Я ложился спать вовремя на протяжении 30 дней

Я ложился спать вовремя на протяжении 30 дней.
Если вы хотите поддержать подкаст, то вы можете сделать это на моем boosty:
boosty.to/nickchernobaev
Если вам нравится, как я снимаю, то обратите внимание на мои фото и видео пресеты:
nickchernobaev.com/shop
Спасибо, что посмотрели!
Подписывайтесь:
t.me/chernobaev_nick
/ nick_chernobaev
#30днейздоровогосна #ложитьсяспатьвовремя #здоровыйсон #эксперимент #дисциплина

[@chernobaev]

Подписывайтесь, чтобы не потеряться: t.me/chernobaev_nick www.zen.yandex.ru/nickchernobaev vk.com/madefromzero

[@s0fos]

беруши Moldex заслуживают упоминания. от всей души рекомендую, если вас заманали шумы из внешнего мира и неудобство обычных беруш

[@Angry.]

после обеда не кушай) и пол стакана кефира на ночь

[@MayDS]

Как я тебя понимаю, уже 32 года живу и мечтаю, что однажды я посплю) Мы с тобой очень похожи, твой др случаем не 4 апреля?)

[@greenhedgehog]

Сегодня я лёг спать в 22:00. И вот уже 4:00, а я всё не перестаю радоваться, что лёг спать пораньше! :)))))))))))))))

[@anastasiafiery]

До слез😂 почти каждая попытка лечь пораньше заканчивается примерно так)

[@dontworrybehappy5000]

@@anastasiafiery согласна...

[@Gemini.5]

У меня тоже так бывает

[@user-re2gc2cf8r]

Счастливый... еще часа два можно радоваться пока домочадцы в глубоком сне

[@Road7IRunner]

@@user-re2gc2cf8r +) Как я вас понимаю)

[@roma_suvorov]

Чтобы не переутомиться, спать надо восемь часов в день, и ещё столько же ночью.

[@amankeldymadiyar]

Рома Суворов 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@jn_klld]

Днём достаточно 20 минут сна, а ночью - 8 часов. Нельзя недосыпать, но и спать больше положенного плохо.

[@sebastienpopov6943]

Порядочно, пожалуй буду придерживаться этой технике, спасибо Роман! Вам бы свой тренинг запустить

[@DaGrankin]

в рекомендованное вылезло...глянул. ТЕПЕРЬ МОЁ ГЛЯНЬТЕ kzbin.info/www/bejne/lZ65d5eOhtSBgNk

[@LiaLia-go9fw]

☺️😆

[@user-si8iz8st2m]

"Режим Повышенной Ответственности"? Так вот как это называется! Всю жизнь от этого страдаю.

[@Mak_igraet]

В психиатрии это называется "тревожность")

[@user-si8iz8st2m]

@@Mak_igraetмне больше "режим повышенной ответственности" нравится, да и не всегда это тревога, просто не можешь уснуть и всё.

[@Mak_igraet]

@@user-si8iz8st2m это тревога на подсознательном уровне и её успокоить можно только успокоительными. Я изучаю психиатрию с 2017 года если что и на себе это всё прочувствовал и попробовал.

[@user-si8iz8st2m]

@@Mak_igraet ну я тебя поздравляю! 👍

[@castro_458]

@@Mak_igraet толк говоришь. Тоже эту проблему пережил в собственной шкуре, так сказат. До сих пор борюсь... У меня целый букет. Но если по делу, тут новые технологии и современный образ жизни в целом уже делают всю погоду. А если туда еще добавить вечный стресс на... работе, учебе или личной жизни, то такая дремучая смесь получается, шо мама не горюй.

[@mimiletta270]

Я в 2 часа ночи смотрю о том, как кто-то, но не я, ложится спать вовремя. Красавчик 👏

[@kill0_gramm]

И тут я ещё читаю этот комментарий в 2 часа ночи пхпхпхпххпхпхпх

[@sanitarbleat]

И я это читаю в 1.30....

[@mimiletta270]

@@sanitarbleat а у нас сейчас 3:40😄

[@tasmaniantiger6952]

Смотрю в 7 утра уже в понедельник, пойду ка спать

[@user-kn5ye7zw4z]

3:15 ночи, вставать в 5 утра, а я смотрю видео о сне

[@mak1maax]

Вместо того, чтобы пойти спать, мой мозг: "Надо посмотреть видос о том, как привильно спать" :з

[@mishelmudryk]

ЖИЗА

[@arimakishou6553]

а время то 2 часа ночи)

[@azaliabrilliance]

ЖИЗА

[@valentinaj2351]

Мой случай - вот сейчас, например, время 1:20, а я еще на утубе ((

[@bublik462]

ага )) в 1:25

[@kazle3409]

господи, чувак, ты буквально делаешь то, что все хотят начать делать, но все никак не начнут

[@S1gal]

ну всё, с завтрашнего вечера начну! и опять по новой....

