ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Такая лимфодренажная зарядка поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Выполняйте зарядку каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Упражнения из этой тренировки помогут вам быстро убрать отеки утром!
А также, этой зарядке/ разминке подготовлены простые упражнения в которых мы выполняем движения в разных плоскостях, что включает в работу более глубокие слоя мышц и питает суставы синовиальной жидкостью (что является одной из главных целей разминки - питание суставов, при помощи этой жидкости) 🤍
Движения необходимо делать свободно и легко, без лишних напряжений - при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
После зарядки я предлагаю вам сделать:
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ - • КРАСИВАЯ ОСАНКА
- ТРЕНИРОВКИ НА ПРЕСС - • ПРЕСС
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@WowUsernameAvailable]

Чуваки в чёрных шортиках притворялись, что выхаживают свои 10k шагов, но на самом деле они на вас пришли попялиться ;-) Ваши махи ногами, в частности, просто эстетическое удовольствие вызывают! Спасибо за классную зарядку, самое то для утра!

[@anastasiiakuzhovnik]

Хи 😁 это очень мило 🥰❤️ Спасибо большое и вам🫂 за то, что занимаетесь со мной 🌹

[@user-cq6wd1kn9g]

Тренировка замечательная, но мои ноги отвалились 😂😂😂❤❤❤

[@user-vj7bh7ky9d]

Просто супер разминка, то, что надо утром, чтобы полностью проснуться и разбудить все тело! Анастасия благодарю вас от всей души ✨🔥 💪

[@Olga_inspiringenglish]

Супер тренировка! Короткая и интенсивная, как раз что нужно для тех дней, когда мало времени. Спасибо ❤ хотелось бы таких тренировок побольше - 15-30 минутных)

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 😍❤️ Таких достаточно много на моем канале ❤️🌹

[@user-bq3yh1eh2u]

Доброго времени суток. Огромная благодарность за Ваше стремление сделать мир лучше. Каждое утро занимаюсь с Вами и весь день прекрасный. Мира, добра, здоровья и благополучия.

[@AlinaPrima-lx6ng]

Благодарю, мой любимый тренер ❤❤❤

[@user-uy1hf6jq6j]

Анастасия, доброе утро ❤️ Не знаю, каким чудом я открыла для себя лимфодренажные зарядки и нашла вас , но это лучшее, что когда-либо со мной случалось!🫶 Спасибо большое! Только их и хочется делать✨❤️

[@user-jo3ld8nv7l]

очень рада, что нашла вас! спасибо за ваши старания и невероятную атмосферу♥

[@veragorlenko6533]

Умничка.Хорошо, что я нашла твой канал и каждое утро у меня начинается с твоих тренировак.Удачи тебе.

[@yelyzavetamotorenko4547]

Я беременна и продолжаю заниматься по вашим видео) Нахожу видео под себя, и настроение. Очень нравится ваш подход, и подача 🤍

[@alina.sysoeva]

С утра новая зарядка! Идеально 🤩 спасибо 🙏

[@tamarakovrova8970]

Молодец! Без лишней болтовни. Умница!

[@user-cz5xh3gu8x]

Спасибо!Очень приятно слышать вас и выполнять все упражнения!Получаю заряд бодрости и энергии и хорошего вам!❤

[@annitabagua7165]

вы правда просто супер! большое спасибо, Анастасия!

[@user-zc1dy7gn1j]

Спасибо прекрасная тренировка, заряд энергии на весь день☀❤

[@natalyabezborodova]

Настя, вы умница! Супер зарядка:) тренируюсь с вами! Хорошего дня, обнимаю❤

[@elepase1]

Очень эффективная зарядка! Приятные ощущения в теле. Хотелось продолжать🙏😊🌿☀️

[@user-xr3hb6hi4u]

Очень бережная и комфортная размина, спасибо! ❤

[@svetlanavoronyuk4608]

Выход видео как раз вовремя - к утренней зарядке ❤

[@mila9375]

спасибо Вам) очень приятная девушка и простые продуманные тренировки

[@yurinaelena]

Очень эффективно и задорно!🔥 Благодарю, Анастасия!❤️

[@lilablack8697]

Как хорошо, что я вас нашла! Смотреть и слушать вас одно удовольствие 😍 благодарю за такие прекрасные упражнения! Делаю их с вами каждое утро!

