Lilly Sabri Challenge! | 1 Haftalık Değişim! | Kaç Cm İnceldim? |Asena Çeltikçioğlu Arslan

Herkese selam,
2 haftalık summer shred challenge'da 1 haftayı geride bıraktım, bu videoda sizlere süreci nasıl geçirdiğimi ve sonucunda nasıl bir incelme sağladığımı gösterdim.
Hadi gelin birlikte spor yapalım!!
Kullandığım spor malzemeleri:
m.trendyol.com...
1. Gün :
• LOSE FAT in 7 days (be...
2. Gün :
• SLIMMER WAIST and LOSE...
3. Gün:
• FULL BODY PILATES SUMM...
4. Gün:
• SLIMMER OUTER THIGHS i...
5. Gün:
Dinlenme
• Day 6 | Free 30 Day Fi...
6. Gün :
• 1000 REP ABS Workout C...
7.Gün:
• TONED BUTT and SLIM LE...

[@favoritechannel1352]

Bir sey sora bilirmiyim bunu Ben 1 gunde 14 defa yapsam olurmu? çünki 7 gunu 1gunde yaptim ama birsey deyismedi bence bende 1gunde 14 defa yapcam

[@asenaceltikciogluarslan]

14 gün 1er kere belirtilen egzersizleri yaparsanız daha verimli sonuç alırsınız. 1 günde tüm egzersizleri yapmanız boşa kaslarınız yorar. 14 günlük süreçte her gün çalışmak etkili sonuç verecektir

[@betulcan2066]

Merhaba, kolların çok iyi incelmiş bir hafta için, özellikle bir şey öneriyor musun?

[@asenaceltikciogluarslan]

Sporun yaninda ben aralikli oruc da yaptim onun etkisi de eminim olmustur ama tavsiye olarak sunu soyleyebilirim hareketlerde agirlik kullaniliyorsa agirlikla yapmaya calisin birde zorlaninca kesmeyin elinizden geldigi kadar devam edin

[@feerousa8040]

💕

[@sukranandgardening7519]

Hareketlere ısınmadan mı başlıyorsunuz

[@asenaceltikciogluarslan]

Her videonun başında Lilly Sabri 5dk ısınmayla başlatıyor bende onları uyguladım :)

[@esrataspnar1417]

Yaptığınız videoyu/videoları linkler misiniz?

[@asenaceltikciogluarslan]

Açıklama kısmına gün gün hangi videoları yaptığımı ekledim :)

[@esrataspnar1417]

@@asenaceltikciogluarslan tamamdır teşekkürler ❤️

[@Ladyaybi]

Ağırlıklarınız kaç kg acaba

[@asenaceltikciogluarslan]

Merhaba, ağırlıklarım 2.5 kilo ama siz istediğiniz ağırlık ile yapabilirsiniz.

[@aysenurbeytut5871]

Kilo verdinizmi😊

[@asenaceltikciogluarslan]

Diyetle birlikte yaptığım için kilo verdim ama asıl sonuçları diyetisyende ölçüm yapıldığında gördüm, yağ/kas oranım çok ciddi değişmişti. Kas alıp yap vermiştim.

[@muzeyyenkurt9133]

Günde kaç saat yaptınız acaba kaç set şeklinde

[@asenaceltikciogluarslan]

Programın setlerini takip ettim, her video kombinasyonu 1 saat civarı sürüyor

[@muzeyyenkurt9133]

Ara verdiniz mi egzersizlere acaba yoksa üst üste bir saat mi yaptınız :)

[@asenaceltikciogluarslan]

@@muzeyyenkurt9133 o gun icin belirtilen egzersizleri hic ara vermeden yaptim 😁

[@ilaygizem]

Açıklama kısmındaki programlardan sadece iki tanesinin dk olarak fazla diğerleri 10dk kadar bir gün için az olmuyor muydu?

[@asenaceltikciogluarslan]

Merhaba, açıklamadaki videolar oynatma listesi seklinde, o gune ait tum videolar seri seklinde 1 saat civarinda oluyor gunluk

[@ilaygizem]

@@asenaceltikciogluarslan şimdi fark ettim çok iyi olmuş bu şekilde teşekkürler 💖🤗🎈

[@Pinko150]

Uygulaması nasıl kullanılıyor

[@asenaceltikciogluarslan]

www.leanwithlilly.com/sitesine girip haftalık programa üye olursanız size mail atıyor, ya da youtube sayfasından oynatma listelerinden de programlara erişebilirsiniz :)

[@aytenibrahimova7666]

Uygulama ucretlimi?

