الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة

[@samarasketolife]

شكرا لك من بشاركني الاجر بنشر هذا المحتوى شكرا ل ٧٠% من المتابعين اللي بشاركوا المحتوى

[@لاالهإلااللهمحمدرسولالله-ظ3ب6م]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@لاالهإلااللهمحمدرسولالله-ظ3ب6م]

بحبك دكتور

[@جميلةالجميلات-ث5ه]

جزاك الله خير.. معلومات ممتازه.. انا عامله كيتو و العب تمارين مقاومه في البيت كل يوم و وزني ماينزل... عندي زياده لسه ١٠ كيلو غرام.. المشكله انا عندي سمن في منطقه الزنود و الظهر و الصدر يعني في الجزء العلوي من الجسم و اريد دهون هذه المناطق تنزل حتى يتناسق جسمي لذلك حاولت ان اخسر هذه الدهون المتراكمه عن طريق تمارين مقاومه للجزء العلوي من الجسم لكن الموضوع مو شغااال! شسوي؟؟ ارجوك استاذ احمد تجاوبني و تنصحني و اشكرك مقدما" 😊

[@بهاربيوتيالحياة]

الحمد لله اني شفت قناتك روعة روعة وقمة في الفهم الله ينورك

[@lionsscream7169]

اللي فهمته لحد دلوقتي من الحلقه ان اللي حابب يفقد وزن لازم يمارس كارديو او هوائيه مبدئيا علشان يعلي الحرق وينزل دهون من ثم يبدأ يمارس مقاومه للشد ولبنلء عضلات

[@fatima_zahramarr9025]

واذا ما بدي عضلات امارس كارديو فقط ،مارح يكون اضرار؟

[@M19lf]

​@@fatima_zahramarr9025 الطريقتين ممكن تخفف الوزن وتطور العضلات وقدرات الجسم. الفرق هو حسب تركيزك واحتياجك مثلا تريد عضلات اكثر؟ اعمل تمارين مقاومة تريد تزيد ليقاتك ومرونة جسمك اكثر؟ اعمل تمارين كارديو وتمديد

[@محمدعليوي-د7ج]

​@@fatima_zahramarr9025اي واصلان الكارديو يزيل العضل او ينقص

[@Wafa-q3y]

منذ أن تابعت محتواك نزلت ٥ كيلو في شهر.شكرا استاذ

[@AbddessamadBanyahkem]

شكرا دكتورأحمد الان وزني 98 وقبل114باركالله جهودك والسكري كان عندي يصل عندي إلى5غرمات وتراكمي حتى12شكراعلى أسلوبك الواضح والمااااااتع تغيرت حياتي بسببك حفضك الله

[@hayday6559]

استاذ سمارة انت انسان رائع فعلا.. اتغيرت حياتي من اشتركت بقناتك.. انا عملت كيتو ونزل وزني بس العضل هم نزل وجسمي اصبح غير منحوت يا تمارين تساعدني على استرجاع العضل المفقودة من مناطق اسفل الضهر..؟ وشكرا جزيلا الك ياوردة 🌷

[@nadabakkar5941]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹بطل احلى دكتور بكل الدنيا🌹🌹🌹،، كسرت وزني من ٦٨ إلى ٦٤

[@samarasketolife]

ممتاز 💪🏼

[@joheitert4408]

بارك الله فيك استمر لا خذلان ولا تراجع همة عالية دائما 😊😊🙂🙂🙂🙂👍👍👍👍👍👍👍

[@samarasketolife]

تحياتي

[@hussainalfaifi3228]

شكرا ... افضل واحد يشرح ويفهم حفظك الله

[@leoadam3383]

يعطيك العافية أحمد والله يجزيك الخير، سؤالي شو هو الفرق بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو عالية الشدة لان من كلامك تقريبا نفس الشي وتمرين HIIT كمان، يا ريت توضح اكتر ولك جزيل الشكر تحياتي

[@nonourarezki-tu8ms]

الجسم يحتاج تمارين الكارديو مع تمارين المقاومة وحمية غذائية مهما كان هدفك بكل بساطة وبكل اختصار وانا شخصيا جربت هذي العملية

