Débloque ton DOS tout SEUL ( HYPER EFFICACE/ kiné )

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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
dans cette vidéo, je te montre une technique pour débloquer ton dos seul, avec des exercices de mobilité et d'étirement du dos, pour soulager les douleurs de dos, autour de tes vertèbres et de tes muscles;
Je t'explique aussi comment les articulations du dos bougent et se bloquent selon les modèles d'ostéo, de chiro et de médecine

[@MajorMouvement]

on est d'accord le montage est plus stylé quand Thibault est là non ??

[@SourireDArabe]

Perso tous ca va bien avec les tasses

[@bitosdelaplaya]

C'est pas mal. mais tu zappe un peu vite les vignettes que t'incruste genre celle du short en debut de video, ou la fleche de "majoré comme major mouvement)

[@zamzoun7516]

Yes pas besoin de Thibault !! 😂😂😂😂

[@MajorMouvement]

@@zamzoun7516 lol pour ma santé mentale si ! je deviens idiot quand je fais du montage

[@lucescolano9353]

Non t le meilleur

[@SladeruS]

Et le voisin a côté : "Chérie, il y a un mec tout nu sous la pluie qui se fait des trucs avec une bouteille et un elastic. Il parle seul avec des tasses" :D

[@elrik421]

Je pensais la même chose ^^ Après je pense le faire, cela me semble pertinent. Mais peut être pas avec un petit short "mariage pour tous" et sur ma terrasse.

[@endlesslove1639]

😂😂😂

[@msanna4]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 mdr

[@lilou1339]

Ben moi j'aime bien ce short😉

[@sophiesoduker6904]

:D

[@user-uy7ng8gm3r]

Le paysage derrière est magnifique !

[@severinemeyer1277]

Comme quoi avec pas grand chose on peut aussi bien expliqué les choses, merci à toi. (quand je dis pas grand chose je parles du peu d'accessoire et du peu d'habits...😂)

[@MajorMouvement]

looooooool

[@kwamekwame6804]

T un vrai dingue mec dans ton genre. J'adore. Continue . Vraiment ... C'est juste trop bien dosé. Humour, Sympathie, instructions, et bien d'autres subtilités. Bravo Major !

[@alexandterfst6532]

frenchement je préfère presque les vidéos sans Thibault, pas pour le montage mais parce que tu vas plus à l'essentiel ^^ super vidéo comme d'habitude

[@adelinecornelli4221]

Bonjour Major, merci pour tes vidéos qui sont juste extra !🙏 Je suis Ostéo et cela m'aide beaucoup pour rendre mes patients autonome. Pourrais tu, stp, montrer des exercices pour un blocage dorsal en extension ? Merci 🙃

[@thierryschultz723]

Superbe vidéo comme toujours très simplement expliqué et avec sa dose d’humour. Un plaisir à regarder et à mettre en pratique. Merci de continuer de prendre soin de nous de cette manière.

[@tomapeloig5937]

À 7:50 , c'est vraiment une intonation à la Jamy de c'est pas sorcier 😂😂😂

[@claireneau3111]

j'avais mis la même chose, merci de le souligner.

[@Medo0113]

Je pensais exactement pareil pendant la vidéo, et avant de voir ton commentaires. 😂😂 bravo.

[@13000bulles]

une astuce pour étirer les lombaires quand on est hyper cambré ? merci :)

[@theopaziot2524]

Bah honnêtement j'ai beaucoup aimé. Ça change tu vas directement à l'essentiel et la le cadre rend la vidéo encore plus agréable à regarder avec la nature autour donc de temps en temps je trouve ça cool comme vidéo

[@LefT0wl]

Il y avait un côté "c'est pas sorcier" avec tes tasses ! 😁 Merci pour ces informations, ça va être utile. 👍🙂

[@elomoagu]

Mais tellement ! Je l’attendais le “mais Jamie bla-bla-bla”

[@arbousiersles7381]

Merci pour le partage. Perso, j'utilise à la place de la bouteille - deux balles de tennis que je fais rouler le long de la colonne. Très efficace et agréable.

[@lefebvregauthier2134]

Je note l'idée. Je suis tellement peu souple que j'ai crus me casser en 2 avec la bouteille 😅 c'est une catastrophe ma mobilité de dos

[@arbousiersles7381]

@@lefebvregauthier2134 Au début, il faut bien se surélever avec les bras pour éviter de trop mettre de pression sur les balles (et donc la colonne), et ensuite, avec la pratique, se laisser aller en faisant rouler les balles d'avant en arrière, et un peu de gauche à droite. A pratiquer le soir, après la douche, plutôt que le matin.

