LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out

Do you want to receive as a gift the GUIDE "ALL ABOUT EDEMAS and how to get rid of them"?
1 - subscribe to my page
/ kuzhovnik_fit
2 - write me in direct the word GUIDE
___________________________________________
PRE-REGISTER FORM FOR FITNESS INTENSIVE - forms.gle/sufWmmgSNTj2MALZ9
___________________________________________
Such lymphatic drainage exercises will help you awaken your whole body, get rid of edema and excess fluid in the body, start the lymphatic system and recharge your good mood!
Exercise every day, and after a short period of time you will see positive results.
The exercises from this workout will help you quickly remove swelling in the morning!
And also, simple exercises have been prepared for this exercise / warm-up in which we perform movements in different planes, which includes deeper layers of muscles and nourishes the joints with synovial fluid (which is one of the main goals of the warm-up - nourishing the joints with this fluid) 🤍
Movements must be done freely and easily, without unnecessary stress - at the same time, do not forget to listen to your body - you should not feel discomfort and pain.
Most importantly, enjoy the process! 😊
After charging, I suggest you do:
- EXERCISES FOR POSTURE - • КРАСИВАЯ ОСАНКА
- PRESS TRAINING - • ПРЕСС
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or pain in your joints.
If you feel pain or discomfort at any time during this workout, you must stop immediately. By performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the author of the video is not responsible for any injury or loss that you may suffer as a result of this video workout.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@user-dz4kz9gd9l]

❤

[@user-bn2ov7gz8f]

Бодрость появляется,благодарю вас Настя,из какого города ваше видео,очень красиво😊?

[@anastasiiakuzhovnik]

@@user-bn2ov7gz8f Я очень рада! На здоровье! Это Бангкок ☺

[@uliaprokofeva]

С Настей выхожу на режим «тренировка каждый день», очень классно. Спасибо!

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау! Как это круто! 😍✨ на здоровье! Я очень рада! Так как регулярность - это наше всё!🫶🏻🚀

[@user-lk1by6us1e]

Я держусь неделю уже, каждое утро начинаю с Настей)))) только бы не сорваться🤭 с этого приятного крючка😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Какая же Вы умничка!😍 Недавно стартовал мой мини-курс «Утреннее пробуждение» в котором я записала 8 уникальных зарядок с мини заданиями для продуктивного дня и жизни ❤ Именно этот курс поможет вам не сорваться))) Если Вас это заинтересовало, то Вы можете изучить более подробно и оплатить в моем чат-боте - t.me/KuzhovnikFitBot 🫰🏽 Желаю Вам продуктивных тренировок 🌹 @@user-lk1by6us1e

[@anastasiiakuzhovnik]

@user-fv1iw8fj1b На здоровье! Я счастлива для вас стараться🫂 Недавно стартовал мой мини-курс «Утреннее пробуждение» в котором я записала 8 уникальных зарядок с мини заданиями для продуктивного дня и жизни ❤ Если Вас это заинтересовало, то Вы можете изучить более подробно и оплатить в моем чат-боте - t.me/KuzhovnikFitBot 🫰🏽 Желаю Вам продуктивных тренировок 🌹

[@oksanaschweizermyswisslife8879]

Замечательная тренировка, чувство после занятия - тепло в теле и расслабленность!🙏🏻❤️

[@Gaukhar29]

Прекрасная тренировка. Мне также нравится и объяснение, и ритм и напоминание о вдохе и выдохе. Заметила, что с нервных рабочих будней, в выходные хочется таких же спокойных, не сложных и вытяжных разминок, но ещё на подольше.

[@user-fw1vo9hj5p]

рада, что нашла Ваши тренировки) Занимаюсь каждое утро))) СУПЕР!!! БЛАГОДАРЮ ВАС !!!!! УСПЕХОВ И ВДОХНОВЕНИЯ!!!!

