Лучшая схема интервального голодания (русская озвучка)

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg....
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg....
В этом видео подробно о том, какую схему интервального голодания стоит выбрать. Разница между: схема голодания 16 8, программа голодания 20 4, план голодания 5 2.
Какой режим голодания подходит индивидуально каждому и в чем плюсы интервального голодания.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-b...
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-do...
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Лучшая схема интерваль...
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#интервальноеГолодание #схемаИнтервальногоГолодания #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@Светлана40]

Низкий поклон тем, кто перевел, смонтировал и выложил эти видео. И конечно же доктору Бергу! Всё по полочкам, всё понятно!

[@missmedina9372]

Светлана Анферова что за прикол говорить «поклон», можно просто поблагодарить, а не кланяться, поклоняются только Богу

[@ЕленаП-г8н]

SUN SLIME почему же, православные практикуют доброе пожелание в виде: «Передайте от меня поклон Доктору Бергу» ( вместо «Передайте привет..)

[@Короткообовсём-м3э]

Не повторяйте! Это херня.

[@arrelika]

@@Короткообовсём-м3э я надеюсь, что ты это о своем существовании.

[@Короткообовсём-м3э]

@@arrelika Не надо надеяться. У меня другое понятие на этот счёт.

[@ИнгокгнитоНескажу]

Привет, доктор!!! Мы русские не все владеем английским языком, но благодаря чёткому переводу и чистой дикцией переводчика - МЫ ВАС ПОНИМАЕМ!!! СПАСИБО!!!

[@artmyway2107]

Отлично работает..просто фантастика..мы делаем шаг а организм делает 10 шагов навстречу

[@lyudmilapak6050]

Мне нравится как доктор Берг проводит урок , все понятно и приемлемо , спасибо .

[@asseltazhmukhanova4314]

Как набрать вес для меня это проблема

[@irinabobrik3888]

По моему так питались наши предки.. не каждый день удавалось завалить мамонта😁 поэтому голодали и получалось... интервальное голодание. Наш организм приспособлен к голоду это нормально и полезно и безопасно и естественно..

[@Фазыл-и1ь]

Бесценная информация. Диетическое наука будущего. Перевод КРИСТАЛЬНО понятен. Интонации профессионально,высший пилотаж. Конечно доктор Берг золотой человек 👏👏. Свои наблюдения и анализы распространяет бесплатно. Некоторые зарабатывают на этом не плохие деньги. Я ем 12:00 и 16:00 Скинул за 2 месяца 8 кг Спасательный круг уходит медленно,но верно😉

[@МаринаШемелина-п3п]

Здравствуйте всем! Да, это работает. 2 месяца сижу на интервальном голодании. Уходят объемы. Вес уходит медленнее. Огромное спасибо доктор Берг! Рекомендую!!!

[@evaluck]

Я с детства ела редко, и выясняется с детства была на интервальном голодании, сама того не подозревая) мне скоро 30лет, максимум мне дают 25, а обычно дают 20-22года) морщин нет, вешу 55кг при росте 169см, не худая и не полная, а «стройная» - хорошее описание. Если не брать мои гены, то ещё я не ем сладкое, только перед красными днями бывает, и не ем специи, приправы и другие продукты, с содержанием концентратов. Абсолютный отказ от газировки, чипсов, сладкого и другой подобной химии, в общем, продукты первозданного состояния. Да, может кому поможет, если хорошо усваиваете лактозу, то я обязательно ем молочную продукцию, опять же не йогурт, а именно в первичном виде, ну бывает конечно пастеризованное, где же в городе найдёшь домашнее молоко. И когда хочется сладкого, позволяю себе изюм, финики, немного фруктов, стараюсь ещё хотя бы в неделю пару раз есть орешки, особенно грецкие, миндаль, кешью, но не часто. Сливочное масло стараюсь использовать в рационе, но тоже не много, в день разов достаточно. И все же, наши типы тела разные, поэтому, я как человек, который попробовал почти много разных способов питания и диет, могу сказать, что интервальное голодание и если ещё и запустить процесс аутофагии, то вообще идеально для всех, кроме тех, у кого повышен сахар, последним не рекомендую. Здоровья всем, доктор Берг крут, спасибо переводчику канала 🤗

[@АфоняАфонечка]

Зря вы так, Вы выглядите на все 30

[@kisulya7]

@@АфоняАфонечка я тоже посмотрела фото-аватарку и девушка действительно выглядит на свои 30 лет. Просто есть люди которые любят польстить другим, а те верят всему что им говорят

[@pavelpulkin7811]

Как по мне, то 25 максимум. Есть такой типаж девушек, будут выглядеть молодыми долго, генетика хорошая. А есть такие выдры, в 23 уже как наволочка выглядит, квадратная, толстая, наглая и хамовитая, ужас 🤦‍♂️

[@АфоняАфонечка]

@@pavelpulkin7811 это как с мужиками, есть которые в 60 огурцом, а есть которые в 25 сморчёк не дозрелый - генетика, Бро...

[@ellatykhonova7098]

Читала Ваше сообщение и смеялась... Особенно про ,,морщин нет.... В 30 лет морщины????!!! В 30 лет морщин не должно быть совсем. Мне 60 и только стали появлять в уголках рта...

[@antoninakorhan7252]

Кето даже практиковала год назад , отличный результат . Но кето+ ИГ , всегда боялась , ведь еда для меня Антистресс ( у кого так же- поймёт меня). Вот год работы с психологом и все изменилось . Хотела попробовать 16/8, но потом твёрдо решила 20/4 и тело меня поддержало. С 26.03 на 2 разовом питании, и прекрасно себя чувствую . Прилив сил и энергии. Пробуйте , находите сил в себе и всё у вас получиться . Мне 38 лет. Рост 167 см, начальный вес 89,5 , -2 кило на кето.... -2,5 кило на кето +ИГ Итого -4,5 килограмма с 17 марта . Да , думаю скажите много , но организм сам освобождается от лишнего . Всем добра )))

[@ИринаСкоробогатова-и8д]

Сколько много знания у доктора Берга.Благодарю❤

[@raisak.262]

Спасибо большое, смотрю ваши выпуски и уже 3 недели на интервальном голодании . Начинала 16/8, через неделю 20/4. Исключила полностью сахар , хлеб и все что связано с мукой. Вес уменьшается, здоровье улучшается. 😍👍👏

[@РавзатШабалина]

Доктор Берг!Я с Вами недавно живу на Сахалине.Спасибо Вам за все-схема работает идеально!👍👌😘

[@Nevada_Russia]

Классно излагает, спасибо. Мне по графику работы подошло 18/6, голода почти нет, первая неделя , полет нормальный! Куплю кето тесты, буду продолжать.