[@user-yu1vq5tz1u]

Спасибо, за тренировки. У вас всё чётко без воды. Каждое утро я с вами 😊

[@avispaloca]

Настя, под твои видео очень приятно заниматься тренировками, ты очень приятная, спасибо тебе😊

[@elenakarnaukhova]

Спасибо Настенька!!!! Прекрасное и бодрое настроение теперь!!! ххх

[@imarek7]

Лучшая! Спасибо огромное за видео!

[@Venera_hypnotherapy]

Благодарю за зарядку!!!

[@de6492]

Вау! Это намного динамичнее, чем другая ваша тренировка для лимфы. Сохранила обе)

[@elenatalmeneva1311]

Благодарю Анастасия! Ещё один вариант утренней зарядки что бомбически заряжает! ❤

[@aliya76.24]

Благодарю ❤ То, что нужно мне с утра, растянулась, взбодрилась

[@user-eh8oi5hc3s]

Спасибо большое Настенька! Сделала! Самочувствие отличное!❤ Ваши упражнение всегда с элементоми изюминки!😊

[@anastasiiakuzhovnik]

❤️❤️❤️

[@user-fq3gk5eh8o]

спасибо делаю ваши комплексы регулярно ощущение на весь день супер ❤

[@user-xe4og5zp4r]

Настя, спасибо за разминка, мне нравится, занимаюсь с вами по утрам

[@user-jk8it5nb4u]

Утренняя тренировка супер! 😇

[@user-zm8tf7pk7v]

По состоянию здоровья мне нельзя заниматься интенсивно. А ваше тренировка прям находка и спасение для меня!!! Благодвря Вас за труд ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

И я благодарю вас за обратную связь🤍

[@user-xx8yw1vg3z]

Какая Вы Умничка,Настя❤❤❤❤❤ Подписалась))))❤

[@user-ho2cx6uf3m]

Спасибо ☀️ Анастасия, я иногда путаюсь где вдох и где выдох, чувствую что нужна ваша подсказка во время выполнения упражнений. Ещё раз спасибо за хорошее начало дня!

[@user-kj4tb6mn7d]

Спасибо за прекрасное утро❤

[@bredininaramina6425]

Спасибо большое за эту тренировку и все остальные, которыми каждый день начинаю своё утро и заряжаюсь отличным настроением и бодростью!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 🫂❤️ я счастлива стараться для Вас, спасибо, что цените 🤍 это важно для Меня💛

[@__svetlaya__]

Как нашла ваш канал (4 месяца назад) только с вами и занимаюсь! Огромная благодарность за труд, за позитив, за интересные упражнения! 🤗😚

[@user-lp3yi5nm5y]

С бодрым утром🎉 ❤️ спасибо!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ирина, бодрого утра 😻🫂 Умничка 👏🏽👏🏽👏🏽 Замечательного понедельника❤️‍🔥

[@user-yo7ve7bm6r]

Спасибо! Чудесная растяжка. Вы прекрасный тренер

[@user-ld6xm5kc8o]

Спасибо большое за такие регулярные выпуски❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо огромное, что цените 😍❤️🌹

[@02081978t]

Благодарю, чудесный комплекс после дачных нагрузок на грядках😂❤

[@user-ih3cf6qm4o]

Благодарю Вас!❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!❤️ Благодарю и я Вас в ответ ❤️

[@Heyvalere]

Настя, Вы чудесная ❤ благодарю за эту тренировочку - то, что нужно)

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас от всего сердца 💕😍 Мне очень сильно приятно! Спасибо за доверие, за то, что выбираете мои видео 💛

[@user-bi1hz3vf1b]

Спасибо за тренировку ❤️

[@user-ye9vd4yi5w]

Супер!🎉 спасибо огромное

[@yanakrasilnikova6847]

Настя, огромное тебе спасибо за такие классные тренировки! Ты так вдохновляешь, я уже где-то 3 месяц занимаюсь с тобой, уменьшились боли в пояснице, и стало меньше болеть моё больное бедро! Ты как-то просила делиться идеями видео, я бы с удовольствием очень часто делала тренировку, которая улучшает работу кишечника, и ещё самую базовую йогу-тренировку ❤❤❤

[@user-gt8tv4by9y]

Большое спасибо❤ теперь утро начинает с таких зарядок💪🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

Людмила, как мне здорово это осознавать ❤️ Я очень рада, на здоровье 🫂

[@anastasiiapervushyna1032]

Классная тренировка и очень приятная вы, Анастасия! 😻💖✨ Благодарю за удовольствие! 🙌🌞

[@anastasiiakuzhovnik]

Анастасия, благодарю и я вас от всего сердца ❤️ Мне очень сильно приятно 🫂🌹🌹🌹

[@user-zv9yl1zd4i]

Спасибо большое, мне понравилось! Присоединюсь! Никаких лишних слов, самолюбования, все просто, доступно, позитивно и эффективно! Спасибо!

