Нужен ли отказ в тренировках?

[@alex.m1233]

Приятно слышать чистую, поставленную, грамотную речь.

[@Lindover]

Спасибо!

[@romanov_uz]

Когда лежишь под 110кг штангой на жиме, страховки нет, людей в зале нет. И вот ты пожал 8 раз сам, а 9ое пожать ссыкотно... Вот до такого я работаю 😂

[@Євген-в1ъ]

100 на 30 , 40 и страховка не надо

[@romanov_uz]

@@Євген-в1ъ маладес

[@ЛысыйЛысюк-ф4о]

Повесь 80 и делай до 20 повторов в отказ. Будет толку больше чем от твоих 8

[@varmaglot]

@@ЛысыйЛысюк-ф4о Херню сказал. 6-8 повторений для подавляющего большинства натуральных атлетов оптимум

[@varmaglot]

_И вот ты пожал 8 раз сам, а 9ое пожать ссыкотно... Вот до такого я работаю_ Все правильно делаешь, если сомневаешься получится или нет сделать следующее повторение его делать не надо. Сам занимаюсь по такому принципу

[@Рон-к1и]

Как же приятно слушать грамотную речь без мата!

[@One_me]

Иногда бывает что я тренируюсь до отказа, просто отказываюсь дальше тренироваться.

[@Алексей-р2ш7к]

Я так раз дошёл до такого же отказа серьезного - лет 5 потом не занимался

[@NordicSunset]

Станислав, благодарю за полезное видео. Как и многие годами смотрю ваши тренировки, гайды, разборы. Всегда нравилась доброжелательная, рассудительная и аргументированная манера подачи материала. Всегда считал, Линдовер - элитный дивизион блогеров-атлетов, а в более поздний период и преподавателей-методистов. Стоит отметить, что и без того высокий уровень контента в последних видео ощутимо вырос. Видимо тот случай, когда количество прочитанных лекций, организованных семинаров, проведённых мероприятий перешло в новый уровень качества. Всё максимально структурировано, последовательно, грамотно, при том отлично отснято и смонтировано - делаете информационный продукт мирового уровня. Приятно смотреть и пересматривать. Спасибо.

[@thesyomga]

Поставил лайк до отказа, как только включил видео. Делайте так 3 раза в день и мвшцы пальцев станут огромными.

[@Ch_Persona]

Не убедительно, давай еще подход

[@thesyomga]

@@Ch_Persona добиться комментариями?

[@ДеДМаЗаЙ-п8е]

😂👍

[@shurik1984]

У вас телефон должен весить 5 кг, одновременно удерживая в той руке, нажимаете лайк😂🗿

[@thesyomga]

@@shurik1984 блин, мой всего 4.99кг. этого, наверное, недостаточно?

[@СвятославГогия]

Отличная подача материала. Всё понятно и доступно: рассуждение, пояснение, точки зрения, аргументированная описание своего мнения и подведения итога. Спасибо за Вашу работу.

[@Кирилл-й1п8и]

Доброе время,Вам.Очень классно и грамотно,а главное без пафоса объясняете.Очень приятно слушать.Вы большой молодец.Такими и должны быть блогеры!

[@konstantinkazimaslov6414]

Главная цель тренировок не за-ца, а сохранить здоровье !

[@AlexB063]

Станислав, как всегда очень приятно и познавательно слушать вас! Благодарю!

[@dmitry_trainer]

Чтобы росли мышцы, нужна химия. Умозаключения среднестатистического натурала.

[@Євген-в1ъ]

Вопрос в размерах, так что и без химии можно

[@edo12353]

​@@Євген-в1ътут ещё дело в сроках,то,что на химии,достигается намного,намного быстрее натуральных тренировок

[@dmitry_trainer]

@@Євген-в1ъ нам не важен сам факт роста. Нам важен конечный результат. Бицепс 50, жим 200 и сухой пресс и бить двойку аки пчела. А без химии это недостижимо

[@Klukva-g8u]

А вот у клиентов в моем клубе наоборот,смотрят на про бикини и думают что они в натураху так смогут😂,наивные.

[@ragnarok2k10]

естественно нужна химия, мы же органические существа, если бы были роботами, была бы нужна механика

[@safonov73]

Стас - это самое лучшее твое видео, в плане информации и донесения ее до зрителя. Спасибо!

[@Lindover]

Спасибо за добрые слова!

