Ejercicios con mancuernas | Aumentar y levantar pecho

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para aumentar y levantar el pecho con mancuernas.
Es un entrenamiento que podéis hacer en casa ya que si no tenéis mancuernas podéis utilizar otro tipo de material como botellas de agua o sacos de arroz.
Espero que os haya gustado el vídeo y que visitéis la web www.gymvirtual.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si queréis conseguir un cambio físico en solo 12 semanas, podéis conseguir mi plan PGV12 en el que el entrenamiento se hace de menos a más para que haya una adaptación rápida y eficaz.
Nada más, os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
NUESTRO LEMA: YO PUEDO CON TODO
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[@wertivengalagor]

Hola comparto mi experiencia: Empece hace un año a hacer ejercicio pesando 128kg, haciendo una dieta moderada, caminando 1 hr por dia y siguiendo rutinas de cardio de patry. Al principio no podia hacer una rutina de 10 minutos sin cansarme. Hoy despues de 1 año (aproximadamente) estoy corriendo 8km/h/dia, estoy casi en mi peso indicado (80kg) y hace un poco mas de un mes empece a tonificar los musculos. Quisiera agradecerte patry porque yo fui gordito toda mi vida y tus ejercicios son ideales para mi, fuertes pero cortos como para combinarlos a medida que vas mejorando. Desde ya muchisimas gracias por ayudarme y si bien no comento, estoy dentro del gym virtual! un abrazo! ♥

[@vannicortes]

Felicitaciones, me alegro mucho por ti, bien hecho que te esforzaste para lograr tu meta. Sigue así y nunca te rindas.

[@brandonrayme8886]

Amigo y cuanto mides? Porque tu peso depende de tu altura, yo mido 1.70 y peso 82, yo se que no es mi peso ideal porque si estoy muy gordo, recomiendas hacer una rutina al día y luego salir a caminar por 1 hora?

[@pspspspss]

❤🎉

[@camilabrizuela966]

Rccien termine mis rutinas, sos lo mejor que me paso. para hacer un gran cambio en mi cuerpo, solo espero que hagas mas videitos de " abdomen bajo "

[@esteladonofrio5013]

Hace 3 años que hago esta rutina diariamente, mis pechos lucen muy bonitos, se ven firmes y voluptuosos, parecen de 25 años pero mi edad biológica es 74 años, gracias Patry ❤

[@akemitakeru1684]

Dios miooo si es verdad que a esa edad con ejercicio el cuerpo se ve joven?? Que disciplina 😮 Quiero ser como tú cuando tenga tu edad

[@esteladonofrio5013]

@@akemitakeru1684 si es verdad que con disciplina , ejercicios y una dieta saludable se puede lograr tener un cuerpo sin edad biologica

[@akemitakeru1684]

@@esteladonofrio5013 te recomiendo el bloqueador solar, cuida mucho la piel de que envejezca muchísimo por qué el sol nos quema básicamente y quedamos con el tiempo como uva pasa, mi abuelita se cuidaba mucho la piel y nunca tuvo arrugas por eso lo confirmo 😅

[@yolandaayala7851]

​@@akemitakeru1684siiii

[@lilianavarela9454]

Cuál es el peso qué se sugiere??

[@user-oy5ck2ix5v]

Hola comparto mi experiencia: Empece hace un Mes a hacer ejercicio pesando 103k y ahora peso 100 :)

[@raizxcc]

a alguien más le gusta la dedicación que le tiene patri al ejercicio? 💗💗

[@estefaniarodriguez4861]

Aquii

[@diegomolineroolschansky8930]

Mi novia y yo la amamos

[@shirlypena9781]

@@estefaniarodriguez4861 hoy

[@silviaelenamezaruiz3195]

@@estefaniarodriguez4861; iiu

[@steveramirez6780]

De calidad 💪

[@gabrielamoralesgarcia5605]

Antes no me gustaba trabajar brazo pero desde que inicie los calendarios me ha encantado el cambio!! Me encantan las rutinas con peso!

[@pilatasigpamela5861]

Una pregunta 🤔 ay que hacer todo los días o cada cuanto

[@aitanarico8416]

@@pilatasigpamela5861 yo lo hago 3 veces a la semana cada 48h, también lo puedes hacer 2 veces pero más de 3 no es recomendado porque el músculo para crecer necesita reposar 48h

[@user-du1ix5ob8o]

Hola yo te descubrí cuando empezó la pandemia, son mis ejercicios favoritos gracias por tus clases, una murcianica de 67 años con mucho gimnasio a mis espaldas y superfeliz ❤❤

[@irmahernandez6053]

Gracias a dios que tienes videos como este ya que con el cardio se bajan los pechos. Es lo primero que se baja

[@darlynmartinezperez574]

Tienes toda la razón, lo único que no quería que se bajara y fue lo primero que se bajó 😒

[@josefapizarro5513]

entonces haciendo cardió junto con este ejercicio evita que disminuyan ?

