Lymphatic drainage training | How to remove swelling with an MFR roller

30% DISCOUNT on BONAFIDE clothing
promo code: KUZHOVNIK30
Order here - shop.bonafide....
~~~~~~~~~~~~~~~~~
Would you like to receive a GUIDE “ALL ABOUT SWELLING and how to get rid of them” as a gift?
1 - subscribe to my page
/ kuzhovnik_fit
2 - write to me in direct message the word GUIDE
~~~~~~~~~~~~~~~~~
An excellent addition to this video would be the MFR complex with a ball to work the muscles of the neck, shoulders and feet - • МФР С МЯЧОМ | самомасс...
🤍 Telegram: t.me/anastasii...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: [e-mail]
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or joint pain.
If you feel pain or discomfort at any time during this exercise, you should stop immediately. When performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the creator of the video is not responsible for any injuries or damages you may suffer as a result of this video workout.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@annakim7101]

Спасибо ❤ очередной замечательный комплекс! Какую бы не делала зарядку с Анастасией, всегда нравится, столько любви к телу и внимания к каждому движению ❤️❤️❤️

[@nadymish]

Не могу сказать, что я очень чувствительный человек, но на фразе "не нужно делать себе больно", я заплакала... Замечательный комплекс. 💗

[@anastasiiakuzhovnik]

Моя хорошая ❤️ крепко обнимаю 🫂 Благодарю вас за вдохновение!✨

[@PS-pg6zq]

Оочень крутой комплекс, помог в период пмс справится с отеками, теперь один из моих самых любимых! ❤

[@anastasiyatkachova5412]

Сделала на утро после нового года. Классные ощущения в теле. Ощущение легкости во всём теле ❤ спасибо

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Настя, замечательный комплекс! Все ваши практики с роллом - замечательные, часто их делаю.

[@jessy2414]

Тренировка совсем не сложная и супер расслабляющая🥰

[@ФирюзаТалипова]

Очень крутые упражнения, эти 22 минуты так быстро пролетели) У меня есть такая особенность, когда я вижу торчащую кость или трогаю, то у меня внутри что-то происходит и я не могу смотреть на это или трогать🥲 с ключицей я справилась, мне нравится, когда она торчит и делать массаж около ключицы я люблю, но вот с шеей я не смогла поработать, просто не могу трогать.. не знаю как это объяснить, но я пыталась😂 Спасибо большое за эти упражнения🫶 как всегда, Вы - супер🤍

[@anisamaremkulova690]

Я как массажист оценила данную лимфо.тренировку👍🏻♥️ видно что разбирается

[@Lena-t3c]

Спасибо большое за данную тренировку. Даже не заметила как прошла тренировка, просто на одном дыхании 😊

[@АлинаИванова-з4ц]

Благодарю 🫶🏽 впечатления от комплекса и от Вашей энергетики - волшебные✨ Вы - чудо☺️

[@KarpKoi93]

Анастасия, благодарю .Ноги были как каменные, сейчас все пульсирует с приятностью во всем теле. буд у делать каждый день.

[@spelkina]

Настя, спасибо за тренировку. Первый раз занималась с МФР роллером. Тренировка понравилась. Не все конечно получилось с первого раза, но буду продолжать осваивать технику с вами.❤

[@dobli6471]

Суперский комплекс, большое спасибо ❤

[@МарияКавкаева-м2о]

Анастасия, спасибо огромное за потрясающий комплекс🙏❤

[@ИнессаБалашова-б7д]

По-моему, это чистый кайф!

