매일 5분!!! 걸을 때, 신발 신을 때 발바닥, 발가락 통증이 있다면 무조건 보셔야 합니다.(발가락 뼈 돌출, 굳은 살, 피부 빨갛게 부움)(HOW TO FIX A BUNION)

[@YHO117]

이전에 꾸준히 하던 스트레칭이네요❤❤지금은 완치됬지만 경험상 1) 꾸준한 스트레칭 [영상속 내용^^] 2) 발에 걸리는 압력 줄여주기, 이 두개가 제일 효과적이더라구요, 쿠션감 운동화(대표적으론 스케쳐스와 뉴발란스 480) + 감압깔창 (쿠팡에 검색하면 많음, 대표적으론 마스터풋) 으로 회복이 거의 다 되었는데 추억의 스트레칭 영상이 나와 반가워 댓글달아봅니다^^

[@이윤하-j7y]

감압깔창이 무슨뜻이에요??

[@YHO117]

@@이윤하-j7y 단어 그대로 발에 걸리는 압력을 감소시켜주는 깔창이라네요 저번에 저도 정형외과 유튜브 보다 알았어요

[@SEUNHMINCHU]

완치될때까지 몇개월이 걸리던지요? 고생꾀나 하고있어서 궁금합니다

[@miracle_got78]

댓글의 순기능이네요^^ 감사드립니다🙏🏻

[@ZZEENNY]

저 너무 아파서요ㅠㅠㅠ 운동화는 추천해주신 뉴발 신으면 될까요? 깔창은 마스터풋깔고 회복하신걸까요?ㅠㅠ 정말 운동화 뭘신어도 아프네요 ㅠㅠ

[@JM-c1l]

영상이 도움이 많이되었습니다. 무지외반에다 소건막류도 있어요. 발꿈치들기 운동하면 도움이 되는지 아니면 더 악화되는지 궁금합니다.

[@온이건이아빠]

감사합니다!! 소건막류인줄몰랐는데 스트레칭하니깐너무시원하네요 꾸준히 해서 발관리 하겠습니다^^~😊

[@gaon_youtube_]

영상 봐주셔서 너무 감사합니다!! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~

[@온이건이아빠]

@@gaon_youtube_ 넵 감사합니다!!^^~

[@gaon_youtube_]

@@온이건이아빠 😀

[@cocoo3434]

어제 하루 하고 잤는데 아침에 일어났더니 정말 좋아졌어요. 특히 새끼발가락 찢기동작 진짜 좋네요.

[@gaon_youtube_]

감사합니다😃

[@김민수-e7w2i]

평소에는 소건막류라는 질환이 있는줄 전혀 몰랐었습니다. 작년부터 새끼발가락 측면부위(?)가 아파오고 뼈가 튀어나오더라구요. 병원에 가고나서 소건막류라는 것을 알게되었어요. 병원에서는 맞춤깔창을 하라고 추천하셨는데 너무 비싸서 당황해하니까 의사쌤이 허그 깔창을 사서 끼라고 하셔서 집에 오자마자 허그 깔창으로 바꾸고 스트레칭이랑 마사지를 꾸준히 하다보니까 한달정도면 괜찮아지더라구요. 관리만 잘해준다면 충분히 나을 수 있는 질환인 것 같아요!! 영상 잘봤습니다!!

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@lionelmh9888]

안녕하세요 이미 새끼발가락 아래 측면에 굳은 살이 잡혀 혹처럼 딱딱하게 튀어나오고 통증이 있는 상태인데 스트레칭 하면 이 혹 부분도 줄어들 수 있나요? 아니면 통증만 완화되는 건가요ㅠ? 그리고 비수술 치료만으로 완치되려면 얼마나 걸릴까요ㅜㅜ

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 혹 부분도 줄어들 수 있습니다! 상태마다 다르기 때문에 정확하게 말씀 드리기 어려우나 몇주에서 몇개월 정도 걸리 것으로 예상 합니다😊

[@dksdkv]

선생님 시간 되실 때 발바닥쪽 종자골염과 중족골통도 다뤄주세요🙏 걸을 때 체중이 실리면 아프네요 인터넷에 검색해도 패드대는 거 밖에 재활치료가 없는 거 같아요😢

[@gaon_youtube_]

에구 ㅠㅠ 다음 영상은 오십견과 유사한 증상을 나타내는 영상이고 그 다음 영상에는 꼭 관련 영상 업로드 하겠습니다🥹

[@dksdkv]

@@gaon_youtube_ 넵 항상 좋은 영상 감사합니다!

