الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة

[@samarasketolife]

شكرا لك من بشاركني الاجر بنشر هذا المحتوى شكرا ل ٧٠% من المتابعين اللي بشاركوا المحتوى

[@لاالهإلااللهمحمدرسولالله-ظ3ب6م]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@لاالهإلااللهمحمدرسولالله-ظ3ب6م]

بحبك دكتور

[@جميلةالجميلات-ث5ه]

جزاك الله خير.. معلومات ممتازه.. انا عامله كيتو و العب تمارين مقاومه في البيت كل يوم و وزني ماينزل... عندي زياده لسه ١٠ كيلو غرام.. المشكله انا عندي سمن في منطقه الزنود و الظهر و الصدر يعني في الجزء العلوي من الجسم و اريد دهون هذه المناطق تنزل حتى يتناسق جسمي لذلك حاولت ان اخسر هذه الدهون المتراكمه عن طريق تمارين مقاومه للجزء العلوي من الجسم لكن الموضوع مو شغااال! شسوي؟؟ ارجوك استاذ احمد تجاوبني و تنصحني و اشكرك مقدما" 😊

[@بهاربيوتيالحياة]

الحمد لله اني شفت قناتك روعة روعة وقمة في الفهم الله ينورك

[@lionsscream7169]

اللي فهمته لحد دلوقتي من الحلقه ان اللي حابب يفقد وزن لازم يمارس كارديو او هوائيه مبدئيا علشان يعلي الحرق وينزل دهون من ثم يبدأ يمارس مقاومه للشد ولبنلء عضلات

[@fatima_zahramarr9025]

واذا ما بدي عضلات امارس كارديو فقط ،مارح يكون اضرار؟

[@M19lf]

​@@fatima_zahramarr9025 الطريقتين ممكن تخفف الوزن وتطور العضلات وقدرات الجسم. الفرق هو حسب تركيزك واحتياجك مثلا تريد عضلات اكثر؟ اعمل تمارين مقاومة تريد تزيد ليقاتك ومرونة جسمك اكثر؟ اعمل تمارين كارديو وتمديد

[@محمدعليوي-د7ج]

​@@fatima_zahramarr9025اي واصلان الكارديو يزيل العضل او ينقص

[@AbddessamadBanyahkem]

شكرا دكتورأحمد الان وزني 98 وقبل114باركالله جهودك والسكري كان عندي يصل عندي إلى5غرمات وتراكمي حتى12شكراعلى أسلوبك الواضح والمااااااتع تغيرت حياتي بسببك حفضك الله

[@nonourarezki-tu8ms]

الجسم يحتاج تمارين الكارديو مع تمارين المقاومة وحمية غذائية مهما كان هدفك بكل بساطة وبكل اختصار وانا شخصيا جربت هذي العملية

[@jihandala3886]

قصدك فنفس اليوم بعمل كارديو ومقاومة ولا كل يوم حاجة مثلا اليوم عملت كارديو بعد غد مقاومة

[@nonourarezki-tu8ms]

@@jihandala3886 نعم مثلا يوم كارديو و يوم مقاومة ومن المستحسن يكون الكارديو في الصباح الباكر على معدة فارغة اذا كان الهدف خسارة الوزن

[@fikriaam2862]

انا وزني 60 و طولي 1,69 عندي كرش خفيف بدي ازيلو كيف؟

[@Wafa-q3y]

منذ أن تابعت محتواك نزلت ٥ كيلو في شهر.شكرا استاذ

[@hudahuda1378]

شكرا دكتور هذا كلامك صح وأعجبتني الحلقه لانها مهمه جدا مع نظام الحياه شو ماكان قليل نشويات أو نظام السعرات الحرارية

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@hussainalfaifi3228]

شكرا ... افضل واحد يشرح ويفهم حفظك الله

[@حسينالعراقي-م4ن5ك]

تسلم دكتور احمد سمارة على النصائح الذهبية ربي ويوفقك ويسهل عليك يا رب تسلم ايدك عشان كده مستمرة معاك ام علي من العراق

[@samarasketolife]

تحياتي كل الشكر

[@joheitert4408]

بارك الله فيك استمر لا خذلان ولا تراجع همة عالية دائما 😊😊🙂🙂🙂🙂👍👍👍👍👍👍👍

[@samarasketolife]

تحياتي

[@adnan-k9v]

