mình đã làm gì để giảm 11kg ?

#Yuneedaybyday #healthylifestyle #healthyfood #eatclean #lifestyle #loveyourself #morningroutine #morningmotivation #nangluongtichcuc #healthyvlog #giamcanlanhmanh #giamcanantoan #Yuneeday
Ig : yunee_daybyday?...
Fb: / yuneedaybyday
Tiktok: vt.tiktok.com/ZSRJPAbWw/

[@yuneedaybyday]

Cảm ơn mn rất nhiều vì đã bình luận, đưa ra ý kiến dưới video. Vì là video đầu tiên còn nhiều thiếu sót, video tới mình sẽ chia sẻ nhiều hơn. Mọi người đừng quên like và subscribe kênh của mình nhé ❤️

[@nguyentran2004]

bản thân mình là nam, mình cao 1m81 nặng 84kg nhưng không hề béo, tại vì bản thân mình tập luyện thể dục thường xuyên(1 tuần tập 3 lần), ăn uống thì mình vẫn ăn uống bình thường nhưng mình ko ăn bánh kẹo hay đồ ngọt, nước thì uống nước lọc khá nhiều, 1 ngày mình uống tầm 2 chai nước lớn chắc do bản thân mình ngồi máy tính nhiều. Ngoài ra còn do tướng của mình thuộc dạng đô con nữa nên dù có số cân nặng lớn nhưng nhìn ko hề bị mập hay gì cả. Một lời khuyên cho mọi người là đừng chỉ nhìn vào số kg của cơ thể bạn mà hãy xem tỉ lệ mỡ và cơ và xem thể trạng của bạn thế nào, nếu số kg bạn lớn nhưng sức khỏe bạn lại yếu, ko có lực thì bạn nên bắt đầu luyện tập đi, còn ngược lại thì bạn vẫn nên luyện tập nhưng tâm trí của bạn sẽ thoải mái hơn và cũng có tự tin hơn khi ra đường nữa.

[@ThuNguyen-rh9ms]

eoo cao zử

[@Bee-ot9me]

Cách giảm cân của mình là buổi tối ăn ít lại (nửa chén cơm), 2 bữa trưa và sáng mình vẫn ăn bình thường vì tính chất công việc của mình nếu ăn quá ít thì lại ko đủ năng lượng và mình ko có đủ time để chuẩn bị bữa sáng như bạn chủ vid (sáng 6g30 mình đã phải đi làm ròi), ngoài ra mình ăn nhiều rau xanh, trái cây ít đường và uống trà xanh mỗi ngày. Và quan trọng nhất là mình tăng cường tập thể dục nhiều hơn (chạy bộ 1h mỗi ngày, đi làm cũng tập leo thang bộ chứ ko đi thang máy, tập các động tác theo trên tiktok và vài động tác yoga) và bỏ đồ ngọt (trước mình ghiền trà sữa). Nói chung là mình ko quá cố ép cân bằng cách ăn uống kham khổ, mình vẫn ăn như bình thường nhưng mình tăng tập thể dục nhiều hơn

[@duyenng3811]

Bạn này chia sẻ siêu thực tế nè. Năm 2020 mình cũng giảm gần 7kg chỉ trong tầm chưa đến 3 tháng. Eatclean và ko ăn uống đồ đóng hộp như bạn này vậy đó. Rất hiệu quả mng nha 🤍🤍🤍🌸🌸💓

[@HuongTran-jg7tw]

Bạn là một trong những bạn trẻ có góc nhìn cân bằng và lành mạnh nhất đối với việc giảm cân trên cái mạng xã hội độc hại và hay lan truyền những thông tin sai lệch khoa học này. Giảm cân tiêu cực không bao giờ bền vững được, càng nhịn thì càng yoyo, hằng ngày bị ám ảnh với đồ ăn không tập trung được gì. Cảm ơn bạn nhé.

