Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) “ยางยืด”แก้หลังค่อมและไหล่ห่อ

คนสมัยนี้ไม่ต้องรอให้ “แก่” ก็เริ่มเห็นมีอาการหลังค่อมและไหล่ห่อแล้ว สาเหตุก็มาจากพฤติกรรมและท่าทางในการทำงานที่อยู่ในท่านั้นนาน ๆ อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดล จะมาแนะนำการใช้ “ยางยืด”บริหารร่างกายส่วนหลังและไหล่ให้แข็งแรง ท่าง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ แค่นี้คุณก็จะอกผาย ไหล่ผึ่ง บุคลิกภาพดีอย่างแน่นอน
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันเสาร์ทาง KZbin : Mahidol Channel
KZbin : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Website : channel.mahidol.ac.th

[@ratchatachaisirivattana828]

ขอบพระคุณวิทยากรและทางมหิดลที่ผลิตรายการดีๆให้สังคมครับ 8:15 วอร์มกล้ามเนื้อ 9:07 ท่า Lat Pull Down 11:03 ท่า Bent Over Row 12:49 ท่า Reverse Fly 14:55 ท่า Upright Row 16:03 ท่า Shrug ขออนุญาตบันทึกช่วงเวลาไว้เพื่อเป็นประโยชน์ในการฝึกฝนครับ

[@nattawootkantima6287]

ขอบคุณ สำหรับความรู้ มากๆนะครับ

[@charonchulakamontri146]

ขอบคึณมากครับเดี๋ยวลองทำดูทุกวัน

[@applenarak24]

ชอบรายการนี้ มีประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณนะคะ

[@NoinaCrochet]

เป็นท่าออกกำลังกายต่อเนื่อง 3นาที ทำพร้อมอาจารย์ 18:14

[@aomam456]

ใช่เลยค่ะ..นู๋คนหนึ่งที่เพื่อนๆเตี้ยแต่เราสูงเวลาเดินต้องห่อไหล่เลยติดมาจนถึงทุกวันนี้เลยค่ะ..ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@merrinliz5970]

รายการนี้ดีมากๆๆๆ

[@patoompornjunkaew5793]

เยี่ยมค่ะ จะไป ตจว.พอดีไม่มียิม กะจะใช้ยางยืดแต่เซทท่าไม่ถูก ขอบคุณรายการค่ะ รักมากมายค่ะ

[@TheGalaxyapple]

รายการนี้ดีมากคะ

[@fahcassiel0veJJ]

มีประโยชน์มากค่ะ

[@LuckyLucky-gj5bz]

สุดยอดคะ 💕💕

[@awkbglobal2915]

รายการดีมากๆครับ

[@happylovehappylife3279]

ดีมากจริงคะเเต่ละท่า

[@kingofwinner8769]

ชอบมากครับ

[@user-lt3cj1fb7e]

ตรงกับผมถุกเลยคับ

[@ell3estdiablo761]

ท่าแรก ได้กล้ามเนื้อตรงปีกไหม

[@sushiming9681]

สะบักหลังนูนออกมา เหมือนมีนมข้างหลัง แก้ยังไงครับ

[@user-qf8ky2dz5p]

ดีมากมากค่ะ

[@Xmour]

ใช้ fitband อยู่ท่าอย่างนี้เลย

[@anurukeingkuranon4027]

ผมทำท่าที่2แล้วหัวไหล่ซ้ายดังแกร๊กๆ มีวิธีแก้ใหมครับ

[@deattoon]

หาซื้อยางยึดจากไหนครับ

[@98CarDetailing]

ขอบคุณครับ

[@nanalek1]

อ.ต้น ฮาดี...ค่ะ 😂🤣😂

[@tunluckshatanan539]

ดีมากๆครับ

[@YutthanaSaelee]