الله يجزاك الخير وياريت يكون بحلقات قادمه تفصيل اكتر بالنسبه للتمارين بالنسبه لالي نزلت برنامج اسمو التمارين المنزليه عم اشتغل عليه هو تمارين سويديه لاعرف ضمن اي فئه يندرج

[@hayday6559]

استاذ سمارة انت انسان رائع فعلا.. اتغيرت حياتي من اشتركت بقناتك.. انا عملت كيتو ونزل وزني بس العضل هم نزل وجسمي اصبح غير منحوت يا تمارين تساعدني على استرجاع العضل المفقودة من مناطق اسفل الضهر..؟ وشكرا جزيلا الك ياوردة 🌷

[@nadabakkar5941]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹بطل احلى دكتور بكل الدنيا🌹🌹🌹،، كسرت وزني من ٦٨ إلى ٦٤

[@samarasketolife]

ممتاز 💪🏼

[@leoadam3383]

يعطيك العافية أحمد والله يجزيك الخير، سؤالي شو هو الفرق بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو عالية الشدة لان من كلامك تقريبا نفس الشي وتمرين HIIT كمان، يا ريت توضح اكتر ولك جزيل الشكر تحياتي

[@المهاالحالم]

مشكور دكتورنا الغالي ماهو افضل تمرين لتكيس المبايض

[@KhouLoudfrej]

كلام من دهب وانا بوافقك الرأي والي محتاج يعمل رياضة يقدر يشرفني ويشوف فيديوهاتي لحتى يتمتع بجسم مثالي احسنت النشر مبدع كالعادة دكتور ❤

[@pr-ve6oj]

أنصحك تحذفي الفيديوهات حتى ما تكون سيئات جارية لك خصوصا اللي تظهري فيها

[@شجرةالدر-ي5م]

الف شكر دكتورنا. من فضل الله ثم من فضلك وصلنا للوزن المثالي لكن ماهي الرياضه الي تبني عضلات وتشد الجسم بالكيتو بدون نزول الوزن

[@lionsscream7169]

مقاومه طبعااا

[@mohammedhisham7557]

جزاك الله عنا كل خير ياريت تكمل جميلك بعد ماوصلنا للوزن المطلوب كيف نبني عضل ومانترك الكيتودايت، ارجو ان تعمللنا فيديو جميل تفيدا بيه.

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@aminerahmani6218]

معلومات خطا في خطا

[@storiesquran1]

الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دكتور احمد دائما مبدع ورائع مع كل فيديو بيض الله وجهك وفي ميزان حسناتك يوم القيامة شكرا لك

[@samarasketolife]

تحياتي أخي كل الشكر

[@yaradawoud3975]

جزاك الله خير..معلومات مفيده جدا

[@samarasketolife]

عفوا

[@مشاريالدايل-ت8ز]

افضل شي جمع بينهم كارديو صباح والعصر او مغرب مقاومه

[@oumdani3733]

احلى لايك لدكتورنا الطيب والله موضوع كتير مهم استفدنا كتير بارك الله فيك دائما متألق👏👏👏👏👏👍👍👍👍

[@samarasketolife]

تحياتي

[@عايدةبنتفاظمة]

شكرا دكتور افكارك راقية انت جد رائع ومبدع رب يبارك فيك ويجعل معلوماتك في ميزان حسناتك

[@samarasketolife]

تحياتي

[@محمدعادل-ص7ظ2ج]

مشكورا عزيزي عايزين حلقة عن الطحينه بتاعت المصانع وهل هي امنه واي احسن ماركة ممكن نشتريها وهل هي بيكون عليها ماده حافظة

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@houdamhamdialaoui8151]

جزاك الله خيرا على مجهوداتك جعلها الله في ميزان حسناتكم

[@aminaelkharraz9670]

شكرا دكتور لشرحك ارجو منك التكلم على نوع الرياضة المناسبة لمرضى السكر لبناء عضلات الجسم لان ماعندي عضلات

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@dostokaramazov4417]

دكتور شكرا جزيلا... احب شرحك وطريقة كلامك المقنع........ لو سمحت عندي سؤال هل المته تكسر الصيام المتقطع؟

[@samarasketolife]

المتة تسمح

[@mouradmkhakh8903]

شكرا كتيرا دكتور شرحك شامل.