[@khitvlog1536]

xem chị em cứ cười , nói chuyện đáng yêu thật sự

[@tranngan6038]

em bị tăng cân do dùng thuốc trị bệnh, em tăng một phát lên 8kg trong vòng chưa đầy 1 tháng người nổi đầy mụn khắp cơ thể do tác dụng phụ của thuốc, em còn bị rạn da từ quanh hông xuống tận nửa bắp chân, em buồn kinh khủng, ngồi lướt IG vô tình tìm được IG của chị, học theo chị giảm cân đến nay đã 2 tháng em giảm từ 61kg xuống còn 55kg, người ốm đi thấy rõ, mặt cũng nhỏ lại bớt, nghỉ dịch 8 tháng cũng làm em tăng cân từ 50kg lên 53,5kg lúc đó mấy cái quần cài cúc em mặc không vừa nhưng hiện tại em 55kg em lại mặc vừa =)) vui kinh khủng luôn chị ạ, giảm cân cũng giúp em tiết kiệm được một chút ít tiền nữa í

[@MimiDo]

Gioi qua Yunee oi. Chuc mung Yunee

[@ohhibeautiful9787]

chị đáng iu nhò, cảm ơn c đã chia sẻ, em cảm thấy hữu ích lắm

[@HuongNguyen-zd6rh]

3 tháng sau mình sẽ quay lại đây. Và nhất định mình sẽ giảm được 8 cân

[@tthuynh8798]

Cảm ơn bạn chia sẻ kinh nghiệm giảm cân

[@user-oz9hf4ij2j]

Giỏi quá Yunee ơi🥰🥰🥰

[@hien8283]

em đã giảm 16kg trong 4th ui thích dã man em tập luyện nghiêm túc lắm có tìm hiểu chế độ ăn uống khoa học lúc đó em m58 63kg giờ 46kg thích lắm xem vd chị động lực lắm ạa ✨

[@kengkeng94]

aww siêu dạ, nhả vía ik

[@inhquynhduong3932]

bạn tập luyện như nào v ak

[@thuyphuong5318]

b tập theo VD này ak bạn

[@linh8417]

Chỉ mình với ạ huhu

[@jz902]

c tập luyện nthe nào v ạa

[@giahan9340]

Bạn làm clip về quá trình làm văn phòng và bán shop quần áo nhé

[@truongthiminhcuc1057]

e 1m56 mà 56 kg đây chị e bị tăng cân mất kiểm soát và chế độ ăn k phù hợp , lúc k ăn đêm thì giảm 1 cân và e đang cố gắng tiếp tục tập luyện ăn nhiêu rau hơn và đang giảm cân cố găng bản thân tốt hơn đang cố gắng rèn luyện sức khỏe ạ e mmong bản thân mình đạt được mục đich là giảm xuống còn 48 kg cân nặng ban đầu lúc học cấp 3

[@Phuong_Uyen.]

Chị ơi chị có thể cho em biết lúc trước chị dùng thuốc giảm cân bị hậu quả kinh khủng như nào k ạ, và nó ảnh hưởng đến sk chị hiện tại chị như nào ạ

[@meoxynh9017]

Iu chị quá❤

[@kengkeng94]

20/11: mình sẽ quay lại comment ạ. mục tiêu 46kg từ 57kg hihu

[@MaiMai-xb8ko]

Ui m biết c này qua ig, công nhận body c giờ đẹp mê luôn

[@duongtruong4896]

Mấy ngày đầu bạn ăn thế nào ah. Cụ thể là ăn mấy giờ ây

[@huynhnhulethi6741]

Tui 28 tuổi 1m58 nặng 68 kí hồi đầu tháng 5. Quyết tâm ăn eat clean kết hợp tập gym , đến nay 9/9 đã giảm còn 58 kg vòng eo trên rốn là 70 cm. Số kí còn cao nhưng nhìn tổng thể k sồ sề đâu. Kế hoạch giảm thêm 3 kí nữa là ngưng, vẫn tiếp tục tập và ăn giữ cân. Tui để bình luận ở đây tới tháng 15/11 tui sẽ quay lại với body sẹc xy hahaha. Mẹo nhỏ của tui là lúc tập gym t sẽ uống cà phê pha loãng với nước lọc rồi bỏ thêm nước đá.

