【LIVEレッスン】 はじめてのピラティス☆ 体幹を鍛えてしなやかな体を手に入れる！

B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！
ご予約はこちら↓
amzn.to/3avHlEt
B-life著書『魔法のヨガ』を期間限定で無料公開！
詳細はこちら↓
note.com/jn_np...
B-lifeオンラインサロン7日間無料！全部で100時間以上のLIVEレッスンが受けられます♪
詳細はこちら↓
lounge.dmm.com...
------------------------------------------------------------------------------
【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
www.blifetokyo...
新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
line.me/R/ti/p...
/ blifetokyo
主に撮影裏側の写真や動画を載せています
/ blifetokyo
------------------------------------------------------------------------------
【使用ウェア】　
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
bit.ly/2Cpj8C4
Marikoが動画内で着ているウェア
bit.ly/2BlGQ0i

[@mihomeguro7717]

まりこ先生の説明を聞くと、 ピラティスの呼吸が分かり易いです。 そして呼吸や姿勢を意識して動くと難しいですが、ここが鍛えられていくのだなと少しずつ分かってきたような気がします。終わった後に体の内側からポカポカして、動き易いです。 普段はダンス系のエクササイズをしているのですが、ピラティスの呼吸を意識してやるようにし始めたら動き易く疲れにくくなりました。 体が動き易くなると毎日が楽しいです。 ありがとうございます🙏💖

[@kaykey3050]

アメリカのアラフィフです。先生のヨガを続けてます。今日はピラティス挑戦しました。程好い動きと時間が私にはピッタリでした！

[@おいしいせんべい]

普段はヨガをしてますが、時間のある休日は、ティラピス動画に挑戦しています。 マリコさんの、分かりやすい声掛けで、効いてる部分を実感しながら頑張って、良い朝がスタートできます😊

[@すまー]

体力に自信が無くヨガばかりしていましたが、初めてのピラティスキツかったですがとても爽快感があります！楽しかったです！！！

[@お洒落マドンナ]

初めてピラティスをやりました。ヨガよりもきつかったですが体幹を鍛えられるので、これからも続けていきたいです。水色が大好きなので、私も欲しいです。お二人の仲のよいやり取りが癒されます。

[@marikokageyama6825]

ピラティスはやった後に身体が整って気持ちがいいですよね。今日朝に筋トレかヨガで迷いましたが、ピラティスにしました。普段から教室に通っていましたがいま留学中なのでユーチューブに頼っています。いま膝を痛めてるのでできるものはと考えたたときにピラティスが浮かびました。さすが負傷した兵士たちのために考案されただけのこともあり、効率的ですね、改めて。。。改めてピラティスの良さを感じました。ありがとうございました。

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@masakoegbert9222]

初心者ですが、楽しくピラティスできました。いつも優しく教えてくださり、ありがとうございます🥰。ウエアも、可愛かったです。また宜しくお願い致します。❤️

[@elicopter38]

みなさんが言ってたように、マリコさんのウェアが可愛い💕　私には、初心者向けピラティスで充分でした😀　今日は午前中に朝ヨガと骨盤矯正ヨガをしたのですが、夕方もピラティスできて幸せ💗　マリコさんとトモヤさんの漫才みたいな掛け合いにも、クスッと笑ってしまいました。いつもありがとうございます😊

[@michiyokohatsu6799]

初めまして。 海外在住なので、日本語で分かりやすくピラティスのレッスンが受けれて、とても満足しています。 出産後、骨盤底筋の筋力が衰えを感じて、初めてのピラティスに参加させて頂きました。 でもピラティスだけでなく、まりこさんとご主人のお話も楽しかったです♥️ ありがとうございました。

[@eri3201]

ピラティスというものをよく知らなかったので、初めての体験でとても楽しかったです！マリコ先生によって、私は背筋とバランスが極端に弱いことがわかりました。弱点を強化して、体のパランスも整えていきたいです❗コメントでも言われていましたが、ウェアがとても素敵です✨マリコ先生のしなやかな体をさらに引き立ててくれますね。ありがとうございました🌹

[@K.はな子]

お家で自粛中の時にちょうどいいトレーニングになってます。 地震でチェストアップのまま、キープの時がキツ〜イ💦　毎回、『キープ、キツイ〜〜っ！』って言いながらやってます😆

[@BLUE_PEARL2023]

この動画でやっとピラティスの呼吸法が判ったような気がします😌 ピラティスの効果は絶大ですね👍 ただ背骨を一骨ずち降ろす、というのがなかなか出来ず難しいです😢 初めてのピラティスと交互に毎日続けてます!