[@NataliyaMart]

@@S1gal Ага, интересный фильм на ночь вдруг попался ))

[@Alex89alex]

возможно он и не делал этого,просто снял ролик по этой теме

[@DmitriiA-xt4hc]

Еще и деньги на этом зарабатывает)

[@rediskamama]

😂😂😂

[@Belenko.Lin1]

сон: 1. не перегружайся делами 2. понимать важность сна 3. гулять в светлое время дня, видеть солнце 4. темнота перед сном и во время сна 5. четкий режим работы и сна, за 4 часа до сна никакой работы (будильник в 6 вечера о том что пора заканчивать дела) 6. никакого стресса за 4 часа за сна, можно сделать теплую ванну за два часа до сна 7. чем прохладнее помещение тем лучше приходит сон, лучше спать в одежде но с проветривание чем голым но в душном помещении 7. за два часа до сна никаких тренировок и еды 8. не пить чай, кроме травяных

[@user-ef8qt7ki3u]

Почему днём я могу уснуть в любой позе, в любом шуме, при любых мыслях? А ночью мне мешает все(((

[@user-ej7tb5uz9v]

Наверное, потому что высыпаешься днем...

[@user-sf2do2uw1z]

Глисты просыпаются😄

[@user-rf7zu6yx9g]

@@user-sf2do2uw1z 🤣👍

[@user-fy1qf2wf9b]

Аналогично.

[@Solnechniy_Veter]

Потому что вы обладатель звукового вектора

[@franky_wilde]

Если вы работаете грузчиком, это видео смотреть не обязательно

[@viratheteacher]

да, это точно! все проблемы в башни , и от башни. физическая работа имеет свои плюсы , засыпаешь за секунды

[@user-kr9ux4hf8g]

👍👏👏👏😆

[@jackbril]

Или если у вас дети до года. Час в ванной до сна, это ахуенно реалистичный сценарий))

[@mishapk80]

Я не могу уснуть, если после тяжолой физ работы все тело ноит от боли.

[@marinatrofimova3840]

Или носитесь как конь весь день

[@user-mu1us2jo5y]

В 10 часов вечера: "Ну все, теперь буду ложиться спать до 23 часов. Только видосик досмотрю 5 минут". В 2 часа ночи: "А.. нет... не получилось"

[@oligaoliga7019]

То же самое

[@dzenhome6889]

нужно спать до 10,8-9

[@Kastel82]

Орнул=) Прямо про меня. Я: "Всё, сегодня лягу в 2 ночи. Железно. Пока жена с младшим сыном за городом, а у меня выходной - хоть посплю нормально." Лара Крофт: "Ага, щас, размечтался...". Я: "Ну, раз уже четвёртый час, то пойду-ка позырю видосик". З.Ы. В 6 вечера очень сложно бросить работать, если находишься на суточной смене (анестезиолог-реаниматолог). На работе, если есть возможность, засыпаю в любой позе и в любое время, дома приблизительно также. Хз, как можно не уснуть? Мне 38, никаких проблем никогда не было: лёг, уснул, проснулся.

[@Etzih]

Я как-то пробовал запрещать себе смотреть вечером смотреть ютуб сидя и лежа. Ходил с телефоном в ушах туда-сюда. Только последнее время стал грешить с этим делом, но буду стараться вернуться к этому правилу.

[@natakopf5578]

Ну всё, завтра точно. И так каждый день.

[@user-zy5yt3bh6i]

Гиперответственность и бессонная ночь перед важным мероприятием есть еще у кого-то. Я не одинока!!!! Ура!!! Божечки, я не сумашедший псих. Какое облегчение.

[@f.skozzz3476]

Да , у многих я вам скажу . Причём так тяжело потом голова работает. Кошмар. У меня предстоит такая ночь. Я это чувствую

[@user-zy5yt3bh6i]

@@f.skozzz3476 пусть всё будет хорошо 🙏

[@f.skozzz3476]

@@user-zy5yt3bh6i пусть ❤️✊

[@olgaart4008]

Такая же ерунда, не могу заснуть. Мне кажется почти у всех так. А вот как с этим бороться......

[@aripb.6172]

@@f.skozzz3476 Мелатонин вам в помощь

[@Creepie1357]

Какая ирония.. В пол третьего ночи, смотрю видео о пользе режима сна

[@jokerqvin8119]

Час ночи

[@Kris-xv1hk]

5 утра (еще не ложилась)

[@user-oi6gv8rp2v]

тоже смотрю это ночью чтобы замотивировать себя завтра лечь раньше.....

[@elizarnalsurov4024]

Хлопнул двойной кофе в ~19.30 и закинуло в рекомендованные. Проказник Google;)

[@polyarnayamari]

Тоже пол третьего)

[@Alisa16051998]

У меня был выбор: Посмотреть это видео или вовремя лечь спать. Как вы видите, я здесь :-D

[@titija100]

то что ты здесь не факт что ты не лèг спать во время ..... мы ж не знает ТВОè ВОВРЕМЯ. Как узнать нужно ВО ВРЕМЯ или просто высыпаться СКОЛьКО НАДО ??? По колличеству времени в часах

[@warszawski3508]

Я тоже самое

[@EwGOnline]

До 30 лет незаметны недосыпания

[@Alisa16051998]

Ewgen Pupkin мне кажется, что это индивидуально. Лично у меня лет с 16 (как раз когда я начала периодически ночами мало спать из-за развлечений) если я недостаточно сплю ночью - я засыпаю днём, даже освоила сон сидя ровно за партой.