[@user-es8kj5tr6j]

Прекрасно ощущаю себя, каждый день включаю ваши тренировки 🩷🧘‍♀️ это прямо в сердечко 🫶🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

Как мне радостно от этого!😍

[@user-gj5lh9cj4v]

Как приятная разминка! Сделала до самого конца! Последнее упражнение было очень интересное. Сначала было страшно, потому, что слышала как суставы крутятся😂. Именно слышала 😮. Видимо они удивились 😂 теперь заряд получен и можно идти заниматься делами дальше!

[@Visa-spain]

Отличная тренировка! Только пропущен мах левой ногой в положении стоя, правую сделали, а левую забыли

[@anastasiiakuzhovnik]

Упс🤭 Татьяна, я надеюсь, что прежде чем выполнить тренировку, все прочитают Ваш комментарий и не забудут выполнить самостоятельно мах левой ногой 🥹 Благодарю за обратную связь) Пошла доделаю махи на левую ногу 💪🏼😁

[@viktor_i_ya5897]

Маха второй ногой не было,заметила сразу ,нажала на паузу и сделала

[@anastasiiakuzhovnik]

молодечик ! ❤@@viktor_i_ya5897

[@user-yc8ss7jj2z]

Хорошо увидела этот комментарий и сразу потом махи сделала😁 спасибо!

[@user-ck7vk8vb6w]

Настя, сердце стучит от разминки и благодарности к вам. Это было чудесно, начать утро с вами. иду в день радостной и здоровой

[@user-mo7eg3zk4s]

супер! почувствовала себя пенсионеркой) в 36, тело совсем не гнется, а тренировка классно разминает все суставы), спасибо

[@yuliyabubnova6036]

Привет! Вы первая, кого мне предложил Ютуб и сразу стало ясно, что искать дальше не придется. Такое разнообразие тренировок! Короткие тоже кстати нужны) Если утром совсем мало времени - это не повод оставаться без зарядки. Просто выбираю вариант покороче.

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! Юлия, я очень рада🫂❤️ спасибо Вам за обратную связь! Счастлива, что Вы со мной 🚀

[@user-ny4qu1lm8h]

Анастасия, Лучшая! Спасибо большое за ваш труд 🤗

[@Natali_Fedina]

Отличная тренировка! Сделала утром, в качестве зарядки, думала остановится в середине перед уходом на коврик, но пошла до конца) Спасибо, Настя❤

[@onetwo7863]

Очень приятная девушка с нежным добрым голосом! Упражнения полезные, органичные, доставляют комфорт и легкость после их завершения!

[@anastasiiakuzhovnik]

Любовь, благодарю Вас от всего сердца 🌹 На здоровье! Рада для Вас стараться!🤍

[@user-nt3qn1ku2f]

Благодарю, отличная зарядка. Энергия на весь день. ❤

[@user-nj6gc3yi8s]

Анастасия, я благодарю Вас ❤ я нашла Вас и теперь каждое утро я занимаюсь с Вами и делюсь Вашей тренировкой с друзьями.

[@anastasiiakuzhovnik]

Как здорово!😍

[@SMOLEVADESIGN]

Супер классный комплекс!) было бы здорово еще сделать с вами подобный комплекс часовой на все группы) иногда хочется подольше заниматься ❤❤❤

[@ANANAnaStyaIK]

Спасибо! 😍 Во-первых хочу сказать, что вы очень красивая и приятная девушка☺️ Мне очень нравится ваша подача, ваша манера речи и визуальная составляющая ваших видео (задний фон просто вау!), вы не просто делаете полезный контент, вы создаёте невероятную атмосферу и транслируете её через экран и это нереально круто! А ещё мне просто безумно нравится то, что вы действительно за безопасность, комфорт и удовольствие в упражнениях, а это и подбор упражнений и темп и дыхание и ваши комментарии во время тренировки. Вообще если честно, то вы первый человек, тренировки(утренние) которого я могу выполнять на 100% едва встав с кровати и не испытывая при этом ни малейшего дискомфорта. Лайк, подписка ❤👍

[@anastasiiakuzhovnik]

Это сильно приятно ❤️ Спасибо Вам большое! Рада приветствовать Вас на своем канале 🤗🌹🌹🌹 Продуктивных тренировок 🚀

[@user-le5yq8mh3v]

Классный комплекс! И вовремя говорите как спинку держать и как дышать. Здорово! Спасибо !

