蜜桃臀運動「20分鐘 改善臀凹陷」暖身+伸展🍑

[@maggiechou3146]

米六今天衣服好好看呦！ 搭配妳的腹肌，真是超級無敵好看！😀 最近溫差大，要保重身體！ 感謝米六的分享～～～😘

[@1M6FIT]

謝謝關心🥰💕💕好像又要開始忽冷忽熱的怪天氣了，你也要注意溫差變化喔！💪💪

[@晴-q2q]

謝謝一米六團隊提供的變漂亮影片，祝老師早日康復❤

[@1M6FIT]

很謝謝你的支持跟抖內🥰🥰我會加油💕

[@정원-k8v8f]

改善影片來了!!謝謝米六💕

[@1M6FIT]

要有耐心喔💕💕

[@自由的风-v1j]

感谢一米六的分享🎉🎉🎉非常棒的运动❤❤❤

[@1M6FIT]

謝謝你又來跟我一起開心運動💪💕😘

[@惠惠-z3u]

自從6/1開始每天跟教練一起做運動約一小時半整個身體輕盈許多體態也改變，教練都會貼心提醒收小腹核心不要放鬆，謝謝妳❤

[@1M6FIT]

喔耶喔耶~要給你用力拍拍手👏👏👏你堅持下來了!! 超棒棒~ 我們一起繼續努力喔💪

[@Maggie-h5u]

很有感的臀部運動❤❤ 要有耐心長期訓練才行😊

[@1M6FIT]

加油加油！我都在這陪著你🥰🥰

[@ynmilenas]

喜欢的核心训练+1 谢谢一米六！😘

[@1M6FIT]

謝謝你的支持跟抖內💕繼續一起開心運動喔💪

[@chiahuihuang1577]

謝謝米六！早日康復❤❤

[@1M6FIT]

謝謝你的小餅乾🍪💕好的，我會好好休息！

[@JouTsai-x2i]

喜歡妳的影片節奏快狠準！加油！❤

[@1M6FIT]

謝謝你的小餅乾🍪🩷

[@jameschengkao]

謝謝！

[@1M6FIT]

謝謝你的小餅乾🍪🫶

[@zhuzhu0318]

太好了！一直想說自己為什麼屁股不好看 因為這個問題剛好認識到這個頻道😍馬上訂閱起來

[@1M6FIT]

加油加油！一起慢慢鍛鍊慢慢雕塑💪💪💪

[@MAYMAY7344]

喜歡這個運動，可以一次練到臀大肌、臀中肌、臀小肌，還能自行用阻力帶增加強度❤

[@1M6FIT]

對嘟對嘟😏🥳想要什麼強度自己隨意調整💪

[@許恩-z6e]

做完超酸～～～

[@1M6FIT]

喔耶~~加油加油💪👏💕

[@Ya-chingShih]

想問米六～手在支撐時有需要注意什麼嗎？因為做完都覺得很酸，怕自己姿勢其實有錯誤

[@1M6FIT]

是手腕痛嗎？還是手臂痠呢？

[@Ya-chingShih]

@@1M6FIT 是肩膀那邊，是不是因為我在撐的時候重心放錯了？

[@DCCCXX_334]

希望可以有如何做這些姿勢的一些簡單介紹😢 在動作開始之前 怕做錯反而傷到身體

[@DCCCXX_334]

欸就是例如說 臀要怎麼放 重心要在哪 什麼之類的（腳往前方這種我知道🤣🤣）

[@1M6FIT]

謝謝你願意提供意見,其實我們做過很多嘗試,如果在動作開始之前就講解"正確的動作"沒有實際做看看的時候其實很難理解,所以會希望大家先跟著做動作,一邊做的時候我再提醒該怎麼調整姿勢,所以一部影片建議多看幾次就會越做越標準囉!(我們也正在努力依照運動的困難度分成基礎與進階的講解)

[@lingchiu-ci8nq]

我覺得一米六老師講解得蠻詳細了，還有側鏡可以觀察動作，我是練習新手，練起來很有感。 如果覺得影片沒這麼詳細，可以參考之前的影片，一米六有很多嘗試，慢慢找自己習慣的做成清單

[@DCCCXX_334]

@@lingchiu-ci8nq 好的 謝謝你～～

[@leelee1715]

請問臀凹陷與假跨寬，兩者之間會有必然關係嗎?謝謝

[@1M6FIT]

臀凹陷跟假跨髖是兩個不同的東西，主要成因也不一樣，不過兩者的改善方式有雷同之處，都是需要加強臀肌力量、放鬆過度緊繃的肌群以矯正肌力失衡的狀況!

[@MAYMAY7344]

臀腿訓練20分鐘+超慢跑50分鐘完成🫶🏻

[@1M6FIT]

嘿嘿~超棒的運動計畫👍😉👏

[@mialin9579]

MUJI今天好低調喔！

[@1M6FIT]

哈哈哈哈😂他很少高調，都被誤以為是一隻布偶道具了

[@jameschengkao]

謝謝！

[@1M6FIT]

感謝你的小餅乾🍪💕🫶