[@dianaguzman99]

Es lógico, el cardio es para perder grasa.

[@raquelgalo7583]

0

[@carlyil1917]

@@dianaguzman99 nadie está diciendo lo contrario xD

[@tahimihernandezjuarez4154]

¡¡Vaya!! Me encanta la creatividad de Patry. Gymvirtual es lo máximo. Saludos y gracias.

[@cataaa5943]

amo tus rutinas y me sirven muchísimooo♡

[@alexandergomez6332]

De verdad que siento que me ha servido mucho este ejercicio, lo hago día de por medio y siento el trabajo en el pecho.

[@angielayhan4447]

Muy buenos días Patry, Mil gracias tus rutinas son expectaculares!!BENDICIONES 🙏💙#YPCT #GymVirtual 💙🙏

[@maricruzhaziel9166]

He notado cambios sorprendentes en todo mi cuerpo❤️ gracias patry

[@kittycat-kn5mg]

Hola chula oye disculpa la molestia que cambios notaste?❤️

[@luzrodriguez5935]

22 ENE # YPCT ... Lo había hecho con 1.3kg hoy fue 2.3kg., sentir el cambio💪

[@cinthiacarolayrodriguezbue2057]

Yo lo acabo de hacer si se siente

[@iovannadonadomaldonado]

Guao! Por fin! Me parecen geniales!. Gracias Patry.

[@margacastro2973]

Eres muy buena instructora y las rutinas son efectivas he mejorado muchisimo con mis brazos. Gracias! Gracias! Gracias!

[@isabelc5784]

Muchas gracias por esta rutina y por todos tus videos

[@dulcevargas489]

Bendiciones patricia, compré mis mancuernas y hago los ejercicios con tigo. Gracias por esos tutoriales.

[@jesseniaotero7234]

Love this exercise my body is changing alot love it my favorite trainer

[@sandracamacho9400]

Gracias por la rutina. Me encanta 💓

[@cristyarenas3074]

Me e definido mucho con tus rutinas me encantan.

[@anaponce1977]

Julio 02 rutina Superada 💪🔥🔥 ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@lauracorona1728]

Wao Patry me encantanntus videos, gracias por todo

[@requelhenning6548]

Hola patry estoy empezando aser tus rutinas me encanta😘😘

[@fabymedrano8368]

Buen día Excelente otra rutina para hacer Gracias

[@rosarivera5922]

Mi mejor entrenadora personal 🥰😄👍

[@americagiron2340]

Excelentes rutina .gracias Patry

[@irmaroa7540]

EXCELENTE PROFESIONAL EN TODAS SUS RAMAS, FELICITACIONES Y DIOS LA BENDIGA

[@danlike0881]

Hace un mes y medio que inicie con rutinas y tus videos me han ayudado demasiado. Me siento más segura de mi misma. 🖤

[@celinagonzalez6435]

wao en serio? te aumentaron? que copa eres , yo soy a quisiera aumentar

[@carlyil1917]

@@celinagonzalez6435 los pechos son de grasa, no te van a aumentar, lo que si puedes ayudarte a tener mejor forma

[@celinagonzalez6435]

@@carlyil1917 si en eso me ayudaron los ejercicios tienen mas forma y se nota mucho la diferencia se que el pecho en si no aumento pero para mi fue un gran cambio porque no llegaba ni a una copa a😊

[@celinagonzalez6435]

Una pregunta. Sabes si continuo haciendolos pueden seguír tomando mas forma? Debo hacerlos con pesas?? Quisiera ver mas cambios

[@carlyil1917]

@@celinagonzalez6435 sip, si toman más forma, yo de hecho quedé destruida después de lactancia, pero con estos ejercicios voy mejorando. Hazlos con pesas , si no tienes llena dos botellas de agua

[@familyteam6387]

Me encanto la rutina, gracias

[@aracelihernandez3272]

Primera rutina superada ✅ 💪

[@sandramunoz7054]

Muchas gracias Patry...enhorabuena!!!

