3 tracciones para descomprimir la espalda y aliviar el dolor

[@Fisioterapiaatualcance]

🚨 ¿Cuál de las tres es la que mas te gusta?

[@gerardomonterandrade9733]

El de la puerta y despues las sillas pero para mi los tres son perfectos

[@hamurabi52]

Las dos,la primera y la última ,sobre todo que vos hagas estos videos taaan buenos,gracias

[@monichiki5094]

Todas las necesito pero trataré de hacerlas y luego comento cuál me gusta más. Saludos

[@erzsebetbathory2876]

A proposito cuanto mides chaparrito. La que mas me gusto es la de "A 4 Patas" me es muy placentera y no nada mas a mi....

[@ulisessantana7683]

@@erzsebetbathory2876 jajajajajaj

[@javisevilla.5136]

Muchas gracias, soy carpintero y ya llevo 4 puertas reparadas. Algún ejercicio sobre las ventanas estaría muy bien.

[@noegutierrez6619]

Jajajajajajjajajajajaa

[@raskingomez2238]

Bajar de peso ayudaría

[@DRAKFEIL]

@@raskingomez2238 creó que no entendiste

[@jennyruiz3328]

😀😀😀😀😀

[@atenea3195]

Jajaja... Que buen negocio...!!!

[@deliaarreola581]

Fisioterapeuta atu alcance comparto este video alas personas que les duele mucho la espalda y para las personas que no se puedan levantar les recomiendo este video muchas doctor y bendiciones y lo quiero mucho,❤️✨🌟

[@luisapardo9709]

Hola, gracias... encanta el ejercicio de las sillas y el de cuatro patas es excelente ,me relaja mucho mi columna... gracias y bendiciones...no me perderé tus ejercicios ...son buenísimos...

[@rubenaguirre5853]

Gracias por compartirnos estás tecnicas. Esta terapia me ha aliviado en un 80% mis dolores de espalda y me siento muy relajado. 💯✌️😎👍

[@luislopez-dv4xj]

Ruben, que parte de la espalda te dolia? pues mi dolor es en la zona lumbar me duele mucho todo el tiempo... gracias.

[@rubenaguirre5853]

Hola@@luislopez-dv4xj , la zona lumbar alta es mi mal estar y anteriormente también la zona lumbar baja, de hecho tenía también la ciática comprimida pero ya salí de eso y con tantas cosas y terapias que he probado he mejorado un poco.

[@henrypalacios4031]

Eres un genio 10 años de dolor solucionados en una semana 👍👍👍👍

[@EntrelaverdadylaMentira]

Agradecido con tus orientaciones.. Gracias , excelente trabajo se bienestar.. Las personas que tengan alguna patología o dolor ..antes de ir a un traumatólogo o reumatologo u ortopeda.. debería visitar Fisioterapia...

[@Elimar_lop723]

Gracias, practique los tres y me hicieron sentir, mucho mejor.

[@OneidaHerrera]

GRACIAS FISIOTERAPEUTA POR TUS CONSEJOS Y CLASES CON LAS QUE NOS AYUDAS A MUCHOS.

[@elmasbuscad00]

Yo eh practicado éstas técnicas y sin que nadie me dijera . Y la verdad si funcionan .

[@berthatejeida4650]

Gracias gracias...por todo lo k pones de la espalda...k bien! Dios te bendiga

[@lalarivero888]

El de las sillas es lo más!!!! Se siente perfecto la descompresión con el movimiento pendular. Gracias infinitas!!!!

[@fernandopalacios3671]

Muchas GRACIAS DIOSITO POR JENTE Q QUIERE AYUDAR A LA JENTE CON SUS CONOCIMIENTOS

[@luisalfonsodiaz156]

Bien chico, GRACIAS por tus EXCELENTES RECOMENDACIONES y EJERCICIOS. ÉSTOS me han ENDEREZADO notablemente mi ESPALDA.

[@karlarivas.6477]

Mil gracias, se siente riquísimo como se relaja la espalda.👍👍👍

[@monicagabrielahernandez626]

la que se realiza con las sillas es fenomenal!!! gracias!!! geniales tus vídeos!!!🤗

[@dulzerosy4473]

Son las 5 de la madrugada yo sufriendo con dolor de espalda y estoy colgandome de la puerta de puntillas y me alivio muchísimo mil gracias , el dolor es tan horroroso que no deja ni dormir

[@deicycastano4683]

Lo entiendo espero se recupere.

