Как расслабить ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ 🔴 3 САМЫХ эффективных упражнения

Рет қаралды 78,237

Күн бұрын

Пікірлер: 467

@national.health 6 ай бұрын

🎁 *Получить 15 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок* t.me/national_health 🌲 *Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА* yogahealth.taplink.ws

@FranceShwilly 4 ай бұрын

Спасибо , очень полезно инаглядное видео.

@SpatiumLiberum 6 ай бұрын

Класс ❤👍🏻особенно здорово, что много объясняющих вставок, которые помогают понять как и что работает. Спасибо большое 🙏🏻

@national.health 6 ай бұрын

Да, с анимациями всё гораздо понятнее ) Спасибо 🌞

@Ika-gp6ud 6 ай бұрын

@@national.health за анимацию отдельный мегалайк! 👍

@elina_zuri 6 ай бұрын

Отдельное спасибо за анимации 😁 так как будто намного понятнее

@MightyLara-j5c 6 ай бұрын

Благодарю! Нужные упражнения! Очень подробные и понятные объяснения, за это отдельное Спасибо!

@national.health 6 ай бұрын

Спасибо за обратную связь, это важно!! 🌞

@oppoop2081 5 ай бұрын

Мне 71 год никогда не занималась физическими упражнениями,но сейчас,я повторила за вами эти упражнения не держалась за стол,изначально,я думала,что не смогу,потрясающее упражнение буду делать, благодарю вас дорогой мастер❤❤❤

@national.health 5 ай бұрын

❤ Благодарю что поделились ))

@НадеждаЖухарева 4 ай бұрын

Антон любит людей, это очевидно.

@ЛидияНиколаева-к1ш 4 ай бұрын

Антон я вам верю и стараюсь делать ваши упражнения

@lenur1978 6 ай бұрын

От видео Антона всегда веет добротой❤

@ШатовИван-ъ5ц 6 ай бұрын

Очень нравится, что упражнения делаются осмысленно, с концентрацией внимания на ощущении!

@ТатьянаПолякова-е1д 5 ай бұрын

Благодарю! В восторге от дополнительных анимаций как работает тело. Восхищаюсь телом человека. Упражнения простые и чувствую мыщцы.

@МаринаОпекунова-с3л 5 ай бұрын

Замечательные упражнения!!! И очень простая, доступная подача информации по строению этой мышцы и её функционалу! Огромная благодарность за Ваш труд!

@ЛюдмилаКазанцева-ч8ю 6 ай бұрын

Спасибо, Антон. Самое лучшее объяснение, как расслабить и как тренировать мышцы.

@national.health 6 ай бұрын

Благодарю за отзыв ))

@SlavaDrug 6 ай бұрын

Никакого расслабления не будет

@Всякоразное-э4ч 5 ай бұрын

Пусть больше людей узнает об этой мышце, особенно те кому это нужно🙏😌

@national.health 5 ай бұрын

❤🙏

@ollysv5012 6 ай бұрын

Какой же Вы классный❤. Спасибо за щедрость и компетентность! Очень люблю Ваш канал❤

@butumka 4 ай бұрын

Ваш канал, Антон, просто находка! Ценно то, что Вы объясняете, как работа тех или иных мышц влияет на пищеварение. И очень замечательные у Вас вставки с костно-мышечной структурой тела в динамике - очень наглядно! Давно искала такое! Процветания Вам!

@ИринаКороткова-с9з 6 ай бұрын

Спасибо, прекрасные упражнения, отличные объяснения. На мой взгляд, очень подходят, чтобы в течение рабочего дня помогать телу выдерживать вредное сидячее положение.

@national.health 6 ай бұрын

Да, удобные упражнения, можно в любом месте сделать в течение дня ))

@ИринКа-ф8ш 6 ай бұрын

Давно за Вами слежу, Антон. Желаю успехов в оздоровлении нации. Спасибо за очередной прекрасный ролик.

@elenakah2408 6 ай бұрын

Спасибо, отличная подача материала. Ждём новых знаний

@ХеленИгнатова 6 ай бұрын

Спасибо большое,Антон,за эффективные упражнения вы понимающий и добрый человек.

@ОльгаПанова-к9е 5 ай бұрын

Пишу, чтобы ролик влетел в топ❤❤❤

@НаталияСинкевич-т6д 4 ай бұрын

Потрясающе! Столько лет страдаю от болей в пояснице. А ларчик просто открывался.! Так наглядно! Спасибо!!!

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями!! 😎

@user-xx2zr9xr7f 6 ай бұрын

Сколько интерактивных вставок! Профи!!!!!