[@gaon_youtube_]

@@dksdkv 네^^ 최대한 빨리 업로드 하겠습니다!!! 감사합니다~~

[@dksdkv]

@@gaon_youtube_ 선생님 종자골염과 중족골통 있는 부위에 저주파 치료기를 붙여서 치료하는 것도 도움이 되나요?

[@gaon_youtube_]

@@dksdkv 도움 되십니다! 그리고 자주 얼음찜질 하는 것도 도움이 되니 꾸준히 해주세요^^

[@Jamescjk]

감사합니다.

[@gaon_youtube_]

감사합니다☺️

[@앙앙앙-j3z]

와ㅜ 저 3주동안 소염제 먹어도 안듣던게 이틀따라하고 붓기 완전 많이 호전되었어요! ㅜㅜ 정말감사합니당

[@gaon_youtube_]

다행이네요 ㅠ.ㅠ 영상 봐주셔서 제가 감사합니다😁

[@조폭루돌프____88]

선생님 새끼발가락이 바닥쪽으로 절반 이상은 돌아가 있는 상태인데 선생님이 알려주신데로 꾸준히 스트레칭과 운동을 하면 정상으로 돌아 올까요??

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 통증은 따로 없으신가요!? 시간은 걸리겠지만 꾸준히 스트레칭과 운동을 하신다면 차츰 돌아오실거에요🥲

[@조폭루돌프____88]

@@gaon_youtube_ 통증도 있어요 지속적이지는 않은데 가끔 뽀족한걸로 순간 찌르는 느낌에 통증이요

[@하잉-i3m]

왼쪽 새끼발가락 아래에만 굳은살이 생기고 걸을 때 불편한 통증이 있는 경우는 뭘까요?ㅠㅠ 새끼발가락 자체는 안 아파요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 말씀하신 증상도 소건만류 증상이니 해당 영상 보시면 도움 되실거에요😃

[@나라시카마루]

와 한번 따라해봤는데 통증이 좀 줄었어요. 신기하네요. 간헐적으로 욱신거렸었는데 주말에 테니스를 평소보다 좀 심하게 하고 그 신발 신고 쇼핑하러다니고 그러고 나서 매우 심해졌습니다. 스키 시즌 앞두고 낭패인데 이 운동 열심히 해보는 수밖에 없겠네요. 이따 병원도 가볼 겁니다. 감사합니다.

[@gaon_youtube_]

상태 체크를 위해 검사 해보시는 것도 좋죠! 해당 영상에 나오는 동작으로 통증이 줄었다면 꾸준히 해주시면 통증 감소로 스키도 타실 수 있으실거에요! 그리고 동작 따라하신 후에는 꼭 얼음찜질 해주세요.😄

[@kkeejj7003]

얼마 전, 걸을 때 새끼발가락 옆부분이 아프길래 이 영상보고 시간날 때마다 스트레칭 섞어서 해주고 있습니다. 그래서인지 걸을 때는 새끼발가락 통증이 없는데, 발가락을 앞으로 구부리거나 밑에 뼈부분(중족골?)을 누르면 아픈데 이거는 괜찮아지고 있는 걸까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 염증으로 인한 통증으로 차츰 좋아지실거에요^^ 시간나실 때마다 아픈 부분에 얼음찜질 해주시면 염증 조절하는데 도움 되실거에요^^

[@Majajung]

새끼발가락이 개아팠는데 첫번째 스트레칭 보고 천국을 느꼈습니다 진짜 시원해요 +제가 학생에다가 줄넘기선수여서 항상 실내화를 차면서 500번은 넘게 뛰어야하거든요? 혹시 발에 압력을 별로 가하지 않는 실내화가 없나요?

