Rückenschmerzen: Meine 10 Minuten Rückenübungen für jeden Morgen

Heute habe ich eine 10 Minuten Routine für dich, die deine Rückenschmerzen auflösen können. Wichtig ist, dass du sie mit machst und täglich wiederholst, damit sie ihre volle Wirkung entfalten.
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #rüeckenschmerzen #zummitmachen
Inhalte:
00:00 Übungsroutine gegen Rückenschmerzen
00:30 Nach hinten beugen
01:40 Nach vorne beugen
04:35 Seitlich beugen
07:30 Drehung
10:15 Alles zusammen

[@Liebscher.Bracht]

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[@lla5289]

Viele eurer Übungen gehören seit Jahren zu meinem Täglichen 30 Minütigen Dehnprogramm. Sie erleichtern die Schmerzen im Becken Isg Ishias aber weg bekomme ich sie leider nicht..mit 30 schon seit Jahren unerklärbarer Schmerzpatient...

[@milemilijasevic9606]

Bin ich aus Croatien, Fusballehre(58alt). Einfach alles super, meine Schulter geht viel besser.

[@erikaherb517]

Ich finde die Übungen toll. Ich werde sie ab sofort jeden Morgen machen. Schlafe bereits nachts auf dem Bauch ohne Kissen. Geht hervorragend. Herzlichen Dank für die Anregungen Erika

[@heidimichaelis1176]

1Q

[@waldikniebel400]

Auf Telegramm bitte auf deutsch. Ich kann kein Englisch

[@jackanholter9951]

Was ich immer Super finde ist das deine Dame wirklich eine Dame ist und keine 20 Jährige die eh noch keinerlei Einschränkungen hat, großes danke an Euch.

[@Liebscher.Bracht]

Ina macht das aber auch wirklich immer klasse! 😊🙌

[@lanasoy5190]

Ich bin 21 und habe die Übungen deutlich eingeschränkter gemacht als die Frau im Video. Ich bin fast gestorben vor Schmerz 😂

[@jackanholter9951]

@@lanasoy5190 dran bleiben es wird besser von Tag zu Tag..

[@melihadogan6123]

@@lanasoy5190 oh ya da kann ich definitiv mitreden mit 21 schmerzen des Grauens...

[@Marina-nc5ug]

@@lanasoy5190 war bei mir auch haha

[@markxxx8741]

Ich bin 33 Jahre jung und habe schon starke Probleme mit dem Rücken und Nacken. Diese Übung tat richtig gut! Werde ich jetzt versuchen in den Alltag einzubauen 👍🏻

[@corneliadworschak1357]

Bleib dabei! Bei mir fing es mit 28 an. Jetzt bin ich 8 mal an der Wirbelsäule operiert, und die Schmerzen sind chronisch. Ohne Morphium geht es nicht mehr.

[@markxxx8741]

@@corneliadworschak1357 Danke für den Tipp und schade zu hören! Alles gute für Sie!

[@corneliadworschak1357]

@@markxxx8741 Vielen Dank, wünsche ich ihnen auch♥️

[@TheMerryMaryOne]

Same here....bin froh, diesen Kanal gefunden zu haben:)

[@fuchs1616]

Und ich 27...

[@heidirolz1533]

Danke. In einer Woche war der Rückenschmerz weg mit dieser Übung. DANKE

[@christinehoelzinger8947]

Guten Morgen 🌞Diese Zusammenstellung ist sehr genial, um der morgendlichen Unbeweglichkeit zu begegnen. Niemand erklärt das so motivierend und einleuchtend wie Du🤗

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob, Christine! 😊🙏

[@Lively9604]

Ja, motivierend und einleuchtend 😊👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@CommanderAnus]

Roland, Du zeigst Übungen, die kaum woanders gezeigt werden und vielen Schmerzmittel oder gar OP‘s ersparen. Vielen Dank dafür und alles Gute weiterhin 😊

Im Yoga macht man diese Übungen schon seit über 2.000 Jahren. ;-)

[@CommanderAnus]

@ richtig, aber beim Yoga sind die Dehnungen für mich zu kurz, da wo ich es gemacht habe. Hier ist es gezielter und konsequenter auf spezielle Beschwerden bezogen. Yoga ist ganzheitlich und auf Dauer eine gute Sache.

