Los 6 ERRORES más Grandes para PERDER PESO (¡Evítalos!)

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Si quieres aprender como perder peso y evitar los errores más grandes que comúnmente se cometen, has venido al video correcto. En los siguientes minutos voy a compartir contigo los 6 errores más grandes que se cometen que te están manteniendo gordo y previniendo que luzcas de la manera que quieres.
No es ningún secreto que perder peso puedes ser muy complicado para muchos. Esta batalla constante de bajar de peso y seguir un plan dietético solo sirve para mantenerte frustrado y sin confianza para ser constante. No tiene que ser el caso. Si comprendes las razones de porque no eres capaz de mantenerte constante, entonces habrás desbloqueado tu habilidad de hacer esto de la manera correcta de una vez por todas.
Comienza con no hacerte responsable. Me gusta pensar en esto a un nivel más profundo que solo decir que vas a hacer algo y después no cumplirlo. Si solo eres responsable contigo mismo sin considerar a otros, seguramente no te vas a mantener tan constante como quisieras. En vez de eso, piensa en lo que significa para los que encuentras importantes en tu vida que no mantengas un plan. ¿El ser poco sano tendrá un impacto en tu habilidad de proveer para tu familia por el tiempo que te van a necesitar? Posiblemente si. ¿El fallar en cuidar tu propia salud será un mal ejemplo para tus hijos quienes te admiran así como todo lo que haces? Seguramente si. Comienza a darte cuenta de que los demás te observan y de repente tu propia habilidad de valorar lo que estas persiguiendo se incrementara.
Lo que sigue es fallar en descubrir el estilo para comer que se adapte a tus dificultades nutrimentales al momento. Por ejemplo, si tu principal problema es que sin pensarlo comes todo el día en momentos aleatorios y adoptas un enfoque de ayuno intermitente, seguramente vas a fallar. No es porque el ayuno intermitente sea incapaz de producir pérdida de peso sino que, en tu caso especifico, es directamente opuesto a los manierismos que están arraigados en tu enfoque de comer actualmente. En vez de eso debes saber si tus problemas están alrededor de comer frecuentemente en grandes porciones.
Continuando con la dieta y nutrición, lo que tomas es tan importante como la comida solida que llevas a tu boca cuando intentas perder peso. Fallar en tomar suficiente agua temprano durante el día es algo que ya he cubierto antes en el canal y no es menos importante aquí. Setenta y cinco por ciento de nosotros vamos por el día en un estado de deshidratación crónica. El secreto para combatirla es que nunca te permitas llegar ahí en primer lugar. Adelantarse a esto comienza con tomar de 500 a 900 mililitros de agua empezando la mañana.
El entrenamiento con pesas debe ser la piedra angular en cualquier intento de perder peso y lucir bien. Ya sea que estés con ropa o sin ella, lo que observas en el espejo va a ser tu más honesta e inmediata retroalimentación de cuanto has sido constante con tu plan de perder peso. Las ganancias en músculo magro no se logran simplemente por subirte a la caminadora o terminar tu entrenamiento después de 45 minutos en una escaladora. Mejor comienzas a entrenar con pesas si quieres impresionarte y estar satisfecho con lo que ves en el espejo.
Las grasas saludables son un gran elemento para una dieta saludable, excepto cuando se trata de perder peso, y deben de ser consumidas con moderación. Debido a la densidad calórica de esas grasas vs los carbohidratos y proteínas, simplemente no puedes desatarte comiéndolas si quieres exitosamente perder peso. Este es un error muy común cometido por mucha gente los cuales argumentaran los beneficios saludables de la grasa. No estoy discutiendo contigo en lo absoluto. Solo digo que, confundir comida saludable con comida que te hace lucir delgado es un error muy común y uno al que necesitas estar atento si lo que deseas es perder peso.
Finalmente, debes de alguna forma hacer que este intento luzca diferente de la última vez que intentaste perder peso. El segundo que descuides el tratar de perder peso de la misma forma que intentaste la ultima vez, tu mente se inundara de recuerdos de como fuiste incapaz de mantenerte constante y seguramente tiraras la toalla incluso más rápido esta vez. Cambia de gimnasio, la hora a la que entrenas o incluso agrega algunos suplementos.
Si buscas un plan de entrenamiento que te diga exactamente que hacer cada día en el gimnasio así como que comer para definirte y mantenerte así todo el año, visita athleanxespanol.com y obtén nuestro Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X. Deja de descuidar tu entrenamiento y comienza a entrenar como un atleta y te sorprenderás de lo que eres capaz de lograr esta vez.
Para más videos de cómo perder 2 kilos de grasa y la mejor forma de perder peso, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de KZbin / athleanxespañol