[@frostik2k825]

Ну все как всегда. Чётко, ясно, понятно, по делу. Вежливо ещё))

[@akovalevv]

Перестать тренироваться в отказ стало пожалуй лучшим решением у моей жизни за годы тренировок. Во первых прогресс пошел, во 2 нервная система чувствует себя намного лучше и меня перестало срубать в сон в середине дня из за непонятной усталости. Кстати нет мышцы не откатывают даже на диете

[@MikeDoubth]

Подтверждаю, сам перестал тренить в отказ(в натураху) и прогресс попёр и тоже на дефиците калорий

[@JimushiJubei]

А сколько вы отдыхали между подходами в отказ и сколько делали подходов в отказ ???

[@VVV-be3xi]

А что значит перестал делать в отказ? Сколько повторов? Вес насколько тяжёлый, то есть сколько вы с этим весом бы сделали в отказ?

[@akovalevv]

@ ну собственно то и значит. Что такое отказ - это когда последнее повторение либо на грани либо уже вообще не можешь сделать и бросаешь гантели на пол. Соответственно я делаю до отказа. Условно за 1-2 повторения до того как не смогу поднять. Например если жму 80 на 10 раз и 10й у меня отказной то я сделаю 8-9 раз

[@МаксимЛевкин-м3и]

Станислав Александрович, здравствуйте! Спасибо большое, что постоянно обновляетете наши знания в плане тренинга и прогрессии поставленных целей.

[@Lindover]

Здравствуйте! Спасибо за добрые слова и доверие!

[@Slooontopor]

Лучшие тренировки это до отказа, отказ очень важен. Если мы говорим о системе тренировок Ленси Филера который как раз работал по схеме 3 отказов за тренировку то тут я соглашусь. Еще в начале 80х установлено исследованиями в германии что мышцы, работая в инверсиональном режиме получаю больше нагрузки, чем мышцы которые работают в полиризациональном режиме. Всем успехов в тренировках.

[@varmaglot]

_Лучшие тренировки это до отказа, отказ очень важен._ Это не так. Очень важно понимать что отказ это не цель, отказ это инструмент который можно иногда использовать, но только иногда

[@Slooontopor]

@@varmaglot почитайте хотя книги Н.А Сиронченко по скоростной динамике мышц, а потом спорьте

[@varmaglot]

@@Slooontopor По изучайте забугорные исследования за последние 5 лет на эту тему, которые показали что у отказных тренировок преимуществ перед не отказными нет, а потом спорьте. Отказ не только не нужен, а в больших количествах даже вреден для натуральных атлетов. Плюс учтите сильный вред для сердца от максимальных и продолжительных натуживаний, которые являются постоянными спутниками отказных тренировок.

[@Apranzo]

​@@varmaglotоткуда инфа про вред сердцу? Статичные упражнения, которые только из натуживания и состоят наоборот понижают давление и полезны

[@avtoban27]

​@@Apranzoнагрузки понижают давление😂😂😂, да вы даже на унитазе тужась повышаете давление....видимо у атлетов вены наружу от пониженного давления

[@acidwind1980]

Классное видео. Познаваьельное, интересно слушать. Подача хорошая. Фон отличный и музыка и помещение. Прям классная работа 👍🏻

[@Lindover]

Спасибо!

[@maxp67]

Главное я понял, "чтобы знать где отказ, туда нужно сходить", а чтобы туда сходить, надо что бы вас туда послали :)

[@mir_kaminov]

Вставочки с тренировками и позированием супер! Ностальгия по временам

[@ОлександрПавленко-ф7х]

Чудовий, цікавий випуск для тих, хто в темі. Підлітки не зможуть сприйняти таку інформацію. Станіслав намагається донести інформацію, яку Арнольд написав у своїй книжці ще коли ми в школу ходили - перше видання приблизно 1985. Там це написано майже в одному абзаці, переклад з англійської - коротко і по суті. Але треба сидіти і думати! На жаль не кожний спроможний виловити такі перлини з майже 800 сторінок енциклопедії від Арнольда. А там цікаві формулювання!!!!

[@ГригорийГребёнкин-ю5л]

Однако когда делаешь до отказа, да с попыткой дольше удержать (или с помощью закончить) чаще бывает огромный выброс серотонина после. Вообще, кортизол при "неудовольствии" когда уже вот вот остановишься - как флажок такой, что кайф организм после организует:)

[@mikitakhaletski1235]

спасибо за интересную информацию, профессор! крепкого здоровья 💪

[@Lindover]

Спасибо! Взаимно!

