ما هو الوزن المناسب لكل تمرين فى الجيم ؟ | gym weights

[@abdullahalneaimy9664]

اكثر حساب عربي مفيد وشرحه واضح يجاويب على جميع الاسئله

[@estafied8069]

والله يااكابتن انت حاجه مشرفه جدا لمصر .. عاشت مصر بلد العلم والعلماء . وعاش اخوانا العرب وبلدانهم لا شك .

[@FelGYM]

الله يكرمك ... ده كلام أسعدنى جدا و زاد من إحساسى بالمسئوليه لتقديم ما هو مفيد و دقيق دائما حتى أكون على قدر هذه الثقه

[@nightxmare9113]

@@FelGYM لا دا كلاعب

[@diverslife8305]

السلام عليكم و رحمة الله ممكن تعمل فيديو خاص بمرضى السكري الدين يمارسون كمال اجسام : - الوجبات العدائية - المكملات - التمارين اللازمة لبناء العضل

[@marwan2367]

مافي بام اليوتيوب مثل شرح الكوتش هذا يعطيك العافيه

[@seifeddineabdennour4904]

السلام عليكم تحية جزائرية إستفدت كثيييرا من هذا الفيديو

[@mohammedyasser1149]

استمر يا كابتن جزاك الله كل خير على اللى بتعمله معانا❤️

[@mohammadalkhatib3710]

ماشاء الله شرحك و طرحك رائع ومفيد جداا

[@garyguillermo8322]

I guess im asking the wrong place but does anyone know a way to log back into an Instagram account?? I somehow forgot my account password. I appreciate any help you can give me!

[@tomasvihaan1048]

@Gary Guillermo instablaster =)

[@ahmedhassan-rj2jg]

والله افضل قناة كمال أجسام.. وأفضل كابتن

[@ebnmetwaly55]

اكتر ڤيديو استفدت منه بجد شكرا لك جدا جدا جدا جدا جدا جدا

[@عادي-ظ6ذ]

مشكور كنت أحتاج جدا ذي معلومة 👍

[@عليطه-س1م]

كابتن اعمل لنا برنامج غذائي

[@خبراتحياتية]

ألف شكر علي شرحك و مجهودك 🤍انار الله دربك وحياتك يارب العالمين 🤲🤍بارك الله فيك ويجعله في ميزان حسناتك 🤍

[@zidanoffice]

علي فكرة انت راجل رايق نا قصدك المونتاج الحلو بس انت رايق

[@عِبادُالرحمن-ض4خ]

فيديو مميز ودائما نرجع لفيديوهات القناة لمراجعة المعلومات والتمارين ونطلب من حضرتك ياكابتن مزيد من التمارين لكل عضلة ودمتم بخير

[@FelGYM]

الله يكرمك هذا كان هدفى من القناة فى الأساس ، أن تكون موسوعة متكاملة لكل من يذهب للجيم او يمارس الرياضة ، بجد فيها الجميع اجابات لكل أسئلتهم و ان شاء الله المزيد فى الطريق

[@عِبادُالرحمن-ض4خ]

@@FelGYM موفق بأذن آلله في كل ماقدمته وستقدمه وننتظر المزيد

[@mohammedaittayeb5586]

شكرا جزيلا أخي الفاضل جزاك الله عنا خيرا

[@husse6husse636]

مبدع دائما في مواضيعك ومقالاتك الجميله احسنت متألق

[@Mlbqr]

استمر انت احسن يوتيوبر عربي اني شايفه... يطي نصائح على كمال الاجسام

[@MM-wn1ux]

ربنا يباركلك يا كوتش 💪 عايز فيديو عن التخطاء الشائعة فى تمرينات جهاز السحب العالى و وضعية الضهر فيه

[@yasserahmed3254]

فعلا افضل قناة لكمال الاجسام 👏

[@abdalmeenatiq9244]