[@pedrojesusibero8930]

Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente

[@genaroaviles7983]

ADEMAS DE LOS EJERCICIOS ,UNA DUCHA CON AGUA TIVIA Y DESPUES USA BENGAY DE LA CAJA ♥ ROJA /NO DUERMAS BOCA ABAJO PORQUE VAS A SENTIR MAS DOLOR /UNA ALMUADA ENTRE LAS PIERNAS /TE ALIVIA EL 50% POR CIENTO / ESPERO TE RECUPERES

[@MatyGonzalez27]

Nose porque lo lei cantando la cancion son las 5 de la mañana y aun no he dormido nada hshaja fome

[@willbur3233]

En el gimnasio me cuelgo de las barras del TRX (92 kilos 1.86 de altura) y cada vez aumento los segundos. ..magnífico. Gracias por el vídeo.

[@PedroRamirez-sv5iu]

Muchas gracias Dr.Dios le bendigas. Mas por su ayuda.

[@margaritadelgadillo4434]

Esto es fantástico , es lo que necesito , siempre voy al quiropráctico para que descomprima mi columna y me ayuda mucho pero cuesta bastante , muchísimas gracias 😊 por esté video el único estiramiento que no podré hacer el de ponerme de rodillas pero los demás si ,, eres genial 😃

[@margaritarodriguez9973]

Gracias por tus sabios consejos fisioterapeuticos.

[@munozinni]

Muchísimas Gracias don Marcos por mostrar como se realizan los ejercicios de descompresión de la espalda...ya quisiéramos ser flexibles como usted 😃

[@marisolvasquez3654]

Hola buenos días. Me gustaron mucho llos ejercicios para alivuar el dolor de la espalda. Mi problema es la espalda baja nivel de caderas. Hice el de colgarme de las sillas y me sentí mucho mejor. Gracias por esos ejercicios desde Venezuela.

[@fede1233]

Un día eras joven y al otro estás viendo fisioterapia a tu alcance ☹️

[@ligiaguerra3057]

😅😅😅😅😅😅

[@thedarkman5277]

Lo peor es mi situación soy joven de 18 años con algunos problemas de columna y tendones lo que me estában haciendo en la clínica era esto y me apareció el video y pues voy a hacerlo ojalá ayude primero Dios

[@gloriamartinez1676]

Gracias! Sentí gran alivio. Te agradezco!!

[@francesmatges]

CONSEJO: Si os vais a colgar de una puerta calzarla bien con una pinza de madera en el extremo o con algo similar. Hay riesgo de descuadre o incluso rotura. Excelentes ejercicios.

[@inmablancofont329]

Paco Esmatges Buen consejo porque como yo me cuelgue así que mido 1'75 Vamos la ostia que me llevaré ... Yo lo que suelo hacer es cogerme desde el marco superior de la puerta aunque no es lo mismo pero siii se estira la espalda pero más controlado y pies al suelo como mucho de puntas👌👌💪👏👏👏

[@aliciadelahoz5757]

Gracias,tus orientaciones las sigo y recomiendo.muchos éxitos te deseo!

[@magdacampos6091]

Gracias por sus recomendaciones. Hago sus ejercicios y me ayuda muchísimo. Sufro mucho de mi espalda y articulaciones, pero sus ejercicios mejoro mucho. Estoy agradecida. Saludos desde México.

[@gustavopirri538]

Que patología tiene

[@leliadoyley3361]

Saludos soy operada de la L5 S1 con la ciática comprometida ya hace casi seis años. Quedé con cuatro tonillos para mantener las tres vértebras en su lugar. Gracias a Dios he evolucionado muy bien soy una mujer de 52 años y trato de llevar una vida lo más normal posible. Hago ejercicios y trato de mantener el peso deseado. El sábado pasado me puse a levantar el colchón de mi cama, cosa que no lo levanté totalmente sino que lo incliné a un lado de la cama para poder limpiar y fumigar bien esa área y como a media tarde empezé con unos dolores que se fueron intensificando que hasta hoy día con el segundo ejercicio que muestras me ha traqueado y siento un leve alivio. Lo haré una vez más a ver qué pasa y seguiré con otra serie de ejercicios que espero me ayuden con esta situación tan incómoda que me trae muy malos recuerdos. Muchas gracias por tus videos bendiciones!!

