🔥 [LIVE] GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN - Bài 04 (kèm MENU) 40ph mông tròn, đùi thon, chân thẳng

CHUỖI "GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN" (kèm Menu tham khảo):
bit.ly/3hog6SZ (tải về máy đi nhaaaaaaaaaa)
Khi mới bắt đầu việc các bạn lựa chọn bộ môn gây hứng thú để duy trì thói quen tập luyện là rất quan trọng. Nếu không có hiệu quả khi tập luyện Chloe Ting và Pamela Reif là do các bạn chưa đủ thể lực nên dễ tập sai các bài về cơ nhé. Thử chuỗi này của Nhi trước khi tập với các trainer khác nhé.
Chắc chắn ai cũng mong muốn có một vòng mông nở nang nhưng không bị phát triển cơ đùi. Ngoài ra còn chữa tình trạng mông hóp nữa. Hãy thử bài tập này và bám theo lộ trình “Giảm 10kg trong 2 tuần” kèm Menu nhé.
Tiêu đề câu like? Đúng vì mình muốn mọi người hiểu giảm 1kg/ tuần là tốc độ giảm an toàn. Đừng cố gắng giảm hơn số cân khuyến nghị đó.
-----
Thảm tập Yoga giá rẻ chất lượng ổn:
s.lazada.vn/s.Wjn7D?cc
Thảm tập Yoga cao cấp chống trượt:
s.lazada.vn/s.WjniE?cc
Thảm tập thể dục mọi bộ môn: s.lazada.vn/s.WjnOa?cc
Quần áo và đồ tập tại nhà hiệu quả: phannuuyennhi.passio.eco
Sản phẩm và dịch vụ huấn luyện Online: phannuuyennhi.com
-----
🌈 Social Media 800k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia.
-----
⚠️Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.
Song: Epidemic Sounds
#giam10kg #baitapmong #mongto #duithon #chanthang #baitapthongonduichan #baitaptangsizemong

[@DungLe-zy4zp]

Mình đã tập xong bài này. Nhưng có những đoạn dùng dây thì mình k có nên bỏ qua. Tập ít nhưng mệt hơn với đổ nhiều mô hôi hơn. Cảm giác rất là sướng luôn. K ngờ một con sâu lười và thiếu kiên nhẫn như mình lại có thể tập tới bài thứ 4. Cố lên. K vì cái gì cả. Chỉ muốn bản thân khoẻ đẹp hơn.

[@doantran3985]

Chị ơi ko có dây vẫn tập đc mà :)) cái miniband đấy chỉ để gia tăng kháng lực sâu hơn vào những vùng cần thiết thôi. Với cả mua miniband trên Shopee cũng chỉ có mấy chục nghìn thôi ý

[@thanhdinh389]

Chị ơi hôm sau chị đọc luôn hít vào thờ ra cho em tập cùng với nhé ( nếu có thể được nè !^^) cám ơn chị vì bài tập bổ ích nha !

[@minhyenvo5403]

Hôm nay mình tập bài này . Vs mấy đoạn mà cần có dây mà mình kh có nhưng mình vẫn tập . Tại vì mình có thấy mấy kênh khác có 1 số động tác y chang như v kh có dây cũng vẫn tập dc qtr mình siết cơ mông ý . Cơ mà có dây vẫn hiệu quả hơn nha các bác có điều kiện nên mua dây thêm . G dịch nên mình íu kkkk

[@baealice0211]

Chị lam video chữa võng lưng đi

[@TrucNguyen-mz7be]

Mỗi ngày tập mỗi bài hả cj

[@mie4971]

Hi cj

[@hatieubinh4107]

Không có dây kháng lực thì sao ạ

[@nguyenthianthao1118]

bn nào mới tập thì 2 set thui nha còn ko chịu được tập 15 phút ròi dần dần lên nha đừng tập quá sức

[@black-vx1gw]

cho em hỏi, những bài tập như mông, đùi, bụng, tay, lưng của chị ... là mình phải giảm cân trước rồi mới tập hay tập song song với bài giảm cân ạ?

[@calantha5741]

Song song á c ơi

[@leaftran6625]

B ơi.... tập hết bài này mất bao nhiêu Kalo v b ?

