Упражнения для поясничного отдела позвоночника

[@НадяПетри]

Нелегко делать но очень помогает,проходят боли и тяжесть в поясничном отделе.Теперь спасаюсь этими упражнениями!

[@AlanClinicGroup]

Очень рады, что Вам нравятся упражнения. Однако, если выполнение упражнений вызывает затруднения, рекомендуем проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

[@АйназикЖумабаева-р7т]

Спасибо большое,комплекс реально помогает,делаю уже пол года , ещё раз спасибо Алан Клиник❤❤❤❤❤

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Нам очень приятно читать такие чудесные слова благодарности 🙂, радуемся Вашим результатам вместе с Вами 🤗. Здоровья Вам и всех благ! С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

[@АлександрСадиков-к3к]

Самый лучший комплекс упражнений!!!

[@AlanClinicGroup]

Спасибо! Мы очень рады, что Вам нравятся упражнения. Будьте здоровы! 💪 С наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» Казань.

[@ЕленаПеревозчик]

это самые лучшие упражнения!!! снимает даже боли все. у меня три грыжи. и только этот ролик помог

[@viktorzhabko1344]

Доброго дня!!! Случайно нашел ваш канал, очень класные упражнеие всем рекомендую!!очень помагает; без какой либо рекламы!!!!!

[@mihailigoshin5542]

Венерочка Камиловна вы прелесть 😊😘🤗 Обожаю ваши упражнения вы очаровательная и приятная женщина... 🤗🤗🤗

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за Ваш отзыв! Мы рады, что Вам нравятся упражнения. Будьте здоровы! ♥️

[@Мария-з5х8ь]

Спасибо за комплекс. Отлично снимает боль, стараюсь делать 1-2 раза в неделю помимо других тренировок и спасает как раз от напряжения спины

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за тёплые слова) Будьте здоровы! С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.

[@АленаАлена-у3ф]

Ходила на реабилитацию в центр на лфк тоже делали такие упражнения. Советую всем

[@AlanClinicGroup]

Спасибо, что рекомендуете наш комплекс! Это конечно же очень приятно)) Желаем отменного здоровья и всего наилучшего!

[@ТаняПопова-е1щ]

С огромной благодарностью к, Вам!!!! ❤❤❤. Выполняю ваши упражнения. Доступны, хорошо выполняются. Очень стараюсь

[@AlanClinicGroup]

Мы тоже благодарим Вас за тёплые слова! Отлично, что Вы заботитесь о своём здоровье и ведёте активный образ жизни 👍 Желаем Вам крепкого здоровья и благополучия! Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» Казань.

[@kristinkamahleeva9462]

Очень нравится эти упражнения! Давно делаю. Когда не забываю то спина вообще не болит. В как запрошу снова начинает. Спасибо 🌷

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за тёплые слова! Мы рады, что упражнения помогают Вам в профилактике болей)) Будьте здоровы!

[@begzodumrzoqov2029]

СПАСИБА ВАМ ЗА УПРАЖНЕНИЕ . МНЕ ОЧЕН БИЛА ПЛОХО 3 ГОДА НАЗАД ПОСЛЕ КАРАНТИНА ОТБОЛИ УТРОМ ПРОСИПАЛАС . ДОКТОР ПОСМАТРЕЛ МРТ СКАЗАЛ ЧТО НАЧИНАЕТСЯ ШЕЙНАЯ ГРИЖА .НЕ СМОГЛА СХАДИТ НА ЛИЧЕНИЮ А НАШЛА НА ЮТУБЕ ВАШЕ УПРАЖНЕНИЕ И 2 ДНЯ МНЕ ХВАТИЛО НИКАГОГА БОЛИ НЕ ОСТАЛАС . ОЧЕН ХОТЕЛА ПО БЛАГАДАРИТ ВАС.ДАЙ БОХ ЗДАРОВИЯ И УСПЕХА ВАМ..😊