[@jihandala3886]

قصدك فنفس اليوم بعمل كارديو ومقاومة ولا كل يوم حاجة مثلا اليوم عملت كارديو بعد غد مقاومة

[@nonourarezki-tu8ms]

@@jihandala3886 نعم مثلا يوم كارديو و يوم مقاومة ومن المستحسن يكون الكارديو في الصباح الباكر على معدة فارغة اذا كان الهدف خسارة الوزن

[@fikriaam2862]

انا وزني 60 و طولي 1,69 عندي كرش خفيف بدي ازيلو كيف؟

[@hudahuda1378]

شكرا دكتور هذا كلامك صح وأعجبتني الحلقه لانها مهمه جدا مع نظام الحياه شو ماكان قليل نشويات أو نظام السعرات الحرارية

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@KhouLoudfrej]

كلام من دهب وانا بوافقك الرأي والي محتاج يعمل رياضة يقدر يشرفني ويشوف فيديوهاتي لحتى يتمتع بجسم مثالي احسنت النشر مبدع كالعادة دكتور ❤

[@pr-ve6oj]

أنصحك تحذفي الفيديوهات حتى ما تكون سيئات جارية لك خصوصا اللي تظهري فيها

[@adnan-k9v]

الله يجزاك الخير وياريت يكون بحلقات قادمه تفصيل اكتر بالنسبه للتمارين بالنسبه لالي نزلت برنامج اسمو التمارين المنزليه عم اشتغل عليه هو تمارين سويديه لاعرف ضمن اي فئه يندرج

[@المهاالحالم]

مشكور دكتورنا الغالي ماهو افضل تمرين لتكيس المبايض

[@حسينالعراقي-م4ن5ك]

تسلم دكتور احمد سمارة على النصائح الذهبية ربي ويوفقك ويسهل عليك يا رب تسلم ايدك عشان كده مستمرة معاك ام علي من العراق

[@samarasketolife]

تحياتي كل الشكر

[@شجرةالدر-ي5م]

الف شكر دكتورنا. من فضل الله ثم من فضلك وصلنا للوزن المثالي لكن ماهي الرياضه الي تبني عضلات وتشد الجسم بالكيتو بدون نزول الوزن

[@lionsscream7169]

مقاومه طبعااا

[@amonyuk7962]

دكتور عندي سؤال .. اذا انا كيتو واكل وجبتين متى اعمل تمارين المقاومه ؟ قبل الوجبه الثانيه صح؟ واذا كان يناسبني الوقت الصبح هل ممكن اسوي مقاومه قبل الاكل وبعدها اكل الوجبه الاولى ؟ او شنو ممكن اكل قبل التمرين . ؟

[@MalikMalik-cj4ex]

المقاومة تنعمل بعد الاكل بساعة او بساعتين ولازم الوجبة يكون فيها بروتين عشان تبني العضلات هيك سمعت

[@mohammedhisham7557]

جزاك الله عنا كل خير ياريت تكمل جميلك بعد ماوصلنا للوزن المطلوب كيف نبني عضل ومانترك الكيتودايت، ارجو ان تعمللنا فيديو جميل تفيدا بيه.

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@aminerahmani6218]

معلومات خطا في خطا

[@k8at]

شكراً على المعلومات ❤️❤️ عندي سؤال دكتور انا كل ما أكل وجبه طعام بنعس وبتعب حتى لو ماكله سلطه أو أكل دايت .. وما بتدعدل حالتي غير لما اشرب مك قهوه مع نص تمره .. بستغرب من الموضوع ليش حاله الخمول هاي مع انه اغلب أكلي صحي وخالي من النشويات والدهون .. وشكرا الك 🌹

[@AllMuslimchannel]

اعمل تحليل فيتامينات ربما عندك نقص في بعض العناصر او انك ما تاخذ احتياجك اليومي منها

[@محمدعادل-ص7ظ2ج]

مشكورا عزيزي عايزين حلقة عن الطحينه بتاعت المصانع وهل هي امنه واي احسن ماركة ممكن نشتريها وهل هي بيكون عليها ماده حافظة

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@oumdani3733]

