Solve lumbar blockade yourself (2 exercises against back pain)

[@MelanieSchmitt-l9n]

Hallo, ich habe jeden Tag starke LWS-Schmerzen bis in beide Beine ausstrahlend und Deine Dehnungsübungen gegen die Schmerzen sind Gold wert. Vielen herzlichen Dank, ich profitiere hiervon mehr als von meiner Physiotherabie. Danke für die supertollen und schmerzlindernden Übungen😘

[@Liebscher.Bracht]

Schön das zu lesen! 😍🙏 Weitere Übungen und Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-lws Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bruuuuuuhhhh]

Ich arbeite als Gerüstbauer und habe seit über 1 jahr dauerhafte schmerzen im unteren rücken gehabt, 3 verschiedene orthopäden konnten mir nicht helfen trotz MRT, etc. Nach dieser Übung fühl ich mich so frei wie schon lange nicht mehr! Danke 🙏🏽

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Dann würden wir dir empfehlen, dass du es nun regelmäßig mit den Übungen probierst. 😊🙏 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-lws Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ullagehring1071]

Guten Abend, ich arbeite und trainiere in einem Frauensportstudio. Bin inzwischen 71 Jahre alt und dank viel Sport während meines Lebens immer noch recht fit. Jetzt hat mich aber dennoch eine LWS Blockade gequält. Seit einigen Wochen mache ich schon die Dehnübungen für den ganzen Körper und jetzt noch zusätzlich diese o.g. Übungen zur Besserung der Blockade. Es ist unglaublich! Nach einer Woche bin ich schmerzfrei! Bin schon immer ein großer Fan, auch besitze ich Eure Faszienrolle usw. Das ganze tolle Konzept hat mich von Anfang an überzeugt. Vielen lieben Dank dafür!

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten! 😍🙏 Dann wäre es nun wichtig, dass du die Übungen weiterhin regelmäßig durchführst. Gerne auch präventiv! 🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nicht.f4nny]

ich bin absolut fassungslos... gerade hat noch alles geschmerzt und jetzt ist der Schmerz nur noch ganz minimal!! Tolle Übungen, danke! :))

[@Liebscher.Bracht]

Wow, super gut! 😍🙌 Dann konnten dir die Übungen ja direkt weiterhelfen. Dann ist jetzt nur wichtig, dass du die Übungen weiterhin regelmäßig machst. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@andreasbialek5692]

Immer wieder großartig eure Übungen und allgemein euer Kanal ! Dankeschön dafür 🙏♥️🙏

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns wie immer sehr das zu lesen, Andreas! 😊🙏 Machst du die Übungen aktuell noch regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ALLeyezONmeCANIM]

Ich bin sprachlos und positiv soo überrascht. Die Übung hat wirklich was bewirkt. Mir geht es jetzt nach der Übung besser. Vielen Dank

[@SevilayVegan]

Es sind immer mehr oder weniger die gleichen Übungen , aber durch ständiges anschauen habe ich immer mehr übungen, die ich tgl. mehrmals mache. Vielen Dank ! 💚🌳💯🙏

[@Liebscher.Bracht]

Wie lange machst du die Übungen täglich? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ar8153]

Nach 3 Wochen starken Rückenschmerzen und erfolglosen Behandlungen mit Wärme, Ibuprofen und Physio bin ich bei diesem Video gelandet- seitdem ich diese Übungen mache, spüre ich endlich eine starke Verbesserung und bin beinahe schmerzfrei. Schon die erste Einheit hat mehr geholfen als alles andere. Vielen Dank für dieses Video - wirklich toll, dass ihr das kostenlos zur Verfügung stellt - es hilft wirklich.

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns wirklich sehr! 😊 Dann halte uns gerne auch weiterhin auf dem Laufenden! 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@MuenzeNo1]

Die Übungen von euch retten mich schon seit Monaten. DANKE FÜR DIE SUPER VIDEOS!!!

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns sehr das zu lesen! 😍🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@herikeck4154]

Hallo, ich bin aufgrund eines Hexenschusses auf euren Kanal gestoßen. Die beiden Übungen haben mir sehr gut getan und es war schon am nächsten Tag eine Besserung erkennbar. Vielen Dank 🙏🏻 Kanal ist abonniert 👍🏻

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊 Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hexsch Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AngelikaMarx-op8gq]

Diese Übungen mache ich gern'. Werden jeden Tag mit den anderen integriert. Macht Spaß. 👍🥰 Liebe Grüße aus Berlin 😊🙋‍♀️

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr, Angelika! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@marliesgerlach6049]

Die Übungen sind großartig, bin dabei,

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass du immer so motiviert dabei bist, Marlies! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@trailbuilder5789]

Juhuu 😆 Ich habe die erste und zweite Übung im Wechsel gemacht und schon beim zweiten Durchgang hat es geknackt und der Urlaub ist anscheinend gerettet 🥳 Gute Übungen gut erklärt, vielen Dank! Habe schon viel probiert weil ich da in den letzten Jahren öfter mal Ärger hatte, aber das hat sofort geholfen. Super!

