ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@WowUsernameAvailable]

Чуваки в чёрных шортиках притворялись, что выхаживают свои 10k шагов, но на самом деле они на вас пришли попялиться ;-) Ваши махи ногами, в частности, просто эстетическое удовольствие вызывают! Спасибо за классную зарядку, самое то для утра!

[@anastasiiakuzhovnik]

Хи 😁 это очень мило 🥰❤️ Спасибо большое и вам🫂 за то, что занимаетесь со мной 🌹

[@АлевтинаЛетуновская]

Просто супер разминка, то, что надо утром, чтобы полностью проснуться и разбудить все тело! Анастасия благодарю вас от всей души ✨🔥 💪

[@МаринаНеменкова]

Доброго времени суток. Огромная благодарность за Ваше стремление сделать мир лучше. Каждое утро занимаюсь с Вами и весь день прекрасный. Мира, добра, здоровья и благополучия.

[@Olga_inspiringenglish]

Супер тренировка! Короткая и интенсивная, как раз что нужно для тех дней, когда мало времени. Спасибо ❤ хотелось бы таких тренировок побольше - 15-30 минутных)

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 😍❤️ Таких достаточно много на моем канале ❤️🌹

[@svetlanavoronyuk4608]

Выход видео как раз вовремя - к утренней зарядке ❤

[@НатальяСтруц-щ4е]

Спасибо!Очень приятно слышать вас и выполнять все упражнения!Получаю заряд бодрости и энергии и хорошего вам!❤

[@AlinaPrima-lx6ng]

Благодарю, мой любимый тренер ❤❤❤

[@ВероникаНикитина-э9с]

Спасибо моему тело , за тренировку❤️ Спасибо Анастасии, за возможность сделать такую тренировку🤍

[@Милл-ю9м]

Спасибо прекрасная тренировка, заряд энергии на весь день☀❤

[@elepase1]

Очень эффективная зарядка! Приятные ощущения в теле. Хотелось продолжать🙏😊🌿☀️

[@ДарьяНекрасова-и9э]

Спасибо вам,вес более 100 кг сейчас и с вами могу без сильной нагрузки заниматься спортом,очень комфортно и каждый день спешу к вам)

[@Х12-я1к]

Самая лучшая и самая комфортная зарядка в моей жизни! И тренировки с резинкой у Вас просто восхитительны! Большое Вам спасибо за труд! Вы безумно приятная и комфортная😍 Теперь моё утро всегда приятное и спортивное, благодаря Вам! 🤍

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю вас, рада стараться☺️💫

[@СалтанатД-ф8ы]

По состоянию здоровья мне нельзя заниматься интенсивно. А ваше тренировка прям находка и спасение для меня!!! Благодвря Вас за труд ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

И я благодарю вас за обратную связь🤍

[@ТаняСпускан]

Роблю всі ваші тренування. Це найкраще з того що пробувала. Самопочуття набагато покращилось. Супер. Так тримати.

[@anastasiiakuzhovnik]

💙💛

[@ВалерияГаевая-т4ф]

очень рада, что нашла вас! спасибо за ваши старания и невероятную атмосферу♥

[@НастасьяСолдатова-о3ь]

Очень бережная и комфортная размина, спасибо! ❤

[@LiudmilaGalina]

Благодарю за жаркую гимнастику!!! Это именно то, чего мне не хватало, динамично и быстрому!! 🌹☘️🌹

[@tamarakovrova8970]

Молодец! Без лишней болтовни. Умница!