احلى لايك لدكتورنا الطيب والله موضوع كتير مهم استفدنا كتير بارك الله فيك دائما متألق👏👏👏👏👏👍👍👍👍

[@samarasketolife]

تحياتي

[@abubakerjandan]

الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دكتور احمد دائما مبدع ورائع مع كل فيديو بيض الله وجهك وفي ميزان حسناتك يوم القيامة شكرا لك

[@samarasketolife]

تحياتي أخي كل الشكر

[@wafmohammad7763]

للاشخاص الجدد الذين ننصحهم بايقاف الخبز والسكريات والالبان، ماذا لو عملتلهم فيديو عن البدائل وما الذي يتوجب عليهم ليستهلكوا او يتناولوا بشكل صحي ومثال؟ شكرا

[@samarasketolife]

موجود احضر حلقة الرجيم الكيتوني للمبتدئين

[@جميلةالجميلات-ث5ه]

جزاك الله خير.. معلومات ممتازه.. انا عامله كيتو و العب تمارين مقاومه في البيت كل يوم و وزني ماينزل... عندي زياده لسه ١٠ كيلو غرام.. المشكله انا عندي سمن في منطقه الزنود و الظهر و الصدر يعني في الجزء العلوي من الجسم و اريد دهون هذه المناطق تنزل حتى يتناسق جسمي لذلك حاولت ان اخسر هذه الدهون المتراكمه عن طريق تمارين مقاومه للجزء العلوي من الجسم لكن الموضوع مو شغااال! شسوي؟؟ ارجوك استاذ احمد تجاوبني و تنصحني و اشكرك مقدما" 😊

[@layal2258]

كم صارلك بتتمرني ؟

[@yaradawoud3975]

جزاك الله خير..معلومات مفيده جدا

[@samarasketolife]

عفوا

[@houdamhamdialaoui8151]

جزاك الله خيرا على مجهوداتك جعلها الله في ميزان حسناتكم

[@sssd7569]

ما شا الله عليك عن جد كوتش بحق وحقيق

[@عايدةبنتفاظمة]

شكرا دكتور افكارك راقية انت جد رائع ومبدع رب يبارك فيك ويجعل معلوماتك في ميزان حسناتك

[@samarasketolife]

تحياتي

[@emanmansor8909]

ممكن حلقه تتكلم فيها عن رجيم قاراطاي ناس كتير بتشكر فيه لانه اريح من الكيتو ومرن أكتر .. أيه رأي حضرتك فيه

[@samisamicom323]

شكرا لمعلوماتك .. فقط سؤال : قلت بتمارين التحمل بالكارديو انو ما بتقدر تعملها الا اذا في فات وكيتوادابتيشن .. ممكن تفهمني كيف بالضبط .. يعني لازم يكون في نوع معين من الاغذية ؟

[@مشاريالدايل-ت8ز]

افضل شي جمع بينهم كارديو صباح والعصر او مغرب مقاومه

[@danylastore1551]

تمارين الكارديو بتزود من وزن العضل ؟ وبنقيس المعدل الطبيعى للدهون والمياه وكتله العضله فى الجسم بناءً على ايه يعنى اعرف ازاى ان الارقام اللى بتظهر مناسبه ليا

[@nousanisou7666]

اكل حبات تمر على فترات ولكن بعد الحبة الثالثة ب 5 د حسيت بدوخة لما قست السكر وجدته 201 هل تعتبر مقاومة أو سكري علما اني استمعت لفيديو اعراض مقاومة الأنسولين وأغلب الأعراض عندي الآن أنا أشعر بالخوف

[@AbdullahKing-r4y]

تمرين بلانك و البلانك الجانبي كويس ؟ علما وقت بسويهن جسمي كله برجف وبزخ عرق

[@dostokaramazov4417]

دكتور شكرا جزيلا... احب شرحك وطريقة كلامك المقنع........ لو سمحت عندي سؤال هل المته تكسر الصيام المتقطع؟

[@samarasketolife]

المتة تسمح

[@براءةالادلبي-ح7ث]

شكرآ على الشرح الواضح رائع بارك الله فيك

[@oumsana2819]