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Спасибо за Ваш отзыв! Очень приятно читать такие замечательные слова. Мы рады, что Вы чувствуете улучшение состояния благодаря упражнениям. Однако хотим всё же предостеречь Вас: данный комплекс предназначен для пациентов, которые уже прошли курс лечения. Если Вы испытываете боль, то во многих случаях физические нагрузки могут навредить. Поэтому всё же рекомендуем Вам проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Будьте здоровы! С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

[@ТамараАбакумова-в2э]

Комплекс просто огонь, спасибо!) Сначала думала не все упражнения смогу повторить, но повторила Все, устала прилично, но нужный эффект был достигнут не только по пояснице, а даже выше. Спасибо большое, буду чередовать этот комплекс с силовыми на бедра и ягодицы, чтобы улучшить эффект)

[@sansanich9033]

Просто молодцы, продуктивный и полезные упражнения, спасибо большое за видио.

[@begzodumrzoqov2029]

ЭТИ УПРАЖНЕНИЕ ТОЖЕ БУДУ ДЕЛАТ. СПАСИБО.

[@parwezj.9768]

Отличный комплекс для восстановления и профилактики ! 👍👍👍❤️🌹

[@AlanClinicGroup]

Спасибо! Будьте здоровы!

[@use17555]

Суперрр комплекс молниеносно улучшается настроение благодарю 🌟🌟🌟🌟🌟

[@ВикаКрецу-х6ф]

Спасибо за упражнение!

[@gtx8353]

Спасибо большое. Я сама сейчас учусь на инструктора ЛФК и этот комплеус очень полезен😁

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за позитивную оценку! Успехов Вам в учёбе и крепкого здоровья!

[@sofiayatskiv5847]

Спасибо большое за гимнастику!

[@ХрисХ]

Мне лучше после этих упражнений, спасибо большое

[@AlanClinicGroup]

Благодарим Вас за позитивные слова. Выздоравливайте!

[@АдкдПкпр]

Очень вам благадарностью ваши упражнение мне помогают❤❤❤

[@AlanClinicGroup]

Мы рады, что наш комплекс упражнений приносит Вам пользу. Будьте здоровы! С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.

[@miss.davydova]

Как здорово, что нашла Вас! Замечательно, что Вы учите и помогаете. Скажите пожалуйста, а для пояснично-крестцового отдела также можно использовать упражнения?

[@ГалинаСулима-р3щ]

Круто! Спасибо огромное!

[@alexandrviktorovich5873]

Спасибо!

[@СветланаНестерова-г9й]

Благодарю. Очень мне помогли упражнения. Было лихо. Делаю ежедневно.

[@ГаляОрел-ж2н]

Спасибо. Будем делать

[@ОльгаЕрмоленко-с6м]

Спасибо за видео❤

[@AlanClinicGroup]

Пожалуйста 🙂 Будьте здоровы!

[@sirisjp2351]

помогли с болями в пояснице, теперь каждый раз делаю их.

[@AlanClinicGroup]

Отлично! Мы за Вас рады)) Здоровья Вам и активной жизни! С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.

[@Laksyy-hs5jp]

Спасибо хорошее упражнения

[@AlanClinicGroup]

Берегите себя и будьте здоровы!

[@ДмитрийЗорин-о8я]

спасибо, хорошие упражнения, отличная демонстрация.

[@ludmilazhuravleva981]

Спасибо упражненийе очень хорошие

[@АбдулКадыр-е9г]

Спасибо большое...

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за приятный комментарий. Будьте здоровы!🙂

[@polymer4034]

Супер комплекс!!!

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за Ваш комментарий! Будьте здоровы!

[@АлександрРубиновВлас]

Лучший комплекс для поясницы, который я видел, пытаясь вылечить свой спондилоартроз!

