ЛФК при грыже и спондилоартрозе. 1 этап.

ЛФК - одно из лучших средств поддержания здоровья своего тела, а также для профилактики различных проблем позвоночника.
Один из плюсов лечебной физкультуры в том, что ее можно делать дома при помощи нашего видео - инструктора.
Сегодня мы будем укреплять поясницу. Включайте это видео и повторяйте упражнения вместе с нами.
Желаем вам отличного настроения и крепкого здоровья!
Связаться с нами:
Instagram: / doctor_ratinov
Instagram: / ratinovclinic
Сайт: ratinovclinic.com/
Телефоны для записи: 0501420420 / 0555142020

[@user-hc4st1mb6d]

При выполнении упражнений супермен и планка ни в коем случае нельзя прогибаться в пояснице!

[@ayananurdinova9843]

Спасибо благодарю вас . Прекрасные доктора у вас в клинике .

[@user-tc1ef2ir2r]

Здравствуй Очень хорошая клиника врачи мед персанал все приятные криативные молодые професионалы. Удачи вам.

[@user-ul6zi6dj2p]

Супер! Только этот комплекс помог! Спондилоартроз- боковая планка( очень трудно делать) , но реально работает! Те же упражнения у Епифанова,ролик про нестабильность!

[@darkmax9515]

Хммм, так спондиарторз это как раз про зажатость... При чем тут нестабильность

[@doctor_ratinov]

🔥

[@loralora9119]

Спасибо большое за ваши волшебные уаражнения, они действительно помогают ))) успехов Вам!

[@azamatabdyrahmanov8946]

Спасибо за информацию

[@user-md2ww5xf5y]

Замечательная клиника! Спасибо большое Яне Алексеевне Ратиновой за лечение и рекомендации! Спасибо всему персоналу! Все отзывчивые, замечательные! Мне помогли за несколько дней! Советую обращаться в Клинику Доктора Ратинова!

[@doctor_ratinov]

Спасибо большое 😊🙏🏼

[@user-qr2ru3kt5t]

Здравствуйте! Вы так и не загрузили 2 этап?

[@user-lo3cr3sc4b]

Подскажите где найти 2 часть?)

[@user-zi8hk6jr5i]

Когда будет 2- й этап

[@user-cw5mm1bd6q]

Когда будет 2 этап

[@user-hn3kx5cp6z]

Для спортсменов 😮

[@doctor_ratinov]

Думаю им было бы скучно такое выполнять )

[@user-si8ps7rv2k]

Планка при спондиелоартрозе? И так там все пережато и зажато, еще и планку… большинство делает упражнение планка неправильно, перегружая поясницу, вы доктор вообще или самозванец???

[@doctor_ratinov]

Мы можем долго дискутировать о ваших знаниях в этой области. Но тут даже вашего имени нет. По этому пройдите мимо если вас это трогает. Мною проверенные упражнения, и они выполняются конкретными людми

[@user-vo6nb2tn1f]

Андрей Сергеич, а сколько раз нужно делать? В день 1 раз или 2..., или один раз в два дня...?

[@doctor_ratinov]

Здравствуйте, 1 раз в день, но в случае реабилитации врач может назначить индивидуальный график выполнения.

[@user-qr2ru3kt5t]

@@doctor_ratinovкогда будет второй этап? Очень ждем

[@user-cd5hr2mi1n]

Здравствуйте ! А во время болей можно делать данные упражнения?

[@user-cd5hr2mi1n]

Грыжа поясничного отдела

[@doctor_ratinov]

Здравствуйте, если ваши боли связаны именно с грыжей, которая находится в острой фазе, то необходим покой и делать упражнения лучше не стоит 🙏🏻

[@user-Olga574]

Можно ли крутить велотренажер при спондилеартрозе ?Стоит велотренажер дома и надо ответ специалиста ,чтоб не навредить. Упражнения делаю ,но по утрам скованность и боль .Пройдёт или так и будит все время ?

[@doctor_ratinov]

Конечно нет

[@doctor_ratinov]

Особенно если вы чувствуете дискомфорт

[@user-Olga574]

@@doctor_ratinov Я не написала ,что спондилеартроз поясничной зоны? Можно крутить велотренажер ?

[@user-ce8wl9hk5h]

Для чего ложить руки под поясницу?

