CARDIO INTENSE - Full Body - 10 min (sans matériel)

[@Chibilady29]

Cela fait plusieurs années que je suis votre chaîne KZbin, je pratique vos séances à la maison selon mes envies/motivations etc et c’est toujours un bien fou et une satisfaction garantie. Merci de nous offrir ces vidéos qui pour moi me font beaucoup économiser dans tout les sens du terme.

[@edwalt]

Merci! Comme toujours je me régale! Les vidéos me manquent mais merci pour celles qui restent!

[@cdk4423]

Avec 3 enfants de moins de 4 ans autant vous dire que 10 minutes c est précieux ! C est donc en direct de mon salon, à 22h après une séance de bras que je vous écris pour vous remercier de permettre à des personnes comme moi de pouvoir se remettre au sport! Si je devais aller en salle, ces 10 précieuses minutes m auraient simplement permises de faire le trajet !

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ce message !!!

[@fldemyo]

J'adore, faire des séances d'une ou deux heures c'est pas mon truc donc merci !!!!

[@Lucilewoodward]

Parfait alors !

[@Lucilewoodward]

10 minutes full body ! Alors qui est partant pour cette séance rapide mais intense ? 🔥

[@redone4718]

Coach j'ai un problème du piriforme, puis je faire des exercices intenses

[@raymondemichel7739]

Yes je vais le faire bonne fin après midi

[@audeburgarella9900]

Ce que j avais besoin pour m'y remettre! Le programme que j'ai répétais le plus c'est le objectif 10min par jour. je l adore car il me convient énormément surtout quand je suis à bout de temps et d énergie! merci merci. Je m'y remets!😊

[@Lucilewoodward]

Trop cool merci

[@ClaireSoonflower]

Merci pour ce genre de vidéos, c'est top pour la pause de la formation d'initiation au développement web :) !

[@Lucilewoodward]

Super ! Bon courage !

[@jeanlucviel6407]

Magnifique,là on voit bien cette beauté de musculation fine.Une vraie sportive, bravo 👏.

[@assatraore8174]

Je vais d'essayer ces 10 min de séance avec vous. J'ai réellement transpiré. C'est vraiment motivant. Je me suis abonnée.

[@rocas3766]

Salut Lucile, ca va faire un an que le matin avant de commencer ma journée je fais tes exercices. Toujours différents et toujours super ! Merciiiiii belle journée

[@Lucilewoodward]

Merci pour ta fidélité !

[@beatriceboussard5463]

Merci Lucile , toutes ses séances me font vraiment du bien, vous êtes ma coach préféré je pratique 3 fois par semaine même avec mes petites douleurs au genou et au pied .

[@Lucilewoodward]

Merci à toi pour ton soutien 😍

[@clotildeleducq4291]

J'adore, je suis plus pour des séances de 10 voir 20 minutes. Merci beaucoup, je n'en peux plus 😌

[@Lucilewoodward]

Merci à vous de me suivre !

[@dominiquecot5545]

L'intérêt c'est que la séance soit de 10minutes!

[@sylviekindrebeogo3760]

Bonjour, merci pour cette séance. Je l'ai faite ce matin. Très efficace J'ai des courbatures aux cuisses. Ça travaille. Je valide et l'intègre à ma routine de maman qui cours après le temps. Demain, je ferai votre séance de stretching 👍🏿

[@Lucilewoodward]

Génial !

[@elodiefichera2355]

Merci Lucile 😉 grâce à cette séance faite hier, aujourd'hui je sais que j' ai des muscles 🤣🤣🤣🤣 j ai bien senti mes fessiers, mes cuisses et mes abdos lors de mon run ce matin. Belle journée ❣️

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@colomannie2512]

Merci Lucile super séance, 👍 j'aime les séances courtes de 10; 20 minutes . 🏵️

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@fleurgoyave4377]

je l'est fait ! super contente le lendemain courbaturée des fesses et heureuse ! merci pour cette séance ;)

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !!

[@aurelieschwartz5914]

Coucou Lucille séance au top pour le lundi matin 👍 suis en pleine forme pour affronter la 1ere journée de la semaine 💪 merci et belle journée à toi 🙏

[@Lucilewoodward]

Génial ! Passez une bonne semaine !

[@threelivesoftravel964]

Excellent!! Merci Lucile!

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !

[@stephanienowaczynski365]

Bjr Lucille, whaou encore une super séance ! Ce qui m’épate à chaque fois c’est comment vous arrivez à faire tous ces exercices en parlant ! 👍

[@Lucilewoodward]

Merci à vous 😊

[@LaFwaise]

Haha c'est vrai

[@danielesylvia1829]

Génial,séance parfaite lorsque l’on court après le temps au quotidien. Merci Lucile !!