[@athleanx]

Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!

[@programarte3569]

Gracias por todos los consejos. En 3 meses he logrado buenos resultados

[@robertomiceli30]

Excelente información y agradecido por tu tiempo por compartir tus conocimientos en Español. Éxito líder

[@MariaGarcia-of6kv]

ATHLEAN-X™ Hola !! Me gustan mucho tus rutinas y tus comentarios acerca de nutrición .Me gustaría saber si tus rutinas son aplicables para mujeres , Estoy comenzando a hacer ejercicio pero no se si tus rutinas sean las adecuadas para mi soy una persona ya mayor. Ojalá pudieras hacer un video enfocado en rutinas para la mujer. Gracias

[@andresmolina3479]

Hola Jeff, tus videos son excelentes. Puedes agregar uno para incrementar salto vertical? Gracias!!!

[@jesicamoriella1134]

Hola, soy de argentina, baje 12 Kg, y quisiera empezar una rutina para levantar la cola y endurecer las piernas, ya me he supcripto al canales espero el video

[@jorgemagan3409]

genial ebtrenador !!!.. despues de vencer al cancer quede con 20 kilos de mas y una fatiga mental . pero ya me estoy preparando para estar saludable y en forma . gracias !!!!

[@jeremiaslucano743]

Jorge Magan un millón de felicitaciones si pudiste con esa batalla esto es una tontería.

[@angelaguilar3875]

Dale loco ,entrena fuerte y alimentate bien lograras grande resultados

[@jorgemagan3409]

gracias !!!

[@alejandrogordillo5887]

@@jorgemagan3409 te aconsejo ver buff academy ese men es igual de bueno como jeff!

[@erickspace6104]

Felicidades bro, y echale ganas, superaste algo muy dificil, ahora que nada te detenga...

[@brunomoncada8823]

Voy ya casi 6 meses , subi como 5 kilos (se que no es mucho pero perdi mucha grasa que tenia y forme mucho mi cuerpo) realmente me siento muy orgulloso de forjar disciplina en el gimnasio , a seguir por mas!

[@axtts6287]

Solo me meti aqui para ver que pedos trae con el aguacate, pero afortunadamente no dijo nada malo, asi que estamos en paz.

[@doncalvito11]

Vine por lo mismo

[@luiscernuda9694]

Axel Tinoco Igual, vas le vale, se iba a meter en problemas; con el 🥑 nadie se mete.

[@Espartan-zx5rn]

El aguacate entra en la sección de grasas buenas, solo que no lo menciono directamente

[@zapta62]

Igual xD jaja

[@pedrojesusolivercaldas]

@@zapta62 igual yoo

[@albertoperez2920]

Este chavo me gusta como te explica los ejercicios y ese cuerpo es NATURAL al 99% me gusta y no te vende mercadotecnia y modas como otros atletas que bueno que exista este canal

[@Boomer__69]

Yo aplico ayuno intermitente de 15 hrs y una dieta 3x1 con 1 hra de ejercicio ya he perdido 8 tallas de cintura y muchas libras en 3 meses uff al fin sali de mi obesidad 2 y sigo adelante Animo amigos que si se puede.