[@EwGOnline]

@@Alisa16051998 да, конечно, больше индивидуально. Сказал по своим наблюдениям

[@hook_off]

Шёл третий час ночи, смотрим видосик о правильном сне

[@danet7573]

У меня второй (

[@mazdavorot]

поздравляю у тєбя рак!

[@user-jj2kh6ks6t]

@@mazdavorot краб

[@user-wf8hg2zt9b]

В ночную смену как раз стоит смотреть. То что кто не нервничает тот спит хорошо согласен.

[@ruslankotov5129]

@@mazdavorot *да не рак а щука*

[@mmadikosh]

Обожаю когда в комнате откр окно и прохладно, а ты лежишь под тёплыми одеялами покрывалами уютненько🙈☺️😍мама говорит что я чукча и моя комната холодильник 😂😂👍🏻

[@MadeSoul]

хахаха

[@alexeys888]

Если ты плохо поспал ночью или не спал, считай выкинул день из своей жизни.

[@user-tc1ow9jd3g]

А если поспал весь день?

[@kletkin2342]

@@user-tc1ow9jd3g Считай вкинул день в свою жизнь

[@user-kc8pb3io3q]

@@kletkin2342 😅😅обожаю такие комменты на ютюбе

[@avanix14]

@@kletkin2342 ахахах

[@svetik-may]

100 процентов !

[@user-tn8pw7pj1t]

Судя по комментариям, мне повезло, что я смотрю этот ролик в 12 часов дня, а не ночи. Фартовый

[@cs_dequeue]

в 20:30

[@lyoovv1903]

21:29

[@fidjey3176]

2:02 ночи)

[@pavelpaskal9844]

проснулся в 7 смотрел в 8

[@valeriyakorotenkova5503]

+ 12:39

[@predator6152]

Посмотрел половину видео и понял. Качество монтажа БОМБА

[@user-um2jn2vf3d]

Лечь спать это одно,а уснуть это уже другая история 🤣🤣🤣

[@1nii]

4 часа спокойного отдыха перед сном выглядят самой сложной частью

[@user-tj7yl6wy7h]

Добру быть! Человек оказывается раб и под надзором высшего разума. Среди хлама, нашёлся один честный эзотерик. Уверен на все сто, что такой инфы ты ещё не видел, отыщи, Кто любит творца, светлым человеком не является Не верите? Докажу. Одни жертвоприношения. Ты удивишься.

[@user-tw9en4mc5u]

Это невозможно. Я за 2 часа до сна добираюсь домой от работы. Мои единственные в сутках 2 часа, когда я могу посветить себе. Но при этом надо ещё успеть поужинать (

[@Crim720]

Нет личной жизни, нет проблем личной жизни, есть здоровый сон. Вот.

[@user-gk9zm6ug2i]

Родственники не докучают отсутствием личной жизни?

[@ZERO-fx7cb]

@@user-gk9zm6ug2i докучают)

[@chingiz7613]

Завидую

[@user-yo9rn5ep3c]

В чем проблема сделать отношения такими, чтобы ты смог донести своему человеку важность сказанного в видео? Вдвоём даже легче будет так делать

[@teri333]

неправда и без личной жизни могут быть огромные проблемы со сном

[@master_daoko-des1717]

Мне довелось настроить себя на режим сна и приема пищи вначале лета. До этого у меня была постоянная пассивная депрессия, усталость, самобичевание. После того, как начал спать по 7 часов, ложиться и вставать в одно время - это стало словно панацеей для психического здоровья. Если без приукрас - я начал улыбаться просто потому что, а лишние мысли просто перестали постоянно мне досаждать. Так что сон это важно. Спасибо за видео, сценарии «если не спится» возьму на вооружение)

[@DaGrankin]

в рекомендованное вылезло...глянул. ТЕПЕРЬ МОЁ ГЛЯНЬТЕ kzbin.info/www/bejne/lZ65d5eOhtSBgNk

[@gravoder6492]

Тоже призадумался после видео автора , да и ваш комментарий как раз отражает мою ситуацию, не высыпаюсь постоянно перед работой, а работа физически тяжёлая , в голову лезет всё что хочешь, только негативное , понимаю что всё из за сна, но не могу никак начать вовремя ложиться , так и выходит что на работе как зомби , а в выходные тоже самое, только из за того что переспал, спасибо за ваш комментарий, думал всё потеряно, но ваш комментарий подтолкнул к действиям )))

[@qweentororo9326]

Какая "пассивная депрессия"?Пожалуйста не путайте психич.заболевание с плохим настроением. От депрессии нельзя просто вылечиться , поспав хорошо. Это серьезная проблема которая обязывает человека идти на консультацию к психотерапевту .

