SAM SULEK Forearms Workout ❗️

[@timurdakeev3291]

Мощно 💪того мужика не знаем. Тебя знаем!

[@LITVINOVFIT]

Спасибо 🥹

[@ТабылдиевАдил]

Был турникменом стал таким

[@Bionstal-bw]

Wow😮👍👍👍🔥

[@Bionstal2]

👍

[@egora9719]

Вот это настоящие руки базуки, а не которые, ну сами знаете у кого 😅

[@Tumas-p2f]

У тебя человека который качается в натураху предплечья больше чем у химика,мое уважение

[@richardwalker922]

Где у него предплечье больше? Откуда такая уверенность что он химию не принимает?

[@fucking_slaivs]

Что бро высрал

[@MichaelErch]

Предплечья кажутся больше из за того, что сэм гораздо больше этого чела, поэтому и кажется что у этого чела больше

[@jowjow3205]

Лол, если это без химии, что что будет с ней???

[@ГрыжаДемона-в1н]

Сулек в 2 раза крупнее него. И его предплечья намного больше.

[@blyack9917]

Mf is natty and has bigger forearms than Sam sulek 🔥 my biggest respect bro 🫡

[@LITVINOVFIT]

Thx so much🥹 it’s illusions😅

[@ghostkid11_]

not really. just a lil more defined and a lil more veiny

[@bogart7498]

Sure lol

[@ifacecamp717]

Gotta love how none of ya'll understand the concept of shreds vs mass nor lighting, pump, camera, angels, distance, and skin tone

[@relaxxaimer]

@@ifacecamp717Fr

[@Ughdjjdjd]

Мне кажется что у этого монстра который качается в натураху предплечья больше и венознее чем у химика

[@LITVINOVFIT]

Рельефнее - да, больше - вряд ли 🤔

[@sporsi-u1m]

Рельефнее но точно не больше

[@Zubilla-05]

@@sporsi-u1m учитывай то что он на химии, а этот нет. Сулек без химии это уже суслик будет)

[@Ughdjjdjd]

​@@LITVINOVFITу тебя чуть меньше

[@sporsi-u1m]

@@Zubilla-05 нет он и без химией в норм форме был

[@Cleanlifters]

Keep on it. Nice forearms, Sam knows what he's talking about

[@sleepingher0]

Что же ты за машина просто, восхищаюсь безумно 😊

[@not_mitch]

У меня и без этих упражнений предплечья огромные, жаль что так не со всем телом)

[@Chuck_82]

Просто ты Попай моряк

[@Volik777]

За

[@Bochka183]

*сем химзавод. А автору бесконечное уважение! Достичь такой формы в натураху это очень круто

[@life4trinity]

POV: you're trying to find an English comment

[@crimsontrigger3632]

got u covered bro

[@mohamedexedell7973]

lol

[@sCleins]

No I was looking for turkish but still I pleased to see latino alphabet

[@JuanP-zv9xp]

No 😝 Ñ

[@tonnylop917]

Pov Sameway With me but on Spanish Ñ 4ver

[@ko.221]

Ты реально топовый блогер, у тебя талант есть, ты все продожаешь и продолжаешь упорно заниматься спортом и снимать ролики, спасибо тебе ❤❤❤ Еще можешь пожалуйста снять отдельео видео "как набрать массу" 🤗☺ Спасибо за лайк!

[@LITVINOVFIT]

Спасибо за хорошие слова 🙌

[@B_E_F_G_R_O_L]

Мужик, мы поняли, что ты безумно сильный чел

[@XTRONPUBG-d8p]

Для таких каты он показывает как получить такую Винознасть а не сильный он

[@GIZpra]

Че ты нечсëшь диванный недоэксперт , в сравнении с обычными бодибилдерами он горила, ему бы в армрестлинг. ​@@XTRONPUBG-d8p

[@everlastingrage-ts7fl]

рот закрой ​@@XTRONPUBG-d8p

[@Them1h4il]

Артем, у тебя потрясающая форма👍🔥🦾

[@Genesis_TR]

Предплечья огонь

[@LITVINOVFIT]

🙌

[@Adam_Karimli]

​@@LITVINOVFITБрат а ты можешь стоять на горизонте?