[@ストロベリーさん]

5:50 頑張ります!!

[@秀子柴田]

ピラティス のレッスンもっと配信して下さい❤ 楽しかったです😊

[@sisyphos7077]

先生の身体が彫刻のように美しいです

[@AuYk-v2l]

とても、やりやすい内容でした。私はマリコ先生のスピードがとても合ってるみたいで、飽きずに参加させてもらってます。どのレッスンも、音楽がいい感じです。海や森の音楽でも、やってみたいです。

[@信隆-h4b]

まりこ先生 初心者です ありがとうございました 今夜中のとゆうか朝の4時です 今から寝ようかなと思ってたんですが 初ピラティスだったので なんだか頑張ってみました✨ あっという間の30分でした 他の方の話にもありましたけど ピラティスとヨガの違いもありがとうございました 体ガチガチですけど 頑張りまーす🐤🐣🙈 ありがとうございました😊

[@nameno1289]

最近毎日これだけやっています。ピラティスとても楽しかったです。ぜひいろんなピラティスのコンテンツよろしくお願いします。強度はこれぐらいで笑

[@高木英子-i8u]

素晴らしかったです

[@ゆかやん-h3b]

今まで運動しませんでしたが 産後はマリコ先生のヨガにお世話になっています😌 初めてピラティスをしました！ キツいですが楽しいです✨ 子供がいる私には30分がちょうどいい時間です😊 ありがとうございます✨

[@みゆき-n1y]

どこに効いてる どんな効果がある って教えてもらえるのでやる気が出ます 向かい合って左右合わせて説明してくれるし全力で取組みやすいです

[@taem6965]

最近毎晩、まりこ先生のヨガを親子でしています。 まりこ先生、綺麗ですね。 更新楽しみにしています。

[@ゆき-q5w]

久しぶりに運動😅お腹ぽっこりさんです。 気持ち良くできました😊 か、体の重さがヤバかった〜 手足顔上げは、キツくて いたたたたた〜ほんの数センチしか上がらず、ピラティス頑張るぞって目標が出来ました。

[@飛田豊里子]

とても気持ち良かったです。ありがとうございました。

[@MIMMMI5]

マリコさんの配信のおかげで時間割ができ、休み中のダラけた行動を正してくれます。ゆっくり深く行うととてもきついメニューでしたが、いつか痩せると信じ頑張ってみようと思いました。ヨガに追加してやってみますね。 マリコさん美ボディはもちろん、人柄も楽しく、魅力的だなと楽しく拝見してます。過去動画も漁ってみたいと思います。

[@sakistation358]

ヨガもピラティスも大好きなので、両方出来て嬉しいです❤️💖 ピラティスは個人的に8ヶ月ぶりで久々だったので、30分なのにキツかったです💦なまってました😅 これから、ヨガもピラティスも顔晴って、まりこ先生のようなナイスバディを目指したいです💕

[@chihiro.y]

マリコ先生はじめまして。 この自粛期間にヨガを始めて1ヶ月になる初心者です。 今回この動画を観て初めてピラティスをやってみましたがちょっとキツイけど効いてる感じがしてとても楽しかったです！ いつもマリコ先生の解説がわかりやすくて心地よいテンポででき、自分の身体と向き合うのが楽しみになりました。 まだ程遠いですがマリコ先生のような素敵なボディを目指して頑張りたいです💪

[@usercoco396]