[@taiang4746]

Quá trình giảm cân của e giống quá trình giảm cân của chị🥰. Cũng ăn r lại giảm, dành chọn thanh xuân để giảm 😅. Nhưng toàn giảm cấp tốc nên cx tăng cấp tốc và cũng ép calo, kiểm soát quá kĩ khiến mk không thoải mái😥. Cảm ơn nhưng kinh nghiệm chia sẻ của chị😘🥰

[@anhlan2192]

Bạn mua mắt kính ở đâu vậy ạ

[@LienNguyen-ty8el]

Cảm ơn ad nhiều

[@fendyrosie6072]

Bạn có thể ra một video về cách bạn edit vlog không?

[@NN-fb5bv]

Chị ơi làm sao để thoát khỏi yoyo ạ. Em 1m54 em đã từng thâm hụt calo từ 53 xuống 50kg nhưng bị chững, sau đó em bị yoyo và ăn uống thất thường giờ lên tận 56kg. Em cũng cố gắng thiết lập tâm lí, nhưng ăn đủ calo cỡ 1300 rồi no rồi là lại bị thèm ăn và mất kiểm soát lên 1700 1800. Em áp lực nhiều thứ và thêm cả cân nặng. từ 1 đứa 45kg lên 53kg rồi giờ 56kg, em tự ti lắm ạ.

[@khanhlinh1976]

Cảm ơn chị đã chia sẻ ạ 5 tháng sau em sẽ quay lại đây và nhất định thành công ạ

[@laramailarissa3427]

huhu e ăn eatclean với đi bộ, e ăn khá ít và ăn gạo lứt và đồ khá healthy nhưng 1 lí do nào đó mà sau 2 tuần e lại tăng kí á chị ơi

[@gd_haiquynh01]

Chị ra vid tiep về chủ đề này đi c oiiii 🎉🎉🎉

[@yuneedaybyday]

C sẽ cố gắng ra nhiều clip hữu ích hơn ạ

[@bega5980]

Lần đầu mà quay và nói được như vậy là tốt lắm rồi, chúc mừng bạn giảm cân thành công nhe. Mục tiêu của mình là 10kg, mới giảm đc 5kg trong 3 tháng r bị chững. Đang tiếp tục cố gắng nạ.

[@yuneedaybyday]

Dạ cảm ơn b nhiều . Chúc bạn thành công nha❤️

[@ngochuyen4796]

Đúng là ko nên cân nhiều tui cx đang rơi vào tình trạng ám ảnh vs cái cân đây

[@hoangtrinh3558]

cách giảm cân của tui là ăn healthy hơn, nhưng tui ít vận động do ngồi văn phòng, vậy nên tui có xài thêm viên nén hỗ trợ tiêu hoá với giảm cân diett brigebaer á, cái này của pharmatech, thành phần từ thiên nhiên á, ớt, quế, mâm xôi,… các kiểu, mấy thành phần này đốt cháy mỡ với cả có cung cấp vitamin nữa, mà cái này của Nauy, tui xài qua hộp thứ 2 rồi, hiệu quả cực, với lại nó không bị nóng hay gây buồn ngủ như mấy cái tui xài trước đó, mà da mịn ra

[@duongpham6892]

Ch ơi e vẫn còn là hs sống cùng gd ý nên k ăn đc eat clean ls đây ch 😭😭😭

[@trannguyen7010]

Cho em hỏi nếu Yunee thoải mái thôi nha: khoảng tg mập nhất thì số đo v2 của chị là bnhieu và sđ v2 bây giờ của chị ntn ạ? Em cảm ơn chị vì đã truyền động lực cho mng!!

