맙소사... 러닝머신이 부상위험이 더 적다고? 훈련 효과는? 10년 넘게 달려 본 결과...

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Күн бұрын

러닝 머신 제대로 알고 탑시다!
#1km의힘 참여방법 (자동이체)
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Пікірлер: 74

@새날-g1f Жыл бұрын

겨울에는 추위 때문에, 최근에는 미세먼지 때문에 트레드밀을 탔는데요. 오늘 정말 오랜만에 야외 달리기를 했습니다. 오랜만에 야외달리기를 하니 온몸에 소름이 돋더라고요. 너무 좋았습니다. 오랜만에 달려서인지 발목이 불편했는데 좀 달리다보니 나아지더라고요. 앞으로도 마라닉 하겠습니다!!

@신가젵 Жыл бұрын

결론 : 무엇이든, 안하는것보다 낫다! ㅋㅋ 야외든, 러닝 모신이든 그냥 뛰자! 그냥 합시다!

@순이-o8j 3 ай бұрын

맞아요ㅋㅋ 불평할 시간에 뛰자

@chromamoore8390 10 ай бұрын

트레드밀 .. 지겹고. 단조롭기때문에. 훨씬 힘들더라구요. 하지만.. 자세에 집중하면서 잘못된 점을 쉽게 교정할 수 있습니다. 인터벌도 하면 시간이 빨리 가더라구요.. 저는 꼭 일주일에 두번이상 타는데.. 한번은 꼭 20 km 타면서 끝까지 자세를 집중하면서 효과를 보았습니다. 야외. 트레드 밀 모두 같이 훈련에 스케줄을 잡는게. 저에게는 서로 상호 보완적인 측면에서 도움이 되는 듯합니다. 감사합니다.~

@ykpark8101 Жыл бұрын

올해 미세먼지가 안좋은 날에 러닝머신을 종종 이용하고 있습니다. 러닝머신과 야외달리기의 장단점을 깔끔하게 정리해주셔서 감사합니다. 앞으로는 둘 모두의 장점만 잘살려서 즐거운 마라닉 할 수 있도록 계획을 세워보겠습니다. 항상 고퀄리티 영상 감사합니다!

@gemma7877 Ай бұрын

현재 동남아 국가에 거주중인데 여긴 달릴수있는 환경이 안됩니다. 차도위주고, 인도는 중간중간 끊겨있어 야외 달리기는 포기할수밖에 없습니다. 언제든 맘만먹으면 야외에서 뛸수있는 한국이 너무 부럽네요.

@jamsugyo5406 Жыл бұрын

저도 러닝머신을 아주 오랫동안 이용했던 사람으로 그 장점도 알지만 솔직히 지금은 야외에서 달리는 즐거움을 알아버려서 러닝머신에서는 잘 못달리겠더라구요^^날씨에 상관없이 언제든 달릴수 있는 러닝머신도 좋지만 이제는 마라닉을 즐기는 야외달리기가 좋으네요^^마빠~~

@강서정-i1s Ай бұрын

달리고나서 삶의 변화를많이느껴요 좋은 방향으로 ~~😊

@Hooney300 Жыл бұрын

트래드밀위에서 달리면 막막한 지루함을 어떻게든 즐겁게 만들도록 고민하게 하더군요. 창밖이 보이는 곳이나 혹은 음악이나 강연에 집중한다거나 혹은 멋진 풍경이 보이는 배경을 보이도록 만들어서 달리거나 하는 것이지요. ^^ 무엇이되었든 꾸준함을 지속하도록 하는 것이 가장 중요한거 같네요. ^^ 오늘도 좋은 영상 감사합니다.

@MrKozyKim Жыл бұрын

너는 자연속에서 뛰고있잖어~~~ 도심이 그립지?? ㅎ

@Damitro4 Жыл бұрын

재활 의학과 선생님이 운영하는 채널에서... 논문 등을 인용해...야외 달릴 때, 런닝머신 달릴 때 근육 쓰임이 다르다고 하더군요... 런닝 이코노미도 안좋아서 런닝머신 달릴 때가 일반적으로 더 힘들다고... 엘리트 선수분이 말씀하시길....흙길이나 트랙, 일반 도로 등 다양한 곳에서 달리게 되면 지면이 달라질 때마다 쓰이는 근육이 달라져서 다양한 근육발달에 좋다고 하던데.. 런닝머신도 같은 원리로 다양한 근육 발달을 위해 가끔씩 달리는 게 도움이 될듯 하네요... 참고로 지면의 딱딱함 정도가 부상의 원인이 되는 지 연구한 결과를 보면 상관이 없다고...쿠션화도 부상 방지와 별 상관 관계가 없다는 연구결과도... 아무튼 러닝 비하인드라는 채널에 보니 도움될만한 정보들이 많더군요...

