Скорая помощь для поясницы | ЛФК упражнения

Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Предлагаю выполнить комплекс расслабляющих упражнений для области поясницы . Боль может возникнуть при резких поворотах, наклонах, переохлаждении.....Главная цель данного комплекса- снятие или уменьшение боли, зажимов и спазмов. Выполняйте данный комплекс упражнений регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Занимайтесь ЛФК каждый день! И будьте здоровы!
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи [e-mail]👈
Качественный монтаж ваших видео - [e-mail] 🙂👍
Скорая помощь для поясницы | ЛФК упражнения

[@elenasleptsova1877]

Наталья, Ваши комплексы самые лучшие, простые и действенные!!! Дай Вам Бог здоровья!!! ❤

[@lfkeveryday]

Спасибо Вам огромное за такие добрые слова и поддержку! Я очень рада, что Вам нравятся мои упражнения, и что они приносят пользу. 🌟💪 Здоровья и благополучия Вам также! Если у Вас есть какие-либо вопросы или запросы, всегда готова помочь. Берегите себя и продолжайте заботиться о своем здоровье. ❤️🌷😊

[@user-kv9gf3xw3w]

спасибо за желание помогать людям, мне повезло я нашла ваш канал💯👍

[@karlashaimerdinova2629]

Приятно слушать. Голос-успокаивающий и оздоравливающий.Спасибо.

[@user-jq4ew5oe3r]

Да!

[@user-lq9qd7xh6r]

Не устаю восхищаться Вашими полезными видео. Благодарю от всей души!!!! Как всегда, актуально и вовремя!!!!

[@user-mr8ps4nc7i]

Любимый Вы наш доктор, Наташенька, все просто как нельзя кстати. Какая Вы чудесная женщина, всех благ Вам, будьте здоровы!!!

[@user-ir7dl7ho5o]

Такие упражнения тоже очень нужны и важны. Спасибо Вам за заботу и комфорт о нас. Тех, кто самостоятельно поддерживает своё здоровье в форме.

[@user-tc9qr9tk1t]

Спасибо, Наталья, упражнения замечательные , нужные и полезные Благодарю за ваш труд, здоровья вам, удачи и процветания 👍🙏💕🌸💕🌸💕🌸

[@valtsvch3082]

Только удача--языческий божок,лучше пожелать Божьего благословения

[@user-xo6nh3wn3z]

Спасибо.Замечательно.

[@user-qf5pj2fn7c]

Благодарю. Целый день занималась бы гимнастикой по Вашим руководством с огромным удовольствием. Приятный формат, упражнения эффективные.

[@menmens5826]

Хорошие упражнения👍

[@svetlanaml.5948]

Спасибо большое, Наталья. за все ваши упражнения! Из этого комплекса часто делала самое первое упражнение. Оно мне снимало боль в области поясницы.

[@user-md4iy6yp1z]

Наталья, с Днём мед.работнтка! Здоровья вам и мира. Спасибо за Ваш труд!

[@user-nj8rx1sw5b]

❤❤ Спасибо большое

[@lfkeveryday]

Всего Вам наилучшего! ❤😊

[@irinaaleekseeva4793]

Великолепный комплекс, удобный темп. Спасибо!

[@marinasachkova8563]

Очень вовремя, спасибо

[@user-nc2qd4hz7o]

Большое спасибо

[@user-ci1ch9bb1k]

Большое спасибо!!! И Вам крепкого здоровья, счастья и благополучия!!!

[@user-rp9bc2rc8x]

Спасибо. Как всегда с заботой о людях.

[@user-im7gc5sn4l]

Большое спасибо🙏👍❤️

[@user-fq6zf1zj6h]

Спасибо за этот комплекс.

[@user-kb6bv5ll1g]

Очень вовремя! Спасибо!

[@user-ki4mi9sd1u]

Какие же хорошие у вас упражнения. Сразу чувствуется профессионал! Всё беру на вооружение! Спасибо!