[@joseoddone8116]

A mi me gusta usar una barra de esas que se colocan en loa marcos de las puertas y colgarme, al principio apoyaba un poquito los pies, ahora flexiono un poco las rodillas y quedo colgado pensando en relajar la columna. Muy bueno tu video. Gracias

[@mariomartinez9324]

Soy nuevo lo ago adiario noto que si funciona bien muchimas gracias..🙏😊💪

[@Eduka_t]

Maravilloso. Mañana primero Dios empieza con todos! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@silviadenardi9924]

Millones de Gracias 🤗🤗🤗🤗🤗

[@saskhuna]

Maravillosas técnicas, Dios le bendiga por compartir su conocimiento para ayudar a la gente,¡Gracias! Saludos desde México

[@abelnegocios8987]

muy bien este ejercicios con la puerta . y sirve para descomprimir la espalda . gracias .por estas explicaciones

[@inmarobainafalcon9535]

Las he hecho!!,que relajación y sueño!!!!

[@yadiradaza1735]

Todos me gustan. Me relajan demasiado toda la espalda. Gracias

[@franciscojaviercastrejonci8249]

Gracias por tu explicación! Pondré en práctica desde este momento estos ejercicios! Desde Cuernavaca Morelos, Mexico te envío un abrazo!

[@gabyta1672]

Le sirvió??? Yo también soy de Morelos

[@anaisabelsantamari5985]

Gracias muy buena explicación, bendiciones.

[@federicogilescarrillo9524]

GRACIAS, ME FUE DE MUCHA AYUDA EL PRIMER EJERCICIO DE TRACCIÓN

[@stinkstink4230]

Muchas gracias Con estos estiramientos he podido relajarme bastante Me ha sido de gran ayuda

[@mariaeugenia4840]

Ya no sabía que hacer con el dolor de espalda, hice estos ejercicios y el dolor casi desapareció, mil gracias.

[@AV-yf2ko]

Muchisimas gracias , grandisimo profesinal

[@jorgemauriciovasqueztalive67]

Buen video,, gracias por enseñarnos a hacer ejercicios para el dolor de espalda. Empezaré a realizarlos, ya que sufro de dolores de espalda que me afectan también los glúteos, cadera y piernas.

[@mariososamancilla1252]

Debes hacerte una resonancia debes tener hernia discal

[@leandrobarrantes4387]

Muchisimas grasias doctor👍🏽👍🏽🇨🇷🇨🇷😃

[@indianahernandezv.4094]

me vino como anillo al dedo, estoy sufriendo de mucho dolor en la espalda alta . también he atendido a nombrar las partes de la espalda. gracias

[@jcrf569]

Muchas gracias apreciado Marco, muy valiosos y sensatos tus excelentes consejos! Saludos Juan Carlos

[@franciscogrieco4029]

Muy buenos tanto el video , como los consejos y las explicaciones !!!. . Gracias por compartirlo !!!. Gran abrazo desde ROSARIO , REP. ARGENTINA !!!

[@hildaclementinahortarivero3755]

Muy didáctico y ofrece ejercicios de fácil ejecución,

[@ivanmartin3890]

Que bueno verte por aqui Marcos, me alegro que vaya todo bien, un saludo!

[@blancastellamorenopinzon9479]

Gracias me gustan todas Dios te bendiga

[@alfredo4729]

Gracias por tu ayuda Bello con todo respeto desde puerto rico 🤗 bendiciones

[@jmnetworks4401]

Muy bueno el video. Si que ayudo con el dolor en la zona lumbar. Gracias.

[@galletuseldevoradordegalle2769]

Viendo todos ejercicios ahora entiendo lo buenos que son los parques infantiles. Yo hacia todo eso de pequeño.

[@tortugamer257xd7]

Muy buenos ejercicios, los intenté pero si que duelen las manos, para los que dicen de que van a dañar las puertas, yo los colgado de la escalera de la casa y también colgado de los protectores de las ventanas, aquí en México para evitar los robos se ponen protectores de fierro por dentro de las ventanas y están muy firmes. El que no intenté es el de las sillas porque no tengo sillas asi de firmes, se ve tan fácil cuando tu lo haces, pero ya en la vida real es mas duro. Muchas gracias por compartir, like for sure y suscrito, saludos desde Monterrey, México.