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Dann wünschen wir dir einen schmerzfreien Urlaub! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@simonettaonofri3064]

😊die Übungen sind sehr hilfreich seit 2020 mache ich täglich mit und habe viel weniger Schmerzen danke ❤

[@Liebscher.Bracht]

Super! Toll, dass du schon so lange dabei bist, Simonetta! 😍🙌 Vielleicht bist du ja bald komplett schmerzfrei! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@missearthman]

Es zieht an den richtigen Stellen, tut gut und erscheint mir logisch und wirkungsvoll. Danke sehr

[@christelbehrend9768]

Dankeschön, lieber Roland , heute zusätzlich zu unserem Tagestraining gemacht, hat sich sehr gut angefühlt! Euch einen schönen Tag 😊

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass du so fleißig dabei bist, Christel! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@pianolady7]

Was bin ich Ihnen dankbar für dieses Video , durch die Blockierung der LWS war mein rechtes Bein bis in den Zeh betäubt, habe die Übung so eben gemacht,es knackte zwei Mal , Schmerz nur noch minimal und ich kann mich besser bewegen.Werde ich jetzt täglich machen.Ich danke Ihnen vielmals❤

[@Liebscher.Bracht]

Super gut, das freut uns! 🤩🙌 Halte uns gerne weiterhin auf dem Laufenden. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@angelikabaumeister9780]

Wie immer SUPER Roland, die Besten Übungen wenn Du sie selbst zeigst und erklârst. Tausend Dank

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir so gut gefällt, Angelika! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Bewusst-Sein-Mensch]

Hallo in die Runde. Ich habe einen Morbus Scheuermann, der nun nach 55 Jahren verfestigt ist. Hatte als Kind ein Korsett. Hat jedoch nicht den gewünschten Erfolg gebracht. Meine LWS sowie meine Hüften und Iliosakralgelenk sind immer leidige Träger der Dysbalance. Meine Kaiserschnitt Narbe schrenkt durch Verwachsungen noch zusätzlich rechts Hüfte und Organe ein. Manchmal reicht trotzt Gelenkigkeit und Agilität und Moderaten Sport eine Bewegung und die LWS blockiert fazial aus der Sekunde heraus. Schmerzen die braucht kein Mensch. Die Übung bringt eine sehr gute Dehnung in die gewünschten Bereiche und es wird erträglicher. Dauert immer ein paar Tage, dann ist es wieder erträglich. Auch ist das Atmen in der Dehnung eine Entlastung. Danke ❤

[@barbarapetermeier4326]

Ganz lieben Dank.Super Übungen, tut gut..Liebe Grüße Barbara

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne, Barbara! 😊 Wie haben sich die Übungen für dich angefühlt? Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AndreasErtl-f7n]

Hallo Roland, Dankeschön für deine wunderbar effektiven Übungen. Mache sie schon 5 Jahre und bin seitdem völlig schmerzfrei. Außerdem hat mir deine Anleitung zum schlafen auf dem Rücken und einer harten Matratze sehr viel Entspannung gebracht. Vielen Lieben Dank 😊

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns sehr, dass dir die Übungen so gut tun, Andreas! 😍🙌 Machst du sie trotz Schmerzfreiheit noch regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AndreasErtl-f7n]

Ja sie gehören zu meiner täglichen Routine damit ich schön beweglich und elastisch bleibe. Ich baue sie einfach in meinen Alltag mit ein.

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AndreasErtl-f7n]

Danke werde ich bei Gelegenheit gerne machen. Ich will mich hier auch sehr bei Herrn Robert Peckl von Schmerzfrei Landshut bedanken der mir und auch schon vielen Angehörigen und Freunden zu einem Schmerzfreien Leben geholfen haben 🥳

[@Nick.Dionico]

Bin noch sehr jung aber mich plagen immer häufiger Rückenschmerzen. Das hat mir wirklich geholfen, danke dir

[@Liebscher.Bracht]

Dann kannst du dir dazu gerne noch den folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@thomasboye3541]

❤hallo. Tatsächlich gleich nach dem ersten Mal war es schon schmerzfrei. Ich bin begeistert.Vielen Dank. Habe schon so oft Hilfe bei Ihnen gefunden.❤

[@Liebscher.Bracht]

Mega gut! 😍🙏 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen weiterhin regelmäßig durchführst. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elisabethpriglinger7132]

