ไม่ต้องกิน “ยานอนหลับ” ถ้ารู้เทคนิค 5 ข้อนี้

ไม่ต้องกิน “ยานอนหลับ” ถ้ารู้เทคนิค 5 ข้อนี้
.
สอบถามเพิ่มเติมที่ไลน์@
shop.line.me/@707rsuzb
หรือข้อความเพจ Self-Healing by หมอเฟิร์น
m.me/Selfhealingbyfern

[@user-hf3vv2ii5q]

คุณหมอ เฟิล หน้าตา ดูเด็ก มากๆ เลย นะจ้ะ อย่างกับ อายุ 15-16 ปี เลยจ้า ❤❤❤❤❤

[@user-oq3wm5rh9g]

จริงค่ะหมอ อาหารเสริมทุกๆยี่ห้อมันเป็นธุระกิจ มีผลร้ายต่อตัวเรามาก เราพยามกินอาหารทีได้มาจากของสดไม่ต้องพึ่งอาหารสกัดค่ะ❤❤❤

[@kaputhin2390]

อยู่อุบลฯครับ ชัดเจน ในวัย ๗๔ ปี ครับ ผมออกกำลัง คือเดิน จ๊อกกิ้ง สลับกันไป พอให้เหงื่อออก ที่ ๓ กิโลเมตร ก็ยังนอนไม่หลับ เพิ่ม เป็น ๔.กิโลเมตร ก็ยังไม่หลับ วันต่อไป เพิ่มเป็น ๕ กิโลเมตร ก็ ยังไม่หลับ ปรับเปลี่ยนมาทำงานรอบๆบ้านจนเหงื่อออก ก็ยังนอนไม่หลับ ลดมาเดิน แค่ ๒ กิโลเมตรก็นอนยังไม่หลับ ครับผม อาหารนั้น เช้าพอเหมาะไม่น้อยไม่มาก เที่ยงกินพอเหมาะไม่มาก ตอนเย็นกินนิดหน่อย ก็ไม่หลับ เจริญสมาธิ อย่างพอเหมาะก็ยังไม่หลับ จึงตัดสินใจ ไปหาหมอที่คลี นิก หมอจึงให้ยานอนหลับมากิน หลับครับ แต่จะตื่นเวลา ตี๑ บ้าง ตี๒ บ้าง ร่างกายก็ยังแย่ อยู่ครับผม กระผมจะทำอย่างไร ต่อไป น้อ ครับผม

[@samnin9655]

การนอนกลายเป็นปัญหาในตัวเองแล้วครับ อย่าบังคับให้ต้วเองนอนเด็ดขาด วิธีที่ผมทำคือไม่ง่วงไม่นอน สมมุติว่าเราเข้านอนตอนสี่ทุ่ม ให้ลืมไปเลยว่าต้องนอนสี่ทุ่ม หาอะไรทำจนกว่าจะง่วง แต่ไม่ใช่ออกกำลังกายนะครับ ให้อ่านหนังสือ ฟ้งเทศน์ฟ้งธรรมไปก็ได้ พอเราง่วงถึงจะนอน พอเรานอน แล้วนอนไม่หลับเกิน 15นาทีให้ลุกจากเตียง ออกมาหาอะไรทำ ทำแบบนี้ไป จนกว่าจะง่วงถึงนอน ทีนี้ถึงตอนยากครับคือเวลาตื่นต้องเป็นเวลาเดิม เช่นตื่นตี5 ง่วงยังไงต้องตื่นตี5ให้ได้ แล้วร่างกายจะปรับตัวมันเอง นานแค่ไหนก็แล้วแต่แต่ละคนไม่เหมือนกันครับ ขอให้โชคดี

[@user-xt3to3vz7t]

อยู่เชียงรายเหมือนกันค่ะคุณหมอคุยเข้าใจง่ายดีค่ะ

[@user-ei4jy1xf4v]

นอนมืปัญหามา2,สัปดาห์แล้สหมอ,ดูแลสุฃภาพค่ะหมอ,ชัดค่ะ,

[@user-hf3vv2ii5q]

อ๋อๆๆ แม่ขอ อนุโมทนาบุญ กับคุณหมอด้วย จ้า สาธุๆ อนุโมทามิ ด้วย จ้า❤❤❤❤❤

[@user-ni8re5eh4n]

พิชัย.อุตรดิตถ์ค่า.หลับไม่สนิด..54,แล่วค่ะนอนไม่ค่อยหลับ.ออกกำลังกายทุกเย็น

[@user-yf8yf6xs7q]

เสียงและภาพชัดเจน มาก

[@user-ew3es9bu9h]