[@belengc5691]

Me gusta mucho esta rutina. Gracias

[@karennavas6268]

Me encanta esta rutina, Patry eres genial¡¡¡¡¡

[@paulinaramirez6403]

Necesitamos más rutinas así como esta de pecho, me encantaba🤍 gracias Party

[@rosauramartinez191]

Me súper encanto gracias 🙏🏼

[@Joy0644]

Me encantó y estoy en recuperación de mi hombro, me vino muy bien para mi fuerza, GRACIAS 🙂

[@prettywoman2567]

Buenísimo!!! Muchas gracias!!👌

[@tellotello8494]

Excelente patry. X los nuevos videos..😍👍

[@yurdaniadelacruz5167]

Segunda rutina del calendario mensual 19 de Diciembre 2020 . Yo puedo con todo.

[@rosarico5400]

Me quedo con tus vídeos después de ver algunos, gracias son geniales

[@sweets2085]

solo paso a decir q yo tuve resultados en el busto con solo flexiones de brazos, sentadillas y 2 veces a la semana me hacía masajes. Yo era plana plana y con solo 1 semana veo el cambio! 😍

[@thaliaortiz1348]

Y si te sirvió este ejercicio?

[@caritorodriguez8501]

@@thaliaortiz1348 kzbin.info/www/bejne/oICrnotqfb1sjMU

[@karito9]

Muy bueno! Gracias!

[@susanjanethbecerrasilva8863]

Buena rutina , la voy hacer el sábado que toca brazo 💪🏻💪🏻

[@elizabethm.9997]

Obaaa. Mais um treino maravilhoso. Sou brasileira e amo este canal ❤

[@pedrojandersonvillamarpalm6047]

Esas mancuernas cuanto pesan ??? 1 kilo 2 kilos o cuanto ???

[@VANESSA2536]

@@pedrojandersonvillamarpalm6047 son 3 kilos , lo que viene siendo como 5lb.

[@yamilethalcantar4694]

Rutina 1/4 del 2/JUL/21 completa 💕🙌🏻🤗 Vamos por las que faltan!!! CON TODO!!! #YPCT

[@mariselavera7217]

24 de Noviembre, Gracias a Dios Rutina terminada!!♥️

[@VeronicaGonzalez-fd7sp]

Buena noche! Ojala ponga ejercicios para reducir el busto, gracias.

[@yoselynrondon9676]

Terminado el calendario del 24 de noviembre de 2020💪✔️

[@anaponce1977]

Excelente rutina para brazos, me encanta... ✌👊✋ #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual

[@otiliatapullima8853]

Muy lindo de hoy me qdo aquí, me gusta tengo 50 años, y me gusta aser mi gim en casa.. Gracias..

[@nataligutierrez9280]

Mñanaa lo intentare¡¡🥰🤗

[@vanessafdezcavero6244]

Que buenos estos ejercicios de pecho! Los he hecho un montón de veces ya!

[@trifinatrifosa8059]

Muy buena rutina después de andar en bici 😁 algo de brazo! Gracias 🤩😘

[@yanim2647]

Esas rutinas con mancuernas me encantan🥰

[@miriammunoz2200]

Suuuper!! Día 24 terminado

[@nayelitierrajilote7290]

Holaaa patry, terminado el calendario y reto #yopuedocontodo 💪💪💪

[@victoravion5950]

cuando bajaba los brazos mi gatita quería jugar y me agarraba el peso xD primera vez que quedo con ganas de seguir

[@sandramunoz7054]

Enhorabuena, gracias Patry....

[@agustinarios9470]

Muchas gracias!

[@Ashley.doeyes.5477]

Me encanto gracias chica

[@user-vg3bz7tv8t]

Gracias Patri!! un abrazo grande ❤

[@elizabethdelgadillo2639]

Buenísimo 😀

[@jghfthncg]

Esres genial me lo he hecho ya

[@luzsalinas2114]

22 de enero del 2021 finalizado. Yo puedo con todo.

[@luciaalvarez7336]

Me encantó ❤️

[@Joy0644]

Me encanta, necesito ejercicios así, pues me operaron el hombro y tengo q recuperar fuerzas, gracias ❤

[@PSICOSISCOLECTIVA]

¡¡Bien!! 😃 Un saludo.

[@mizhelzweig]

Bonita rutina ☺🍀 No sé si diga lo mismo cuando la haga con mancuernas.😌 2/julio/2021

[@lesliecastorena3353]

24 de noviembre y terminada ✅ recuerda entrena como Bestia

[@Joy0644]

Me encanta gracias ❤

[@yetmyrodriguez2043]

Hola Patri muy buenas las rutinas

[@martasalazar2153]

Que linda grasias aponerle jj bendisiones

[@luzsalinas2114]

24 de noviembre de 2020 finalizado. Yo puedo con todo.