[@anubhav5641]

@@LITVINOVFITwhat is your arm and forearm size

[@Banana91111]

You're the best man , I love your vids tutorials ❤❤❤

[@Jjamb1]

Попробуй гриф штанги без блинов лежащий на стойках и наматывающейся на него веревки с блинами. Вращай его полностью наматывая и сразу в обратную разматывая до конца. Очень мощное упражнение для обоих предплечий сразу. А если такое еще и не пробовал, эффект будет оч ощутимый изза новизны (испробовано). Стойки лучше для становой тяги - чтобы расстояние до пола было хотя бы на уровне пояса или выше. Предплечья просто взорвуться как на дрожжах!Успехов!

[@Mart7155]

Quiero entender lo que dices, explicado mejor por favor! Sería una barra con una cinta arrollada y se le ata peso, de que peso específico se puede arrancar? Agradecería tu respuesta.

[@Jjamb1]

@Mart7155 начните с 20кг. Оптимальный вес подбирайте эмпирически (потому что он зависит от толщины грифа и от расстояния до пола). Для веса удобно использовать гирю, гриф на стойках лучше установить на уровне груди. Мышцы предплечий в данном упражнении работают на весь свой диапазон движения, включаются все мышцы предплечий (в отличии от сжимания эспандеров). Так же тут происходит два вида работы мышц - в первой половине упражнения они только преодолевают сопротивление, во второй половине только уступают опуская груз. Всё это в комплексе гарантирует мощный памп и прирост силы. Успехов!

[@MrKimoMigo]

✅Вот и всё, мой друг 🏅🤜🤛🤝✊✌️

[@victorvance5619]

Sam sullek is my favorite natty

[@_shuno_]

not natty bro hope your joking

[@victorvance5619]

@@_shuno_ well he takes creatine but that is considered natty

[@FernandoTorres-9]

​@@victorvance5619💀

[@Anatolich2048]

​@@FernandoTorres-9lol fr, tf he talking about lol😭

[@eponymous_graphics]

OH NO ! Now, there's two of them !! ... ... zwei Daumen hoch.

[@MegaDakidak]

Хочу начать тренировать предплечья, взяв за базу твои видео. И есть пару вопросов. Сколько раз в неделю тренировать предплечья, с каких упражнений лучше всего начать, какие упражнения должны присутствовать на по постоянной основе? Буду очень благодарен если ответишь🙏 Ребята залайкайте видео пацаны, чтобы Кирилл увидел ✊🏻

[@БагаретКуджаева]

Я тренирую предплечья через день но когда не забиваются могу каждый день тренировать, я делаю 1 упражнение то что на видосе и 3,еще я купил ленту в спортмастере и поднимаю его на пронатор и на плече лучевую ещё можно отжиматься на кулаках и на турнике подтягиваться ну и это основные упражнения можешь ещё в ютубе посмотреть куча гайдов Удачи надеюсь помог

[@droniks_a]

Не забудь еще пару кубиков теста ставить.

[@deniswapbi487]

не страдай х..ёй, если решил качать руки, то качай бицепс+трицепс, позабыв про предплечья. Они как синергисты будут качаться параллельно.

[@Tanjitoooo]

Я твой фанат (и буду им долго) и хочу быть похожим на тебя ты лучший

[@imbshmot]

Ура! Новый видос

[@GMD_VULF]

А я давно думал, что это - натуральный Сэм Сулек на максималках!), И внешностью тоже похож капец

[@ПавелГребнев-к5о]

О, люблю это упражнение. Выполняю вечером под просмотр ютубчика или сериала, чередуя с эспандером. Только осторожнее с весом, ребят, берегите сухожилия.