[@lololeharico12]

Vraiment t’es vidéos sont super continue comme ça. On apprend tes tas de choses et en le petit plus c’est toujours un plaisir pour les mirettes 😜

[@Eloryan]

Super ! J'envoi ca a un ami qui a perpétuellement des douleurs au dos de par son handicap. J'espère que cela lui sera utile de temps à autres à défaut d'être là pour l'aider

[@gafgt3996]

"L'extension au niveau des vertèbres, c'est tout simplement DELIVEROO PRESEEEENTE"

[@Akira13013]

Moi j’ai eu la pub just eat

[@cyrilcyril240]

Greg ton petit short te va trèès bien😀

[@daviddasseni]

Merci beaucoup pour cette vidéo ça m'a fait du bien de pratiquer ces exercices j'en avais besoin 👍

[@fabricecrozat6722]

Super conseil, j'avais une douleur au milieu du dos depuis ce matin et la technique de la bouteille est nickel 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 Big up à toi et merci

[@giovannaargon9010]

C'est pas vraiment lié au propos mais ça a l'air d'être super calme et reposant là où tu es

[@781dav]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Ça répond à mes besoins. De temps en temps quand j'ai une petite douleur à cet endroit et bien maintenant je sais quoi en premier. Ça m'empêchera pas d'aller consulter si ça ne va pas bien évidemment. Merci

[@ibanez945]

Testé à l'instant, c'est ultra bien quand t'as personne pour t'aider à te débloquer. Pouce bleu des familles !

[@annelisebertrand]

Aujourd'hui je vais écrire dans mon carnet de gratitude que je remercie youtube d'avoir mis major mouvement dans ma playlist et je vais me remercier d'avoir acheté le livre pour commencer ma remise en état ^^ (bon, premiers essais hier et courbatures de dingue aujourd'hui, j'espère que ça ira mieux demain pour continuer!). Et puis bien sur un énorme merci Major Mouvement pour tout!

[@lyssandrefinge4721]

Je serais curieux de savoir comment vous allez maintenant ! J’espère que vos projets ont porté leur fruits ^^

[@annelisebertrand]

@@lyssandrefinge4721 j'ai bien commencé, mais la santé s'y est mêlée et je dois ajuster mes dépenses énergétiques (fini les hiit pour moi :( )

[@LeChat99]

À 6.40, "TOUS TES BRAS vont chercher le plus loin, le plus loin..." Tu es aussi souple qu'un mille-bras, le meilleur pote du mille-pattes...😂😉 Bon, pour de vrai, je viens d'essayer et c'était vraiment très efficace.

[@Mangrove75]

« On s’en branle » 😂 Sorti de nulle part, magique.

[@espace-canopee]

Ah j'avais pas rêvé, il l'a bien dit 🤣

[@Kyssifrot]

Hello, merci pour la vidéo! Est-ce que ces exercices sont aussi utiles pour le bas des vertèbres? (lombaires)

[@StephChannel100]

Vidéo au top merci pour ces conseils…. PS Thibault dit à Greg que le short n était pas assez moulant 😂😂😂😂 Merci pour tes vidéos Greg

Super utile!! Merci!!

[@steevemahe9380]

Magnifique Greg. Ça fait des années que je cherche une vidéo comme celle-ci ! Merci 🙏

[@asterieconteuse]

Livre acheté et mis en pratique peu à peu. Pas mal ce mix de postures de yoga, d'exercices plus toniques et une belle grosse tranche d'humour et d'auto-dérision. Merci aussi pour les passages plus "tendres". :-)

[@isabellehaser9753]

Au top toi et la vidéo ! 😅 Je me demande bien où tu as fait cette vidéo c'est vraiment top aussi! J'habite dans les Pyrénées et c'est assez magique. Est ce une location ou chez un particulier? Je me ferai bien un.sejour dans ce havre de paix!

[@mayasouly1]

Ça m’a bien dépanné au travaille. Merci beaucoup je me sens beaucoup mieux 👍👍👍

[@collihugo]

Vraiment trop bien la vidéo, c’est hyper passionnant d’écouter quelqu’un avec beaucoup de connaissances ( et aussi le moment relax avec les bruits de la nature 👌👌👌)

[@sibyllegobert2478]

As tu des mouvements simple pour débloquer les douleurs lombaires ? Merci pour ton travail et tes exercices. Juste top !