[@paulcoroneltorres7890]

Narami amigo puedes explicar tu régimen de ayuno ? Gracias

[@erickgarciaortega3499]

Dieta 3x1 de el doctor poder del metabilismo

[@Boomer__69]

@@erickgarciaortega3499 si brother es como el dice cuando te adaptas ya no sientes hambre y comes bien mi ultima comida es a las 9 pm y mi primera comida es a las 12 del medio dia. 15 hrs que ni las sientes. Y con eso ya logre ver mis pies XD

[@T--th6ow]

No sera gastritis?

[@Boomer__69]

@@T--th6ow no brother hago mis 3 comidas normales y tambien en horas intermedias fruta Tambien tomo mis vitaminas

[@Hufsa]

Me identifico con el punto #6, me he inscrito al gimnasio varias veces y aunque si iba un par de meses después lo dejaba pero preferí intentar en casa y me va mucho mejor, no necesito un horario y tengo todo al alcance, así haga sol, lluvia, viento, se me facilita entrenar.

[@hamletrafaelbatista2245]

Yo le recomiendo a todos mis amigos que te vean, ahora en español seguro que muchos más de ellos me harán caso. Siempre me pregunta cómo es que logró mantener mi peso y como se tanto sobre entrenar los mando a ver tus videos

[@Shadow-ep3kt]

No habia tenido en cuenta esa verdad. El hecho de que sea comida saludable, no quiere decir que me vaya a adelgazar, si sigo comiendo igual.... Gracias Jeff muy certero

[@Firefox6733]

Grande Lewandowski , ayudando a los demás con la dieta .

[@mariocoronel8445]

🤣🤣🤣

[@axelgonzalezfigueroa3024]

Conocimiento científico, dominio del tema, humildad, excelente vídeo! Gracias 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@fixz2357]

Me acaba de regañar mi mamá diciendome que me coma hasta el plato, que porque la comida no la regalan y Jeff me regaña de que estoy comiendo mal. Ya no quiero vivir, no lloren por mi, ya estoy muerto!

[@fabricioperalta4508]

FORNITE Y MAS\ DE LUNES MIERCOLES VIERNES Y DOMINGO si tienes menos de 18 no hagas dietas mocosito

[@MarisolDorothy]

Hola Fortnite. No lloraré por tí 😂😁 entendí tu broma. A los amargados que no ubican el chiste ni pierdas energía haciéndoles caso. Tienes la ventaja de tu edad, así que usalo a tu favor. Ve a entrenar con conciencia. Athlean X tiene muy buenas rutinas

[@aleejandroogarciia]

simplemente diselo a tu madre,comed mas limpio,apuntate al gym y empieza a comer mas saludable,no importa q comas pero hazlo con cabeza y q esa comida t ayude para seguir entrenando!

[@nippurdelagash995]

Pelotudo

[@angelescaputo4080]

Jajaja te comprendo a consecuencia estamos aquí

[@chaskawata6090]

Realmente perdi muchos años sin seguir un buen plan :( Me encantan todos tus videos..! Muchas gracias Jeff. Voya crear mi propio plan basado en tus consejos.

[@blasphemi]

Por alguna razón este tipo me motiva de una forma increíble, gracias por traer este material en español

[@antoniobereche2623]

Se ve que eres un gran entrenador y tienes un amplio conocimiento sobre el tema. Asombroso bro 😎

[@RALLBF109]

Yo creo una piedra fundamental es la disciplina, porque la motivación se pierde rápido, pero la disciplina te hace ser constante hasta en tus malos días, cuando no ves los resultados deseados rápidamente, cuando tuviste un mal día en el trabajo o cuando la gente te dice: a ver si ahora lo logras. Yo llevo 30 kilos menos en 3 meses y lo he logrado con mucha dedicación, disciplina y fuerza de voluntad, he estado tentado en tirar la toalla y comer mal, com siempre lo hacía, pero la disciplina me ayudó mucho y ahora es mas mi estilo de vida que una simple dieta. Saludos y muy buenos videos.

