap de 10 minutos😀gracias👍

[@paulaccostarrosa8862]

Me encanta! Os recomiendo esta clase de ROSAFITNESS kzbin.info/www/bejne/kJbciZ-Nd9Fnarc

[@omaralvarez2321]

Lo único que hago es pedirte mas y mas querida amiga... pero es que éstas cortitas de gap son fabulosas. Cuando puedas una mas de éstas❤❤❤❤❤

[@rositanelson9931]

Wauuuu Mary maravillosa rutina, aunque cortita, pero sí que se siente. ❤ Así podemos hacer la rutina con pesas para brazos y hombros. 😊

[@patriciagolbert7760]

Genia!!! Abandoné la aplicación que me mandaron de mi gym y sigo tus clases desde q empezó la cuarentena!!! Fantásticas tus clases!!!

[@gracieladiyorioserrats280]

jajaja Yo también!!!!

[@piedaddelcarmengomezmacias1294]

Estas rutinas se han convertido en el mejor de mis placeres...🥰

[@mcarmenrodriguez5755]

Súper rutinas 👍😊

[@monicavargas4122]

Maria, linda hice esta Rutina con mi hermana, le cuesta un poco, pero la obligo😅😅, y yo complemente con otra de 30 mts más.. gracias Hermosisima❤❤❤❤

[@user-fi6vp5sp6g]

Q buena rutina María, cortita pero intensa, gracias, gracias, gracias, bendiciones para ti 🇨🇱🙏🌷💪

[@montses1861]

Me encantan tus rutinas, Me levanto todas las mañanas pensando en hacer ejercicio, increíble!!!! Y lo fantástico es como se nota ya en mi cuerpo!!! Muchísimas gracias!!!!!💖💖💖

[@user-bo7ug2zf6s]

Hola, lo hace diario estos 10 minutos? O agrega otros ejercicios

[@rosamariacampanaalcantaril409]

me encantan tus rutinas 🥰🥰

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

Me encantó toda la rutina de este día mil gracias María ❤❤❤

[@rosadiaco7689]

Fantasticas estas rutinas cortas que nos permiten elegir la parte del cuerpo que nos interesa. Gracias María

[@isabelcasademont3569]

Cada dia presentas "Buenas rutinas" , muy asequibles. Desde que he descubierto tu canal me siento más activa y con muchas ganas de hacer ejercicio contigo. Vas animando continuamente para que me no perdamos la energia y las ganas. Gracias Maria, eres genial !!🙅🏻‍♀️😘🙅🏻‍♀️😘

[@normaarriaga6273]

Totalmente de acuerdo contigo!!!!!

[@lac8548]

Excelente!!

[@pamelamonica406]

Excelente , justo estoy en mi hora de cardios. Gracias

[@SandraRodriguez-bl7kp]

Hola Me encanta excelente rutina

[@mireyacortina7783]

Siempre agradable trabajar con Tigo me encantó esta rutina cortita pero potente gracias feliz martes ❤ voy por la que sigue gracias ❤️🌹

[@mariamercedescepeda7528]

GRACIAS MARIA ME ENCANTA ESTA RUTINA ES MUY EFECTIVA, QUE TENGAS UN LIND0 DIA

[@laudysdealfaro5462]

#retodiciembre #mmsientetejoven 24/12/2019 rutina cortita, Rutina Gap muy buena, me gusta, fácil, intensa y efectiva .paso el tiempo muy rápido. 🎄🙋‍♂️

[@tonofernandez8078]

Gran ejercicio. En algún momento, en coordinación, desastre. Pero seguimos entrenando. Gracias.

[@ignaciaencarnacion6181]

Me encantaron

[@elbarodriguezcorona3733]

Elba me encanto esta rutina Maria que tengas un excelente fin de semana 😘👍

[@elbarodriguezcorona3733]

Elba gracias Maria 😘

[@elbarodriguezcorona3733]

Elba me encantan todas tus rutinas Maria un fuerte abrazote 👏😘

[@herminiastrocovsky516]

De tanto que me hacés esforzarme y sentir que tengo menos años que mis 71 Te re-quiero!! Que estés muy bien. Herminia desde buenos Aires..

[@soniamoreno6377]

Estoy contenta con tus ejercicios...perdona x q casi nunca m acuerdo del like... prometo q sea un ritual , antes d empezar darlo...mil GRACIAS🎉

[@stellamora5142]

yo hoy hice esta rutina y sude mucho y me hizo calor por tus buenas rutinas eres famosa sabes hasta mi mamá hace esta rutina ❤

[@marcevinet]

Stella Mora oh

[@pablod3135]

que asco

[@ninacastro]

💝💝💝💝💝 hoy repetí y cuando se terminó dije: ¡ ya!???. Es lo que tú dices, María, se va notando la mejoría. Voy a volver a hacerla como si repitiera todo otra vez 😘

[@mariarubioortega2547]

Hola buen día Soy Mary me gusta tu rutina de ejercicios yo sufro escoliosis y si me ha ayudado mucho me encanta me cuesta mucho el equilibrio pero trato de echarle ganas saludos bonito día

[@mirtacristinaechaniz5314]

Me encantan tus rutinas María sos una Genia !!! Gracias por trasmitir tu buena onda !! Besotes guapísima. desde Argentina.