[@gaon_youtube_]

나이수입니다^^ 실내화 보다는 쿠션감이 있는 런닝화를 신으시고 한치수 크게 신으시는 게 나아요!

[@임성희-z8x]

선생님 양쪽발 다 소건막류가 발생돼있는경우에도 올려주신 방법대로 해도 되는지요?

[@gaon_youtube_]

네!☺️

[@포옹-g5p]

아...제가 소건막류라서 오래전부터 항상 네번째발가락과 새끼발가락 그리고 새끼발가락 측면 튀어나온곳까지 굳은살이 생겨온건지 생각해보게되네요.... 근데 튀어나온 부분에 따로 통증은 없습니다 알려주신 운동하다보면 굳은살도 안생기겠죠?? 예전엔 좀 오래걸었다싶으면 넷째발가락에 물집까지 자주 생겼었어요.... ㅠ (굳은살은 전부 발가락 윗부분말고 아래부분)

[@gaon_youtube_]

네! 도움 되실거에요😁

[@swingtrader-jx4gy]

저는 엄지발가락 옆쪽하고 밑쪽에 자꾸 굳은살이 생기는데...이에 대한 영상도 찍어주시면 감사하겠습니다. 무지외반증으로 인해 굳은살이 생기는 부위는 아니고 엄지발톱 바로 옆쪽보다 약간 밑에 있는 위치입니다..

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 무지외반증에 관련된 영상 링크 걸어드릴게요~ kzbin.info/www/bejne/bpbNYpJvnqeCacU

[@dksdkv]

소건막류는 아닌데 새끼 발가락의 골절이나 인대나 힘줄 손상도 도움이 되나요?

[@dksdkv]

선생님 시간 되시면 발바닥 앞쪽 중족골통이나 종자골염에 관해서도 다뤄주세요 ㅠㅠ 아니면 혹시 이 둘은 뚜렷한 재활치료가 없이 최대한 걷지 않고 압력을 주지 않는 즉, 가만히 냅두는 게 안전한 치료일까요?

[@gaon_youtube_]

네^^ 도움 되십니다!

[@gaon_youtube_]

최대한 빠르게 종자골염에 관련된 영상 업로드 하도록 하겠습니다. 최대한 발을 편하게 할수 있는 신발을 신을 수 있도록 해주시고 밑창이 딱딱한 신발은 피하시는 게 좋습니다. 되도록이면 많이 걷지 않도록 하는 게 좋아요 ㅠ.ㅠ

[@dksdkv]

@@gaon_youtube_ 정말 감사합니다!!!

[@gaon_youtube_]

@@dksdkv 😀

[@최지맹]

안녕하세요 제가 왼쪽 발가락 5개는 전부다 굽힙과 폄이 되는데 오른쪽은 4,5번째가 잘 안되는데 그중에 새끼발가락 굽힘과 폄 동작이 좀 많이 안됩니다(하지만 새끼발가락 벌림은 과할정도로 단독으로 잘 됩니다…)그리고 폄할 때 새끼발가락이 순수하게 100%폄 동작이 나온다라기보다는 (새끼 발가락을 폄하려 할 때 과한 벌림80%+폄20% 느낌으로 벌림의 힘이 쎄게 들어오네요…. ㅠㅠ) 영상의 2번째 스트레칭에서 새끼 발가락 폄이 잘 안 될때 손가락으로 조금 도와주면서 하면 도움이 되겠죠…..? 또 운동 2번 영상에서 새끼 발가락은 엄청 벌림이 잘 되는데 운동 1번 영상에서 엄지 제외한 나머지 4개 발가락 폄+벌림 자세에서 유독 새끼만 벌림이 심하게 될때 오히려 손으로 좀 누르면서 새끼 발가락의 벌림을 자제하면서 하는게 나을까요..?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~~ 움직임이 잘 나오지 않는다면 손으로 조금씩 도와주시면서 하시면 됩니다!!