[@AlanClinicGroup]

Спасибо! Рады, что Вам нравится)

[@princeBravlin]

Эти все упражнения для здоровых людей, даже больше, для молодых и гибких, если у человека уже есть проблемы с позвоночником он не выполнит большую часть ваших упражнений

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий. Действительно, если у человека в данный момент имеются признаки обострения заболеваний позвоночника, он не сможет выполнять такие упражнения. Более того, их нельзя выполнять в стадии обострения. Данный комплекс предназначен для тех пациентов: А) которые уже прошли курс лечения заболеваний позвоночника (то есть им уже сняли воспаление, отёчность, мышечный спазм, боль и другие проявления), Б) и которые в рамках курса лечения выполняли начальный комплекс упражнений (то есть отчасти уже укрепили мышцы) и поэтому теперь могут перейти к более сложным упражнениям. В целом, хочу сказать также, что для каждого пациента мы разрабатываем индивидуальный комплекс упражнений. То есть, завершив у нас курс лечения, каждый пациент получает конкретные рекомендации о том, какие упражнения ему нельзя выполнять, какие можно, как часто и как долго. Всё это напрямую зависит от состояния здоровья конкретного пациента. Единого комплекса, который подходит всем, к сожалению, не существует. (c) Врач невролог Садритдинова Г.Р.

[@ЮраЕрмолович-е3с]

Поможет ли это избавиться от поясничного сколиоза второй степени?

[@irinatur98]

Спасибо большое за комплекс упражнений. Ответьте, пожалуйста, можно делать этот комплекс при спондилолистезе L4-L5, смещение на 7мм ? Практически нет информации

[@Р.М-р6щ]

Здравствуйте! Как часто нужно делать эти упражнения?

[@НатальяПолищук-ч6в]

Очень понравились упражнения! У меня дегенеративно-дистрофические изменения ГОП, остеохондроза, грудной отдел от Th-5 до 12 грыжи дисков. Дегенеративно-дистрофические изменения ШОП. Деформирующий спондилоартроз. Протрузии межпозвонковых дисков С4-С5, С5-С-6. Воздействие протрузии С5-С-6 на правую позвоночную артерию (вызывает изгиб её хода) Спондилопатия С5-С-6 Modic I-II. Можно ли мне их выполнять?

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Мы рады, что Вы оценили наш комплекс упражнений. Данные упражнения предназначены для выполнения в состоянии ремиссии, то есть в периоды отсутствия воспалительного процесса. Упражнения можно использовать с осторожностью, без напряжения, не допуская перекручивания позвоночного столба и с меньшей амплитудой. Полагаться нужно на собственные ощущения. При появлении любой боли необходимо сразу прекратить заниматься и обратиться за консультацией к врачу неврологу.

[@НатальяПолищук-ч6в]

Огромнейшее спасибо за ответ!!!@@AlanClinicGroup

[@Ritaritovna]

Здравствуйте, вы делаете упражения эти, вам они помогли? Расскажите пожалуйста?!

[@ЛюдмилаКонченкова-е8н]

Упражнения хорошие, не счёт конечно нет. Как так можно? Ведь не всегда смотришь на экран. Не успеешь начать делать упражнение, а счёт уже три или даже пять.

[@AMKS13]

Пауза в помощь)

[@СветланаПанченко-д6э]

Подскажите, можно ли такте упражнения при гэрб и других проблемаз с жкт?

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! 1. Для получения более полных, индивидуальных рекомендаций конечно же необходимо обратиться к врачу гастроэнтерологу. В целом можно сказать следующее. Если данные упражнения не провоцируют боль и/или дискомфорт в каких-либо внутренних или наружных органах тела, и если получается выполнять упражнения должным образом, значит выполнять упражнения допустимо. Если чувствуете боль при выполнении каких-то отдельных упражнений, значит необходимо пропускать эти упражнения и обратиться к врачу. Если боль и дискомфорт возникают при попытке выполнить любое из этих упражнений, значит необходимо полностью исключить физические нагрузки и пройти комплексное обследование, начать при этом следует с консультации врача-терапевта. 2. Что касается ГЭРБ: при данном заболевании пациенты часто испытывают изжогу, отрыжку, возможны неприятные ощущения за грудиной. В таких случаях, как правило, рекомендуется подкладывать небольшую подушечку под спину - таким образом, чтобы верхняя часть тела находилась под углом 10-15 градусов относительно поверхности пола. Но опять же всё индивидуально. Если подкладывание подушки под спину не помогает избавиться от изжоги и других неприятных ощущений, значит необходимо отказаться от выполнения упражнений и пройти комплексное обследование у терапевта и гастроэнтеролога. (C) Врач невролог Садритдинова Г.Р.