Super, wieder Echtzeit mit Uhr , bevorzugen würde ich wieder Echtzeit Faszien Übungen mit eurem tollen Equipment, ich liebe jedes einzelne Teil, mit neuen Abfolgen mit Roland würden das Rollen von Kopf bis Fuß, mir noch mehr Freude machen, LG eP aus Wien

[@Liebscher.Bracht]

Du bist ja heute richtig motiviert dabei, Elisabeth! 😁🙏 Super! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@SebastianFoit]

Bester lebensretter Kanal 🙏

[@catygansweider1693]

Danke für die wiklich tollen Übungen, kaum aufgekommen in der Früh und nun ist es deutlich besser. Mache das nun sicherlich öfters. Wobei ich bei der Zweiten noch schauen muss wie genau, meine Beine sind zu kurz und ich komme dabei bis am Boden mit den Händen :)

[@Liebscher.Bracht]

Dann halte uns gerne auf dem Laufenden, Caty! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AdventureRebels]

Danke, probiere ich jetzt jeden Tag

[@Liebscher.Bracht]

Dann sind wir mal auf dein Feedback gespannt! 🙏😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katjabrunings9593]

Ich hatte Rückenschmerzen seit 14 Tagen. Nach dem ersten Durchgang spürte ich schon eine Erleichterung. Danke für das Video😊

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! 🤩🙏 Dann mach die Übungen gerne regelmäßig! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nicoletscherney8058]

Erstklassige Übung. Hat mir sofort geholfen. Vielen Dank. 😃

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du sie regelmäßig durchführst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@MichaelMaurer-q1e]

Hab die Übungen jetzt zwei Mal gemacht.hilft sehr gut😊.könnte fast nichts mehr heben geht jetzt schon viel besser 😅

[@manfredgade5693]

Vielen Dank für die tolle Übung, hat echt super geholfen.

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Manfred! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@heidiruf4746]

Beim Bücken plötzliche Blockade nach einer Übung schon besser !!! Bin wieder zuversichtlich ! Danke wie immer !

[@Liebscher.Bracht]

Super, Heidi! Dann mach die Übungen gerne regelmäßig. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@cecccarellli2283]

Hab fast eine woche mit einem hexenschuss rumgedoktert. Gestern die übungen gemacht. Es ist so gut wie weg. Konnte gestern früh kaum laufen.

[@Liebscher.Bracht]

Mega gut! 😍🙏 Weitere Informationen und Übungen zum Thema Hexenschuss findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hexsch Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jorgeserafim6472]

Es ist unglaublich, es hat mir sehr gut geholfen, bei mir liegen im LWS Einengungen wo die Austrittsstelle drr Nerven sind. Danke

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊 Zu dem Thema kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-lws Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@MaltStephen]

Sehr sehr schön, danke für deine tolle Arbeit :) 💯❤

[@Liebscher.Bracht]

Wie immer gerne! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@axellehmann2995]

Gute Übung, hilft sofort

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön, das freut uns, Axel! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rosariggiali1780]

Super toll gemacht 😊

[@Liebscher.Bracht]

Das können wir nur zurückgeben! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@DasSpecktrum]

Moin. Hab ne LWS Blockade, die schon ganz schön reinhaut. Muss noch was erledigen und bin nur jammernd die Treppe runtergekommen. Nach der Übung ist die Blockade nicht weg, aber ich bin wieder deutlich beweglicher. Hab einen 2. Durchlauf gemacht, konnte danach die stehende Übung überhaupt vernünftig und die Sitzübung beim 2. Durchgang deuuutlich weiter unten anfangen. Klappt also ganz hervorragend :)

[@sebastiannagel606]

Hey ich kommentier weil du meintest soll das machen vor dem Video konnte ich nicht Mal aufrecht gehen dachte ich geh heute Nacht drauf 😅 hab jetzt alle Übungen 2 mal gemacht.. mir geht's jetzt wirklich um 90% besser danke dir mach ich jetzt jeden Tag bis alles weg ist 👍 good job 😊👍💪

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns sehr, dass dir die Übungen so gut getan haben! 😍🙏 Auch wenn du keine Schmerzen mehr hast, solltest du die Übungen weiterhin regelmäßig durchführen. Man kann sie gerne auch präventiv machen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@alicefischer4281]

Danke für die gute Erklärung. Es hilft 😊

[@Liebscher.Bracht]

Super, dass es dir direkt hilft! 😊 Dann ist es jetzt wichtig, dass du die Übungen regelmäßig durchführst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Kissihello1978]

Danke 👍

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊

[@jacky8275]

Danke für die Hilfe. Meine Schmerzen sind nach 2 Tagen einfach weg nach Durchführen der Übung ❤

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Jacky! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@dorisluking8529]

Hat gut getan. Habe Schmerzen im Oberarm

[@AmaliaD-k8s]

Hat mir gut getan, mache ich weiter so

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Doris, dann könntest du dir noch die Übungen und Informationen aus folgendem Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulterarm Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gudrunaugennadel3328]

Ansonsten danke ich Dir sehr,denn es hat toll geholfen .

