الم وشد العضلات الخلفيه/افضل تمارين للتخلص من الم وشد العضلات الخلفيه فى 2021 /الم الساق من الخلف

لو بتحس بألم شديد جدا وشد فى العضلات الخلفيه واحساس بالتقطيع , لما بتيجي تمشي او تقف او تتحرك شويه, احساس بيخليك مش قادر تتحرك بصوره طبيعيه من كتر الالم اللى بتحس بيه , واكيد نفسك تتخلص منه , فى الفيديو ده هنعرف مع بعض ابسط التمارين اللى هتساعدك انك تتخلص من الم وشد العضلات الخلفيه فتعرف تتحرك بقي بدون اى الم وبدون اي احساس شد
#علاح_الم_وشد_العضلات_الخلفيه
يلا نبقي صحاب على انستجرام
pCJgk5Mcsv...

[@KhaledAshraf]

حساب انستجرام instagram.com/p/CJgk5Mcsv56/?

[@fatmayosaf2154]

أنا فعلاً باحس بنفس الام دة لانى عندى انزلاق فى الفقرات القطنية الفقرة الثالثة والرابعة والخامسة . فعل من قله الحركة ولو نزلت مشيت او بولت إلى مجهود باحس أن عضله الفخذ الأيمن من الخلف الام جامد... جزاك الله خيرا وربنا يجعله في ميزان حسناتك... ممكن اخذ ادويه ايه لا أنا اتهريت حقن وباسط عضلات ومسكن والحمد لله

[@user-fl6fl1uy5c]

عمي العاده السريه هم اتثر

[@OkOk-sw1hc]

ع

[@deneloo_7]

طيب يروح بعد شهر ؟

[@akrama9246]

اني عندي انزلاق بالفقرات الخامسه والسادسة يفيده هذا التمرين

[@jojo012389]

الله يعطيك العافيه تمرينات اكثر من رائعة

[@abdelazezelkenawy2039]

شكرا ليك والله كانت بتوجعني لدرجه اني نكنتش عارف امتي بس الحمدلله خفت بفضل الله ثم انت ❤

[@hebdhhsgcsv70]

بصراحه تمارين جميله وتم الاستفاده منها شكرا لحضرتك

[@i-ABDULLAH]

كان عندي ألم فضيع بالعضلات وسويت التمرين وانبسطت لأنه فادني بارك الله فيك 🫡

[@lpjlyip0]

انه ما اقدر اسوي الم مو طبيعي 😢

[@viscabarca4697]

@@lpjlyip0 توقف عن ممارسة الرياضة لمدة تترواح بين اسبوعين لثلاثة أسابيع أسمعني جيدا في الاسبوع الاول جب حوالي نصف رطل عسل النحل الحر الطبيعي لمدة أسبوع أثناء النوم أدهن عضلاتك الخلفية جيدا بعسل النحل مع التدليك الخفيف لمدة خمسة دقائق ثم ضع فوق العسل سيلوفان كي لا يلتصق العسل بالپيجاما لي تنام بها وإستمر لمدة أسبوع وبعدين إرتاح أسبوعين آخرين راحة تامة لاتمارس أي نشاط رياضي وفي الاسبوع الثالث توكل على الله وبدا تمارس الرياضه إبدأ بتأهيل العضلات وإن شاء الله ترجع تمارس الرياضه عادي جدا مثل ما كنت بإذن الله✋

[@salahmabrouk2526]

براك الله فيك. في والديك وجعلك صدقة جارية

[@haderhashem3560]

الله يوفقك وينطي الصحة والعافية أحسنت دكتور بارك الله بيك

[@zezeahmed8032]

جزاك الله كل خير وربنا يبارك لك

[@tourkyking6083]

دكتور محترم و محترف شكرا من المغرب

[@user-gg2ul5ge1q]

جزاك الله خير والله كنت ميت من الوجع وسويت التمارين مباشرا ونا بشاهد الفيديو والحمد لله الألم انتهى مع الفيديو ❤مشكور بجد من الأردن

[@DaeiaSy]

جزاك الله خيرا تمارين روعة

[@user-gb7rm2lk1k]

ألف شكر وتقدير لك دكتورنا الغالي. وجزاكم الله عنا خيرا.