[@leonormiranda1896]

Gracias excelentes bendiciones saludos cordiales

[@lilybello1645]

Instintivamente cuando siento la espalda "agarratada"( la fase anterior al dolor) busco de donde colgarme...los arcos de fútbol son fantásticos

[@pedrojesusibero8930]

Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente

[@casstiel007]

Me funcionaron los ejercicios, lo de la puerta es mejor cambiarlo por otra cosa, una barra del gimnasio urbano de mí pueblo me vino de diez. Muchas Gracias!!! Desde Jujuy, Argentina

[@tutubeante]

Justo q estaba estirando mi espalda colgado de la puerta.. vino mi madre y la cerro para q no escape mi gato. AWWWW QUE DOLOR.. algun video para el dolor de manos y dedos ?????

[@mambicubano7303]

Colega have dos semanas leí lo de las tres barras para aliviar el dolor de espalda y te juro que al día siguiente empecé a hacer las tres barras y ya voy por 7 pero el dolor desapareció por completo. Primero hago ejercicios de estiramiento, después caliento todas las articulaciones y de aquí paso a calentar los hombros, codo, cuello, tronco y piernas. Me va muy bien🙏

[@Alexis024]

Saludos amigo, podrías decirme cuáles tres barras porfavor, igual lei algo asi y ayer fui a hacer un barra alta para colgar

[@mambicubano7303]

@@Alexis024 esas mismas las que te cuelgas, de tracción, no paralelas, te juro que no me he tomado una pastilla más y la faja ni la miro y eso que donde trabajo tengo que hacer fuerzas.

[@NancyMartinez-fb8rg]

Y los primeros días no sentías dolor después de colgarte?

[@mambicubano7303]

@@NancyMartinez-fb8rg Le normal

[@rosamariamanzo3416]

Muy buenos ejercicios mil gracias por compartir, yo siento hormigueo los haré, seguro servirán de muchoz eres un sol. DIOS te colme de BENDICIONES.

[@claribelguzmanherrera6678]

Gracias es muy relajante ese estiramiento .con el frio de invierno me produce lumbago ,espero esto me ayude....

[@zam69]

Bueno, soy una persona con mucho busto y creo que eso también me produce mucho dolor en la espalda. A veces, para estirar, suelo hacer el de la puerta o deslizamiento en 4 patas. Otra opción que me da resultado, en la cama antes de levantarme, estiro los brazos hacia arriba y piernas hacia abajo al mismo tiempo. Muy buen video. Saludos desde Buenos Aires - Argentina.

[@rociorojas1974]

Muchas gracias, que Dios lo bendiga

[@marekesteinjedrez6531]

A probarlas!!! me mata la cintura!! no puedo ni barrer!! podrás subir videos para aliviar el dolor de cuello y cervicales?? se me están haciendo crónicos!! Gracias! Suscrito

[@jlopez9110]

Vez a que te truenen los huesos con un profecional, puede que te ayude.

[@claudiamontealegre]

Marekestein Jedrez haz el tercer estiramiento y también estando sentada pon recta la cintura y gira como mirando hacia atrás

[@-MariaCamilaVelezHenaoMariaCam]

Así mantengo yo 😓es horrible

[@inmablancofont329]

@@jlopez9110 El mejor consejo !! 👍👏👏👏

[@martinaserrano5764]

Muchas gracias de honduras 🇭🇳 Dios te Bendiga por ayudarnos a estar bien de salud 🥰👊🏻

[@Bellyale1]

Me gustaron todas las tracciones! Mi duda es la siguiente,como "enganchas" el cinturón en la puerta? Ese estiramiento me encantó,pero no sé como colgarlo... Y el de las sillas también,pero, tienen que ser de respaldo más bien bajo y que sean firmes..para que no se "vuelquen" no? GRACIAS!

