Los 5 hábitos más potentes para fomentar tu salud en Menopausia

[@sandrapecoscardenas3452]

Gracias Marta, a mí me realizaron una histerectomía desde los 30, hoy día tengo 49, y pasé por no saber, en su momento, por los terrible sofocos y jaqueca. Fueron varios años así hasta que le invertí tiempo a mi persona y descubrí la importancia de todo lo que tú comentas en este canal maravilloso. Muchas Gracias, porque a pesar de haber tanta información aún hoy día se desconoce a nivel social la importancia de incluir e instruirnos para comprendernos no sólo entre mujeres sino también en general y en nuestro día a día. Hoy día vio feliz mi menopausia. Como dices tú, hay días de bajón, pero entonces sale al rescate el ejercicio, la oración y hacer cosas que me llenen el alma. Un abrazo desde mi país México, en Jalisco. GRACIAS de nueva cuenta.

[@romylacroix4487]

Igual de mexico . Y perdiste cabello ?

[@OLIVARODRÍGUEZ-m1e]

Hola Marta, me encanta sus recomendaciones. Me gustaria sober la tiroides. Le quasar muy agradecida. Soy Oliva de Ecuafor.

[@marcelaacuna6959]

Gracias Marta por darnos tantos consejos y compartir tu experiencia ❤ Un abrazo desde Costa Rica.

[@muchasgracias6918]

❤Sugerencias de Marta❤: -Ejercicios de fuerza -Nutrientes en todas las comidas -Higiene del sueño -Cenar máximo a las 8 -Cero pantallas por la noche -Suplementos naturales , vit D, magnesio bisclicinato, omega 3, menobalance.. -Apostar por mí ❤hacer lo que quieras y desees desde siempre. Disfruta de ti❤ Gracias Marta🎉❤

[@martamarce]

GRACIAS!!!!

[@silvialopez1054]

Hola Marta, soy Silvia, presidenta de MiraT Asociación para la prevención del cáncer de mama y ovario hereditario. Por desgracia muchas de nuestras asociadas y seguidoras se ven obligadas a extirpar sus ovarios de manera temprana y una de ellas nos ha recomendado tu perfil. Gracias por tus aportes! 🫂

[@martamarce]

gracias a ti :) que importante no solo prevenir que vuelva el cancer sino que puedan tener buena calidad de vida a través de los hábitos... tan olvidado

[@carolapinedovasquez214]

Hola buenas tardes te escribo desde Perú,tu información me está ayudando me hicieron una histerectomía total y estoy pasando por todo esto,pero no me deja el dolor en las manos,me dan muchos calambres en las noches .

[@MarianaGomez-k5s]

Gracias Marta, a sido una bendición y una guía encontrarte me sentí muy perdida después de entrar en menopausia tras una operación de urgencia x quistes en los ovarios entre los dolores intensos que tenía el médico que me operó me dijo que mis ovarios ya no me serviría más xq ya entraría a los 50 años, (gran error) di mi consentimiento sin saber lo que me esperaba, no tenía noción Empeze de lleno con todos los síntomas. Pero koe quede con eso decidi cambiar mis hábitos baje de peso(30 kgs) ya que estaba con mucho sobrepeso, hago ejercicio de fuerza y poco a poco se fueron dicipando los sofocos.en fin sigo aprendiendo día a dia y pongo en práctica tus consejos, mil gracias una eterna gratitud, bendiciones y que sigas tan guapa como siempre ❤😊

[@evalizarragabarbera7319]

Tus consejos son de gran ayuda. Yo padecí una histerectomía a los 35 años, ahora tengo 49, ojalá hubiese sabido todo esto que explicas en ese momento, porque me sentí perdida, dudas, miedos...pero nunca es tarde y ahora estoy manos a la obra con tus consejos. Gracias!

[@rossanaruizdiaz2189]

Hola Marta, desde hoy te sigo, y me encantan todas las recomenciones y tus consejos, lo estoy viviendo de a poco algunos de los sintomas tan molestos de esta etapa de nuestras vidas y la verdad es sumamente importante tu aporte porque me siento muy acompañada❤❤❤❤

[@gladysromerogonzalez216]

Gracias por todas los consejos ❤

[@anaalfaro1407]

Qué bonito mensaje 😊 me encantó eso de buscar lo que nos llena y pensar en nosotras 💕

[@martamarce]

graciiias!

[@Beatriz-nk2pz]

Gracias, voy a ir a la peluquería y me cambiaré el corte de pelo ( llevo desde los años 80 con el mismo,) empezaré por ahí. Nunca he hecho nada de lo que he querido y más deporte del que hago.

[@martamarce]

GENIAL!!!!!

