目覚め爽快！代謝UP！10分でできる朝のストレッチ☀️【バレリーナが教える】

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ワガノワバレエアカデミー卒業、ロシアのバレエ団で働く現役プロバレリーナの『まおちか』です🩰
『まおちか』の『ちか』はロシア語で『ちゃん』と言う意味です🇷🇺（『まちおか』ではありません🙅🏻‍♀️）
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[@milenaepotoes]

まおさん、こんにちは😊自分は大人リーナですが、ケガで3ヶ月バレエを休んでいました。復帰したら身体が硬くなっていて、案の定でした。一週間くらい毎朝このストレッチを続けていますが、今日、身体の変化を感じることができました‼️ありがとうございます‼️まおさんのお陰です。これこらも毎朝お世話になります😊

[@MM-kc1gl]

ゆったりの音楽とマオさんの心地よい解説を聞きながら、毎朝のストレッチにピッタリです。色々な体の調子を感じながら楽しんでいます。

[@manami_sakurai]

これからはちょっと早起きして このストレッチやろうと思います🎵

[@maochkachannel]

ありがとうございます💕

[@user-2023JkcFk]

伸びをしてる段階で　美しい💧　我流でやってる朝イチストレッチにいくつか加えます♪フツーのヒトであっても朝いきなり飛ばすとアカンことになりかねないので😅動画配信ありがとうございます♪

[@KM-on3ff]

美しい動画をありがとうございます🐱咲良さんがお目覚めのときにルーティンにしているモーニング•ストレッチを紹介してほしいです🧘

[@needforspeedfreak3]

Excellent! Keep up the good work!!🥰

[@岩崎和世]

こんにちは 見ているだけでも気持ちいいです

[@順子佐瀬-w3i]

夜のストレッチもお願いします。 朝のストレッチは毎日、続けま〜す。😊

[@maochkachannel]

以前夜のストレッチも紹介しています✨

[@藤原若-l9r]

ストレッチ、ありがとうございます!私も同じくやってみます!

[@maochkachannel]

ありがとうございます！ 是非💕

[@猫おかん]

オンラインレッスンの時に、バーを始める前に似たようなストレッチをするんですが、いつも忘れてしまうので、こういう動画は助かります✨ しかも音楽もまおさんの優しい声も癒やしになって、気持ちいい朝になれるハズ☀️ 気持ち良すぎて、そのまま寝る可能性ありなんで要注意ですが…😴💤 まおさんの肋骨がガッツリ見えて😱やっぱりプロの人はこういうスタイルだよねぇ…なんてメタボ予備軍の私はしみじみ思いつつ、出勤前のストレッチになるよう頑張りたいです。←間もなく健康診断なのです💨

[@maochkachannel]

是非やってみてください✨ 私の肋骨はダンサーの中でも見え過ぎな方だと思います😵‍💫たぶん大きいんですよね…💦

[@fraukoko]

ありがとうございます

[@megumisato431]

私も真似してやってみたいと思います。

[@maochkachannel]

ありがとうございます😊 是非✨✨

[@田中りか-u5q]

おはようございます🤗やってみました🍀😀ベットの上だと没むのでいい感じで強度が落ちて痛くなり過ぎないから、朝には丁度良いです😊ありがとうございました💕犬とお散歩行ってきます👋🐩（←家のモモコは白でなくて黒ですが…）

[@maochkachannel]

早速ありがとうございます✨✨

[@ちこちゃん-m4n]

10分早起きできるかなー。体が硬すぎて、できないのもありそうですが、やってみます😂

[@maochkachannel]

是非できる範囲でやってみてください✨

[@pall517]

ありがとうございます！ぜひ朝に試してみます！

[@maochkachannel]

ありがとうございます😊 是非✨

[@Am-ro4js]

弾力のあるベッド之上でも大丈夫ですか？床がいいかな？

[@maochkachannel]

床の方がやりやすいかもですが、ベッドでも大丈夫です🙆🏻‍♀️

[@小塩由樹]

片側だけが動かしにくいし　痛い…かも あら？身体、歪んでる？ヤバい…

[@maochkachannel]

一緒にやっていただきありがとうございます✨