อยู่อุดรค่ะฟังเสียงชัดเจนมากค่ะ

[@user-hx5ie9sj5v]

ฟังจากอุบลค่ะ ชัดเจน

[@user-hf3vv2ii5q]

แม่ชี อายุ 66 ปี แล้ว เป็นเหมือน คุณหมอพูดเลย จ้า คือ เริ่มสวดมนต์ ก่อนนอน เริ่มสวด เวลา 1ทุ่ม จนถึง 2 ทุ่ม แล้วก็นั่งสมาธิ อีกครึ่ง ชั่วโมง แล้ว จิตก็จะ สงบดีๆ ด้วย จ้า และ คิดว่า มีจิตใจ ก็ดีมากๆ ไม่เคลียด ด้วย จ้า และ ความจำก็ดี ด้วย จ้าคุณหมอ ❤❤❤❤❤

[@wikophg6215]

ป้า คนเจียงฮาย ฟังชัดเจนดี เจ้า มีปัญหาเรื่องนอนหลับยากด้วจ้าา

[@wilaipantanchalearn2859]

เชียงใหม่เจ้าคุณหมอสวัสดีค่ะ

[@user-md3kc3en8s]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ

[@user-ct7mt4mb7g]

อายุ70แล้ว ไม่รู้จะใช้พลังงานยังไง เดินมากปวดเข่า ป้ากินข้าว2มื้อ น้ำหนัก39โล ทำไงถึงจะอ้วน

[@boonyungsuwannadit3786]

เข้าใจค่ะ อายุ 82 แล้ว

[@user-od8ku2yb7g]

น้ำหนักไล่เลี่ยกันเลยค่ะ หนูอายุย่าง 44 สูงลดลงจาก 158 เหลือ 150

[@suchadasaetae3453]

ชัดเจนค่ะฟังจากเชียวใหม่ค่ะ

[@user-qy5fy7xz3d]

รายการนี้ได้ความรู้มาก

[@user-zh1qd1jl4d]

เสียงชัดค่ะคุณหมอ จ.นนทบุรี

[@user-cl5oi2kh7t]

ขอบคุณมากจ้าวคุณหมอ ขอถามต่อกินยาแก้แพ้บ่อยๆจะเป็นอันตรายป่าวจ้าว มันทำให้หลับดีจ้าว

[@user-zh6iz4pz6e]

ป้าอายุ 68 จากโคราช คิดถึงบรรยากาศ ที่เชียงรายจัง สวยงามมากๆ ป้าเดินๆ ทำงานบ้านแทบทั้งวัน ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไหมคะ ขนาดไหนจึงจะมีผลดีต่อร่างกาย

[@user-qh4dq5ms8v]

ขอบคุณจ้า

[@joedddcho3361]

กทม ครับ ขอบคุณมากๆครับ คุณหมอ

[@user-ge1of5dm9c]

ขอบคุณนะคะ

[@penpen4448]

สวัสดีค่ะหมอเฟิรล ชัดเจนค่ะ.จากสุราษฎร์ธานีค่ะ

[@wirasakchansuk7455]

รับฟังจาก จ.อุดรธานีค ขอบคุณในความรู้จากคุณหมอคะรับผม

[@user-it8ww3wz4x]

หนองคายฟังชัดเจนดีค่ะ

[@kanmaliglory8177]

ฟังคุณหมอจากCal US ค่ะ

[@yainoi8607]

เก๋งคุยชัดเจนมากจ้า

[@sukanyasee9826]

ชัดเจน สระบุรีค่ะ

[@user-wz2op8gd4k]

ขอบคุณระคะหมอ ดูคลิปของหมอเฟิรน์ทุกคลิปเลย พยามนั่งวันละ.10 นาที แต่ยังไม่นิ่งเท่าไหร่ คือป้านอนไม่หลับไปหาหมอก็ได้แต่ยานอนหลับ

[@boonyuensanguanruk3895]

เข้าใจค่ะ

[@user-dk5jo9om7x]

ลูกหมอน่ารักมาก

[@user-xh1ve9qg5w]

ชัดดีค่ะ

[@oonphant3777]

ข้อแรกเห็นด้วยเลย ต้องใช้พลังงานให้หมด เป็นคนมีปัญหาในการนอนเช่นเดียวกันบางครั้ง พยายามหาสาเหตุว่าเกิดจากอะไรเพราะช่วงที่ทำงานเนี่ยหัวถึงหมอนหลับทันทีหลับยาวด้วย 7-8 ชั่วโมงไม่เคยมีปัญหาการนอน ก็เลยสังเกตตัวเองว่า ถ้าวันไหนต้องเดินทางไปนู่นนี่นั่น ต้องใช้สมองคิดบางเรื่อง หรือไปเดินซื้อของจนเหนื่อย วันนั้นจะนอนหลับได้ดีมาก จึงสรุปให้สำหรับตัวเองว่า ทำไมช่วงทำงาน ถึงนอนหลับได้ดีก็เพราะว่าใช้สมองจนสมองเมื่อยล้า ใช้ร่างกายด้วยจนร่างกายเมื่อยล้า ก็เลยนอนหลับได้ดี...