[@spakalkan]

Правильно все сказано: были бы эти знания у нас в арсенале 20 - 30 лет назад, было бы больше спортивных людей и меньше травм. Спасибо, вам Станислав за вашу проделанную работу, опыт и чёткое доведение материала !!!!

[@MonSSSteRRR666]

Станислав, спасибо вам за объяснение сложных вещей простыми словами

[@edmond-dantes-1796]

Хоть это все уже обсуждалось и чего то нового не узнал. Но все равно приятно слушать граммотную поставленую речь Станислава. Здоровья Вам и успехов.

[@zloyrrrock]

Как всегда очень интересный материал и прекрасная подача. Моё почтение, Станислав.

[@КексКексов-ж7е]

Друзья просто занимайтесь, анализируйте, пробуйте. Можно найти эффективную программу и она будет работать для вас лично. Возможно короткое время, но прогресс будет. И самое главное понимать, что ощутимо без АС мышцы не вырастут. А у кого вырастут тому АС и не нужны

[@TRANSITLIFE47]

выбрал себе методику не меняя веса 100 повторений на упражнение...количество подходов нерегламентированно, каждый раз остановка при отказе...если утомляемость не удовлетворяет то в следующую тренировку чуть чуть прибавляю вес...отзыв тушки необычен...))))

[@Всёпроспортинетолько]

Опиши пожалуйста подробнее друг, очень интересно 😊

[@Євген-в1ъ]

Жди откат

[@Всёпроспортинетолько]

@@Євген-в1ъ почему так думаешь дружище?

[@deniswapbi487]

о ужас) где ты такую методику нашёл? И как ты работаешь: с лёгкими весами и на выносливость фигачишь? или со средними с кучей подходов и с кучей откозных подходов(которые нафиг не нужны ни мышцам, ни цнс)

[@sumburno]

Станислав, с днём рождения вас!🎉 Здоровья, успехов и счастья!

[@Lindover]

Спасибо!

[@_-Voron-_]

Огромная вам благодарность за проделанную работу, было очень полезно и интересно 🤝

[@Lindover]

🤝

[@valentina_solne4naya]

Насколько же полезная информация! Спасибо!!!

[@alex_molchanov]

Уровень конечно, картинка красивая , и главное без воды! Благодарю

[@Lindover]

Спасибо!

[@ЭдуардЮгов-ю8л]

Очень грамотный человек, повезло тем кто занимается с таким тренером.

[@СергСкоч]

Стал работать на 8 повторений и отлично все растет. Не усираюсь.

[@VVV-be3xi]

А отказ на каком повторении при таком режиме? То есть насколько это меньше чем была бы работа в отказ?

[@m0shq0sh94]

Станислав, спасибо вам за труд. Видео очень полезное.

[@Lindover]

Спасибо!

[@Алиман-ш3у]

Я в восторге от такого донесения информации, просто браво!

[@Obukhov_Artyom]

Спасибо за полезную информацию и интересную подачу!

[@Lindover]

Всегда пожалуйста.

[@blomba89]

Полный расклад по теме от человека с большим опытом и знаниями. Спасибо за видео.

[@ВасилийИванченко-к9д]

Стас, спасибо за работу!!!

[@Lindover]

🙏

[@pavelantonov251]

Делаю по Фалееву 5 подходов по 8 повторений Пн - присед, Вт - жим лежа, Ср - становая, Пт - 80% нагрузки присед и жим лежа, те же 5 подходов по 8 повторов. Если с базовым весом N кг сделал три-четыре недели подряд все 5 подходов по 8, то в начале тренировки докидываю 10 кг, и делаю, пока могу сделать 8 раз, не смог 8 раз - убираю эти доп. 10 кг и продолжаю с тем, что было. Скажем, 110х8, 110х8, 110х5, 100х8, 100х8. Постепенно этот вес N+10 становится уже базовым, и следующий уже (N+10)+10. . Мышцы подрастают, но мне главное что всегда отличное самочувствие и настроение. Как можно жить без этого я не представляю.

[@VVV-be3xi]

Подходит только для здоровых, мне с больным сердцем только многоповторка с лёгким весом по плечу, по фалееву сразу в больницу увезут

[@mgrindoe3952]

Очень грамотно и правильно сказал, на своём примере кое-что посоветую, но и рекомендую не для всех

[@ИванМедведский-й6й]

Спасибо за развернутую и понятную полезную информацию 👍

[@Lindover]

Пожалуйста!