[@AbdullahKing-r4y]

تمرين بلانك و البلانك الجانبي كويس ؟ علما وقت بسويهن جسمي كله برجف وبزخ عرق

[@براءةالادلبي-ح7ث]

شكرآ على الشرح الواضح رائع بارك الله فيك

[@radhwansaleh9384]

الف شكر لدكتور الفاضل استفدنا منك كثير

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@ayaalhomaidi7336]

دكتور بننتظر حلقتك عن المتكمم والكيتو وكتلته العضلية 💪🤗

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@efrf9268]

دكتور هل سكر استيفانا يوثر ع دهون الكبد بدل السكر الابيض ارجوالرد وجزاك الله خيرا عالنصائح

[@samarasketolife]

مو منيح احضر حلقة المحليات المسموحة بالكيتو

[@brokenwings3297]

ماشاءلله تبارك ...شرح واضح ومفيد شكرا 🌷

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@Good_Ksa]

،،

[@badr.1464]

سوأل حبيبنا كم ممكن تمشي على الدراجه الهوائيه

[@rwrw33333]

ربي يحفظك بدنا هيك فيديوهات اكتر نفهم رياضه بشكل صح انا بلعب عجهاز السير بمشي8كيلو يومين او7بتاخد معي وقت 75دقيقه هيك منيح ولا اقوي السرعه هدفي نزول وزن وباخد وجبة بليوم

[@sssd7569]

ما شا الله عليك عن جد كوتش بحق وحقيق

[@MrZonzon777]

جزاك الله خير على الشرح الوافي 👍🌷

[@samarasketolife]

تحياتي

[@amonyuk7962]

دكتور عندي سؤال .. اذا انا كيتو واكل وجبتين متى اعمل تمارين المقاومه ؟ قبل الوجبه الثانيه صح؟ واذا كان يناسبني الوقت الصبح هل ممكن اسوي مقاومه قبل الاكل وبعدها اكل الوجبه الاولى ؟ او شنو ممكن اكل قبل التمرين . ؟

[@MalikMalik-cj4ex]

المقاومة تنعمل بعد الاكل بساعة او بساعتين ولازم الوجبة يكون فيها بروتين عشان تبني العضلات هيك سمعت

[@refahalqahtani1656]

شكرا على الشرح الرائع

[@k8at]

شكراً على المعلومات ❤️❤️ عندي سؤال دكتور انا كل ما أكل وجبه طعام بنعس وبتعب حتى لو ماكله سلطه أو أكل دايت .. وما بتدعدل حالتي غير لما اشرب مك قهوه مع نص تمره .. بستغرب من الموضوع ليش حاله الخمول هاي مع انه اغلب أكلي صحي وخالي من النشويات والدهون .. وشكرا الك 🌹

[@AllMuslimchannel]

اعمل تحليل فيتامينات ربما عندك نقص في بعض العناصر او انك ما تاخذ احتياجك اليومي منها

[@mamimimi2636]

دكتور من فضلك انا ما بحب اكل الخضر ممكن اعملها.كلها على شكل شربة شكرا ربنا يجازيك كل خير

[@mikiscell6987]

دكتور انا عندي بطن سفلي وشحوم الضهر شو نوع التمرين لحتا اتخلص منها ارجو الرد وجزاك الله خير

[@Sahardxn]

يعنى مريض السكر ايه افضل تمرين له مع العلم أريد زياده وزنى وانا كيتو ولما بعمل تمارين فيها زياده ضربات القلب بيعلى السكر

[@شوقشوق-و2ي]

مرحبا دكتور يعطيك العافية

[@samisamicom323]

شكرا لمعلوماتك .. فقط سؤال : قلت بتمارين التحمل بالكارديو انو ما بتقدر تعملها الا اذا في فات وكيتوادابتيشن .. ممكن تفهمني كيف بالضبط .. يعني لازم يكون في نوع معين من الاغذية ؟

[@محمدعادل-ص7ظ2ج]

الف شكر منك ي محترم عايزين تحدي جديد عشان نتشجع

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@أسدبابل-ن4ض]

شكرا جزيلا 👍👍

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@emanmansor8909]

ممكن حلقه تتكلم فيها عن رجيم قاراطاي ناس كتير بتشكر فيه لانه اريح من الكيتو ومرن أكتر .. أيه رأي حضرتك فيه

[@نورالخالدي-ن9ع]

جزاك الله خيرا دكتور انا صارلي سبع شهور مابين كيتو عادي وكيتو لوكارب اضافة إلى رياضة كارديو ونزلت من ٩٢ إلى ٧٠ كيلو ومستمرة.. الحمد لله والشكر تخلصت من ضغط الدم وتكيس المبايض. شكرا جزيلا لك دكتور ☺️

