แนะท่า Sit Up ที่ถูกต้อง ลดพุง ได้กล้ามท้องสวย ๆ [by Mahidol]

[@icyair8431]

ชอบความพยายามของคุณบ้วย สิ่งไหนที่อยากทำแต่ทำไม่ได้ก็จะไม่ยอมง่ายๆ ดึงตัวขึ้นไม่ได้ก็ไม่ยอมแพ้ มันต้องได้ ทัศนคติต่อตนเองเยี่ยมมากๆ

[@Human_hardware]

ดูหุ่นบ๊วยสิ มันแกล้งทำตลก

[@ATKO_TV]

​@@Human_hardwareไม่น่าแกล้งครับ นั้นเป็นแค่หุ่นไม่ใช่แรงครับ คบมีแต่หุ้นใหญ่ๆแต่ไม่มีแรงครับ ยิ่ง ซิทอัพ แบบถูกวิธียิ่งไม่ได้ก็ถูกแล้วที่จะทำไม่ได้.

[@Human_hardware]

@@ATKO_TV บ๊วยเป็นนักกีฬารับบี้ ร่างกายโหดมาก

[@ATKO_TV]

@@Human_hardware แรงหน้าท้องไม่มีคีับหุ่นหมีก็เป็นแบบนี้แหละ นอนแล้วรุกไม่ขึ้น ต้องตะแคงขึ้น.

[@taohoo9516]

จารย์พูดดีมากค่ะ พูดเข้าใจง่ายมาก อยากให้ไปสอนครูพละทุกคนที่มาสอนนักเรียนเลยค่ะ สุดยอดมาก

[@happylucky5076]

อ.สอนก็ควรพัฒนาตัวเอง ง่ายกว่าให้เขามาสอน

[@mayureeanumanrajadhon8363]

ขอชื่นชมและขอบคุณท้ังสองท่านที่ทำให้ได้ความรู้และบริหารได้ถูกต้อง รวมทั้งสนุกด้วยคะ

[@NV.3069]

ลดได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ​และใช้ระยะเวลา​ไม่เท่ากัน​ในแต่ละคน ที่ชัวร์​คือกล้ามท้องจะแข็งแรง​ขึ้น​แน่​ การออกกำลังกาย​ไม่ใช่นะ​ ไม่ใช่ไม้เท้าวิเศษ​ที่จะทำปุ้บเห็นผลปั้บ​ บางคน​นี่คิดแบบ​ เอิ่มม.. 😒

[@つづく-m8m]

แล้วมึงมีใหม มึงเคยทำใหมดีกว่า

[@NV.3069]

@@つづく-m8m ถ้าไม่​เคยทำจะอธิบาย​ได้ไง​ คำถาม​ง่าวๆ​ แล้วมาขึ้น​มึงกู​กับคนไม่รู้​จักกัน กราบกูด้วยสิงั้น​ ไอ้เบื๊อก!!

[@bugbo6003]

ง่ายเข้าใจได้ประโยชน์ ขอบคุณทุกท่าน

[@hippyhippy1197]

ชอบเสียงหัวเราะของอาจารย์..อาจารย์อายุเท่าไรครับ..ดูสดใสสุขภาพดีมากๆ!

[@blakepablo1035]

i realize it's kind of off topic but does anyone know a good website to watch new series online ?

[@daytonrowen4515]

@Blake Pablo Lately I have been using flixzone. You can find it by googling :)

[@ernestangel2809]

@Dayton Rowen Definitely, I've been watching on flixzone for since march myself =)

[@amirmichael6390]

@Dayton Rowen definitely, been using FlixZone for years myself :D

[@ikermaximilian698]

@Dayton Rowen Thank you, signed up and it seems to work :) Appreciate it !!