[@AlexaSolovova]

Спасибо, чудесная и позитивная тренировка вышла❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Александра 😍❤️ На здоровье 🫂

[@user-jb5kd2hl8f]

Супер тренировка ❤ благодарю вас за такие прекрасные и позитивные эмоции 🎉😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Ай, как же мне радостно читать такие приятные слова 🥰 На здоровье! Благодарю Вас в ответ, за то, что со мной 🫂

[@user-lu3vh4fk2z]

Благодарю ❤❤❤ мне очень нравится с Вами заниматься ❤❤❤

[@user-ut8zy5cz5v]

Приятные упражнения! Спасибо ❤

[@Anasti_Ppv]

Классная зарядка, спасибо большое ❤️

[@user-bx5ce6fh4t]

Спасибо.за зарядку❤.

[@Anastasiya_Kaplun]

Благодарю 🩵 Вы классная 🤩

[@anastasiiakuzhovnik]

😻💖💖💖 Крепко обнимаю! 🫂

[@user-so1up2li7p]

Благодарю, это очень полезные занятия ❤ лимфодренажные, то что нужно

[@user-jz3vi1rc4h]

Спасибо, Анастасия! Классная тренировка! Здорово заниматься с вами. Мне непросто, порой, но я стараюсь😊😅❤. Спасибо!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ирина, на здоровье😻❤️ Благодарю и я Вас - Вы такая умничка 🌹🌹🌹

[@springtulip1817]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@AlinaOkkkk]

Какая светлая и лучезарная девушка 😍 и бережное ведение, то что нужно с самого утра ❤ Единственное пожелание: проговаривать перед каждым упражнением где будет вдох, где выдох 🙌🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

Алина, благодарю вас за обратную связь 🤍 Принято пожелание 🌹 До скорой встречи, на следующей тренировке 😍

[@user-dh6ji1fi1s]

Спасибо! Отличная тренировка! Сделала ее́ утром, прекрасно размялось всё тело, ощущение лёгкости и комфортв❤

[@dargud7167]

Бодрость и активность, с утра. Супер, благодарю, Анастасия.

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо Вам 🥰 Недавно стартовал мой мини-курс «Утреннее пробуждение» в котором я записала 8 уникальных зарядок с мини заданиями для продуктивного дня и жизни ❤️ Если Вас это заинтересовало, то Вы можете изучить более подробно и оплатить в моем чат-боте - t.me/KuzhovnikFitBot 🫰🏽 Желаю Вам продуктивных тренировок 🌹

[@LILYMINT]

спасибо вам за тренировку ☺️

[@user-tu2lr6px8g]

Благодарю 🥰 супер зарядка

[@anastasiiakuzhovnik]

🤍

[@raigulkuntugan7572]

Благодарю 🙏🏼

[@Darya958]

Вы такая приятная девушка, ну просто невероятно😍 и тренировки у вас замечательные, спасибо Вам 🙏

[@anastasiiakuzhovnik]

Дарья 🥰 сердечно благодарю Вас 🫂❤️ Мне сильно приятно!🤸🏽‍♀️ Ваши слова очень вдохновляют 🌹🌹🌹

[@SoSweet69]

Спасибо за зарядку и напоминания делать упражнения в удовольствие ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! ❤️ Я очень рада знать, что Вам подходит то, что я делаю 💕

[@zeynazzeynaz4770]

Люблю ваши лимфодренажные тренировки .делаю все по очереди каждый день 🙌🏼🫶

[@tanyushencia24]

Спасибо за тебя❤ Хорошая тренировка 🏋🏽‍♀️

[@anastasiiakuzhovnik]

Танюша ❤️ Дорогая моя! Спасибо большое тебе 😍💖

[@user-vl9mm2vu1l]

Крутооооо❤❤❤❤Настенька, Благодарю😊❤❤❤❤

[@user-qx8bd1yw7u]

Шикарное доброе утро получилось с Вашей зарядкой. Тело пробудилось и зарядилось энергией. Спасибо❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! Я счастлива иметь такую возможность - заряжать Вас на день энергией и положительными эмоциями💖🫂 Благодарю и я Вас в ответ 👏🏽

[@Olly-so4zp]

👍👍👍👍супер, очень и очень подходят ваши тренировки

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! Я очень-очень рада! Спасибо и Вам, за обратную связь и доверие ❤️❤️❤️

[@user-vl6ru1ef4j]

Большое вам спасибо!