ピラティスは苦手意識が強かったのですが、LIVE版だとエクササイズをしながらより細やかに説明して頂けるので、ポイントがとても分かりやすく、効いている感じがしました。 LIVEのアーカイブをいつも残して頂いて、ありがたいです‼ 後日見ても臨場感があり、時間が過ぎるのが早く感じます。

[@mariac8482]

Hola🙏🙏harigato; Soy de España y me gusta mucho vuestro canal; pero hay una posibilidad de poner subtítulos en español? Gracias!❤🙏❤Harigato🙏❤

[@村澤多美子]

マリコさんのファンになりました。動きの効能の説明分かりやすいです。 頑張れます。 友人にも勧めてます。好評です。

[@株式会社共明製作所]

ピラティスレッスン今後も増やしてほしいです❗️気持ちよかったです❗️

[@エンドウナミカ]

めっちゃよかったです！！最初、座る形もぎこちなかったのが、最後は安定して座れましたー！

[@10monco47]

LIVEレッスン、とても楽しいです。休みのたびに楽しみにしています。 今回、初ピラティスでした。 呼吸が難しく、鼻で吸って吐くになってしまいます。 （でも、ヨガでは難しいポーズになると鼻から吸って口から吐くになってしまう） 難しいなぁ・・・。 マリコ先生のボディラインは本当に美しく、説明もわかりやすくて、見ているだけでも 楽しいです。

[@K.はな子]

昔、渡辺真里奈さんの本を読んでピラティスした事がありますが、それ以来のピラティス。 すごくキツイですが、このレッスンが普通にできるようになりたいです😆 いつものヨガレッスンとはまた違っていて楽しかった〜😃

[@ykizk6627]

ピラティス敬遠していたのですが、やってみたら楽しい！　ガチガチで体幹も全くなく、ついていけないのですが、頑張ってきれいなボディラインめざします！

[@藤井奈央-t9h]

初めてのピラティス。体がシャキッとしました。背骨と骨盤にこんな意識したことは初めてでした。素敵なプログラムをアップして頂きありがとうございました✨

[@九十歩雅子]

初めてピラティスに挑戦してみました。 呼吸法がなかなか難しいけど終わったらからだを使ったー。って感じで気持ちよかったです。何もないときでも姿勢をよくしお腹を意識することも大事ですね。頑張ります‼️

[@reina5193]

ひとつひとつ効き目を感じる心地よいキツさでよかったです、ありがとうございます。 それぞれ注意ポイントの説明がわかりやすかったです。

[@長田幸希]

初めてピラティスをしました。好きになりました。先生の本を購入して頑張ります。ありがとうございます。

[@ys7965]

昨晩から大好きなピラティスが出来る！と楽しみに早起きして待ってました❤️短時間だけど暑くなって汗かいたし久しぶりに気持ちの良い朝になりました！ もっとピラティスレッスン増やして欲しいです✨

[@岡部由紀子-r4y]

無理かなーっと思いましたが、明日の筋肉痛が楽しみです。自分の足を組んだ時こんなに辛いとは思いませんでした。ライブで参加したいです。キツかったけど、気持ちよかったです。

[@2010June25]

呼吸方法が慣れてないからチョット大変でした。 丁度良い時間の長さで良かったですし まりこさんのトークが楽しく、それも良かったです。 明日の朝、またやろうと思います。

[@betty2nao]

ライブ配信には間に合いませんでしたが、遅れて参加しました。ライブだと動画よりも身近に感じられてよかったです。ピラティスの資格を取るためにスクールに通っていて、4月に卒業を目標としていたのですが…この騒動で叶わず。いつ再開できるのかわからない状態です。そんな中、まりこさんの動画が丁寧でわかりやすく、毎日の自宅トレーニングに最適です！（ウェアもチェックしてしまいました（笑）45分とか60分とかのピラティスも配信していただけたらうれしいです！

[@paluna7]

いつもトレーニングさせて頂いています。クオリティが高いから助かります。

[@29ryoko29]

ヨガとピラティスってどう違うんだろう？て思っていたので、マリコさんの説明を聞いてスッキリしました🤗 腹筋も背中も地味ーにキツかったです。 腹筋プログラムを少しずつ続けているので何とか頑張れました。 3度の出産とその後の自堕落な生活で歪みまくった骨盤をしっかり治して行きたいです。 本も予約しましたよ〜。 届くのが楽しみです😊👍