[@GeFoRcE201]

hat richtig gut funktioniert!

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Dann mach die Übungen gerne regelmäßig. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bluemchen9249]

Ich danke Dir 😊

[@Liebscher.Bracht]

Und wir danken dir! 😊🙏

[@michaelstrittmatter6062]

Stuhlübung sehr gut! - Guter Tipp: Den Stuhl gegen Wegrutschen sichern, sonst macht der Rücken danach aus anderen Gründen noch viel mehr weh!🤦🤷‍♂️

[@Liebscher.Bracht]

Das kann definitiv Sinn machen! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@GanimeteMushkolaj]

Beste besete👍👍👍👍

[@julianschneider5128]

Danke sehr gutes Video 👍🏻

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir gefällt, Julian! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hans-ulrichforster7869]

Nee,ich glaubs kaum toll gerade erprobt und es ist etwas richtig besser,Anstoss heute Abend als Übung mehrmals wiederholen DANKE

[@Liebscher.Bracht]

Super gut, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Halloguterkommentar]

Hallo , ich bin vor genau 24 Tagen vom Fahrrad gestürzt und direkt auf den hintern. Am nächsten Tag war ich in der Notaufnahme , weil ich zu diesen Zeitpunkt keine Schmerzen am Beckenbereich hatte und nur Nacken und Kopfschmerzen wurde umfangreich folgende Untersuchtung gemacht: ein CT im KOPF Bereich, dann Ultraschaluntersuchung am Nackenbereich, EKG, und Bewegungstest, Augentest. Alles ohne Auffälligkeiten. Dann wiederum 4 Tage später habe ich Schmerzen bis heute am Beckenbereich gespürt. War dann in einem anderen Krankenhaus in der Notaufnahme. Es wurde dann ein Röntgenbild angefertigt (am Beckenbereich). Kein Knochenbruch (nichts). Ein MRT will ich ggf. noch machen (wenn ich eine Überweisung von einem Arzt in der neuen Stadt wo ich bin bekomme). Meine Frage ist: Wie kann es sein das ich jetzt seit 24 Tagen Schmerzen habe in diesen Bereich? Kann es Muskelfaserriss sein? eine Quetschung der Muskeln in dem Bereich ? Wie könnte ich ggf. das Problem lösen? Durch die täglichen Übungen im Video? Brauche konkrete Antworten was sein könnte. Ich will noch erwähnen das bei dem Sturz am ersten Tag kommplet die Wirbelsäule auch geschmerzt hat aber nächsten Tag dies weg ging und auch die Beckenschmerzen (und wie oben erwähnt) und erst 4 Tage später die Beckenschmerzen wieder kamen als die Kopfschmerzen nachliesen (meine Vermutung ist dass das Gehirn die Signale vom Becken dann durchgelassen hat als die Kopfschmerzen dann weg waren - Reizüberflutung.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können und dürfen wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Du könntest dich jedoch mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@profiler1i]

Hatte im Unterrn rücken so schmerzen war eine blokade wahrscheinlich ist einfach weg nach den 2 ersten Übungen danke

[@dirklaumen5221]

Ich habe lws stark auf der rechten Seite, habe die Übungen gemacht, danach spürte ich wie sich etwas tat in dem Bereich, am Anfang waren die Schmerzen stark, jetzt spüre ich eine Verbesserung

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Dirk, es kann durchaus zu einer Erstverschlimmerung kommen. Schön, wenn es dir jetzt aber besser geht. 😊🙏 Wichtig ist außerdem, dass du dabei immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gaku2594]

Habs jetzt 2 Tage in Folge gemacht und schon deutlich weniger Schmerzen 👌

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Dann mach die Übungen gerne weiterhin regelmäßig. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@doreenkern441]

😊also nach solch Dehnungen lockere ich danach sehr gern mit schütteln Schütteln Armee, Beine Hüfte Kopf usw

[@Liebscher.Bracht]

Das können wir auch empfehlen! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Gieszkanne]

Bei der ersten Übung verspüre ich keine Dehnung dafür aber schmerzen im LWS Bereich. Bei der Zweiten komme ich auch ganz nach unten ohne Dehnung zu spüren und ohne Schmerzen. Auch bei der Dritten Schmerzen im LWS Bereich keine Dehnung. Ich bin eigentlich recht gelenkig. Mag sein das manches durch Verkürzungen der Sehnen und Verklebungen der Faszien kommt. Aber es scheint auch richtige Blockaden/Fehlstellungen zu geben.