السلام عليكم.. مراحب كابتن اذا عندك رابط لفيديو او طريقة التحماي والمرونة للعضلات والمدة قبل البدء بلعب الحديد .. والله يعطيك العافية على المعلومات القيمة والمفيدة لنا🌷👍

[@FelGYM]

و عليكم السلام ستجد طرق الاحماء و نصائح لتجنب الاصابه فى هذا الفيديو kzbin.info/www/bejne/aqCpamiLrbagoMk

[@MohameddEssamm]

ممكن تعملنا حلقه كامله عن الكارديو أو سلسله حلقات عن ايه هوا الكرديو وايه أنواعه وامتي يتلعب...

[@FelGYM]

ان شاء الله قريبا

[@MohameddEssamm]

Fel GYM فى الجيم متشكر جدا

[@saramaghrebi6571]

بارك الله بيك

[@medsalahdoudi5934]

الله يبارك فيك وفي معلوماتي معلومات متميزه مشكور يا عزيزي

[@hooodaa2317]

الله ينور عليك انا استفدت اوي من الفيديو ده

[@khawateerdz6575]

متابعك من الجزائر تحياتي يا كابتن

[@samoyal9413]

الله يعطيك العافيه 🤍

[@khalidsulieman4157]

أحسنت وجزاك الله خير

[@yahia-dz16]

التضخيم 70% من اقصى وزن تستطيع حمله و العدات بين 8 و 12 عدة مع ثلاث جولات

[@amgadsilim3945]

جميل و مفيد شكرا..عندى سؤال ممكن لو بلعب فى البيت بوزن ثابت أعمل ايه عشان أضخم العضله؟

[@yacine829]

السلام عليكم... انا سباح جزائري مبتدأ عصامي بدون مدرب اريد معرفة ... بعض اسرار المكملات الغذائية و التغذية المناسبة بالنسبة لرياضات السرعة و التحمل و اريد معرفة برامج التدريب بالحديد لزيادة القوة و السرعة و شكرا جزيلا على فديوهاتك ... قناة رائعة فعلا

[@عبدالرحمنالعتيبي-ب6ط]

شكرا" لك يا كبتن - موضوع مهم جدا"

[@إبراهيمالموفق-ي1ج]

مفيد جدا جزاك الله خير

[@athath2011]

شكرا يا بطل افضل قناة استفدت منها شكرا لك

[@mhmad.hsan-]

ألف شكر لكم كل معلوماتكم مفيدة

[@bbjbj5205]

استغفر الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه على رسول الهدى والنور

[@مازنمحسن-م9ط]

يا كابتن ازاي اقوي اعصابي

[@ziadaletech3321]

شكرا الك معلوماتك جدا مفيده

[@MohamedAhmed-wx5zv]

يعطيك العافية كابتن بدي منك مكمل غذائي طبيعي لتضخيم العضلات اسوي بالبيت يعني وارجو الرد سريعا

[@shehabelshabrawy2544]

Mohamed Ahmed +1

[@ابوهماماحمد-خ6ظ]

جزاك الله خيرا

[@akdidranimiakdidranimi7563]

شكرا كابتين بارك الله فيك بس عندي سؤال ما الاحسن في التمرين بعد الإحماء نبداء بوزن ثقيل ثم انزل في الوزن ام العكس إبداء بالتخفيف ثم أزيد في الوزن قصدي في استخدام الدانيل والبار طبعا

[@FelGYM]

ستجد الاجابه فى هذا الفيديو بالتفصيل kzbin.info/www/bejne/fHLCe4OoZ7OIf7s

[@تامربردع]

شكرا كابتن بس هاد الفيديو للمبتدئين بالجيم ولا كيف رجاء الرد

[@FelGYM]

لا لكل المتدربين

[@mohamedmatter8329]

جزاك الله خيرا على الافاده

[@gamalali132]

عليه أفضل الصلاه والسلام

[@zaidalrsam8701]