[@lfkeveryday]

Добрый день, предлагаю чередовать данный комплекс упражнений с другим. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/d4rHfnVtbp5nbtk

[@user-zm3jy8ut7i]

Наташа, вы маг и волшебник! Все ваши комплексы эффективно работают! Очень рада встречи с ВАМИ! И теперь, не расстанусь НИКОГДА! Лучшей гимнастики не встречала. Спасибо Вам за наше здоровье!!! И пусть у Вас всё будет прекрасно!!!

[@lfkeveryday]

Замечательный комментарий! Будьте здоровы, Наталья! 🙂❤

[@user-zm3jy8ut7i]

@@lfkeveryday 🙏💕

[@irinamalihina5687]

Спасибо огромное ! Давно маюсь из - за поясницы. Никакие мази не помогают. И только благодаря Вашим волшебным упражнениям наступает значительное облегчение. Всё оказалось так просто - с утра позанималась , - и весь день отличное самочувствие. И Вы будьте здоровы и счастливы ! ❤

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас за теплые слова и отзыв о положительном влиянии упражнений на Ваше самочувствие! Радостно слышать, что они приносят Вам облегчение. Продолжайте заботиться о своем здоровье, и если у Вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Здоровья Вам и счастья! ❤️

[@Tatiana-mv2qq]

Спасибо большое вам

[@lfkeveryday]

Вам спасибо за комментарий, будьте здоровы 🌅

[@iracondrea1005]

это не только пожилым нужно . Сейчас и у молодых часто болит поясница , потому что в основном сидячая работа за компом . Спасибо за очень эффективные упражнения !

[@lfkeveryday]

Благодарю за комментарий, будьте здоровы 🌅

[@user-py9em5ky2q]

Наташенька,спасибо.Реально помогает этот Ваш комплекс.

[@lfkeveryday]

Очень рада, что упражнения помогают, Татьяна! Будьте здоровы ❤️

[@user-by3mi5dm1w]

Наталья! Вы наша скорая помощь! Так своевременно! дачные хлопоты отразились на пояснице... Помогает однозначно. Присоединяюсь к просьбе ваших подписчиков о полном комплексе упражнений. Спасибо!

[@user-ti5zw9nr6x]

Благодарю вас за самомассаж поясничной области.

[@lfkeveryday]

Рада, что Вам понравился самомассаж для поясничной области. Это отличный способ снять напряжение и улучшить кровообращение. Будьте здоровы и чувствуйте себя отлично! 🌟

[@user-yl8zb2qs2r]

Вот сейчас второй день болит и укол не помогает.сделаю потихоньку.

[@user-kg9uu6nj5y]

М О Л О Д Е Ц !!! Хорошие упражнения, хорошая подача.

[@lfkeveryday]

Благодарю, будьте здоровы ❤️

[@user-di3mt4bh7i]

Благодарю вас за помощь и добро!!! 💕👏🌹👍

[@user-ih7bx8fm8i]

Ещё раз 😊 огромное спасибо! Даже и не знаю, чтобы я без вас делала… от всей души СПАСИБО 🙏🏻

[@lfkeveryday]

Желаю прекрасного дня ❤️

[@user-hp9ko1ct4s]

Очень мягкие и хорошие упражнения. Наталья , спасибо.

[@Elena-oe5on]

Наталья, благодарю за очередной комплекс! Многие ваши комплексы постоянно выполняю. Простые, с отличным объяснением и очень эффективные. Здоровья вам и всем нам😀

[@veronikaprimakova7303]

Спасибо огромное! Очень нужные упражнения для спины! Я тоже буду ждать с нетерпением утреннюю гимнастику для больной спины (у меня протрузии и грыжи в поясничном отделе и шейном😒)

[@Lisa_di_Siberia]

Благодарю Вас, чудесная женщина!🙏

[@olgarybnikova6622]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ !

[@user-gu2sn1ib5h]

Огромное спасибо за упражнения. Если скрутило, то делать их надо как можно чаще, помогает. Стало легче дышать. Всем здоровья и процветания.