[@DrEricBerg]

По ссылке в описании к видео есть полезные материалы, можно скачать бесплатно

[@Ксю-н1я]

А я не понимаю как охарактеризовать результаты теста, там полосочки 5, 15 и так далее, негативный результат У меня то 5, то 15, то негативный

[@Ксю-н1я]

Софья Ковалевская а я не хочу есть , но ем фрукты и ягоды и даже виноград 🤦🏻‍♀️ но ем раз в сутки. Должна выпасть с кетоза, а есть не хочу. Парадокс.

[@ludkaludka583]

Начала Кето диету и ИГ 26.12.2022. до сегодняшнего дня 18.03.2022 потеряла 10 кг. Не много, но и лет не мало. 67!! Сегодня утром в 06.00 начала кружится голова. Я думаю что от голоду. ИГ 23/1 есть для меня много. От завтра начну есть 2раза в день. Спасибо что прочитали.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/jXimnWB8irGXos0 kzbin.info/www/bejne/i4WrmZt6jK6qh80 Служба поддержки канала

[@lasagneforever]

Я уже месяц питаюсь по системе 16/8 , завтрак обед и ужин. Потряс! -7кг ... спасибо огромное за видео и за перевод! ❤❤❤

[@DrEricBerg]

Отлично!

[@rozaroza9592]

Здравствуйте, вы едите все ,что если раньше или Кето диету соблюдаете?

[@lll7096]

Зд скажите пожалуйста а што вы едите какой нибудь диета нужна и сладкий можне чуть чуть

[@Светлана-ч4ю]

А порция еды какая у вас?

[@AV-rh7og]

Вы на кето или просто на интервальном голодании

[@ВероникаБаулина-ю3щ]

Отличные ролики - коротко и внятно. Спасибо доктору Бергу и всем, кто их сделал и опубликовал. Для меня идеально 18/6. Вес 42 (рост 152, 54 года). Хочу убрать 2 кг примерно - надо в летние джинсы втиснуться )). Казалось бы, лишнего веса нет, но худеть просто на ПП долго не получалось. Мучил голод и нарушения сна. На ИГ, + небольшой дефицит калорий - и стало получаться. Но у меня не совсем кето - просто низкоуглеводный рацион. В некоторые дни бывает и 20/4, но на след. день слабость. За две недели - минус полтора кг. Самочувствие отличное. Всем удачи !

[@ВасильУспешный]

Отлично проделанная работа! Даю подтверждения всем создателям ролика и доктору Бергу.

[@DrEricBerg]

Спасибо, что с нами

[@ЛиляАхметшина-к3з]

20/4 отлично себя чувствую и вес пришел в норму.Спасибо доктору Бергу

[@lullolo7846]

Здравствуйте. Хотел спросить . Можно кушать в 8 утра и в 12 дня. Я без завтрака ни как. Вечером кушать не охото

[@ЛиляАхметшина-к3з]

@@lullolo7846 Здравствуйте.Я тоже без завтрака не могла раньше,потихоньку сдвигала время ближе к обеду,за неделю организм перестроился.Теперь утром есть не хочется.

[@lll7096]

@@ЛиляАхметшина-к3з зд. Скажите пожалуйста. Я магу есть в 12. И 5 чесов или как вы едите

[@ЛиляАхметшина-к3з]

@@lll7096 Я ем в 12 и в 4 или в пять,потом только пью и все,ИГ очень помогает снизить вес и улучшить самочувствиеи кетодиета помогает

[@ruazsa]

Лиля Ахметшина простите за беспокойство, но можно спросить что вы пьёте в промежутках между едой? Можно пить кофе? Газировки? Чай? Или только воду?

[@А.Г-г2о]

Спасибо людям за этот канал!))

[@ulialol3087]

Смотрю вы отвечаете на вопросы и комментарии, очень приятно, ИГ начала с вчерашнего дня. Спасибо Ва за информацию!!! 🥗🥗🥗

[@DrEricBerg]

Отвечает команда доктора Берга, сам он не говорит по-русски )))

[@Светлана-ч4ю]

Подскажите порция еды какая в граммах

[@ТаисАфинская-с1д]

Спасибо за советы! Для меня даже сами слова интервальное голодание уже толчок к действию. Хочется проверить себя, на сколько хватит силы воли и увидеть результат. Практиковала одно время раз-два в неделю и 24 часа, но как-то забросила. Вы даете стимул заниматься. Благодарю!

[@spacelsong]