[@marchello8218]

Огромное спасибо, классная тема👍

[@ДмитрийБулаткин-н4е]

Вижу Станислава - ставлю лайк!

[@vladimiryanyuk8843]

Вижу комментарий где Станиславу ставят лайк, ставлю этому комменту лайк!

[@АлексейСытов-ю6к]

Аналогично

[@sethdiezz514]

над его перлами со статодинамикой и инсулиновым творогом весь интернет смеялся, нашли кого слушать

[@Julia_space]

Крутая тема. Очень вовремя видео попалось. Начала больше обращать внимание на утомляемость при выполнении различных упр. По себе заметила,что в многосоставных гонять по 15-20 раз не имеет смысла 😅 в холостую раьотать не хочется

[@Grigo22]

Адекватное вступление! Здесь поставлю лайк!

[@germannazarov282]

Как всегда прекрасный контент от Стаса! 👍

[@aleksandrsuhorukikh8424]

Станислав спасибо за видео!! Очень всё как всегда чётко разложили по полочкам!!!) тренируюсь по вашим программам линдоверпауэр, всем рекомендую!!!

[@AlekseiIvankov]

Классный ролик. Спасибо!

[@AlexeyChesalin]

Стас работает над дикцией, результат заметен, респект. Про сам материал я уж ен говорю - высочайшее качество.

[@Lindover]

Спасибо!

[@АлексейУ-р5ш]

Начал смотреть с мыслью написать коммент что-то типа "натуралам не нужно слушать химиков", а досмотрев, хочу казать: спасибо, всё так и есть.

[@Grigo22]

В натураху как раз и надо приседать на 20 раз, там немного другие механизмы задействованы. Хорошо, что для меня уже это позади, я в 47 сел на ГЗТ))). В целом здесь согласен со Стасом.

[@ОлегОлегов-э7у]

Что ставите и в каких дозировках?

[@Grigo22]

@@ОлегОлегов-э7у 150 энки в неделю, мне хватает, ароматизации при этом нет, анализы все в порядке. К лету конечно добавлю теста и скорей всего мастерон))). Осенью опять на 150 перейду, анализы править

[@waszkewicz]

После 40 лет не тренируюсь "до отказа", а на 80% - самое то, и по самочувствию и по результатам! ☺👍

[@АлексДраганов]

А я пришел к уменьшению весов и увеличению повторений в подходе......

[@waszkewicz]

@@АлексДраганов И это очень правильно! Точно также поступаю, занимаясь в зале 👍

[@avtoban27]

Всё относительно и индивидуально, то что работает на вас не работает у других

[@shurik1984]

Девон Ларрат тоже поднимает 85-95% на раз, чтобы не перетренироваться. Кстати, он говорил, что узнал эту методику либо у Цыпленкова либо у русских пауэрлифтеров.

[@ВладиславИгнатьев-ъ6ы]

По результатам? Честно говоря не очень верится

[@АнтонЧернов-ф2с]

Станислав, спасибо огромное за видео, в нем все как я люблю: интересная тема и по несколько раз, чтобы точно дошла идея 😊

[@imh-q4h]

Подача материала на высшем уровне👍

[@DoubleJuriy]

Станислав как всегда все разложил! Красавчик! Нравится подача. Так держатЬ!

[@Lindover]

Спасибо! Держу)

[@Prostoj25]

мне вот думается что достаточно профессиональный подход, это ну типа переодизации. отказной тренинг можно чередовать с объёмным не отказным. отказной будет тренировать так скажем дух, и способность "перегружать" имеющиеся МВ. а объёмный как отдых для цнс и связок, а набор массы будет всё равно неплохой...

[@taptostartchannel]

По логике, конечно нужна. Организму нужно понять что нужно становиться крепче сильнее больше

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

Всю жизнь только до отказа, но выгораешь быстро, нужно менять тренинг

[@ТимурТимуров-х7й]

Тоже самое

[@rozhkovartschool]

Благодарю, Станислав! Очень полезное видео)

[@АлексейФилатов-ъ3ж]

Вот такой формат видео мне очень нравится))

[@ВикторПрантенко-ц3с]

Всегда приятно посмотреть и послушать. Спасибо. весьма познавательно

[@Polygrph_Polygraphich]