[@bs4l823]

@@qweentororo9326 если бы автор комментария написал "у меня было плохое настроение" это не передало бы его настрления, я понимаю это состояние и назвать это просто " плохим настроением" язык не поворачивается

[@DIMA5738]

@@qweentororo9326 Депрессия может быть вызвана физиологическими факторами, один из которых недостаток сна. Если говоришь по психические заболевания, разберись детально в психиатрии и сам поймешь это.

[@yuwier3493]

А я вот ровно в 15 лет начала ложиться спать рано (постепенно), так же постепенно приобретаю привычки, которые вы предлагали в видео, теперь еще и физ. упражнениями занимаюсь. Встаю в 4-5 утра без будильника. Все это с удовольствием делается. А прошло только 24 дня.. :D + избавилась от зависимости к соц. сетям, ютубу, и прочей прокрастинации)) Спасибо огромное вам)

[@polja3001]

А во сколько ложитесь ?

[@user-vo4dc6uw2e]

Здорово, что избавились от привычки прокрастинировать! А во сколько ложитесь? Высыпаетесь? Я тоже в 4,5 , 6 просыпаюсь сама, но ложусь поздно… жуткий недосып

[@user-uf8tx2tq6d]

Класс! Мне бы так же, но ютуб оставлять не хочу, тут я узнаю много полезного))

[@yerjanbekabsattarov6832]

Ага, Вы избавились от зависимисто к ютубу😅

[@Unknown_man0]

Только себя не потеряй)

[@DennioFlave]

Кайфую, смотря такого качества видео. Классно снимаешь и хорошо поставлена речь.

[@nyoshaa]

-Првиет! Я буду ложится 30 дней подрят рано Через месяц: -Привет! У меня выросли волосы

[@user-go4lk6gb9e]

Лучший коммент!)

[@MotoRU22]

рано ложиться???? это часов в 6 утра!!! вот это рано!!!

[@nyoshaa]

@@user-go4lk6gb9e спасибо:)

[@user-bt6hu9wg5s]

волосы? красава)

[@gordonfreeman5861]

Как же актуально, как раз завтра нужно вставать рано, а я занимаюсь всем чем угодно кроме сна

[@Olga_Soloveva]

Я постоянно так делаю. Каждый день обещаю себе лечь в 23.00. Ага, х там.

[@atar_kusx]

держи под рукой мелатонин в таблетках. как раз для случаев когда не спится, но надо.

[@verchielGold]

@@atar_kusx а лучше аминалон или аналоги которые продаются в России

[@krutomuto5555]

@@verchielGold аминалон не работает, если что, это плацебо, ибо он не проникает через ГЭБ, а значит и нормального клинического действия у него нету, можете почитать доказательную медицину по этому поводу) а вот мелатонин настоящий, он работает, ведь это синтезированный гормон сна, он помогает лучше всех и не вредит при этом всякими привычками и прочей ересью

[@user-wc8jc6rl2p]

Подписка. Разорвал шаблон: челледж не "кто прыгнет с той башни", а "кто сможет ложиться раньше". Мощь)

[@teryamteryaremtryam628]

Красавчик!!! Приятный ролик😊 Максимум информации и ничего не напрягает. Парень-мечта❤

[@valentinaj2351]

Блин-блинский, у меня такая же хрень - механизм повышенного стресса перед важным событием ((

[@bogodargnatiuk5300]

Так работает наш организм 🤷‍♀️

[@mssavaanna]

Так работает синдром повышенной возбудимости)

[@notnumbers]

Нужно уметь себя расслаблять в постели , это помогает😉

[@crimsonking9898]

У всех

[@Etzih]

То страх. "А что я буду делать, если что-то пойдет вот так, или вот эдак, или вообще не так?". Та пусть оно пойдет хоть как! Как оно хочет, пусть так и пойдет, а я - спать! Мой выбор - воспитывать в себе пофигизм)

[@user-bi9xm6oi7q]

Ключевое слово стресс. Если вам на все насрать то и сон будет как у младенца.

[@springmelody2706]

Было хорошо так, на все...

[@abjuratioabaeterno549]

Нет. Работал в ночную смену по 12 часов две недели. Потом ещё неделю как зомби ходил

[@vikkikhan4820]

Как у младенца это просыпаться по двадцать раз и орать по часу?

[@vikkikhan4820]

@@Ruslan-ld9rv мы не о причинах поведения младенцев а о странном стравнении

[@user-lq7qf5du4r]

@@vikkikhan4820 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@lalinp342]

обожаю таких конкретных людей) все четко! а видеоряд из себя, отличное дополнительное пояснение,визуализация))

[@user-ej7tb5uz9v]

Подсела на этот канал, очень приятный мужчина, так интересно рассказывает плюс мотивирует.

[@vagabond_flow]

То чувство, когда смотришь видео о добром влиянии сна на организм в 4 утра :)

[@NoName1706k]

Смотреть на вас всегда приятно, понравилась тема видео, как всегда актуально

[@chernobaev]

Я рад :) надеюсь и полезно

[@kryshtop]

Всем спокойной ночи!

[@KONTRudar]

Как же качественно снят этот ролик! Спасибо за информацию в видео!