[@gracepotato6625]

まりこ先生、初ピラティスチャレンジ！うわぁ、きつかったけどまりこ先生のリードでどうにか終えました。 ヨガ🧘‍♀️中心に毎日やってますが、これからゆーっくりピラティスも取り入れたいと思います。

[@gomachan420]

遅れての参加でしたが、楽しかったです。ヨガばかりしているので、ピラティスの良さがイマイチ分からなかったのが、今日理解できました。ありがとうございます。マリコさん、とても可愛いウェアです。大好きな色です。

[@koame8661]

今日はありがとうございます💕少しレッスン受けたことあるんですが、すごく良かったです。いつもなかなか汗出ないのに、すごい顔まで、汗じわじわ出てきました。きついけど、サイコー。ご主人も、いつも的確なコメントで素敵です。これ癖になりますね。ヨガと呼吸法違うので混乱するけど、どちらも、魅力的。こんな時期に感謝です。

[@マリリンブルー]

初ピラティス💐とってもときめいちゃいました🎉これからもよろしくお願いします🌈

[@bpmaomao]

地味にキツかったですが、とっても気持ち良かったです。ピラティス楽しいです。大好きです。最後のストレッチがあってよかった〜。

[@ちぃ-u5q6t]

初心者にわかりやすく、楽しくできました‼️ 最近、#490や#520のお腹エクササイズをやっているのですが、ピラティスの動きだったんだ〜！と理解しました😆

[@yunchan10]

遅れてピラティスしました🌿 あ〜、やっぱりまりこ先生丁寧でいつも楽しい❤︎ もっと頑張る🔥 いつもありがとうございます🌸 ほんまに大好きです🤤🤤❤️

[@菅原亜矢子-r3h]

ありがとうございました😊身体温まりました。

[@Ruru-rq7xk]

初めてのピラティスにしては難易度が高すぎる😂 今日も頑張ってやりました！

[@kaoris_jdc]

ヨガとピラティスの違いが分かりました。難しかったのは、お腹を保って胸式呼吸するところです。ついつい腹式になってしまいます。でも、マリコさんのヨガを数か月続けていたおかげで、このピラティス初級編にも大体ついていけました。ありがとうございます(＾＾）。 ヨガでもピラティスでも、10分もの、20分、30分ものと選んで都合に合わせてできるのがありがたいです。

[@ponchiko328]

気持ちよかったです！背骨の使い方とか、腰骨の位置のとり方とか、 丁寧に教えていただけて自分なりに気を付けてすることができました。最後のお尻のストレッチが利きましたぁ～。

[@mihok5858]

とても気持ちよかったです！今後LIVEでも動画でも、まりこ先生のピラティスが増えたら嬉しいです☺️✨

[@mottov8462]

気になっていたピラティス、まりこ先生の指導のもとチャレンジできてうれしいです💓朝起きておしりの外側、キュッとしている感じがして、本日もやってみました😊ありがとうございます！

[@okeihan555]

Liveピラティス、すごく効きました！ 是非ピラティスシリーズ、動画も出して欲しいです！

[@kohemon9805]

7DaysとHOPEに鍛えられていたおかげで、今日のピラティスは完遂できました～。 魔法のピラティスもきのう早速Amazonでポチってきました。どんな内容なんだろうと、１ヶ月先までワクワクしながら待ってます🎵

[@momomo9455]

ピラティス楽しかったです！ じわじわと体幹に効いてきて、ゆっくりな動きなので自分の身体の癖とじっくり向き合えますね✨ 骨盤が後傾しやすいので、直していくために続けたいです。ピラティスまた是非お願いします🥺🌹

[@神田久美子-h3q]

まりこさん、いつもいつもほんとーに楽しんでます♥️ありがとうございます。

[@エンドウナミカ]

昔もそう思ったのですが、歪みが整う感じで座りにくさ改善は驚きます！

[@桂花-o2r]