[@MettaIcloud]

ดูย้อนหลัง ออกำลังกายไขว้แขนและเล่นโยคะเช้าเย็นทุกวันสุขภาพดี กินอาหารพอเพียงไม่มีโรคไพรไข้เจ็บชีวิตมีความสุขคะ😊😊😅❤❤❤❤❤

[@user-ur2yd3lu9n]

หมอเฟิร์นคนเชียงรายน่ารักดีนะคะ

[@user-hi2od8wj1f]

สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟิร์น จากนครปฐมค่ะ

[@user-re9pi4zp9i]

สระแก้วค่ะ ออกกำลังโดยเดินเร็วตอนเช้า40-60นาทีค่ะ

[@rungtawankanjanakissarakul2712]

อยู่ชลบุรีค่ะ เสียงชัดเจนค่ะ

[@konid9002]

ชอบครับ จากจ.ลำปาง

[@user-fe6ki2po5r]

แจ่มแจ้ง จูงใจ แกล้วกล้า ร่าเริงดี

[@user-uu6qs3rp9t]

เข้าใจคะ

[@user-hu3yx2gt6o]

ชอบออกกำลังกาย แต่เป็นโรคกระดูกทับเส้นประสาท ออกกำลังกายบนเตียงนอน ,,,,, แบบ คนผ่าตัดกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ตามคลิปของ ร.พ.ที่ผ่าตัดให้ ค่ะ

[@pakornpatcaptain]

อยู่ อ.งาว จ.ลำปาง ฟัง ดู ทาง ยูทูบชัดเจนดีครับ.

[@sjjeojhwohf1996]

มหาสารคามจ้า ชัดเจน

[@user-pj7my2es1p]

อำนาจเจริญครับ

[@user-nr3ri3tg7y]

คุริบารา จากญี่ปุ่น สมองฟุ้งซ่านนอนไม่หลับเป็นทุกวันจะหลับจริงประมาณตีสี่ตีห้าทำอย่างไร

[@user-wo8bu5zw1b]

เดินออกกำลังกาย. คนใต้. ปัตตานี

[@nathapatchthananta4913]

โอเค ออกกำลังเสมอเดิน30นาที

[@arawannophuan3794]

ฟังจากอปัวจ,น่านจ้าวคุนหมอคนงาม

[@user-oe4vr4oe7c]

อยู่ จ.แพร่ค่ะชัดเจนค่ะ

[@user-us5ke7fh2k]

ดูอยุ่สุโขทัยคะ่

[@kanlayachatanakorn4947]

เสียงชันเจนค่ะ ❤

[@chureepornatom3119]

ฟังจาก จ. สมุทรสาครค่ะ

[@sangaroonlarsson3989]

ฟังจากสวีเดนค่ะ

[@Alone-cc6jv]

ฟังจาก อุบลราชธานีค่ะ

[@monphakdimethithenprasoet1564]

พยายามเดินอยู่ค่ะ

[@user-ku7hd7ti9p]

เพิ่มพลังงาน ชอบการเคลื่อนไหวตัวเอง การทำสมาธิ กินอาหารควรเว้นแป้งหรือข้าวมื้อเย็นกินโปรตีนกับผัก วิตามินบีรวม ไมควรทำกิจกรรมบนเตียง. เพราะเตียงมีใว้นอน ไม่ไปนอนเล่นมือถือ หรือทำกิจการงานบนเตียง วิตามินบีรวม. 90 วัน

[@user-wt5fp3qj6j]

จ.ตาก ชัดเจนมากค่ะ

[@sompitthepjanta]

ภาพ เสียงชัดเจนมาก น่านเจ้า

[@user-sb6qx7qc2x]

สุพรรณบุรีค่ะ

[@user-qq7ym8sm7f]

สมาธิค่ะ ชอบๆ

[@nuchreejunthasen3966]

ขอนแก่นจ้า❤

[@swisstime88]

คุณหมอมีคลีนิกส่วนตัวไหมครับ

[@user-dp8ir5sr8p]

จ.เลยจ้า

[@TajThoj-tn6or]

ฟังจากสปปลาวชัดครับ

[@user-sd2sx6pz2z]

เชียงใหม่เข้าใจเจ้า

[@user-hj6tp6cw4r]