[@user-vx6nt3yw7v]

Спасибо за видео! Как раз сейчас этот то, что нужно, ибо режим сна сбился у меня очень сильно, но твоё видео меня замотивировало ещё больше в его восстановлении👏🏼

[@_emptyghost]

Да, тоже самое, тревожность перед значительными событиями и иногда бессонница, это ужасное чувство когда не можешь выспаться нормально

[@news7908]

Время около 4 утра и я сижу смотрю видос о том,как какой-то сверхчеловек целый месяц смог ложиться вовремя 😐

[@katelebedeva3171]

спасибо большое, полностью всё видео - восторг! смысл, монтаж, колоссальная работа, ты большой молодец!

[@chernobaev]

Спасибо!

[@user-vb4ze2ft7e]

А в детстве страдала,качеством сна.И сказала себе,что так не будет.Теперь я засыпаю в 22-30, буквально за 5 минут удаётся это сделать. Я действительно счастлива

[@spectehnika78]

@alex научитесь вставать в одно время. Без разницы во сколько ты ложишься в первое время, надо просто вставать в одно время и на выходных нельзя отсыпаться. В итоге через 20 дней ты сам вечером уже будешь спать...

[@user-et5ck2jv9b]

@@spectehnika78 если сработает, поверю в Бога

[@spectehnika78]

@@user-et5ck2jv9b работает всегда. Ещё можешь Магне б6 сверху пропить(только надо в 4-5 раз больше нормы сразу пить).

[@user-cg2jj8er5j]

@@spectehnika78 мне магне больше от стресса и тревоги помогает,сон никак

[@spectehnika78]

@@user-cg2jj8er5j уже хорошо))

[@LAS-ye1co]

я в армии ложился и вставал вовремя на протяжении 365 дней=)

[@timuromirow7359]

Хорошая попытка военкамат

[@AaaBbb-ml4eu]

Ути ути карапузик

[@Kehos1337]

Жаль тебя раб

[@ochkalov]

@@Kehos1337 Его призвали в армию. Он отслужил. Теперь может порофлить над этим. Что с тобой, чел? Какой нaxй раб?

[@Kehos1337]

@@ochkalov ты тоже раб

[@lilykim21]

"Старайтесь переставать работать за 4 часа до сна" Люди, у которых работа с 9 утра до 21 вечера: 🗿🗿🗿🗿🗿

[@allabouteverything3290]

Вообще не работать. Так правильнее. Мужики пусть работают.

[@user-sw5nc9pm9f]

@@allabouteverything3290 Эх, не бережете вы мужчин...

[@allabouteverything3290]

@@user-sw5nc9pm9f вас для этого и родили.

[@user-sw5nc9pm9f]

@@allabouteverything3290 Ну так-то да, кому-то же нужно содержать семью)

[@Yahweh1176]

@@allabouteverything3290 а женщина что делать должна ?

[@irinapokalenko7783]

Молодец. Не медик, а все правильно рассказал и объяснил. Браво! Информативно. Русский язык правильный и дикция хорошая. Спасибо. Привет из Вашингтона.

[@user-zs5uz1sc8m]

а почему у него русский язык мог быть неправильный?Он же русский человек

[@maivinamorbelizeg2779]

@@user-zs5uz1sc8m без запинок, неправильных ударений, хорошо подобраны слова

[@NanyNando]

Ложиться спать вовремя - мечта каждой мамы.... спасибо за столь вдохновляющее видео! Добавлю этот марафон в список вполне осуществимых мечт)))

[@neoneki]

Мне попало это видео в рекомендованные Забавно. На часах 5 утра Ютуб заботится обо мне, как мило)

[@froooly]

Ох, какой кайфовый монтаж видео, какая красивая и качественная картинка! А тема сна сейчас является очень актуальной, спасибо за идеи и за советы🙏🏻

[@user-ou4sc9rt6p]

Не знаю почему мне попалось это видео в рекомендации, но очень актуально! Спасибо!!

[@olgaart4008]

Оооо, сколько вас тут таких как я, прямо легче стало, что я не одна такая 🙉 2 часа ночи, сна не в одном глазу

[@elenarot3836]

Да уж, греет душу! Почитала комментарии и пришла к выводу, что бунт против сна, это детская попытка освобождения от " биологического" рабства. Или?

[@imsippintea4870]

Бог, если ты есть, то храни этого человека. Он нам нужен

[@vadimOK13]

Втюрилась! Вот дура!))))

[@imsippintea4870]

@@vadimOK13 🤦‍♂️

[@edwedw123]

Ahhaha

[@user-pc6oe1dk2i]

😂😂😂

[@user-fc1ui5cq4y]

Спасибо большое! Твой канал теперь стал моим один из любимых. Видно, что читает много, манера подачи информации понравилось да и вообще приятный, а канал полезный Так держать!✊

[@user-mj9op2io8h]

Твоё обояние зашкалывает.Приятно слушать и смотреть.Спасибо большое.👍👍👍

[@user-zp4xm6qv1x]

Какой приятный качественный визуал, речь, актуальная для меня тема. Однозначно подписка, спасибо!