[@ilnarush]

Супер! Выполнила как утреннюю зарядку!

[@anastasiiakuzhovnik]

Идеально✨ Приятного и бодрого Вам дня 🌹🌹🌹

[@irinastroh2024]

Хорошая тренировка! Спасибо большое

[@ann_yantsen]

Благодарю от всей души! Потрясающая согревающая и супер бодрящая разминка! То что надо по утрам 👍🏼💪🏼🙏🏼✨💖☀️🌸

[@anastasiiakuzhovnik]

Радуюсь❤️

[@user-lp9xy2be8l]

Спасибо огромное!!! Очень понравилось! Настроение супер❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Здорово, рада помочь☺️

[@irynabethke8942]

Спасибо большое вам ❤

[@user-qb9xy9iq9d]

Зарядка супер! Спасибо! По всему телу такое тепло разливается, просто класс❤

[@anastasiiakuzhovnik]

благодарю за обратную связь ❤️ Очень ценю!

[@user-id8ip1ub2x]

Настя , спасибо за тренировку Вечером данная тренировка тоже хороша 🎉

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада стараться для вас💞

[@user-if1oi6fc7g]

Ждала уже утра что бы сделать новую зарядку , очень классная❤🎉

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!😻 я очень-очень рада 🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️ ❤️

[@nataljazhuravljova3614]

Благодарю, очень понравилась зарядка, особенно вращение коленом.❤

[@AAAAAAsfghq]

Спасибо ! Сделала утром - то , что нужно ! 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 🫂 Я рада очень ❤️

[@user-he8hr3ym1l]

Самая лучшая и самая комфортная зарядка в моей жизни! И тренировки с резинкой у Вас просто восхитительны! Большое Вам спасибо за труд! Вы безумно приятная и комфортная😍 Теперь моё утро всегда приятное и спортивное, благодаря Вам! 🤍

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю вас, рада стараться☺️💫

[@IrinaSavvon-he2hm]

Всегда предпочитала вечернии занятия,с вашими тренировками и утром в удовольствие)

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! 😍❤️ Я очень счастлива, что Вы тренируетесь со мной 🫂

[@zeynazzeynaz4770]

Супер тренировка 🙏

[@user-dg3hc9gv1m]

Отличный комплекс, спасибо! И размялась, и разогрелась👍

[@user-wp9wz8un1i]

Благодарю!

[@Verazeyo]

Зашла на канал , чтобы сделать с тобой пилатес, а тут новая зарядка. Ну не чудо ли) благодарю❤❤

[@tatianagojin8674]

❤❤❤занимаясь с вами,спасибо

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю за практику с утра очень хорошо все тело проработалось

[@elvira3681]

Здравствуйте. Сделала Вашу разминку. У меня болезнь Бехтерева. Очень подошла❤

[@vladusichka]

Многофункциональная, бодрящая и заряжающая положительным настроем тренировка😃Самое то с утра 🔥 А вообще я подсела на такие лимфодренажные тренировки😅Спасибо за Ваш труд🤗❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Какая Крутая обратная связь 😻❤️‍🔥 обожаю! На здоровье! Я рада знать, что Вам очень нравятся мои комплексы ❤️‍🔥 Благодарю Вас в ответ 🫂🌹

[@jenny_1904]

Какой же у вас приятный голос❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю❤️

[@user-un7wo6si7i]

Утренняя разминка- супер!заряд хорошего самочувствия на весь день!

[@lemyr2871]

Ваш канал - просто открытие для меня) Спасибо за ваш труд! Уже 3 недели занимаюсь вместе с вами по утрам - ощутимые изменения, мышцы в тонусе:) Пожалуйста, сделайте утреннюю зарядку подольше 🙏 А то после слов "а сейчас последнее упражнение" как-то грустно 😄

[@anastasiiakuzhovnik]

Ой, спасибо Вам огромное, за обратную связь ❤️🫂 Мне очень сильно приятно 🤍 Обязательно сделаю однажды 🌹🌹🌹