[@user-fl5rd2yc1p]

Всё понятно и доступно, спасибо вам!

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы 🌅

[@user-hf3cg5xo7r]

Спасибо стараюсь делать Ваши упражнения каждый день

[@user-db7ce1oj8x]

Благодарю за помощь❤❤❤

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы и счастливы ❤️🌞

[@user-oq1rc1id8h]

🙏😊👍

[@wertu123rog9]

Спасибо, отличные упражнения, а главное -всё темы

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы! 🙂❤

[@user-li6vk5dg4y]

БЛАГОДАРЮ!!!🌷🌷🌷

[@user-sx3ie6kv5s]

Приятная женщина, приятный голос...

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы, Елена! ❤

[@shkrumyak1961]

Замечательно

[@user-qb5rl5ix4o]

Спасибо

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы ❤️

[@user-gm7wn4wj6m]

Благодарю! 🙏🏼

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы ❤️

[@user-dn5yn8ol7u]

100 лайкоф Вам!

[@lfkeveryday]

Желаю прекрасного дня 🌅

[@user-vy7fn5jt1o]

Спасибо, большое за вашу работу. Скажите, пожалуйста, встречалось упражнение для синхронизации головного мозга. Не могу найти

[@lfkeveryday]

Добрый день, возможно Вы имели ввиду эти комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/d2fEdnugh9ebl80 kzbin.info/www/bejne/j3_Rp6GhpNaInrM

[@user-uw5uq9ky9d]

Наталья добрый день. Скажите пожалуйста а есть полный комплекс упражнений утренний у вас? Не по три чудесных упражнений. А комплекс. Чтоб не останавливаться и не искать следующие упражнения. Заранее спасибо🙏💕

[@elenastarostina8577]

Присоединяюсь к этим пожеланиям)

[@user-fk1lo1wf2x]

И я присоединяюсь

[@user-wh1gq9yt3i]

Присоединяюсь.

[@star-fu1kh]

+

[@lfkeveryday]

Добрый день! Сниму видео на эту тему👍

[@user-mp8lz5tg4t]

👍 👍 👍

[@user-xo6nh3wn3z]

У меня бывает тремор.Врачи говорят это нервы.Устала глотать таблетки.Может у Вас есть упражнения.Заранее благодарю

[@user-zm3jy8ut7i]

Наташа, вы маг и волшебник! Всё ваши комплексы эффективно работают! Очень рада встречи с ВАМИ! И теперь, не расстанусь НИКОГДА! Лучшей гимнастики не встречала. Спасибо Вам за наше здоровье!!! И пусть у Вас всё будет прекрасно!!!

[@user-tn1rs8yb9r]

4:50

[@user-qb5rl5ix4o]

❤😊

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы 🌅

[@user-br4pn2rn1k]

Добрый день! Можно эти упражнкния делать после компрессионного перелома L2 позвонка? Прошло три месяца.☺

[@lfkeveryday]

Добрый день, Алина, Да, эти упражнения очень мягкие, поэтому в Вашем случае их выполнять допустимо. Добавьте ещё комплекс. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/d4rHfnVtbp5nbtk

[@user-br4pn2rn1k]

@@lfkeveryday Доброго дня! Спасибо за ответ. Сегодня уже начала выполнять эти упражнения. Но очень осторожно. Теперь буду смелее.😊 И упражнения по ссылке добавлю. Еще раз спасибо!

[@user-wt1kz5bh2y]

Здравствуйте что можно делатьпри протрузиях вгрудном ишейном и пояснице и грыже в шейном

[@lfkeveryday]

Добрый день, работаем со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/d4rHfnVtbp5nbtk kzbin.info/www/bejne/pXeqnnRnhKdjiK8 kzbin.info/www/bejne/rHeXd5iHh89gY7M

[@user-fy9uf4hl8n]

Наталья, добрый день, а какие вы можете посоветовать ваши упражнения, для укрепления и растяжки мышц спины? БЛАГОДАРЮ

[@lfkeveryday]

Добрый день, Надежда! Предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/iH2rlnlngJJso8k kzbin.info/www/bejne/eIfKd6loo71lY5Y kzbin.info/www/bejne/bWm7d5RnfM2Yaqs

[@user-fy9uf4hl8n]

​@@lfkeveryday Благодарю вас

[@elenasleptsova1877]

Наталья, скажите, а при протрузиях и спондилоартрозе, можно делать? Спасибо.