Я питаюсь по такому принципу: утром завтрак 7:00, следующий приём пищи через 5 часов - обед (12:00) и через 6-7 часов - ужин ( 18:00-19:00). Никаких перекусов! И отлично себя чувствую, пропало ощущение голода, появилось чувство насыщения пищей, больше сил, энергии, концентрация внимания повысилась, ушла сыпь на коже, больше нет перепадов настроения! Вот продукты которые употребляю и не употребляю: Нельзя ❌: любые мучные изделия (батон, хлеб, выпечка, пицца, печенье, сушки, крекеры, палочки, сухарики и т. д.), конфеты, глазированные сырки, торты, шоколад с сахаром, мороженое, сладкие напитки (в том числе магазинные соки на фруктозе и на сахаре), сухофрукты, фастфуд, чипсы, пальмовое масло (все без исключения магазинные молочные продукты), детские мясные и фруктовые пюре, колбасы, сосиски, рафинированные масла, и даже нерафинированные (магазинные), любые консервы с добавлением масла, крупы (ячневая, перловка, овсяная, овсяные хлопья, булгур, кус-кус, полба). Редко: очень сладкие ягоды (финики, виноград ), красное мясо - свинина, говядина. Можно✅: овощи (огурцы, помидоры, перец, брюссельская капуста, морковь, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, тыква, лук, салаты, кабачок, баклажан, сельдерей, кукуруза, батат, картофель, лук, чеснок, патиссоны, редис, редька, репа и т. д. ), морская капуста, бобовые (фасоль, нут, чечевица, горошек, бобы маш), кокос, фрукты (авокадо, бананы, груши, яблоки, персики, абрикосы, нектарины, манго, сливы, апельсины, мандарины, лимоны, ананас, грейпфрут, гранат, лайм и т.д.), ягоды (малина, крыжовник, голубика, черника, клубника, земляника, черника, малина, вишня, черешня, клюква, облепиха, киви, арбуз, дыня, ежевика, хурма, и т. д); шоколад без сахара - на сахарозаменителях или меду; курица, индейка; рыба (красная, белая), креветки, мидии; крупы: гречка, зелёная гречка, бурый, чёрный , красный рис, чёрный рис, белый рис (басмати, круглый, пропаренный); мука (амарантовая, миндальная, льняная, рисовая, нутовая, кокосовая, кукурузная, черёмуховая, из зелёной гречки, из красной чечевицы, из псиллиума и т.д.), орехи (грецкий, миндаль, фундук, арахис, кедровый, кешью, макадамия, бразильский, пекан); урбечи; смолотые семена (кунжута, льна, семян чиа 0,5-1 ч. л. в день), тыквенные, подсолнечные семечки; грибы (лисички, опята, шампиньоны и т. д.); натуральные молочные продукты: сыр, творог, рикотта, молоко, йогурт, кефир, сметана (козье молоко не повышает кислотность желудка, гипоаллергенно).

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список ОПАСНЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ, которых стоит избегать👉 online.drberg.ru/ingredienty? . Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала.

[@АидаДаниелян-м1э]

Очень доступно вы объясняете 🙂спасибо большое 🤗

[@ВалентинаШурупова-б8ю]

Спасибо Доктор Берг 🙏❤️💥💥💥💥

[@ВикторияМихалаке-ш1о]

На иг и Кето диете всего пять дней,но результат уже виден.За неделю минус 4

[@emiliesoulem2990]

20/4 для меня самое подходящее. Абсолютно не чувствую голода.

[@ucantgetuson]

мне тоже так удобнее, особенно если питаешься высокоэнергетической пищей. раньше пробовала питаться 5 раз в день(что очень неудобно когда еще и работаешь целый день), худела пока вес не встал, недоумевала в чем же причина, ведь я ем мало и часто, а с переходом на 20-4 вес уходит и я действительно наедаюсь. Берг просто гений, а наши диетологи еще долго будут стоять на месте и предоставлять бесполезные советы

[@emiliesoulem2990]

Aziz 312 я кушаю в 14ч первый прием пищи,а следущий прием в 17ч и все,до следующего дня до 14ч ничего не ем,можно пить воду,чай зеленый.

[@ГомоноваАнна]

@@emiliesoulem2990 а что именно едите????

[@emiliesoulem2990]

Гомонова Анна как обычно по мне,конечно не перебарщиваю с порциями.Углеводы,белки,жиры,овощи.

[@guzelschulz7729]

Aziz 312 он объяснил в видео . Это значит например вы едите в час дня и в 16 дня и остальные 20 часов не едите ничего . Можно только пить , лучше воду .

[@Эля-я3ж]

4/20...ваще норм. Долго. собиралась, настраивалась.... Боялась с голоду помру😞😁😁а на деле... Очень все легко и просто. В 12 обед. В4 кушаю ещё. И всё до следущего обеда. Водичку правда пью после 4 ч... Жарко☀

[@Nataliya23089]

Эля, а утром есть не хочется? Что вы пьете в интервалах?

[@Эля-я3ж]

@@Nataliya23089 кушать хочется ближе к 12ч.Пью воду.

[@Инна-к6е]

Спасибо большое !Вы красавчик !👏👏👏

[@pavelpulkin7811]

Сегодня 3-й день на ИГ 16/8, без кето диеты. Ем овсянку, гречу, ячку, яйцо, колбаску, сыр, индюшатину, капусту и помидоры. Завтрак в 12:00, для меня так легче, лучше голод испытать с 10:00 чем вечером, обед 16:00, ужин 20:00 и зажора хоть на ночь нет. Был на дробном питании, так жрать хотел весь день, только и грыз семечки, орешки. ИГ вроде получше. Ну там будет видно. Если сдвигов не будет совсем, то заброшу всё как и дробное питание.

[@UmmuJannah1]

Как ваши сдвиги?)

[@pavelpulkin7811]

@@UmmuJannah1 , да никак. Всё забросил 😁

[@favoritechocolate3221]

@@pavelpulkin7811 не бросайте, интервальное голодание очень помогает, я за неделю сбросила 3 кг, питалась два раза в день в 10 утра и в 18 вечера, пью Омега 3, ем зелень. Вес уходит . Не отчаивайтесь, всё получится,)

[@ЮрийМакарян-г7в]

Я боагодаря вам применяю ваши советы . Стал есть через день и чувствую себя ОТЛИЧНО ! Мне около 50 лет .

[@DrEricBerg]

Отлично!

[@ЛарисаЗадерновская-р6д]

Юрий Макарян если через день есть ; то без биодобавок не обойтись

[@ЮрийМакарян-г7в]

@@ЛарисаЗадерновская-р6д спасибо

[@natalienikitina6868]

Господи,спасибо за идеальный вес!!Ге надо заморачиваться с этим

[@lovememo]

Приложение zero очень помогает в интервальном голодании. Я использую схему 20/4 каждый день

[@DrEricBerg]

Спасибо, что поделились информацией

[@nataliaz7454]

Спасибо большое, заинтригована, буду практиковать.

