每天到底要喝多少水才健康 ? 「每天要喝2.5公升的水」？已經被騙很久了，還要再騙下去嗎 How much water should you drink daily for good health?

#喝水健康#喝水迷思#健康長壽#喝多少水#每天喝水
你可能聽說過，一天建議的喝水量是2公升到2.5公升，這是一個網路謠言，只是三人成虎，謠言說多了大家也會信以為真。沒有人知道這個謠言究竟從何而來，一個來源可能是1945年的建議，出自「國家食物和營養委員會」其中指出：「在大多數情況下，成人每天可飲用的水量為2.5升。對於不同人群的普通標準是每卡路里食物1毫升。其中大部分的水包含在我們吃的食物中。」但是這句話最後面的：大部分的水，已經包含在食物中，卻被忽略或忘記。
How much water should you drink daily for good health?
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【影片精華】
0:00 影片開始
00:25 一天要喝多少水，網路常見的說法
01:45 一天喝多少水謠言的來源
03:05 每日食物中能提供身體多少水分？
03:50 根據研究每日從飲用水喝到的水分有多少
04:40 每天喝2500CC的水有過量嗎？
05:20 每天該喝多少水？有科學根據的說法！
06:00 喝多少水，醫學採用的Intake Output算法是什麼？
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[@user-cr6go9mt4s]

一開始我就不信這鬼話，渴就喝，不渴就不喝，誰管你一天喝多少水。 三魂之一的生魂，掌管生體，請多多聆聽自己身體的需要，不要人云亦云。

[@aybeornot7127]

看來如果不喝其他飲料，1000到1500cc的水，仍然有需要。離開座位倒水上廁所也是辦公室上班族避免久坐的策略。 有一陣子有運動，發現喝不了那麼多水的原因，就是運動量不夠呀！

[@Isatosee-po5mm]

以前就想說大家的身高體重都不一樣，飲食狀況不同，還有活動量也不一樣，要求所有人要喝2000公升以上就想讓人翻白眼..... 還有就是忽略 "大部分的水分可以從食物獲取" 這一點，獲取正確知識果然很重要，看邱醫師的講解就是能讓我信服。 一般情況看尿液的顏色來判斷我很喜歡！

[@user-qd3sp6bs7h]

感謝邱醫師解惑~受益良多!!

[@brandontu5636]

感謝邱醫師的解惑與指點🙏🙏🙏

[@dvd0505]

很好的分享。

[@user-br3lt8ic8c]

邱醫總是都有根據讓人取信心服口服 有一分證據說一分話 我喜歡看邱醫 非常有公信力

[@Keke2317]

谢谢邱医生给我们的正确引导🤝🤝

[@maochuianhuang6806]

感謝邱醫師

[@wakalimashita]

感謝邱醫師～～

[@kevinlien7107]

謝謝邱醫師清楚的說明

[@rebeccawang51]

謝謝邱醫生解說

[@mancyvlog7350]

謝謝醫生分享

[@Art自由色彩USA]

非常赞👍👍💗💐🌼和喜欢良心邱医师的真正健康指导观点见识！不跟风，不盲目随别人，不人云亦云，坚持人生健康规律讲真心爱心的话！🙏🙏👍👍👏👏💖💖🤝💗💗💐💐💐

[@julianang8088]

感谢分享！

[@JohJoh-ch6sg]

邱醫師的視頻客觀又誠懇～👍。

[@fantasticmundo7046]

太晚才看到這支影片了！ 謝謝邱醫師的分享！ 很認同邱醫師分享的「真相」！👍❤️🙏😊

[@LeeHoyChin]

非常好的分析。

[@a0955799909]

長知識了 謝謝

[@MiraMate]

感谢邱医生 您真的很优秀

[@Art自由色彩USA]

这是我听到的关于大量补水的最正的观点了👍👍💗💐🌼💐💓！

[@LilyChito2009]

