💡 Métodos de ENTRENAMIENTO para trabajar FLEXIBILIDAD | ESTIRAMIENTOS

[@ERGXERCISE]

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[@ginasanchez4244]

Se ha entendido super bien!

[@ERGXERCISE]

Muchas gracias

[@simonmujica5621]

Gracias, bien explicado

[@ERGXERCISE]

Muchas gracias a ti por tu comentario y por vernos. Cualquier duda, consúltame sin problemas. Saludos 🤗

[@ivanezequielrusso4217]

Muy bueno! gracias por compartir. Abrazo desde Argentina

[@ERGXERCISE]

Gracias a ti por vernos y por tu comentario. ¡Suscríbete que seguimos!

[@jesusguillen6163]

muchas gracias excelente información 🙂

[@ERGXERCISE]

Gracias Jesús por tu comentario. Cualquiera duda , pregunta sin problema..

[@661534]

Hola Gracias por el video, me gusto Me gustaría que explicaran un plan de entrenamiento para la flexibilidad, ya que solo se limitan a explicarla y a mostrar ejemplos, pero no explican como lo hacen con la fuerza cada cuánto se debe realizar, intensidad, si entrenar todo el cuerpo o dividido , series, repeticiones progresiones, La fuerza hay miles de rutinas pero la flexibilidad es muy poco lo que se consigue en este aspecto

[@ERGXERCISE]

Hola Fredy, gracias por tu comentario y por vernos. Tienes razón os ofrezco una guía sobre cómo de se entrena, pero no la desarrollo. Cierto es que tengo alguna rutina específica en el canal, surfea para encontrarla. Aun así subire algo más sobre cómo diseñar sesiones .. gracias por la idea 💡👌👍😋

[@joseluislaiz4759]

Breve, claro y conciso. 🎉

[@ERGXERCISE]

Gracias Jose Luis por tu comentario y por vernos. Cualquier duda, me dices.. 🫱🏼🤙🏻

[@entelequiadrk22]

Muchas gracias

[@ERGXERCISE]

Muchas gracias por tu comentario y por vernos. Un placer instruir, cualquier otra duda o consulta, por favor, pregunta 😉😉👍🙏

[@entelequiadrk22]

@@ERGXERCISE Si muchas gracias, justo tengo una que parece no estar en el canal ¿Cómo cuido y fortalezco mis rodillas? estoy empezando a practicar acrobacias, por eso la duda, muchas gracias

[@ERGXERCISE]

@@entelequiadrk22 Es una buena pregunta. Para cuidar tus rodillas, necesitas fortalecer la musculatura que la envuelve, a que las articulaciones no se fortalecen (son intersecciones de huesos, ligamentos y tendones). Pero los músculos de alrededor, además de cuidar mucho la técnica. No sé qué tipo de acrobacias estás haciendo, dónde ni con quién, pero generalmente los gimnastas tienen un alto volumen de entrenamiento del físico, además de técnico, por lo que asegúrate de estar fuerte como un roble para poder saltar, etc.. ¡Ojo! con estar fuerte no digo que debas muscularte, digo que debes fortalecer toda esa musculatura. Espero haberte ayudado y si necesitas más ayuda, ya sabes.. ;)

[@nahuelfis3253]

Muy bien explicado. Quería consultarte a día de hoy de recomiendan los estiramientos después de hacer actividad fisica? Y de que tipo? Y que duración? Se que antes de la actividad se debe hacer trabajos de movilidad y algunos estiramientos dinámicos, además del calentamiento claro. Pero algunos dicen que no hay que estirar después de la actividad sino que hay que dejar pasar un tiempo para hacerlo no menor a 3hs y si es al otro día mejor. Otros dicen que hay que estirar pero brevemente unos 6 segundos no más por músculo. Que opinas? Que dice lo último de la ciencia en ello? Gracias. Salud 💪

[@ERGXERCISE]

Hola 👋. Muchas gracias por tu comentario y por vernos. Es un ña pregunta muy interesante. Yo prefiero estirar por los beneficios que tiene para la salud muscular, pero también porque es un momento de conexión con los clientes y entre ellos (si es en grupo). Así que yo lo realizo siempre por el doble beneficio. Los estiramientos, mínimo de 20 segundos por grupo muscular para que de tiempo a la fibra a relajarse de verdad. Cualquier otra duda, consulta sin problemas

[@Maireles77]

Muy Interesante paisano, me gustaría saber con que frecuencia es aconsejable realizar los estiramientos, entiendo que después de cada actividad deportiva, pero en el caso de estirar para ganar elasticidad como ejercicio, ¿hay que dar un reposo, de cuanto sería?. Practico elasticidad a diario y tengo la sensación de tener un aumento muy lento, ¿ sabrías decirme si es contraproducente estirar tan a diario? Gracias.

[@ERGXERCISE]

Hola 👋. Muchas gracias por tu comentario y por vernos. En relación a tu consulta, la flexibilidad tiene una relación 1:1, 1 día sin entrenamiento pierdes 1 de entrenamiento. Por lo que no hay problema con estirar cada día. No sé si existe un límite por encima del cual te excedas. Es una capacidad importante, pero que sólo unas pocas disciplinas trabajan de manera prioritaria. Así que por mi, sin problemas. Los yoguis entrenan todos los días y sin problemas. Espero haberte ayudado, un saludo

[@iokinelizalde4885]

Buen video crack👍

[@ERGXERCISE]

Gracias a ti por vernos.. cualquier duda, me dices 😁😁

[@Hitmansaw664]

Muchísimas gracias por la información, fue de fácil digestión. Te quería preguntar algo, ¿es común tener un lado del cuerpo más flexible que el otro? Siento que la musculatura de mi lado derecho es más flexible que la del lado izquierdo.

[@ERGXERCISE]

Hola Andrés, muchas gracias por vernos y por comentar. No es extraño tener un lado del cuerpo más flexible que el otro, de igual modo que tenemos una pierna más fuerte que la otra o el brazo. Que existan diferencias es lógico y normal (siempre tenemos un lado dominante y otro no dominante) por lo que es algo que no debe preocuparte. Espero haberte ayudado, para cualquier otra duda, por favor comenta sin problemas ;)

[@HiltzLidner]

Como seria una metodología de entrenamiento de flexibilidad?es decir,rutina de entrenamiento!

[@ERGXERCISE]

Muy buena pregunta. Los métodos de entrenamiento de la flexibilidad no los hemos cubierto aún. Pero prometo subir algo al respecto en breve. Mantente atento 😋😋