LOS TRUCOS MÁS EFECTIVOS PARA BEBER MÁS AGUA AL DÍA | Cómo conseguir beber más agua de forma eficaz

Los trucos más efectivos para beber más agua al día | Cómo conseguir beber más agua de forma eficaz
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Beber suficiente cantidad de agua es algo imprescindible para tener un buen estado de salud y sin embargo la mayoría de las personas no le dan importancia y además les cuesta mucho esfuerzo beber agua a lo largo del día para cubrir sus requerimientos.
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[@marreba]

Gracias por tus consejos, agradecería que fueran más breves

[@mariananavis8632]

Gracias Mónica. Me gustaría que hablaras de la conveniencia de consumir azúcar de sustitución como stevia o fructosa, especialmente para las personas que sufrimos de sobre peso. Gracias. Mariana desde Francia.

[@veronicamoran1810]

Excelente charla educativa como siempre, querida maestra en Nutrición y Dietética... MÓNICA...eres lo máximo...me encantó tanto como TODOS LOS QUE HE VISTO DESDE QUE TE ENCONTRÉ EN KZbin...!!! 👏🏻💯💥🌟🌟🌟🌟🌟💥

[@MxLibreYSoberano]

Yo tengo un truco muy sencillo para recordarme tomar agua, tengo una alarma cada 2 horas para recordarme tomar agua, sí ya tomé no pasa nada y si no he tomado pues tomo

[@mariateresapitarque1703]

Tomo buena nota😅😅👍👍👏👏👏😁😁!!!

[@dragudaniela4728]

Gracias por sus buenos consejos!!

[@joseluisjaramago4682]

Gracias por sus sabios consejos

[@patriciarogel5941]

Gracias Mónica por toda la valiosa información que nos compartes. Saludos desde México.

[@MariaRomeroMontero]

Gracias !!!

[@marg7285]

Gracias

[@chelochispi]

Al levantarme me tomo agua con limón, cúrcuma, jenjibre canela y miel, también me hago infusiones, y bebo agua sola, pero ahora en invierno se bebe menos, por qué tengo el síndrome de sjhogren y me da mucha sed, pero tomándolo con limón o con infusión y algo de agua sola, pero siempre he bebido mucho agua sola, y para irme a dormir algunos traguitos de agua bebo, tomo mandarinas, caquis me gusta la fruta qué sea muy jugosas

[@MxLibreYSoberano]

También manejo una botella de un litro y y me vas a me ayuda a saber cuánto voy a tomar

[@aixabonilla1221]

Gracias! ❤😍🥰

[@nuriaariasrojo503]

Hola Mónica: ¿qué"opinas para"la"hidratación del agua de"Mar? compré una"garrafa de 2 litros y con"una jeringuilla de"50@ml la hecho a"veces en una botella de 500@ml sobretodo cuando hago Pilates; he oído que este agua aporta sales e hidrata muy bien. Gracias

[@GemmaVenture]

Lo mejor que puedes hacer 😊

[@Azulplata2]

Tomar seis o siete tragos de agua cada media hora, es mas o menos igual a media taza o sea 4 oz, entonces calcula la cantidad requirida por tu organizmo y la acomadas para tomarlas en el dia teniendo en cuenta restar dos horas antes de dormir para no tener que levantarte a al baño.

[@GemmaVenture]

¿Qué recomendación es esa? Bebe cuando tengas sed y punto!! Basta de directrices generales! Seamos un poco críticos por favor! Lo digo con toda la buena voluntad! Informaos acerca de este tema porque cada vez se están viendo más problemas por consumir agua constantemente por esa preocupación que nos han creado de que no estamos suficientemente hidratados. Si bebeis sin sed jamás aprenderéis a entender cuando vuestro cuerpo realmente necesita líquido o electrolitos, y estaréis haciendo trabajar a los riñones el doble. Un saludo.