[@MsAlgarve]

Lieben Dank Zweimal die Übung gemacht fühle mich schon besser, hat aber nicht geknackt . Wie oft darf man wiederholen und wie oft? Danke

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, du kannst die Übungen gerne 2 mal täglich durchführen an 6 Tagen in der Woche. 😊🙏 Achte darauf, dass du stets in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@salo3677]

Schön das kann man gut auf dem Klo machen

[@Liebscher.Bracht]

Das könnte funktionieren. 😁 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@chrysiprado396]

Sind diese Übungen auch geeignet bei Gleitwirbel ?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, diese Übungen würden wir bei Gleitwirbeln nicht empfehlen. Bei Unsicherheiten solltest du das Ganze immer ärztlich abklären lassen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gretchen1033]

Ich habe jetzt seit 1 Woche massive Schmerzen im Kreuz. Jeden Tag mache ich diese Übungen, kein Problem. Nur, in dem Moment, wo ich mich aus dem Stehen in die Vorwärtsbeuge begeben will, habe ich irre Schmerzen und komme fast nicht mehr hoch. Mache ich den Sonnengruß bewusst mit Arme hoch, Obeerkörper strecken, nach hinten beugen und dann mit gestreckten Beinen nach vorne unten , Hände neben Füße, keine Schmerzen. Nur Hinsetzen und schräg nach vorne beugen, geht gar nicht!

[@katarzynaschlitter4667]

Hallo, ich habe grade sehr akute Blockade. Ich übe mit euch. Es ist sehr Schmerzhaft und ziht ins rechte Bein. Ich würde mir so wünschen das es besser geht. Ich melde mich wenn ich schmerzfrei bin. Lg

[@mahmodasghari3672]

رولند تمرین اخرو خیلی دوست دارم برامدگی رو. تمرین رو چند دفعه نگاه کردم 😂🔥🔥🔥👍

[@mahmodasghari3672]

واو تمرین اخر فوق العاده زیبا برامدگی خوب خوب خوب

[@Liebscher.Bracht]

😊❤

[@giuseppeca.3553]

Ciao Herr Roland.übungen für Handwerker? Sie reden immer von sitzen. Könnten sie da welche zeigen

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Giuseppe, beim Sitzen und Stehen handelt es sich um einseitige Bewegungsmuster, weshalb auch in beiden Fällen die Übungen angewendet werden können. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@yuroichi6418]

Hallo Roland, Ich, M22, kraftsportler hab seit ein pssr Tagen beschwerden in der lws nach einer session deadlifts. Besonders im liegen treten die besxhwerden auf. Nun, hab ich die Übung genauso gemacht wie du es gezeigt hattest, nur fallt mir das atmen bei der zweiten Übung etwas schwer. Was kann ich dagehen tun? LG yuro

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, versuch die Übung in dem Fall etwas vorsichtiger durchzuführen. 😊🙏 Du solltest zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen können. 👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@astridkagerer1701]

Hallo.der kanal ist super.darf ich bei diskushernie l2 bis l5 deine übungen machen .danke

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Astrid, das solltest du vorher lieber ärztlich abklären lassen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@astridkagerer1701]

Danke .lg

[@angelikameyer3027]

Ich bin vor ca. 4Jahren der LWS 2× innerhalb von 4Wochen operiert worden man hat eine Versteifung gemacht . Seit dem bin ich krumm geworden und gehe an einem Unterarm Rollator hilft diese Übung ich will wieder gerade laufen .Bin 68 Jahre alt .

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Angelika, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Du könntest das Ganze jedoch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@angelikameyer3027]

@@Liebscher.Bracht vielen Dank für deine Ratschläge

[@alexiahillers2772]

Habe keine Frage... Ich habe die Diagnose Hüfarthrose beidseitig bekommen. Kann ich diese Übungen trotzdem machen? Habe immer wieder Probleme im unterem Rücken

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Alexia, du kannst es trotzdem vorsichtig probieren. 🙏 Zum Thema Hüftarthrose könntest du dir gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hueftar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@fanta1618]

Ich mache Kampfsport und seit meinem Wettkampf gestern habe ich Schmerzen im Lendenbereich, allerdings nur auf der rechten Seite. Ich merke das vor allem wenn ich versuche meine Hüfte einzudrehen. Hat das trotzdem mit meinem Wirbel zu tun oder ist das ein muskuläres Problem?

