الرياضة في الدورة الشهرية، للتخلص من آلام الدورة｜WORKOUT ON PERIOD, FOR MENSTRUAL CRAMPS RELIEF

[@user-im9gm8tm1e]

لقد فعلت كل التمارين وبصراحه احسست براحه في جسمي ولم اشعر بالتعب بالعكس استمتعت وانا افعل التمارين معك ، سأفعلها كل يوم وقت الدورة أن شاء الله 💕💕💕

[@am48na]

جد انا توها جتلي الشهر الي طاف و ابع يومين رح تجي مره ثانيه

[@retagtoja3724]

شعور جميل جداً ♥👍

[@am48na]

@@retagtoja3724 شنو هو

[@oumaimanougaoui]

وأنا كذلك فعلت كل التمارين وأحسست برااااحة 🌹❤️

[@es_j_36]

هل قللت من ايام الدوره

[@shua-eleven]

بنات البنت ما شاء الله فيها قبول مو طبيعي عجبني كيف اسلوبها وانها قاعدة تشجع وتتكلم بنص الفيد

[@a6a_33]

حسيتي؟؟؟ مرههه حبيتها

[@5alidalrashdi-vc2xo]

هل انا الوحيد الي حسيتها مستفزه

[@shua-eleven]

@@5alidalrashdi-vc2xo ليه مستفزة؟

[@N__4]

من قو الالم ماقدرت اكمل الله يكتب اجري واجر كل انثى

[@7nxi0]

امين يارب

[@ايات1-ص8ل]

حرفيا حتا انا /امين يارب

[@Writer_Stories_2023]

يا عمري سلامات الكن كلكن 💔🫂

[@ananfadel8774]

ايش اسوي انا كمان الم ضهري قوي والله

[@Writer_Stories_2023]

@@ananfadel8774 ما بقدر أنصحك غير ترتاحين او تزورين طبيب 🥲💔 وسلامات 💜

[@bergen2323]

بنوتات انتبهو على نفسكم خلال هذي الفتره من ناحية الأكل والراحه النفسيه الله يكتب لنا الأجر أجمعين 💞💞💞💞💞💞💞💞💞

[@shamsmhm]

لقد فعلت التمارين واتابعها كل يوم واريد ان اشكركي حبيبتي, حقا تستحقين المتابعة ❤💛

[@lanainchina3165]

واو أنا أتطلع إلى التغيرات في جسمك، هيا لنمارس التمارين مها!

[@Lilas250Lilas]

واو التمارين بتجنن 😍😍تستحقين المتابعة

[@SamaAhmed-di8qi]

اشعر ان آلام الدورة الشهرية اصبحت آلام مريحة😂 لم اعد اشعر بها اصبحت شئ عادي بفضلك شكرا ❤

[@Nsamat_Alreyad]

بفضل الله ثم بفضلها

[@koukoualgerien1014]

أظن أن الراحة النفسية مع هذه التمارين أكثر من الراحة الجسدية ❤

[@nadaalharbi4182]

شكرا لك لقد كنت امر بشعور سيء خلال فترة الدوره وكنت احتاج فعلا هذا التمرين لتفريغ الطاقه والراحه , شكراً لانا 💕

[@minanoun5553]

حقا نحتاج لهذه التمارين وقت الدورة ، شكرااا 🍀

[@lana7840]

شكرا لك سأنشر التمارين الفعالة كل الجمعة، شكرا للمتابعة つ😘つ

[@minanoun5553]

@@lana7840 بانتظارك 😘

[@zeynepzeyno9390]

لا نا حبيبتي لقد تمرنت معك جميع تمارين وشعرت براحة لا توصف في دورتي الشهريه. شكرا جزيلا لك احبك من المغرب ♥️

[@es_j_36]

هل قلت ايام الدوره

[@ASM-AE_]

وااااااو ماشاء الله عليكي حسيت براحة نفسية❤أنا أول مرة جتني دورة شهرية خفت لأن كنت أظن أني فقدت عذر*يتي😂😂

[@DinaDina-fc4qe]

ههههههه الله يعطيك العافية

[@arwa22_12]

انصحكم بهذي التمارين بنات .. ابدعتي كوتش فعلاً مريح ✨

[@ZNR7]

السلام اختي افدتيني كثير اريد منك ان تعملي لنا حركات رياضيه لمرضى القولون العصبي وشكرا

[@Ii998.]

التمرين خفيف ومريحه 💕💕شكرا

[@AyishaElseenya]

تحفة😍

[@سأكونأنارغماً]

عائشه انا احبك

[@lana7840]

عائشة حبيبتي つ😘つ هيا لنمارس التمارين معا!