[@DrEricBerg]

Смотрите другие видео на канале. Интервальное голодание лучше практиковать с кето диетой

[@ЕрмолаеваОльга]

Наверное, начну. Уже пора, не случайно попался этот ролик. Спасибо, доктор!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рекомендуем подходить к решению проблем со здоровьем комплексно, и начинать с изменения питания. Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в решении многих проблем со здоровьем. Посмотрите видео Доктора Берга о кето и о продуктах на кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U , kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE , kzbin.info/www/bejne/rGbafJuGaqebgKM , kzbin.info/www/bejne/bmTbqJ1tZ9Kse68 , и как начать здоровое кето kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s Вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга " Кето- меню на 2 недели для трёх и двух разового питания "Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@АлёнаАбрамова-ц8к]

Вы супер док❣️

[@larapavlenko5940]

А что необходимо кушать во время приёма пищи? А во время голодания надо много воды пить или нет?

[@ELENA-lm7oj]

Уважаемый Доктор. Здравствуйте. Мне 52. С 28 июля не ем сладкое и мучное. Правда, ем фрукты. Стараюсь придерживаться 20/4. Но, иногда плаваю. Чувствую себя хорошо. Похудела. Сейчас, кажется, вес встал. Но,меня это не пугает. Я приму более усиленные меры) Пугает другое (( Последний месяц стали лезть волосы ((( Природа меня и так не осчастливила хорошим волосом. Всю жизнь мучаюсь. Не густой. А самое главное- мягкий до невозможности. А теперь еще и это. Принимаю БАД. Витамины красоты. Для женского здоровья. Изготовитель Новосибирск.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о причинах выпадения волос kzbin.info/www/bejne/bX3HcpSYha6khKc, kzbin.info/www/bejne/eHrcnX6EmJqpoq8. Посмотрите фирменную добавку Доктора Берга "Формула для волос" в официальном онлайн-магазине, перейдя по ссылке в описании профиля. Команда русского офиса Доктора Берга

[@luizabashi1458]

А что такое 20/4 ?

[@ELENA-lm7oj]

@@luizabashi1458 Интервальное голодание.

[@luizabashi1458]

Я понимаю что интервальное голодание . Цифры именно что означают.

[@ELENA-lm7oj]

@@luizabashi1458 В течении 4 часов можно есть. 20 часов- голод. Можно выбрать другой интервал. Кому как нравится . 8- 16. 1-23.

[@Никитаюар]

Большое спасибо столько полезного узнала

[@lyudmylapavlidie4875]

очень много смотрела Ваших роликов,но решения не принимала,хотя очень заманчиво!...а сегодня утром проснулась,и поняла,что не хочу кушать...подошёл обед...а я опять не хочу кушать...только воду пью...короче,сейчас 23-49 и я ещё не ела и не хочу! т.е.,организм сам подсознательно начал готовиться к ИГ...чувствую себя можно сказать хорошо,за исключением побаливания головы...вместо завтрака,обеда и ужина-пила горячую воду(один раз с яблочным уксусом),а в течении дня обыкновенную бутылочную воду...посмотрю когда я завтра захочу первый раз кушать...Спасибо Вам огромное ,доктор,что Вы с нами! завтра вечером отпишусь ...моя цель-похудеть и поправить своё здоровье.

[@DrEricBerg]

Удачи! Делитесь своими результатами.

[@lyudmylapavlidie4875]

@@DrEricBerg доктор,доброго времени суток! делюсь первым днём ...я продержалась СВОБОДНО 36 час без еды...пила только воду(правда в малых кол-вах...почему-то тоже не хотелось,как и кушать)...первый раз покушала где-то в 12-30..и второй-в 17-20...сейчас 23-51 и чувствую себя нормально...но вот только как чувствует себя мой организм-не знаю...но признаков какого-либо плохого самочувствия-не наблюдаю...единственное,что я заметила,когда поела первый раз где-то с пол часа было небольшое недомогание...как пошатывало...сейчас задаю себе вопрос-не слишком ли я резко начала?! хотя я вчера писала,что всё началось самопроизвольно( так думаю я).но поверьте мне,если бы я хотела кушать сильно-я бы не голодала...я не привыкла отказывать себе в еде...вопрос к Вам- не встречала орехов макадамия.спасибо. и всех Вам благ!!!

[@astanaqazaqstan8594]

Доктор здраствуйте операция щитовидная железа голодания помагаеть гормоны нормализовать

[@Бусинка-н8я]

Мне 54 года, ем один раз в день в 12 часов дня , практикую неделю, пью яблочный уксус с добавлением лимона и и соли, чай зелёный , расторопшу с куркумой и семя льна, и утром и вечером перед сном по чайной ложке топлёного масла

[@veronaverona9339]

Мне тоже 54 восемь лет не могу скинуть пять кг.наверно из за климакса .какие у вас достижения.

[@Бусинка-н8я]

Вес пошел на спад, на третьей неделе голодания 23/1

[@ТатьянаНежельская-щ5ч]

Благодарю вас доктор Берг за вас бесценный труд!!! Скажите пожалуйста, можно ли применять такое питание при аутоиммунном тиреоидите? Заранее благодарю

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, при аутоиммунных заболеваниях голодание уменьшает воспаление. Дополнительно посмотрите видео kzbin.info/www/bejne/qWGpoHysoMSNgsU. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала

[@ТатьянаНежельская-щ5ч]

@DrEricBerg Благодарю Доктор! Очень понятно, доходчиво ❤️❤️❤️

[@АлимКазбеков]

Спасибо!!!

[@swen5143]

я так понимаю- интервальное голодание направлено на поддержание здоровья, а похудение здесь -- -это бонус....а как же быть худым ? как быть тем, кому надо набрать пару килограммов? им противопоказано интервальное голодание ?

[@ИгорьРачинский-щ3с]

Хорошие рекомендации. Согласен с доктором. Хочется немного смягчить начинающим время воздержания без еды, например, начать с 12 или 13 часов, а потом уже по своим ощущениям, хорошему самочувствию постепенно уменьшать время приёма пищи и увеличивать интервал без еды. Сам я начинал 16 на 8, сейчас 18 на 6. Но у меня имеется опыт проведения разгрузочных дней с голоданием 36 часов и выше. Наверняка он не у всех имеется, кто начинает практиковать периодическое голодание.