[@user-ec7ep7on9e]

بارك الله فيك يا اخي دكتور محترم

[@amaltfaili5045]

الله يعطيك العافية دكتور شكرا على المعلومات المفيدة

[@safiaziz6213]

جزاك الله كل خير يادكتور

[@israakinan2569]

ربنا يوفقك ويحفظك تمارين ممتازة شكرا جزيلا لك

[@wirt7778]

من يرتاح عند سماع القرآن الكريم يتبت وجوده 💝💝❤️❤️❤️💯💯💯

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@user-bg4mr9pm2g]

@@lauien2904 د

[@rabbitsarenotexprriments3276]

انا

[@zeyadahmed7006]

الحمد لله

[@ahmedgemy1947]

طبعا

[@gomashamy258]

ربنا يكرمك انت بسيط وبحد مفيد اشكرك

[@theteacher_6582]

جزاك الله كل خير ❤️ ربنا يجعله في ميزان حسناتك تمارين مفيدة جدا ❤️

[@hiaf1970]

جزاك الله خير يا دكتور بدا معي الم اسفل الظهر بسبب الشد في العضلات الخلفية وبعد التمارين خف جدا الحمد لله بارك الله في جهودك وزادك الله من علمه وفضله

[@abdulrahmangame2324]

الله يوفقك وتصير من احسن الأطباء وتكون حسنات في ميزانك

[@user-ok9ou6dg8d]

شكرًا لك ياكابتن 🌹🌹

[@ZakiaZakia-wx1pp]

بارك الله فيك...شكرا جزيلا أفدتني

[@lindakasim6632]

الحقيقة تمرين جامع شامل وفوق الممتاز ميرسي كتير لحضرتك وربنا يبارك فيك

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@eslammohsen7969]

الله يباركلك يادكتور جزاك الله خيرا

[@takealkhateeb2414]

الله يجزيك الخير وينعم عليك بالصحة والعافية

[@user-js4fy4yr5y]

بارك الله فيك يا دكتور

[@ABDALRAHEEM-ALQANTARI]

الله يبارك فيك فعلا نتائج رائعة بعد التجربة

[@ahmedzenhom5230]

شكرا جزيلا .بجد تسلم جزاك الله خير...تمارين فعال جدا وفعلا تخلصت من الام العضلة الخلفيه❤

[@t3leemi]

جزاك الله خير على الاختصار والوضوح

[@ahmedmseyd7722]

انت اجمل دكتور بيشرح علي اليوتيوب كلوا والله العظيم ♥🍃°

[@user-zl5pt8tu9x]

الله يباركلك ويجعله في ميزان حسناتك

[@user-xm1mh9gl5e]

الله يكتبه في ميزان حسناتك فادني كثير

[@merfatanwar6056]

جزاك الله خير ونفع بك

[@israamohammed5350]

جزاك الله خيرا يا دكتور الله يوفقك

[@aldorsey1848]

شرح وافى وبسيط....

[@user-in4cw4zi1b]

مبدع جزاك الله خير الجزاء

[@user-pj7dm1bb4d]

بارك الله بك كابتن

[@adhamashraf6876]

جزاك الله خيرا

[@halimaetim2948]

بارك الله فيك

[@ahmedmohamad6388]

الف شكر.اللهم يسره لليسره ولا تيسره للعسره

[@user-oz3ve9bb7g]

شكرا جزيلا وبارك الله فيك

[@omarguessamy2058]

جزاك الله خيرا أخي وجعل دلك في ميزان حسناتك يوم القيامة

[@salmahassan5020]

جزاك الله الف خير 👍👍

[@user-sh4zc9ml9t]

أنت رائع جدا شكرا جزيلا لك على هذا المجهود الكبير حقيقة

[@user-qq7lg8fs2t]

جزاك الله كل خير

[@kham8021]

الله يجازيك خير ويبارك فيك

[@user-un7em1bi2e]

جزاك الله خير

[@user-im7hg2bz9z]

جزاكم الله خيرا

[@ayahalrifai1732]

الله يجزيك الخير يا دكتور شكراً كثير كثير 🌸 الحمد لله طبقت كل التمارين واستفدت كثير 🌹🌹

[@buthynamurad9886]

الله يسدد خطاكم دكتور

[@idrisselhamri5985]

شكرآ. دكتور على النصائح ؟!

