Рет қаралды 42,343
ناس كتير بتواجه مشاكل الأرق وقلة جودة النوم.. في الفيديو ده هديك واحد من الحلول الي هتساعدك كتير في تحسين جودة نومك..
الي مشافش الفيديو المفصل عن النوم يشوفه هيفيده :
• قلة النوم وعلاقتها بتد...
الابحاث العلمية والمراجع :
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
جدول احتياج المغنيسيوم :
العمر ذكر انثى
حتى 6 شهور 30 مغم 30 مغم
حتى سنة 75 مغم 57 مغم
من سنة ل 3 سنين 80 مغم 80 مغم
من 4 ل 8 سنين 130 مغم 130 مغم
من 9 ل 13 سنة 240مغم 240 مغم
14 ل 18 سنة 410 مغم 360 مغم
19 - 30 سنة 400 مغم 310 مغم
31 - 50 سنة 420 مغم 320 مغم
+51 سنة 420 مغم 320 مغم
تابعني على انستجرام :
fitsplitz
فيسبوك :
fitsplitz
شكرا للمتابعة . متنسوش اللايك والشير