今日初めてまりこ先生のピラティス動画を見て一緒にやりましたが、教えがとても分かりやすかったので、大フォンになりました。今日から毎日動画を見ながらやる事に決めました。ありがとうございました😊

[@オバチャンすず]

今日は。配信有難うございました。楽しくさせていただきました。今朝、日の出を見ながら太陽礼拝させていただきました。ほんの少しの時間でしたが、身全体に光を浴びとても気持ちのよいウォーキングでした。今日も健康で歩けたこと感謝いたしました。🙏

[@渡辺ひとみ-z8m]

初めてのピラティスでした！ キツかったけど、とても気持ちよかったです。 まりこ先生のフローヨガが好きでフローヨガばかりやってましたが、ピラティスもやってみたいです！是非ピラティスも配信お願いします🙏フローヨガのLIVEもまたしたいです。 お願いばかりでごめんなさい😅🙏

[@角由香-n2u]

10数年前に少しピラティスしました。体幹が弱ってるのを実感！ヨガとあわせて毎日やりたいです！ まりこ先生のウエアが似合うようになるまでがんばる！

[@satomi480611]

はじめして！コロナウィルスで自粛太りしているので楽しかったです。1時間のレッスンもやってほしいです。

[@nobuen838]

以前よりこちらでヨガを楽しんでいましたが、筋力強化の為ピラティスをやってみようと思い 挑戦してみました。キツかったですがとても楽しかったです。短時間で運動の満足感が高いです。ありがとうございます。

[@ayamonticello3039]

ピラティスたのしかったです！

[@牧田裕子-m6s]

本予約できました。発売前一週間のピラティスライブも楽しみにしています。あ～でもお手柔らかに～

[@岡本典子-n2r]

朝は腰痛で参加出来なかったので観ていただけでしたが、午後から頑張ってみました。初めは難しかった呼吸にも慣れ気持ちよく出来ました☺

[@炙りカルビ炙りカルビ炙りカルビ炙]

ヨガは好きでまりこさん、ともやさんヨガを今年初めて始め、魔法のヨガを購入して読んで益々好きになりましたが、ピラティスだけは苦手意識がありました(T-T) でも、このまりこさん、ともやさんピラティスは楽しめる❗やった感が感じられますね✴️神です✴️ てなわけで、魔法のピラティスをこのあと購入して熟読しやす！ どうもありがとうございました♥️

[@惠子藤田-l3w]

座った状態から徐々に体を後ろに倒していくのが難しくてパタンと倒れてしまいますが、練習を重ねてゆっくりとしずめられるようになりたいです。

[@kanayoga385]

ピラティスきつかったですが楽しく行うことができました😊いい気分転換になりました。いつも素敵な動画をだしてくださりありがとうございます💓これからもまりこ先生についていきます✨

[@笑天ちゃん]

はじめまして。 ありがとうございます！ はじめてピラティスをしり チャレンジさせていただきました。 インナーマッスルにしっかりときいている感じがすごく感じられて、なかなかしっかりはできませんでしたが、いい汗をながせました。 これから動画を拝見させていただいてコツコツとチャレンジしていきたいと思います。 ありがとうございます^_^

[@あきさくら-m3o]

毎日まりこさんの動画を見て頑張ってやってます。いつもありがとうございます。初めてのピラティス、楽しかった。

[@masae5902]

なんだか未知の深層の筋肉が動いたので、明日の朝がですね〜、とても怖いですが、、今後もやっていきたい気持ちがいっぱいです。視野が広がりました。又お願いします❤️

[@小川江利子]

今日は仕事でLiveでできませんでした。でも昨日に続いて夜寝る前にできました。 スタジオでのヨガやピラティスできませんが、毎日自宅でできることで癒されます。今後も楽しみにしています。

[@misakirobertson4839]

随分前にアメリカでピラティスやったのですけど、腰が痛くなってしまい、犬猿していました。でも、まりこさんのは、腹筋がきつかったけど、頑張れました。骨盤と背骨に注目していますね。またこのピラティスやってみます。いつも素敵なウェアで、よくお似合いです。私もウエアを着こなしできるように、頑張ります。