[@returnofthemack3217]

CommanderAnus gibts genug Deep Stretch Routinen die lange Dehnungen beinhalten, aber ansonsten top Arbeit von Liebscher Bracht

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir unsere Übungen so gut gefallen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@margascholtz6885]

Endlich Übungen die auch ich - im fortgeschrittenen Alter - machen kann.. Prima, danke......

[@Liebscher.Bracht]

Die Übungen können in jedem Alter durchgeführt werden. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nathaliesphotodesign1739]

„Da drehen die Bandscheiben vor Freude durch“ Deine Videos sind die besten!!! Danke dafür. Habe es eben mitgemacht. Und es fühlt sich einfach gut an!

[@arabellachantal2454]

Wie hübsch die Frau ist und der Arzt richtig sympathisch

[@mariannegrewing7797]

Diese Übung ist einmalig,du erklärst es sehr gut Roland. Ich bin 81 Jahre alt ,wenn ich Die Übung morgens mache,geht es mir den ganzen Tag gut. Danke Rpland

[@ygoprocustomcardsrisingpho9590]

Wenn Sie auf dem Foto auch 81 sind, sehen sie aber noch top aus 👌

[@annchenh.1482]

EIN GANZ GROßES DANKESCHÖN 🤸‍♀️ möchte ich jetzt endlich mal loswerden! Seit 1 Jahr mache ich täglich dank der sehr guten Videos von Roland Übungen für Knie und Rücken. Meine Motivation ist unverändert groß, meine Beschwerden sind nahezu komplett verschwunden. Ich bin 73 Jahre alt, inzwischen viel beweglicher als vor 1 Jahr - und fühle mich fit wie'n Turnschuh. DANKE ! 🤸‍♀️

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 🙏😊 Wir freuen uns sehr, dass du mit Hilfe unserer Übungen beweglicher und schmerzfreier wurdest! 💪🙂 Mach weiter so! Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@heikebielow-rehfeldt6615]

Eben die Übungen direkt mitgemacht und kann sagen, dass es mir tatsächlich besser geht. Ich mache zwar schon seit dem 3. April d.J., also seit 14 Wochen, nahezu täglich Rückenübungen, habe aber immer noch, besonders nach dem Aufstehen und nach längeren Fußmärschen (mit "länger" meine ich nicht einmal 3 km, eine lächerliche Strecke für mich als Hobbywanderin - 1.555 km in 82 Tagen noch vor 1 1/2 Jahren) starke Rückenschmerzen und bin sehr unbeweglich. Ich hoffe sehr, dass mein Ehrgeiz sich bald bezahlt macht und ich meinen Wunsch, eine Alpenüberquerung zu Fuß, bewältigen kann. Ich bin übrigens Jahrgang '54, also noch Lichtjahre vom 70. Lebensjahr entfernt. Bei 1,64 Körpergröße und 53 kg belastet mich auch kein Übergewicht. Allerdings eine Skoliose. Mein Orthopäde meint, ich solle ins Fitnessstudio. Nein, vergiss es! Er will mich auch wegen meinerR Rhizarthrose zum Handchirurgen schicken. Auch das kann er vergessen. Ok, anderes Thema. Alles andere habe ich erwähnt. Tolles Video, werde ich auf jeden Fall weiterempfehlen.

[@schrottmuckel3477]

Die Freude der Wirbelsäule und auch deine ist richtig mitreißend 😃

[@ulrikesiebachmeyer3176]

Das ist meine absolute lieblingsübung, sie hilft fast immer bei akutschmerz, vielen dank dafür. Bin vorhin erschrocken weil ich schon dachte, das video wäre weg, aber es ist nur das bild geändert, puh 😅 theoretisch kann man die übung auch ohne video machen, aber ich finde deine stimme so motivierend!