谢谢！

[@laurachow1775]

多謝邱醫師的資訊，沒有你的解釋，我也一直在迷信中，謝謝你。

[@tsailg1338]

很喜歡有查研究報告得出來的知識，有科學根據而且能一直更新，很多研究報告都是英語我沒有能力自己看懂，邱醫生幫大家查找並解釋，真是太感謝了😄

[@sweetychang7781]

你可以使用google機器人幫你翻譯成，不需要自己懂英文。

[@ireneong7989]

Thank 🥰

[@tsaijinf932]

邱醫師講解專業精媲有根據

[@user-ss7ve7nf3q]

之前是看某分享 體重*30，大概是1天的量，每個人不同，但也要看環境飲食等各因素考量

[@Porntip64]

同意見解，

[@nicemega]

謝謝邱醫師，心服口服

[@user-fy4xe3gt6s]

謝謝邱醫師跟邱醫師的團隊你妳們喔！！😊😊

[@Sweet-dx4qo]

以前我渴才喝水，一天大約1800c. c，後來腎結石碎石二次。 醫生建議多喝水後，我一天喝2500-3000c. c的水，皮膚變好了，粉刺痘痘不長了，8年來，也沒再結石過。 所以我還是蠻推薦大家多喝水的。

[@user-mr5oz8zj7j]

是的！其實我覺得每個人該喝多少水根本就沒有標準答案！因為每個人的身體狀況都不同！所以其實我覺得邱醫師這個影片的標題下的也不是很好！ 醫師後來有說該喝多少水還是要視情況而定！這句話才應該當影片的標題吧？有些人確實需要喝2500啊！說什麼騙不騙的？ 我自己的經驗也是...我平常都喝一千多cc而已，之前強迫自己多喝到達2千以上的時候，皮膚真的變好！只是我持續不了而已😂 當然如果有人多喝後發現不舒服，那就表示不需要這麼多水...傾聽自己身體的聲音，別人說的都是參考而已！自己要有辯證的能力！

[@致良知]

結石 應該要去討論 為什麼形成結石 跟什麼食物有關才對 另外皮膚變好了 粉刺痘痘的成因 絕對不是因為你多喝水能解決的 跟妳飲食的習慣比較有關

[@mulanlo5386]

@@致良知 。

[@Maggieflower99]

我覺得您說的很有科學依據，很有道理，我要是喝了湯，吃了水果，根本喝不了1800cc 更何況2500cc

[@user-fw2nr5cv4p]

您好，我們是邱醫師的團隊，邱醫師與團隊會更努力提供大家更多有科學實證的內容，若喜歡我們的內容，也歡迎分享給身邊的親朋好友哦！

[@user-vd3lc5vu4q]

但你若是減肥中的女性 如果可以喝2500cc 是不是就不用攝取水果過多的糖分和湯的油份呢

[@ktown9850]

通常，喝水是分段喝 不會有人短時間喝完1800 2500==

[@user-vd3lc5vu4q]

@@ktown9850 對啊 那是一整天量

[@user-po2kd2oj8g]

是沒在相信喝水這件事啦，但是還是會自責自己怎麼喝不了這麼多水，幸好現在看到這影片以後就不用煩心了👍為了防疫保命，進出門前會喝水潤喉，希望大家都平安

[@user-fw2nr5cv4p]

您好，我們是邱醫師的團隊，邱醫師的影片就是希望提供大家有科學根據的觀念，多多補充水分有益健康、但也不需要因此給自己太大的壓力。

[@user-fx6um5ei6f]

​@@user-fw2nr5cv4p3:42

[@myclub123]

Very good

[@user-sj8gj4dx5q]

我覺得不要勉強自己刻意去喝多少水，而是根據自己當下的狀況去做判斷，還有定期做簡單的血液尿液檢查，來了解自己缺了什麼好做修正。我每三個月做一次檢查

[@jenniferyarmolinsky1381]

Seems to be.

