4 min de mobilité à faire TOUS LES JOURS

[@claudegrebaut5533]

Oh oui une routine de renforcement musculaire ça serait top ! Merci 😀

[@chioettoaxel3943]

8:02 Je suis pour que tu nous montres la routine des 4 exos de renfo, bien utile pour reprendre le sport progressivement. Merci major !

[@MajorMouvement]

D’acc !

[@ozzifafapiti4147]

Oui, une vidéo timer serait la bienvenue. Très compliqué de se contrôler soi-meme avec le temps tout en se concentrant sur ce qu'on fait. Vidéo géniale 👍👏

[@baccho9940]

Je n'ai retenue que le mouvement allonger ,lunette sur les yeux ,bras droit derrière la tête ,le poignet reposant sur la nuque puis maintenir autant qu'ont veux .😆👍🏻

[@MajorMouvement]

C’est de loin le plus efficace en plus 😂

[@baccho9940]

​@@MajorMouvement😂😉

[@skynet3852]

😂

[@bourbonxinans5486]

Une vidéo routine avec timer serait tellement cool ! Merci pour le boulot et le partage !

[@hervejean9262]

Excellente vidéo, très bons exercices, qui nous rappellent sans cesse que le yoga est la meilleure activité physique qui puisse exister pour l’être humain. Car un entraînement de yoga de 1h30 est basée sur l’étude du corps humain pendant 4000 ans des médecins et grand maîtres de yoga du passé jusqu’à nos jours. Et on retrouve toujours dans les techniques les plus avancées des sportifs de haut niveau actuel, les mêmes bases et les mêmes principes physiologiques et physiques, de l’amélioration de la condition ou des performances humaines . et de plus, cela est une excellente base qui aide énormément à la pratique d’autres sports, comme c’est Mon cas ou à l’âge de 77 ans, la pratique de cinq séances donc de cinq jours de Asthanga yoga m’aide beaucoup pour les deux séances de calisnetics des 2 jours ou je ne pratique pas le yoga

[@MBStudio19]

Comme d'habitude, tu nous proposes une super vidéo ! Cela fait des années que tu pratiques et j'adore le fait que tu ne t'arrêtes pas sur tes propres idées. Tu t'informes auprès d'autres praticiens et tu te perfectionnes grâce à cela. Super mentalité, continue comme ça. Merci pour tout

[@ayoubkrifa8709]

Vidéo incroyable, tu regarde attentivement la vidéo la première fois et ensuite pour te rappeler des exos tu regarde juste le résumé de fin, toujours du bon taff !

[@isabelleguerre8517]

H oui carrément partante pour la séance renforcement musculaire ! Comme ça je ne perd pas tout le bénéfice de la salle de sport pendant les vacances ! 🙏

[@aureliab.1068]

Voilà un programme accessible. A la maison, en plus. Je ne suis pas sportive mais je me lance. Etj je visionne la vidéo indiquée. Et oui pour un programme renforcement musculaire. Une seule chose me manque, un programme épaules , haut du buste et tête vets avant. Merci ❤❤❤❤❤❤

[@jean-pierremonjo6031]

Merci pour la précision...et toujours le même enthousiasme 👍

[@MajorMouvement]

Avec plaisir 👍

[@doudoulamarmotte675]

parfait pile ce dont j'avais besoin, merci Major vraiment

[@cecile3326]

Merci pour ta vidéo ! Et oui je veux bien les exos pout le renforcement ! 😁 merciiii

[@MajorMouvement]

Ça marche !!!

[@HumansHunting]

@@MajorMouvement Moi aussi please !! Super vidéo comme d'habitude !

[@alinelopez2288]

Super videos d’exercices qui tombent à pic pour moi qui ait le bas du dos en feu depuis hier .

[@chlo1343]

J'ai commencé à m'étirer quasi tout les jours (tant pis si j'en loupe quelques jours) et franchement ça change tout j'ai bcp moins de douleurs lors de mes éances de sport et meme lors des jours de repos ! Merci major ! et la série S.P.O.R.T.I.V.E a l'air grave cool je vais suivre ça !

[@calypretty3520]

Merci pour les exos, ceux pour le renforcement seront bienvenus, merci Greg !