[@wolke0074]

Schon beim ersten 10 Minuten Training konnte ich meine Beweglichkeit steigern. Tolle Übungen, die auch bei der Arbeit durchgeführt werden können. Dankeschön! 👍😀

[@Liebscher.Bracht]

Klasse! 😍🙏

[@schwarzkonzeptelebensraumg6612]

Super Übung. Mache ich seit zwei Wochen. Meine Rückenschmerzen sind fast weg. Ich bleibe dabei. DANKE

[@BTC_MIM]

klasse wie herzlich Sie über die Bandscheiben sprechen :) Danke!

[@Claudia-kd8hg]

Das erinnert mich an die Erwärmung früher im Sportunterricht. Lange nicht mehr gemacht. Toll. 😀

[@andreaspenkuch4837]

Wunderbare Übung. Mache ich nicht nur am Morgen sondern immer auch wenn Rückenschmerzen auftauchen z. B. nach einem langen Tag am Schreibtisch. Hilft mir immer.

[@hannawicke2980]

Ich glaube ich bin die einzige 17jährige hier😂 aber echt super Übungen, Meine Rückenschmerzen sind schon viel besser

[@Liebscher.Bracht]

Das glauben wir nicht! 😋 Freut uns, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@MarcoJuanG]

Rolands freundliche Expertisen, gepaart mit Inas geschmeidigen Bewegungen und dem hübschen Strahlelächeln. Ist immer eine Freude, euch zuzusehen und nachzumachen :)

[@foreverlovingeverything6150]

Ja, Inas Strahlen ist so einladend...

[@Liebscher.Bracht]

Das geben wir doch gerne weiter! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@michaelschmidt9219]

Ich habe die Übung gerade eben gemacht - das Ergebnis macht mich fassungslos: Mein Rücken hat sich SEIT JAHREN nicht mehr so gut und schmerzfrei angefühlt. Wahnsinn!

[@freikind]

Klasse! Ich habe seit gestern heftige Rückenschmerzen. Überhaupt bin ich es gewohnt normalerweise im Stehen zu arbeiten. Seit 3 Monaten habe ich nun Schule im Online Unterricht-täglich 8 Stunden. Seitdem bin ich verspannt. Diese Übung war wie zaubern. Sie hat meinem Rücken sofort geholfen. Dickes Dankeschön!

[@chrinana16]

Guten Morgen! Das hat soo gut getan!

[@mainzerdom167]

ab heute jeden Tag!! hat gut getan. Vielen Dank und einen schönen Sonntag🌹

[@letztechance3130]

Herzliche Grüsse aus Berlin und vielen " DANK " ich ( weiblich 63 Jahre ) turne jede Übung nach und mache jeden Tag 1 Stunde Übungen tut einfach richtig gut.

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊🙏

[@evelinemuehlbauer5561]

Seit drei Wochen mache ich jeden Tag die Übungen, auch die Nackenentspannung. Danke, fühle mich hier "aufgehoben"

[@batshevawanjura1129]

Diese Übung mache ich inzwischen täglich, denn sie hilft super und macht mir so viel Spaß, daß ich sie auch im Verlauf des Tages wiederhole. Sogar, wenn ich unterwegs bin.. DANKE ❣️

[@Liebscher.Bracht]

💪😍

[@SILVIE.]

Yep dass ist meine Morgenroutine...danke für den Anschupser wieder Regelmäßigkeit da rein zu bringen🤗

[@thonyrestel6741]

Sehr schönes Video und supertolle Übungen! Ich bin begeistert!

[@constanceheeger6757]

Immer schön und hilfreich, habs gleich ausprobiert, top 😉 🧡👍

[@gerhardgartner4029]

Wahnsinn Wie weit ich danach gekommen bin. Danke für die tollen Videos

[@christadeutschmann319]

Es knackt überall nach dem ersten Mal, wo ich die Übungen gemacht habe.😅😅😅 Aber danach fühlt man sich deutlich besser und beweglicher. Danke für das Video.