[@ritaliu7766]

邱醫師有健身運動!有大塊肌，線條很好

[@user-wo5bt6tl2g]

我也注意到了

[@user-cn7ez2fd2t]

邱醫師有関喝水量的知識資訊分析很棒，長智慧、在此感謝🙏

[@johnlu8442]

謝謝邱醫師破解各種從小到大的長輩迷思😮😮😅😅

[@user-bm7ng7fr4f]

真相大白～謝謝邱醫師

[@earnest71]

我是在工廠內 夏天很熱…一直都想喝冰水…現在都有冰霸杯，每天都喝滿3000-4000CC

[@alexleongcp]

謝謝邱醫師那麼認真的講解👍👍

[@mimicat333]

邱醫師真的是強!~~連文獻都能找到來破除迷信!!~~這就是我最喜歡看邱醫師頻道的原因!

[@su927785]

？！]]

[@jenniferyarmolinsky1381]

Totally Agree.

[@user-on8mj2ix8h]

讚

[@calligraphytw]

攝取與代謝應平衡 🧡✨💛✨🧡

[@lingli8751]

👍说得对， 一天二干到二千五百Cc的水包括食物中干饭和汤及牛奶类的摄入，这是正确的，我也一直这么做的

[@marilynho9787]

What master trying to say was correct. It’s depend on the output as well. If u drink water, after 10-15 mins immediately go to pee then it’s mean ur body water is enough. For those after drink few mug of water and pee after few hours or maybe continue consume more water only can pee which mean ur body needs water more.

[@figi7517]

醫生說話聲音很有喜感 ，表情很有意思.........

[@UncleKevin]

「喝水量」有2派說法，兩派我都試過，結果我一天喝不夠3500cc的話，我的排便會明顯變難、情緒明顯變差。我的水中都會加些營養品，所以不會有電解質、水中毒的問題～所以我支持多喝水這派的

[@brendawei]

我都是讓身體說話，譬如夏天汗多、喝的多，冬天沒出門又沒出汗。加上我身體不渴我就沒有喝跟夏天一樣多。

[@user-ul2ty6kg4x]

3500cc也不算多喝水…。

[@a7777aaa]

不排斥喝白開水就不錯了，可能一天帶個一兩罐，其它則是茶水或湯

[@h.6794]

饮水量是一种长期以来形成的习惯，具体多少量，真不好说，根据自己身体的需要，喝多少才舒服而定。四季气候不同，饮水量也有很大差别。真的没有公式 感谢邱医生的视频分享！视频说的很好，专业医生角度分析

[@user-zp2rv9ns1w]

受教了，很多人都自以為養生，但觀念其實是錯誤的

[@paulcool123able]

謝謝醫生，希望可以加字幕

[@avenilhc]

字幕右上方按C C就有了

[@tcnickylo]

醫師 你說話太快了，請加字幕，謝謝!

[@edithyeow7909]

現在專家太多了、謝謝醫生的研究及分享。

[@user-tt3oe8oq3u]

謝謝醫師，功德無量^^

[@alberthsu2521]

感謝 很棒！

[@fl7765]

白襯衫配白領帶看起來好潔淨喔！

[@user-li7xb7og5l]

簡單說 適當喝水就好 而飲食.飲料其實也都算在水份裡面

[@mylee4333]

白領帶很酷耶！

[@Ezijuly-fq2ok]

南無阿弥陀佛😍

[@jimmychang6041]

醫師請問 早上起來第一拋尿 味道特別重 是正常的嗎?

[@user-jk9yl4wt9l]

"不要等口渴再喝水"~~~請問這樣會傷身體嗎?