[@kalinkajade2939]

Je connais ces mouvements/postures, mais je ne les fait qu'en mobilité. Je vais les faire comme tu nous les montres. Merci beaucoup Greg, et bien évidemment, je suis très intéressée par d'autres vidéos de ce type 👍

[@melanievigneron5460]

Excellent comme d'habitude ! Je faisais déjà ce type de mouvements régulièrement , le 2 avec contractions c'est encore mieux ! Merci Greg 🙏🏼 et au plaisir de te croiser sur la promenade des plages à Anglet ! Bonne vacances 💟☯️☮️

[@thanhkaren4411]

Merci pour cette vidéo, je vais faire cette routine quotidiennement 😍 ça serait tellement bien une formation mobilité en ligne !

[@morganecarre7053]

Trop bien ce genre de vidéo ! Merci bcp pour tous ces conseils ❤ Let's go appliqué ces exos au quotidien !

[@WellNestbyCecile]

Merci pour cette super vidéo. Très preneuse d'une routine renforcement, même si je viens de me lancer dans le programme de 8 semaines ( tout au début - 1ère semaine!, tout à faire donc), mais une petite routine les jours de 'pause' sera bienvenue. Merci d'avance 🙏🏼🙏🏼

[@carolezielinski4898]

Carrément chaude pour une vidéo version renfo ! Bon, je viens de me péter la cheville au rugby, mais ce sera pour la reprise !! Merci pour tes vidéos !

[@FabienneRicci]

Génial ! J’ai adoré cette belle démonstration. Bravo et merci !

[@ChrisGRISOT]

Yesssss super merci beaucoup pour toutes ces femmes. Bravo ❤❤❤❤

[@tilu8696]

La petite ref à Brooklyn 9-9 à la fin au calme 👌 Merci pour ces exercices !

[@isareve]

Pour les exercices demandant une contrainte sur le poignet, je trouve qu'il est plus agréable de se mettre sur le poing plutôt que de se casser le poignet en se mettant à plat. Totalement pour une routine renfo. Merci et bonnes vacances 😊

[@nathaliedk2324]

J'adore tes vidéos. Les explications sont simples et facilitent la pratique des mouvements

[@ChrisGRISOT]

Merci pour ces mouvements. Ça fait du bien 👍👍👍

[@clementcharpentier6390]

Yeees la Vendée c'est le feu 🔥 Merci pour ces exercices ! Carrément chaud pour une routine de renforcement !!

[@Yoga_avec_Lucas_Mindful_Groove]

Yes ! On rajoute quelques transitions et on a une séance de yoga efficace 🫶🔥

[@CartonEnPlume]

Oui, je veux bien une routine !

[@sebastienmischel5313]

Merci pour ta chaîne magnifique. 20/20 pour la pédagogie 👌👌👌

[@BastienDunand]

Mille merci , chacune de tes vidéos est vraiment intéressante !

[@nozu5993]

Roh trop bien, je recherchais justement une routine étirement à apprendre et appliquer! Et en plus y'aura un cours pour bien vieillir!!! ça régale, merci :D (Et merci pour toutes les interviews que t'as fait, ça m'est super utile pour développer des habitudes pour une longue vie!)

[@lado0353]

Exos pour renforcement musculaire , idée topissime 👍🏻

[@Maxbidou]

Salut ! Je fais de l'escalade depuis 1 an maintenant et je cherche à développer ma mobilité pour aller plus loin dans la technique donc une vidéo sur le renforcement m'intéresserait carrément !

[@deepal3721]

Yes please la routine mobilité 😊😊

[@mamadys5987]

Tjs géniales ces vidéos, oui oui la même pour le renforcement !!!😂🙏🙏🙏 Merci et bonnes vacances 😎☀️🍹

[@FabienDelcausse]

Trop sympa le pantalon. Une référence à nous communiquer. Merci pour ce petit programme en tous les cas.

[@sandrinem8221]

Merci pour ces exercices!