[@Lively9604]

Was ich so toll an diesem Video finde ist, dass ich diese Übungen im Büro machen kann und ganz ohne Hilfsmittel und im Stehen, wo ich doch den ganzen Tag am Schreibtisch sitze. Noch dazu wurden meine Hände gerade extrem warm und kribbelten, man merkt wirklich, wie alles lockerer und wärmer wird. Vielen Dank 👍🏻🙏🏼

[@Liebscher.Bracht]

Das ist wirklich super, liebe Sandra! 🙂 Toll, dass du so motiviert und fleißig für ein schmerzfreies und gesundes Leben trainierst. 💪 Mach weiter so! Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@Senemsplace]

Ich finde Sie einfach klasse! So eine großartige Arbeit! Danke ♥️

[@MrsLeles]

Ich bin 24 Jahre alt, habe seit ich 17 bin ein Bandscheibenvorfall im LWS und seitdem unheimliche Schmerzen Tag ein und Tag aus. PRT Spritzen, Akupunktur usw. alles hinter mir und nie hat etwas langfristig geholfen. Seit knapp 1 Monat mache ich Ihre Übungen jeden Tag und fühle mich wie ein neuer Mensch. Vielen Dank :')

[@Liebscher.Bracht]

Klasse, liebe Lea! 😍🙌

[@likewings07]

Tolle Übungen und super finde ich auch, dass es Übungen in unterschiedlicher Länge gibt. So kann ich jeden Tag mindestens 10 min üben. Danke💐und schönes Jahr 2022 🍀❤️

[@Baerbel2009]

Schöne Abwechslung zur anderen Morgenroutine, die ich seit mehr als 3 Monaten recht regelmäßig mache😀danke dafür 😀

[@kardelen....8533]

Danke. Guten Morgen ☕👏💞

[@lexi3917]

Unglaubliche tolle Übungen, auch die anderen Videos mit dem Stretchingund wie man wieder anfangen kann und sich hineinarbeiten kann sind super!!! Ich habe unglaublich grosse Schmerzen im oberen Rückenbereich angefangen von der Mitte und wäre sehr froh auch über Übungen für diesen Teil des Körpers😊 Ihr seid echt super - viele liebe Grüsse aus der Schweiz

[@maribelb.j5969]

Guten Morgen 😊 Tolle Übungen, bewirken Wunder. Habt einen tollen Sonntag 🥰

[@birgitgensicke6685]

Ich bin begeistert, bin schmerzfrei und etwas größer geworden durch die Übungen Danke!

[@monikastubing3321]

Super gut erklärt, wie immer hat es meinem Körper sooooo gut getan 👍😊 Ihr seid Spitze !!! Danke ❤️

[@marylou7256]

Vielen Dank...damit wieder voll fit😄

[@AbcDef-kn8ht]

Super Übung Ronald.... Du bist klasse

[@veronikatschursch7692]

❤Danke, Deine Übungen mache ich sehr gern, weil sie mir unendlich gut tun!

[@Chrisstar333]

Tolles Video. Den Rücken hab ich beim Vorbeugen nicht so gemerkt aber mir haben die Übungen gefallen

[@zeynepsimsek568]

Hallo mein lieber freund dankeschön und wünsche dir einen wunderschön sonntag 💕🍰💕💕☕

[@Liebscher.Bracht]

Danke, den hattest du hoffentlich auch.😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@FusselPuzzle]

Jeden Morgen seit ein paar Wochen, und mit sehr deutlich positivem Effekt. Vielen Dank!

[@nicolerichter1002]

Immer wieder schön und ermutigend: wie Roland sich freut, wenn die Bandscheiben sich freuen😗

[@marliesgerlach6049]

Vielen Dank, die Übung ist Genial,.mir tut es sehr gut liebe Grüße Marlies

[@mariasikora9127]

Guten Morgen, bei der seitlichen Beugung schmerzt es in der Beugung. Lieben Dank und einen schönen Sonntag.