جزاك الله عنا كل خير ،من فضلك انا بلشت ريجيم الكيتو من تلاتة اشهر وبعد اسبوعين من الرجيم صار معي فطريات بالمريء والتهاب بالمعدة ، وطبعا حتى عرفت شو صاير معي أخذت معي شهرين بين المواعيد ودخولي المستشفى العمل ناضور تعذبت كتير مكنتش اقدر اكل ولاشيء مرات بضل يومين من دون اكل وطبعا هذا الشيء عذبني بس فقدت الوزن تقريبا 11 كيلو سوءالي هل دخولي الكيتو مرة وحدة هو اللعملي المشكل ولا لا، انا معنديش مرارة وعندي كبد دهني ،وشكرا كتير اتمنى انو تجاوبني.

[@rwrw33333]

ربي يحفظك بدنا هيك فيديوهات اكتر نفهم رياضه بشكل صح انا بلعب عجهاز السير بمشي8كيلو يومين او7بتاخد معي وقت 75دقيقه هيك منيح ولا اقوي السرعه هدفي نزول وزن وباخد وجبة بليوم

[@ayaalhomaidi7336]

دكتور بننتظر حلقتك عن المتكمم والكيتو وكتلته العضلية 💪🤗

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@wanted1-q818]

هل يمكن دمج رياضة المقاومة مع الكارديو بهدف تقليل الدهون و زيادة نسبة العضلات بالجسم اثناء الكيتو دايت مع العلم انه انا وزني ينزل و انا امارس رياضة المقاومة و اعاني من ترهلات

[@omahmed6557]

يعنى مريض السكر ايه افضل تمرين له مع العلم أريد زياده وزنى وانا كيتو ولما بعمل تمارين فيها زياده ضربات القلب بيعلى السكر

[@radhwansaleh9384]

الف شكر لدكتور الفاضل استفدنا منك كثير

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@saadiazaydane5370]

فخورة بك وبنتايج نصايحك وشرحك الوافي... رب يحفظك ويجعل علمك وجهدك في ميزان حسناتك... متابعة من المغرب

[@samarasketolife]

تحياتي

[@rihammohamed1948]

انا بعمل كيتو دايت و بشيل أوزان هو النزول مش سريع بس الحمدلله خلال شهرين و نص نزلت من ١٠٣ ل وزن ٨٩ و مفيش ترهلات كبيرة. ف ليه الحديد مينفع مع الكيتو؟؟ و هل لو جربت شهر كارديو بس مش هتزيد الترهلات؟؟؟

[@aminaelkharraz9670]

شكرا دكتور لشرحك ارجو منك التكلم على نوع الرياضة المناسبة لمرضى السكر لبناء عضلات الجسم لان ماعندي عضلات

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@refahalqahtani1656]

شكرا على الشرح الرائع

[@brokenwings3297]

ماشاءلله تبارك ...شرح واضح ومفيد شكرا 🌷

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@Good_Ksa]

،،

[@mareamali671]

🌷🌷🌷🌷🌷 يسعد مساك دكتور لو سمحت كيف نبني عضل بعد نزول الوزن الكثير وايش ممكن ناخدو لبناء العضل من البروتين الباودر بيكون مسموح للكيتو وصلت للوزن المثالي الحمدولله لأكني اعاني ضعف بالعضلات ترهل 🌷🌷🌷🌷🌷

[@mellissasisa1220]

شكر على النصيحة 🇩🇿🇩🇿❤❤

[@MrZonzon777]

جزاك الله خير على الشرح الوافي 👍🌷

[@samarasketolife]

تحياتي

[@أسدبابل-ن4ض]

شكرا جزيلا 👍👍

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@anasabdullah6603]

مرحبا. معلومات مفيدة لكن فعلا موضوع المقدمة طويل جدا وحض المشاهدين على اللايك والشير. أنت أخذت ٣٠ بالمية من الفيديو عندك بهكذا مقدمة وخاتمة ليست بالقصيرة. المعلومات مفيدة وجيدة وبارك الله فيك

[@samarasketolife]

شكرا على ملاحظتك بارك الله فيك

[@taniaazzo2014]

مرحبا دكتور اتمنى اتجاوبني على سؤالي. انا صارلي ٣ اشهر كيتو وصيام متقطع ومن شهرين أضفت الرياضة اتمرن ٥ ايام بالاسبوع ! نزلت ١٣ كيلو وباقيلي ١٠ كيلوات .حاليا انا استطيع امشي سريع ودقات قلبي تكون فوق 150 والمدة ساعة كاملة وبدون تعب هل هذا جيد ؟ او يجب اقلل دقات القلب لحرق الدهون ?