[@weevii_5993]

อาจารย์เก่งมากเลยค่ะ อธิบายให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นค่ะ

[@chiw7951]

กล้ามหน้าท้องก็ต้องการโปรตีนไปพัฒนาซ้อมแซมเหมือนกันน่ะครับ มันจะนูนใหญ่ๆ และก็ลดไขมัน เล่นแบบจริงจังไม่กี่เดือนก็ชัดเจนแล้ว

[@chayanistjantamaneesomboon5769]

สุดยอดๆๆๆๆ รายการนี้ดีที่สุดในสามโลก

[@TtZa-qi1xp]

สอนดีมากเข้าใจง่ายค่ะ

[@pairojmarod4540]

สอนได้ละเอียดมากไปครับ

[@sophibidathum7563]

เราลองทำมากับตัวเองทุกวันนี้ก็ยังคงปฏิบัติอยู่ทุกวัน อยากผอมอยากหุ่นดีอยากสุขภาพดี ต้องฝึกทำฝึกปฏิบัติคะ อันดับแรกสลัดความขี้เกียจออกจากตัวเราไป แล้วเริ่มจากควบคุมอาหารของหวานของจุกจิกไขมันทั้งหลายไม่ทานได้ยิ่งดีคะ ลดหุ่นห้ามอดอาหารเด็ดขาดคะให้ทานตามปกติแต่ลดปริมาณลงเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจำพวกโปรตีนผักผลไม้ควบคุมอาหารได้ก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแต่เน้นให้มีวินัยทำนะคะไม่ขี้เกียจถ้าทำได้ตามที่พูดมานี้รับรองหุ่นรูปร่างดีเฟริมกระชับแน่นอนที่สำคัญสุขภาพดีด้วยคะ😘💪✌

[@เจ้าหมาขี้แอ็ค]

สอนดีมากครับ

[@sansernsomngam5494]

ขออนุญาตนำไปสอนต่อน้ะครับ ขอบคุณครับ

[@babababanana9781]

ชอบอาจารย์เข้าใจง่าย

[@อารีย์สมัท]

รายการทุกชนิดทำไม่กระชับ​ ดูแล้วไม่รู้เมื่อไหร่​จะทำเอาเนื้อๆไปเลย

[@covidaworldpeace]

สวัสดีจ้ะหนุ่มสาวชาวไทยสวยหล่อแสนดีมีคุณธรรมจริยธรรมและคุณภาพทุกคน สบายดีกันทุกคนนะคะ ✌️✌️นะคะเราจะผ่านสงครามไวรัสโควิด 19 นี้ไปด้วยกันด้วยดีเป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ✌️✌️🤟😘

[@ponpongsaroj9066]

อยากไปเรียนกับอาจารย์จังเลยครับ

[@namskorich3244]

ชอบมากๆขอบคุณมากคร่าครู

[@nopaper222]

แนะนำทีครับมือใหม่ควรทำกี่ที และมือเก่าควรทำกี่ที

[@charansringan6807]

ชอบมากๆครับ

[@2513noom]

รายการดีมาก แต่ ควรกระชับ มากกว่านี้ พิธีกร ไม่ต้องตลกมากก็ได้

[@โนเนม-น4ต]

ทำช่องเองสิครับ

[@โรจนัสถ์สร้อยแก้ว]

@@โนเนม-น4ต มาโหดเกิน

[@มนัญชยาสิงห์รอ]

พี่ผู้หญิงเก่งมาก

[@OjkiyD13]

อยากได้กล้ามท้องให้ลืมท่า Sit up ไปซะ แล้วจงไปเล่นด้วยท่า Crunch แทน ปล. และการสร้างกล้ามท้องจริงๆ เค้าไม่ได้สร้างกันในยิม แต่เค้าสร้างกันในห้องครัว

[@เขมทัตพูลขาว-ส1ช]

ใช่ๆ ผมเพิ่งสร้างในครัวเลยเมื่อกี้5555+

[@noor-deendaka5305]

คุมอาหารการกินใช่มั้ยครับ

[@winserve]

เคยซิทอัพอย่างเดียว แล้วกินไม่ยั้ง มันก็มีกล้ามทัองซ่อนอยู่ใต้พุงใหญ่ๆ มองไม่เห็นชัดเป็นก้อนๆ พอไปตรวจร่างกายเข้าทำงาน หมอคลำหาตับไปเจอก้อนกล้ามเนื้อแทนตับ ตลกดีต้องลดการกินลงแทน

[@khatoanulak7055]

ใช่นี่กล้ามท้องซ่อนอยู่ใต้พุง บริโภคน้ำหวานมากไป55

[@natthapatsittisarn6645]

ผมก็เป้นแต่หลังๆมานี้ต้องมาเริ่มทำใหม่หมดเลยปีใหม่ก็เงี้ย

[@โรจนัสถ์สร้อยแก้ว]

อ้าวงงดิ!