[@rosihaldorn9494]

Toll, mit deinen Videos, lieber Roland, hast du einen anderen Menschen aus mir gemacht! Diese Übungsfolge begeistert mich im Moment am meisten. Vielen Dank)

[@claudiagerards4111]

Super tolle Übung!! Habe sofort mitgemacht und mein Rücken fühlt sich direkt deutlich besser an! Vielen Dank für die sehr hilfreichen und sehr gut beschriebenen Übungen 🙏🏻

[@The-man-with-the-many-pipes]

Good Morning ☕ Danke für's mitnehmen LG.😉

[@b.b.4963]

Vielen Dank für diese tolle Übung es ist erstaunlich wieviel Besserung man schon nach dem ersten Mal spürt

[@nele9510]

Ich liebe die Videos! An jedem Tag ohne Übungen fehlt mir was! Vielen Dank!

[@a.maniac7223]

Super tolles Video. Klasse erklärt, die Geschwindigkeit der Übungen ist auch für mich als Anfänger super. Es hat ein paar Mal ein schmatzendes Geräusch gegeben und ich fühl mich jetzt danach tatsächlich freier im Rücken und Nacken 😅 werde diese Übungen weiter machen und mir auch andere Videos ansehen!

[@evar.3374]

Sehr gute Übung, das tut gut. Danke !

[@andreaheyl1402]

Voll super.Wirkt sofort. Danke 👍

[@christianekomorek8553]

Unglaublich! Ist anstrengend, ja, aber nicht übermäßig. Beim letzten Durchgang kam ich schon viel weiter rum! Die 10 Minuten gönne ich mir nun täglich! Dankeschön 🙏

[@foteinikapiniari2976]

Guten Morgen sehr guten Übungen Dankeschön 😘🙏

[@Kids-fd8tc]

Sehr sehr hilfreich! Freut mich sehr, dass sie das auf KZbin hochladen. Bitte weiter machen 🌸

[@ulrikewurzler8217]

Habe einen Deckplatteneinbruch (Diagnose multiples myelom und 1 Jahre Therapie) hinter mir. 12. BW. Mache seit ca. 3 Wochen Ihre Rückenübungen zur Mobilisierung. Vielen lieben Dank. Es geht mir von Tag zu Tag besser und ich bekomme von Tag zu Tag meine Beweglichkeit zurück. Und damit auch meine Lebensgeister. 🙏🤩💖

[@Liebscher.Bracht]

Super, liebe Ulrike! 😍🙂

[@ConQworks]

Danke, hab seit Tagen Rückenbeschwerden und freue mich drauf wieder schmerzfrei zu sein.

[@uteschober7411]

Super. .Im einzelnen habe ich es schon gemacht seit vielen Monaten, aber in fortlaufender Bewegung noch nicht...ist besser..hatte manchmal bissen Schwindel,aber nur kurz..man muss es eben einfach nur tun🤗🤗🤗🤗

[@ashotmeronc9241]

Danke 🤝

[@praxisluginsland635]

Tut mir jedes mal super gut. Danke.

[@tanjar.5212]

Lieber Roland, ich bin begeistert von diesem Video und auch von all deinen anderen Videos speziell für die Dehnung der Wirbelsäule. Deine liebevollen Kommentare zu den Bandscheiben, die "durchdrehen vor Freude wenn sie gedreht werden und jubeln über dieses Festtagsmahl"....hat mir ein riesiges Lächeln in's Gesicht gezaubert. Diese Worte werde ich nicht mehr vergessen und mich an die tägliche Übung erinnern.... :o) Man merkt einfach, mit wieviel Freude und Überzeugung du dein Wissen weitergeben willst und dafür bin ich dir echt mega Dankbar. Einfach genjal! Vielen Dank das du das machst. :o)

[@jonas3444]

Super Wertvoll für meinen Rücken diese Übungen! Vielen Dank!🙏🏼

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊

[@ulrikeherbertz5806]