[@Armanio077]

И как резултать?Можете снять видео и показать свои формы для своего канала?Просто интерес ваш метод😁

[@happyarikulgg3316]

​@@Armanio077 ты занимался? Можешь показать результат?

[@Armanio077]

@@happyarikulgg3316 Да,могу номер написать и какие упражнения делал

[@BitsClipsTV]

For best growth you should extend you wrist fully in wrist curls

[@saheenbegum2692]

You have better physics than Sam sulen 😅

[@michaelmorris1445]

Bro, if you really Really want to make your arm muscles really big or any of your wrist to make them stronger you have to twist the dumbbell side-by-side back-and-forth that’s what makes sure Wrist stronger more powerful it works, and it feels good and it makes your forearms even more powerful and stronger so you have to twist the dumbbell side-by-side like a clock like rotary receptor inside the Mazda 7X so it’s like you have to twist back-and-forth. It’s nice doing gestures with the up and down wrist, but sideway.

[@user-KED644]

Это те самые предплечья о которых я мечтаю.😊 Я про монстра если чё не про химика

[@robertboberson8696]

work the pronator too, really helps with forearm pronation and supination. if you arm wrestle .

[@SHALAMPOPOLAM]

Бро ты на Воеводу когда напрягаешься бываешь похож😅

[@UnitedAssassinRevolution]

R u talking about Alexey Voevoda the armwrestler?

[@LITVINOVFIT]

На кого я только не похож, Колян из реальных пацанов, Ед Ширан, блогер Артемчик, малыш на драйве, Томас Шелби, еще и Воевода теперь в списке 😂

[@SHALAMPOPOLAM]

@@LITVINOVFIT ух ты все запомнил😅

[@LITVINOVFIT]

@user-sl7qj2yd8d это далеко не все 😀

[@weakness26]

@@LITVINOVFIT Ты похож на причину моих долгих и тяжелых тренировок.

[@zxcCHITOS2]

Как же я долго ждал этого видео Как раз завтра предплечья качаю

[@LITVINOVFIT]

🦍

[@ALENEZI_]

اخواني الله الله بتاج الذكر .. ( لاَ إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ، لَهُ المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدُ، وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ. )

[@artemxg]

Причём это здесь? Я не понимаю зачем вы это везде пишите!?

[@dropas4136]

Amen

[@gautham6981]

There is no god but god lmao 🤣. And naega go spread your noodle ahh language somewhere else

[@wahb_mesbah]

​@@artemxgThey are Arab bots

[@Doritos_2475]

Забей, это просто пропаганда ​@@artemxg

[@INDRATZY]

Your genetics are very good bro

[@Unknown_Fool]

You KNOW when someone is trying on Forearms when their feet come off the ground. You're an Absolute Beast 💯

[@dannycho2816]

@@BassBoost2010who asked?

[@BassBoost2010]

@@dannycho2816 no one u dumb, I just told because I wanted to😅and if u think ur savage then take it back bud🤣🤣

[@BassBoost2010]

@@dannycho2816 no one asked u dumb, I just told because I wanted too.... N if u think ur savage then take it back bud, it won't work😅🤣

[@BassBoost2010]

@@dannycho2816 no one asked u dumb, I just told because I wanted too.... N if u think ur savage then take it back bud, it won't work🤣

[@BassBoost2010]

no one asked u dumb, I told because I wanted too.... N if u think ur savage, then take it back cuz it won't work🤣

[@SoulBaki]

Одобряю всё в этом видео!