[@zsaeed4548]

شكرا لك افدتني يعطيك العافية انا ابغى انقص وزني بس مو عارفه استمر وابدا من ايش بالضبط وزني 99 ولازم انقص 40كيلو تنصحني بايش بالضبط اركز عليه كنت امارس المقاومة ماكنت اعراف

[@efrf9268]

دكتور هل سكر استيفانا يوثر ع دهون الكبد بدل السكر الابيض ارجوالرد وجزاك الله خيرا عالنصائح

[@samarasketolife]

مو منيح احضر حلقة المحليات المسموحة بالكيتو

[@سماحعباسالحميش]

السلام عليكم دكتور هل شرب الماء مع قطع الليمون يعني منقوع يكسر الصيام المتقطع ارجو الإجابة دكتورنا الغالي ولا تنسى انو منحبك كتير كتير من تركيا الله يحميك ويحفظك يا احلى دكتور بالدنيا منحبك كتير 😘😘

[@samarasketolife]

ما دام منقوع ما اظن انه يكسر ما دام كوب واحد دون عصر الليمون

[@megoogle575]

مرضى تكيس ومقاومة الانسولين. أي رياضه تناسبهم ؟!

[@LailaLaila-hg9zd]

تحية الك ولمتابعينك الكرام حكيم انا احينا بساوي اكلات بجبنه ونتبهت انو فيها نشا الذورة هل اكون خرجت عن الكيتو ارجوك نجوبني والله كتير خيفاني من هل لغلط

[@qasem9956]

جزاك الله خيرا دكتور بس عندي سؤال انا وزني 115 كيلو وانا في الكيتو دايت بدأت من شهرين شو نوع الرياضة إلي لازم اعملها و أكم مرة في الاسبوع وشكرا على كل معلوماتك

[@samarasketolife]

هلا المشي السريع ممتاز احضر حلقتها

[@qasem9956]

شكرا ألك جزاك الله الجنة

[@محمدعادل-ص7ظ2ج]

الف شكر منك ي محترم عايزين تحدي جديد عشان نتشجع

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@نورالخالدي-ن9ع]

جزاك الله خيرا دكتور انا صارلي سبع شهور مابين كيتو عادي وكيتو لوكارب اضافة إلى رياضة كارديو ونزلت من ٩٢ إلى ٧٠ كيلو ومستمرة.. الحمد لله والشكر تخلصت من ضغط الدم وتكيس المبايض. شكرا جزيلا لك دكتور ☺️

[@samarasketolife]

ممتاز دوام الصحة و العافية

[@hasnaliraqi1839]

انريد الكيتو مع تمارين المقاومه

[@mikiscell6987]

دكتور انا عندي بطن سفلي وشحوم الضهر شو نوع التمرين لحتا اتخلص منها ارجو الرد وجزاك الله خير

[@امالايتام-ن9ص]

يعني أنت مادكرتنا كم مرة في أسبوع شكرا على مجهودك الرائع

[@samarasketolife]

٣ م ارات ممتاز

[@امالايتام-ن9ص]

@@samarasketolife مشكور يا أستاذ

[@aymanaez]

جزاك الله خيرا وفي ميزان حسناتك ان شاء الله بعد اذنك سؤال هل المشي لفترة اكتر من ساعتين يوميا بيساعد في حرق الدهون في الكيتو دايت

[@samarasketolife]

طبعا بساعد ما دام مشي سريع افضل

[@aymanaez]

اشكرك دكتور على الرد كل الإحترام والتقدير لك 🌹

[@hhhjbhbvb4627]

شو سبب ارتفاع سكر الدم بعد الرياضة...وهل هذا شيء طبيعي؟

[@mamimimi2636]