[@samarasketolife]

ممتاز دوام الصحة و العافية

[@artsbyshks]

بالتوفيق دكتور معلومات مفيدة وقيمة

[@samarasketolife]

تحياتي

[@haystanosman9270]

دكتور هل تنصحني بتمارين الهيت كارديو انا مو حابي كبر

[@LailaLaila-hg9zd]

تحية الك ولمتابعينك الكرام حكيم انا احينا بساوي اكلات بجبنه ونتبهت انو فيها نشا الذورة هل اكون خرجت عن الكيتو ارجوك نجوبني والله كتير خيفاني من هل لغلط

[@faisalbashnaini4832]

دكتور اش رايك في الكيتو مع الحديد

[@mohamedanber2425]

اخر دقيقه ف الفيديو بيقولك رائيه فيها

[@samarasketolife]

منيح بس بدك تكون تحت اشراف عشان ينعطى الك احتياجاتك

[@saadiazaydane5370]

فخورة بك وبنتايج نصايحك وشرحك الوافي... رب يحفظك ويجعل علمك وجهدك في ميزان حسناتك... متابعة من المغرب

[@samarasketolife]

تحياتي

[@zsaeed4548]

شكرا لك افدتني يعطيك العافية انا ابغى انقص وزني بس مو عارفه استمر وابدا من ايش بالضبط وزني 99 ولازم انقص 40كيلو تنصحني بايش بالضبط اركز عليه كنت امارس المقاومة ماكنت اعراف

[@wafmohammad7763]

للاشخاص الجدد الذين ننصحهم بايقاف الخبز والسكريات والالبان، ماذا لو عملتلهم فيديو عن البدائل وما الذي يتوجب عليهم ليستهلكوا او يتناولوا بشكل صحي ومثال؟ شكرا

[@samarasketolife]

موجود احضر حلقة الرجيم الكيتوني للمبتدئين

[@عثمانبيكاوي]

مساء الخير دكتور وبارك الله فيك بس المشكله انك ما حكيت عن الأكل والتمارين كيف البرنامج لازم يكون ازا سمحت دكتور

[@امعبدالله-ص2ش]

هل حبة الجوز الهند الخضره من الكيتو

[@mellissasisa1220]

شكر على النصيحة 🇩🇿🇩🇿❤❤

[@جميلةالجميلات-ث5ه]

جزاك الله خير.. معلومات ممتازه.. انا عامله كيتو و العب تمارين مقاومه في البيت كل يوم و وزني ماينزل... عندي زياده لسه ١٠ كيلو غرام.. المشكله انا عندي سمن في منطقه الزنود و الظهر و الصدر يعني في الجزء العلوي من الجسم و اريد دهون هذه المناطق تنزل حتى يتناسق جسمي لذلك حاولت ان اخسر هذه الدهون المتراكمه عن طريق تمارين مقاومه للجزء العلوي من الجسم لكن الموضوع مو شغااال! شسوي؟؟ ارجوك استاذ احمد تجاوبني و تنصحني و اشكرك مقدما" 😊

[@layal2258]

كم صارلك بتتمرني ؟

[@aboammarihab5678]

جزاك الله عنا خير الجزاء

[@halaalsayeed3335]

شكرا جزيلا بليز ماذا عن السباحه

[@samarasketolife]

منيح

[@megoogle575]

مرضى تكيس ومقاومة الانسولين. أي رياضه تناسبهم ؟!

[@hjklpoihjklpoi5089]

السلام عليكم دكتور أنا متابعتك من العراق ممكن شنو نضام الكل في الكيتو

[@anasabdullah6603]

مرحبا. معلومات مفيدة لكن فعلا موضوع المقدمة طويل جدا وحض المشاهدين على اللايك والشير. أنت أخذت ٣٠ بالمية من الفيديو عندك بهكذا مقدمة وخاتمة ليست بالقصيرة. المعلومات مفيدة وجيدة وبارك الله فيك

[@samarasketolife]

شكرا على ملاحظتك بارك الله فيك

[@wanted1-q818]

هل يمكن دمج رياضة المقاومة مع الكارديو بهدف تقليل الدهون و زيادة نسبة العضلات بالجسم اثناء الكيتو دايت مع العلم انه انا وزني ينزل و انا امارس رياضة المقاومة و اعاني من ترهلات