[@footballer14]

Думаю, я не один использую рюкзак набитый книжками вместо гантели😅

[@Abdessamad.VedioEdit]

Yes bro

[@Nice_Knight]

Оо, я тебя нашел😂 Но я решил идти в зал, вместо этого

[@wrrsp__]

Isso é incrível! Muitos começam assim :)

[@jorgedelvalle5052]

Que lindo es tu fondo de pantalla

[@renzopena4310]

Yes man

[@_ramiks_0709]

Короче, бро, я придумал наигениальнейшее упражнение с гантелями, которое за пару подходов(при подходящем весе гантель) забьёт до отказа сразу все мышцы рук. Берёшь гантели обратным хватом, слегка наклоняешь туловище вперёд и сохраняя обратный хват, протягиваешь правой рукой до левого плеча, потом по очереди тоже самое для левой руки. Ваще пушка, главное опускать медленно

[@abu_uzbek90]

Мотивируеш меня каждый раз

[@pro73742.]

Este tipo inspira 🤯👏

[@ITZPIROYT]

Quick Question 🙋 : Should I Do forearms everyday Or 2-3 times a week And Also How many sets Of each exercise should I do

[@naamenelias5252]

I say like 3 times a week, set of 3 exercise, I don't know it's my routine but is good for me

[@ninogiouvris9887]

on the last one try to hold your bicep to isolate the forearm muscle

[@Zubilla-05]

Лучшие предплечья! 🔥

[@LITVINOVFIT]

Стараемся 🥹

[@Dever_96]

Не лучше Акимбо)

[@Дмитрий-е1ж8з]

​@@Dever_96нет, у акимбо мусорные предплечья)

[@krendeleko]

​@@Dever_96ну тут можно поспорить) Акимбо качает их для армрестлинга, а тут просто в кайф, да и рельеф размер мне кажется у них немного отличается. У Акимбо чуть больше, но менее рельефные и красивые

[@hectorgutierrez5366]

Soy ignorante, esos ejercicios no pueden causar desgaste en la muñeca??? 🤔🤔🤔🤔🤔

[@archiesallil8629]

Music title please?

[@Hybrid_Strength]

I don’t know if it’s lighting but your forearms look more jacked!💪

[@edwinjcruz-monserrate9160]

I have been searching for this song, does anyone know its name?

[@P.Ripper]

Devil's Work - Freddie dredd. It is a slowed version.

[@edwinjcruz-monserrate9160]

@@P.Ripper 👍👍👍

[@clagon.]

Intenta atornillar y desatornillar tornillos en madera y tendrás mejores antebrazos con ejercicios naturales donde implica una movilidad completa en todo el brazo

[@wersus185]

Кайф 🔥

[@LITVINOVFIT]

Спасибо 🙏

[@Satanneversleeps66]

You are much better of Sam bro ✋🏻💪🏻💪🏻

[@glitche472]

у тебя предплечья лучше, чем у Сэма!!

[@obeyispro]

Nyet

[@__________o____________]

Yes

[@nicoliamittchlele6975]

God bless you dude ❤❤❤up big 🙏 brother

[@ぽめろ-e1j]

💪😾💪

[@oscarcervantes4069]

Bien campeón bendiciones My brother

[@Tanujpawarthakur]

But your forearm is actually more harder, stronger, and massive than sam sulek. ❤

[@BenPage-dy8vj]

You have a crazy ripped look sam is bulky af and a beast however you have a goku vibe completely different

[@itzrichboy5380]

Forearm size?

[@deGAARA]

2km

[@Samir05dag]

Бро пздц ты мощный всегда хирею с каждого твоего видео

[@artiomqp]

Кстати ты похож на малыша из фильма малыш на драйве😊

[@ChowDangFA]

Bro I had wrist issue How to fix it

[@huynh75]

Do it light

[@R1STARH]

ТЫ ЛУЧШИЙ!!!!!

[@amankhan7975]

Phonk name bro ?