[@DeLivresEtDeCrochets]

Alors je commente rarement les partenariats mais la ça a l’air top ! Trop bien 👍

[@thereseblanc2725]

Super vidéo. 👍 Je pars sur le chemin de compostelle avec 11_12kg dans mon sac pour 1500 km. Après ou avant une journée de marche...20_25km je pense que ces exercices me seront très utiles. Un petit conseil de ta part ou d'autres exercices...je suis preneuse 😊

[@SGwaitingheaven]

merci pour cette vidéo ! la routine de renforcement m'intéresse aussi :)

[@ericveillet5608]

Tu es vraiment top avec tous tes conseils 😉

[@oliviermaignan7936]

Hello, merci pour la vidéo super ! c'est vrai qu'avec un timer ça serait un plus parce que le deuxième mouvement 90/90 est super dur à faire tout seul.

[@stephanelange8943]

merci et bonnes vacances :)

[@CoeurJack]

Chaud routine renforcement !!!

[@stephanefritsch7307]

Yes routine renfo merci 🙏

[@thomashassold5714]

Merci pour cette vidéo ❤

[@mpoppins880]

Tip top 🤗. Grace a toi je joue mieux au golf ⛳️. Soit béni 😇

[@moutons.]

Bonjour, merci pour ces conseils de routine de mobilité. Je suis également intéressée par les exercices de renfo😀

[@Marie-mk6yq]

En clair, des postures de yoga.

[@jmdelaive]

Bonnes vacances et merci !

[@elisebourderioux4441]

Motivée aussi pour les exercices de renforcement!

[@steveh6870]

Merci Greg 👍

[@alalex3404]

Merci jérome !

[@Naiishy]

Tu pourrai faire une vidéo où tu fais tout avec nous et cest juste ça le contenu ? Comme ça j'ai juste a cliqué dessus et à suivre la routine 😊😊

[@mattix8129]

Après y'en a pleins de routine vraiment top sur KZbin va voir 😁

[@Vrouuupshiii]

Top, merci.

[@mariecath188]

Excellent, merci gentil kiné 🎉

[@ZoneDeConscience]

Top la vidéo! Après je pensais mais ça pourrait être intéressant une vidéo qui se focus sur des sports en particuliers. Ex: Je cherche des videos prépa ski, ça soutiendrait donc les point clés nécessaires à ce sport (le renfo musculaire ciblé et de même pour la mobilité à cibler en priorité) Merci beaucoup en tout cas!

[@manou1960]

Super! merci✌

[@Mr_Saihtama]

Hâte de découvrir ton projet de la rentrée

[@ivberti3861]

Merci beaucoup ❤❤

[@michael57240]

C’est bien ce que tu fais Grégoire !

[@sabibixcd2945]

Ça donne chaud 👍, parfait pour nous autres à Paris sans vacances et sans soleil 😅

[@rose-mariedieng1558]

Yes please les 4 exos de renfo🙏

[@SabineDupuis]

Je veux bien du renfo Greg ! Merci !

[@lacritical_6517]

Cool très important la mobilité

[@saidabi7310]

J aime teop tes vidéos ❤

[@MrLightDuck]

En effet ça fume bien les fessiers 😅 du coup très intéressé par la routine de renforcement s’il te plaît 😊

[@mirella-of3ov]

🙏🏻Volontiers des exos renforcement🔥comprimé en temps🙏🏻🤩🙋🏻‍♀️

[@cissou3560]

Bonjour Grégoire, je suis intéressée par la routine de renforcement que tu proposes pour les vacances...et même après!

[@Bubblebrune]

J'adore ton vase proche de ton placard, celui qui ressemble aux narines de Gary le cochon d Angry Birds. Ravissant et élégant, mais marrant si on a les mêmes réf

[@YoshiYoshu-o6j]

Merci Major❤

[@Bizcuittrip]

Je suis le seul à avoir la réf du palmashow (vidéo de la météo) à la fin ? 😂🤣 Très bonne vidéo merci 👍🏼

[@carmenpena8458]

Oui les 4 exercices de renfo

[@jonizefox]

5:54 exquise référence 😊

[@SandrineP-zr7vh]

Je me disais aussi que je n’avais pas le niveau pour caler ça en 4 minutes! 😂 Même en bossant!