[@maximilianovallarino7590]

Empecé gimnasio en mayo con 110 kg por invitación de un amigo, ahora peso casi 95 kg (me faltan bajar 10-15 kg más), nunca duré más de una semana en un gimnasio, ahora ya se me hizo costumbre ir. Además de bajar esos kilos, también gané algo de masa muscular, se nota en los brazos principalmente porque todavía estoy con sobrepeso. Quizás pude haber logrado mejores resultados con una mayor disciplina y constancia porque sinceramente sigo comiendo la misma basura que antes pero en menor cantidad y hay días que no voy a entrenar (teniendo en cuenta que voy sólo 3 veces a la semana), pero estoy contento porque fue mucho sacrificio y ahora ya no puedo parar hasta alcanzar mis objetivos

[@guillemrubio26]

Sigue así y ve mejorando tus hábitos con la comida y tendrás los resultados que quieres💪💪

[@andresrodriguez9544]

Entrenar, comer saludable y descansar bien. Son lo pilares del fitnes

[@fabricios.8433]

@@andresrodriguez9544 y el sexo

[@andresrodriguez9544]

@@fabricios.8433 con tu hermana jaja

[@ricardonieves3142]

Quieres dejar de comer basura? Ponte una meta, trabajo e una panadería y me doy honores en decir que no como nada de lo que vendo.. Mi meta es sacar el six pack.. Ahora tu.. Cual es tu meta ? Vamos bro, acá desde la distancia te mando buenas vibras de corazón para que sigas luchando no por vanidad, si no por salud y constancia..

[@migueljimenez7366]

Yo llevaba 2 años yendo al gimnasio hasta que en este ultimo año me di cuenta, poco a poco, leyendo e investigando, de la importancia de cada uno de estos puntos y solo asi logre bajar de peso, llevo 20 kilos

[@perro_viejo20]

Hola podés traducir uno de los últimos vídeos del canal en inglés de bíceps por favor ..... Gracias

[@juanpirachican3213]

Excelente canal, EL MEJOR Jeff, me gustaría que hicieras un video de tiempos de descanso de cada musculo, que músculos trabajar el mismo día para no sobreentrenar los músculos, cuales se pueden entrenar todos los días

[@Robin-qh4em]

Mientras sigas subiendo videos no voy a fallar, vamos por más 💪

[@jorgeenriquecorreamachado4379]

Jeff es el SENSEI de los entrenadores! Gracias por tan buenos consejos y motivacion. Desde Medellin, saludos!

[@angeldeleonlopez7187]

Excelente información aportada amigo. Se ve q sabes mucho del tema. Gracias por compartirlo con nosotros

[@alainlc50]

Gracias, son exactamente útiles sus consejos, son guías verdaderas, siempre lo busco y pongo en práctica, me ha cambiado la forma de ver las cosas, gracias.

[@pabloavalos6099]

Estoy muy agradecido por su humildad y la gentileza de sus consejos , desde el primer dia que vi su video me ejercitaba muy mal gracias a ATHELAN X camio mi vida y siento como mis muscilos trabajan mucho mejor muchas gracias soy pablo avalos de tucuman argentina, gracias ATHLEAN X

[@davidgrandon1049]

traduce el entrenamiento de las 33 variaciones de flexiones, es genial ese video...

[@cesdevilallonga]

cuando tomas responsablidad en las cosas que haces.....todo coje sentido!! Esa es mi frase salvadora!

[@arturomora722]

Me encanta la combinación de Jeff, traductor y actor de voz. Excelente vídeo. Saludos

[@yericardenas6744]

Gracias por los consejos crack🔝💪

[@karensanchez3144]

Me gustó eso de HACERCE responsable, en esta cuarentena me hice responsable de mi hijo y ya que no iba a tener clases deportivas me comprometí diariamente ejercitar con él...ya llevamos desde marzo ya se nos hizo HABITO todos los días 6 pm🏃‍♂️🏃‍♀️💪....ya sabe que a las 6 de lunes a viernes toca

[@CrossFalconer]