[@LappartementPilates]

Il existe beaucoup d'exercices pour débloquer les douleurs lombaires Sibylle, il faut étirer et mobiliser toute ta chaîne postérieure, (l'arrière de ton corps) et ça va aider à décompresser le bas de ton dos. J'espère que ça t'aide! 😇

[@fab6516]

On est contents de te voir chez nous. Merci pour tes vidéos !

[@cremedecanard]

C'est indécent ces chants d'oiseaux quand j'entends en même temps la tondeuse à gazon de la résidence ! ;)

[@marie-noellewahl8551]

Bonsoir! Une astuce pour les dorsales hautes ?? Merci !

[@nadege3279]

Merci pour les exos et pour le plaisir des yeux 😋

[@nathageron5892]

Des années que j'ai des petits blocages dans le dos, pas assez pour inquiéter mais gênant quand même, cette vidéo me délivre ! Mon dernier ostheo m'a juste conseillé de faire du sport (chose que je fait déjà) Merci !

[@testaales]

Je travaille dans la ferraille et j ai souvent comme une contracture ou du moins je pensais en avoir mais après avoir fait ton exos je la sens de moin en moin, jusqu'à ne plus la sentir. Je pense que ça devait être mes vertèbres 😅 (je suis souple et peu faire cette exos en mettant les mains bien loin devant, je l'ai répété 5 a 6 fois). Nouvelle exos a adopter approuvé pas mon body, merci mec 😁

[@thomasbertaud507]

c'est fous a quelle point tu me rappelle Fred et Jamie! 🤣 merci pour t'es explication :)

[@avro-vulcan]

aller marcel! direction les pyrenees!

[@neagrabufniita9870]

Bravo pour ces explications, très visuelles, claires et concises. Vous appuyez avec des arguments anatomiques l'action que je fais quand j'ai le dos bloqué : assisse ou accroupie, dos contre une assise de chaise, j'ouvre ma poitrine...et le dos craque là où ça bloque. Ça marche à 95%. Merci

[@aster612]

Reste plus qu’à essayer ! Plein du trucs qui marchent appris grâce à toi. Merci !

[@stephanie858]

Génial Greg.. Faite à l'instant et c'est radical au niveau du soulagement 🙂

[@pr7595]

Même short que George Michael dans le groupe Wham clip Wake me up before you go go 😃👌

bravo pour tes explications : claires et accessibles

[@SelEne-sv4yh]

Excellent :) Merci pour le partage de connaissances et de votre bonne humeur 👌

[@karinelodo4794]

Bonjour Major Mouvement ! J'ai découvert votre chaîne il y a peu, et je vous remercie pour tout le contenu que vous proposez !!! J'ai souvent mal au dos et je viens de tester la technique de la bouteille d'eau !!! Ça marche c'est du bonheur ❤😁 merci !!!!!

[@TeaseDraws]

Cette explication a coup de tasses de thés me fait tellement pensé a bruce lee disant "become the water my friend" ça fait tellement "Kun fu esque" haha! Super vidéo comme d'hab

[@sebastiengirard9277]

Génial, très belle pédagogie ! Bravo et merci !

[@frenchsmellyfeet4966]

Ah d'accord donc la vidéo c'est carrément érotique 😂😂😂 MA-GNI-FI-QUE le gars!

[@ONEguyONEworld]

Merci tu viens de me sauver ma soirée

[@plumeetpixels7062]

Greg à quatre pattes avec les vaches en perspective, ça vaut de l'or. Et merci pour les conseils de déblocage !

[@sandrinechrysanthos4259]

Incroyable ça marche super bien 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@AnthoGaming23]

Excellente vidéo magnifique le paysage j'adore 😍😍😍😍👍

[@christbdx]

C'est joli.... !

[@estelleduclos1921]

Merci beaucoup !!! Ça a soulagé vraiment mon dos qui se bloque toujours au même endroit. Merci de toute tes vidéos !!!

[@viviencollomb-clerc5526]

4:16 « Tu mets la bouteille là où ça te concerne » Ah Greg, celle la, ça m’étonnes qu’elle t’ai échappée pour un petit commentaire au montage. 😉 #Perrierondèle

[@petitnicolas33]

En plus une bouteille d'eau gazeuse !