@after74 Жыл бұрын

러닝머신!! 이번영상은 마치 저를 위한 맞춤형 컨텐츠 같아요!!❤❤ 러닝머신에서 달리는 러너의 입장을 너무 잘 대변해준거 같아서 좋아요!!🙌🙌 전 마음으로 달리는 러너라서 러닝 기록보다 ‘연속성 루틴‘이 더 중요하다보니 ’지루함‘이 큰 문제가 되진 않아서 체질에 맞는거 같아요😊😊결론은 ’어찌됐든 달리자!‘라는 거에 1000%동감예요!!🙌🙌

@Hooney300 Жыл бұрын

어떻게든 꾸준히 달리는 것이지요 ^^

@동네아빠-b7g 10 ай бұрын

일단 달리자 좋은 말씀입니다.

@재준박-f6h Жыл бұрын

런닝머신이 헐씬 힘들어요... 같은 키로수 뛰면 야외는 금방가는데 런닝머신은 진짜 시간이 너무 안가요ㅜ

@NeverQuitRunning Жыл бұрын

혹시 속도 유지 하시면서 달리나요? 저는 뛸때마다 웬만하면 속도는 유지하며 달리기 위해 꾸준히 연습을 하고 있습니다

@고잭슨-m3y Жыл бұрын

겨울에는 런닝 머신이 진짜 좋죠. ㅋ 개인적으로 발목 무릎이 선천적으로 진짜 좀 약해서 야외에서 보다 확실히 발목이나 무릎에 무리는 덜 가는거 같아요. 그리고 런닝머신 단점은 확실히 지루하고,, 야외 보다 템포 조절이 힘들어서 뭔가 더 힘든거 같아요..ㅎ 기록도 그렇고.. 결론은 날씨 더 좋아지면 무조건 야외에서 달려야!! ㅋㅋ

@안재관-y6h 6 ай бұрын

저두 야외런닝을 좋아하는데 날씨에 따라 런닝머신을 뜁니다. 특히 겨울철에 머신 이용할 때는 인클라인 4~6%정도 하고 뛰는데 도움이 많이 되는것 같아요~

@Tnt10th 5 ай бұрын

러닝머신이 생각보다 장점이 많군요 마라톤을 준비하는데 도움이 될 정도면 저도 열심히 해봐야겠네요 많은 도움 받고갑니다 😊😊

@강혜정-i9r Жыл бұрын

오~~테이핑 드디어 나왔네요 ㅎㅎ 동마때 칭칭감고 나가서 마라닉tv 전도할게요 🤗🤗

@fiat2k 10 ай бұрын

On treadmill run, set up 2 inclining like a little uphill for front landing and run looking at the 45 degree spot.

@마법에걸려라 Жыл бұрын

마라닉스 테잎 출시!!! 넘 좋아요. 🥰🥰🥰 올레님 겨울 달리기 의상 영상(가볍게 입기) 보고 올겨울 새벽 달리기 했어요. 세벽이 기온은 낮지만 바람이 적어 생각보다 안춥더라구요 ㅎㅎ

@베틀바위-p7f Жыл бұрын

안녕하세요 어머님 😊1ㅣㅣㅣ1ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅂ❤ㄱㄱ

@omoonlight57 Жыл бұрын

겨울에 주로 러닝머신으로만 달렸는데 오랜만에 야외달리기를 하니 허벅지에 알이 심하게 배더군요..아무래도 러닝머신은 땅을 박차고 나가는 힘을 덜 사용하는 것 같습니다..그리고 머신은 그닥 즐겁지가 않아요..

@monstershonda 9 ай бұрын

러닝머신은 같은속도로 달려도 드는 힘이 로드보다 더 힘든측면이있어요. 스피드가 잘 안나는건데, 로드를 달리면 내가 쓰는 근육에 의해 가속도라는것이 붙어 근력소모가 덜합니다. 하지만 러닝머시는 가속도가 없어서 똑같은 근력으로 일정하게 달리게 되는데요, 러닝머신 속도 10 (6:00페이스) 으로 달릴수있는 느낌이면 밖에서 최소 5:30~ 5:00 달릴수있는 느낌과 비슷합니다.

@woorawoora Жыл бұрын

꾸준히 컨텐츠 올려줘서 감사합니다.