ก็เพิ่งรู้ว่าด้านหลังมันอ่อนแรงกว่าหน้าอก ผมเลยหลังค่อม ผมออกกำลังเล่นแต่ที่บ้าน เล่นแต่หน้าอก แขน หน้าท้อง ก้น สะโพก ต้นขา มาหลายปี ไม่เคยเล่นหลังกับไหล่เลย ทำให้เดินหลังค่อม แต่ 3 วันมานี้ เริ่มเล่นหลังบนกับไหล่ รู้สึกชอบมาก รู้สึกกล้ามเนื้อส่วนนี้เหมือนมันไม่ได้ใช้งานมานาน แต่ไม่ได้ใช้ยางยืด ว่าจะลองหามาใช้เล่นดูครับ ^_^

[@wannasirikatebunnak9040]

เป็นไหล่ติดทั้ง 2 ข้างเลยค่ะ ทำยากมาก

[@user-gr1xg4gq4e]

ทำท่าที่เหยียบยางแล้วกางแขนออกไม่ได้เลยค่ะ แต่จะสู้ต่อไป เพราะหลังค่อมากละตอนนี้ออฟฟิตซินโดม มาเยือนแล้ว

[@Ifinevereeodkeksidkeisidisks]

สู้ๆ อีกซักเดือนก็ดีขึ้นแล้ว

[@user-qv8xe1im4n]

ผมเอายางในมอไซมาตัดใช้ได้เหมือนกันครับ

[@user-tm2lt9bt1s]

ใช่ค่ะ...เราใช้ยางในรถจักรยานก็โอเคนะคะ

[@pansut1]

เขาซื้อที่ไหนกันค่ะยางยืดนี้

[@user-bw7zw8ym2w]

ยางยืดหาซื้อที่ไหนครับ

[@chaowaneeyimlaor2396]

เป็นผู้สูงอายุค่ะอยากหลัง ตรง ซื้อยางจาก Lazada

[@aunginkch6066]

ทำยังไงมันถึงจะไม่เจ็บมือคะ เวลาดึง

[@khaelovly3342]

จัดคลิปเรื่องการลีนกล้ามเนื้อให้หน่อยคะ

[@thanawatphukamnoet8320]

อยาเป็นแขกรับเชิญบ้าง 555+

[@zangetsuengetsu2005]

ผมหามาตั้งนานในที่สุดก็เจอ ขออนุญาติครับ ยางยืด สั่งซื้อได้ที่ เพจ เรือนกานดา ร้านค้าสวัสดิการ คณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล

[@khamlarassavong2968]

❤️❤️❤️

[@khamlarassavong2968]

👍👍👍

[@mwch553]

อยากจะซื้อยางยืดที่เป็นเส้นตรงจะหาซื้อได้ที่ไหนคะขอคำแนะนำด้วยคะ รายการนี้ดีมากๆค่ะกับการออกกำลังกายด้วยยางยืด ขอบคุณค่ะ

[@helosarapa]

ดีแคทลอนมีขายค่ะ

[@user-bv1gf6wy8y]

ขอโทษค่ะ..เราจะสร้างบ่าไหล่ เราต้องเล่นให้มีกล้ามอกก่อนมั้ยคะ หรือเล่นได้เลย

[@mahidolchannel]

เวลาที่เราจะฝึกกล้ามเนื้อบ่า ไหล่ ก็มักใช้กล้ามเนื้ออกและต้นแขนด้านหลังช่วยอยู่แล้วในระดับหนึ่ง

[@mahidolchannel]

เพิ่มเติมจากพี่บ๊วยค่ะ การเล่นไหล่ เล่นได้เลย ไม่ต้องรอเล่นกล้ามอกก่อน แกฝากติดตามในเพจของพี่เขา หรือจะมาดู Healthy Fine Day ก็ได้ค่ะ

[@chutiyayatchutiyat6041]

ดิฉันผ่าตัดมีเหล็กในแต่ละข้อหลายข้อมากตอนนี้มีอาการใหล่ห่อคอยื่นมากสามารถทำได้ไหมคะทุกข์ใจมากเลยค่ะ

[@user-eg3tl5do7q]