Gracias a ti estoy llegando a mis metas,el hombre más sabios al menos para mí del fitness sin soluciónes milagro simplemente lo correcto que hay que hacer para lograr tus metas

[@eladioagf]

Todo la información es muy buena, Yo vivo en Venezuela un país que actualmente vive una crisis económica el cual debo de comer lo que toca en ese día no puedo comprar comida especial para una dieta, tenía 103 Kilos a finales de Agosto empecé a entrenar pesas y hacer cardiovascular, mi comidas son normales trato de que no sean altas en calorías trato de consumir 2200 Calorías, hay momentos que me paso con 2400 calorías, instale una aplicación en mi teléfono el cual coloca todo lo que consumo evito los postres durante la semana, actualmente me encuentro en 92 Kilos quiero seguir bajando de peso a unos 86 ya que mi estatura es de 1.80 es importante la alimentación es importante las rutinas y tener motivación y ser responsable de todo para tener progreso efectivos. Mucha suerte a todos que quieren lograr bajar de peso y somos afortunados en tener este canal que brinda mucha información.

[@llenodeamoryfe]

Gracias a ti y tu canal, gracias ahora ahora estoy diferente.

[@mariaaliciamartineztripain6598]

Hola Gracias por el gran aporte que haces al explicar la razón y el sentido de porque los ejercicios deben ser realizados correctamente. Yo religiosamente, desde ya hace 5 años, aprox. realizo,. he tenido mis bajas por estados anímicos que han sido una buena excusa. Recaídas les llamo. Tengo 55 años recién cumplidos y me alegra sentirme linda y en armonía conmigo mismo. En gran parte te lo debo. he corregido cosas que hacia mal. Me gustaría que hablaras sobre el dolor del codo medio.. Me pasa que al hacer algo de calistenia y al trabajar con el peso de mi cuerpo en invertido. Peso 49 kg.. y mido 1,60 cn. Gracias y feliz 2021.

[@albertoorgaz4923]

Una vez más gracias Jeff aprecio tus consejos un gran abrazo amigo

[@paulamendoza1602]

Excelente,sin desperdicios!!

[@rebeccaquiros6741]

Gracias Jeff tus vídeos son excelentes. He aprendido mucho y me gusta tu estilo franco y sincero

[@NJ-ky2dy]

Hermoso mensaje. Aplica para todo.

[@maxivargas159]

Anoten cada entrenamiento, eso ayuda mucho.. agregen alimentos que les guste y que les aporten nutrientes

[@teresarodriguez250]

Excelente. Gracias por el apoyo que nos brindas

[@williamscastro8771]

Jeff you could make a video to know how to alleviate the pain of wrist or what exercises we are doing wrong, causing pain in our wrists. Thanks

[@angelricosuave]

Exelente la información !!! Mil gracias !!! Saludos !!!

[@jaimegarcia8089]

Saludos Jeff estoy siguiendo,tus consejos y planes de entrenamientos,gracias,es genial.

[@yatecambiasteamovistarxd7395]

Gracias por su consejos todos sus videos muy constructivo👍

[@some1likeme123]

holaaa lindo video deseo que continuen haciendo videos similares!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un beso chau ❤️👍🏽

[@rafalocoguerrero698]

muy bueno. he visto muchos de sus videos y me han servido mucho. muchas gracias por subirlos

[@luismigueljimenez1744]

Muy buena tu palabra excelente bn motivadora 👍👍

[@TheEFRA360]

NO PARO DE VER TUS VIDEOS NO HAY TEMA QUE NO TENGAS ACERCA

[@Selinaperezc]

Es un gusto saber que estoy en el grupo de los que lucen en forma ❤️❤️

[@danielallo2989]

Very Good!!!!!!! You are the Best Jeff!!!!!!! Thanks a lot!!!!!

[@wlsgmendozas6447]

Los alimentos caloricos organicos que son caloricos te hacen sentir mas lleno, lo digo seguia una dieta de solo alimemtos saludables y me costaba mucho llegar a mis calorias necesarias

[@carlosperez-pl7lr]

Que alimentos consumias?