[@ЕленаИозасовна]

При грыжах поясничного отдела нельзя скручиваться как показывает модель

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий. При обострении грыжи никакие упражнения выполнять нельзя. Данный комплекс предназначен для двух категорий людей: 1) Люди, не имеющие заболеваний позвоночника, которые хотят заниматься для профилактики. 2) Люди, имеющие заболевания позвоночника и уже прошедшие курс лечения данного заболевания у вертеброневролога, а также обученные инструктором по ЛФК правильному выполнению упражнений. Если при выполнении упражнений человек испытывает даже малейшую боль, необходимо отказаться от всех физических нагрузок и обратиться к врачу неврологу или вертеброневрологу. С уважением, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник».

[@АйназикЖумабаева-р7т]

​@@AlanClinicGroup❤

[@РифкатСалахов]

Здравствуйте.. скажите пожалуйста...мне 4 месяцев назад удалили поясничной грижа...сейчас хажу карсет.....1)когда мне можно ходить без карсета..2)какой упражнения делать.. укреплять поясниц. мышцы.. заранее спасибо

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Чтобы ответить на Ваши вопросы, необходим очный осмотр врача невролога. Здесь же можем сказать только то, что после хирургического удаления грыжи необходим курс реабилитации. И лечебная гимнастика, как правило, назначается не сразу, а только после устранения воспаления, отёчности, болей и спазмов. Поэтому призываем Вас быть внимательнее к себе и подбирать упражнения вместе с врачом неврологом. С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.

[@ТатьянаТихонова-м5е]

Здравствуйте. Сделана операция: удален диск, поставлен инплант, установлена титановая конструкция на поясничном отделе позвоночника. Все ли предложенные в этом видео упражнения можно выполнять или какие-то нужно исключить?

[@AlanClinicGroup]

Татьяна, мы благодарим Вас за доверие! К сожалению, невозможно дать полноценный ответ, не проведя осмотр. Прежде чем начать выполнять упражнения, Вам стоит проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

[@ЭминСадыгов-ь8ю]

Здравствуйте.можно сделать при грыжи позвоночника?

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Данные упражнения предназначены не для лечения заболеваний позвоночника, а для профилактики после завершения курса лечения. Поэтому рекомендуем Вам сначала пройти курс лечения и обязательно обсудить с лечащим врачом допустимые нагрузки.

[@ЭминСадыгов-ь8ю]

Спасибо.

[@irina_ukreine]

Добрый день, подскажите, при 3 степени поясничного сколиоза можно делать эти упражнения? Ребенок 10лет

[@AlanClinicGroup]

Данные упражнения предназначены для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с лечащим врачом Вашего ребёнка.

[@NataliyaAnanina]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, при коксартрозе можно делать эти упражнения ?