[@Liebscher.Bracht]

Das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. 😕 Hast du das bereits ärztlich abklären lassen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kylieshadow5647]

Hallo liebes Liebscher und Bracht Team, ich habe eine Frage.. Ich bin seit einem Monat in meiner Ausbildung als KFZ - Mechatronikerin tätig. Und ich hab anscheinend etwas überhoben und jetzt hab ich seit drei Wochen den gleichen Schmerz der nicht weg gehen will im rechten unteren Rücken. Das komische dabei ist, dass ich soviel rumdrücken kann wie ich will, aber ich finde den Knackpunkt irgendwie nicht. Also ich kann den Schmerz nicht exakt ertasten mit meiner Hand. Er scheint nicht ertastbar zu sein, ist aber da.. Ich fange heute mit den Übungen an, und schau ob sich da was tut. Ich bin einfach sehr verunsichert, da ich das noch nie hatte und dann auch noch in meinem Alter.. (17) Haben Sie noch Ideen was ich machen könnte und was es denn sein könnte? Ich danke sehr für die hilfreichen Videos! Hab mit ein paar davon auch schon meine Nackenverspannungen lösen können. :D

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. 😕 Wie geht es dir denn aktuell? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kylieshadow5647]

@@Liebscher.Bracht Oh, ich habe vergessen ein Update zu geben! Ich habe die Übungen bisher einmal gemacht, und seitdem ist es so gut wie weg. (Wahnsinn!) Ich werde sie jetzt öfter machen!! Ich danke Ihnen vielmals das Sie das alles kostenfrei auf KZbin stellen!!! Damit helfen Sie so vielen. Danke!❤️

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns sehr! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mahmodasghari3672]

اقای رولند حرکت اول خوب برامدگی ضعیف تمرین اخر برامدگی خوب عالی🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💔❤💔💘👍

[@gudrunaugennadel3328]

Die letzte Übung ist für mich ist wohl die Sicherste ,um nicht nach hinten über zu kippen und mich dabei zu verletzen. Darm wāhle ich lieber diese zumal die Wirkung wohl dieselbe ist.

[@Liebscher.Bracht]

Dabei kann man definitiv nicht viel falsch machen. Der Rückenretter ist ganz einfach anwendbar. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ahmadzahirrahimi7951]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@steffen5121]

Gibt es das Video auch auf Deutsch?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Steffen, bei dir ist vermutlich die falsche Audiospur ausgewählt. In der Videoleiste kannst du ganz einfach die originale Audiospur auswählen. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@steffen5121]

@@Liebscher.Bracht Danke!

[@Brausepaul123]

Es ist 2:50Uhr. Um 11:45 kommt das Taxi da ich wieder 2 wochen auf dienstreise muss. Um 1:00 bin ich aufgewacht und habe LWS festgestellt. Ich lag wie ein käfer auf dem Rücken. Konnte mich nicht drehen. Kam nicht aus dem Bett. 2:15 voltaren und Paracetamol helfen nicht. Yt angemacht, 2Mal die Übung: ich komme mit mäßigen Schmerzen wieder aus dem Bett. vielen Dank Was empfehlt ihr für übungen Hotel im unsicheren Ausland mit schlechtem Bett, kaputten Gym, evtl Pool? Hanteln sind meistens vorhanden.

[@Liebscher.Bracht]

Dann würden wir dir definitiv empfehlen, dass du die Übungen weiterhin regelmäßig durchführst. 🙏 Auch im Hotel solltest du dann nicht darauf verzichten. Zusätzlich halten wir Ausdauertraining und Krafttraining mit freien Gewichten bzw. dem eigenen Körpergewicht für sehr sinnvoll. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@darbessunny5129]

👍

[@theresiaharner2755]

Hallo Lieber Roland habe Schmerzen in der Rechten Seite beim liegen immer was kann ich tun bin a Verzweifeln

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, hast du es bereits mal mit den Übungen aus dem Video probiert? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@m.schumi1300]

Hallo ich bei jedem Wetter Umschwung extrem schwerzen und kann mich kaum bewegen Habe seit 20 Jahren einen Bandscheibenvorfall die schmerzen liegen dabei weit über 10 was kann ich in den Moment tun da jede Bewegung mit extrem schwerzen verbunden ist...mfg

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, in dem Fall würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@PeterBehr82]

Bei mir knackt der untere Rücken, keine Schmerzen aber ich spüre eine Blockade rechts unten, drehe ich das Becken nach links spüre ich rechts einen Druck über dem Becken als wenns entknackt werden muss, ander seite ist frei aber die Blockade bleit trotzde diverser Übungen..kommt vermutlich vom Kreuzheben

[@Liebscher.Bracht]

Hast du das Ganze bereits ärztlich abklären lassen? 🤔 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@beatrixaebi8442]

Mein Rücken fühlt sich gar nicht gut, beim Überstrecken des Rumpfes nach hinten. Ich konnte nicht dran bleiben. Habt Ihr mir bitte einen Tipp? Nach vorne ist überhaupt kein Thema...