[@wlsgmendozas6447]

@@carlosperez-pl7lr no me acordaba que comenté xd mucha variedad avena frutos secos quinua palta jengibre vegetales entre otros son los que he visto que sacian mucho hay muchos más te recomiendo investigarlos y que aprendas a hacerte tus recetas te puedes preparar varias delicias que pensaba que por hacer dieta todo sabía mal pero no y es lo que hago actualmente es más seguro que lo hagas tuque comprar porque varias cosas "saludables" son muy procesados suerte crack👍

[@lorie8045]

Gracias por el video jeff...tengo un par de cosas por ajustar👍

[@Thania-23]

Gracias. Me ayudan mucho todos tus consejos y me encantan los tips para mejorar la técnica del ejercicio de fuerza ❤️💪.

[@borismunoznanco]

Excelente video!!!!!! Antes de empezar a comer saludable y a hacer ejercicios, sólo comía al almuerzo, no desayunaba ni cenaba. Ahora estoy tratando de comer más seguido, pero según este video, eso no me ayuda, ya que para mi estilo de alimentación, me ayudaría más un ayuno intermitente, así que muchas gracias Jeff por este video, me ayudó a aclarar más mi conocimiento y cómo aplicarlo a mí mismo. Saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱 !!!!!!!!!

[@MrCampeonolimpico]

Excelente! Mil gracias Jeff!

[@marcelobertrandzeter3780]

Increíble para variar!!

[@deluciogabdelucio6250]

Muchas gracias por tus consejos

[@robertamoelgym6677]

Excelente.. video amigo

[@guillermocortes6138]

Excelente video. Unos consejos que no se ven en todos lados

[@mozespelaeztec.electromeca2547]

Muchas gracias por el vídeo fue muy útil para mis entrenamientos.

[@javiercano4821]

gracias x esa sinceridad!!!

[@ciudadcelestial8837]

Jeff pondré en practica tus consejos yo siento que me estanco a la hora de marcar el abdomen se me hace difícil y no se por que y me desmotiva un poco.... 😔😔😔yo quiero es mantenerme siempre las dietas son un sacrificio se obtiene resultado fácil pero fácil uno abandona ..... seguiré tus consejos y Dios me permita llegar a tu edad con esa constancia..... bendiciones

[@rezagadossegundod6100]

Super!! Muchas gracias

[@edisonqch]

Por favor cómo se podría dividir la rutina los días de semana, y antes de comenzar a entrenar que debería consumir. Gracias por la respuesta.

[@alessandrocantallops9799]

Gracias....estoy muy agradecido

[@kostadinkostov8015]

Enhorabuena por el canal eres una auténtica máquina

[@antonellapirrone7518]

I love your videos! So helpful 🙏thank you.

[@juanpablotinocotinoco4613]

Gracias x tus videos excelente contenido y motivacion

[@leonelcepedaortega3327]

Yo empiezo hacer ejercicio gracias a ti te lo agradezco

[@joseluidortiz8822]

A inicios de este año pesaba 105kilos y ahora peso 79kilos, con dieta y ejerció se puede lograr buenos resultados y voy por más por qué mido 1.70m y deseo estar en mi peso ideal y conseguir masa muscular.

[@LordKirtash]

Gracias por otro vídeo.

[@josecastro1978]

Excelente video y en ves te saca de errores que casi todo mundo te aconseja... Seguiré sus consejos y me gustaría pagar la suscripción vale la pena

[@ghiabzs]

Excelentes recomendaciones, yo apliqué dos este año y todo va en curso

[@silviavillotagalvez3711]

Grande Jeff , excelente canal tus consejos ya de por sí me mantiene motivada en todo momento ,cada vez q veo un vídeo de este canal me motiva más en el entrenamiento y en el seguimiento de mi plan alimentario para ser gran atleta y conseguir mucho mejor rendimiento en la bici cuando salga a competir, y en el estado físico general a parte de disfrutar cada entreno de fuerza q hago. Gracias Jeff , admirable profesional y trabajo qué haces día a día Saludos cordiales desde España

[@angelmigueldiazrojas9374]

Maravilloso muchas gracias soy nuevo en esto y me ayudo bastante tu video gracias ✌🏾✌🏾👌🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@nenekooper]

Que Capo es este tipo !!