[@Maska150975]

Добрый день! Если у Вас большой опыт, не могли бы мне дать совет. Хочу уйти с перекусов и начать с трехразового питания. На работе я в 9, домой приезжаю в 20.00. как мне разбить эти три приема? Буду очень признательна за ответ!

[@ИгорьРачинский-щ3с]

Евгения Еланская сочетать работу и периодическое голодание не так просто, в первой половине этого года я соблюдал 15 на 9 и три приёма пищи: с 8 до 9 дома, с 12 до 13 и с 16 до 17 на работе, без перекусов. Нежелательные позывы к перекусам хорошо можно убирать упражнением "яшмовая лягушка гонит волны". Достаточно хлопотно было два раза организовывать питание вне дома, хотя возможность мне предоставлялась. С августа питаюсь 18 на 6 два раза: дома с 8 до 9 и на работе с 13 до 14, только теперь позволяю себе между приёмами пищи перекус, например, фрукты, семечки, чай или кофе с шоколадом. Суеты стало меньше, мне удобнее. Пищевое окно в итоге шесть часов с 8 до 14 часов. С 14 до 8 утра следующего дня без приёма пищи, только разрешённые на периодическом голодании напитки, в том числе чайная ложка яблочного уксуса на стакан чистой воды. На мой взгляд решающее значение будет иметь именно временной отрезок без приёма пищи, у меня он теперь 18 часов. Зато если три приёма пищи, гораздо проще в них скушать необходимое и обойтись без перекусов.

[@ИгорьРачинский-щ3с]

Евгения Еланская пробуйте выстраивать свой график питания с учётом особенностей работы, прислушивайтесь к своим ощущениям :)

[@Maska150975]

@@ИгорьРачинский-щ3с , спасибо огромное за ответ! буду учиться :::::::::))

[@Катерина-м7г8н]

Благодарю за информацию

[@ДенПан-ю1м]

Это работает!

[@ДелаемВместе-ч5у]

Спасибо большое очень всё понятно

[@Marina-js3nc]

Snasibo Doctor🙏❤

[@ludmilamaksimova5516]

OMG....Im adore your voice, great job..Thanks a lot for your time and energy 🤝💚

[@Mirumir2025-t2s]

Мне 53 года...Рост- 1.64.,вес-61кг. .На работе нужно быть в семь утра...Подскажите, когда мне лучше принимать пищу .Худеть не хочу.. Хочу поправить здоровье - камушки и полип в желчном, варикоз, запоры, тревожность...

[@DrEricBerg]

Вы можете выбрать 2-х разовое питание: в обед и вечером. Но только не резко. Доктор Берг пропагандирует постепенную адаптацию.

[@Mirumir2025-t2s]

@@DrEricBerg Но я не хочу худеть...Мне бы наоборот немножко добрать, а то осунулась на лицо, одежда стала велика...Упадок сил..Как быть?

[@Mirumir2025-t2s]

@@DrEricBerg Подойдёт ли мне интервальное голодание с недостатком веса?Я хочу стать более энергичной, убрать целлюлит, запоры, иметь более подтянутую кожу...Это возможно при ИГ? Только так, чтобы не терять вес...

[@Colibrycolibry]

Я выбрала 16/8. Нормальный режим.

[@nataliyaisachenko3029]

Вы каждый день в одно и тоже время едите? Или можно менять? не могу найти инфо....Как успехи?

[@kater_moritz2101]

Для меня самым комфортным оказался режим 5 на 19. Но не знаю полезно ли такое голодание? Д-р Берг о нём не упоминает.

[@DrEricBerg]

Голодание полезно от 16 часов

[@ЯнаБакирова-п1б]

Говорите что кофе можно пить при иг, а какже считается, что его нельзя пить на голодный желудок? То как тогда..

[@ЗинаЗина-ж1л]

❤спасибо полезно

[@НинаДенисова-п1ц]

Можно ли интервальное голодание, если камни в желчном. Врачи рекомендуют есть меньше , но часто. Мне 60лет.хочу поголодать для очищения и стала набирать вес.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о камнях в желчном пузыре kzbin.info/www/bejne/qnnHYXRtnL93gZI, kzbin.info/www/bejne/jGjOqn5-ZsySpKc, kzbin.info/www/bejne/aX7Mo4Ccg8R0fq8. Новый курс Доктора Берга "Желчный пузырь" поможет вам разобраться в таких вопросах, как: -Нормализовать уровень желчи -Что делать при камнях/сладже в желчном -Избежать операции по удалению желчного пузыря -Улучшить пищеварение, если желчный уже удалён Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить вы можете по ссылке drberg.ru/gallbladder? Служба поддержки канала

[@мистермакс-р9ъ]

Мне 14 лет,и я сижу на интервальном голодании 4 дня и чувствую себя отлично,продолжать ли мне интервальное голодание?

[@ЛарисаКим-ч4ъ]

В деревнях так и живут, не жуют весь день у телека. Толстых не видела там

[@ВикторияНовикова-с4ъ]

Ошибаетесь. Моя бабушка в деревне всю жизнь тяжело работала и была толстой

[@doris5396]

Лол. Сильно сказано. Я знаю как живут люди в деревнях и в городах, вес ни как не зависит от места проживания. В городах тоже живут трудолюбивые люди, как и в поселках/деревнях.

[@ЛарисаКим-ч4ъ]

@@doris5396 конечно

[@doris5396]

@@ЛарисаКим-ч4ъ да.

[@olivi4olivi435]

Всё с точностью наоборот

[@viktoriya844]

Почему смотришь других блогеров, они говорят что например окно 4 или 8 часов в это время можно есть. А Берг говорит по другому. Как првельно?