[@ЕкатеринаК-х6ч]

Шикарное доброе утро получилось с Вашей зарядкой. Тело пробудилось и зарядилось энергией. Спасибо❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! Я счастлива иметь такую возможность - заряжать Вас на день энергией и положительными эмоциями💖🫂 Благодарю и я Вас в ответ 👏🏽

[@bredininaramina6425]

Спасибо большое за эту тренировку и все остальные, которыми каждый день начинаю своё утро и заряжаюсь отличным настроением и бодростью!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 🫂❤️ я счастлива стараться для Вас, спасибо, что цените 🤍 это важно для Меня💛

[@Darya958]

Вы такая приятная девушка, ну просто невероятно😍 и тренировки у вас замечательные, спасибо Вам 🙏

[@anastasiiakuzhovnik]

Дарья 🥰 сердечно благодарю Вас 🫂❤️ Мне сильно приятно!🤸🏽‍♀️ Ваши слова очень вдохновляют 🌹🌹🌹

[@ИринаАкулова-э5о]

Спасибо, Анастасия! Классная тренировка! Здорово заниматься с вами. Мне непросто, порой, но я стараюсь😊😅❤. Спасибо!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ирина, на здоровье😻❤️ Благодарю и я Вас - Вы такая умничка 🌹🌹🌹

[@НатаТанцурина]

Спасибо, за тренировки. У вас всё чётко без воды. Каждое утро я с вами 😊

[@ИринаКуликова-ы3к]

С бодрым утром🎉 ❤️ спасибо!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ирина, бодрого утра 😻🫂 Умничка 👏🏽👏🏽👏🏽 Замечательного понедельника❤️‍🔥

[@АннаФедорова-ф5с]

Благодарю за чудесную тренировку 🙏 обожаю Ваши лимфодреннажные тренировки

[@КсенияСоколенко-ж5с]

Ждала уже утра что бы сделать новую зарядку , очень классная❤🎉

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!😻 я очень-очень рада 🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️ ❤️

[@veragorlenko6533]

Умничка.Хорошо, что я нашла твой канал и каждое утро у меня начинается с твоих тренировак.Удачи тебе.

[@yelyzavetamotorenko4547]

Я беременна и продолжаю заниматься по вашим видео) Нахожу видео под себя, и настроение. Очень нравится ваш подход, и подача 🤍

[@lilablack8697]

Как хорошо, что я вас нашла! Смотреть и слушать вас одно удовольствие 😍 благодарю за такие прекрасные упражнения! Делаю их с вами каждое утро!

[@alina.sysoeva]

С утра новая зарядка! Идеально 🤩 спасибо 🙏

[@elenatalmeneva1311]

Благодарю Анастасия! Ещё один вариант утренней зарядки что бомбически заряжает! ❤

[@de6492]

Вау! Это намного динамичнее, чем другая ваша тренировка для лимфы. Сохранила обе)

[@маринаСиротина-с3ф]

Какая Вы Умничка,Настя❤❤❤❤❤ Подписалась))))❤

[@yanakrasilnikova6847]

Настя, огромное тебе спасибо за такие классные тренировки! Ты так вдохновляешь, я уже где-то 3 месяц занимаюсь с тобой, уменьшились боли в пояснице, и стало меньше болеть моё больное бедро! Ты как-то просила делиться идеями видео, я бы с удовольствием очень часто делала тренировку, которая улучшает работу кишечника, и ещё самую базовую йогу-тренировку ❤❤❤

[@МаринаСурмина-ю7ч]

Спасибо большое, мне понравилось! Присоединюсь! Никаких лишних слов, самолюбования, все просто, доступно, позитивно и эффективно! Спасибо!

[@mila9375]

спасибо Вам) очень приятная девушка и простые продуманные тренировки

[@balans_vnutri]

Настя, благодарю. Ещё одна классная зарядка, приносящая невероятное удовольствие. Супер❤️

[@irinagarkovenko2891]

Благодарю! Супер зарядка с утра 👍👍👍👍 Очень понравился этот вариант 🥰

[@tatikry9782]

Прекрасная зарядка! Что-нибудь похожее хочется ещё и ещё! А эту зарядку я поставлю в избранное и буду повторять🎉

[@vladusichka]