[@lfkeveryday]

Добрый день, Елена! Если упражнения не вызывают дискомфорта, то можно делать в своем спокойном темпе. Будьте здоровы!

[@user-sz7vm5im4x]

Добрый день, скажите пожалуйста, а если уже болит поясница, спина, в стадии обострения нельзя делать ЛФК? Укреплять спину? И когда можно начинать другие упражнения? Спасибо за обратную связь!

[@lfkeveryday]

Добрый день, в период обострения упражнения не выполняем (покой). Постепенно, по мере уменьшения боли начинаем выполнять следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/d4rHfnVtbp5nbtk kzbin.info/www/bejne/qKCrpnWVmtOhgac kzbin.info/www/bejne/bZTboZaHgs6agqM

[@elenasleptsova1877]

А можно делать этот комплекс после Ваших упражнений от боли в пояснице при грыжах и протрузиях? Или его отдельно делать перед сном?

[@lfkeveryday]

Добрый день, Елена! Выполнять данный комплекс упражнений Вам можно. Свой темп, амплитуда. Комплексы можно выполнять как один за другим, так и по отдельности. Будьте здоровы!

[@user-uf9nz6jc5e]

отличные упражнения но сделать не смогла левую ногу сильно сводит я как подниму ноги правая терпит а левую отрывает и ночью мучаюсь не сплю какие упражнения делать посоветуйте благодарю

[@lfkeveryday]

Добрый день, пока поработайте со следующим комплексом упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/d4rHfnVtbp5nbtk

[@user-tf8xn7yn6c]

Здравствуйте Наташа, мне 64,приседать проблема, колени. Какие упражнения делать утром, днём и вечером перед сном? Спасибо!

[@user-oz9bg7kx8f]

А если болят ещё и кисти рук. Без рук можно?

[@lfkeveryday]

Добрый день, как Вам комфортно, так и выполняйте. Будьте здоровы!

[@elenasleptsova1877]

Наталья, зачем менять картинки? Занимаюсь давно по этому комплексу, не могла найти по старой картинке, еле нашла! Не меняйте пожалуйста....

[@lfkeveryday]

Прошу прощения, что это вызвало неудобства. Больше замена картинок на этом комплексе не планируется😊

[@elenasleptsova1877]

@@lfkeveryday Спасибо, но если будут меняться на других комплексах, будет тоже самое, пока разберёшься..... Уже так было..

[@devleskerodrom364]

А вы используете в этих видео йогу или нет?

[@user-tk9cu6vl8l]

При грыжах можно?

[@lfkeveryday]

Добрый день, рекомендую работать со следующим комплексом упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/d4rHfnVtbp5nbtk

[@kulsumrustemova3480]

У меня эндопрозирование шейки бедра,как мне быть?

[@lfkeveryday]

Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/h6a8aKSreZ6Kjas kzbin.info/www/bejne/hXKTeIF6pKyJia8 kzbin.info/www/bejne/bZTboZaHgs6agqM

[@user-tk9cu6vl8l]

Вы доктор или фитнес тренер?

[@user-hn7kk8bo9n]

И ющ

[@user-jq4ew5oe3r]

Спасибо

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы и счастливы 🌅

[@user-tf8xn7yn6c]

Здравствуйте Наташа, мне 64,приседать проблема, колени. Какие упражнения делать утром, днём и вечером перед сном? Спасибо!

[@lfkeveryday]

Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/Z5avdJ-Lo5Z8nc0 kzbin.info/www/bejne/n3e2cpd_gdqGmKM