@김민섭-w8j Жыл бұрын

런닝머시 안하다가 겨울에 하도 추워서 해봤는데 오히려 달리기보다 런닝이 느려서 속도 맞추기도 어렵고 내가 속도를 맞춰야되는게 어려워서 오히려 뒤꿈치만 까지더라고요

@MRHan-dt9uz 3 ай бұрын

머신? 야외? 저는 둘다 똑같아요ㅋㅋㅋ

@k201101160 Жыл бұрын

추운겨울 야외달리기 부담스러웠는데 트레드밀 러닝으로 많은 도움을 받았습니다. 꾸준히 달릴수 있어서 좋았지만 지루하고 답답한건 단점이죠. 좋은영상 감사합니다.

@yglee4588 Жыл бұрын

중국발 스모그때문에 야외러닝을 못한다는 자체가 참 그렇네요 ㅠㅠ 오늘도 1초를 투자해야겠습니다

@이호근-v7k Жыл бұрын

때에 따라서는 런닝머신에서 달리는 것도 괜찮다 👍 😀

@카이사르-y5i Жыл бұрын

사람마다 다르겠지만, 제가 러닝머신과 야외러닝을 비교하자면, 챗바퀴 돌고 나서 달리기 잘했다고 말하는 다람쥐를 산과 들에서 달리는 다람쥐가 보는 느낌입니다 ㅋㅋㅋ

@여시어 Жыл бұрын

러닝머신과야외달리기는 사용 하는 근육이 많이 겹치지만 틀린부분도 있어서 러닝머신만 하던사람이 야외달리기를 할경우 힘들다고 느낄것이며 반대의 경우 야외에서만 달리던 사람이 런닝머신을 할 경우 런닝머신이 힘들다고 느끼실겁니다.. 마라토너같이 시간단축이 목표이거나 완주가 목표인분들은 당연히 야외달리기를 해야되겠지만,순수하게 건강만 생각하는 운동이라면 런닝머신과야외달리기는 별차이 없을거라 생각드네요.

@dearmybaby 9 ай бұрын

전 하루는 로드 이틀정도 달리면 트레드밀에서 하루정도 달려요. 그래야 안다치고 좋더라고요

@윤스대디-l3i Жыл бұрын

오호~~ 이런 컨텐츠 넘 좋아요!!! 저도 머신 자주 이용해봐야겠습니다~~^^ 감사해요!! (일요일에 뵈어요^^)

@임채환-d5q Жыл бұрын

제 경우에는 러닝머신은 실내에서 공기순환이 안되어서 내가 뱉은 숨을 그대로 다시 마시는 느낌이라 숨이 빨리차는 느낌입니다. 옆이나 뒤쪽에 선풍기를 틀어놓으면 좀 낫더군요.

@MrKozyKim Жыл бұрын

트밀을 러닝머신이라 자연스럽게 부르는 우리는 역시 옛날사람~ ㅋㅋㅋ 어휴, 지겨워서 한시간 넘게 뛰는게 너무 힘들다는 ㅠㅠ 그래서 저는 비오거나 사우나 가서싶을때만 이용합니다 ㅎㅎㅎ 그나저나 디지탈 러닝머신 신기하네요~~+.+ 서울이 좋긴 좋아요 역시!! 캬~ 테이핑 기대합니다~!!

@Ma_Im Жыл бұрын

러닝머신 옆에 성능 좋은 선풍기 하나 있었음 좋겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뛰면서 바람 솔솔 불어오는 맛이 죽이는데 러닝머신은 뭐....ㅠㅠ

@윤마인드 Жыл бұрын

자연산과 양식의 차이?

@runnermaxi Жыл бұрын

테이핑~~ 좋네요. 기대됩니다~~~ 러닝머신vs야외머신. 저도 야외 러너라 ㅎㅎㅎ 주말 즐달하세요~~

@eum_youngjae Жыл бұрын

러닝머신과 로드달리기 비교영상 오늘도 역시 너무 유익했습니다😄 마나릭스테이핑 너무 기대되요😄

@habalx 7 ай бұрын

템차이! 더 정확히 말하면 돈이 있고 없고의 차이가 아닌가 싶어요. 돈 있음 템 맞추고 밖에서 달리기를 더 많이 하겠죠. 우리나라처럼 날씨 변화가 많은 곳은 템빨이 더 심할거고요. 돈 없음 쿠션 별로인 러닝화라도 신고 헬스장 러닝머신이라도 뛰어야 하는거고요. 물론 안그럴수도 있겠지만 전 이게 제일 크다고 봐요 ㅇㅇ

@oof6052 Жыл бұрын

결론은 그냥 달립시다 ㅎㅎ

@K_UNCLEJIN Жыл бұрын

보통 러닝머신 뛰다 오랜만에 어제 야외 달리니깐 미세먼지 때문인지, 계속 가래가 차고 미친듯이 기관지와 폐가 아프더라구요... 선생님들은 요새 야외 달리기 괜찮으신지요 ㅠㅠ

@케시움마케힘 3 ай бұрын

압도적인 야외달리기..

