Los 10 ALIMENTOS más SACIANTES para PERDER GRASA

[@anabeloriente6784]

1) yogur 2) pescados 3) claras de huevo 4) semillas de chía 5) legumbres 6) copos de avena 7) carnes blancas y magras; (pollo, pavo, conejo). 8) guindilla 9) patatas 10) frutas 11) verduras

[@LSS-t8y]

👏🏻 👏🏻👏🏻 bravo!!!, has sacado un sobresaliente por aprenderte todo el contenido de vídeo, pero no hace falta que enseñes la chuleta, deja que los demás estudien el vídeo por si solos para desarrollar mejor su mente 😉

[@anabeloriente6784]

@@LSS-t8y que aburrido estás para poner ese comentario tan desagradable ,yo no le veo la gracia a tu burla. Lo escribí para luego hacer una captura y tenerlo presente, y ya que dediqué un tiempo en escribirlo lo envíe por si a alguien pudiera serle útil, nada más. Y si te fijas tú eres el único desagradecido o desagradecida que se ha quejado y 16 personas me lo han agradecido

[@marinamartinezmartinez6953]

❤

[@JC-ik8li]

@@anabeloriente6784 Y encima dice "que los demás estudien el video"

[@PatriciaJuarezSorJuanita]

Gracias por este índice que hiciste, muy útil y me motiva a ver el video.

[@anaencinas4169]

Hola Mario! 😊 Me gustaría hacerte una petición especial y es si pudieras hacer, por favor, un video como este, orientado a la pérdida de grasa, pero para la gente con SIBO que no debemos consumir ni gluten ni lactosa ni legumbres ni muchas frutas y verduras concretas como la sandía o las nectarinas 😢. Muchas gracias por todos tus videos!! 🤩👏

[@monicaechevarria7407]

Buenas noches Mario, sólo paso para dejarte un comentario sobre los alimentos que recomiendas, no soy Nutricionista, pero si me he informado y probado dichos alimentos. A mí personalmente el yogur no me frena el apetito, si que es cierto que tienes la sensación de saciedad durante media hora máximo, y ni con Chia aumenta la saciedad, creo más bien que es un alimento que acelera la digestión.. Con la Avena pasa exactamente igual, al principio de introducirla es muy saciante y laxante, pero a la larga el organismo se acostumbra y lo peor, que a muchas mujeres nos engorda o inflama el vientre. El resto de alimentos nada que destacar porque los huevos es un gran alimento al igual que las legumbres. Las verduras, la lechuga por ejempol ICEBERG, es lo peor para perder volumen, las mujeres sobre todo y en época de menopausia, mejor verduras de hojas verdes... Todo es bajo mi prespectiva y experiencia tanto personal como ajena.... ;-)

[@JUANJOCHANNEL]

Todo carbohidrato simple o compuesto tiene un índice glucémico y si esta procesado mas, lo que genera saciedad y quita el hambre es la propiedad calórica del alimento y su calidad nutricional, carbohidratos 4 calorías, proteínas 4 ..grasas 9 calorías, lo que mas tenemos que comer son grasas y proteínas, los hidratos poco por sus azucares, el azúcar y derivados casi nada y alcohol nada...tenemos que aprender y enseñar a que nuestro organismo obtenga la anergia de las grasas, si no somos muy activos y nos alimentamos mas de carbohidratos que de proteínas y lípidos nuestro cuerpo por comodidad generara grasa como reserva

[@paulamoreno1854]

Gracias Mario, muy bueno el vídeo.

[@eva4229]

Gracias por todos tus vídeos.Siempre aprendiendo 👍

[@juani.55]

Gracias muy buen video 😉

[@aliciamartin552]

Me gusta y consumo todo lo del vídeo, gracias 😜

[@merchecester]

Muy interesante!!!!! Me gusta mucho tu canal!!

[@linalopezruiz373]

Muchas gracias Mario!!

[@robertoantoniogarciagarcia2699]

Mario, deberías investigar mucho más sobre la patata. Provoca unos picos de insulina en enormes. Un saludo

[@luisaluisa6716]

Genial gracias❤❤❤

[@soniaferar5019]

Me encanta la 🥔🍠🥔🍠 y el boniato estaría también incluido para la perdida de grasa?

[@miguelespadacervan3975]

De hecho es más nutritivo y produce menos picos de glucosa que la patata.