ป่มว่าหน้าได้น่ะครับเพราะน้ำหนักยางยึดอยุ่ที่เรารับน้ำหนักครับ

[@user-cx9lk9dn4n]

ยางยี่ห้อไหนแผนหนาๆครับหยากลู้ครับ

[@artoneartonart]

ยังงงอยู่ว่าต้องทำครั้งละกี่เซ็ท หรือต้องทำกี่รอบต่อวันครับ

[@dasafairmedo9269]

วัชรศักดิ์ S. 8-15 ครั้ง 3-4 เซท เล่นวันละไม่เกิน 1 ชม. ส่วนละ 3-4 ท่า

[@tinyaor779]

@@dasafairmedo9269 เล่นหลังแบบในคลิปนี้ ทำทุกวันได้ไหมคะ

[@user-bv1gf6wy8y]

แล้วเล่ยแต่ละท่าลมหายใจ..อย่างไงคะ

[@mahidolchannel]

อ.ต้นฝากมาตอบค่ะ การฝึกด้วยยางยืด เวลาหายใจก็เหมือนออกกำลังกายด้วยแรงต้านต่างๆ หายใจออกตอนออกแรงหรือกล้ามเนื้อที่ฝึกนั้นทำงาน ไม่ควรกลั้นหายใจ

[@user-uq1mj1wu1w]

ผู้หญิงใช้ยางยืด จะดึงขึ้นไหมคะ เหมือนมันจะหนักๆ ถ้าเล่นได้จะไปซื้อมาเล่นค่ะ

[@chananontiwseng5482]

จิราพร จันทร์ถาวร มันจะมีเป็นระดับความหนักครับ ต่ำ กลาง สูง ลองเลือกหาดู ครับ

[@raweey5712]

☺

[@wnib9670]

ยางยืดในคลิป หาได้จากไหนครับ

[@stiwdensawasdee6085]

WN IB ใช่...หาได้ที่ไหนอะ

[@absn3348]

ที่ วัสสันครับ

[@khowfang159]

www.drinnovatex.com หรือเฟสบุ๊ค drinnovatex แบบไลท์สีแดงค่ะ

[@kabukibubukabukibubu6640]

ร้านโมชิโมชิ ราคา 60 บาทคะ

[@NoinaCrochet]

อยู่ตจว.ไกลห้าง เราใช้ยางรัดถุงแกงร้อยทีละ3เส้น ไหล่ตึงใช้ได้เลยค่ะ ปกติเป็นคนเดินไหล่ห่อมากถึงมากที่สุด

[@NathasLim]

รบกวนสอบถามครับ ยางยืดแบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนครับ ขอบคุณครับ

[@TeeSK13]

ที่คลินิกคณะกายภาพบำบัด มหิดล มีขายครับ หรือถ้าไม่สะดวกลองเซริสกูเกิ้ล คำว่า Thera band หรือ Resistance band ดูครับ

[@NathasLim]

+Tzer Swift ขอบคุณครับ

[@suchatwongrin5733]

Surasak Kanjanalertchai a

[@kakachinini6471]

ต

[@user-xx5ww5eq6c]

จะหาซื้อได้ยางได้ทางไหนร้านแบบไหนมีขาย

[@ohmrt1725]

มันแทนดัมเบล บาร์เบล แทนอุปกรณ์ในยิมได้แค่ไหนครับ

[@japhonkhet1533]

OHM TR เท่าที่รู้มามันสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกันค่ะ เคยลองใช้ดู ปวดใหล่เหมือนกันค่ะ

[@japhonkhet1533]

OHM TR พกพาสะดวกดี เล่นที่ไหนก็ได้

[@anonysk8]

08:30

[@anchaleewilaiwan9195]

เข้าเรื่องเสียที เล่นมากไป ไม่สนุก

[@krisdsanongboon2105]

บ๊วยสมัยยังไม่โดนของ ดูสดใสตลกเฮฮา ปัจจุบันนี้ดูหน้าเศร้าแมทุกตลอดเวลา