Станислав, здравствуйте 👋🏻 За последние 5 лет Вы очень сильно прогрессировали в теории, изложении материала и т.д. Я смотрю Ваше видео и ликую от уровня подачи и качества подаваемого материала. И это не просто ролики, а чьё-то сохранённое здоровье. Мне мои знания позволили в спорте не получить спортивных травм. Таковые у меня были только в школе и в университете, но они были весьма незначительными. Сегодня я занимаюсь физической культурой по остаточному принципу, работаю преимущественно в изоляции, но многосуставные упражнения тоже присутствуют. Например, мне ноги нужны не для красоты, а для функционала. Чтобы я, как вариант, мог целый день идти в гору с 30кг рюкзаком и мог с ним ходить на протяжении недели. Или спокойно проехать на велосипеде 60км. Верх же, я тренирую больше для эстетики и также для возможности нести какой-то функционал. Т.е., под всё это у меня свой набор упражнений. Я резкий противник соревновательного ББ в частности и профессионального спорта в общем, из-за чудовищный последствий для здоровья, но тем ее менее, я активно пользуюсь упражнениями из ББ, которые являются основой моего тренинга.

[@Lindover]

Здравствуйте! Спасибо за добрые слова, свою историю и точку зрения!

[@Polygrph_Polygraphich]

@@Lindover Всегда пожалуйста, Станислав! Да, Вы абсолютно правы, это моя точка зрения и мнение, с некими элементами знания, в частности проблем со здоровьем профессиональных спортсменов. Кстати, пора бы мне уже подписаться на Ваш канал. Спасибо Вам большое за то что Вы делаете🤝

[@КексКексов-ж7е]

Похоже на какой то комментарий бота

[@Polygrph_Polygraphich]

@@КексКексов-ж7е самое главное, чтобы не от долбоёба, как в данном случае🤷🏻‍♂️

[@АлександрГетта-й1о]

Доходчиво,узнал тонкости,понравилась интеллигентная подача материала.Браво!

[@Lindover]

Спасибо!

[@Слава-ф5ц]

Новый ролик. Это мы одобряем. Лайк, коммент)

[@belikov12]

Спасибо ,Дай Бог вам здоровья 😊

[@Lindover]

Спасибо! Взаимно!

[@АртемТуркин-м7и]

Всегда удивлялся почему никто на эту тему не говорит, это ведь самый важный момент. У меня лично после частых отказов наступает застой и откат. Приходится чередовать.

[@dmitrybak9372]

Фоновая музыка в видео, кажется, чуть громковата. Несколько раз поймал себя на том, что отвлекаюсь на нее. Может, это не громкость, а просто мелодия такая, прерывистая и меняющая направление справа-налево и наоборот. (Сорри за критику.)

[@Vomuan45]

Спасибо Сэнсэй, ты лучший !

[@Lindover]

Спасибо!

[@leonardodanilci915]

Вот это было интересно! Зачетный ролик. Спасибо!

[@Free-hn1rl]

Станислав, спасибо большое за ваши поднимаемые и обсуждаемые темы. Хотелось бы спросить у вас снова, давным-давно писал в комментария этот вопрос, будете ли поднимать тему периодизации, для чего она нужна, каким образом ее реализовать и т.п. Хотелось бы посмотреть ваше виденье по этому вопросу, спасибо

[@АлександрВоронов-ц4ь]

Канал где помогают прокачивать не только тело, но и мозг!)

[@РоманС-Ш]

Очень-преочень полезный выпуск!👏💯 Большое спасибо, Станислав!🙏🤝

[@Lindover]

Всегда пожалуйста!

[@vyacheslavpavlov6136]

Очень познавательно, большое вам спасибо!

[@ОксанаБугаева-з6с]

Как всегда подробно и доходчиво❤

[@stiv-q3q]

Спасибо, Станислав. Как всегда познавательно. Удачи Вам.👍💪

[@Lindover]

Спасибо! Взаимно!

[@inshap1]

Станислав здравствуйте, благодарю за видео!

[@ИльяКустов-я8к]

Станислав, спасибо большое, все очень доходчиво и полезно 🤝

[@Grom1979]

Станислав, для начала спасибо за ваши ролики! А в продолжении просьба - сделайте выпуск про пуловер Как делать, поперек лавки или вдоль ложиться ? Сводить ли локти? А то «эксперты» говорят, что часть нагрузки уходит на спину если не сводить. В общем, хорошо бы осветить это несколько забытое упражнение

[@Lindover]

Ролик выйдет на 1 минуту. Есть масса исследований. Просто почитайте их.