[@alyonayanokoglo]

У меня были стрессы весь год, и из-за этого мне снились кошмары каждый день. Я как могла оттягивала момент сна, потому что думала, что лучше не спать, чем видеть это. Плюсом было ещё долгое засыпание, наверное сейчас я могу назвать это бессонницей. Ну, мой режим сбился. Засыпала в 6-7 утра, спала 1-2 часа. Стресс и кошмары прошли, а режим остался. День и ночь поменялись местами. И в августе я решила, что надо с этим заканчивать. Пришла к выводу, что надо сделать ассоциации на сон: полностью помытая посуда, умывание и уход за кожей, чистые зубы, чистая комната, 20 минутное проветривание комнаты. План такой: «Вечернюю рутину я должна доделать до часу ночи, а в 1:20 я уже должна спать». Я не могу назвать для себя это челенджом, я просто хочу нормально спать долгое время😂 Пока все работает, есть ассоциация и приятное чувство, что я все сделала и теперь могу спокойно уснуть. Сейчас у меня режим с 1:20 до 9:00. Для меня это уже победа, если честно. Но в планах сделать режим с 23:00 до 7. Удачно прошли уже 3 недели, я стабильно начинаю просто отрубаться в 1:00. Попробую ещё ваши советы! Очень надеюсь, что поможет! Спасибо большое за такое познавательное и поддерживающее видео ❤️

[@vladashokolada]

@@natureloversadventures7335 да, писала для @Алена Янокогло

[@vladashokolada]

честно говоря, если у вас настолько серьезные нарушения, то один только режим поможет мало. судя по предшествующим кошмарам, у вас явное нарушение адреналинового характера, то есть адреналин препятствует выработке серотонина и потом уже мелатонина. нужно обязательно найти куда сбрасывать адреналин (то, что стресс как таковой ушел еще ни о чем не говорит, организм часто вырабатывает его еще долго после продолжительного стресса. обычно уже для кошмаров его уже не достаточно. а вот, чтобы не уснуть - вполне) + добавить серотонина - приятные эмоции (про посуду и уход за собой - это вы правильно сделали, это как раз ощущение награды для мозга, можно добавить очень легкую растяжку перед сном, йогу какую). сама прошла через подобное, много по этому поводу читала. в итоге - почти всегда нормально засыпаю. на самый крайняк - держу мелатонин в таблетках (если что - он не всем помогает, но мне повезло :)

[@snowtwistnorm9325]

Что правильней при режиме, когда засыпаешь в 6: попытаться не спать 1 день или каждый день по-немного уводить время обратно и немного недосыпать ?

[@user-qs7ub1mc6x]

@@vladashokolada Помастурбируйте обязательно в завершении дел.

[@aloesukk]

Я ненавижу спать летом. Я просыпаюсь мокрым. Не от того, что я обоссался, а от того, что мне жарко. Я так нигде не потею... Так же у меня есть "тяжёлые" сны, после которых я чувствую себя овощем

[@user-vr1yb8lx5k]

Годное видео, благодарочка) смотрю вообще много полезного на канале, редкость в наши дни. Однозначно подписка.

[@zippchif5618]

Этот канал - то, что мне и многим людям было просто необходимо. Очень рад, что наткнулся на этот канал, очень интересная подача и чувтсуется хороший подход к своему делу и качественный контент на ютубе среди начинающих каналов сейчас редкость. Успехов тебе, ты очень мотивируешь меня. Интересно было бы узнать про твою работу и сферу в которой ты занят. Я студент и моя будущая профессия заключена большей частью в работе вахтовым методом, долго там протянуть тяжело будет.Успехов тебе!

[@ThorAirsot]

смотришь видео о здоровом сне в часа 3 ночи, ПРОФИТ (:

[@alisaliddle5384]

Моя бабушка жила в правильном режиме: все дела заканчивала до 18 часов. В это время они ужинали. Потом занимались спокойными делами, она вязала, а дедушка смотрел телевизор. Ровно в 22 они ложились. Вставали в 6 утра. Родители всю жизнь шарахались по ночам и испортили режим и мне. Всю жизнь просыпаю, опаздываю, ненавижу утро. Нет сов и жаворонков, это чушь. Есть жертвы привычек. По себе знаю, что в 19 часов всегда начинаю хотеть спать. Потом, если перегуляла до 23, то уснуть сложнее. С 19 до 23 нужно ложиться. Это работа солнечных биоритмов. В старину люди в это время закрывали ставни на окнах и го появились ко сну. Электричества не было, солнце садится, пора думать об отдыхе. В идеале надо вставать до восхода солнца. Как и вставали раньше те, кто жил на земле. Нужно было заниматься хозяйством, кормить животных, выгонять корову на выпас. Потому они и были здоровыми и уравновешенными. Ночная жизнь - дорога к невротизму.

[@viktoria8189]

Были свечки и масляные лампы....если людям в старину хотелось, они сидели с ними.

[@DedMaximChannel]

@@viktoria8189 они были очень дорогими по тем временам, так что просто так их никто не зажигал, разве что зажиточные и дворяне.