@national.health 5 ай бұрын

❤🙏

@Наталья888к 6 ай бұрын

Благодарю❤Антон.То ,что мне надо👍🫶

@Sergio-c6n 6 ай бұрын

Вы молодец 🙏👍

@ВЛАДИМИРОВНАИрина-ь5ч 6 ай бұрын

Благодарю Вас за Ваш Труд в Помощь Нам!

@national.health 6 ай бұрын

Спасибо за добрые слова ))

@elenaglinka8659 6 ай бұрын

Спасибо большое, Антон, как всегда хорошие упражнения и прекрасные объяснения! Успехов Вам во всех делах, счастья и здоровья!❤😊

@national.health 6 ай бұрын

Благодарю за добрые слова, Елена 🌞

@МаринаФедюшкина-к2м 4 ай бұрын

Антон, какой же Вы классный, спасибо Вам большое, за ваши комментарии упражнений, которые очень помогают в занятиях фитнесом, очень мало кто из тренеров уделяет внимпние теории (что не менее важно, чем првктика) СПАСИБО!

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😎 И за добрые слова 🥰

@Pycckuu715 5 ай бұрын

Благодарю, очень детально, максимально понятно. Доброго здоровья, спасибо из Казахстана.

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😊 И за добрые слова 🥰 Мы тоже родом из Казахстана ))

@annara1056 5 ай бұрын

Благодарю!!! Простой и действенный комплекс, в эпоху сидячего образа жизни- это спасательный круг👍 ❤️

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😊 И за добрые слова 🥰

@user-xx2zr9xr7f 6 ай бұрын

Спасибо за уроки!!!! Принимать дар надо только от ХОРОШИХ ЛЮДЕЙ! Спасибо за принятый с удовольствием подарок! 😊😊😊

@natalyab2423 6 ай бұрын

Благодарю за прекрасный ролик, Вашу доброжелательность и заботу. Удачи всей вашей команде. Успехов и новых подписчиков.

@ЕленаТарасенко-л8я 12 күн бұрын

Огромная вам благодарность за помощь всем нам,дорогой наш человек !!!

@allabrand5632 5 ай бұрын

Теперь понятно,посему столько тревожносткй возникает!❤ спасибо за такие толковые разъяснения!

@national.health 5 ай бұрын

🙏

@НатальяХон-к5й 6 ай бұрын

Отличные упражнения , очень доходчиво и понятно, спасибо!!!!

@national.health 5 ай бұрын

❤🙏

@НатальяПрохоренко-ф6г 6 ай бұрын

Благодарю, Антон! Согласна, это самая коварная мышца. 😅

@АллаАлла-ч5з 6 ай бұрын

Благодарю вас за полезную информацию и упражнения ❤

@alexgr4400 6 ай бұрын

Антон, Благодарю! Полезное дело!

@АнастасияСеливанова-м4щ 9 күн бұрын

Благодарю! Благодарю! Благодарю! Антон. Все упрнения четкие, ясные, простые и понятные! Работают 100%! ❤

@юрийчерняк-д4н 27 күн бұрын

Спасибо огромное Антон!!!пробую делать ваши упражнения, мне 71 г есть проблемы с позвоночником с коленями ищу уроки разные, здорово что есть такие люди как вы❤😊

@СветланаС-л4ь 6 ай бұрын

Спасибо большое! отличные упражнения, сделала с довольствием!

@ЯрославШостак-ф6ф 5 ай бұрын

Спасибо,сразу начал под видео делать упражнения,которые закрепились тут же в памяти.

@Balhor-c6k 5 ай бұрын

Благодарю за упражнения. Спасибо за понятные объяснения

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😊 И за добрые слова 🥰

@МобиМаркет-з9э 4 ай бұрын

Отл. Упражнения ! И картинки очень понятные Спасибо ! Мне 79 лет Эра Босикова Яеутск

@g9345 5 ай бұрын

спасибо! подробно, доступно, с иллюстрациями, с демонстрацией 👍🏻

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😊

@АннаПрудникова-э6у 6 ай бұрын

Благодарю! Я примерно такие упражнения делаю перед сном. Ночью и утром тогда не болит поясница. Расслабляет отлично! 👍😊

@elina4385 6 ай бұрын

Большое спасибо, Антон за ваши труды ❤

@JarmilaJaj 5 ай бұрын

Výborné cvičení s jasným vysvětlením a ukázkami! SUPER! Děkuji,Antone, už odebírám.Jste skvělý! Zdravím z Česka !❤😊👍

@VanityFair-zs7uh 6 ай бұрын

Спасибо большое ❤

@СофияМинаева-р9е 5 ай бұрын

Вы очень красиво делаете движение руками, ладонями, пальцами. Все так гармонично, с упражнениями. Благодарю.