[@gull9877]

Спасибо 🙏 Скажите пожалуйста можно ли пить кофе при Инта....р голодания

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про кофе kzbin.info/www/bejne/hmGkpKKkpqaSatU, kzbin.info/www/bejne/m6aYoZ-Jbb-go9U, kzbin.info/www/bejne/aGa1ZKmgbLOrgMU. Служба поддержки канала

[@kaarisha_02]

Да

[@ablinka1822]

Я к этому пришла сама интуитивно, 16/8 , и ем 2 раза в день максимум с перекусом типа чая с печеньками или курага в шоколаде. Ну и конечно же велотренажер почти каждый день и фитнесс банды 3-4 раза в неделю 👌🏻

[@ablinka1822]

Leo Andropalos я не могу от шоколада отказаться 😩

[@Юлия-.7878]

Перекус это тоже приём пищи ,значит вы едите 3 раза .

[@luizabashi1458]

Что такое 16/8 ?

[@itsmyliiife7704]

Начала придерживаться интервального голодания 20/4. Оказалось что я всегда его придерживалась. Студент.

[@lullolo7846]

По каким часам питались?

[@itsmyliiife7704]

@@lullolo7846 Первый прием пищи в 12:00 второй и последний в 16:00.

[@lullolo7846]

@@itsmyliiife7704 а можно в 8 утра и 12 дня? .. мне просто завтрак нужен. Ужинать не люблю

[@itsmyliiife7704]

@@lullolo7846 я не специалист, не могу сказать "как можно" :с Но если ты себя будешь чувствовать комфортно то почему нет) Я например не люблю завтракать поэтому выбрала такое время. Только ближе к вечеру иногда хочется есть... Раньше была привычка наедаться в 23:00... Такие дела с: Поэтому смотри по ощущениям! Удачи.

[@lullolo7846]

@@itsmyliiife7704 😘

[@anastasiaportnova8389]

Здравствуйте, на кето и омад неделю, частый жидкий стул на седьмой день это нормально?

[@ТатьянаП-р9щ]

А получит ли человек все необходимые витамины или микроэлементы питаясь 1раз? И не вредно ли это для желудка,ведь порция будет ни маленькая.....

[@людмилалюдмила-р3б]

Доктор , скажите, пожалуйста , можно применять интервальное голодание при атрофическом гастрите и аутоимунном тиреодите. Заранее благодарю!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга с рекомендациями при гастрите kzbin.info/www/bejne/pGKQfJJtq72toKM , kzbin.info/www/bejne/q5bOop2Hra52pM0 . При гастрите очень важен рацион питания. Обязательно нужно соблюдать интервальное голодание. Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето, подробнее о том, как правильно начать и разобраться в рационе питания, вы узнаете в электронной мини-книге "Здоровое Кето™ и интервальное голодание” drberg.ru/book? . Посмотрите видео Доктора Берга о щитовидном типе телосложения kzbin.info/www/bejne/nqqwfGCsh7lkeM0 , kzbin.info/www/bejne/aImmm5qqYsucoZI , kzbin.info/www/bejne/lXzCZ4uYh5WHmtE , kzbin.info/www/bejne/eIDFlXeebJaBi8k , и о пользе селена kzbin.info/www/bejne/j4mUkpuIp76coqM Разобраться с причинами проблем с щитовидной железой и исправить их, поможет курс Доктора Берга "Щитовидный тип телосложения", на курсе вы узнаете: ❗как работает щитовидная железа и почему развивается щитовидный тип телосложения ❗как щитовидная железа связана с печенью, почками и яичниками ❗что можно, а что КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ есть людям с больной щитовидкой ❗как нормализовать работу щитовидной железы ❗как искоренить симптомы щитовидного типа телосложения и похудеть ❗почему таблетки для нормализации работы щитовидной железы часто не помогают ❗как сократить гормональную терапию ( или даже убрать её полностью) при проблеме с щитовидной железой На курсе вы сможете задавать интересующие вопросы вашему куратору, и дополнительно узнаете о техниках акупрессуры, получите программу упражнений для щитовидного типа телосложения и другие полезные материалы для скачивания. Ознакомиться с курсом подробнее, и оплатить можно по ссылке drberg.ru/kurs-sht? Служба поддержки канала

[@tamilalapaeva693]

Здравствуйте Доктор берг я уже месяц как на интервальном голодании кушаю 12и17 часов ни один келограм не скинула что это может быть не скажете спосибо заранее.

[@НаидаДжафарова-ъ4к]

Здравствуйте, можно спросить у вас,у меня удалили жёлчь,проблем не будет если буду держать диету?

[@НатальяСалимова-с3ь]

Пожалуйста, подскажите, можно сместить голодание с двух часов дня? В связи с приемом гормонов, которые надо принимать утром и за 20 мин до еды.

[@ЮлияМоисеева-ч5е]

Добрый день. При язвенной болезни желудка можно переходить на интервальное голодание и Кето?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про язву желудка kzbin.info/www/bejne/kKSaqmuOibV7eMk. Служба поддержки канала

[@acvxq4618]

20/4 подходит на всю жизнь? Можно сделать это стилем жизни?

[@DrEricBerg]

Конечно!

[@alvinagadjiyeva9401]

@@DrEricBerg скажите доктор 20 /4 в какие часы подойдеть 1час завтрак и 4 часа ужин. СПАСИБО ВАМ ЧТО ВЫ ЕСТЬ ДОКТОР НАШ РОДННОЙ

[@ЛарисаЗадерновская-р6д]

acv xq ну как можно есть через 4 часа опять?

[@markmatveev2850]

Лариса Задерновская смотря что кушать , в 13:00 кушаете легкое что нибудь... а в 16:00 можно уже нормально поесть

[@andrei.zhalis]

@@markmatveev2850 что то я. Не пойму я новичок может вы мне. Пропишите схему и можно ли снизить давление арт.этим методом

[@ПьянаяВишня-з2в]

Так! Мне срочно нужен доктор Берг в дом! Чтоб он разрешал кушать, когда надо, и запрещал, когда нельзя!!!)))))

[@svetlanastunska6871]

И мне нужен такой доктор 🤣🤣🤣

[@elnurmamedov3787]

Здраствуйте! Спасибо за полезные советы и подробные обьяснения.. Хочу задать такой вопрос.. можно ли применять интервальное голодание при СПКЯ ???

[@DrEricBerg]

Посмотрите видео kzbin.info/www/bejne/aYKooJKEnLVqers

[@elnurmamedov3787]

@@DrEricBerg просмотрела, спасибо большое!

