Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ท่าบริหาร "หลังส่วนล่าง"

อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดล จะมาแนะนำท่าออก กำลังกาย “หลังส่วนล่าง” อวัยวะส่วนสำคัญที่ถูกมองข้าม โดยหลังส่วนล่างทำหน้าที่ รองรับน้ำหนักของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นส่วนสำคัญในการทำกิจวัตรประจำวันและ การเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น ก้ม ยกของ นั่ง เป็นต้น มาเรียนรู้ตั้งแต่การยืดเหยียด กล้ามเนื้อ การออกกำลังแบบ Body Weight จนไปถึงการใช้อุปกรณ์มาเพิ่มความ แข็งแรงให้หลังส่วนล่าง ใครอยากมีหลังที่แข็งแรงเพื่อทำงานได้นานและดียิ่งขึ้น อย่าพลาด
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง KZbin : Mahidol Channel
KZbin : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac.th/th
Website : channel.mahidol.ac.th

[@tomyamkung333]

คุณทรายน่ารักมาก หัวเราะกับมุขคุณทรายทั้งคลิปเลย

[@user-jd4by1li9s]

รายการดีมากค่ะ ติดตามและเอามาทำตามค่ะ

[@sundayfreestyle0708]

คิดถึงอ.ต้น และพี่บ๊วยครับ

[@nattupn]

คุณทรายน่ารัก เสียงหัวเราะอร่อยมาก ฮ่าๆ

[@natchawee]

ชอบมาก ติดตามตลอดค่ะ

[@sarinyawosenbock6871]

จากออสเตรีย..เพิ่งเจอรายการนี้..ดีมากๆเลยค่ะ..ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพโดยการออกกำลังกาย

[@sadetandamanbaimard6474]

คุณทรายน่ารักอ่ะ

[@araikacute]

น่ารักทุกคนเลย โดยเฉพาะผู้หญิง สนุกดี มีประโยชน์ด้วย ขอบคุณมากๆค่า

[@amnat333]

+1

[@bangkokserenewaxing4745]

คุณทรายน่ารักมว๊ากกกกก

[@tommyttk24]

คุณทรายน่ารักมาก

[@autsarahomkajon4381]

ขอบคุณมากค่ะ

[@deathdeath5836]

ลองทำแล้วหายปวดเลยโครตสุดยอดเลย ขอบคุณมากไม่เคยรู้สึกดีเท่านี้มาก่อนปกติไปนั่งข้างนอกงอหลังเพราะปวดแดะนี้หลังตรงเลยไม่ปวดด้วย

[@muukapook]

ทรายน่ารักอะ คุยเก่ง

[@kobkubby1478]

สนุกมากครับ

[@oSuperToZo]

แขกรับเชิญน่าร๊ากกก

[@ekatiger3573]

ชอบอ่ะ ~ช้าๆนะครับเดี๋ยวผมเหนื่อย 555😂

[@user-ft5hk7br3u]

คุณทรายน่ารัก

[@dekdeefamily7621]

ขอบคุณมากครับอาจารย์ เป็นประโยชน์และแก้ปวดหลังได้จริงครับ

[@Ps_Channel724]

เซิร์สหาทางแก้ปัญหาอะไรก็เจอในรายการนี้ ดีจัง

[@lalitakeratichewanun9802]

มีประโยชน์มากค่ะ 🙏

[@kyz.studio]

สุดแห่งง

[@chard1206]

Thx

[@patnareeasav]

แล้วถ้าหลังมีปัญหาอยู่แล้ว ควรออกกำลังกายแบบไหนค่ะ ให้หลังล่างแข็งแรงขึ้น

[@bszre7225]

มาเเล้ว ชอบๆ

[@jannahsmile5291]

แล้วถ้าไม่มีบอล จะทำยังไงได้บ้างคะ

[@MarkioMcdonald]

❤️

[@user-iz3in1jv9d]

ของหนูปวดมากคะวิธีเเก้ให้หายต้องทำไงคะตอนนี้หาข้อมูลอยุ่คะ

[@zico2288]

👍

[@nanutube19]

ฮามากก

[@nawinmeenual]

ดีมากเลยคับหาอยู่เลยคับท่าหลังล่างเพราะชอบปวดหลังบ่อย

[@user-yx3xh5ek9g]

อยากทำท่านี้ได้ แต่มีปัญหาหลังแข็ง เพราะเป็นโรค AS ต้องทำยังไงค่ะ

[@user-wu1qq5df2x]

เปนไงบ้างคะ

[@byhipgirl2na265]

แขกรับเชิญ​ตลกดีค่ะ /// อยากสอบถามค่ะ เวลาทำท่าต่างๆ จะมีลมผายออกมา แทบทุกท่า เกิดจากอะไรค่ะ

[@Jerngserk]

ปกติครับ ถ้าทำบ่อยๆ กล้ามเนื้อแข็งแรงจะไม่เป็นอีก

[@markkuparkkinen5602]

อาจารย์ต้นรับสอนไหมค่ะ?

[@suchadakwong2644]

อ.ต้นสอนได้รายละเอียดมากเลยคะขอบคุณสำหรับรายการดีๆคะ

[@alfredojudah6505]

I guess Im kinda randomly asking but does anybody know of a good site to watch new series online ?

[@redlinestory208]

รับ สอนไหมครับ ติดต่อได้ทางไหน ตอบด้วยครับ

[@yakizobasokkun3490]

เพิ่งจะเจอกับตัวเอง ทรมานมากเลย เพราะว่าไม่ได้วอมก่อน เจ็บปวดไปเป็นสัปดาห์เลย ท่าแรก มือต้องอยู่ใต้เข่ามิใช่หรือครับ

[@user-iz3in1jv9d]

ของหนูโดดเชือกละเจ็บคะเปน3วันเเล้วคะนอนเเล้วลุกก็เจ็บ

[@user-oe3tk9bx1i]

ถ้าปวดแล้วเล่นได้ไหมครับ

[@Jerngserk]

ได้ครับ

[@maxgamermg553]

.

[@lntanonsonpat]

ตอนนี้ผมเสพติดการออกกำลังกายไปแล้วครับวันใหนไม่ได้ออกแรงรู้สึกขี้เกียจไปเลยครับ555

[@user-ke4rw6ze6t]

จริงๆเป็นเหมือนกัน

[@kaewmukda1404]

ดีจังเลยคร่า​เราอยากรูัสึกแบบนี้😭😭😭😭😭😭เราขี้เกึยจออกกำลังกาย