[@aymanaez]

جزاك الله خيرا وفي ميزان حسناتك ان شاء الله بعد اذنك سؤال هل المشي لفترة اكتر من ساعتين يوميا بيساعد في حرق الدهون في الكيتو دايت

[@samarasketolife]

طبعا بساعد ما دام مشي سريع افضل

[@aymanaez]

اشكرك دكتور على الرد كل الإحترام والتقدير لك 🌹

[@mareamali671]

🌷🌷🌷🌷🌷 يسعد مساك دكتور لو سمحت كيف نبني عضل بعد نزول الوزن الكثير وايش ممكن ناخدو لبناء العضل من البروتين الباودر بيكون مسموح للكيتو وصلت للوزن المثالي الحمدولله لأكني اعاني ضعف بالعضلات ترهل 🌷🌷🌷🌷🌷

[@nousanisou7666]

اكل حبات تمر على فترات ولكن بعد الحبة الثالثة ب 5 د حسيت بدوخة لما قست السكر وجدته 201 هل تعتبر مقاومة أو سكري علما اني استمعت لفيديو اعراض مقاومة الأنسولين وأغلب الأعراض عندي الآن أنا أشعر بالخوف

[@facihafid9042]

ما رايك في الدراجة الثابتة هل لها نفس التأثير مع الدراجة الهوائية وما هو الوقت المناسب لفقد الوزن

[@samarasketolife]

تقريبا نعم

[@oumsana2819]

جزاك الله عنا كل خير ،من فضلك انا بلشت ريجيم الكيتو من تلاتة اشهر وبعد اسبوعين من الرجيم صار معي فطريات بالمريء والتهاب بالمعدة ، وطبعا حتى عرفت شو صاير معي أخذت معي شهرين بين المواعيد ودخولي المستشفى العمل ناضور تعذبت كتير مكنتش اقدر اكل ولاشيء مرات بضل يومين من دون اكل وطبعا هذا الشيء عذبني بس فقدت الوزن تقريبا 11 كيلو سوءالي هل دخولي الكيتو مرة وحدة هو اللعملي المشكل ولا لا، انا معنديش مرارة وعندي كبد دهني ،وشكرا كتير اتمنى انو تجاوبني.

[@hasnaliraqi1839]

انريد الكيتو مع تمارين المقاومه

[@kloon55]

دكتور ايش رايك في البروتين البودرة

[@joinhelen3521]

سوال ال يدريب علي الآت مشي رياضية استخدام صار تقريبا سنه ٢٠ دقيقه علي اقصي سريع هل هي جيد

[@samarasketolife]

منيح

[@kloon55]

هل اكل الليمون الحامض يكسر الصيام

[@hhhjbhbvb4627]

شو سبب ارتفاع سكر الدم بعد الرياضة...وهل هذا شيء طبيعي؟

[@Mariam-if6kp]

والله من وقت الحظر راحت عني الالم الظهر الان بدأت اعمل شوي تمارين ومشي

[@samarasketolife]

ممتاز

[@ziad7847]

كيف أداء التمارين التحمل

[@menaamr7192]

ينفع اعمل يوم هييت ويوم كارديو بحيث احرق دهون واشد ترهلات

[@حسينجمعة-غ1ي]

شكرا لكم دكتور ✋

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@qasem9956]

جزاك الله خيرا دكتور بس عندي سؤال انا وزني 115 كيلو وانا في الكيتو دايت بدأت من شهرين شو نوع الرياضة إلي لازم اعملها و أكم مرة في الاسبوع وشكرا على كل معلوماتك

[@samarasketolife]

هلا المشي السريع ممتاز احضر حلقتها

[@qasem9956]

شكرا ألك جزاك الله الجنة

[@ليبيالنتنحني]

الله عليك خوي راقي ومتميز دائمآ...@

[@samarasketolife]

يسلمو

[@كبرياءأنثى-ف5ه2خ]

اني اريد نظام الكيتو واريد شد الجسم والارداف اي رياضه استخدم هل ينفع الكارديو والقرفصاء لان اني مابقدر العب حديد لان دكتور مانعني بسبب الفتق

[@قيسمجيد-ر7ص]

الله يبارك فيك يا دكتور.