[@Queen_imy.]

شعرت بألم في ظهري😣​@@lana7840

[@ROLA_GAMINS16]

اشكركِ على هذا التمرين تخفف من الألم بشكل كبير وانا كل ما احس بالالم اتفرج على هذا الفيديو 💗

[@ayat822]

حلوووة هالتمارين مادري اذا تنفع بالدورة اكو مايقدرون يعملون هيك حركات سريعة ومجهدة لكن هالتمارين حلووة غير مكررة بالميديا 😍👌🏻

[@nanalusy1216]

اتابعك اليوم من الجزائر 🇩🇿🇩🇿 شكرا لك فعلت التمارين حقا احسست بالراحة ،وليست متعبة

[@taylor3r]

فعلاً التمارين نجحت وراح الألم اشكرچ هوايي 💖, شخصيتچ هواي لطيفه واحسس حبيتچ مشتركه جديده🫶🏻.

[@stronggirl8764]

لقد فعلت كل التمارين ولم اشعر بتعب بالعكس احسست براحة في جسمي واريد ان اشكرك تستحقين المتابعة 💓💓

[@زينباحمد-ظ4ز4ذ]

شكراً جزيلاً كانت تمارين لطيفه و شعرت بالام قليله لكن انها اراحت جسدي 🎀

[@FatimasstarJabbar]

In all honesty, I felt very comfortable and a little tired. Just don't stop and keep going. ..✨

[@new8016]

شكرا لك لقد جعلتني اشعر بتحسن 🫰🏼

[@mux_m]

لقد فعلت ذلك وشعرت بالراحة شـڪـرࢪاً ݪـڪ ❤

[@user-n2005r]

شكراً جزيلاً لقد شعرت في الراحة ❤

[@ESTMRAR.1]

شكرا لكي كثيرا انها تُريحَني جدا

[@ليليانعبدالله-س4ف]

التمارين مريحة جدا شكرا لكي انا مارستها يونين اتمني ان تخلص الدورة بسرعة لكي اقدر اصوم الايام العشر

[@ARMY-rf5to]

شكرا لك التمرين يسكن الالم ويعطي حرارة للجسم تستحقين المتابعة❤

[@Salam988]

انا عن نفسي اكثر شي أعجبني في الفيديو هو روحك اللطيفة حسيت باستمتاع شكرا لك كمان شكرا انك ما حطيتي اغاني ذا كمان اسعدني💞💞💞💞💆‍♀️

[@M_d7V]

بصراحه احسست براحه جميلة شكرا لكِ لانا🤎

[@اسيناتعجاج-ل4ت]

شكراً لكي شكرا❤❤❤❤❤❤❤❤ ألم الدورة ذهب في خمسة دقائق شكرا❤❤❤❤❤

[@hafsaessadiki2102]

شكرا على تمارينك المفيدة لقد خففت الآلام الظهر والبطن لدي ❤

[@nostalgia5837]

يعطيكي الف عافيه الان عملت التمارين وحسيت براحة وشعور حلو

[@sohneric212]

شكرا حرفيا خففت عليا الآم الله يجازيك🫶🏻

[@nourahadadi7515]

فعلا حسيت براحه بعد التمارين.. شكرا لانا.. جزاك الله خير 🌹❤️

[@tabarak4471]

شكرا التمرين يخفف وجع ❤ع الرغم اني الوجع والألم الي احس بي مو طبيعي❤

[@تباركبركات]

مااعرف شنو اكلج يعني فعلا راحة❤

[@رحيقالجنة-ن3ل]

عندكا بدأت في التمارين بدأ الدم يتساقط علي كثيرا لكنني أكملت معها وفي الأخير شعرت براحة كبيرة ونشاط جزاك الله خيرا لانا 😊😊 وأبعد الله عنك كل هم وألم 🤲🤲

[@LogienHnash-mg8mo]

لانا حقا تستحقين المتابعة ❤❤

[@Levantlala]

شكرا يمكن سويته ٣٠ مره إلى الان

[@Llooll882]

الله يسعدك يشيخه ريحتي بطني وربي انك احسن من المشروبات 😭🤍🤍🤍

[@པོི]

جنت احس بألم شديدد وارجف ومااكدر اكوم فسويت الي تسويه مثل تمرين القطه يعني الي تخليج جالسه خف الالم وسويت كل التمارين واحس براااااحه شكرا الج تستاهلين اشتراك💖

[@rifamazigh4768]

شكرا لكي كتيرا اعجبتني التمارين يربي يذهب مني دورة شهرية شكرا لكي جزيلا كل يوم سوف اتبعكي❤

[@Rehana-wt3yn]