[@Liebscher.Bracht]

Taste dich einfach ganz langsam heran, Beatrix! 😊🙏 Mach es nur so weit, dass du zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kannst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Raktaarion]

Wenn du heftige Schmerzen in Rücken hast dann besser wäre diese ruckartige Bewegungen mit den Handflächen beim sich aufrichten zu vermeiden . Stütze dich stattdessen mit deinen Unterarmen auf deinen beinen und slide mit diesen Armen über die Oberfläche von deinen Schenkeln. Das geht ebenso wenn du dich nach vorne beugen willst . Auf diese weise hast du den ganzen Zeit kontakt mit der Oberfläche von deinen Beinen . Gehe dabei mit deinen Knien so weit es geht nach aussen so das du miit deinen Beinen auseinder gehst . Diese Variante kann dir teilweise unnötige Schmerzen ersparren 😳

[@Liebscher.Bracht]

Findest du, dass Roland das ruckartig gemacht hat? 🤔 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Raktaarion]

@@Liebscher.Bracht Na ja ich musste diese stufenweise Bewegungen irgendwie beschreiben das war nicht kritisch gemeint . Die Sache ist die wenn man gerade selber mit diesen Schmerzen in den Rücken kämpfen muss dann tut jeder kleinste Bewegung weh und aus Perspektive von leidenden kommen solche Stufen Bewegungen einen durchaus ruckartig vor . Der Therapeut mag das nicht zu realisieren was dabei passiert weil er in diesem Moment von keinen Schmerzen selbst nicht betroffen ist ansonsten könnte er nicht dabei so leicht reden . Ich meinte nur das man da auch andere Technik verwenden könnte und das man diese Bewegungen fließender gestalten kann . Bei meine Technik entlastet man die Wirbelsäule besser weil dabei wird eine konstante Struktur aufgebaut . Wenn man das mit der hier gezeigten Technik erledigen will dann wird diese Struktur bei jeden Schritt nach oben unterbrochen und man erfindet bei jeder Bewegung diese stechende Schmerzen welche zu vermeiden sind . Ich merke das an mir selbst das das so funktioniert .allein schon das ein- aus Atmen beim Aufstehen bringt schon signifikanten Unterschied . Die betreffende Personen halten in diesen Moment den Atem an wegen den Schmerzen aber dadurch wird alles nur noch schlimmer auch das könnte ich selber bei mir festellen . Liebe Grüße und weiter viel Erfolg 😇

[@Liebscher.Bracht]

Ich verstehe! 😊 Natürlich sollte man immer äußerst langsam und kontrolliert in die Übungen und aus den Übungen gehen. Dann auf jeden Fall vielen Dank für deinen alternativen Tipp! 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Raktaarion]

@@Liebscher.Bracht ich habe gerade festgestellt das das sliden ebenso bei eure Technik funktioniert dabei sollen am besten die Ellbogen auf die Seiten gerichtet sein so das der eigene Gewicht auf diese weise anders verteilt werden kann . Das entscheidende ist dabei allerdings das die Handflächen den ganzen Zeit den Kontakt mit den Beinen auf welchen man sich stützen möchte behalten und nicht diese Stufen gehen macht weil das wird bei jeden Schritt weh tun 😳 . Kaum zu glauben aber allein das bewusste Atmen dabei bringt enorme Entlastung . Ebenso gerade habe ich neue Methode von sich hinsetzen bei solchen schmerzen (entwickelt ) . Mann kann die eigene Hände Hinter den Rücken schließen so das man sich an die Ellbogen an beiden Seiten halten kann und in so die ganze Struktur in den Rücken drücken um den auf diese weise zu stabilisieren . Das wirkt dann ungefähr so wie so ein Gürtel fürs Rücken . Ich hoffe das ich jemanden mit meinen ( survival ) Tipps helfen könnte 😇 .

[@Raktaarion]

@@michanmnn4964 Das sehe ich anders . Tatsache ist das diese Therapeut schon vielen Menschen nachweislich helfen könnte was man von einigen so genannten Ärzten nicht immer behaubten kann weil die wollen einen direkt Spritzen ,Tabletten und Ops verschreiben und danach ist oft noch schlimmer als vorher darum halte ich grundsätzlich von denen Abstand 😷. ich bin inzwischen ziemlich reselient geworden und habe mich auch jetzt erneut selber regeneriert undswar ohne Hilfe von Ärzten . Seit über 10 Jahren kenne ich keine Grippe also mein Immunsystem ist immer noch stark genug um mit den meisten gesundheitlichen Problemen selber fertig zu werden . Ich vertraue den Ärzten nicht denn sollte ich auf die Ärzte hören dann wäre ich vermutlich nicht mehr da oder zumindest nicht mehr so fit . Einen Hexenschuss hatte ich bis vor kurzen noch nie gehabt aber es mußte anscheinend auch kommen weil man kann daraus einiges lernen und die Erfahrungsberichte mit anderen teilen was ich hier gemacht habe also es war nicht umsonst das ganze . Diesmal wurde ich zwar richtig böse getroffen aber ich werde für eventuellen zweiten mal deutlich besser vorbereitet sein das ist sicher . Ein Arzt spielt oft nur den Papagei aber in Grunde genommen hat er oder sie keine Ahnung wovon da die Rede ist . Wenn jemand selber diese Schmerzen nie erlebte dann weiß er oder sie sowieso nicht wie schwer es ist für die betroffenen dagegen zu kämpfen darum bin ich der Meinung das die Therapeuten immer ein offenes Ohr für eventuelle Anmerkungen von betroffenen behalten sollten .