Многофункциональная, бодрящая и заряжающая положительным настроем тренировка😃Самое то с утра 🔥 А вообще я подсела на такие лимфодренажные тренировки😅Спасибо за Ваш труд🤗❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Какая Крутая обратная связь 😻❤️‍🔥 обожаю! На здоровье! Я рада знать, что Вам очень нравятся мои комплексы ❤️‍🔥 Благодарю Вас в ответ 🫂🌹

[@__svetlaya__]

Как нашла ваш канал (4 месяца назад) только с вами и занимаюсь! Огромная благодарность за труд, за позитив, за интересные упражнения! 🤗😚

[@Julia-g8j4q]

Спасибо большое Настенька! Сделала! Самочувствие отличное!❤ Ваши упражнение всегда с элементоми изюминки!😊

[@anastasiiakuzhovnik]

❤️❤️❤️

[@ТатьянаОдинцова-я2ы]

Анастасия, благодарю, тренировка супер, взбодрилась с утра♥️♥️♥️

[@ilnarush]

Супер! Выполнила как утреннюю зарядку!

[@anastasiiakuzhovnik]

Идеально✨ Приятного и бодрого Вам дня 🌹🌹🌹

[@Sherbettt_-7]

Анастасия, доброе утро ❤️ Не знаю, каким чудом я открыла для себя лимфодренажные зарядки и нашла вас , но это лучшее, что когда-либо со мной случалось!🫶 Спасибо большое! Только их и хочется делать✨❤️

[@КсенияНовикова-у5п]

Спасибо большое за такие регулярные выпуски❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо огромное, что цените 😍❤️🌹

[@lucypalm4206]

Крутой комплекс! Все движения действительно очень приятные! ❤❤❤ А послевкусие просто супер!🎉🎉🎉 Всем бодрого дня и спасибо тренеру! 🙏🙏🙏

[@ann_yantsen]

Благодарю от всей души! Потрясающая согревающая и супер бодрящая разминка! То что надо по утрам 👍🏼💪🏼🙏🏼✨💖☀️🌸

[@anastasiiakuzhovnik]

Радуюсь❤️

[@aliya76.24]

Благодарю ❤ То, что нужно мне с утра, растянулась, взбодрилась

[@Olly-so4zp]

👍👍👍👍супер, очень и очень подходят ваши тренировки

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! Я очень-очень рада! Спасибо и Вам, за обратную связь и доверие ❤️❤️❤️

[@lemyr2871]

Ваш канал - просто открытие для меня) Спасибо за ваш труд! Уже 3 недели занимаюсь вместе с вами по утрам - ощутимые изменения, мышцы в тонусе:) Пожалуйста, сделайте утреннюю зарядку подольше 🙏 А то после слов "а сейчас последнее упражнение" как-то грустно 😄

[@anastasiiakuzhovnik]

Ой, спасибо Вам огромное, за обратную связь ❤️🫂 Мне очень сильно приятно 🤍 Обязательно сделаю однажды 🌹🌹🌹

[@zeynazzeynaz4770]

Люблю ваши лимфодренажные тренировки .делаю все по очереди каждый день 🙌🏼🫶

[@aruzhanakmoldaeva9992]

Благодарю за тренировку! Я потею так😂на вас смотрю вы вообще как огурчик. Думаю скоро и мне такие тренировки будут даваться легко. Спасибо!

[@Людмила-х8н4т]

Большое спасибо❤ теперь утро начинает с таких зарядок💪🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

Людмила, как мне здорово это осознавать ❤️ Я очень рада, на здоровье 🫂

[@FOODandTRAVEL-l7c]

Супер тренировка ❤ благодарю вас за такие прекрасные и позитивные эмоции 🎉😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Ай, как же мне радостно читать такие приятные слова 🥰 На здоровье! Благодарю Вас в ответ, за то, что со мной 🫂

[@dargud7167]

Бодрость и активность, с утра. Супер, благодарю, Анастасия.