[@annakalashnikova7134]

Согласна что многие люди жертвы привычек. Но! Про ритмы. 21 век, по мимо солнца у человека есть искусственное освещение, уже не одно исследование показывает что оно очень сильно влияет на режим, можно благоприятно ложиться поздно, но режим должен бвть соответствующий просто.

[@alisaliddle5384]

@@annakalashnikova7134 , от искусственного освещения витамин Д не вырабатывается, почему-то, как и меланин, который вырабатывается исключительно ночью.

[@annakalashnikova7134]

@@alisaliddle5384 безусловно, но он не слабо влияет на ощущение организма. Я не говорю что искусственный свет заменяет, он сбивает и меняет ритм.

[@genkazavr]

Ник, спасибо за информацию. Видно как много времени и сил уходит на снятие одного ролика, но блин как приятно это смотреть. Мне нравится монтаж и атмосфера, и играешь ты классно, особенно когда смотришь Титаник))

[@chernobaev]

Спасибо 🙏 😄

[@grafik_4703]

Обожаю слушать программистов!👍 Чётко, конкретно, лаконично!!! 👌

[@r45her]

"Приобрёл плохую привычку ложиться довольно поздно, в час, а то и в два" Просто здравствуй просто как дела я, который смотрит это в половину третьего ночи.

[@izhiend]

Братан, до меня тебе еще оооочень далеко) Последние 3-4 месяца я ложусь где-то в 7-8 утра и просыпаюсь в 5-6 вечера😂

[@user-ke5jr6qs4m]

Ну, а я ещё думаю, о, только 3 утра?Да это же 5 часов сна)

[@Sofina2000]

В 3;03

[@andrey_kashew]

ужасная привычка( биоритмы нашего организма (основа жизнедеятельности), напрочь сбиваются... крайне неприятные ощущения после пробуждения пора менять свои привычки) успехов Вам в этом деле

[@r45her]

@Compol этот комментарий был не тебе если что. Сорян.

[@szizoid4987]

Я тоже когда узнал все "фишки" сна понял, что лучше ложиться в 21-22 и просыпаться в 5-6. И первое, что я сделал для этого - просто не спал более 24 часов, чтобы аытоматически вырубиться в 21-22 следующего дня. В целом поддерживать этот ритм не сложно уже через неделю такого режима, главное просто идти спать не когда "захочется" или не когда "будет чуть ли не вырубать на ходу", а по времени. К примеру я вижу на часах 20 часов, я понимаю, что всё, скоро спать, откладываю "все важное" и готовлюсь ко сну.

[@borbotik9855]

что делать если ненавидишь ложиться рано/раньше всех если я ложусь раньше 12, то ощущение, что пропускаю жизнь

[@annakalashnikova7134]

@@borbotik9855 жить утром) чем ты старше, тем утренняя жизнь кажется более привлекательной)

[@borbotik9855]

@@annakalashnikova7134 и когда примерно наступает этот момент?)

[@annakalashnikova7134]

@@borbotik9855 у меня наступил после универа) Думаю все это индивидуально.)

[@szizoid4987]

@@borbotik9855 я подросток. А большая часть подростков не любит ложиться рано, любит подольше посидеть ночью. Не знаю, как у всех, но у меня любовь не спать по ночам была из-за того, что ночью тебя никто не трогает и делай то, что хочешь. Однако я понял, что если ложиться в ~21, то просыпаться в ~5 и в 5 утра тоже никто не потревожит и тоже делай что хочешь. В целом если ты раньше ложишься, то и раньше встаёшь, и нет этого "пропуска жизни". По сути, по времени одинаково, что спать обычно, что ложиться позже, просто сон в правильное время, скажем так, более полезен. И если привыкнуть, то не такой уж и противный.

[@ShakarimSapa]

Невероятно полезная информация! Узнал много полезного, благодарю! Больше подобного контента!)

[@user-ws7jy6dq7f]

Информация помогла. Спасибо большое за видео! Подписалась в обязательном порядке. Успехов в ваших экспериментах и иных начинаниях!

[@DENISIUS_GYM]

Боже, сколько же нужно трудиться, чтобы отснять эти двенадцать минут😧. Мне не удаётся и пяти минут снять качественного контента☹️

[@DENISIUS_GYM]

Nickolay Demin возьму на заметку )

[@infinityblade7059]

Поработай над превью, видео с одинаковой обложкой не привлекают внимания. У тебя всё получится, если ты этого хочешь

[@vafinamir]

Привет, понимаю тебя, бро. Это колоссальный труд. В голове не укладывается, как можно делать такие ролики раз в неделю и при этом успевать заниматься работой, бизнесом 🤯

[@CapyFV]

Лови 999-го подписчика)

[@alexanderv.753]

Первая ошибка - узнай чтотакое горизонт в кадре, у тебя обои падают от этого восприятие картинки. Вторая ошибка - звук нужно писать через внешний микрофон-петличку (1200р вроде можно найти). Третье - свет, необходимы софтбоксы для того чтобы свет равномерно ложился (напиши в личку, посоветую как недорого подобрать).