شرح خرافي الصراحه عاشت ايدك

[@fawazkaing6657]

الله يعطيك العافيه يا بطل

[@مسوقعقاريوتاجرإلكتروني]

كم احتاج الوقت لتغيير الوزن الذي أتدرب به

[@kaddakaddour4425]

السلام عليكم ياكابتن شكرا على الشرح المفيد وبراك الله فيك انا اسالك يا صديقي البرنامج التاعي هو ابدا داىما بوزن خفيف كل اسبوع ازود الوزن من 5الى10كلغ حتى اصل الى الوزن الثقيل لمدة اربع اسابيع وبعد ذلك ابدا اخفض الوزن تنازليا حتى اصل الى الوزن الخفيف وهكذا يعني برنامج باسلوب هرمي هل صح ام غلط وشكرا

[@محمدالعنزي-ظ8ح8ص]

طيب انا اول جولة اسوي ال١٢ عدة واقدر ازيدهم بس ثاني جولة يالله اقدر اسوي ١٠ والي بعدها يالله ٧ او ٨ عدات ؟؟؟ صح تمريني ولا في شي غلط

[@3laaawed739]

طب لو عاوز احرق الدهون الي ع العضله المستهدفة اعمل اي

[@مجدعزام-ح4ص]

حرق الدهون اهم شي الركض غير هيك كذب 🌹❤️لانو لو بدك تستهدف اي شيء بدك تحركه 🌹

[@mahoodmohamrx8755]

شكرا لحضرتك بس يكاد يكون هذا الفديو شرح للبرنامج المتكامل نريد برنامج غذائي لأن الغذاء يمثل85من اللعبه أكرر شكرى لحضرتك

[@th5720]

لو سمحت هل الكلام عن زياده الوزن او التكرارات مقصود بيه أي مجموعه ؟! المفروض ان التمرين عبارة عن عدد مجموعات وتكرار لكل مجموعه

[@ahmedameer8875]

كابتن انا العب بايسبس بالبار بوزن ٤٠ كيلو مرتاح ، بس عداتي ٦ مرات أقصى حد

[@sabahsoliman8280]

رائع جزاك الله خيرا

[@FelGYM]

الله يكرمك 🙏❤️

[@dadodado5175]

ديرلنا فيديو على عظلات البطن

[@FelGYM]

فيديوهات مش فيديو واحد .. فى هذه الروابط kzbin.info/www/bejne/aJaWZaGmatStlcU kzbin.info/www/bejne/jmKYimOhm7p-prM kzbin.infovideos

[@اسودالبقال]

لك كل الشكر و التقدير و نتمنى لك و منك المزيد

[@castroali4994]

كابتن انا بروح بتمرن بالأوزان مثلا بشوف أي وزن بعمل فيها ١٢ تكرار مثلا عشرين بعمل فيها ١٢ تكرار وهكذا اصعد في الوز ن ثلاث جلسات حتى اخر جلسة ب ٨ تكرار هل هذا طريقة صحيحة أم خطاء

[@redaabdelnabi9794]

انا بدرب فى البيت وعايز اعمل مكس بينهم اعمل إيه

[@feraskhoury584]

رائع . استمر يا كابتن

[@نورالديب-و6ب]

شكراا ليك على الافاده ولك كل الاحترام والتقدير

[@FelGYM]

الاحترام و التقدير متبادل شكرا على رأيك و دعمك :)

[@Ali-dx4px]

طب حضرتك بالنسبه للي اول مره ينزل الجيم و جسمو مش متعود على مجهود الجيم يكون وزن البدايه كام بلاطه ؟

[@عبدالمجيدبك]

عااااااش استمر يا كابتن💪

[@بكرةاحلي-ب7د]

ما شاء الله عليك

[@emptyHEART222]