[@user-le1zk5lo1m]

как всегда получила все для бодрости и отличного настроения,Ваша разминка ЛУЧШАЯ,

[@user-ui5ec2hv8r]

Отличная разминка ))) благодарю

[@user-wx5fz8qh6o]

Делаю эту зарядку третий день, активная и полезная, спасибо 🙏

[@yg_user]

Благодарю ❤Офигенная зарядка. И быстро 💪🏻

[@user-hv6rb8el2b]

Спасибо большое Насте за отличную тренировку!

[@user-xr3hb6hi4u]

Тренировка супер комфортная, спасибо! Делала вечером, тело благодарно 💕💕

[@user-de5cz5rx8b]

Спасибо, Настя, за Ваш позитив!

[@oksanaderebchinskaya5699]

Как мне понравилось с вами просыпаться под лимфодренажную тренировку и засыпать под растяжку😊❤❤❤))) спасибо с вами я начинаю любить свое тело)))

[@anastasiiakuzhovnik]

Оксана❤️😍 я счастлива 🤍 Спасибо, что поделились! Вы умница ❤️‍🔥

[@user-cg1fm8bs6f]

Благодарю! Прекрасная зарядка, получила огромное удовольствие

[@Annabb11]

Большое спасибо за тренировку! Волшебная зарядка❤

[@7817babanamkevalam]

Благодарю! Отличная тренировка и заряд бодрости!

[@Valeriaastrology]

Очень классная, согревающая тренировка на все тело! Идеально и утром для разогрева и вечером для разминки ❤❤❤ спасибо 😊

[@lidiaperchenok2275]

Спосибо большое за зарядку,легкая и очень подвижная,получаю море удовольствия.

[@user-io6lh2hv7q]

Спасибо за чудесную зарядку! Вы замечательный тренер 👍❤️

[@user-un2lj5qo8z]

Большое вам спасибо,я рада что вышла на вас.Вы прелесть

[@user-sw7ns4zo8t]

Отличная тренировка!.все тело после пробуждения пришло в кайф.кдассные упражнения. Спотела как будто бегала.

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Рада что тренировка прошла продуктивно😍

[@diana_rids]

Каждое утро с вами) Очень люблю ваш канал) Спасибо за прекрасные тренировки и за ваш труд, это ценно❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

Диана, благодарю вас в ответ☺️🤍

[@user-xo1pk2wq2t]

Настя, спасибо! Гнёмся с трудом, есть цель!Впереди лето!😊

[@user-cr1rx4my7j]

Спасибо за тренировку. Я с вами не так давно и от всех тренировок в восторге)

[@user-qc7le5wk8b]

Благодарю за эту чудесную тренировку 😇❤

[@user-cj8ny8nt1b]

Супер! Спасибо за тренировку

[@olgaolga3755]

Спасибо, Анастасия. Отличная зарядка-разминка👍👍

[@user-gj2gz9qc5d]

Шикарная тренировка, спасибо❤

[@user-jy6bh1nn8j]

❤❤❤Сегодня моё утро началось с лимфодренажной зарядки, по врем ни она мне зашла, делала не спеша и с хорошим настроением начала свой первый весенний день.

[@Valentina_Smol]

Лучшие тренировки. Спасибо

[@bombit10]

Как обычно суперская тренировка. Все понятно, четко и с поддержкой ❤

[@milmicat3816]

Спасибо за утренний заряд бодрости!

[@user-sg5wb9zc7g]

Очень хороший комплекс ! Благодарю за лёгкость в теле !❤

[@user-tu2lr6px8g]

Супер, как будто заново родилась 😊, благодарю🥰🥰🥰

[@Venera_hypnotherapy]

Благодарю за прекрасную зарядку ❤

[@user-fr2ti5bo6i]

Сейчас много работаю за компьютером дома. Такие зарядки и МФР с роллом в перерыве просто спасают! Многие упражнения для меня в новинку. Спасибо большое!