[@tanjad985]

Was kann ich tun wenn diese beiden übungen sehr schmerzhaft sind, es ist leider so dass ich aktuell gar nicht so reingehen kann wie am video. Auch wenn ich mit drückerset arbeite wird es schlimmer, so wie wenn ich das gewebe überreize.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, es ist auch völlig in Ordnung, wenn du die Übungen nur Ansatzweise durchführen kannst. Es muss gar nicht direkt so wie im Video klappen. 😊 Wichtig ist lediglich, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jumangie2217]

Warum mit Werbung dazwischen 😢

[@margotdull818]

Ich habe leider keine positive Veränderung gespürt. Habe ziehenden Schmerz im rechten Oberschenkel 😮

[@SevilayVegan]

Ziehen ist doch super! Ich freue mich wenn es bei mir zieht 👍🙏💯🌳💚

[@margotdull818]

Aber bestimmt nicht, wenn es so stark ist, dass man Schmerztabletten nehmen muss 😔

[@Liebscher.Bracht]

Das ist natürlich schade, Margot! 😕 Hast du das bereits ärztlich abklären lassen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@frankforceone5518]

Wie oft kann ich die Übungen am Tag machen? Liebe Grüße:Frank🙂

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Frank, du kannst die Übungen gerne 2-3-mal täglich durchführen. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@frankforceone5518]

@@Liebscher.Bracht Vielen lieben Dank für die schnelle Antwort!🙂👍

[@TheNormMan]

Bei der Sitzübung bekomme ich nur Krämpfe in die Beine😅 Aber Übung 1 scheint viel zu bringen

[@Liebscher.Bracht]

In dem Fall könntest du versuchen die Übung etwas vorsichtiger durchzuführen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mahmodasghari3672]

اقای رولند این تمرین اخر رو در تمام تمرینات بیاورید😘😘😘😘😘😘💔💘

[@Loginb07]

Bei der Übung "im Sitzen nach vorne beugen" spüre ich nichts im Rücken, dafür aber an beiden Beinen eine starke Dehnung an der Unterseite des Oberschenkels. Woran liegt das?

[@Liebscher.Bracht]

Hier könntest du mal versuchen den Winkel der Beine zu verändern. Vielleicht hilft dir das! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@aloisiareiter5721]

Ich habe keine Bewegungsschmerzen. Sie kommen immer erst nach den Bewegungen. Z.B. Haushalt etc...Wird auch nicht durch Übungen besser. Lg.

[@Liebscher.Bracht]

Hast du das Ganze bereits ärztlich abklären lassen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@aloisiareiter5721]

@@Liebscher.Bracht Nein, nur Massagen. Aber habe einen Termin bei einem Physiotherapeuten. Danke für die Rückmeldung. LG.

[@sabrinamichel3412]

Du machst immer tolle verständnisvolle Videos! Aber diese Übungen können übergewichtige nicht machen hab ich schon probiert. Mach doch mal was was übermächtige machen können…?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Sabrina, falls es nicht ganz so klappt, ist das gar nicht schlimm. Mach die Übungen einfach so gut du kannst. 😊 Ich gebe dein Feedback jedoch gerne mal weiter. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Woble-gt7rd]

Man merkt das man Schmerzen im Rücken hat. Das ist doch gut oder

[@Liebscher.Bracht]

Wenn du deine Schmerzen während der Übungen auslösen kannst, ist das eher ein gutes Zeichen. Du solltest jedoch darauf achten, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@SabrinaNeef-p8d]

Bin begeistert, habe aktuell eine Blockade und nach der Übung war es direkt etwas besser. Vielen Dank!

[@profiler1i]

Hatte im Unterrn rücken so schmerzen war eine blokade wahrscheinlich ist einfach weg nach den 2 ersten Übungen danke

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! 😊 Dann kannst du es jetzt gerne häufiger mit den Übungen probieren. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mahmodasghari3672]

اقای رولند حرکت اول خوب برامدگی ضعیف تمرین اخر برامدگی خوب عالی🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💔❤💔💘👍

[@b.u.1020]

👍