매일 1분만 '이동작' 하세요. 오십견, 어깨통증 돈 안쓰고 1주만에 낫는법 l 검증된 어깨 스트레칭

Рет қаралды 14,741

geonnamultv

Күн бұрын

Пікірлер: 15

@건나물TV 6 ай бұрын

📌내용정리 00:00 인트로 00:49 어깨, 오십견 테스트 01:47 오십견 스트레칭.01 05:36 오십견 스트레칭.02 09:36 마무리

@eunsook7464 5 ай бұрын

영상을 잘보았읍니다.저도 몇일전부터 갑자기 어깨가 저릿하더니, 오늘은 팔을 들어올리기만해도 힘들어서 영상을 찾아보았네요. 알려주신방법대로 했더니 한결낫습니다.아들놈이 병원에 근무해서 말했더니 어깨 숨쉬는 찜질기를 가지고 온덕도 조금 보았어요.앞으로도 종종 찾아서 공부하겠읍니다.감사합니다.

@건나물TV 5 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다 😊

@이응국-p1x 6 ай бұрын

굿🎉

@건나물TV 5 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다 😊

@user-zh5qp2cq2m 6 ай бұрын

단계별로 스트레칭영상 올려주시면 감사합니다

@건나물TV 5 ай бұрын

여러 스트레칭 영상들이 현재 업로드 된 상태 입니다^^

@user-zh5qp2cq2m 6 ай бұрын

감사합니다 왼쪽어깨 오십견인데 도움될게요.

@건나물TV 5 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다 😊

@popshorts101 5 ай бұрын

이 영상에 나오는 운동 꼭 해보세요! 제가 좋아지고 있어요. 저는 석회건염으로 몇 년째 고생해왔는데, 이게 정말 힘들더군요. 처음에는 그냥 어깨가 조금 아픈가 싶었는데, 나중엔 팔을 어깨 높이까지 들지도 못할 정도로 상태가 나빠졌습니다. 동네 정형외과부터 시작해서 충격파 치료, 주사, 도수치료 등 안 해본 게 없어요. 5년 동안 여러 병원을 전전했지만, 크게 좋아지진 않았습니다. 요즘은 통증이 줄어들긴 했지만, 완전히 없어지진 않아서 여전히 고생 중입니다. 병원에서는 수술을 고려해보라고 해서 상담도 받아봤는데, 의사 선생님께서 해볼 만한 건 다 해봤으니 통증이 참을 만하면 그냥 살라고 하시더군요. 수술을 해도 완치가 되는 건 아니라고 해서 결국 병원도 안 다니고 그냥 참고 살고 있습니다. 하지만 요즘도 통증이 심할 때가 있어서 앞으로 어떻게 해야 할지 고민이 많습니다. 그러다 보니 자연스럽게 스트레칭과 찜질에 관심이 생기더라고요. 꾸준히 스트레칭을 해주니까 어깨가 덜 뻣뻣해지고, 움직임도 조금씩 나아지는 걸 느낍니다. 아침에 일어나서 가볍게 스트레칭을 하고, 저녁에도 자기 전에 해주면 하루 종일 어깨가 덜 아픈 것 같아요. 또 요즘엔 다나아 어깨찜질기를 사용해보고 있는데, 이게 꽤 효과가 있습니다. 온찜질을 해주니까 어깨 근육이 좀 풀리고, 통증이 심할 때 특히 도움이 되더라고요. 하루에 한두 번, 15-20분 정도 사용하고 있는데, 확실히 찜질을 하고 나면 어깨가 조금 더 편안해지는 느낌입니다. 저처럼 석회건염으로 오랫동안 고생하신 분이라면, 이 영상에 나오는 운동과 함께 스트레칭, 찜질을 꾸준히 해보시길 추천드립니다. 당장은 완벽한 해결책은 아니지만, 통증 관리에 정말 큰 도움이 될 거예요.