[@Azulplata2]

@ Usted tiene el libre albedrio de tomar las desicion que usted crea conveniente para su organismo. Estamos hablando de personas que no tiene ni la mas minima idea de lo importante que es tener buenos habitos de hidratacion. Solo estoy dando mi opinion con respecto a mi experiencia, recuerde o sepa que YTb no es un foro medico. Talvez usted no tiene conocimiento de que, cuando su cuerpo le envia la señal de que tiene sed es porque ya esta deshidratado y ahi si que, los riñones se pueden afectarse porque el vehiculo-por decirlo asi- de los riñones para cumplir con sus funciones es el agua y por ende liquido del cuerpo. Lo que sugeri, al contrario le da tiempo a los riñones para que sea asimilado. Si relee y analiza lo que dije no va hacer para todo el dia, se cumple la cuota diaria y hasta ese momento se deja de tomar agua la cual dependera de cada persona. Si acepta mi proxima sugerencia aqui se la dejo, es una formula: su peso en libras lo divide entre 16 el resultado sera los vasos de 8 oz que debe tomar de agua al dia. En kg divide entre 7 resultado sera los vasos de 250 ml al dia. Puede ser que halla aprendido algo nuevo hoy, jjjj o no?!!, Chao, Chao.

[@GemmaVenture]

@@Azulplata2 Jajajajajaja creo que siendo dietista nutricionista probablemente tenga más conocimiento que tú. La fórmula me ha rematado...sin comentarios. " Haya" es con y, mira, has aprendido algo hoy. Un saludo.

[@Azulplata2]

@@GemmaVenture Primero lo de halla lo utilice intersionalmente, del verbo encontrar o no? Esta bien, como le dijo, cada persona tiene su criterio y de esa forma encamina su vida y su ego. Talvez cuando estudio, no se habia determinado lo planteado y por eso usted ahora no lo sabe. Actualmente, hay una crisis de desconocimiento con doctores que no saben ni les enseñan en sus Facultades y mucho menos lo mencionan el sus curriculum el tema de la nutricion, puede creer?!!. Asi que sus estudios talvez deberian actualizarse y dejar el orgullo.

[@Azulplata2]

@@GemmaVenture Recuerde halla de encontrar.

[@AlimentaciónAncestral]

El cuerpo prefiere la grasa como sustrato energético porque incluso comiendo muchas proteínas en dieta carnivora y poder hacer GLUCONEOGÉNESIS para funcionar con glucosa el cuerpo recurre a las grasas. Cuando tú comes un exceso de calorías el cuerpo va a convertir ese excedente calórico en grasa para que luego la puedas usar, no glucosa. Si tú solo comes grasas y proteínas adivina que es lo que va a producir tu cuerpo, GRASA!! Quizás es por eso por lo que cuando estoy funcionando con grasas es como si entrara en un estado meditativo profundo no?

[@GemmaVenture]

El cuerpo también almacena glucosa en forma de glucógeno hepático y muscular y usa estas reservas antes que la grasa. En una dieta cetogénica en la que te pases de proteínas el cuerpo las usará para, a través de la gluconeogénesis, obtener glucosa. El cuerpo prefiere la glucosa en una dieta en la que metas carbohidratos o alta en proteínas, eso es así. Otra cosa es que hagas una dieta keto de verdad o ayunos prolongados, ahí no le va a quedar otra que recurrir a las grasas cuando se agoten las reservas de glucógeno y formar cuerpos cetónicos para obtener energía. Si ya tienes una buena flexibilidad metabólica, es posible que metiendo poquitos carbos aún te mantengas en cetosis.

[@AlimentaciónAncestral]

@GemmaVenture Buen argumento pero no lo comparto. El cuerpo almacena grasa de forma ilimitada, el glucógeno hepático y muscular es muy limitado.

[@GemmaVenture]

@@AlimentaciónAncestral No hace falta que lo compartas, el cuerpo funciona así, aunque opines lo contrario.

[@AlimentaciónAncestral]

@@GemmaVenture Ok. 🙂