[@baumstammkurbel]

freddy dredd - DEVIL'S WORK

[@amankhan7975]

@@baumstammkurbel thanks bro

[@milaank7570]

I'm gonna try this for sure 👍

[@Pabger_AC]

Упражнения хорошие, но таких форм не достичь без 💉😂

[@ВоваВычужанин-ю9д]

Спасибо за тренировки вен

[@absolutuniversmind6216]

one uses more roids the other - less that's all the differens

[@jimsparks4613]

💯💯💯

[@mitchellalexander1581]

The legendary Sam Sulek uses forearm workouts for his forearm workouts! 😮 For his arms!

[@ОтельбайОтеп]

Блин реально красава, пример для нас, продолжай в том же духе, буду строить свое тело смотря твои видео 😤

[@LITVINOVFIT]

Спасибо, удачи 🫶

[@NCTmusic_]

bro has the craziest natty physique ever, literally my goal

[@SSss-fn2ox]

Ramon dino has best forearms🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@Theinsatiablehungryworld]

Who is sam sulek you are better brother you are amazing 😍🤩

[@cmoG530]

I can’t believe I’ve been doing these forearm workouts for a couple of years and they’re actually a thing irl. Lmbo! I never see anyone in the gym do them, so I thought it was just Me.

[@ManitBairagi]

You had better forearm than Sam sulek ❤

[@jesus.is.truth.888]

Absolutely insane physique. Are you natural ?

[@LITVINOVFIT]

💯 absolutely

[@СаматДжахпаров]

мотивация у тебя на уровне, красава что ничего не пиаришь , как ты питаешься???

[@kanze4056]

良い部位ですよほんと…凄く良い…

[@aka_700kwt]

твои натуральные предплечья больше, чем у Сулека - его химические, просто хищник ☠️

[@Roushanara-f2u]

YOU ARE ALSO LIKE SAM SULEK YOUR VIDEO ARE AMAZING

[@Mr.VOIDE.YT.]

I LOVE SAM SULEK TRAINIG

[@red_belt_in_judo]

Ничего себе. У меня такие же гантели дома)

[@viofizt6898]

Sam much better 👍🏼💪

[@ur_moggr]

He is better than sam sulek.....❤❤

[@salmansalmi8205]

No ..

[@Umar-fn9ty]

Bro what all equipment you use to workout please tell them all i want to buy the same ❤❤❤

[@СергейСмирнов-б9д]

Лицо тоже прокачивается, да Кирилл😅😊

[@LITVINOVFIT]

По другому ничего поднимать нельзя 🤷

🤣🤣🤣 Armwrestlers are the best guide for this...

[@СергейСуслов-п2е]

Супер 🙏

[@pyetro7955]

this one is very good, it holds the forearm well

[@LEROU478]

я удивился не с того что он тренирует свои руки, а с того что он тренирует сигму

[@AntonioCarlosAraujo-ql6vh]

Adoro as suas veias forte adoro homens fortes cheios de veias igual a vc ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@PetrusevNik]

Пробую иногда такое упражнение с гантелью но возникает сильная боль в запястье , а с штангой норм как ты показывал .

[@QelSy]

твое лицо когда ты делал второе упражнение просто имба

[@KongKong-v1t]

AWIT 34:14 (ADB) Lumayo ka sa kasamaan, at gumawa ka ng mabuti; Hanapin mo ang kapayapaan at habulin mo. PSALMS 34:14 (KJV) Depart from evil, and do good; seek peace, and pursue it.

[@lukani4592]

Как же он хорош...

[@babi1234-o1h]

Bravo, please stay strong

[@SaidAhmadAbdurahimov-q6d]

👍👍👍👍👍💪

[@SR_RAFIZIN]

Cara, o Sam Sulek faz umas repetições que podem gerar lesões. E tão novo e já tomando aquela suco. Mas o cara é brabo de ainda estar sem nenhum problema

[@jolo-w7x]

Your hand is better than mine, brother

[@Nope_Datt]

Pull ups are good for your forearms too.....

[@kingXdhruv]

Thanks dude ❤❤😅😊