[@user-jf5my8bw3g]

Быстро выполняет первое упражнение, нельзя рывками

[@Gasanovshuhrat5025]

Здравствуйте доктор спасибо вам большое за познователное видео Мне хоть 27 лет но у меня в поясничном отделе есть две грыжиЛ4-Л5 Л5-С1 и спондилоартроз кроме все этого при лёжа на спину в грудном отделе сильная дискомфорт которой заставляет менять положения сна и спать на боку пока я хожу работаю кое как но очень обеспокоен, Доктор подскажите пожалуйста что мне делать какие упражнения, подходят для меня, я просто боюсь навредить себе! 😢

[@doctor_ratinov]

Обращайтесь лично

[@Gasanovshuhrat5025]

@@doctor_ratinov к сожалению я мигрант нахожусь в Москве, было бы отлично если бы какие-то советы меня довали

[@isma_ni7030]

Можно 2 этап тоже???👍

[@doctor_ratinov]

Здравствуйте, в скором времени будет второй этап. Следите за обновлениями 🙏🏻

[@user-mb6qv6wy6n]

​@@doctor_ratinov уже год прошёл.. а вы забили

[@user-bx4qz1xo3u]

Я чё с утра надо делать или в любое время?

[@Ermak-kh8ur]

Народ здравствуйте подскажите пожалуйста кому помогает ?????у меня острая грыжа только началась сделал мрт говорят можно поправить лфк посовоттовали эти упражнения помогает ?????отпишитесь кто проходил пожалуйста!Всем добра и здоровья !

[@user-sd2oq2tl5u]

Здравствуйте. Можно ли использовать данный комплекс при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника L5 S1? Ответьте, пожалуйста.

[@loralora9119]

Да, я делаютм упражнения

[@user-sd2oq2tl5u]

Спасибо

[@user-uo5my2ov6l]

Здравствуйте! Будет 2й этап?

[@doctor_ratinov]

Здравствуйте, да уже ✅ готово скоро выпущу

[@Elena-dd5lu]

Может ли данное заболевание ( по мрт у меня) отдавать болями вниз живота, ногу

[@user-xv6ou7ku3d]

Очень даже

[@DARGOS1]

У меня тоже спондиартроз и протрузия и сколиоз ходит не могу нормально от боли

[@Elena-dd5lu]

@@DARGOS1 Как себе помогаете?

[@DARGOS1]

@@Elena-dd5lu пока что не как я йога делаю растягивание и на турнике спину качаю пока что также болит

[@DARGOS1]

@@Elena-dd5lu а вы как себе помогаете

[@user-pf3iu3fk8t]

Девушку для урока подберите еще моложе. При больном позвоночнике в пояснице в планку встать не реально. Если бы на уроке демонстрацию делала возрастная модель, то было быы понятно какое упражнение может вызвать затруднение. И темп на уроке слишком ритмичный

[@user-jx7gm4jj4z]

Господи.. Да зачем смотреть сколько она делает эти упражнения?... Это всё можно уложится в 45 секунд.. От вас нужно было просто всё упражнения по одному разу а не снимать Санту Барбару.

[@shamanlab]

У девушки спондилоартроз какой степени?

[@doctor_ratinov]

1й

[@user-eu9ce6rq4s]

​@@doctor_ratinov ) нет у нее ничего. Это ж спортсменка какая то.

[@user-wx6ch4ee9k]

Здравствуйте, зачем каждое упражнение 100 раз повторить, достаточно каждое 2-3 раза, что тупые смотрят.

[@user-ie7qz5zn5v]

На животе можно такой зажим сделать , задирая так ногу!😢

[@doctor_ratinov]

Это не от боли и не для лечения, это реабилитация когда уже было лечение.

[@Idaaa043]

Планка?? При спондилезе??? И грыже??? Отписка...

[@user-mb6qv6wy6n]

Почему??

[@user-mh2kt5ep8m]

Если на то пошло то планка выполняется с круглой спиной !

[@user-ul1tr8hr6k]

Как же долго каждое упражнение вы показываете. Просто трэш!!

[@doctor_ratinov]

Видео созданы для совместной тренировки

[@user-bh6wk6zp6b]

Очень жёсткие упражнения....

[@user-ce8wl9hk5h]

В смысле жесткие, почему?

[@viktoriaramisova7954]

Ни одного ответа. Что за наплевательское отношение к подписчикам? Если начали выкладывать так отвечайте или вообще не ведите вещание.

[@doctor_ratinov]

Здравствуйте, столько комментариев. Простите, не всем удастся ответить 🙏🏼 продублируйте вопрос