[@사로일]

안녕하세요! 제가 통증이 있어서 찾아보니 ㅠ 소건 막류 인데 왜 그런가 생각해보니 몇달전 새끼 발가락 을 꺾이게 부딪혔는데 그 영향이 있을까요? 아님 제 가 수영을 다니는데 오리발을 착용할때 더 아프더라 고요 ㅠㅠ 오리발의. 영향도 있는지 궁금합니다 ㅠ ㅠ 수영 하고 온날은 빨갛게 부어서요 ㅠㅠ

[@gaon_youtube_]

ㅠㅠ 외상으로도 발생할 수 있는 질환이기에 어딘가 부딪힌 후인거 같습니다. 오리발 착용은 당분간 삼가해주시고 해당 영상에 나오는 동작을 꾸준히 해주시면서 통증이 줄어든 후 오리발 착용을 하시는 게 좋을 듯 합니다.

[@카뮤트]

선생님 만나봬러 가려면 어디로 가야하나요?ㅠ

[@gaon_youtube_]

영상 소개란에 블로그 주소가 있어요~ 거기 들어가시면 주소 나와있어요^^

[@운순김]

발가락 스트레칭 하루에 한번만 해야되나요?아님 시간 나는데로 여러번 해도 되나요?? 스트레칭 한번만으로도 통증이 나아지는거같네요~^^

[@gaon_youtube_]

시간에 관계 없이 자주 해주시면 됩니다😀

[@미라클보이-i1h]

통증 발생이후는 의미 없나요

[@gaon_youtube_]

아뇨~ 발생 이후에도 꾸준히 하시면 차츰 호전 되실거에요^^

[@주댕-j9n]

다른 네 발가락을 잡고 나서 새끼발가락이 혼자서 잘 안움직여지는데,,어떻게하면좋을까요 ㅠ 손으로라도 들여올려야하나요?!

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 다른 네발가락을 잡고 나서라는 말이.... 무슨 말인지 잘모르겠어요 ㅠㅠ 새끼발가락이 혼자서 움직이기 힘드시다면 손가락으로 조금씩 도와주시고 손끼발가락 밑쪽 발바닥을 손가락을 꾹꾹 눌러주시는 마사지 형태를 병행 하시면 도움 되실거 같아요!

[@주댕-j9n]

@@gaon_youtube_ 아 영상에서 보면 엄지부터 네번째 발가락까지 잡고 마지막 새끼발가락을 들어올리는 운동이 있는데, 저는 아무리해도 새끼발가락이 꿈쩍을 안하더라고요 ㅠㅠ

[@gaon_youtube_]

@@주댕-j9n 아~ 그럴때는 손가락을 잡고서라도 움직이시면 됩니다😄단, 손가락 힘만 너무 의지 하지마시고 본인도 새끼발가락을 올리실려고 하신다면 조금씩 되실거에요!

[@주댕-j9n]

@@gaon_youtube_ 감사합니다!!

[@gaon_youtube_]

@@주댕-j9n 🤗

[@JhJo-ru9ln]

선천적으로 새끼 발까락 바깥쪽뼈가 튀어나왓습니다...수술말고는 방법이 없겟죠?교정이 되나요???

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 해당 영상은 더이상 진행이 되지 않도록 막고 더디긴 하겠지만 차츰 교정이 되실거에요😀

[@새봄-g7t]

어라.... 제 발모양이에요ㅠㅠㅠ 요즘 발이 엎으로 더 넓어지고 옆에 뼈도 튀어나오고 오래 걷기도 힘들고 바닥 아파죽겠어요ㅠㅠ

[@gaon_youtube_]

아고야 ㅠㅠ 이제부터 알았으니 정말 꾸준히!!!!!!!!

[@user-hunnybomb]

깔창소리듣고 바로 깔창땠습니다

[@gaon_youtube_]

😎

[@ddunipeng]

8:17 허리가 안굽혀져요...

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 허리 굽히는 동작과 다른 통증에 대해 말씀 햐주시면 관련 영상 링크 걸어드리도록 하겠습니다ㅠㅠ

[@ddunipeng]

@@gaon_youtube_ 원래도 아래로 팔 뻗으면 무릎정도까지밖에 안닿아서 비슷한 포즈는 다 안되더라구여... 발가락은 걷거나 뛰다오면 새끼발가락만 퉁퉁 부어있어요

[@혜옥강-f4f]

감사합니다.

[@gaon_youtube_]

감사합니다!