[@rabiebellih894]

الله يحفظك ويعطيك الصحة تمارين مفيدة

[@user-we3jx1dn2r]

تمرين فعال عاشت ايدك

[@aichakharaz9496]

الله يجازيك حبيبي والله عملت شوية تمرين بسيط والحمدالله انت أخ مافي زيك ههه ربي يبارك ليك

[@zakariasallarpubgmobile8906]

شكرا دكتور تمارين مفيدة🤍

[@user-ju2fi7ky2p]

بارك الله فيك وبشبابك يبني ويحفظك

[@mohamedmarey7135]

جزاك الله خير يا ❤❤

[@mahmoudramadan_tito8943]

شكراً جداً 🖤

[@nene-xe9lb]

ربنا يبارك فيك يادكتور يااااارب

[@user-zf4vs6hh5y]

👍🏻👍🏻👍🏻لك الاجر والثواب

[@ikramaljabawi8993]

الف شكر جزاك الله

[@user-je1sl2yx4m]

جزاكم الله خير

[@user-bj8tp1il4d]

شكرا 🌹 الف شكر

[@user-xy9ln5pp3j]

الله يجزاك خير الجزاء كنت اعاني الم كثير . والحمدلله مع التمارين راحت وكل الشكر يادكتور تمارين مفيده جدا جدا. لا اي احد يطبقها صح وفعلا يعاني الام شد . سوف يرتاح

[@Jboon77]

الله يرضى عليك ي ريس

[@ezzaldeenqaddumi9334]

جزاك الله خير جد خف الوجع

[@achr77af]

شكرا والله افضل دكتور ❤❤

[@user-lp9yr6sq7m]

شكرا جزيلا دكتور

[@mostafaelgendy4711]

بارك الله فيك فعلا كنت محتاج التماريين دي لاني ماكنت اقدر اقف اكتر من دقائق قليله ربنايبارك فيك تحياتي اليك من نيويورك

[@user-bj8tp1il4d]

شكرا شكرا 🌹

[@ahmedelshahed6357]

الله يعطيك العافيه يا دكتور

[@enaamabdelhamed9705]

دكتور ممتاز بارك الله فيك ما اتعب الا وابحث عن تمارينك المناسبة لتعبي واعملها الا واخف خفف الله عنك الامك وابدلها بسعادة وراحة

[@Alessandro_blox]

Handi Alam fi hadlat Samana Hal Min. Tamron jazaka laho khayr

[@user-ne8iz2ns1i]

ربنا يسعدك وينور دربك راح الشدد❤❤❤❤

[@user-lo2dg7em3f]

شكرا ❤

[@adelsaid3311]

Vraiment chapeaux bas merci يرحم والديك تمارين رایعة وذات فاٸدة

[@sadiqkabou2104]

اخي يرحم والديك قولي واش هو المشكل لي كان عندك ؟ وهذو التمارين شحال من مرة عملتهم حتى ريحت جزاك الله خير .

[@Ameen792]

الرجل هذا مميز شكرا يا طيب

[@khaledal-salkhadi3708]

شكرا لك اخي الكريم

[@G_Gsaud]

الله يسعدك يادكتور

[@user-ed6ok3dl5k]

شكرأ جزيلأ كنت كلش متألمه وسويت التمارين وخف الوجع 😊

[@farhakaram2005]

اللهم بارك ربنا يحفظك

[@alaaalden5590]

❤❤جزيت خيرا اللهم امين❤❤

[@user-ud2zc4vs9y]

شكرا ليك د. خالد أشرف🧑

[@badaouiabdou]

برك الله فيك

[@buthynamurad9886]

الله يحفظكم ويرعاكم

[@imadbarnou]

اشكرك❤

[@user-po4sh9bi3q]

جزاك الله خيرا والله سويت راح الشد العظل

[@doaabadr2263]

دايما بدعيلك جزاك الله خيرا وكفاك شر المرض

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@mahmedhafez4712]

بسم الله مشاء الله❤

[@user-rz1ed3ek1i]

شكراً ليك جدا جدا

[@walidhm1722]

اللّه يجازيك خير يا ربي ❤🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻

[@shoomy9]

شرحك جميل

[@fanforspeed2279]

فادتني والله من تاني تمرين

[@chokriorande5104]

جزاك الله خير اخي الكريم

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@user-ie6sl5is1e]

كتر خيرك

[@janakhaled3965]

شكرا بجد

[@user-mw3re9ip7l]

شكرا لك ونتمنى الشفاء للجميع عندي شد بالعضلات فظيع لا أقدر امشي ولا انام نتمنى الشفاء بهذه التمارين

[@user-fu2eb1hv5q]

شكرا دك.طب رياضي

[@user-tf7ub5jn8g]

اين جيش سيدنا محمد

[@NourMohamed-wn6vl]

ﷺ

[@user-jn6wp2rf8f]

أسرح هههههههه 😂

[@MohamedHamed-rp6wo]

اللهم صلي و سلم و بارك علي اشرف الخلق

[@user-dr9mv3zp6s]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@sophiayahiaoui4887]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلى الله عليه وسلم