[@cocoa.345]

初めてのピラティス！ わかりやすくて楽しかったです。 呼吸もタイミングよく教えていただきたすかりました！ ありがとうございます♡ 続けて行きたいです♪

[@さちめりー]

優しくしようとしてもついついキツくレッスンしてしまうMarik先生、ぽくてかわいい サイドプランクでヒジつくと痛くなってしまう

[@acchikarafuku-kaze]

朝から頑張っちゃいましたー。楽しかったです、刺激入りました、またお願いしまーす。

[@necomu3815]

昨日の晩からまりこ先生のLIVE配信に初参加、ぐっすり眠って朝起きて初ピラティス 天気のいい朝に汗をかけて気持ちよかったです LIVE配信だと動画より頑張れる気がするのが不思議です （地震びっくりしましたね。。）

[@ichishiki4887]

お腹に効いたって感じです。 ユルく頑張ります✨

[@ゆうかわ-z9r]

ピラティス動画2種類続けてやって1時間楽しく鍛えました❁2日目です。 マリコ先生の筋トレ動画と併せて、日によって使い分けたいと思います。

[@aya2happy]

初めてピラティスしました。きつかった、笑！全部できるように、がんばります。ありがとうございます

[@junkoclabough5410]

まりこ先生の動画で毎日何かしらのエクササイズをしています。久しぶりにピラティスやりました。キツかったですが、全身に効きました！ いつかダイエット効果もある腸活ピラティスのエクササイズを考案していただけたら嬉しいです。“これをやれば一発で出る！”みたいなヤツを（笑）

[@13552024351]

いつもありがとうございます😊今日も遅れての参加でしたがとーっても楽しかったです✨✨呼吸がいつものヨガと違うんですね〜

[@madomadotan]

ピラティスやっぱり難しいです。いつか出来るようになるかなー

[@rinasbookshelf6668]

ピラティスを習い始めたのですが、どこに意識をすべきなのかわかりやすく説明していただき、大変勉強になりました！これから、暇があれば先生の動画で家でもピラティスします！

[@chika581]

初めてのチャレンジでした！！　きつかったけど楽しかったです❤️鈍っている体を鍛えれて嬉しいです。

[@オレンジリンゴ-n8z]

初めてピラティスのレッスンを受けましたが、とても楽しく受けることができました！本当にありがとうございます！

[@ayunaba]

ベルギーからです！いつもヨガは毎朝しているのですが、ピラティスは２回目で、効く部分が全然違うのでなかなかキツかったです！でもすごく楽しかったです！まりこ先生の一日のルーティンを教えていただけたら嬉しいです！（特にご飯食べる時間、運動するタイミングなど）よろしくお願いします。これからも楽しみにしています！

[@津川敬子-v8l]

健康的ですね。私もやってみたい

[@植田邦子-u8n]

ジムがお休みでピラティスがあったのでとても嬉しいです。 もう少しゆっくりだともっと嬉しいです。

[@mak4771]

可愛いです😍ウェア。ピラティスもわかりやすく、最後まで出来ました。 お話しも楽しいです😂

[@清美-t6y]

緊急事態宣言以降　朝&夜　出来たら昼　ヨガをしています。主にこちらのチャンネルをりようしているのですが　今回は辛くて笑いました。でも　自粛中にまりこさんの動きについて行けるようになったら嬉しいから頑張ります。

[@なゆさん-g6t]

第二子を帝王切開で出産し、もうすぐ2ヶ月になります❗️腰回りの筋力が戻らず、小走りがやっとできる程度なので今日初めてピラティスやってみました❗️ 体を動かすのが以前から大好きでしたが、、、まだ早かったようです😭 途中から動悸と吐き気がすごく、断念しました😭早くピラティスしたいです😢どのくらいからやってもいいのか、判断が難しいですね😢 しばらくはヨガの動画を観させて頂こうと思います❗️そしていつかリベンジします🥲

[@牧田裕子-i1c]

初めてやりました。筋トレだと初めて知りました。本買ってみようと思います。