Danke für die 11:31 Minuten Übungen, Sie haben mir sehr geholfen. Nach 2 Tagen ging es mir schon echt besser. Wo bei ich zu der Zeit schon über Wochen mit Arzt - Termin und Spritzen am kämpfen war., Es war Hölle. Schultern ,Oberarm bis zum Handgelenk und in den Fingern Schmerzen unbeschreiblich...... Habe aufgeschrien wenn ich mich Duschte , ab trocknete, und angezogen habe. Man kann es mit Worten fast nicht erklären... Aber Dank Ihnen geht es jetzt bedeutend besser. 👍👍👍

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr, liebe Ulrike! 😊💪 Trainier weiterhin regelmäßig für ein schmerzfreieres Leben! 😍

[@elisabethsachs3868]

Danke euch beiden für die tollen Übungen, so gut erklärt und einfach, seit einiger Zeit übe ich und bin begeistert, was mit meinem Körper passiert, mir geht es mit 65 besser als mit 40

[@riketigerlili3506]

Super Übungen, die man trotz Schmerzen und BSV von BWS -HWS UND LWS gut durchführen kann, vielen Dank! 🤗

[@irmatheis4894]

Vielen Dank !Du motiviert mich immer wieder.meinem nicht mehr ganz jungen Rücken geht es gut Danke,❤👍🏻

[@birgitgraf5500]

Einfach nur großartig-vielen Dank!

[@dirkeicker4643]

Sehr gut!! Der positive Effekt ist sofort spürbar!! DANKE 😊

[@monikoch1056]

FUNKTIONIERT SUPER 😍👋👍-wird in meine tgl Morgenroutine integriert❣️ D A N K E🙏🙏🙏❣️ Ihr seid einfach die BESTEN💖💓💫💕Nicht nur Rückenretter sondern Ganzkörperretter🔥🥰🤗💞❣️

[@juttastapel6486]

Super hab es mir gleich geteilt. Mach die Übungen zwar schon jeden morgen aber nicht so intensiv. Das werde ich jetzt ändern. Mir war zwar etwas schwindlig hinterher, aber das kenne ich von anderen Übungen auch. Danke

[@mandragoa12]

Ich bin sehr froh euren Kanal entdeckt zu haben, immer wieder habe ich Probleme mit dem unteren Rücken und dem Nacken. Die ersten Übungen fühlen sich super an. Vielen Dank an das Liebscher und Bracht Team. Anmerken wollte ich auch mal, dass Ina eine sehr attraktive und sympathische Frau ist, sie strahlt förmlich

[@mariaweihgold8110]

SUPER!!! VIELEN LIEBEN DANK.

[@DayworkerSchweiz]

die Übungen sind super !!!!!

[@ricardaweiss5987]

Vielen Dank🙏🏼für die tollen Übungen👍🏽

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊

[@e.f.7825]

Uhhi 2 Tag der Übung, super es zieht weniger als Gestern. Man merkt, oh da sind noch Muskeln , die man nicht beachtet hat. Vielen Dank ich bleibe dran.

[@juttawillingshofer7811]

Super Übungen ganz Toll u sehr Hilfreich danke!!

[@elzababic4814]

Dein Videos helfen mir sehr,ich finde es toll das du das auf KZbin teilst. Dankeschön

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen. Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@abcde-of6yz]

Habe Bandscheibe und von viel sitzen hatte ich solche Rückenschmerzen, das ich mich nicht anziehen konnte und nicht aus dem bett kam🙈. Jeder Bewegung tat weh. Hab mich so gedehnt wie ich dachte, es wird mir gut tun. Danach habe ich gegoogelt und habe diese Videos von ihm gesehen und täglich am Tag durchgeführt. Und jedes mal, wurde bei mir besser und besser. Jetzt mach ich diese Übungen mittlerweile seit über 2 Wochen und ich bin wieder gesund und kaum noch Schmerzen. Ich kann mich bewegen und mich anziehen, und vom Couch wieder hoch kommen, mit sehr wenig Schmerzen. Da ich Bandscheibenvorfall habe, werde ich damit leben müssen, ein wenig Schmerzen wird immer da sein, aber das ich mich nicht mehr anziehen kann, das war heftig. Aber wie man sieht, Übungen helfen wirklich sehr 😍🙌🙌🙌🙌ich kanns nur empfehlen 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@corneliakoldoclara1530]