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо Вам 🥰 Недавно стартовал мой мини-курс «Утреннее пробуждение» в котором я записала 8 уникальных зарядок с мини заданиями для продуктивного дня и жизни ❤️ Если Вас это заинтересовало, то Вы можете изучить более подробно и оплатить в моем чат-боте - t.me/KuzhovnikFitBot 🫰🏽 Желаю Вам продуктивных тренировок 🌹

[@elvira3681]

Здравствуйте. Сделала Вашу разминку. У меня болезнь Бехтерева. Очень подошла❤

[@mariiazvada]

Для меня эти маленькие лимфодренажные тренировки- просто маст ду во время рабочего дня. Спасибо! Жду еще трениовки с элементами пилатеса ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Точно , я с Вами абсолютно согласна 😻 Сама ими спасаюсь, когда вынуждена мало двигаться - поэтому и делюсь 🤗❤️🌹 На здоровье! 🫂 С элементами пилатес - записала 📝🤓 сделаем !

[@annitabagua7165]

вы правда просто супер! большое спасибо, Анастасия!

[@katya_sunny]

Обожаю эту зарядку! Спасибо, Насть!

[@mila_producer]

Классная, интенсивная, вдохновляющая! супер! Спасибо ❤❤❤

[@yurinaelena]

Очень эффективно и задорно!🔥 Благодарю, Анастасия!❤️

[@Алёна-б4и7л]

Утренняя тренировка супер! 😇

[@Verazeyo]

Зашла на канал , чтобы сделать с тобой пилатес, а тут новая зарядка. Ну не чудо ли) благодарю❤❤

[@АнтонинаЛукина-я2к]

Спасибо! Чудесная растяжка. Вы прекрасный тренер

[@Екатерина-ъ1т2ю]

Спасибо ☀️ Анастасия, я иногда путаюсь где вдох и где выдох, чувствую что нужна ваша подсказка во время выполнения упражнений. Ещё раз спасибо за хорошее начало дня!

[@dimitrikapitanov297]

Начал делать зарядку, очень нравится и ритм, и разнообразие. Спасибо за хорошее настроение и профессиональный подход

[@anastasiiakuzhovnik]

Дмитрий, благодарю в ответ! Я очень рада, что вам понравился комплекс 👏🏽 На здоровье!

[@ваенран51]

Спасибо Вам, Анастасия, за прекрасные занятия с Вами, Вашу душевную щедрость и, безусловно, Ваши тренировки! Очень рада, что нашла Вас здесь! Вы дарите прекрасное настроение и хорошее самочувствие на весь день. Я желаю Вам, чтобы всё то прекрасное, что Вы дарите нам, вернулось Вам в многократном размере! Делаю с Вами зарядку по утрам, в связи с чем, могу предложить Вам создать серию тренировок для таких, как я, которым больше некогда))) Такие небольшие,но эффективные тренировки по 15-20 минут, развивающие все части тела. Они могут быть, например, день на пресс, день на ноги, другой на попу...а когда-то на всё тело... Спасибо Вам! И много счастья!❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас от всего сердца! Очень приятно читать Ваши строки ❤️ очень мотивирует и вдохновляет ❤️‍🔥 На самом деле, коротких комплексов очень много на моем канале 😍 поэтому смотрите - выбирайте подходящие для Вас 🫂 Спасибо за предложение - обязательно продолжу снимать и коротенькие тренировки 👌🏽

[@ЮлияПрохорова-ч9ь]

Зарядка супер! Спасибо! По всему телу такое тепло разливается, просто класс❤

[@anastasiiakuzhovnik]

благодарю за обратную связь ❤️ Очень ценю!