[@northernlad1508]

ครูเทห์จังครับ

[@nareerutaeimsuwan2769]

หนู​ทำไม่​ขึ้น​ค่ะ​จารย์​😫😫😫

[@woodycarrentphuket9236]

ดีมากเลยครับ

[@ttkk2822]

สอนการ หายใจด้วยสิคะ

[@เอกวุฒิเทพารักษ์]

หลักการออกกำลังกาย ทุกครั้งที่ออกแรงให้หายใจออกครับ ถ้าซิทอัพก็คือช่วงทั้งยกตัวขึ้นครับ

[@happylucky5076]

หลังไม่ชิดพื้นเจ็บหลัง ต้องระวังกัน

[@sarawut7506]

ผมนอนลงไปแล้วลุกไม่ขึ้นเลย ต้องเอียงข้างยันขึ้น ติดพุงอ่ะครับ...คงกู่ไม่กลับแล้วล่ะ ซิทอัพทีไรขึ้นแต่หัว

[@hippyhippy1197]

ลดความอ้วน ควบคู่ไปด้วยครับ สู้ๆ..

[@ณัชชาการะเกต-อ5ฑ]

เหมื่อนกันเลยค่ะ

[@sarawut7506]

@Weerayut Thailand 200ครั้งนี่ จองศาลาได้เลยสำหรับผมนะ😅😅

[@LIKHIT.STORY2529]

จารย์ครับ เปิดครอสสอนออนไลน์ไหมครับ ผมอยากเรียน

[@ออเจ้า-ง6ฟ]

สวัสดีจร้า😙😙😙😙

[@นิกรผาสุขขี-บ9ฃ]

ผมเคยเพาะกายขั้นต้นมาสามปีแต่ต้องใช้พละกำลังมากเล่นครั้งละสามชั่วโมง ท่าละสามเช็ทมีทั้งหมดแปดท่าบังคับได้ครับ ผมจะกินนมวัวรสจืดวันละสามกล่องเห็นผลครับ หนังสือมีขายครับ

[@monwk2699]

ขอบคุณมากค่ะ

[@CH-ym4yr]

ทุกอย่างมันต้องใช้เวลาครับ..ที่สำคัญคือ!! อย่างขี้เกียจ

[@nutalomzin5625]

เพิ่งรู้ว่าการเกร็งขาทำให้ซิทขึ้น คือเหมือนบ๊วยเลยมีคนจับเท้าขึ้นได้ง่าย แต่พอทำเองมันไม่ยอมขึ้นจนท้อ 😂😂😂😂😂

[@happylucky5076]

ทำทุกวันก็ได้สู้ๆ

[@สุนีย์สงึมรัมย์]

ทำไมเราทำเอามือวางข้างลำตัวทำไมขึ้นลำยากมาก แต่เอาแขนมือไว้ข้างหูมันลุกขึ้นง่ายมากเลย ตรงข้ามกับครูว่าคะ

[@ณัฐพงษ์ฯ-ห1ว]

พี่ใช้แรงเหวี่ยงหรือทิ้งนำ้หนักที่แขนมากหรือเปล่าวครับ

[@nuop8546]

ง่ายมันจะเรียกว่าออกกำลังกายหรอ

[@hanasakiza3705]

ไขมันมันลดทุกส่วนนะ แต่ได้กล้ามท้องที่แข็งแรงขึ้นจริง

[@คนหล่า-ฮ7ถ]

ผมทำแล้วได้ผล...แต่มันทิ้งรอยดำที่หลังเหนือก้นครับ...ทำไม่ถูกหรือเพราะผมผอม

[@แทยอนบีอึ้ง]

ทำวันล่ะกี่ครั้งครับ

[@คุณาธร]

ซิทอัพกี่วันถึงจะเห็นผลคับ

[@lll5153]

Kunatorn sonyotha ถ้าจะทำซิทอัพก้หลายเดือนยุ

[@คุณาธร]

S1p กาย มีท่าอื่นมั้ยคับนอกจากท่าสิทอัพ

[@hahm-ezroddriguez2596]