[@Lucilewoodward]

Exactement ! 10 minutes, simples et efficaces !

[@christinev7491]

Merci Idéal ces formats 10 minutes qu'on peut cumuler si on a le temps et sinon c'est déjà ça... Je vais la tester cette semaine.

[@Lucilewoodward]

Bon courage !

[@juliedeniau3700]

Merci je l'ai fait 2 fois de suite pour plus d'intensité avec des burpees entiers top 😉

[@Lucilewoodward]

Génial !

[@lacunal3889]

Séance qui arrache bien j adore 🥰 merci Lucile

[@Lucilewoodward]

🤗

[@caricari879]

Merci ❤️💕💕

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !

[@lindseymary4370]

Merci Lucile au top tes vidéos de cardio

[@Lucilewoodward]

Merci à toi 😊

[@nathaliehebert6003]

Trop bien! Et maintenant une petite course de 35 minutes en prépa de mon semi! :) Merci!

[@Lucilewoodward]

Génial ! Je vous encourage !!

[@terasdjamal8414]

Bonsoir merci pour vos exercices pour tenir la forme bonne nuit

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@annemeraud1014]

Trop dure pour moi celle ci ! 😅😅😅 Bravo pour vos vidéos, super bien expliquées et bienveillantes. J'ai osé franchir le pas il y a quelques mois avec "full body 50+" et ça m'a fait du bien au moral aussi !! Merci à vous

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ce message !

[@florentfalconnier7023]

10 minutes au top !

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@mariecarudel995]

Une super séance merci 🤩

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@dominiquecot5545]

Très bien 10minutes et toujours de très bonnes explications 👏

[@Lucilewoodward]

Merci ! Je fais le max pour que vous puissiez bien suivre ;)

[@alexandrabourderou3776]

Merci Lucille trop bien 👏👏

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@violetta2francia311]

Hello Mais quelle séance intense de la folie Bravo pour cette courte séance complète où on se dépense et où on transpire à fond Merci Lucile tu es toujours au top

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup 😊

[@letsmoveat4174]

belle séance. Merci lucile

[@Lucilewoodward]

🤗

[@charrierlucie7017]

Je vais faire ça demain matin. Merci. 😀 👍🏻

[@Lucilewoodward]

Bon courage !

[@charrierlucie7017]

@@Lucilewoodward merci. 👍🏻

[@Mahroo.zlk5449]

Merci beaucoup ❤

[@christinegallochat3555]

Merci Lucile tester ce soir 10 minutes intenses aïe aïe le superman jambes opposées 😅 séance au top 👌

[@Lucilewoodward]

🤗

[@abdellahilabi9087]

Promis demain matin je le fais excellent circuit 💪merci Lucile 🙏🔥

[@Lucilewoodward]

Génial !

[@marie-helenegire7649]

Merci beaucoup 🌺❤🥰

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@lebretonfabienne1933]

Dur, dur c'est bon pour moi , deux vidéos à jeun. A bientôt et bon week-end

[@Lucilewoodward]

Passez une belle journée!

[@verodilsot2651]

merci Lucile !

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@sarahazzolini1425]

Merci pour ta vidéo

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@francoiseperez8365]

C est top merci!

[@Lucilewoodward]

🤗

[@Aude-jy2xi]

Merci beaucoup. Fait après abdos hypopressifs et séance fessiers 10 minutes. Tenir bon...

[@Lucilewoodward]

Génial ! Bravo pour cette belle séance !

[@Blandine-bibila]

Je viens de visionner la vidéo, hâte de tester ces 10mn🤗

[@Lucilewoodward]

Testez ce matin !!

[@ngcifv]

Je l'ai fait X2, belle séance, direction la douche

[@Lucilewoodward]

Au top !

[@NihonJujutsu]

Salut Lucile 🙏🏼 juste pénible avec cette température mais n’arrive pour ce super moment 🙌🏽

[@Lucilewoodward]

Si tu bois bien, et que tu te découvres : tu peux faire du sport même quand il fait chaud. Bises

[@NihonJujutsu]

@@Lucilewoodward merci 🙏🏼

[@1ereetoile250]

Bonjour, Merci pour vos vidéos votre gentillesse et votre sourire. Vous me motivez beaucoup. Une question, quelle est l'heure idéale pour faire du sport?

[@Lucilewoodward]

Hello ! Merci beaucoup pour le commentaire ! Pour ce qui est de l'heure idéale, cela dépend de vous principalement, votre emploi du temps etc... L'idéal, c'est vous qui le décidez ;)

[@1ereetoile250]

@@Lucilewoodward merci beaucoup

[@celinecatroux9168]

génial. c'est ce qu'il me faut. Le super man avec bras et jambes opposés, c'est la 1ère fois. Aïe ça pique... mais je le referai.