[@f0rzaitaliia34]

Super merci maître

[@fa922]

A la place de la bouteille une serviette ou un drap roule serré fera l'affaire sans le risque d'inondation ! 🙂🙂

[@ninadupont6448]

Trop beau Major ! :)

[@MajorMouvement]

hihi merci

[@SourireDArabe]

Je suis le First Merci pour tes vidéos je regarde depuis un moment tout ce que tu racontes, et c est très cohérent et logique combien de médecins et de kiné devraient nous expliquer comme toi mais malheureusement ils ne pensent que au fric ils te soignent juste un petit peu avec des électrodes.

[@SuperSuperab]

Merci de ne pas tous nous mettre dans le même sac, il y a comme dans tous métiers des brebis galeuses dans notre profession, mais aussi et surtout des tas de kinés passionnés par leur metier, prêt à passer des heures et des heures en formation pour soigner du mieux qu'ils puissent leurs patients (pour le même tarif que ceux qui s'en foutent...)

[@SourireDArabe]

@@SuperSuperab D accord avec toi. Beaucoup de gens de nos jours font une profession medical ou paramédical pour le fric alors que avant les anciens etait passionnés par la profession. J ai étais voir un ostéopathe une fois et une etiopathe pour des névralgies cervicale sans même connaître l'état de mes cervicales sans radio sans rien du tout. Ils m'ont manipulé en forçant et en voulant craquer mes articulations du cou. Ils n'ont fait qu'empirer la chose j était sois disant dépressif.. . J'ai chercher et trouver un ostéopathe plus doux et surtout passionné, il m'a soulagé depuis je le remercie

[@floks90]

Excellent l'astuce de la bouteille. Je viens d'essayer, et ça fonctionne bien !

[@redlbd8916]

Du coup dès que j'ai la résidence dans les Pyrénées je pourrai commencer mes exercices de mobilité, merci ! 🤓

[@Deathtroy]

Juste pour cette video, ta chaine vient d'être élue " La chaine la plus utile du web " Félicitation .

[@pkpas8852]

Je veux pas te vexer mais perso je trouve que c'est le meilleur décor avec en prime les petits chants des oiseaux en fond 🥰. Sinon tu es génial avec tes conseils pratiques, merci pour tout et let's continue💪

[@mimilauze8191]

Jolie short ! perso rien que de regarder les mouvements me dénoue le dos ! je pense qu’inconsciemment je dois m'étirer, plus je visionne et plus je craque, du dos et pour la chaîne ! Merci pour tes bienfaits et cc Thibault

[@cyrillewiatrowski-veaux2203]

salut super video la question on le trove ou l elastique merci

[@lolasurulesco4421]

j'ai adoré le coté speed , le mec super motivé :)

[@orka1850]

Excellent le rouleau ou bouteille je connaissai mais pas la technique avec l'élastique. Cimer.❤

[@DernierTerrien]

Tu t’approche de vérités c’est bien continue

[@espace-canopee]

Merci pour cette vidéo, elle va m'être bien utile car j'ai souvent le dos bloqué. Et merci pour aussi pour l'agréable moment passé en la regardant (le paysage, le petit short... 😜)

[@_papushka]

Dans le même genre, une vidéo pour débloquer / soulager les cervicales serait intéressante !

[@cristoof59]

Merci de penser à nous même en petit weekend !

[@charlottemercier2888]

Merci! Pourrais tu faire une vidéo sur l ubtilisation du rouleau à massage stp?

[@simondampeyroux3146]

Salut Major , pourrais tu faire d'autres vidéos où tu masses tes patients ( qui approuvent d'être filmé 😂 ) ou quand tu remets les articulations de tes patients ? J'adores ce genre de vidéo , merci 😉👍😁

[@malie4971]

🙏 encore une fois, merci pour le sauvetage

[@vicator6]

La vidéo tombe à pic. Tu viens de sauver une vie. Merci

[@ledanoisregine9109]

Merci, super efficace 👍

[@azertyazerty3246]

Salut major j'ai vu cette vidéo d'un étudiant américain en kinésithérapie il me semble pour cracker le haut et bas du dos, voici le nom de la vidéo : "how to crack your own upper and lower back joyback" J'aimerais donc savoir si la technique est safe pour soulager son dos si dans le même cas de figure que toi on s'est retrouvé à avoir un dos rond pendant quelques heures à cause du boulot ou autre. Merci d'avance bisous et force à toi 😙

[@floriansergent8276]