Kunatorn sonyotha ต้องหาเครื่องช่วยเล่นครับแบบในยิมไรงี้

[@kasamsansuwaanee31]

มึงกกดยูทูปมึงก็เจิมีหลายท่ากล้ามท้องขึ้นอยู่ที่การอดรกของมึงด้วย

[@พลังจิต-ย4ฃ]

ซิคแพคสร้างได้จากในครัวจบนะ

[@sermkiatrattanaphiphop4163]

คนพุงใหญ่ๆ ซิทอัพแล้วไขมันที่พุงจะลดหรอคับ

[@PandaPi123]

Sermkiat Rattanaphiphop ไม่ลด แต่พุงแข็ง อยากพุงลด ต้องคุมอาหาร

[@scgrung7838]

ทำยังไงให้มีแก้มมม ครับบ 🏥🏢🏥⛪🏥🏢🏥⛪🏥🏢🏠🏧🏧🏠🏠🏨🏠

[@gggamemer2017]

แดกครับแดก

[@iohmm7983]

GG Gamemer ใช่ครับ เเดกกเเดกกละก้เเดกกคับ

[@scgrung7838]

แดกๆล่ะก่อ จน 55

[@nonkantacha3566]

ลดไขมันไง

[@mystyle2173]

Sit up ไม่ทำให้ไขมันหน้าท้องลด เป็นไปไม่ได้ที่คนเราจะลดไขมันส่วนใดส่วนหนึ่งได้ มันแค่กระชับ พุงยังอยู่

[@wanneesangkrajang8738]

Sit up ทีไรปวดคอทุกที น่าจะทำผิดวิธี ทำยังไงดีคะ

[@qikolosyoukilo9619]

แสดงว่าเกร็งที่คอมากไป เปลี่ยนไปเกร็งที่ท้องแทน

[@wanneesangkrajang8738]

ไม่เกร็งคอมันเหมือนยกตัวไม่ขึ้น ค่ะ

[@b2bchannel42]

มองเพดานคับ อย่ามองท้อง

[@wiratgood8482]

แล้วถ้ามีเครื่องช่วยซิกอัพละครับ

[@nonkantacha3566]

ช่วยนี่หมายถึงยังไงอะครับ..

[@titapunyo]

ไม่เห็นบอกถึงการหายใจเลยอะครับ

[@kritsadaotlaor8161]

หายใจยังไงหรอคับ

[@samayothaya7595]

หายใจเข้าแล้วก็หายใจออกครับ

[@ศุภฤกษ์สุริโย-ฬ8ล]

ตอนขึ้นกายใจออก ตอนลงหายใจเข้า

[@tigeranata8666]

น้องผุหญิงนี่ พูดห้วนมาก

[@arantreekasem3045]

ก็ไม่เห็นมีปัญหาอะไรนี่

[@todaynokia]

พูดน้ำเสียงปกติ แต่ควรจะมี ค่ะ ต่อท้ายประโยค พอไม่มี ค่ะ เลยดูเหมือนพูดห้วนๆเท่านั้นเอง

[@oheohshowpompom2360]

ลองเริ่มซิทอัพใหม่ๆก็แทบไม่อยากพูดเลยละ มันเหนื่อยและเกรงมาก ยากที่จะพูดแบบปกติ

[@กรรณิกาปาลี-พ4ญ]

55

[@อุซึมากินารูโตะ-ฃ5ท]

ตอนจะยกตัวขึ้นเกรง ข้างไว้6 ชั่วโมง. ไม่เกินอาทิตนึงมารางฯ

[@sinxlive6218]

เป็นตะคริว ต้องแก้ไขยังไงครับ

[@pitthayah2496]

ทานแมกนีเซียมค่ะ นวดคลายกล้ามเนื้อ

[@ririndrunkeveryday4554]

สิทอัพแล้วกระดูกช่วงเอวดังกึงๆๆค่ะเป็นเพราะอะไรคะอันตรายมัยคะ

[@chiw7951]

ไม่ค่อยดีครับ พยามเล่นจำนวนน้อยๆไปก่อน

[@ririndrunkeveryday4554]

ขอบคุณมากคะ

[@MaxZii63]

ใช้หลังช่วยครับ เลยเป็น

[@tiengey]

