Mach das vorm Joggen und jeder Lauf wird besser

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runnersflow

Күн бұрын

Пікірлер: 16

@runnersflow Жыл бұрын

Machst du dich regelmäßig warm vorm Laufen?

@365tage9 Жыл бұрын

ja, natürlich! aber ich jogge für 10 Minuten und dann mache dynamisches Dehnen und danach laufen.

@schortkramer4405 Жыл бұрын

Ich hab sonst immer auf dem Boden gelegen und mit den Beinen in der Luft "Rad gefahren", das ist die sicherste Methode sich warm zu machen, weil man keine Last hat und das Tempo wirklich hoch sein kann und die Beine ausreichend bewegt werden, die letzten Tage habe ich das halt nicht gemacht, was im Stehen ging hat erstmal auch gereicht.

@wolfgang4368x Жыл бұрын

Ich drücke Akkupressurpunkte.

@nilsmuller968 3 ай бұрын

Ich habe vor zwei Monaten mit dem Joggen begonnen und kann diese Erwärmung gut nutzen. Danke dafür!

@dividendenfreak6850 Жыл бұрын

Danke! Ich jogge seit 7 Jahren 2x die Woche aber habe bisher nie eingewärmt. Seit 3 Wochen wenn ich in der Schule mit den Schülern Fussballspiele zieht es mir in der Halle nach ca.5min komplett die Füsse unter dem Boden weg und ich kann dann weder gehen noch stehen. Heute habe ich micht mit deinem Video eingewärmt und ging anschließend problemlos 60min joggen.

@gegenton3953 Жыл бұрын

Fast genau meine "einfache" Routine vor fast allen Läufen. Ich würde der dynamischen Vorbeuge noch den Hinweis geben in der Bewegung nach vorn/unten unbedingt vorher das Gesäß anzuspannen, das führt automatisch zu einer besseren Dehnung der unteren Rückenmuskulatur. Hat bei mir Wunder bewirkt. Die Beinschwingen mache ich auch grundsätzlich seitlich um die Hüfte noch weiter auf zu machen. Tolles Video!

@runnersflow Жыл бұрын

Dank dir für das nette Feedback :) Dann bist du ja bestens vorbereitet für deine Läufe - bzw. warst du es ja vorher schon :)

@j.h.66 Жыл бұрын

Danke für die guten Übungen. Socken sind bestellt, ich bin schon sehr gespannt 😊

@veronikagebauer4399 Жыл бұрын

Hey Kevin! Ehrlich gesagt hab ich das bisher nie gemacht und bin einfach losgelaufen. 🫣😅 Erst ganz langsam und anschließend mit Temposteigerung. Habe immer nur wert darauf gelegt, nach dem Lauf einen vernünftigen Cooldown zu machen. Aber ich werde es direkt beim nächsten Mal ausprobieren, mich vorher aufzuwärmen und zu lockern. 😇 Bin gespannt! Viele Grüße und danke für deine Lauf-Tipps! 🤘😎👍 Weiter so!

@runnersflow Жыл бұрын

Dann ist das Video ja ein super Anreiz, jetzt regelmäßiger ein Warm up zu machen. Hab es versucht einfach zu halten und dass es nicht zu viel Zeit kostet. Schließlich wollen wir ja laufen :)