@Grace88hk 2 ай бұрын

야외에서 달리면 확실이 러닝머신의 속도가 나진않는거 같아요..

@luckymelody8076 9 ай бұрын

러닝머신 좋음, 안지루함. 속도를 주기적으로 바꿔주면 안지루함. 최고임.

@본샹스 Жыл бұрын

항상 도움되는 영상 감사합니다 평길 23키로정도 노래부르며 6분45초대 완주하는데 경사로 경험이 없어요 런닝머신 경사나 속도는 얼마로하고 30분 뗘야 도움될까요

@ttomj Жыл бұрын

근데 런닝머신하고 너무어지럽습니다 오히려 역효과인거 같아요 ㅠㅠ

@김지운-k1i Жыл бұрын

초반 적응기간엔 퐁퐁겁나게 탄것처럼 골이 울리긴 하더라구요 난중엔 그런 증상은 사라지긴합니다

@MRHan-dt9uz 3 ай бұрын

운동을 얼마나 안하셧으면...

@정용운-c9l 10 ай бұрын

무동력 트레드밀 영상도 있나요?

@mmmmjjjjjssss 9 ай бұрын

남자 성기능(발기)차이는 로드 러닝만 가능합니다 머신뛰면 발기에 효과 없어요. 1년이상 머신만 뛰다가 일반 로드러닝 뛰니 확연한 차이가 난다는.... 하체 발달에는 맨땅러닝!

@UClvv9aBLMFDOPAQT90a4LJA Жыл бұрын

저는 지루한건 둘째치고 왜인지 런닝머신이 더 힘들어요...같은속도라도..지루함이 스트레스로 와서 그런걸까요? 야외 달리기는 10km도 괜찮은데 런닝머신 10km 뛰고나면 죽겠거든요

@여시어 11 ай бұрын

그게 뭐가 더 힘들다기보단 트레드밀하고 야외달리기는 쓰는 근육이 상당부분겹치지만 틀리부분도 있기때문에 야외에서만 뛰다 런닝머신뛰면 힘든게 안쓰던근육을 쓰니 힘들수밖에없어요.. 반대의경우도 마찬가지고요..!!!

@순이-o8j 3 ай бұрын

제가 생각하는 러닝 머신의 장점은 악천후 러닝과 주변 거울이나 카메라를 이용한 자세교정ㅎ 끝

@sejong_marathon Жыл бұрын

세종시는 풍경이 너무 좋아서 러닝머신 뛰기가 너무 아쉬워요^ ^곧 1200일이 되는 매일달리기 응원합니다 올레님😍

@Yangmal2 Жыл бұрын

이분 세종시에 사시나요…? 이웃 주민이었네요

@내맘이야-u9e Жыл бұрын

추천부터 👍 즐거운 주말되세요👋

@OO-eb5nr Жыл бұрын

허벅지 문신인줄 알았어요

@2008Catarina Жыл бұрын

짐에서 운동을 해본 적이 없어서 너무 뻘쭘할 것같아서 못가겠어요 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ

@신철우-t8n Жыл бұрын

10만 가즈아!!

@모르겠다-r8o Жыл бұрын

난 이거 뛰고 내려오면 엄청 어지럽던데

@양파링-k6t Жыл бұрын

어디서든 좀 해야되는뎅

@몽룡-k9u Жыл бұрын

저는 러닝머신도 오래 달렸는데... 러닝머신 데미지가 훨씬 크다고 많이 느낍니다. 실제로 무릎 발목통증이 더 심하기도 했고요. 루틴 일정하게 티비 보면서 뛰니 정신팔려서(?) 빠른속도로 계속 달리게 되고....페이스조절없이 근육이 혹사되는 이유일 수도 있겠지만... 그냥 제 스스로 느끼기에. 러닝머신 지면이 훨씬 딱딱합니다. 더구나 수직으로만 점프가 되기 때문에 충격량이 훨씬 심하고요 반면 야외는, 누가 아스팔트로만 달립니까.... 산책로 지면이(고무같은?) 훨씬 부드럽고 흙으로 된 지면도 부드럽고요. 또 앞으로 나가기때문에 힘을 받는 각도가 수직이 아니라 분산되서 충격량도 적고요. 그래서 전 겨울에 넘 추우면 어쩔 수없이 러닝머신 타지만 그럴때 근육을 충분히 풀어주고 달립니다. 러닝머신은 1시간씩 한두 달 뛰면 무릎 발목 인대근육에 염증 생기거라고요.... 러닝머신이 덜 아프다고요? 전 오히려 반대로 더 아프다고 생각합니다.