[@Grom1979]

@@Lindover можно например сделать ролик «забытые упражнения» И показать несколько упражнений из золотой эры , которые сейчас утратили популярность Это вам как идея))

[@АлексейПотапов-з2р]

Определение (угадывание) одного повтора до отказа и оптимальное число повторов в подходе - это искусство. Для себя с точки зрения здоровья я нашёл, что наилучшее число повторов в подходе 16. Но ноги по этому принципу мне кажется тренировать не следует, так как квадрицепс и ягодичные сильно разрастаются, меняется качество волокон, тогда как ноги должны быть почти исключительно окислительными.

[@виталийяшин-ф7э]

Спасибо Станислав, очень интересно и познавательно!!!

[@Lindover]

Пожалуйста!

[@virglas13]

Спасибо большое за информацию 💥💥💥💥💯🤌👌

[@teuxid]

Как логично и понятно, спасибо!

[@maximaleshin5378]

Очень полезно как всегда! Спасибо!

[@ИгорьМалгин-у5н]

Благодарю, интересно и полезно.

[@ДенисСуспицин]

Пришлось отказаться от отказа, имунитет просел

[@noname-gy5ym]

Отлично, спасибо. Ещё бы тайм-коды не помешали.

[@Nikolai_Grozni]

Станислав, я начинающий фитнесстренер, недавно прошел обученте на хороштх курсах и успешно сдал экзамен. Хочу сказать вам спасибо,в ваши видео работах, вы, очень качественно разбираете важные темы. Если у вас есть какие-то личные курсы для тренеров, рассматривающие не только базовые темы в мире фитнеса и бб, но и как ращвивать себя как тренер - я бы хотел у вас поучится.

[@Lindover]

Спасибо, Николай! 🤝

[@smitsmit4612]

Благо так и тренируюсь два крайних года со своим тренером и о чудо, я начал прогрессировать, имея при этом опыт в 15 лет натурального тренинга! Но еще два года назад думал что расти в натурашку уже не способен!

[@Крендель-ь1ш]

здравствуйте. а до этого как тренировались и почему не было прогресса?

[@viktorborkovskyy7549]

Понятна и доступно.Спасибо !

[@КексКексов-ж7е]

Доступна

[@alexander_mmm]

Ценная инфа, спасибо!

[@СергейПеров-у3м]

Никогда не прибегал к помощи помощников в жиме лёжа - если подходил к отказу , то сразу "ломал" технику и отрывал таз от скамьи и - о , чудо ! - упражнение делалось легче и всегда выжималось ! 😀

[@Александр_Македонский]

Таз от скамьи это плохо

[@РоманСторчеус]

Отличное видео. Спасибо

[@Lindover]

И вам!

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@Lindover]

И Вам за доверие!

[@viktor6127]

чтоб трениться без отказа, нужно строго вести дневник и отмечать , как пожал. Легко, Нормально, Тяжело. Этим можно контролировать прогресс каждотренировочный.

[@ПравильнаяБаня]

Сказать что это полезный контент вообще ничего не сказать!

[@Lindover]

Спасибо!

[@Мария-и2й7ч]

Аки божечка смолвил👍браво,Станислав,моя большая благодарность вам👏

[@ИванИванов-р2д3щ]

Я тренировался с 14 по 19 лет,в 18 я столкнулся с силовым потолком,при весе 70 кг приседания были 120 кг на 6-8 повторений,а больший вес брать не мог ибо спина начинала болеть,и тут я узнал о высоко объемном тренинге,как о способе прогресса без увеличения рабочего веса отягощения,так вот мой маразм дошёл до 100 кг на 20 повторений,и 85 на 30,как хреново себя чувствовал если бы кто знал,не делайте так,это дичь полная в базе выше 15 повторений делать

[@nicos98288]

я хотел узнать про интервал отдыха между каждом подходе до отказа

[@Андрей-о2к1к]

Мне больше дроп сеты нравятся.. Чувствуешь что выжал из мышцы максимум. Плюс больше времени тратится на упражнение, делаешь уже не 8 упражнений а 4.

[@Зубарев_Александр]

Интересно было бы разобрать 1 подход в тренировках Майка Ментцера !

[@АндрейАвельчук]

Самый простой способ придти к отказу - концентрация на негативной фазе, даже в жиме лежа с условными 80 кг, при продолжительной негативной фазе, можно достаточно быстро уйти в отказ.