J'adore tes contenus Major ! ( mon nom de famille c'est Sergent..) franchement c'est super ce que tu fais et vehicule en tant que praticien et en tant qu'humain. J'ai fais du Bmx et de la musculation pendant plus de 15 ans. Il y a que cette année ou en travaillant au poids de corps intelligement sans pression et en me faisant vraiment plaisir que mon corps a changer. 👌 y'en a ras le bol de ces vidéos de terminator qui poluent le net. En plus je te trouve mieux foutu que Thibault Inshape ! Vive les corps naturel et sain d'esprit 😉. Au plaisir Flo

[@emilienakache]

Après une bonne journée de boulot, je vais mettre ta vidéo à profit, j'ai mal souvent quand je rentre, c'est super intéressant comme vidéo !

[@dorian_tnn]

Franchement simpa la shape de Greg vous trouvez pas ? 😮💪

[@MajorMouvement]

Hey merci ;)

[@melodiabolo]

Bah bien sur moi jsuis là que pour ça

[@dorian_tnn]

@@melodiabolo ahah la coquine

[@kenzafarah45]

Il est bien canon j'avoue

[@anassidimohamed8315]

Ce dos 😍😍

[@Allyouneedistac]

Aaah!! Parfait l'exercice de la bouteille!! Un grand merci!!!

[@florencel.3188]

J'ai l'élastique, j'ai les tasses mais pas la maison dans les pyrénées... C'est grave docteur ? ;-) ... Blague à part, merci pour tes vidéos toujours très intéressant et agréables à regarder grâce à ton dynamisme et ton humour.

[@valerieholay3652]

Merci beaucoup. Ça va m'aider sur la mobilité du bas du dos, surtout pour la rotation qui peut parfois posé problème 😁

[@sabel9093]

J'aime bien les petits bruits. 😂😂 Au top !!

[@JBCharognard]

C'est pas grave, l'important est que cet exercice soit efficace. ;) @Major Mouvement: suite à une mauvaise posture (couché à regarder des vidéos KZbin: c'est ta faute) ou mauvais mouvement en faisant du sport (levée de poids, rotation dans un swing de golf), il m'arrive parfois d'avoir une douleur dans le milieu du dos, sur le côté gauche ou droit. J'ai beau chercher, il n'y a que des vidéos sur le haut ou le bas du dos. Quid du milieu/côté? Pourrais-tu nous faire une vidéo dessus stp?

[@eliselye3726]

J'ai adoré l'explication avec les deux tasses ! Merci beaucoup !

[@turnipsociety706]

Magnifique ta chaine! Dans la description "aux problèmes que les gens pensent compliquéEs" pas de "e". C'est "un" problème, pas "une" problème.

[@helenerossignol4886]

Génial top !En plus quel plaisir à le regarder !!!

[@ThePassiongt]

Super vidéo, merci. A la place de la bouteille j'ai acheté un rouleau de mobilité et massage ça fait bien, bon j'en ai déjà cassé un 😅. Mais le nouveau fait bien, juste peut être pas assez gros niveau taille du cylindre, mais quand je vois que vous y arrivez avec une bouteille d'eau 🤔, après je le fais tout les matins et soir, ça fait du bien. Bonne continuation.

[@juliendrouet]

Super vidéo, merci à toi

[@MajorMouvement]

avec plaisir ,)

[@moyonclaudy]

Merci beaucoup pour tout ce que tu fais 👌🏽🙏🏽💋

[@jug592]

Hello ! Merci pour l’astuce, j’ai une question concernant l’exercice de la bouteille est-ce qu’il est possible de le faire avec un « rouleau » pour le sport ? Étant donné que c’est plus gros et plus rigide j’ai peur que ça force et risquer de ce faire mal contrairement à une bouteille ? 😄

[@didam.6261]

Pas uniquement en cas de blocage...mais aussi dans une routine de mobilité ? thx 🙏👍

[@diablotins49300]

avouez ...qui a cliquer pour voir Greg et son petit short rouge :D :D mdr ;) (plus sérieusement, les conseils sont toujours top)

[@jelena25212]

trop bonne vidéo merciiiiiii et gros big up au paysage

[@sudistestef7369]

Merci pour cette vidéo, qui sont excellentes cela va bien m'aider car souvent des douleurs à ce niveau. Continu à nous régaler ;-)

[@changlee2324]

Force à toi l ami!!!merci pr la vidéo!

[@cirtey29]

Vidéo de haut intérêt. J'ai absolument adoré les explications techniques.