Si

[@jorjares]

Muchas gracias estaba bloqueado ya no sabía que comer ya reduci muchas cosas y ya solo comía pollo y caballa jajajaj una pregunta yo compre la pasta y arroz todo integral hago bien ?

[@elisamartinez697]

Una curiosidad.....a los que tenéis páginas para perder peso os patrocina Mercadona???? Es como si todo tuviese que comprarse alli

[@JXL74]

Creo que suele funcionar asi, youtube paga pero no demasiado si no eres muy grande, entonces estos chicos se buscan las garrofas y estas empresas saben que esto es un medio de publicidad importante..

[@doriperezsantana8253]

Muchísimas gracias ❤

[@carmenlopezperez3463]

Gracias Mario ❤❤

[@lidiaraigon4469]

Buenas Mario, te quería preguntar si podrías darme algunas alternativas saludables de yogures, ya que me encantan, pero me han sacado intolerancia a la lactosa, y por lo que he observado vienen cargaditos en su mayoría de azúcares. Muchas gracias un saludo

[@javierdelacruz1722]

Queso fresco batido 0% azúcares

El azúcar de los yogures naturales no es malo. Compra sin lactosa

[@patealavida1938]

@@lidiaraigon4469 compra leche sin lactosa pero yogures con lactosa, no te harán daño.

[@RaquelMacho-g6g]

Yo gracias a ti lo compro todo,eres un fenómeno ❤

[@elisaaquilesserrano2235]

Muy buen video Mario como siempre,yo como todo lo que as dicho menos la chia..todo 👍

[@albertsalas7437]

Mario, Mario, Mario, que hemos echo el team ketchup, para merecer esto, ni una triste mención al ketchup.....

[@raquelsanchez9124]

Hola Mario. ¿Tú mueles las semillas de chía o las consumes tal cual hidratadas en agua y en cualquier caso, cuantos gramos recomiendas? Un saludo

No hace falta molerlas si se hidratan, la cantidad depende de cda persona

[@juanalbeniz5525]

Si pudieses hacer un vídeo en exclusiva sobre la chia, con alguna receta, la cantidad que tomas,... sería TOP. Gracias Mario ❤

[@ivanpm3633]

Las comidas se pesan en crudo

[@inesestudillo8317]

Yo hago pan en casa de trigo sarraceno y le echo las semillas de chía para aumentar la saciedad y aportarle omega 3, sale buenísimo

[@encarnilopez8131]

Puedes dar la receta?

[@inesestudillo8317]

@@encarnilopez8131Pues mira yo pongo 750gr de trigo sarraceno, 16gr de psyllium, levadura, sal, chía bastante y 950gr de agua. Yo lo hago grande, lo corto en rodajas y las meto en el congelador y luego sólo las saco y directamente al tostador. Algunas veces lo hago con 500gr de trigo sarraceno y 250gr de avena sin gluten, xq somos varios celíacos en casa

[@encarnilopez8131]

@@inesestudillo8317 muchas gracias!

[@cordosiesa]

Hola Mario, muchas gracias por tu vídeo. Quería preguntarte si hay una cantidad maxima diaria de sandía, es una vicio y no se parar cuando empiezo 🤨

[@patealavida1938]

Eso es todo agua la sandía

No hay realmente, depende de cda persona y objetivo

[@cordosiesa]

Gracias!

[@d.v4865]

El yogur griego para la gente joven que quiera aumentar peso y músculo, tiene mucha grasa, por tanto colesterol

[@JUANJOCHANNEL]

deja de comer azúcar y bajaras el colesterol

[@sandra-be6gs]

Para que son las semillas de Chía? Como tomarlas? Beneficios?

[@J.E.A.M.]

En KZbin tienes mil vídeos.

[@YohiSensei0]

Voy a ver el video, después de haber visto muchos videos suyos apostara que al menos van a estar: Patatas, huevos, legumbres, avena, el yogur natural que menciona en todos los videos ... espero que no diga fruta y verdura XD y diga alternativas no clasicas

[@vic2575]

Por qué nadie habla de la sepia?😮

[@montserratdiazgil6172]

Comprar la.carne en Mercadona , sale carìsimo .

[@manuxd4949]

Saludos

[@miguelsuarezfuentes3293]

❤

[@ajmp-x5n]

un poquito aburrido, estás un pelín repetío..