[@fil_nadi8240]

Вы молодец! Осознанный человек 💪. Благодарю, что поделились опытом. Многое почерпнула для себя 👌

[@user-gy6pe3ey5z]

СПАСИБО мил человек,вы все ролики на ютубе про сон собрали в один и всё доходчиво донесли нам.Да,это действительно работает.Мне понравился ваш ролик.

[@sofar604]

Монтаж и режиссура шикарны!🔥

[@Olga_Soloveva]

Спасибо, дружище! Ооочень полезное и актуальное для меня видео! 👍🌹

[@user-yj8eh6vu1c]

Как всегда отличное видео. Так держать.

[@user-wy3zt4xj4o]

Спасибо за видео! Приятно смотреть на вас, и материал супер) Круто, что во многом я не одна такая

[@homeour9668]

спасибо за то, что делитесь своими знаниями, большое человеческое спасибо...

[@labrador8544]

Очень полезное видео 👍🏻 Благодарность автору!

[@cactiqwin]

Спасибо очень классно и качественно снято.Актуальная тема.Дали мотивацию поработать с своим режимом.с 🧡

[@ellinabazaeva206]

Благодарю Вас за видео: аргументация шикарная!

[@user-qv3rf1js9z]

Очень классное,замечательное видео!Благодарим!

[@Osiris127]

Какую полезную инфу я нашёл в рекомендациях в 3 часа ночи)

[@playlikhomanov]

Уже на протяжении нескольких лет которое помогает уснуть - это подкаст, эфир, любое интересное разговорное видео. Включаю, слушаю и минут через 20-30 всегда отрубаюсь. Попробуйте

[@alexrimm]

Тоже самое, но я засыпаю максимум за 10 минут под разговорное видео. Раньше было такое же но под музыку.

[@alexanderv.753]

А кто потом выключает подкаст? Разговоры во время сна фоновые это оч плохо.

[@alexrimm]

@@alexanderv.753 Автоотключение через 25 мин стоит, либо изначально видео выбираю не длиннее 30 мин

[@playlikhomanov]

Alexander V. на ютубе запускаю видео не из плейлиста и чтобы автовоспроизведения не было, в подкастах просто таймер сна. даже потом когда дослушиваешь, уже понимаешь что ты это уже слышал в то время как спал

[@marianovoselova1108]

только что посмотрела твое видео, как раз думая когда лучше мне лечь спать. сегодня был довольно непростой день, и вывод после просмотра - сейчас. Ник, это очень классное видео, аж спать захотелось. Обожаю твои видео, очень мотивирует, заряжает и заземляет, прододжай в том же духе 💪🏼💪🏼 спокойной ночи 🪐

[@viaconcierge2734]

Колян! Молодчина! Подача, картинка супер, приятно смотреть!

[@user-ht2dq7oi5p]

Ник, огромное спасибо за проделанный опыт! Очень интересно, тоже захотелось попробовать. 🙂👍

[@TheVerdeSco]

Актуальная для меня тема, спасибо! 👍🏻

[@user-dv8ln6ky9d]

Спасибо Ник, от души душевно в душу. Душевное видео. Прям мою проблему в начале озвучили. Буду пробовать делать как вы. И пошла смотреть ваше видео по медитации =)

[@silveringreviews]

Меня тоже кофе штырит: голова кружится, в глазах мушки, слабость и одновременно арритмия, руки трясутся, дышать трудно.

[@dimasraspakovshik2248]

Спасибо за мотивацию👍

[@user-it5wb9nm6y]

Берёшь лопату и кидай землю с девизом "Берёшь больше,кидай дальше,отдыхай пока летит".

[@may98_4-37ty]

Очень информативно, четко и без воды! Благодарю!

[@user-eb6gd2hm1d]

Спасибо за классный ролик. За качество и пользу) получила удовольствие.

[@kamilarakhimzhanova7783]

Спасибо за видео! Вы молодец!🧚🏻‍♀️

[@chernobaev]

Спасибо!

[@user-dw6nh9pn8z]

Спасибо😉☀️👍, очень все чётко, информативно и основано на собственном опыте автора

[@persephona7417]

Спасибо Вам большое за информацию! Очень познавательно и мотивирующе)) Вы большой молодец :)

[@dishybabe]

Спасибо за видео🙏🏻 Очень информативно и полезно)

[@tatianas4788]

"Как можно позже в час ночи а то и в два" 😂😂😂 так мило

[@user-ej7tb5uz9v]

Вот это парень подготовился к видео, даже онлайн семинар прошёл. Красавчик!

[@happydad2503]

Да ты красавчик!!! Все так четенько рассказал!. У меня проблем со сном нету, но смотреть видос - одно удовольствие, держи лайк!

[@vladislavkaras491]

Благодарю за ролик!

[@user-ms5pc2vj8u]

я думал у меня одного такие проблемы, спасибо за переданный опыт!

[@vladimirsemenov4557]

сперва подумал, когда это Тесак успел снять видосы про здоровый сон

[@SawMadeGave]

аналогично. тоже удивился, когда увидел на превью Марцинкевича :)

[@sdxwgxwasbx625]

Спасибо огромное за ваш труд!

[@natalyal3444]

Хорошие рекомендации, спасибо!