[@alejandrameoli6898]

Gracias Marta!!! El ejercicio es maravilloso. Gracias! Saludos desde Argentina❤

[@martamarce]

Lo mejor del mundo :) un abrazo

[@agustinalarriera4993]

Excelente video Marta, muchas gracias!! Por toda la onda, el contenido y tu gran claridad para comunicarlo!!

[@MariCarmenMartínezNavarro]

Sabios consejos,Marta, y muy bien explicados.Muchas gracias.

[@soniachamo7188]

Gracias Marta! Desde hoy tienes una nueva suscriptora. Estoy en perimenopausia y me encuentro fatal. Tengo 47 años y en un año he engordado 8 kg. Tengo muchisimos sintomas de los que has hablado. Por lo menos ya sé por dónde empezar. Es un alivio. Lo único en lo que estoy más perdida es en nutrición.

[@SilviaBruno-b1t]

Gracias Marta. Conocerte fue Genial. Soy de Argentina. Bs. AS. ME ENCANTA 💖 TUS ENSEÑANZAS... Tengo 59 años y siempre hice ejercicios físicos. Tanto Yoga desde los 10 años y Gym con pesas y aeróbicos. Pero no sé qué pasó , qué nunca tuve pancita, y ahora tengo un poco...debe ser por la menopausia, todo los análisis me salen bien...tengo hipotiroidismo ...estoy muy bien controlada, soy delgada, tengo músculos por ejercicios. Y desde los 10 años son ovolactovegetariana. Tomo las vitaminas que justamente recomendaste. Por eso me llama la atención..iré obviamente al gastroenterólogo...para estar controlada. Gracias!!

[@martamarce]

graciiias!

[@luciabaz6159]

Hola Marta! Acabo de aterrizar en este canal tuyo y ya me he suscrito, le he dado al like... Ojalá yo hubiera encontrado este canal hace 5 años cuando mi regla dijo bye bye por última vez... La verdad es que sentí mucha incomprensión y desinformacion... Mi médico de familia no me hizo ni caso... Me busqué la información por mi cuenta... En fin hoy con 57 años puedo decir que he alcanzado un equilibrio gracias a personas como tú, que compartís toda esta información. Un saludo

[@martamarce]

gracias preciosa!!!

[@marianburko9016]

Gracias Marta!! Sos una divina

[@muchasgracias6918]

Lo único que no soporto son los p... sofocos...es terrible, agotador, es uno cada 20 min aprox., gracias x tus vídeos. He tomado tips, aunque me cuido, hago ejercicios, como limpio, no bebo café ni alcohol...a veces como queso y es a morirme de los sofocos😅 en fin...voy a oírte en este vídeo❤

[@pola6444]

Semillas de linaza molida 12gr cada 12 horas. Se lo pones a un poco de yogurt! Contiene fitoestrogenos y omega 3 .te va a cambiar la vida 😊

[@JessiPerez1234]

Una compañera de trabajo toma cúrcuma en cápsulas y dice que le ayuda mucho con este problema.

[@SantaBiblia-by5oy]

​@@pola6444 Gracias

[@lauraloga4238]

Gracias, Marta. Siempre he llevado una vida saludable, pero gracias a ti empecé a tomar conciencia de los cambios que me están llegando (47 años) gracias x tu labor

[@paola7555]

Muchas gracias todo tu trabajo , tú contenido, es tan valioso e interesante , en esta etapa

[@martamarce]

Mil gracias

[@elenasignoris6971]

Como son varios suplementos a tomar: cuales se pueden tomar juntos y cuales deben separarse? Par definir la rutina diaria de toma de suplementos con sus horarios. Gracias!

[@aleesla3927]

Hola Marta! me pesa taaanto que no hayas llegado antes a mi vida, sin embargo estoy feliz de que hoy ya te conozco, ya leí tu libro y puedo ver tus videos, para mi mala suerte me llegó la menopausia a los 44 años, justo en el 2020 cuando además no podía ni siquiera ir a consulta con mi gine, fue una etapa muy difícil, con unos bochornos, ansiedad, picor en la piel e insomio del terror, mis síntomas ya están en control, pero lamentablemente por mi antecedente de problemas hormonales muy fuertes por una endometriosis fase 4 con ovario poliquístico, y otros hechos que sucedieron durante la pandemia (bajón terrible de niveles hormonales), y mi tabaquismo en la juventud (hace casi 18 años lo dejé), hoy me enfrento a una osteopenia grave en la zona lumbar, ya me estoy atendiendo y ahora estoy aprendiendo a no rechazar esta etapa como lo fue los últimos años, mil gracias por tu libro y por cambiar mi forma de pensar y ver mi vida actualmente... le regalaré tu libro a todas mis amigas que apenas están empezando con la perimenopausia, sé que será EL MEJOR REGALO DE SUS VIDAS. Un abrazo y gracias siempre!! ❤😊

[@martamarce]

mil gracias preciosa!!!!!