[@alenkalix]

Благодарю ☺️

[@Ульяна-п4п7и]

Да , наверно так действительно лучше, чем 1 или 2 раза в неделю голодать, а не будет ли слишком скудно для организма 1 раз в день ?

[@DrEricBerg]

Смотрите, как ваш организм на это отреагирует: если будет не хватать, ешьте 2 раза в день

[@ludmilamaksimova5516]

Мила Мила. 2 raza prekracno rabotaet🌹 ne cpeshite

[@НИНАПЕРЕСЫПКЕНА]

Во сколько кушать лучше, если одноразовое питание?

[@АйланаЕрмухаметова]

Можно ли принимать лекарство при интервальном голодании?

[@Soni-ux4ch]

Отлично

[@lightningmequeen444]

Можно ли вместо сахара использовать мёд?То есть употреблять только мёд.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, мед в том числе исключается , посмотрите видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/opqteWV9bp6MoNE . Рекомендуются натуральные сахарозаменители :стевия, архат или эритрит. Посмотрите видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/pZCZlat7mqySga8

[@juliabeshlega5359]

Благодарю за контент!❤ Если я ем в 9:00 и 14:00. Голодаю 18 часов. Считается ли это интервальным голоданием, если первый прием пищи раньше 12:00?

[@DrEricBerg]

Да, считается время голода от 16 часов

[@dilaramasukova2494]

У вас окно 5 часов, поэтому голодаете 19 часов. Конечно можно

[@НазаГянджаева]

Здравствуйте доктор! Как правильно выйти из 2-х недельного голодания на воде?

[@oksanaquindt9255]

Как и входили - постепенно.

[@lyubovsharapova9056]

Мне 61 и я за несколько дней перешла.. Первый приём в 16 и последний в 20.... В 21 00, 21 20 должна ложиться спать у меня подем в 4 40 утра....

[@ЮжныйВетер-г7ж]

Какие у Вас успехи? Мне тоже 60

[@lyubovsharapova9056]

Я начала отодвигать завтрак с 15 января до 12 ничего не ела за 2-3 нидели ушло дренажа около,5, 7 кг.. А потом начала через месяц пробовать 48... Сейчас минус 12-13кг..но надо учитывать наши возростные проблемы которые мы преобретали...

[@ЮжныйВетер-г7ж]

@@lyubovsharapova9056 Спасибо

[@ГульзифаНизамудинова]

Спасибо...огромное

[@КсенияМантальбон]

Если при интервальном голодании можно чай, кофе, воду, а жвачки можно без сахара ( естественно)?

[@DrEricBerg]

Можно

[@AISARA0511]

Здравствуйте, а как по поводу водного баланса ? Сколько и как пить воду

[@DrEricBerg]

По жажде

[@ludmilabuinevich8161]

Принимаю гормон щитовидной железы по названию врача Можно конкретнее для этого типа питания? Что значит меньше белка?

[@DrEricBerg]

Ответ на ваш вопрос в двух видео: сначала это kzbin.info/www/bejne/p2LYppl4lKp7Z80 затем это kzbin.info/www/bejne/eIDFlXeebJaBi8k БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

[@ТатьянаСоловьева-ф9и]

Здравствуйте! Можно ли голодать если удалён желчный пузырь ? Спасибо.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о питании при удаленном желчном пузыре kzbin.info/www/bejne/epu4pWqrmLOqgZo. Новый курс Доктора Берга "Желчный пузырь" поможет вам разобраться в таких вопросах, как: -Нормализовать уровень желчи -Что делать при камнях/сладже в желчном -Избежать операции по удалению желчного пузыря -Улучшить пищеварение, если желчный уже удалён Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить вы можете по ссылке drberg.ru/gallbladder? Служба поддержки канала

[@БҰЛӨМІР-д2ъ]

А можно есть арбуз на кето?

[@Pechenbka_Vkusnyashnaya]

Ем один раз в день и умудряюсь переедать, вторую половину дня хожу с беременным животом в ожидании что все перевариться, сколько есть надо чтобы так не страдать?

[@markmatveev2850]

Старайтесь уменьшать порции , привыкните со временем

[@petrshvets4488]

Спасибо.

[@anastasiyakhristyuk4178]

А какой размер порции должен быть при интервальном голодании 16:8??

[@DrEricBerg]

В описании к видео есть ссылки на полезные материалы - там есть

[@Zvetoshek]

скажите, а клетчатку типа псилиум можно употреблять между едой?

[@ЕленаСнежко-ц6е]

Я добавляю утром в завтрак, но потом нужно много пить.

[@MegaBass55]

вот интересно а если делать следующим образом ,ну скаже 1-2-3 дня 20/4 ,потом 1-2 дня 18-/6 ,потом 1-2 дня обратно 20/4 ,потом 1/2 дня 16/8 ну итыды ,ну то есть чередовать ,в зависимости от самочувствия ,,,,,,у меня диабета нет и не было ,инсулин судя по всему ,в первую очередь по замерам,на тощак,перед едой ,через 15 мин после еды и через 2 часа обратно вернулся в норму и по самочувствию тоже,вес тож в норме ,,,,,не совсем понимаю почему обязательно надо взять один режим и тупо его изо дня в день выполнять ,,,,,,

[@kiss888lis]

Подскажите пожалуйста, как надо кушать, если я хочу 20/4? Спасибо 😊

[@DrEricBerg]

Посмотрите Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2djsnl-Qexiu8oMqVMJ46we9Z5i56ZbDCcPHR_nZPbH9kZg/viewform

[@ЛарисаЗадерновская-р6д]

Катя Ковалевская 20 часов пьёте воду ; чай ; кофе без добавок ; а потом в течении 4 часов едите 1 раз ; можно 2 только вряд ли захочется если кетобомбочкой заесть

[@ЛюдмилаДонскова-й3щ]

@@ЛарисаЗадерновская-р6д я новичок. Скажите, как можно в течение четырех часов есть один раз ? Жевать 4 часа подряд ?