لقد فعلت كل التمارين ، حقا لقد شعرت براحه كبيره بفضلك شكراً لكي لانا 🥰🫂

[@ミミちゃん-w5h]

بصراحه التمرين ليس بمزحة هو فعلاً مريح جدا في وقت الحيض او الدورة الشهرية انصح بتطبيقه كل ما احسستي بآلم الف شكراً لكِ🤍☺️

[@jisukim1563]

شكرا لك كنت أشعر بألم في بطني والآن خف الألم شكرا لك

يالبنات أعمبوا التمارين ببطيء وبشويش لا تستعجلوا مشان ماتتعبوا ومن أحسن لا تتعيوا كثير اكتفوا فقط ببعض التمارين او يوغا يعني الله سبحانه و تعالى اسقط عنا ركن الصلاة والصيام لأنوا فيه مشقة وتعب النا فما بالك بالرياضة

[@당신을가질없지만당신]

راح اموووت من الالم😦😭😭😭

[@Sho-Sho7777]

واااااييي لانا انتي مرره لطيفه وتمارينك سهله مره ❤ بس معرف ليش اذا انا سويت التمرين احس اني اتمدد من جهه وجهه ثانيه احس ما فيها تمدد يا بنات

[@lab677]

لقد ارتحت بشكل جميل ومريح وشكرا لكي علا هاد التمرين ولم يشعرني بالتعب بلعكس ارتحت كثيرا ❤♥️💘❣️🧘

[@lab677]

حلوا كثيرا ❤❤❤❤😊

[@صعبةالمنال-ظ6ث]

شكرا لكي من القلب صراحة لم أكن اعلم مثل هكذا تمارين في فترة الدورة لكني وجدتها اكثرمن رائعة

[@ahadelrekhaiss3458]

شكراً لان كنت جداً محتاجته شكراً

[@Hnd-s6q]

والله فيك قبول مو طبيعي وتجننين انشاءالله ادعمك واشترك

[@rrbb-m6q]

شعرت بحرية لا توصف و كأنني فراشة تطيير أنت رائعة استمري❤️❤️❤️❤️

[@fatimajabbar7447]

صراحه كنت اموت من الالم عملتها وخف الالم وتغير مزاجي فعلا كلشي اله علاج

[@دمعةرقية-ك6ظ]

فعلت كل شيء ماشاءالله البنت فيها طاقه كلش جيده❤❤❤

[@FirdousALdolamy-zv3sz]

شكراا ممكن تعملي تمارين فديو تمارين للانزلاق الغضروف عندي انزلاق 3فقرات اسفل الظهر والغضروف ضاغط على العصب ا

[@shosha_-]

فعلت كل التمارن اشعر انني نشيطة الحمدلله ❤ شكراا

[@Giskann26]

كل مرة بوقف كلامها يشجعني اكمل

[@SumayaShhadi]

ماشاء الله جميلة انيقة ومحافظة على ستر الجسم ❤ شكرا على لطفك التمرين مريح

[@kimtanai4497]

شكرا كثيرا لانا التمارين مفيدة جدا

[@Zainab_37]

شكراا ولله التمرين اعطاني راحه تجنن❤❤.

[@ghoufranebouti7637]

شكرا لك لقد استمتعت

[@حنانالبراقالبراق]

شكرا لكي ساعدتيني😭♥

[@butterflybutterfly5267]

انا تمرنته وجدا كان رائع ثاني يوم دوره ريحني من الم الدوره شكرا كوتش لانا

[@Tata-di1ov]

اتمنى أن لا تضعي موسيقى او اغاني حتى استطيع أن أشاهد الفيديو❤️

[@kimchaeerstey7317]

انتي رائعة انتي اليوتيوبر المفضلة لدي 💜

[@lana7840]

حقا؟ انا مسرورة للغاية

[@Angélina_tohme]

انت لطيفة حقا ،واحببت طريقتك العفوية في تقديم التمارين لنا ،حقا انت فتاة تستحق الحب💐

[@aysheh100]

عنجد حسيت براحه الله يسعدك كوتش لانا

[@aliab4985]

شكرا لك على تمارينك جعلتني مرتاحة وسعيدة نعم انا راضية❤❤❤

[@wasan.4147]

الصراحة حلو تمارين حلوة. وأنا استفدت منها بشكل كبيرة شكراا لك يا لانا انتي مبدعة لقد شعرت بالراحة🤍🏃🏻‍♀️

[@Go35th]

سويت التمارين عشان اقدر اكمل دراستي🤍

[@malakkhyaa8504]

انا عملت هذه التمارين كلها في دورة الشهرية والحمد الله ما حسيت ولا شيء بل عكس حسيت براحة