[@Lucilewoodward]

Oui parfait pour bosser la chaîne postérieure

[@racheljund6302]

Géniale cette vidéo, merci pour cette énergie positive ! Tes baskets sont géniale, c'est quelle marque ?

[@Lucilewoodward]

Merci ce sont des Altra

[@sylviegasq3508]

J'en profite également pour connaître la marque de ton tapis de fitness. J'aimerais en acheter un et il y a beaucoup d'offres, et je ne sais lequel choisir ... Merci d'avance !!

[@JenniferOlivier]

On peut la faire 3 fois de suite pour faire une scéance complète de 30min?

[@geneb256]

Bonjour Lucille. Juste une petite précision, lorsque vous dites dos plaqué au sol. Faut-il plaquer les lombaires lombaires , ou maintenir tout de même la cambrure lombaire physiologique? Merci pour votre réponse, et pour vos vidéos bien sûr.😊

[@Lucilewoodward]

Le mieux est de plaquer les lombaires a sol, mais si vous n'y arrivez pas, c'est pas grave d'avoir encore un peu de cambrure 😉

[@geneb256]

@@Lucilewoodward Merci!!!!

[@marinedcs8629]

Bonjour, cette séance fonctionne elle même si l’ont ne souhaite pas perdre de poids ?

[@Lucilewoodward]

Bonjour, oui bien sûr ! Le cardio aide dans la perte de poids mais n'est pas le seul but ! C'est bon pour le corps, le cœur, la tête, autant pour le physique que pour le mental !

[@sophielelarge6422]

top!! comdab!!

[@Lucilewoodward]

Ravie que la vidéo vous plaise 😊

[@juliettestockman447]

Trop belle cette brassière, ça vient d’où?

[@Lucilewoodward]

Bonjour, je ne sais plus, je l'ai acheté il y a longtemps!

[@patriciazadick8589]

Bonjour, je commence juste un peu rapide pour moi.mais j aime bien.

[@Lucilewoodward]

Pour commencer la journée sur le bon pied :)

[@bluette02]

Dommage, j'aime bien par ce qu'il y a des exercices qui sortent un peu de l'ordinaire, mais avec mon syndrome de Morton et mon arthrose au genou, je ne peux pas faire le dernier exercice cardio sans souffrir. Je vais donc devoir renoncer à cette séance.

[@aminasekkai1797]

Salut lucile , merci beaucoup pour Vos videos motivantes.. J'ai besoin d'un avis , voila ca fait Presque 6 mois maintenant que je pratique du sport ( tabata ) , 4 heures par semaine , le resulat est visible , j'ai bien perdu du poid, mais mon grand prebleme c'est le ventre 😔😥, je ne sais plus quoi faire , sachant que j'ai eu 2 cesariennes la derniere remonte a 15 mois ...le regime je n'en peux plus 😝.......

[@Lucilewoodward]

Surtout pas de régime restrictif. Continuez le sport et mangez équilibré. Si c’est une question de peau, liée à la cicatrice : parlez en à un chirurgien plastique / reconstruction.

[@aminasekkai1797]

@@Lucilewoodward merciiiii 🙏 😘 ✨️

[@amelieuchiha7370]

Bonjour Lucille, j'aimerais savoir après combien de temps on peut manger après avoir fait du sport?

[@amelieuchiha7370]

Et aussi est ce qu'il faudrait faire cette séance tout les jours?

[@Lucilewoodward]

Hello ! Tu peux manger quand tu veux après ;)

[@Sofie69]

Depuis combien de temps vous faites ça ? Parce que la légèreté de gazelle, c'est difficile, au début on ressemble plutôt à un éléphant dans un magasin de porcelaine.

[@Lucilewoodward]

Je pratique depuis un petit moment, avec de l'entraînement tout vas mieux ;)

[@florentfalconnier7023]

Me tarde de faire cela demain matin !

[@Lucilewoodward]

Allez go !

[@veroniqueherbreteau691]

❤

[@lilyabenz2618]

Moi quand je decide de faire 10 minutes je m'efforce à hausser le rythme et donc je transpire plus et je me fatigue plus contrairement à 1h30 ou jy vais molo molo

[@chantallaperruquiere9167]

Je t'aime Lucille @Wellso

[@Lucilewoodward]

❤️

[@kalemerabasileia10]

❤️💪

[@Lucilewoodward]

❤️

[@evelyneaugerai5784]

Faire du sport sur le ventre c est mission impossible pour moi mais c'est ultra intense

[@Lucilewoodward]

Courage !!

[@zentaofleurs4760]

Coucou à tous, je confirme on sent bien tous les muscles merci!!!

[@Lucilewoodward]

c'est que la séance a été efficace ;) Bravo!