[@زهيرالعبودي-غ2ظ]

سلام عليكم دكتور يصير استعمل دهن حيواني مثل الشحوم

[@بهاربيوتيالحياة]

انا بحب رقصة الزومبا هل هي مفيدة لانقاص وزن في البطن

[@samarasketolife]

منيحة

[@taniaazzo2014]

مرحبا دكتور اتمنى اتجاوبني على سؤالي. انا صارلي ٣ اشهر كيتو وصيام متقطع ومن شهرين أضفت الرياضة اتمرن ٥ ايام بالاسبوع ! نزلت ١٣ كيلو وباقيلي ١٠ كيلوات .حاليا انا استطيع امشي سريع ودقات قلبي تكون فوق 150 والمدة ساعة كاملة وبدون تعب هل هذا جيد ؟ او يجب اقلل دقات القلب لحرق الدهون ?

[@امالايتام-ن9ص]

يعني أنت مادكرتنا كم مرة في أسبوع شكرا على مجهودك الرائع

[@samarasketolife]

٣ م ارات ممتاز

[@امالايتام-ن9ص]

@@samarasketolife مشكور يا أستاذ

[@anwaralhthel2924]

الله يبارك بيكم

[@assadsalman588]

شكرا ع الشرح

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@haddadiahmedhaddadi4650]

انا عمرى 57سنة وعندى مرض مفصل الركبة وعاملة عملية وعندى زيادة فى الوزن وما هى الرياضة لممكن اعملها

[@drifaaderyen8720]

سلام عليكم دكتور. انا بتبع ريجيم الكيتو والصيام المتقطع بدي اعرف اذا القهوه بتكسر الصيام اولا بليز جاوبني

[@razanwahbah7190]

ازا بدون زبدة او زيت جوز الهند عادي يجوز داخل الصيام المتقطع. اما ازا بزبدة او بزيت جوز الهند بتطلعك من حالة الصيام

[@drifaaderyen8720]

@@razanwahbah7190 لا بدون ولا شي مرسي كتير اختكم من الجزائر

[@samarasketolife]

ما بتكسر

[@user-gu3pz6xh4d]

دكتور انا شخص فاشل في هذا الدايت لاني لا استطيع الاستمرار فيه لاني احب الكاربوهيدرات كثيرا اريد تشجيع منك و نصائح حتى استمر

[@marwamohamedali3687]

تدرج في قطعها

[@samarasketolife]

احضر حلقة الرجيم الكيتوني للمبتدئين و بالتدريج اقطع

[@drsmmg2730]

شكرا لحضرتك طيب ممكن اعرف هل ممكن اعمل hiit وانا بعمل كيتو وكمان omad ولا لازم اخد وجبتين كيتو علشان اعمل hiit

[@samarasketolife]

بزبط اكثر بوجبتين لكن لازم تكون تحت اشراف تغذوي

[@drsmmg2730]

@@samarasketolife الف شكر لحضرتك

[@drsmmg2730]

@@samarasketolife ممكن اعرف كام جرام كارب لو هعمل hiit

[@danylastore1551]

تمارين الكارديو بتزود من وزن العضل ؟ وبنقيس المعدل الطبيعى للدهون والمياه وكتله العضله فى الجسم بناءً على ايه يعنى اعرف ازاى ان الارقام اللى بتظهر مناسبه ليا

[@zahramehcihna2810]

ألف شكر لك دكتور من فضلك انا كيتو تقريبا اربعة شهور وعندي تنميل قوي في رجلي عندما اصلي واجلس لتشهد او اذا جلست القرفصاء وكذلك في يدي اذا مسكت الهاتف مدة متوسطة. وعندما انام عندي آلام قوية في رجلي من الركب لقدمين . مع احترامي وتقديري لك ومزيدا من العطاء والتألق.

[@samarasketolife]

احضر حلقة اعراض نقص المغنيسيوم

[@zahramehcihna2810]

@@samarasketolife الف شكر على الاجابة دكتور.

[@wwss6478]

تمارين المقاومه مو هيا لشد الجسم متل الصدر والزنود والبطن وغيرهم بالاضافه للبناء بس البناء بيكون باوزان تقيله هل كلامي صحيح؟؟؟؟

[@fadtoo2781]

السلام عليكم هل دقيق حبوب الدخن مناسب للكيتو

[@ayaaya9667]

لا

[@aiatsaeed1297]

هل الطحين خالي من الجلوتين مناسب للكيتو؟؟؟

[@furqan_66]

لا

[@samarasketolife]

لا

[@shahadjoje8806]

تكلم عن تمارين هيت