[@Sweetcreature48]

انا بس زادلي الوجع 🥲💔

[@faycalben2319]

هل قلت الايام؟

[@لُجين-ن5ز]

@@Sweetcreature48 انا كمان

[@Sweetcreature48]

@@لُجين-ن5ز اذا عندك وجع هلأ جربي حليب ساخن مع قرفة هو الي صار يفيدني

[@fffjjsh5901]

@@Sweetcreature48 بس القرفة مرات تكون مضرة لانها تزيدها ويمكن تجيب لك نزيف

[@نرجس-ث3ح9ث]

شكرآ لك لقد كنت اعاني من الﻵم وقت خف كثيرآ 💛💚

[@nature3931]

شكرا لك حقا تمرين ممتع خاصة اثناء دورة الشهرية كل جسمي تعرق😉 هذت بفضل تمارينك شكرا لك❤❤

[@noor7394]

شكرا لك 🥹❤

[@Rahaf268]

مشتركه جديده😍 شكرا لك كثيرا لجهودك اتمنى ان تصنعي حميه غدائيه لفقدان الوزن مع تمارين احبك🥰

[@lana7840]

فكرة جميلة جدا! أنا أخطط في هذا الموضوع الآن، شكرا حبيبتي

[@ورد-ذ5ن]

الحمدلله بفضل الله ثم بفضلك خف الم ادوره

[@Swell-k3b]

شكرًا لك 🦜❤️

[@salmaalbary5084]

اول مرة اشاهد فيديو لكي و كل شي عجبني في الفيديو اللغه بتاعتك و التمارين سهله و كل شي عجبني في الفيديو لدرجه ان ديكور منزلك جدا حلو و بسيط ❤❤❤

[@تطوير-ح1ح]

شكرا لك شعرت براحة كبيرة اثناء القيام بتمارين 💖

[@user-xu5hl3hk6b]

احبك تمرينك حلو وحسيت براحه وتمديد💕

[@WalaaMustafa-t2b]

لقد فعلتها واحسست براحه شديده احبك لانا

[@aurorarose8567]

يعني كل يوم دورة نطبقه 😊حلوة جدا ارتاحيت عليه ❤

[@ggghhhh8658]

تمارين بسيط سهل جميل ممتع انتي لطيفه جداً شكراً لكي لكونك تقدمي هذا المحتوى بلغة العربية🥺💗

[@hanadi1270]

شكرًا لك قد ازالت الالم الذي كنت اشعر به 💕💓

[@marouachabbi5848]

شعور جميل جدا وراحة جسدية. وحبيت كلامك بالعربي 🌸😍

[@sihemboudraa249]

كتير حلو

[@sihemboudraa249]

بس انا بدي فيديو عن كيف اقلل ايام الدورة لأن انا ضلي 7ايام و بغزارة

[@faycalben2319]

@@sihemboudraa249 انا سمعت بممارسة الرياضة وشرب الماء بكثر يقلل

[@HebaEbrheem]

تمرين ممتاز خفف اعليا الالم كتير

[@OudaOuda-sp1om]

كنت اتابعك في القناة الصينية انت و اصدقائك❤❤ حلوه كثير❤❤

[@مهجةالحياة-ه9ه]

انها تمارين جميلة جدا وستمتعت جدا معك شكرا جزيلا لك ❤

[@Ajyad-q3r]

بجد طريقتك حلوه اشكرك جدا لانا 😊😊 من قلبي❤❤❤

[@ARMY-of7ku]

شكراً حياتي لانا

[@teeba6808]

هذه التمارين تخفف الالم 😊

[@jieunhan7198]

قناتك فعلا جميلة جدا أنا أحبكي فتيحة من المغرب

[@lana7840]

شكرا لك فتيحة صديقتي العزيزة

[@nacirazekri5826]

أول مرة اشوف قناتك مشاءالله روعة وسوف أتابع كل فيديوهاتك التي تنزليها ❤

[@welcome3982]

اشكرك حقا على هذه تمارين لانها مفيده جدا 💜💜💜💜💗

[@Hhchcj1]

انها تنفعني حقا ، شكرا لك🇩🇿💚🤝

[@ZAINAB-us9xm]

التمارين جميلة جداً حته اني أحسست بلراحة والتمدد 💖

[@azzbahaa7327]

لقد فعلت هاذا التمرين وارتحت كثيرا😭💗💗

[@rashakalash7657]

اشكرك كثير كنت كانت بطني تالمني جدا وبعد التمارين تحسنت جدا

[@faycalben2319]

حابة اسألك هل قلت ايام الدورة بعد ما تمرنتي هاذ التمرين؟