คุณหมอเปิดคลีนิคใหมคะ เชียงรายอยู่ที่ใหนคะ เป็นคนเชียงรายเหมือนกันค่ะ

[@user-ht8td7hx1d]

อุบลฯค่ะ

[@rattanakerd-o-pas469]

กทม.เสียงดังฟังชัดมากค่ะ

[@udomponsath4683]

ข้าเจ้าคนเมืองแป้ ฟังอยู่ บางบัวทองจ้าว ชัดเจน

[@user-hf3vv2ii5q]

แม่ชี อยู่จังหวัด เพชรบุรี จ้า

[@manitpanya227]

จากเชียงใหม่.. ครับติดตามข้อมูลทางด้านสุขภาพจากคุณหมอมาเสมอครับ

[@user-wr1uh8yf5t]

สมุดปราการค่ะ

[@dmphone448]

โคราช ชัดเจน

[@user-xm2qh6oc2i]

อยากซื้อกับคุณหมอค่ะ

[@khunmorfern]

สวัสดีค่ะ รบกวนติดต่อไปที่ไลน์@ เพื่อรับสิทธิพิเศษที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะคะ lin.ee/ZvQe0SZ หรือติดต่อผ่านข้อความเพจ m.me/Selfhealingbyfern ขอบคุณค่ะ ☺️

[@user-mc1qn7xw3z]

จากอุบลราชธานีค่ะหลับยากค่ะอายุ63ปีค่ะ

[@user-od8ku2yb7g]

ติดตามสั่นกระดิ่งหมอแล้วค่ะ

[@phimladasolheim7329]

อยากนั่งสมาธิค่ะ

[@yainoi8607]

นั่งสมาธิด้วยจ้า

[@praneepholyiam6244]

ระยองจ้ะ❤❤❤

[@user-uh9yw9nj2n]

จาก อ.ละงู จ.สตูล ค่ะ

[@user-ni7ts9fw6b]

สามาธิค่ะ

[@user-yq1yc8ho9u]

กทม.เขตสายไหมชัดเจนค่ะ

[@konid9002]

วิตามิน ดี รวม หนังสือครับ

[@khunmorfern]

สวัสดีค่ะ รบกวนติดต่อไปที่ไลน์@ เพื่อรับสิทธิพิเศษที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะคะ lin.ee/ZvQe0SZ หรือติดต่อผ่านข้อความเพจ m.me/Selfhealingbyfern ขอบคุณค่ะ ☺️

[@sripraphaiwaijanya2772]

นนทบุรีค่ะ การนั่งสมาธิ

[@user-qo4rr8xe3y]

เชียงราย อ.พานคะ

[@user-qo4rr8xe3y]

หัวถึงหมอนหลับเลยคะ deepมากหรือป่าวฝนตกฟ้าร้องไม่รู้เลยจนถึงเช้าถึงรู้ว่าฝนตกตอนกลางคืน จนลูกสาวบอกว่าถ้าไฟใหม้แม่จะทำยังไง เป็นห่วง ตื่น 1ครั้งเข้าห้องน้ำ บางคืนไม่ตื่น ถึงตี 5เข้าห้องน้ำแล้วลุกเลย

[@user-lo5hj1ie2g]

ชลบุรีค่ะ

[@user-zm8kk7ls8f]

จันทบุรีค่ะ

[@sbfiorentino1495]

จ.หนองคาย อ.ท่าบ่อค่ะ🌹😍

[@panaratkummoon3826]

อยู่ อ.แม่สาย เจียงฮายจ้าว

[@boonyungsuwannadit3786]

ฟังอยู่มหาสารคาม ชัดเขนค่ะ

[@arunseenamsom3040]

ขอนแก่นค่ะ

[@mmo6765]

อยู่ลพบุรีคะ

[@wilaipantanchalearn2859]

ขยับจ้าาาา เค🎉

[@user-pj1fh1db4h]

แพร่ครับ ชัดเจนดี

[@user-ei4jy1xf4v]

ปักษ์ใต้ค่ะนครศรืธรรมราชค่ะ

[@user-zi2qs1lg6g]

อุบลราชธานีจ้า

[@monchayafanriya7008]

เอายังไงกันแน่คุณหมอ เดี๋ยวก็บอกให้ขยับเดี๋ยวก็บอกให้อยู่นิ่งๆ

[@user-lm4ft9ue4w]

ชัดค่ะศรีสะเกษ หลับยากค่ะ

[@Sin-mn9pn]

อยู่กรุงเทพค่ะ ภัทรียา บัวบุญค่ะ อายุ 76ค่ะหลับน้อยค่ะ