[@elenapostigo3620]

Hola marta tengo mucho dolor de pies gracias

[@monti441]

Yo también y es horrible no puedo hacer ejercicios ni dormir bien.

[@ruthsantos5121]

Gracias muy interesantes tus videos sobre la menopausia yo estoy por cumplir 53 años y tengo vitiligo aun empezando con los sofocos 😢 tomare en cuenta tus consejos gracias ,desde Campeche mex , saludos

[@isabelm8264]

Gracias Dios la bendiga ❤🙏

[@martamarce]

gracias a ti

[@Carina-n1v]

Gracias hermosa me encanta escucharte gracias 👍🇦🇷🇦🇷😊

[@PiliPerez-ej2ig]

Te repito ,muchas gracias. M aportas muchiiisimo.😊

[@martamarce]

Gracias a ti!!

[@luceromontes9742]

Me encantó la información gracias Marta saludos desde México

[@cristinajimenez9640]

mil gracias saludos de Mexico🥰

[@hellenfacal6301]

Holis Marta desde Uruguay te sigo,aún no estoy en la menopausia tengo 42 años,y siento mi rostro muy seco...qué puedo hacer?tengo entendido que en la menopausia siii se sufre de sequedad en las mucosa piel etc..Divinaaa eres Marta graciass por compartir tus conocimientos y ayudar!❤

[@Carmen-kv3iq]

Yo empecé hoy con el ejercicio 😊

[@martamarce]

genial!

[@dianal.6949]

Gracias bonito video.

[@silviblancofernandez848]

Gracias x todo,por tu ayuda x tus consejos x ser como eres....maravillosa ❤

[@yudithmenegatti4234]

Gracias.❤ yo lo que siento que me afecta mas que todo es la falta de memoria y concentración 😢 no se como combatir eso

[@isabelquero8746]

Gracias cariño, Marta…. todo lo que has dicho, lo estoy haciendo poco a poco ❤❤❤❤

[@martamarce]

super!

[@marisolc.a.7500]

Hola yo tengo cuarenta y uno y hace tres meses me operaron entré en menopausia quirúrgica y me siento muy mal porque aparte padezco de depresión y se me ha complicado necesito ayuda hace unos días empecé con dolores y como agujas en las manos y brazos

[@carmenaguilera1373]

Gracias Marta😊 por la información que transmites, son de mucha ayuda. Yo particularmente hago ejercicios, me falta mejorar la nutrición en forma mas sana y el sueño 😢. Lo importante es la salud con disciplina con lo que indicas. Gracias 🫂, gracias 🫂

[@martamarce]

gracias a ti!

[@malenapernia]

El ejercicio es mi asignatura pendiente....gracias Marta 💗

[@guillerminamuscillo5542]

Gracias Gracias Gracias Marta❤

[@m.carmenjimenezgarcia7856]

Marta , me gustan mucho tus vídeos Me ayudan bastante a entender la menopausia Me encantaría que hicieras un vídeo con cenas que contengan los nutrientes necesarios 🥰🥰

[@martamarce]

super, lo anoto!

[@andreadominguez3654]

Maravilloso video Martha, muchas gracias!!!

[@martamarce]

Mil gracias

[@jackelinesanabriamolina4644]

Marta, muchas gracias por tus valiosos consejos, saludos desde Colombia .🇨🇴 🙏💫

[@aliciaaceto5716]

GRACIAS MARTA: COMO SIEMPRE ,QUE INTERESANTE !!! 🙋‍♀️😘

[@MarinaSánchezMartín]

Intento hacerlo todo y el ejercicio.. es que hay q hacerlo. gracias!!

[@mariangarcia6893]

❤❤❤ gracias Marta por tus videos

[@linalopezruiz373]

Hola Marta!! Muchas gracias guapa.

[@martamarce]

Gracias a ti!!

[@marcorrea1377]

¿El.Menobalance de consigue en México?

[@manuelab3495]

Muchas gracias, excelentes tus aportes.

[@martamarce]

Gracias a ti!

[@marygonzalez2583]

Excelente ❤ gracias por los consejos

[@analuisapm]

Suscrita! Me encanta tu canal. 👏🏻

[@martamarce]

graciass!

[@MariadelPilarOcana-hg6ss]

Muchas gracias por compartir, saludos desde México

[@RocioIberico]

Gracias Marta,por todos tus consejos.❤❤❤

[@martamarce]

Gracias a ti!!