انا بدي اركز على القوة، اشيل وزن فيني اجيب فيه 4 و بس اوصل اكتر من ستة اعلي؟

[@saryahamn6834]

يعطيك العافية

[@Abdou4Fitness]

مشاء لله ربي يحفضك

[@amerjaber5798]

كابتين تكبير العضلة التضخيم 12.8 كل جوالة

[@raemmohamed9074]

مساء الفل ياكابتن فين الجديد ياكوتش 💪💪عاوزين تضخيم

[@mr.amirelshiekh4937]

رجااااااء كابتن برنامج غذائي أنا العضل بيطور ووزني ثابت

[@القناةالإسلامية-ز7ع]

يا كابتن لو عاوز قوتك تبقى زى قوت جون سينا وهوا عضلاته مش كبيره تعمل كام عده فى التمرين

[@krmriv]

من ٨:٥ تكرار لزيادة القوة العضلية

[@elyahyaoui8347]

أنا مبتدأ أريد ان ابدأ و لا أعرف اي وزن أبدأ به؟

[@baiw1038]

سؤال.. ماهي النسبة والتناسب في اختيار وزن لتمرين عضلة الباي و عضلة التراي والصدر؟ يعني الباي 5 كيلو و التراي 3 كيلو و الصدر 20 كيلو هذا للتوضيح كيف يكون تفاوت الاوزان

[@KEMO465]

مالمقصود بالتكرار ٨ او ١٠ !! هل المقصود نكرر ٣ مرات و٨ عدات !! اتمنى التوضيح ، في ناس جديدين في الجم فاتمنى التوضيح

[@3zGAMING_]

ايه 8-12 عده و بعدين تكررها 3 مرات و بين كل مره راحة اقل من دقيقة

[@conan2323]

مرحبا اخي انا كل يوم بشيل ١٠ كيلو بل ليس بيد واحد بيدين سويا هل يجوز بل يوم بساوي ١٠٠مرة

[@samikadair6651]

هل الاوزان تكون تابثة خلال المجموعات كلها ؟؟ وشكرا

[@MohamedMohamed-hl2vd]

شكرا ياكبتن

[@f3id656]

لو ثبتت ع الوزن الجديد ؟ خلاص ما ارجع للوزن القديم ؟؟ ارجوا الرد

[@Options_99]

طيب كبتن لو عندي ٤ مجموعات والعب دامبل ١٠ .. ممكن اول مجموعة اقدر اخلص ١٥ تكرار بدون تعب بسس المجموعة الرابعة ماراح اقدر؟ كيف اضبط الوزن بهالحالة .. هل ازيد اول مجموعة؟ لو زدت مستحيل اخلص ١٥ باالمجموعة ٣ و ٤

[@livesport3060]

بعني او انا السه بتدئ بدامبل 3وبعد 7ايام الكوتش ذودلي &بقا 5وبتعب فعلا عند العده ال12او9 هل ممكن يجيلي اصابه ساعتها ولا لا

[@وسامابوفهدالعاني]

السلام عليكم هل التكرار 10 مرات ب وزن متوسط صحيح

[@اكتئابالامراضالنفسية]

عندنا ثلاث تكرارت مرة 12 ومرة10ومرة8

[@bbasma4575]

شنو يعني تكرار مدا افهم

[@نصرونصرو-ح6و]

شكرلك يا كابتن

[@kaddakadour7555]

انا يا كابتن أبدأ التمرين مثلا عندما اتمرن الصدر ابدا بالبار اضع ٥ في جهة و٥ في جهة واسخن بها ٢٠ تكرار وبعد اضع ١٠ في كلجهة وهكذا وبعد اضيف ١٠ وهكذا حتى اصل الى وزن ٧٠ كلغ حسب تكرارات ١٥ ١٢ ١٠ ٨ هل التدريب صح ام غلط وكذلك احتاج لطريقة كيفية القدرة على اضافة اوزان بعد وزن ٧٠ كلغ وشكرا