[@anaosoriorestrepo3229]

GENIAL YO LOS HAGO RECOMENDADO POR MI TERAPISTA Y ME SIRVIO DE MUCHO, PERO AHORA APRENDI ALGO MAS. GENIAL Y MUCHAS GRACIAS

[@yolandavillalba8798]

Tengo una escoliosis idiopática en "S" ,de 68 grados dorsal y 54 grados lumbar desde los 16 años,ahora tengo 57 años.He hecho de todo,incluso he estado enyesada durante 5 meses etc,etc etc....a nivel de ejercicios lo que mejor me va es el ballet que hice de los 4 a los 14 años todos los días (y que proporcionó una flexibilidad muscular increíble) ,mi maravilloso corsé ortopédico y ahora estoy haciendo AQUAGYM Y POOLBIKE todos los días y una vez al mes TABLA DE INVERSIÓN,que tambien traccina mi espalda totalmente hasta el punto de medir 3 cm de mas cada vez que me"cuelgo"....Muy recomendable!!!

[@juanasanchez5275]

Wow como lo haces?

[@patriciacastro9373]

Me encantan tus consejos. Gracias

[@davidaugustoecheverrinunez6925]

Doc, muy útil el video. Pero para la columna cervical hay alguna técnica que permita autodescomprimirla? Gracias y un saludo desde Colombia!

[@hildaramirez3419]

Muchas gracias. Todas son útiles y muy efectivas.

[@edwinhuezo1141]

Las 3 me parecen ideales . Todo depende del esfuerzo fisico de la persona . O de como lo desarrolle .

[@patriciamarcucci1727]

Muy buena explicación y facil de hacer.gracias

[@teolindaperozo9513]

Hola sufro de escoliosis dorso lumbar podré hacer esos estiramientos? Esta muy bueno el video muchas gracias saludos desde Houston Tx

[@alexfrank1783]

Yo también tengo eso

[@eduardopereira7653]

Mi hijo también sufre lo mismo y mañana mismo le digo que los empiece a hacer, ya que el estiramiento de la espalda sin peso extra y sin torsión creo que hace bastante bien para la escoliosis

[@takaaquino7423]

muy bueno,.,. de verdad muchisimas gracias, fue bueno ver el Video

[@milltownhayes4100]

Bueno para la espalda. Malo para las bisagras d la puerta

[@yovisarteaga2464]

Jajajajaja

[@jb1993]

Muy cierto jajaja

[@noegutierrez6619]

Bueno yo soy delgado, malo para los gordos jajajajaja

[@yanesanchez2583]

😃

[@isapug9410]

que mamones son

[@piquefernandez]

Me estaba quemando una parte de la espalda en la cual tengo una operación dorsal de hace años y la técnica de la puerta me calmó muchísimo. Muchas gracias!!

[@casimirajr7805]

Hola.buenas tardes. Muchas gracias por estos ejecicios yo he probado el de las sillas y si es muy relajante se siente muy rico.

[@osgebl]

El que se hace con las sillas fue mágico. Solo aguanté 30 segundos porque me siento re pesado, pero al concluirlo fue indescriptible el bienestar. Muchas gracias.

[@danilizmontaner]

Que bueno, los hare. Me parece que la ultima es la que me conviene, me duele la cadera.

[@gemagarcia6525]

Acabo de probar el de la puerta, genial!!!! Lo unico, la primera vez, lo he hecho en direccion hacia el marco, y casi me pillo los dedos. Consejo: hacerlo con la puerta hacia la pared. Gracias por tu ayuda

[@victormanuelhernandez9447]

GRACIAS MÍ HERMANO!!!!!!! BENDICIONES NAMASTE 🕉️🙏

[@unaigalpalsoro9978]

Siempre aprendiendo cosas nuevas amigo

[@Fisioterapiaatualcance]

Siempre, nunca dejes de aprender.

[@luisromero5537]

¡Gracias! Una explicación excelente para mi que tengo escoliosis

[@encasode5635]

Muy pero que buen vídeo , me parece que todas las técnicas son buenas pero pregunto puedo hacerlo teniendo una pequeña protrusion L 4 - S5 ?... gracias y felicitaciones.

[@hernansantamaria6384]

Suelo colgarme en la barra de un parque cercano a mi casa, y me ha ayudado bastante, paulatinamente, he ido aumentando el tiempo de colgado y el número de veces que lo hago.

[@AS-rc1jr]

Muchas gracias por compartir tu conocimiento, lo voy a intentar, ya que todos los días es un pesar mi espalda, y como que mi instinto me decía que necesito que me estiren, así como en un potro, ese instrumento de tortura medieval, jeje

[@ajandra]

Yo igual 😂😂😂😂

[@gloriahelenaocampo6349]

Gracias gracias gracias Me encantan todos son muy unless. Bonito dia

[@elvergazucia5894]

sentí como crujió la espalda.... a no fue la puerta:( Buenos eje

[@hugomorales9745]

Jajaja!!!