[@yuneedaybyday]

Dạ vòng 2 khi mình mập nhất lên tới 78 giờ hiện tại là 64-65 ạ

[@linhphan4986]

17/8-17/9: 62,2 - 58 💪💪

[@AnhNguyen-yv3md]

Cj có từng ăn if chưa ạ ,cj thấy cách ăn vậy có hiệu quả ko ạ

[@yuneedaybyday]

C từng ăn rồi nè . Nhưng c không giảm mà còn tăng cân nữa với cả cảm giác thèm ăn đêm ko ngủ được luôn 🥲

[@kenhung353]

I love Chị 🥰🥰🥰🥰

[@opacarophile88]

Chị mua gọng kính ở đâu ạ

[@yuneedaybyday]

Dạ mình mua ở anna ạ

[@LinhNguyen-qj3uk]

E người Hải Phòng à

[@rhyun7639]

cho mình xin in4 váy đen ạ

[@leenguyen6463]

Nhìn ăn 14 là đi chào ông bà rồi, thôi đi đừng đùa tôi mệt quá

[@veekiedayy]

6 tháng sau em sẽ quay lại đây và nhất định sẽ giảm cân thành công ạ. thành tâm xin vía c 54 -> 44kg 🥰

[@linhca6962]

mình ké

[@veekiedayy]

@@linhca6962 ké rùi 6 tháng sau nhớ thành công nghe pà zà 🥰

[@yumori_7578]

Ké với bà zà🥰

[@veekiedayy]

@@yumori_7578 ukie bà zà

[@linhca6962]

@@veekiedayy xuống đc 1kg nhe kkk

[@hoaitran7821]

Chào du nì

[@cuu609]

Hiện tại em 85 1m6🥲

[@hoangnguyen-zi4pw]

Uống nước chanh mật ong mà không ăn cơm?

[@yuneedaybyday]

Dạ đúng r ạ . Nghĩ lại thấy sợ thực sự đợt đó mình nghe trên mạng detox 🥲

[@dunvante]

chị ơi nếu ăn 1 bữa ăn như bình thường gồm cơm trắng, đồ ăn và canh thì sẽ ăn như thế nào ạ? vì em còn nhỏ nên bố mẹ chưa cho ăn eatclean sợ em không đủ sức để học í ạ

[@HuongHo-wv5xs]

E nên ăn ít tinh bột lại, nên ăn canh và rau trước để giúp no sau đó việc ăn cơm sẽ giảm lại. Hạn chế thức ăn chế biến nhiều dầu mỡ, gia vị: đặc biệt là muối và đường

[@DungNguyen-xd9ud]

Hãy ăn bằng đĩa thay vì bằng bát nhé.E cứ chia đồ ăn xung quanh đĩa theo thứ tự rau,thức ăn,cơm.Cũng theo thứ tự nhiều xuống ít.Uống nc,ăn rau trước khi ăn sẽ hỗ trợ e ăn ít tinh bột đi.Nhớ là ko dc cắt tinh bột,chỉ ăn ít

[@Bee-ot9me]

chị nghĩ em còn nhỏ thì ko cần ăn uống quá khắt khổ đâu vì em còn cần năng lượng để học tập mà. Em cứ ăn bình thường, tăng vận động thui đừng ngồi 1 chỗ, giảm trà sữa và đồ ngọt khác, còn cơm với 3 bữa em cứ ăn như bình thường

[@quylanggg]

Iu

[@yuneedaybyday]

Cảm ơn bạn ạ

[@vuthiphinhung8943]

giọng nhỏ khó nghe quá

[@ngatly6857]

49--->45

[@kieuvynguyenthi9293]

Chị ăn eat clean và tập trong 5 tháng và giảm đến 11kg ạ Vậy chị có cheat day ko ạ? Bao nhiêu lâu thì chị cheat day 1 lần?

[@NgocNguyen-ez4zu]

mới bắt đầu thì nên cheat 1 lần vào cuối tuần á b

[@phuongthaonguyen1556]

56,4kg mục tiêu 46kg ạ🥲

[@kengkeng94]

ùi giống tui

[@uyenhoang4101]

Cho em xin vía ik chị

[@KhanhLinhNguyen-hz1hs]

53kg mục tiêu 43kg cố lên

[@thamnguyen-qf2ht]

bn giảm dc bnhiu cân r á

[@ThuyNguyen996]

Follow cho bé nà

[@cunbong6974]

Nói nhỏ wa

[@prokla7422]

Noi nhieu chang hieu gi het

[@minhthuan16496]

Đó là do ông có vấn đề nghe hiểu :)) Nội dung đơn giản là quá trình giảm cân và cách giảm cân đúng khoa học :))