[@ӘйгерімСулейменова]

Классно 😀 в восторге от этого комплекса

[@Aliska_kiska2024]

Спасибо, с вами одно удовольствие заниматься ❤🔥

[@Kseniasoul]

Супер! Тренировка очень понравилась, наделаю увидеть результат на теле! Благодарю ❤️

[@ОльгаМирянина-я5н]

Спасибо огромное за эту тренировку. Делаю каждый день уже неделю

[@Василина-ы6р]

Тренировка расслабила 👍🏼 обожаю ваши тренировки😍 успехов Вам 💖

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю!💞

[@ЕленаКарпичева-ъ9е]

Классная тренировка ❤ уже много раз её делала и после нее очень приятные ощущения ☺️

[@ilnarush]

❤❤отличный комплекс! Последнее упражнение в новинку для меня

[@martavaranishcha9871]

Очень классные тренировки! Благодарю ❤️

[@t.yashina]

супер крутая тренировка, спасибо за ваш труд.

[@aljonavalnickova6855]

Настя спасибо 😘🌸ощущаения клевые,буду теперь по утрам эту делать

[@evrigirl]

Очень классно , спасибо, особенно понравился самомассаж у конце ❤

[@mariatv4978]

Дуже класний комплекс!! Дякую Вам

[@СветланаГилёва-ъ9з]

Настенька! Как всегда тренировка супер! Подскажи пожалуйста как часто рекомендуется выполнять ее!

[@ЕленаПаничкина-з6щ]

Спасибо, очень приятно и полезно!!!

[@СергейТим-ж3ы]

Анастасия, как всегда, с удовольствием! Спасибо!❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Счастлива, что вам понравилось занятие 👏🏽😍

[@Margaret_lyk]

Анастасия, благодарю вас за тренировку, она была мне необходима после последней тренировки🌸(болели мышцы, требовалось срочное расслабление 😊) ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

@@Margaret_lyk На здоровье! Какая вы умничка ❤ Я счастлива, что было приятно и полезно 😍🌷

[@MoJu332]

Настенька, спасибо от всего сердца ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Обнимаю крепко! Счастлива для вас стараться 🤍

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю и я вас 💛

[@yuliyailieva3416]

Благодарю,было прекрасно ❤❤❤!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива, на здоровье! 🤍

[@Ольга-л1м4п]

Делаю уже на протяжении трёх дней. Ощущение лёгкости во всём теле. Всем советую🎉

[@anastasiyakreig3039]

Добрый день! Подскажите, какого диаметра лучше брать ролл?

[@Markelovaanna]

Крутая тренировка 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! Я рада очень 🙌🏼

[@ВикторияБалахонова-п9ю]

Можно ли при варикозе ног делать такие упражнения с роллером ,пожалуйста подскажите 🙏

[@ирафомина-т1х]

Настя здравствуйте,я слышала что можно просто массировать пупок?

[@jesikasmit]

МФР нужно делать 3 раза в неделю или можно больше раз??

[@sunshine4366]

Класс👍

[@ЕкатеринаПетрова-в9ъ1н]

Здравствуйте, можно делать эту тренировку как заминку после основной кардио или силовой тренировки?

[@anastasiiakuzhovnik]

Здравствуйте 🤍 Да, конечно 💛

[@evakanaeva5558]

❤❤❤ ура

[@Natasha1001Y]

Спасибо

[@kmrvvm]

Почему может болеть нижняя часть поясницы в упражнении, где колени разводим в стороны и опускаем таз?

[@prettylikeflacko]

возможно, слабые мышцы спины или же технику нарушаете, обычно в таком упражнение подъём осуществляется с помощью напряжения ягодиц и ног соответственно, но зачастую многие и поясницу включают из-за чего она потом сильно болит если приносит дискомфорт просто пропустите это упражнение и сделайте любое другое из данного комплекса, которое комфортно

[@prettylikeflacko]

можете на Ютубе забить как правильно делать такое упражнение без вреда для поясницы, вдруг поможет, берегите себя🩷

[@user-zolotze]

очень больно все делать, особенно на ногах!

[@ЕленаЧуева-и4н]

👍😊

[@IrinaSavvon-he2hm]

а чем можно заменить роллер ,если такого нет

[@annakulikova001]

Когда я не знала про существование роллеров, я интуитивно намотала полотенчик на скалку;)) можно регулировать твердость))