[@nosoytacos0.o814]

que fue

[@perlac2564]

Empezando tarde este día pero con muchos ánimos #YPCT 02 Julio 1/4✅🔥💜✨

[@marianaa3488]

Gymvirtual me ayuda mucho que ponga más videos

[@MariaAlejandraAcosta-qv4wy]

Muy bueno!!!! Gracias❤❤

[@miraimelodyy7248]

Buenísimo! Gracias Patry Jordan ❤️, saludos

[@anaponce1977]

Nov. 24 superado ✌👊✋ #yopuedocontodo #YPCT #gymvirtual

[@lourdeslojano1280]

Listo jueves 21 de octubre del 21 ✔️✌️✊✌️#YPCT

[@isabelurbinatrevino8102]

4/4 🏋️💪 Rutina completa

[@perlac2564]

La hice sin material pero igual se sienta el trabajo. Muy buena rutina #YPCT 24/11/2020 Día terminado ☀️💥☀️💥☀️

[@analauracruz5662]

Puedes llenar unas botellas de agua

[@leidynataliamarinocarballo2837]

Muchas gracias por tus vídeos.... cada cuanto puedo hacer estos ejercicios?

[@mariel97]

Excelente rutina y con Jackson Wang en el mix de fondo 🙌🏻

[@vanesamaya9750]

Muchas gracias pati❤

[@lali583]

HOLA PATRI! GENIA TOTAL, AYER HICE GLÚTEOS CON MANCUERNAS Y HOY 2 VIDEOS DE BRAZOS! SOS HERMOSA MUY AMOROSA!

[@felipeespindola8555]

Gracias a la patita esque mi cuerpo ...brazos, glúteos, en estos meses ha ido tomando forma...y me siento muy bien...mañana haré esta rutina para pecho 😛👍

[@lilianaescobar4188]

gracias patty

[@elizabethardilaroa1675]

Gracias

[@danaeleonramirez7203]

Rutina del 18 de Mayo del 2021 , lista ✨🙌🏻💜

[@crespo7442]

Muy bueno hoy lo probare solo que en vez de 3 ;hare con 6 ;tampoco voy a empezar con 8-10 directamente pero que eso tiene muy buena pinta

[@pato3210]

Justo lo que necesito!!! Gracias Patry! Me gustaría ver más vídeos con peso 😊

[@vanesatotalfitness]

Hola Pato. Hace mes y medio creé mi canal de KZbin. Tengo rutinas con peso,quizá te gusten. Echa un vistazo! kzbin.info/www/bejne/ooHHmaODqMt-ebc

[@sorayavega5595]

Buenas tardes Patry me puedes decir usted por favor de cuanto es las Marcuernas para hacer los ejercicios de Pechos?

[@mariadelourdesramirez4261]

Exelente rutina

[@aideedavila1444]

Muy buenas sus rutinas, en lo personal soy de busto pequeña, mido 82, con los ejercicios, un licuado de proteína, y antes del ejercicio un vaso de agua con creatina si me a funcionado, soy constante, diario hago ejercicio, diferentes rutinas pero lo hago, y debo decirles chicas que si me aumentan o levanto el busto, un poco... Pero pienso que si continúo tal vez obtenga más resultados, suerte.

[@fatima-pt2ns]

mas ejercisios con esas mancuernas porfavor😁😁😍😘😘😘

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

Rutina del 18 de mayo terminada, hoy va un año entrenando con Patry y mejor que nunca! #YPCT

[@nancyalor4951]

El primer video del día 18 de mayo que dice nuevo, no lo puedo ver. Quien me ayuda? Gracias

[@sofiagarciarico8351]

@@nancyalor4951 este es el primer video de hoy 18/5 kzbin.info/www/bejne/boXXnXqobtqhiLc :)

[@emaanaizreyesgarcia1870]

😍 gracias

[@BetyTERRAMAR]

Terminadi una parte d 2 julio 2021,gracias por tu trabajo patry

[@Secretosdelore]

Nueva rutina para pecho. A por ella. Un beso

[@dianux4823]

Hola me encantan tus videos, hiciste uno hablando para reducir pecho, pero puedes hacer una rutina para reducirlo?

[@luzrodriguez5935]

Me encantó esta rutina para pecho con mancuernas... Seguimos con 24 NOV