[@AAAAAAsfghq]

Спасибо ! Сделала утром - то , что нужно ! 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 🫂 Я рада очень ❤️

[@Сюзанна-п3ч]

Тренировка замечательная, но мои ноги отвалились 😂😂😂❤❤❤

[@oksanasolopova9740]

Каждый день начинается с зарядки с вами❤

[@Heyvalere]

Настя, Вы чудесная ❤ благодарю за эту тренировочку - то, что нужно)

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас от всего сердца 💕😍 Мне очень сильно приятно! Спасибо за доверие, за то, что выбираете мои видео 💛

[@Ghursam]

Спасибо большое! Каждое утро начинается с вас!❤

[@tanyushencia24]

Спасибо за тебя❤ Хорошая тренировка 🏋🏽‍♀️

[@anastasiiakuzhovnik]

Танюша ❤️ Дорогая моя! Спасибо большое тебе 😍💖

[@dinaokhrimenko6868]

Благодарю, Анастасия ❤❤❤❤

[@IrinaSavvon-he2hm]

Всегда предпочитала вечернии занятия,с вашими тренировками и утром в удовольствие)

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! 😍❤️ Я очень счастлива, что Вы тренируетесь со мной 🫂

[@ТатьянаЛевищенко-щ7в]

Благодарю, это очень полезные занятия ❤ лимфодренажные, то что нужно

[@иринавласова-с8е]

Настя, спасибо за разминка, мне нравится, занимаюсь с вами по утрам

[@AngelaBaeva]

Я не только подписалась, я еще всегда ставлю лайк, чего и всем желаю!😊 Скажите, «спасибо» за работу Анастасии!😊

[@elenakarnaukhova]

Спасибо Настенька!!!! Прекрасное и бодрое настроение теперь!!! ххх

[@СельмеХалилова]

Спасибо.за зарядку❤.

[@НатальяКадетова-о4ф]

Утренняя разминка- супер!заряд хорошего самочувствия на весь день!

[@ТомКа-ч2и]

Благодарю Вас!❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!❤️ Благодарю и я Вас в ответ ❤️

[@ИринаБольшакова-у6ц]

Спасибо! Отличная тренировка! Сделала ее́ утром, прекрасно размялось всё тело, ощущение лёгкости и комфортв❤

[@Anastasiya_Kaplun]

Благодарю 🩵 Вы классная 🤩

[@anastasiiakuzhovnik]

😻💖💖💖 Крепко обнимаю! 🫂

[@TonyMitchell-q1z]

Спасибо за прекрасную тренировку ❤

[@АлёнаК-п3е]

Спасибо за прекрасное утро❤

[@НадеждаЛоктионова-б5с]

спасибо делаю ваши комплексы регулярно ощущение на весь день супер ❤

[@vjik3093]

Уже пару недель занимаюсь с Вами по утрам. Лимфодренажные занятия с утра огромный заряд бодрости дают на целый день. Заметила, что по утрам пропали отеки на лице. У вас классные упражнения на мобильность суставов, я и так занимаюсь йогой, но с вами подклбчились еще какие то другие мышцы, моднт более глкбокие. Спасибо за Ваш труд❤

[@anastasiiakuzhovnik]

И вам спасибо за обратную связь, я очень рада вашим успехам☺️❤️

[@02081978t]

Благодарю, чудесный комплекс после дачных нагрузок на грядках😂❤

[@Yarik_prazdnik]

Супер тренировка!!! Заряжает!!!!❤

[@natalyabezborodova]

Настя, вы умница! Супер зарядка:) тренируюсь с вами! Хорошего дня, обнимаю❤

[@raisaodinokova]

тренировка вновь попала в любимые, ощущения очень очень приятные!

[@avispaloca]

Настя, под твои видео очень приятно заниматься тренировками, ты очень приятная, спасибо тебе😊

[@людмилашлыкова-ж5с]

Благодарю за практику с утра очень хорошо все тело проработалось

[@erikaponticelli]

Прекрасные упражнения для того , чтобы получить энергию на весь день!! 🤍🤍💫💫💫🤍

[@makarozhenka]

Спасибо очень классная тренировка!❤

[@user-nm7dk6yf3e]

Большое спасибо! Прошла боль в пояснице после первого же выполнения!