دكتور من فضلك انا ما بحب اكل الخضر ممكن اعملها.كلها على شكل شربة شكرا ربنا يجازيك كل خير

[@wwss6478]

تمارين المقاومه مو هيا لشد الجسم متل الصدر والزنود والبطن وغيرهم بالاضافه للبناء بس البناء بيكون باوزان تقيله هل كلامي صحيح؟؟؟؟

[@كبرياءأنثى-ف5ه2خ]

اني اريد نظام الكيتو واريد شد الجسم والارداف اي رياضه استخدم هل ينفع الكارديو والقرفصاء لان اني مابقدر العب حديد لان دكتور مانعني بسبب الفتق

[@نجواالشامي]

هل المشي في المنزل لمدة ساعة يعتبر مناسب اثناء نظام لوكارب وبسن ٥٦ ؟ مع الشكر الجزيل

[@samarasketolife]

منيح ما دام مسي شوي سريع

[@aboammarihab5678]

جزاك الله عنا خير الجزاء

[@zahramehcihna2810]

ألف شكر لك دكتور من فضلك انا كيتو تقريبا اربعة شهور وعندي تنميل قوي في رجلي عندما اصلي واجلس لتشهد او اذا جلست القرفصاء وكذلك في يدي اذا مسكت الهاتف مدة متوسطة. وعندما انام عندي آلام قوية في رجلي من الركب لقدمين . مع احترامي وتقديري لك ومزيدا من العطاء والتألق.

[@samarasketolife]

احضر حلقة اعراض نقص المغنيسيوم

[@zahramehcihna2810]

@@samarasketolife الف شكر على الاجابة دكتور.

[@عثمانبيكاوي]

مساء الخير دكتور وبارك الله فيك بس المشكله انك ما حكيت عن الأكل والتمارين كيف البرنامج لازم يكون ازا سمحت دكتور

[@badr.1464]

سوأل حبيبنا كم ممكن تمشي على الدراجه الهوائيه

[@شوقشوق-و2ي]

مرحبا دكتور يعطيك العافية

[@اشواقمحمد-س7ت]

دكتور انا عندي مشكله مجرد ما امشي عشر دقايق يرتفع نبض القلب لين ١٥٠ويبدا يزيد لين ١٨٠وولو ع جهاز رياضي يوصل لين ميتين وانا فيني مرض مناعي دايم احس النبض يرتفع بسرعه واشعر فيه هل هذا ياثر ع الحرق مع اني سويت كثير قياس لنبضات القلب ويقولون بالبدايه مو طبيعي بعدين يرجع طبيعي ولافيه تفسير لهالشي وش تنصحني فيه لرياضه اخسر فيها الوزن

[@anwaralhthel2924]

الله يبارك بيكم

[@facihafid9042]

ما رايك في الدراجة الثابتة هل لها نفس التأثير مع الدراجة الهوائية وما هو الوقت المناسب لفقد الوزن

[@samarasketolife]

تقريبا نعم

[@muhammadalkhalaf]

اولاً يعطيك الف عافية عالفيديوهات الاكثر من رائعة الي عم تعملها والله يكتب اجرك دكتور احمد سؤالي هل اقدر اعمل تمارين المقاومة اثناء نزول وزني من الدهون يعن قبل الوصول للمثالي وإذا لا فلماذا؟

[@artsbyshks]

بالتوفيق دكتور معلومات مفيدة وقيمة

[@samarasketolife]

تحياتي

[@haddadiahmedhaddadi4650]

انا عمرى 57سنة وعندى مرض مفصل الركبة وعاملة عملية وعندى زيادة فى الوزن وما هى الرياضة لممكن اعملها

[@kloon55]

هل اكل الليمون الحامض يكسر الصيام

[@د.جهادحطاب]

شكرا وجزاك الله خيرا

[@حسينجمعة-غ1ي]

شكرا لكم دكتور ✋

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@drifaaderyen8720]

سلام عليكم دكتور. انا بتبع ريجيم الكيتو والصيام المتقطع بدي اعرف اذا القهوه بتكسر الصيام اولا بليز جاوبني

[@razanwahbah7190]

ازا بدون زبدة او زيت جوز الهند عادي يجوز داخل الصيام المتقطع. اما ازا بزبدة او بزيت جوز الهند بتطلعك من حالة الصيام

[@drifaaderyen8720]

@@razanwahbah7190 لا بدون ولا شي مرسي كتير اختكم من الجزائر

[@samarasketolife]

ما بتكسر

[@قيسمجيد-ر7ص]

الله يبارك فيك يا دكتور.