[@claudiamoreira1307]

@@mirtacristinaechaniz5314 así es

[@elianayanez4997]

Rutina cortita pero muy efectiva, gracias María ❤❤❤

[@luzme70]

Por supuesto que me ha encantado y disfrutado mucho esta rutina Gap cortita y sin impacto, pero fuerte!!!! Gracias María!!!!

[@danieljugonluque8341]

Si ya empezamos así,no me imagino el resto de las rutinas🥵🥵,cortita,pero intensa😘😘

[@marthaestherlatinoortiz4788]

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[@QuirogaEstela]

AH COMO SE SIENTE JAJAJA ME ENCANTO

[@Ara-or7oq]

Me encantan este tipo de rutinas cortitas pero súper super poderosas y efectivas, gracias mi guapísima♥️❤️🌹

[@anasaiz8461]

Me encantan tus clases de cardio sin impacto. Y tus rutinas gap. Voy a empezar de nuevo con mis rutinas. Gracias por hacernos la clase tan amena. 👏👏👏👏👏👏😍🥰🥰🥰😍

[@pilarfenner5330]

Esta rutina me encanta!!! Es ideal para complementar la rutina de brazos y abdomen. Gracias María 🥰 🇨🇱

[@lilianapatriciacarballo56]

La rutina de cardio sin saltos del calendario de principiantes la complemente con esta rutina, muy buena. Gracias Maria🦵🦵👌

[@elenarico3034]

Rutinas realizadas ,cortitas pero muy intensas. Súper Buenisimas 💯💯🤛🤛🌟🌟

[@geraldinelichtenstein5064]

Excelente rutina de GAP cortita pero muy efectiva y completa, gracias Maria 💪💪❤️❤️😘

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé la rutina con estos ejercicios super buenos María, me gustan las rutinas cortitas y que sean varias, muchas gracias , un abrazote.🦵🦵🦵🦵🦵🦵.

[@cricaization]

Havia parado de te seguir e me arrependi! Agora voltei com toda vontade e gana! Parabéns Maria, vc é a melhor! Bjs aqui do Brasil❤

[@ma.angelesrosales1869]

Feliz🎉❤ Gracias María por tu excelente trabajo! Lindo dia!

[@susanatm7089]

25/04/23 Día 287, me pasó volando, menos mal que aún quedan otras 2 rutinas hoy 🤣. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

[@Ara-or7oq]

Amo, amo esta rutina , está genial, gracias mi guapísima se te quiere💖🌹

[@florindamartinez7997]

Muchas gracias Maria. los ejercicios super Dios te bendiga

[@elizabethlopezpichardo1725]

Me encantó esta rutina, rápida y muy efectiva. Saludos desde México 🎉

[@flormariayepez7068]

Segunda rutina del día 6 de enero genial muy corta pero buenísima hermosa guapísima Gracias gracias gracias guapa👍🇨🇴🌹🥰😘😘🥰🌹🌹😘😘🌹🌹🌹

[@mireyacortina7783]

Bravo bravo bravo con esta complete mi rutina de hoy jueves eres grandiosa Mariae encantó 👏👏👏👏🌹❤️🙏 bendiciones para ustedes con todo mi cariño mexicano 🇲🇽

[@anafrago1496]

Rica está rutina GAP, sigo a por la siguiente de. GLÚTEOS...😊

[@mireyacortina7783]

Con esta rutina chiquita pero hermosa gracias gracias María 🌹 hermoso viernes y feliz fin de semana 🙏🌸

[@Ara-or7oq]

Excelente rutina hago estás rutinas cuando andamos cortas de tiempo, gracias mi guapísima 💜🌸

[@venecialabella]

Buenísima !!! Cortita pero poderosa . Muchas gracias por tu trabajo que nos hace tan bien a los que te seguimos. Llevo tres meses realizando una rutina diaria ( a veces de las cortitas y otras de las largas ), y siento que ya no puedo estar sin ese momento de mi día . He recomendado tu canal a todos mis parientes y amistades , ojalá alguno me cuente algún día que les han gustado tanto como a mi ( perezosos 😂) Abrazos desde la isla de Chiloé, Chile 🇨🇱

[@anatuku8593]

👏👏👏🥰me ha encantado la rutina cortita pero súper enfocada para empezar la rutina de hoy

[@mireyacortina7783]

Bravo bravo 👌👍 me encantó adi completamenté la sesión de hoy gracias bendiciones María y Javi ♥️🙏 los quiero mucho feliz año a todos ❤️

[@monicasuriani9319]

Hola. Yo haciendo todas tus rutinas. Me encantan. Muchas gracias y besitos desde Argentina ❤

[@edithcontreras5965]

María Guapísima!!! Me encantó . cortita pero intensa… más cómo estás con más duración.. saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🔥

[@maribelnajera3254]

Rutina excelente de 10 minutos. Intensa y efectiva para el trabajo de piernas, glúteos, abdomen. Gracias María.

[@user-lz1wh6ht7o]

Gracias a Dios termine la rutina, estuvo muy buena, gracias maria Dios te bendiga siempre 💐💐😘

[@chelybuzoaguilar3929]

Gracias Maria que gracias a esta rutina me siento super bien en salud he obtenido un cuerpo genial y me siento mas joven que nunca a mis 44 años Dios te bendiga y te guarde muchisimo tiempo un abrazo