[@user-xj5ln9yi6q]

謝謝邱醫生和團隊的分享，自己可能要調整攝取的水分了😂😂😂。

[@user-wf4fk6xk1n]

👍👍👍

[@user-wi8kf5oe1f]

代謝跟水沒多大關係，喝水是看當時環境及自己條件沒有一定的標準為準。

[@cynthiaapril1760]

3年前的一个夏天，我试过一天喝2升水，一上午喝了大概1升多，下午就感觉身体不太舒服，感觉身体挺沉，然后，反正有点儿反常，感觉应该是水喝多一点了，第二天就没那么做就没事了！

[@cq-fo7pm]

感激呀。 我給騙了好多年， 還好沒有跟著做。

[@zionlee175]

每个人的状况不同，喝水量也不同．我在機塲停機坪工作，夏天酷熱，每天8小时工作，喝冰水十公升都不止，水都变成汗排出体外，小便却不多．

[@arwen3955]

有一種說法是看尿液顏色決定喝多少水，剩下就是渴就該喝，運動完要喝

[@christinechong1702]

但喝茶或咖啡一定要喝一杯水，若果喝十杯茶或咖啡也要喝十杯水啊！因為茶與咖啡會消耗身體上的水份，老人👴或不太出汗的人一日四杯水已經足夠，例如早上一杯水，午餐1碗湯(當一杯水)，中午一杯水，睡前1杯水，喝幾多茶就要喝幾多杯水，若果你一日喝十杯茶或咖啡，那麼你一日就要喝14杯水了。

[@user-Chih]

簡單說，感覺渴就自己去喝水，不用太糾結

[@user-fx6um5ei6f]

邱醫師您好，請問最近最紅的日本（神經醯胺）口服美容產品，是真的那麼好的保濕，養顏功能？

[@alanchuangi]

請問喝水有助於增加身體的新陳代謝嗎?，在還未達水中毒的程度下儘量多喝水對新陳代謝是否有幫助，新陳代謝好對身體總是比較好吧!

[@tengkevin5595]

其實每天習慣喝一杯咖啡，一杯豆漿，一杯奶茶再加2碗湯跟一份水果，這樣隨便加一加應該都超過2200cc了！說真的，除非有做較激烈或長時間的運動，否則一天需要喝的“白開水”300cc真的就已經綽綽有餘了！差不多就是3瓶養樂多空瓶子的容量

[@user-bx6nn1rb8y]

邱醫師, 不打廣告,是,一天下來,大概2000到3000西西水分,在台灣,是對的.

[@traveler7026]

除非，像我一樣早晚各慢跑五公里山路，途中+上肌力訓練，才需大量水分，35歲的皮膚，跟25歲一樣，跑完步先吃一跟香蕉，跟幾顆小蕃茄，過三、四小時後，在吃1/4烤雞，配水煮花椰菜，半顆馬鈴薯，晚上只喝麥片，持續三個月就好 超完美身體就此誕生。 影片中，提到澳洲我更是熟到不行，因為澳洲濕度低，往往曬衣服，完全不用擰乾的衣服，一個上午就乾了。

[@user-vb7yv5hc8i]

無論醫美還是健康知識 邱醫師都很專業！！！

[@jenniferyarmolinsky1381]

Exactly & Absolutely.

[@vincentchen6266]

以前也是有人建議我喝很多的水，以達到健康與瘦身的目的。 我自己是年紀大加上運動量不高，多喝水相當痛苦，就像吃飽了硬要繼續吃一樣。 除了吃飯的水分之外，夏天大概能喝到1800，冬天有800就不錯了。

[@user-tg4sm7mv4l]

口渴再喝就好

[@user-bt4bz9hz3p]

單純的喝白開水，真的蠻難，謝謝老師

[@user-xm3ew5ki8p]

对于不太爱运动的人来说，多喝水真的很有用，很容易把肚子减成功

[@Ritarita-hp2tj]

邱醫師您好：請問一下，我近來得到的資訊體重X30～40倍，如果要減重就是體重X40～50倍，所以這些都是錯誤的訊息？因為我看您的影片是3年前拍攝的，不知是否現在又有新的資訊？感謝您！