[@ليبيالنتنحني]

الله عليك خوي راقي ومتميز دائمآ...@

[@samarasketolife]

يسلمو

[@olanaim9863]

تحياتي .. حضرتك ما حكيت عن رياضة الرقص مثل الزومبا ... شو رأيك فيها؟ والسباحة؟؟؟

[@samarasketolife]

مناح

[@amanisarraj2471]

لو سمحت التطبيقات اللي منزلها عالموبايل مشان نعمل الرياضة مفيدة برأيك وبتنصح بتطبيق معين؟

[@tarekaroussi9560]

السلام عليكم اخي من فضلك انا فالوزن المطلوب الان وهو75 k كيف اتخلص من بقاية دهون البطن العنيدة مع العلم انو الكيتو صار نضام حياتي اليومي واي تمارين احتاج لحرق تلك الدهون شكر وجازك الله خيرًا

[@امعبدالله-ص2ش]

هل حبة الجوز الهند الخضره من الكيتو

[@meshalalqurashi6754]

السلام عليكم.. في حالة الاستمرار بالكيتو يعني منع السكريات والنشويات وهذا بدوره يقلل من افراز الانسلين او يوقفه ومع مرور الزمن الا يصيب هذا غدة البنكرياس بالكسل .وفيما لو عدنا لتناول السكريات ربما تكون هناك صدمه للبنكرياس او فشل.. افيدنا دكتورنا الفاضل

[@samarasketolife]

لا البنكرياس اصلا مرهق فإنت بتساعدخ انه يقوم بعمله بشكل كامل

[@بحبكيامصر-و3ب]

يعني تمارين المقاومه بتكون للأشخاص اللي بيتبعو حمية فيها نشويات .... أما الكارديو تنفع لاصحاب الكيتو جينيك صح كده دكتور؟؟

[@lionsscream7169]

بعد اذنك ياكابتن انا مقدرتش احدد اعمل ايه انا اصلا بمارس كارديو اغلب الوقت ولكن مؤخرا بقالي تقريبا شهرونص امارس مقاومه وكمان تقريبا كل يوم بمشي مايقارب 5000خطوه واحيانا بوصل لل10.000 ولكن عندي نسبة دهون 21٪؜ واغلبها متمركزه بمنطقة البطن ارجو الافادة اكمل مقاومه او ارجع للكارديو

[@AliAhmed-jc1op]

مرحبا استاذ احمد... لمن اخرج للرياضة بعد ٧ مساءااا او اخرج في وقت الضحى نهاراا واقوم بالركض السريع...لا استطيع النوم ليلا يذهب النوم... وعندما لا اخرج رياضة او السير فقط انام بصورة طبيعية..ممكن رايك

[@aiatsaeed1297]

هل الطحين خالي من الجلوتين مناسب للكيتو؟؟؟

[@furqan_66]

لا

[@samarasketolife]

لا

[@rerelabouta9452]

جزاك الله خيرا

[@yarab5057]

دكتور اذا سمحت انا عندي نسبة العضل قليلة كمان مقاومة انسلين لانو عندي pco رغم انو وزني مو كبير و حاليا كيتو دايت بداات من اربع ايام تمارين المقاومة مناسبة لحالتي؟؟ انا بدات فيها من شهرين تقريبا و حاببتا الحمد لله

[@haystanosman9270]

دكتور هل تنصحني بتمارين الهيت كارديو انا مو حابي كبر

[@fayzanemouchi6714]

دكتور شو بالنسبة لي عندو مقاومة انسولين هل صحيح مالازم نعمل كارديو لانو يرفع هرمون الكورتيزول و يفضل نعمل تمارين مقاومة فقط

[@jihandala3886]

بالعكس الانسولين لازم مشي عشان تحرقي