[@1qaz239]

Скажите, пожалуйста, с удаленным желчным пузырем хроническим панкреотитом в 58 лет не вредно будет пробовать 20×4?

[@DrEricBerg]

Про удаленный желчный есть видео на канале

[@ФаридаСадирова-с2в]

Мне 38 лет и 8-9 кґ лишнего веса доктор как мне кушать?ем 2 р в день

[@DrEricBerg]

Посмотрите материалы 1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2djsnl-Qexiu8oMqVMJ46we9Z5i56ZbDCcPHR_nZPbH9kZg/viewform 2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcUnoi6d0oVWOXcA8C8Q3NFNxXA_6PXNLsKslw64_mO4yXAw/viewform 3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf_02M89wcdkBOPA2mQQOqRiJj6NVZcSWOGKsakTkbsWLXQBg/viewform 4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform Вся информация есть также в Электронной мини-книге доктора Берга на русском drberg.ru

[@monakeller3711]

Спасибо огромное, а рецептов у др. Берга нет случайно?

[@DrEricBerg]

Есть! И много! Скоро будем выкладывать в инстаграме instagram.com/drberg.ru/

[@АльфияСадреева-д2д]

@@DrEricBerg уважаемый!вы не сказали про желчный.что будет с ней?

[@helenkoo1511]

@@АльфияСадреева-д2д желчный муж.род...не чего с ним не будет

[@СвітланаТур-г5э]

очень бы хотелось увидеть рецепты . а то не знаешь что можно, сколько можно.

[@Люблюиненавижу-р2ц]

@@helenkoo1511 ну, почему же, есть шанс наполнить его камнями.

[@ОльгаИскакова-з4ь]

Кккктонибудь объясните схему ИГ 18/6 это 18из них голодать,это я поняла а 6 это окно приема пищи,это сколько раз есть и через какое время?пожжжалуйста.

[@myank1288]

Эээээээ. А тренер говорит, что надо раскачать метаболизм мелкими перекусами... Одни одно говорят, другие другое. Похоже правда только одна: надо жрать меньше и двигаться больше. Чтобы сжигалось калорий больше, чем потребляется. Как это тут все в комментариях такие счастливые от голодания? И прям ни у кого проблем с настроением? Со слабостью? С пробуждением в 2 ночи с единственной мыслью что уже утро и надо срочно позавтракать (было такое и это оч мешало). В общем, я не понимаю, как какое либо принуждение может быть в радость. Добровольный отказ - ок. А как только начинаются рамки вроде "никаких перекусов", то дальше какой-то маразм: ни яблочко съесть на полдник ни стакан молока выпить, если просто захотелось? А как питаются все эти худышки, которые в макдаке бургеры наворачивают по две порции??? Все дело в метаболизме, про который мне рассказывал тренер. И чтобы раскачать метаболизм, нужно питаться 5-7 раз в день, но мелкими порциями. Порция должна не превышать собственный кулачок. И естественно исключить быстрые углеводы и всяк вредность, чем проще еда, тем лучше. Пить много воды также, особенно когда есть чувство голода. Иногда оказывается, что воды достаточно. Если же голод настоящий, то можно поесть... И скорее всего людям нужна психологическая помощь в похудении, потому что едят обычно заедая что-то... В общем... Информация интересная, но сомнительная, есть пробелы. Про срывы про погрешности в питании, про медицинские противопоказания. Канал-то хитёр: в конце каждого ролика подпись стоит, что они не несут никакой ответственности за то, что люди решат это применять на практике. Классно себя обезопасили. Так что за все эксперименты над собой зрители несут ответственность сами. Впрочем, да, воплне логично: умные люди идут у специалистам составлять план питания, заключают договор на медицинский контроль. А ютубная инфа это научпоп.

[@ОльгаТроицкая-с7в]

Вы знаете, у меня метаболизм наладился как раз на ИГ (не скажу про кето, когда несколько дней для кетоза на нём посижу, тог проблемы со стулом наблюдаются, извините, но я сознательно на это иду для здоровья опять же). Кожа очистилась, с настроением всё норм, лишнего веса нет и уже давно. Мне 47, если что. Перепробовано мнооооого всего. Сейчас довольна жизнью, чесн слово. 162/49 (но не всегда так было!)

[@ВероникаБаулина-ю3щ]

Противоречия есть в любой методике, но для этого нам дан разум и интуиция - выслушал всех и выбрал то, что нужно тебе. Не тренеру, не доктору Бергу (при всем уважении), а именно ТЕБЕ. Многие мои знакомые похудели на дробном питании просто потому, что ПЕРЕСТАЛИ ОБЪЕДАТЬСЯ))). Мне дробное не подходит - все время думать о еде некогда и как-то... неэстетично, что ли. Ем два раза, не на кето, а просто небольшой дифицит калорий и мало углеводов. Могу иногда вечером травяной чай с вареньем (о, ужас!!!)))), или сухого вина пару бокалов... За наше здоровье отвечаем только мы сами. Удачи и хорошего настроения.

[@nataliakaniewska2894]

Здравствуйте. Я уже некоторое время на интервальном голодании . Ем 2 раза в день с перерывом 4 часа и 20 часов голодаю. Я хочу попробовать есть один раз в сутки и не пить воду "омад". Подскажите пожалуйста сколько воды я должна пить при одноразовом питании? Буду очень благодарна за ответ.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про воду kzbin.info/www/bejne/hl7KYmZ7bZiIqJY, kzbin.info/www/bejne/sIW7foahq5eFbZo, kzbin.info/www/bejne/rHW1XmdrqKySppo, kzbin.info/www/bejne/fYHdaXaAfNVnidU, kzbin.info/www/bejne/fX3TgIGIZ915n6s, kzbin.info/www/bejne/Y4izf5WbadB7lbM. Служба поддержки канала

[@ЕкатеринаБурлакова-г5й]

Подскадите пожалуйста , а беременным можно интервальное голодание? Я три месяца была на интервальном голодании , до беременности ,хочу продолжить такое питание, мне это удобно и вроде самочувствие хорошее

[@DrEricBerg]

Посмотрите видео: Кому нельзя на ИГ