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! 1. Данные упражнения предназначены для пациентов, которые прошли лечение заболеваний позвоночника и/или суставов. При правильном и регулярном выполнении они помогают закрепить эффект от лечения и предотвратить повторные обострения заболеваний. 2. Если у Вас в данный момент наблюдается обострение коксартроза, необходимо воздержаться от любых нагрузок, включая лечебную физкультуру. Сначала следует обратиться к врачу ортопеду, пройти диагностику и лечение. И только после этого можно приступать к упражнениям. При этом очень важно выполнять их осторожно и правильно. В центре неврологии и ортопедии «Алан Клиник» упражнения включены в курс лечения, и каждый пациент занимается сначала под руководством нашего инструктора. И только потом, научившись самостоятельно следить за правильностью выполнения, может переходить к занятиям в домашних условиях. 3. Если же коксартроз сейчас находится у Вас в стадии ремиссии (вне обострения), то необходимо предварительно посоветоваться со своим лечащим врачом ортопедом. Если доктор подтвердит, что у Вас нет противопоказаний для данного комплекса, выполняйте упражнения очень аккуратно и внимательно, начните с нескольких повторений и постепенно увеличивайте их количество. Берегите себя и будьте здоровы! С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.

[@паниСолоха]

Подскажите пожалуйста, врачи установили у меня гиперплазию, можно ли мне делать все те упражнения какие Вы показываете? спасибо

[@AlanClinicGroup]

Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с Вашим лечащим врачом.

[@ИринаРомановская-у9х]

👍

[@ЕленаИозасовна]

Нельзя прогибаться в пояснице когда отводишь ногу назад в позе на коленях

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Прогибы в пояснице допустимы. Однако допустимы только в том случае, если это не вызывает болевых ощущений. И конечно же, абсолютно запрещено выполнять какую бы то ни было лечебную гимнастику в период обострения заболеваний позвоночника или других органов и систем организма. С уважением, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник».

[@youtubeplaygames]

Доброе утро, я делаю комплекс упражнений для шейно грудного отдела позвоночника, как мне чередовать упражнение с поясничным отделом позвоночника.

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Необходимо учитывать объём нагрузок, рекомендованный врачом лично Вам. Оптимальный режим - чередовать через день. Но точный ответ Вы можете получить только от своего лечащего врача.

[@sasha_b19]

После выполнения упражнений, когда перехожу к диафрагмальному дыханию, чувствую боль в пояснице. Это нормально?

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Испытывать боль во время или после упражнений - это конечно же не является нормой. Рекомендуем обратиться к врачу для диагностики. С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.

[@jamal_nurgabylqyzy]

Здравствуйте! У меня компрессионный перелом позвоночника L1. Прошло 3 месяца. Можно ли делать эти упражнение?

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! После компрессионного перелома позвоночника данные упражнения выполнять нельзя. В таких случаях комплекс упражнений подбирается индивидуально. (c) Врач невролог Садритдинова Г.Р.

[@swietlanaszmalko6383]

Это гимнастка какая-то. Больной человек никогда так не сделает,тем более в возрасте.

[@tecnodom7546]

5.13 пипец так никак не возможно встать когда болит спина

[@AlanClinicGroup]

При болевом синдроме выполнять упражнения нельзя. Данный комплекс предназначен для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с Вашим лечащим врачом.

[@ЛизаЗуева-э3ч]

Ну да, если человек худой, а если толстый? 😜

[@Pachinok1]

Перегрузили ролик рекламой после каждого упражнения.

[@AlanClinicGroup]

Между упражнениями необходимо отдыхать)

[@nilufarmamatkulova214]

О

[@ГалинаМаслеева-ы3к]

Эти урражнения для молодых, гибких и здоровых, к сожалению

[@AlanClinicGroup]

Данные упражнения предназначены для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Если Вам сложно выполнять предлагаемые движения, это может говорить о том, что имеются заболевания позвоночника, суставов, опорно-двигательного аппарата или мочеполовой системы.

[@Галинашумахер]

Такие упражнения может делать только гимнастка больной человек так не сделает

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Хотим пояснить, что упражнения из этого ролика не подходят людям, которые в данный момент испытывают боль. Они разработаны для пациентов, которые уже прошли курс лечения. Лечебная гимнастика очень полезна для профилактики и поддержания мышц и суставов в тонусе. С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.

[@marvelmarvel732]

Ә

[@БеллаКард]

Спасибо!

[@ЕленаЛемешко-х2э]

👍