@НатальяМацнева-м3ы 5 ай бұрын

👍 Дополнительный Лайк, в поддержку

@НадеждаЛисман-ь7ш 5 ай бұрын

Спасибо за показ упражнений, будем делать

@mrnoubady4909 4 ай бұрын

Вы замечательный мастер!!!!! Всего Вам доброго!!!!!

@ninaentys4907 2 ай бұрын

Спасибо, очень грамотно, много объясняющих вставок, всё доступно и понятно для всех. Вам Антон, ДОБРА И УДАЧИ. г. Одесса.

@НатальяМацнева-м3ы 5 ай бұрын

Супер ❤ Спасибо большое Вам ❤

@ТетянаЖарікова-д8з Ай бұрын

Благодарю❤Буду знать,что это упражнение для расслабления спазмированных мышц.Хорошо,что показано на скилете🙏

@Инна-г1й4р 5 ай бұрын

Лучшего обьяснения проблемы не видела, просто Вау!!! Упражнения работающие, только еще дыхание надо подключить, на задержке вдоха

@ИринаНикифорова-д5ъ 6 ай бұрын

Сердечно благодарю🤗

@national.health 5 ай бұрын

❤🙏

@user-is-blocked 5 ай бұрын

Подействовало! Потянул пп мышцу и сразу избавился от запора который мучил меня 3 дня! Спасибо доктор.

@national.health 5 ай бұрын

Здорово! Спасибо что поделились!😎

@books_by_yy 5 ай бұрын

спасибо ) пойду посмотрю ещё )

@ТанчикКиреева 5 ай бұрын

Антон, давно смотрю ваши ролики, всегда очень информативно, технично, профессионально. Занимаюсь по вашей программе.

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😊 И за добрые слова 🥰

@svetlanashatalina1816 22 күн бұрын

Спасибо за упражнения с очень наглядными пояснениями. Пока только начинаю делать с большой надеждой, что они помогут решить мою проблему ))

@aleksandrzakharov9322 5 ай бұрын

Спасибо Антон всё помню, всё работает), по-моему ещё один из супер советов первых был со свешенноой ногой лежа на подоконнике, на растяжку этой же мышцы, тоже классная вещь!

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😊 И за добрые слова 🥰

@лизаиборя-л6я 5 ай бұрын

Спасибо! Очень полезная информация!

@ЕкатеринаСмирнова-ж7е 5 ай бұрын

Очнь нравятся ваши уроки. Доходчиво и наглядно. Нравится ваш подтянутый вид. Красиво фон природы. Хочется сразу заниматься телом, чтобы быть здоровым! Спасибо за ваш труд.,🌷🌸🔅✴️✴️✴️

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😊 И за добрые слова 🥰

@ЛюдмилаПанченко-й6х 5 ай бұрын

Огромное спасибо. Два года лечу кишечник, ничего не находят, приступы волнения, беспокойства, боли в спине. Случайно увидела этот ролик и сразу попробовала. Вау...боюсь сглазить. Лёгкость в ЖКТ и нет боли. Буду делать, неужели нашла, нашла свое. Храни Вас Господь

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😊 И за добрые слова 🥰

@ЕленаСкуб-ъ5к 6 ай бұрын

Спасибо! Всё четко, ясно, наглядно, без лишних слов.

@national.health 5 ай бұрын

❤ Благодарю🙏

@liya2295 5 ай бұрын

Благодарю за рпзъяснение с картинками.Очень супер!🎉

@natinati7427 6 ай бұрын

❤спасибо большое!

@national.health 6 ай бұрын

🌞

@natali_muk 6 ай бұрын

Спасибо за упражнения. Всё ок. ❤

@armenovsepyan2306 22 күн бұрын

Здравствуйте, мне 30 , я работаю водителем 4года . 2 года назад я сначала обнаружил при натяжении позвоночника в верх, стали появлятся похрустывания в средней части позвоночника на уровне грудной клетки, и за рулем я могу так делать через каждые 5 мин. За рулем я работаю более 12 часов, при этом, не правильная осанка привела перекос таза. Когда долго хожу и стою поясница очень сильно устает, и появляются сильные боли. Сейчас я лежу в больнице, с проблемой оттока желчи. До этого небыло времени на здоровье, на спорт, сейчас лежу уже 3й день , и каждый день ищу информацию так как появилось время задуматься о дальнейшем здоровье, и не охото растаться с органом. В ваших роликах я полностью понял от куда кроются мои проблемы, и что локально от проблемы избавиться не получиться. Спасибо за ваши видео.

@OlgaSaly 6 ай бұрын

Благодарю!