[@carpos]

Muy muy bueno. Te felicito

[@alexanderalvarado1969]

Siempre veo tus vídeos y siempre estoy comiendo algo cuando los veo.

[@alanhinojosa7309]

Buen video sigue así 😊

[@miguelgarcia7641]

Excelentes aportes

[@erinruiz2433]

Buen vídeo 👊🏽

[@hjca18]

Excellent! Thanks for your videos!

[@felipegacituaaguilera733]

Sigo su metodología y he tenido cambios y ganancias importantes en algunos meses

[@FackuThesickness]

Que buenos consejos dió este crack en unos minutos

[@rodrigobogado7471]

Muy estimulante y educativo.

[@argeluna9235]

I love you Jeff!!! Thank you!

[@LinvalPaper]

Excelente contenido Gracias por compartir Saludos desde República Dominicana bendiciones para el traductor excelente voz

[@beatrizvera8921]

me gusta mucho son buenos los videos y son ciertos y eficaz. felicidades

[@marxengels7347]

Excelente información

[@luisserrano9356]

Buen video. Gracias

[@davidpernia6616]

Excelente vídeo

[@jaimerodriguez4936]

Me gusta mucho tus videos, me gustaria pusieras un ejemplo de plan, por ejemplo abdominales o pectorales.

[@rocknroll8298]

En la imagen está Jeff con un aguacate y dice ahí "error"... y pensé "será que hay quien se come la bola y no el aguacate...?" :v

[@rosarioorozco137]

Que extraño comentario con "bola" te refieres al HUESO? Y con "aguacate" te refieres a LA PULPA?

[@victt0r]

@@rosarioorozco137 será extraño para ti. Entonces tú eres la extraña xddd Pues la pepa, la semilla... Ni idea de si así se dice o si no, pero lo claro es que clasifica y entra entre las descripciones de "pepa" y "semilla" (visualmente hablando)... Y lo otro... Particularmente yo nunca he tenido que especificar en un restaurante que voy a comer pulpa de aguacate, para comer aguacate... Y tampoco creo que tú lo hagas, ni que lo hayas visto hacer alguna vez... Solo se dice "aguacate"... Así que muy lindo y todo, pero en la práctica... Tú eres la extraña xd

[@rosarioorozco137]

@@victt0r si claro, pero aguacate es todo, semilla. Cáscara y pulpa, aunque cuando lo pides no haces esa diferencia y sólo dices aguacate. Sólo digo que cada cosa tiene su nombre

[@jfrancisco80]

🤣🤣🤣

[@angelavila1112]

@@rosarioorozco137 de donde Eres??

[@gonzaloragecore6494]

Genio! 💪💪

[@mrjmedinamax]

excelentes tips me dan una mejor idea para no confundir en la dieta como se carga el cuerpo con grasas y carbohidratos y aun mucho mejor la distribución de comidas al dia. Saludos. nota: me gustaría que dedicara un programa a los que tenemos 55 años y seguimos disfrutando de este deporte, es obvio que ya no es la misma fortaleza y los músculos no responden igual y no se conservan pero estoy seguro de que habra tema un motivador, gracias.

[@carlosbardelli3460]

GRACIAS!

[@alexgeovannycastrobarrios1911]

Gracias 🙏🏼

[@jorgerios7662]

Buenos días. Excelente entrenador. Pero quería saber otros ejercicios porq sufro de hernia discal . Y a la hora q hago ejercicios para abdomen me duelen.

[@marceloperez9742]

Gracias genio!!

[@ayax4320]

Gracias me ayudaste mucho !¡!¡