[@maybearcelejarza2785]

Gracias😊

[@anabr7829]

Gracias Marta, tus consejos son los mejores. Una vez comentaste que quizá harías un video de tu casa sostenible. Personalmente me encantaría. Parece una casa preciosa. También tengo interés en que tipo de agua bebes, si es embotellada, osmosis, filtrada o del grifo. Un beso❤

[@martamarce]

gracias! lo hare!

[@rosaricoblazquez602]

Gracias bonica!! Eres un amor❤

[@martamarce]

a ti!

[@lucianamartin7558]

Gracias Marta ❤

[@eva1724]

❤❤❤ gracias Marta

[@adrianamorales270]

Hola Marta . Que tiempo después de una histerectomía se puede iniciar hacer ejercicio. ? Tengo 52 años, hace 6 meses que me quitaron ovarios y utero. Antes de la cirugía iba al gym, me gusta caminar. Me siento insegura con mi abdomen y no sé cómo ni por dónde empiezar.

[@lauragarciacuevas8652]

Hola Marta yo tengo 60 años y todavía trabajo(opreraria de soldadura en Automoción ),tengo muchos dolores que ejercicio me recomiendas...pues noto que e perdido mucha musculatura mido 1'59 y peso 53k además turno fijo de tarde ...eso sí ceno en la fábrica a las 20:00...pero llego a casa a las 10:30 me cuesta mucho dormirme y me despierto alas cuatro y me cuesta volver s coger el sueño... Gracias

[@25marianar]

Hola Marta, vivo en 🇺🇸 y me levanto a las 5:00 am a qué hora debería acostarme a dormir?

[@lourdescobos5626]

Gracias

[@alejandrabarrios7072]

Muchas gracias por estos tips!! ♥️

[@veronicadiazsanchez3969]

Eres genial!❤

[@lupitaorozco8870]

He bajado de peso 6 libras. Y me siento fatal ,ms duele el cuerpo.solo tengo ovarios. Insomio amil.cero ganas de tener relaciones. En fin varias cosas que enfrentar.

[@raquelmateos643]

Hola Marta, agradecida de tus explicaciones y ilusionada al comprobar que me autoregale tu libro y me sirve de guía.Te pregunto sí el enfoque visual como enturbiado..es un sintoma en mi menopausia. Lo llevo mejor que hace unos meses.Muchas gracias 😊

[@martamarce]

si todo lo que tiene que ver con el brain fog puede tener que ver

[@raquelmateos643]

Buscaré más información del brain fog...y te confirmo que estos síntomas me aparecieron al mes de empezar el duelo x la pérdida de mi padre, y pasé mucho estrés y impotencia..y aquí empezó la nebulosa de enfoque visual(que con acupuntura y homeopatia ha mejorado ) pero aún lo tengo y los sofocos con los despertares nocturnos.Te lo comento porque tu gran experiencia. Un abrazo❤

[@veronicaolivera3422]

Hola, dónde puedo comprar el menobalance

[@martamarce]

en naturitas.es - lo tienes con descuento con mi código MARTAMARCE

[@faarteaga6879]

Donde puedo conseguir los suplementos naturales? muchas gracias, excelente video!🙏

[@martamarce]

en naturitas.es tienes decuento con el código MARTAMARCE

[@rosabarcelona3390]

Es una pena que todos los suplementos sean tan caros. Yo al menos no me los puedo permitir todos. Tal y como está el coste de la vida, éstos se quedan en último lugar. Otra cosa que pasa mucho es la caída del pelo y los complementos para esto son de los más caros. Suma magnesio, omega 3, el combo este tuyo etc, se te va la mitad del presupuesto 😢

[@martamarce]

hola bella! el problema es que los fármacos estan financiados entonces no sabemos su precio real (para que te hagas una idea el ibuprofeno cuesta unos 30€), entonces claro los suples nos parecen caroos...

[@vanessafernandez5158]

​@@martamarcehola Marta. Tengo 51 y estoy en menopausia ahora con sofocos. Hago más deporte y me sienta genial. Pero sigo durmiendo mal. El suplemento MENO me iría bien? Qué combinación con los otros que mencionas me puedes recomendar? Muchas gracias

[@adrianadelatorre1976]

Se puede cenar a las 20 saliendo del trabajo a las 20 y llegando a casa a las 21??

[@SilviaBruno-b1t]

Te pregunto. ...ya que no consigo la marca de suplementos acá en Bs As Argentina que vos recomendaste. Tenes idea sí llegaron aquí???

[@martamarce]

aun no... pero prueba si encuentras azafran en capsula

[@annacastellscrosta2668]

❤❤❤

[@magdala3351]

❤❤❤❤

[@martamarce]

gracias!

[@ananevares6717]

Gracias 🙏