[@yes9232]

喝水派會說只要不是純粹喝水，其他補充方式等於喝海水一樣。

[@horsetail520ify]

跟柏格醫生的見解一致

[@andylau638]

水每天一定要喝，但应该要喝多少当然不是固定的。早上起来喝一杯水，过后就看有没有需要才喝咯。每当口很渴时一定要赶快喝，而且要多喝，因为那个时候就是生理现象告诉我们的身体正在缺水了，再不补充就是免疫系统下降之时，喉咙第一时间会发痒发痛等，细菌或病毒感染已开始了，一发不可收拾。喝足够的水才是最重要的，以免引起病患，尤其是小孩子们真的要好好的去教育他们，很多病症就能避免，以便达到健康快乐的目标。

[@lilycats4162]

有點好奇那位水噹當白拋拋的模特兒是哪位？哈哈

[@tfwan7889]

可是喝水不是會增快新層代謝從而提升熱量消耗嗎，喝兩千cc也不算太多吧

[@g23910324]

我是賣植物的，幫植物澆水也沒有一個標準答案，真的是要看情況

[@m1230072010]

6:58 是重點。

[@chenpenchao9581]

喝水量需要考慮到生活圈，德國夏天涼爽，澳洲酷熱，排汗量差異大，喝水量就不能同一化。

[@yr7825]

多喝水派+1，沒什麼騙不騙，聆聽自己身體的需求才是最重要的事。

[@user-km9gb4ec1o]

你可能要看格雷醫師

[@user-dk4fi6wn6w]

@@user-km9gb4ec1o 看看就好

[@SexySexyGirl]

@@user-km9gb4ec1o 馬的，我朋友聽你的格雷醫生少喝水，腎結石，肝癌，死掉了，都是你害的！ 😡😡😡😡😡😡

[@user-km9gb4ec1o]

@@SexySexyGirl 我朋友喝超多水 腎結石 給你參考

[@justforyou5668]

邱醫師的分享都很專業！人也很帥！所以不用背景這麼虛擬畫面看得好辛苦～還有收音的麥克風可不可以改善一下！聽得好累😔⋯⋯不好意思給你們一點建議

[@user-fw2nr5cv4p]

您好，我們是邱醫師的團隊，謝謝大家提供給我們的建議，這部分團隊都會逐步改善拍攝的相關安排，來提供大家更好的影片內容與品質喔！

[@perfect75418]

邱醫生可以上字幕嗎😂😂

[@michelleweng3984]

对 非常对。 都说要多喝水狂喝水。 其实应该听取你身体的需求 渴了就喝不渴就不喝

[@kuro9548]

大概就是看自己沒有一直跑廁所的量吧,然後有流汗就喝些水,原來到現在還沒有一個定案(日常所需水量).

[@mutaaaaa]

這天氣我都狂喝氣泡水😂

[@alvin5990]

口渴再喝就好😂早晨ㄧ杯水最重要

[@eileenchenlai]

沒錯～我如果喝到2000還會想吐，大概1500是最舒服的。

[@peachtan9534]

还要慢慢的喝

[@user-vd3lc5vu4q]

自從一天喝2500cc以上 變得比較不會暴飲暴食

[@tsaisume]

以前種田時一天喝6000以上

[@inyi0417]

本來我的喝水習慣是等渴了才喝，有時可以半天都不覺得需要喝水。但後來有上健身房，被教練說我的水要喝多一點，所以那陣子一天可以喝超過4千CC。原來水不一定每天都需要喝到那麼多的。

[@user-ih3yx5fb3m]

運動本來就要多喝水

[@0975527172]

有運動流汗流失當然要多喝

[@user-zb4pb9yc7h]

運動流汗後要加點鹽巴,補充電解質,光喝水是不行的,容易抽筋,或是喝寶礦力,而且看你的體重x3,就是你一天的水量,喝水太多會水腫。