[@afk-aka1148]

E ko có đây khán lực đc hem c

[@duongnguyet1803]

Chị ơi chạy bộ có bị chân to ko ạ

[@nanh1403]

Huhu Chị ơi không có dây kháng lực thì làm sao ạ

[@thanhhuongvutran124]

Thì mình tập chay thui đouu có sao đâu ạ chỉ là có dây thì nó sẽ hiệu quả hơn thôi ạ

[@meowwdangiu]

chị Nhi ơi chân to cơ địa tập bài này có sao hong ạ😢

Khum e 😋

[@vanphuong6432]

Chị ơi e nghe mn bảo là tập squat nếu dừng lại sẽ bị hẹp hông phải không ạ

[@thanhhuongvutran124]

Chính nó

[@Caaa31]

Chị ơi, em muốn hỏi là set tập giảm 10kg trong 2 tuần này là 1 ngày tập 1 bài hay sao chị?

[@quynhbui9992]

câu hỏi giống tui

[@nguyenngockieunhi7853]

Ở phần mô tả video có link á bạn đó là lịch tậ vs menu luôn á

CHUỖI "GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN" (kèm Menu tham khảo): bit.ly/3hog6SZ (tải về máy đi nhaaaaaaaaaa) Khi mới bắt đầu việc các bạn lựa chọn bộ môn gây hứng thú để duy trì thói quen tập luyện là rất quan trọng. Nếu không có hiệu quả khi tập luyện Chloe Ting và Pamela Reif là do các bạn chưa đủ thể lực nên dễ tập sai các bài về cơ nhé. Thử chuỗi này của Nhi trước khi tập với các trainer khác nhé. Chắc chắn ai cũng mong muốn có một vòng mông nở nang nhưng không bị phát triển cơ đùi. Ngoài ra còn chữa tình trạng mông hóp nữa. Hãy thử bài tập này và bám theo lộ trình “Giảm 10kg trong 2 tuần” kèm Menu nhé. Tiêu đề câu like? Đúng vì mình muốn mọi người hiểu giảm 1kg/ tuần là tốc độ giảm an toàn. Đừng cố gắng giảm hơn số cân khuyến nghị đó. Dịch vụ và sản phẩm: 💥 Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): bit.ly/3t3Rn9O 💥 Đào tạo KZbinr/Blogger 179k: bit.ly/3i2XLry 💥 Mentor kiếm tiền trên MXH 550k (gọi trực tiếp): bit.ly/3AyOKBb 💥 List sản phẩm của Nhi: phannuuyennhi.kol.eco/my-choice 📌 Các dịch vụ mình cung cấp khác: bit.ly/3dXDmFg (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh) ✨Mạng xã hội và kết nối: instabio.cc/phannuuyennhi 👉🏻ĐỪNG BỎ QUA GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO: shorten.asia/SeXzG69g​ 👉🏻SẢN PHẨM ORGANIC CHO MẸ BẦU và SAU SINH: shorten.asia/jtXhCu4Y

[@VyNguyen-gs8ow]

C ơi c có thể lm video về bài tập giảm mỡ sau sinh với mẹ cho con bú dc k ạ

[@baealice0211]

Chị nhi oi Serie tang 10cm là giúp chan dài hay lưng dài vay chi e muốn cho chân dài. E đang tap serrie chan dai 7cm 21 ngay tap được bai 1vs nhảy day sáng chiều 1000cái. Được 5 ngay van chưa thay cao. E cao 1m59-60 gì đó. E muốn len 1m68 co được ko chị. Gio e tính đổi bài serie 10cm chị được ko thay mn nói hieu quả k bt có nên đổi ko. Chi cho e xin y kiến voi

[@Quynhanhle05]

5 ngày thì sao cao lên được bạn, phải 1 thời gian dài chứ

[@gokusupersaiyangod2947]

Mới có 5 ngày thôi mà bạn đòi cao đc.

[@doantran3985]

Bạn ko thể cao lên sau 5 ngày đc đâu với cả quan trọng là bạn bn tuổi rồi. Nam thì 25, nữ 23 tuổi là ko cao đc nữa