Schönen guten Morgen und einen schönen Sonntag, Dankeschön für die tolle Info ♥️

[@Liebscher.Bracht]

😊🙌

[@evaloseke9786]

Immer toll erklärt und für jede Zeit und Motivation was dabei."Zwinge" es oft meinen Freunden und Familie auf😉

[@Liebscher.Bracht]

Danke, liebe Eva! 🙏😊

[@erikaheinz1144]

Guten Morgen, die Übungen sind toll bin dabei. GRUß Erika

[@karinsteiner3604]

Perfekt! Hatte starke Schmerzen im unteren Rücken. Durch diese Übungen wurde es innerhalb eines Tages schon besser. Bin echt überrascht von der Effektivität der Übungen. Kann ich nur empfehlen. Vielen herzlichen Dank für soch tolle Videos.

[@traductora6323]

Wieder einmal sooo gut! Vielen Dank, ihr Lieben!

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊🙏

[@sonjamitterholzer8633]

vielen lieben Dank! Eure Videos sind einfach klasse. Ich habe die Übungen direkt mitgemacht, es tut meinem Rücken und meiner Haltung sehr gut. Besonders wichtig sind die kleinen Randbemerkungen von Roland, also worauf man bei der Haltung achten sollte .... es könnte sonst ja sein, dass man genau das Gegenteil erreicht. Ich habe mich sofort besser gefühlt. Ihr seid ein tolles Team ;))) Beste Grüße!

[@lilianam.3989]

Super 👍🏻 eure Übungen helfen mir sehr. Vielen Dank 🙏🏻

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns. 😊🙏

[@andreasschmidtke6882]

So einfach kann man sich ohne Schmerzmittel von Rückenleiden befreien. Und das noch kostenlos. Ganz herzlichen Dank euch Zweien, für diese Übungen. Mein gesamter Körper, (Bauch,Rücken und Brust) hat gepickt und gezwickt. Und die Psyche war auch am Boden. Weil einfach zu wenig Bewegung. Und nach einem Durchgang dieser Übungen, fühle ich mich wie runderneuert. Super Übungen. Einfach wunderbar. Danke.

[@ichristelcsurgo1694]

Dankeschön, sehr, sehr gut

[@ellyr9838]

Ich liebe diese effektiven Übungen! Die helfen wirklich!

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank, Elly! 🙌

[@susannehackenberg5479]

Danke für diese super Übungen!!! Echt klasse!!

[@gabriellam8090]

Ich hatte vor den Übungen gerade mega Rückenschmerzen und Nackenschmerzen. Allein weil ich ständig hohlkreuz mache und stress habe. Danke. Die sind jetzt so gut wie weg.

[@Liebscher.Bracht]

😍🙌

[@danielaschmidt-muller3678]

Habe seit Tagen starke Rückenschmerzen und bin mit Schmerzen heute Morgen aufgewacht. Zum Glück habe ich dieses Video gefunden und alle Übungen gleich ausprobiert. Ich fühle mich jetzt etwas besser! DANKE! Werde diese Übungen jetzt täglich morgens ausüben.

[@KarlErtl-qp7bl]

dankeschön für diese tolle übung hilft mir sehr danke😀👍👍

[@renatedec721]

Sehr gut und motivierend mit viel Freude erklärt und tut sehr gut. Deshalb mache ich zusätzlich diese Morgenübung, obwohl ich wegen meiner vielen "Baustellen" täglich nach Liebscher-Methode dehne. Bin sehr froh und dankbar, Liebscher&Bracht gefunden zu haben. Vielen Dank!!!

[@Jayade04]

Was für eine Wohltat für den Rücken 🙏🏻 das wird meine Morgenroutine, vielen Dank 😊

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