[@nehir9388]

@@aytenibrahimova7666 hayır

[@esrademir7427]

Siz 14 günlük shreed galiba onu mu yaptiniz bide linklediginiz videolarimi tek yapicaz ad deil mi

[@asenaceltikciogluarslan]

Evet 14 gunluk shred yaptim ben, eklediklerim ilk haftanin gun gun toplu programlari o programin icindeki tum videolari yapmaniz lazim toplam 1 saate yakin suruyor gunluk

[@esrademir7427]

@@asenaceltikciogluarslan peki basen bacak iç bacak vs. Icin bu program ise yarar mi

[@esrademir7427]

@@asenaceltikciogluarslan peki basen bacak iç bacak vs. Icin bu program ise yarar mi

[@asenaceltikciogluarslan]

@@esrademir7427 bu tum vucut calistiriyor ama en etkili oldugu yerler bacak ve karin bence

[@seydayolkulu]

@@esrademir7427 Chloe ting yaptım 25 günde bacak hareketleri popom yuvarlaklasti, iç bacak sıkılaştı. Karnım nerdeyse dümdüz oldu ve sıfır diyet kesinlikle onu uygula

[@denizpeep188]

lillyin sitesinde hangi programı aldınız?

[@asenaceltikciogluarslan]

2 haftalık summer shred challenge, tüm videoları gün gün açıklama kısmında bulabilirsiniz :D

[@denizpeep188]

@@asenaceltikciogluarslan bişi dicem kaç kilodan kaç kiloya düştün?

[@asenaceltikciogluarslan]

@@denizpeep188 ben zaten 75den 67'ye düşmüştüm, bu programı sıkılaşmak ve kas kazanmak için yapmıştım 66 kiloya düştüm ama yağdan 2,5 kilo verip kasdan 1,5 kilo alarak düştüm 66ya

[@aysenurnazlcelik6275]

Merhaba matın markası nedir ? Memnun musunuz? Uygun fiyatlı mat arıyorum fitness için

[@asenaceltikciogluarslan]

Merhaba delta marka 15mm pilates matı kullanıyorum. Spor yaparken daha rahat olması için 10mm/15mm kalınlığında matlar tercih ediyorum. Kullandığım spor aletlerini bu linkte bulabilirsiniz 😊 ty.gl/tagfl35g5

[@aysenurnazlcelik6275]

@@asenaceltikciogluarslan bilgi için teşekkür ederim. Birde ne zamandır kullanıyorsunuz , cardio gibi hareketli spor yapılabiliyor mu ve memnun kaldınız mı?❤️

[@asenaceltikciogluarslan]

@@aysenurnazlcelik6275 3 yıldır kullanıyorum ben cardio yaparken altına kaydırmaz birşey sererseniz daha rahat edersiniz yoksa aşırı kayıyor halı ve parke de, genel olarak memnunum değiştireceğim zaman yine aynı ürünü tercih ederim

[@aysenurnazlcelik6275]

@@asenaceltikciogluarslan tamamdır teşekkür ederim 😊

[@budagecernegecmediki957]

Kilo verdiniz video çekim yapmadiniz mi açıklama kısmına keşke biraksaydiniz

[@asenaceltikciogluarslan]

Merhaba, 2 haftalık challenge’ın devam videosu bura kzbin.info/www/bejne/hGmUiYOlhrR_pqM Daha sonra yeni bir challenge çekemedim inşallah yakın zamanda devamını getireceğim.

[@budagecernegecmediki957]

@@asenaceltikciogluarslan teşekkür ederim. Bu arada bacak inceltmek için hangi videoyu tavsiye edersiniz

[@asenaceltikciogluarslan]

kzbin.info/www/bejne/poWbinuIZaySebc Sürekli yeni videolar ekleyor fakat genel olarak iç bacak ve bacak challengeları zorlayıcı ve inceltici

[@budagecernegecmediki957]

@@asenaceltikciogluarslan çok teşekkür ederim bu videoyu 1 haftadır yapıyorum etkisini gözümle gördüm 1 cm inceldi . Ama alt bacak hiç çalıştırmıyor, onunla alakalı ne yapabilirim

[@herseyburada2359]

Ağırlıkları en iyi nereye taksak olur bir böyle Sarmalı da

[@asenaceltikciogluarslan]

El ve ayak bileklerine takabilirsiniz daha etkili olur hareketler

[@herseyburada2359]

Teşekkürler:)

[@birbabaanne5209]

Dumbell olmadan olur mu

[@asenaceltikciogluarslan]

Tabii dumbell yoksa su sisesi kullanabilirsiniz, hic kullanmasaniz da olur sorun degil.

[@baran2187]

Diyette yaptınız mı

[@asenaceltikciogluarslan]

Evet, aralıklı oruc ile diyetime devam ettim ama arada diyeti bozdugum da oldu

[@asenaceltikciogluarslan]

@Fatma Nur Öge kzbin.info/www/bejne/qXqahWRsadKDZ5I bu seride aralıkla oruç nedir, neler yaptım hepsini anlattım :)

[@senemeryigit8638]

Ben yaptım 8. Günüm basenim için yapmıştım basenimde bi değişiklik yok kalcam 2,5 cm incelme var

[@seymaalrubaye8245]

Kalcanla basenini nasil ayri olctun basenlerin cok mu asagida senin anlamadim

[@senemeryigit8638]

@@seymaalrubaye8245 bilmiyorum ki bende şaşırdım ilk başta büyük ihtimal kalcamda ki yağ oranı çoktu basene gore