[@user-co9ij4tz3e]

Анастасия, спасибо большое, отличный комплекс! ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Я очень старалась🫂

[@user-df3rt3rm1c]

Мое утро каждый день, вот уже на протяжении месяца начинается с вами! Спасибо большое за ваши тренировки❤❤❤ заряд бодрости и хорошего настроения на целый день 👍🏻

[@mariiazvada]

Вернулась снова к этой тренировке, и как же рада была, сделать весь комплекс и получить дополнительный «приятный эффект» от красивой картинки и зелени вокруг 😍😍😍😍

[@user-qq4cv6hv4w]

Благодарю ❤отличная разминка 🎉

[@user-yx5ny6iz5b]

Спасибо, прекрасная зарядка!❤

[@bredininaramina6425]

Отличная зарядка ✊ Появился бодрый настрой и настроение улучшилось. Обнимаю вас! Спасибо за каждое видео 🥰

[@sutyaginastya]

благодарю, я растянулась и целый день буду ходить счастливая, потому что день начался с Вами💐💐💐💐

[@user-ee9ti4dt1m]

Благодарю ❤️ за магию утра 💗

[@nataliyalee4412]

Настенька, вы большая умничка, спасибо вам за ваши занятия. Мне 63 года и не всегда подходят занятия, а ваши тренировки доступны для моего тела. Хотелось бы утреннию зарядку 25-30 мин, потому что с утра , мы спешим по делам ,а иногда и сил не хватает на длительные занятия. Спасибо, вы молодец!👍

[@anastasiiakuzhovnik]

Наталья, благодарю вас! Вы огромная молодец😍 У меня есть плейлист где собраны зарядки, попробуйте поискать там зарядку по душе и комфортную по времени✨ kzbin.info/aero/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI

[@user-pj1im1gp1n]

Отличная зарядка! Благодарю!🫶🏻

[@ya_zarifa]

Спасибо за ваши видео, очень нравятся. И отдельное спасибо, что вы в лосинах, а не коротких шортиках)

[@user-gr8cr8ek3n]

Прекрасная тренировка, спасибо!😊

[@Olga_Manaeva]

Анастасия, спасибо за заряд бодрости по утрам🥰 За быстрый и легкий способ привести себя в рабочее состояние))) Снимайте еще видео о тех местах, где находитесь, живете, снимаете - очень интересно посмотреть про Банког, например - что там удивительного, как с погодой т тп, как лучше долететь😅 Спасибо!!🙏

[@user-go9db5mj6x]

Чудесная девушка и тренировки отличные. Просто благодарность!!!

[@user-mg9bu6fh1i]

Каждый новый комплекс интереснее предыдущего!!! Сначала делала разминку с вами 20 минут, потом час. Сегодня занималась пости два часа!!! Не могоа остановиться!!!😊 Спасибо милая Анастасия!! Спасибо!!❤❤❤

[@nataliag9597]

Замечательная тренировка :) Спасибо огромное! Буду ждать с нетерпением новых! Очень интересно с Вами заниматься. Действительно, все упражнения разные и не надоедает!

[@anastasiiakuzhovnik]

Наталья😍❤️ Благодарю Вас 💫✨ Это очень-очень мотивирует!🌹🌹🌹 Спасибо Вам, за то, что занимаетесь со мной 🤗

[@user-ip8wo5qj8y]

Настенька большое спасибо за тренировки! С большим удовольствием занимаюсь с аами.❤❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Какое счастье, получить такую обратную связь ❤️🫂 Благодарю Вас от всего сердца ❤️❤️❤️

[@ya2926]

просто суперская тренировка! идеальный формат и по времени, и по содержанию🤩🤩

[@user-jk2fg8wq7e]

Благодарю ❤Хорошая зарядка 😊

[@elenakarnaukhova]

Bolshoe spasibo!!!! Dobroe utro vsem!!!!! xxx

[@user-fe5dd3hx8r]

Обожаю ваши зарядки ! ❤

[@user-js7eu8ss3i]

Обожаю ваши зарядки-растяжки❤❤❤

[@victoriatrabelsi7491]

Спасибо, Настя! Хорошо мотивирующая зарядка!