คนที่อ้วนแล้วปวดเข่ามาก ไม่สามารถออก ก้าวขา หรือย่อได้ อยากออกกำลังกายควร ออกท่าไหน

[@nonamecouncil417]

อยากออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักครับ

[@anchaj1169]

เริ่มจากเดินเบาเบาก่อนเลยค่ะ

[@palm7559]

เริ่มจากกินดีสุดนะผมว่า เลือกกินสะหน่อยก็จะลดได้ไวขึ้นเยอะเลย

[@realsteel2572]

ผมทำทีไรเท้าผมยกทุกทีทำยังไงดีครับ ไม่มีอุปกรณ์กดเท้า

[@realsteel2572]

@@Zx-xe1vk ยิ่งตัดยิ่งยกครับ

[@dvusha831]

หาขอบตู้ขอบเตียงเกี่ยวเท้าสิ

[@ModzTanoid]

แค่นอนชันเข่าเหมือนที่เค้าสาธิต แค่นี้ขาก็ไม่ยกแล้ว

[@PandaPi123]

5wordz X Modz ยก !

[@ModzTanoid]

@@PandaPi123 ผมทำไม่ยก ถ้ายก แสดงว่าโฟกัสผิดที่ ใช้หน้าท้องยกตัวขึ้น ไม่ใช่ใช้หลังยก

[@starjun2339]

ถ้าให้ดีเอามือไว้ที่อกแล้วเอาขาไว้บนบ่าผม ว่าไปนั่น5555

[@พลวิชเสนาพิทักษ์]

คุ้นๆนะอิอิอิ

[@Mena82283]

รายกึไม่ค่อยกระชับ ยาวไป55555 บางทีจะออกกำลังกายด้วย แต่รู้สึกใช่เวลาเยอะไป

[@patcharinhomchaiwong3819]

ลุกไม่ขึ้นคะ

[@天野ダウルン]

เหมือนกันเลย

[@jedazaza4084]

เจ็บตรงก้นนี่แหละปัญหา

[@mncpnn3680]

ทำแล้วมันปวดท้อง ปวดกล้ามเนื่อหน้าท้อง

[@hod_level1778]

นี้แหละครับๆ ทำถูกแล้ว

[@chaneppchannel_365]

อ่อ ลงงอตัว

[@bjhfdd5993]

Drum handmade Minidrum ำดีแอิาาเกห

[@laksamonkkom2618]

ลุ้นกับพิธีกร 555555

[@laksamonkkom2618]

แม่นหยังน้อนิ ข่อยบ่เข้าใจ

[@b_moneyjonlors]

🤣

[@happythanikant6936]

ยาก

[@Fc-vf8fr]

อยากลองทำนะแต่ทำทีไรตะคิวกินท้องทุกที

[@incrediblemv7861]

ไม่สอนเรื่องการหายใจเข้าออกบ้างหรอครับ

[@weeratepsaetan406]

ถึงว่าเอามือจับตรงคอเวลาซิทอัพถึงปวดคอ

[@BoBo-uu2nl]

สำหรับคนอ้วนทำยากอยู่แต่ก็อยากลดพุง

[@นายสนิทเดชบุญ]

ถ้าจะให้ผมดูต้องเปลี่ยนพิธีกรนะครับ

[@เอาเถอะหน่าาา]

เรื่องของมึง

[@wichainon]

จริง

[@จํารัสสมาธิ-ณ9ณ]

ผมทำวันละสามร้อยครั้งเยอะไปมั้ยครับ

[@peapleunknow1173]

ก็เยอะนะครับผมอายุ15ก็ทำ300อัพเหมือนกันครับ

[@nstcha2107]

อุ้ยยเยอะมากเลยค่ะสำหรับเรา100ก็จะตายเเล้ววว

[@pongpradit5668]

ผมทำแล้วตระคิวกินหน้าท้องต้องแก้ยังไงครับ

[@thitchathitcha8534]

เกลือแร่น้อยรึเปล่า

[@mykira_tn8848]

เทนเนอร์สอนไม่มีกล้ามเนื้อไม่น่าเชื่อถือ

[@uiui1316]

มีสาระความรู้ถูกต้องช่วยให้ซิทอัพมีประสิทธิภาพมากค่ะ