[@noegutierrez6619]

La gordura xD

[@mauriciotaborda1220]

JajajajJa

[@brothertn708]

Bastian Alarcón 😹😹😹

[@canitoale]

Jajajaja 😁😁😁😁

[@ernestinarangel4736]

Muchas gracias excelente 🙏

[@Hide_Avila96]

justo hace una semana me dio una contractura re fuerte en la espalda baja y apareció este vídeo, ahora, A lo cual llegue a dos conclusiones, una que es un video enviado por yisus o la otra que me están espiando, ahre

[@yisusmontano4311]

Yo me he estado haciendo estos ejercicios pero no los conocía solo por intuición y placer al hacerlo, pero últimamente pon IA mi celular enfrente viendo videos musicales, y sí me sorprende que me haya aparecido porque no veía videos de este tema

[@juanjosetorres192]

Pienso lo mismo

[@RinconOtaku]

Es google quien te espía ! Solo eso ! Se llama publicidad dirigida

[@juanjosetorres192]

@@RinconOtaku entonces voy a espiar a mi vecina a ver qué le vendo jajajaja

[@iviscuza4046]

MUY BUENO DOC. NO SABIA TODO ESO ME AYUDA MUCHO LO FELICITO

[@maria_vera]

Me duele al realizar el ejercicio de tracción en la zona lumbar (tengo hernia en L5-S1), ¿por qué ocurre esto? Me gustaría saber la explicación profesional. También he probado los ejercicios que recomiendas en tu otro vídeo (bocabajo y almohadas bajo las caderas) y también me causa dolor. ¡Gracias!

[@genaroaviles7983]

SALUDOS MARIA ESTAMOS IGUAL /SI TE DUELE MUCHO PARA POR 1 O 2 DIAS, PONTE HACER OTROS PERO K NO TE DUELA MUCHO, POCO A POCO, TAMBIEN DUCHAS CON AGUA TIBIA Y DESPUES TE PONES BENGAY DE LA CAJA ROJA /TAMBIEN CUANDO TE SIENTAS EN LA SALA ,ASEGURATE CUANDO MIRES 📺 TV K TU ESPALDA ESTA "RECTA " COMO UN SOLDADO ,ESPERO RECUPERES EL DOLOR

[@daviddominguez905]

Como sigues con tu dolor yo estoy igual hasta me llega al dedo pequeño del pie

[@marcotuliopenalbavalladare9704]

Voy a compartirlo! Me pareció excelente y no hay necesidad de inversiones grandes en equipo! Vamos a probarlo hoy!

[@estebanestrada6198]

Soy un chico, y la espalda me solia doler Intente estos ejercios, y sentia alunos cambios en mi Resulta que llevo un mes y medio haciendo estos ejercicios Y he crecido 2 cm Tal vez es coincidencia Pero hasta mi flexibilidad mejoró

[@kivenikalle9666]

Que genial !

[@winkywinky2262]

Cuantos años tienes?

[@karinaale4281]

MUY AGRADECIDA. !!. Lo veo recién ahora ! Pero entiendo bastante !!! Le agradezco infinitamente. Pues es muy práctico y estoy segura que me hará bien. Luego le cuento. Éxitos éxitos siempre

[@artazgo1]

¡PERO QUÉ ALTO ERES!

[@Fisioterapiaatualcance]

Alguien tenía que darse cuenta 😁, por apenas unos centímetros no toco el suelo con las rodillas.

[@artazgo1]

@@Fisioterapiaatualcance 2 metros o más

[@jackwilliams6143]

En el barrio le dicen: el roba bombillo. Jajaja Saludos

[@omarfuentealba5301]

No es que esa alto lo que pasa es que la puerta es chica..ja..ja...jaaa

[@Alley2438]

Gracias por tu enseñanza buen trabajo

[@mcr2442]

La respuesta a tu pregunta es : sencillamente la que sienta más alivio en mi espalda, pues tengo bastantes problemas de huesos con hernias de disco incluidas, así que lo voy a intentar pero tengo en cuenta lo que dices, de jamás sentir dolor en el ejercicio. Tomo nota, gracias y saludos.

[@gustavopirri538]

Que tiene