[@user-id8ip1ub2x]

Настя , спасибо за мотивирующие тренировки ❤3 месяц с вами

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау! 🥹 3 месяца ❤️‍🔥 Елена, это очень приятно знать!!! Очень ценю для меня 🤗 Спасибо Вам!

[@Nina-ud2dn]

Спасибо за тренировку ❤ Мне такая длинная даже больше понравилась. Сохраню, ещё буду делать ❤

[@user-km4to9lk7z]

Классные зарядки! Большое спасибо ❤ делаю их уже 2 недели каждый день разные!

[@natalia_kondr]

Отличный комплекс, благодарю❤

[@user-vx9xe9km6i]

Прекрасная тренировка 😊 спасибо за такие мотивирующие видео и эффективные, бодрящие упражнения ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!😍❤️ Я счастлива, что Вам нравится заниматься со мной 👏🏽👏🏽👏🏽

[@user-qe3ig1cu8f]

Спасибо большое! Супер зарядка!

[@SorokaMasha]

Настя, спасибо за чудесное начало недели! То что надо после выходных в Бангкоке))

[@user-xj8lu2df6r]

Супер треня! спасибо!

[@elepase1]

Волшебная тренировка! Благодарю вас, Анастасия!☀️🫶🏻🌿

[@anastasiiakuzhovnik]

☺️🤍

[@user-uv9zo2dp8d]

Спасибо за прекрасную разминку👏

[@user-hv6rb8el2b]

Спасибо за хорошую гимнастику!

[@user-dg3hc9gv1m]

Супер! Сегодня очень понравилось, отлично потянулись❤ спасибо!!!

[@elenaandryeeva5023]

Спасибо огромное за ещё одно отличное начало дня ❤!

[@user-gs6fh7wn6y]

Недавно нашла ваш канал. Ооочень нравятся тренировки. Приятно в теле после них, чувствую себя живенькой и бодренькой.

[@anastasiiakuzhovnik]

Здорово, я очень рада☺️

[@user-cz5kw7lm3e]

Зарядка класс!Локации очень красивые.

[@user-vera42]

Комплекс отлично тренирует и тело и ум😘 сплошное удовольствие

[@elenamiyauchi148]

Здравствуйте Анастасия! Случайно попалось ваше видео, очень этому рада! Подписалась на ваш канал.😊 тренировки ( зарядки) супер, то что я искала для себя, большое вам спасибо!

[@anastasiiakuzhovnik]

Елена, я счастлива!😍❤️ На здоровье! Занимайтесь с удовольствием 🫂🌹 Рада приветствовать Вас на своем канале 🤍

[@Markelovaanna]

Крутая тренировка Благодарю ❤

[@user-kx5of5bw4j]

Спасибо,очень понравилась тренировка😊

[@ot4086]

Культура духа и тела, есть куда стремиться.Голос мне импонирует,но за этим стоят ещё и глубокие знания.Благодарю вас, Анастасия.

[@anastasiiakuzhovnik]

Очень красивый комментарий! Благодарю от всего сердца в ответ 🫂❤️

[@user-ib6zt7of7f]

Супер! Как и всегда!🎉 Даже не заметила как пролетели полчаса

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!👍🙌😘🙏

[@user-or5xq9ni3f]

Спасибо, очень полезная интересная зарядка, Анастасия хотелось бы побольше танцевальных зарядок, а также успокаивающие растяжки перед сном, спасибо ещё раз ❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Принято! Будет сделано 😍🤍

[@yuliyaandreeva3476]

Чудесная тренировка ❤

[@juliadjaferi2409]

Прекрасное начало утра! ❤

[@user-hn9xj4en7p]

Очень нравятся твои тренировки!! Спасибо огромное!!! Хотелось бы пилатесом с вами позаниматься

[@lesowa]

Спасибо! Особенно за то, что все так подробно объясняете)

[@anastasiiakuzhovnik]

Счастлива стараться для вас 😻🫂