[@FelGYM]

ستجد الاجابة بالتفصيل في هذا الفيديو .. اتمني يعجبك kzbin.info/www/bejne/fHLCe4OoZ7OIf7s

[@Bandar-r4s]

طيب انا عمري ١٦ سنه واستخدم ٤ كيلوا كيف اسوي معكس على قولتك ياريت احد يقلي للباي والتراي

[@Azerty-ev4xi]

شكرا لك شكرا

[@abdellahabdellah8084]

هدا اشتراك مني لاحسن كوتش

[@FelGYM]

أهلا بيك فى أسرة فى الجيم ... نورت القناة

[@abdellahabdellah8084]

@@FelGYM الله يحفظك. تحياتي من المغرب

[@sameh194]

بالنسبة لعضلة الترابيس و السمانة و الرست هل تصنف ضمن العضلات الكبيرة ام العضلات الصغيرة ؟

[@FelGYM]

الترابيس جزء من الظهرو السمانه جزء من الرجل و بالتالى يصنفوا مع يوم العضلات الكبيره لكنك بالطبع فى يوم تمرين الرجل لن تتمرن 20 مجموعه سمانه ، انما 20 مجموعه لكل عضلات الرجل و من ضمنها السمانه ، أرجو ان تكون واضحه النقطه دى فلا يمكن مثلا ان تقول عضلة الصدر العليا من العضلات الكبيره .. بل عضلة الصدر كلها بأجزاءها الثلاثه من العضلات الكبيره و بالتالى فى يوم الصدر تتمرن 20 مجموعه - على سبيل المثال - لعضلة الصدر بأجزاءها الثلاثه عضلة الرست من العضلات الصغيره أرجو أن أكون جاوبتك بوضوح

[@sameh194]

1000 لايك و شكرا على المعلومة جزيل الشكر

[@ahmedamer3281]

طيب انا بلعب عشرة تمارين وكل تمرين ١٠٠ لمدة ساعه ونصف هل ممكن اخس

[@اكتئابالامراضالنفسية]

كيف يعني اسوي 8 تكرار وبعدين 12 تكرار

[@محمدسعيد-خ1ث6ث]

انا عوز اكبر عطلات

[@walidtwam6351]

شكرا

[@FelGYM]

شكرا على تعليقك :)

[@redaabdelnabi9794]

مع العلم انا معنديش اوزان خالص

[@me89t]

ر ا ئ ع

[@marwaborham1557]

طيب ولو الوزن كان يحتمل اول مجموعه لكن ف تانى وتالت مجموعه بقي صعب فهل ده معناه ان بنتمرن بالوزن المناسب ؟

[@FelGYM]

الأهم هو ضبط الوزن حسب التكرار كما قلنا ... يعنى لو بتلعبى تكرار من 8 ل 12 .. و فى المجموعه الثانيه وجدتى ان الوزن صعب يمكنك تخفيف الوزن قليلا لتصلى لعدم القدره على الاكمال فى نفس التكرار من 8 ل 12

[@marwaborham1557]

@@FelGYM متحرمش منكوا

[@sherifsherif276]

هايل جدا

[@fars182]

إيه التكرار دي يعني أنا بلعب ٣ مجموعات في 10

[@FelGYM]

رجاءا راجع هذا الفيديو kzbin.info/www/bejne/qWqqdKmcardlrZo

[@MahdiMahdi-xj7cy]

انا وزني 50 kg، كم وزن اتمرن به

[@FelGYM]

لا علاقة لوزن الجسم باختيار الوزن .. تختار الوزن حسب التمرين و حسب الهدفةكما شرحنا في الفيديو

[@krimouhatip_bar5921]

Mrci

[@cstian_o1]

انا مبتدئ صارلي العب يوم٥في البيت

[@haithamwasfy2010]

فى غلطة فى الفيديو

[@عبداللهناصر-ث6م]

استمر