@ГалинаВикторовна-ь1ж 5 ай бұрын

Благодарю, за Ваш труд🙏👍

@larisamax 5 ай бұрын

Благодарю ❤ Очень актуально!) И спасибо за полезный канал🙏

@AnastasiyaAmpi 6 ай бұрын

Благодарю Вас!

@Katrinnn_Kate 4 ай бұрын

Спасибо!!!! Мне именно этих упражнений не хватало!

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😊

@АллаМезеря 4 ай бұрын

Самый лучший видик на эту тему!!!!Супер!!!!Огромное спасибо!!!!

@АлександрМакедонский-с9п 4 ай бұрын

Пользуюсь ! Всегда помогает! Дай Бог вам здоровья!

@annafisher1336 3 ай бұрын

Благодарность и уважение Вам, доктор! ❤❤❤

@СветланаНиколаева-щ9ч Ай бұрын

Дай Бог здоровья, вам!!! Отличные упражнения, у меня даже боль в пояснице прошла❤❤❤

@СтрелаКорней 6 ай бұрын

Ваши упражнения помогают, спасибо за то что Вы показываете их, спасибо за доброе дело

@national.health 5 ай бұрын

❤🙏 Благодарю за отзыв

@StefanSkrabotyn 4 ай бұрын

Отличные упражнения.Вы очень понятно обьясняете и показываете.Спасибо огромное,буду делать.Подписка.

@GreyCatVelvet 4 ай бұрын

Всем здравия! Упражнения чудесные.

@valentynastryukova8409 3 ай бұрын

Мастер от Бога.Спасибо большое за ваш труд .Вы лучший .

@none_00067 6 ай бұрын

Супер! Спасибо огромное за то, что вы делаете!!!

@national.health 6 ай бұрын

Благодарю за добрые слова 🌞

@ЕкатеринаПилипенко-п3у 6 ай бұрын

Слава Богу, очень нужный для меня ролик. Спасибо за подачу материала.

@national.health 5 ай бұрын

❤🙏 Благодарю за обратную связь ))

@ЛюдмилаКашлакова-ъ1л 4 ай бұрын

Настолько ясно,четко,что это ролик для моих проблем с тбс будет основным. Спасибо,доктор. С огромным уважением❤

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями!!😎

@0101774 6 ай бұрын

Вы очень здорово все обьясняете! И стабилизаторы, и мышцы антогонисты, и анимация с мышцами, и жизненные примеры - объяснения! Спасибо, пожалуйста продолжайте.

@vitaliypikachu9951 5 ай бұрын

Благодарность автору!

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😊 И за добрые слова 🥰

@АннаМедведева-т4у 5 ай бұрын

Благодарю!!! Пояснице стало легче❤

@romanneustadt7157 4 ай бұрын

Спасибо большое,эти упражнения помогают и молоды и пожелым..

@davidmasterman5795 4 ай бұрын

Супер урок. Всё по делу, понятно и без лишней философии. Спасибо.

@marsbig3405 6 ай бұрын

Ролик --- просто супер! Все подробно и понятно . Дополнительные анимации 👍👍👍 Благодарю Антон! Мира и добра вашему дому!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰

@national.health 5 ай бұрын

Спасибо за отзыв ❤🙏

@milla2887 6 ай бұрын

Очень нравятся ваши упражнения, благодарю вас, Антон 👍

@national.health 5 ай бұрын

Спасибо вам за отзыв ❤🙏

@Танюша-с9у 2 ай бұрын

Спасибо!!! Наглядно, доходчиво, однозначно в топ❤

@ТатьянаИванова-ь3й2г 3 ай бұрын

Я попробую обязательно. Хочу жить, работать. Надеюсь только на лучшее.

@nataliapokhelainen3122 2 ай бұрын

У Антона, как всегда, самые простые и самые лучшие упражнения! СПАСИБО!!!

@Mjasoryb 5 ай бұрын

Класс👍 С помощью видео 2020 года приводил себя неоднократно в норму. Это даже эффективнее

@ЕкатеринаЭксузян 6 ай бұрын

Спасибо! Очень подробно, емко и при этом без воды

@ВладимирМетленко-з5в 2 ай бұрын

Спасибо за идеальное обучающее видео. Молодец. Вы обречены на успех. 😊

@sokal6525 4 ай бұрын

Обаятельный, умный, прекрасно говорит, видео профессионально иллюстрировано. Какой там стресс - у меня эта мышца элементарно болит, даже ночью просыпаюсь, так что тема очень важная.

@national.health 4 ай бұрын

Спасибо что поделились впечатлениями 😎 Спасибо за добрые слова 🥰