[@moxleygirl9475]

Bonjour, vous serait-il possible de faire des propositions d'exercices pour personnes obèses ? En effet, même avec la meilleure volonté, certains mouvements sont parfois compliqués à réaliser lorsque les bourrelets, gênent par exemple. Je pense aussi à toutes celles qui ont de fortes poitrines qui peuvent être embêtées pour certains mouvements. Merci pour tout 🤗

[@hugor5685]

Merci pour cette nouvelle routine ! Mais simple question, il me semble que ce n'est pas la première : quelles différences avec les précédentes (doit-on varier, doit-on changer sur certaines périodes, etc.) ?

[@lamelmel3040]

Une routine avec timer (donc une vidéo qui dure vraiment 4min) ce serait mieux car là y a bcp de « blabla »donc ca donne pas envie de regarder chaque jour pour faire les exos🤗

[@caro7548]

Il existe des timers gratuit où tu programmes tes routines : exercice/mouvement.... Ce n'est pas compliqué

[@catherinehernandez8697]

Bonjour!!!! Merci pour vous vidéos , ils m'aident beaucoup. Juste une question, le Dog Bird vous le faîtes parfois avec le pouce levé, c'est plus bénéfique ? Belle journée !

[@manuelaribeiro7522]

Bonjour. Merci pour ses conseils importants. Qu’en est-il pour ceux opérés d’une scoliose et 2 hernies lombaires et 2 cervicales? Merci

[@Denis-wl5eq]

Bonjour, S'il vous plaît j'aimerais savoir si il y a un risque à faire longtemps ce type d'exercices plusieurs fois par jour? Je suis très raide et j'ai toujours eu la flemme d'en faire mais là j'essaye de me reprendre en main. Merci pour toutes ces vidéos elles m'aident vraiment, je souffre avec le sourire😊. Bonne vacances!!

[@valeriesilvestre9295]

Bonjour! J'ai découvert ta petite merveille de site il y a peu. Je me mets donc "au boulot" (après les vacances pour moi😅). J'ai beaucoup beaucoup de mal avec les 90/90... Pour la cheville vers le bas, ça va, mais pour le mouvement vers le haut, crampes immédiates dans la fesse. Aïe ! As-tu des conseils dans ce cas? Instinctivement, je me dis que je dois maintenir la position pour adapter mon corps d'abord à cette position. Je me trompe? Et oui pour une routine de renforcement musculaire. Ce serait top!

[@Mouna22Tak]

salut ! merci pour la vidéo . Quel est le nombre de séries que tu conseilles pour le bird dog ,l'étirement du dos et l'exo de rotation 90/90 Merci d'avance!

[@philippeimmer9349]

Bonjour @majormouvement, Merci pour ces super exercices. J'ai un souci sur le 90-90, je sens très peu les fessiers ou plutôt je sens dans l'autre fessier opposé qui crispe. Qu'est-ce que je peux potentiellement mal faire ? 😅

[@Stefyoo62]

Bonjour Major, Je découvre vos vidéos depuis un petit moment et je mets en pratique les mouvements les plus accessibles, car malformation thoracique sur un seul côté... Pour une personne travaillant debout en statique 😁 (tout ce dont je ne dois pas faire) puis je rester sur ces 4 exercices pour me renforcer le dos, me soulager également? Je n'aipas de surpoids, je pratique la course à pied en medio, drop 0 et un peu de fitness léger. Un grand merci, vos vidéos me viennent en aide énormément... 👌

[@daviddevilliers2828]

Bref , vive le yoga quoi

[@chezlaventurierdesreves306]

Hello, j'ai un gros problème avec ces postures c'est les genoux 😅 surtout le deuxième mouvement c'est de la torture pour moi, toute les chances que ma rotule gémisse et se barre 🫤 est-ce possible de faire une vidéo avec des mouvements adaptés aux problèmes de genoux (douleurs, rotule qui se fait la malle) svp ?? J'ai déjà une série de mouvements assis mais j'aimerais voir ce que tu pourrais proposer ❤

[@MC-hv1ot]

bonjour monsieur, quels mouvements me sont interdit avec une fissure au ménisque. Le vélo est ce conseillé dans mon cas ou non ? Merci de votre réponse et pour tous vos conseils

[@bertrandveilleur]

A un moment on retrouve toujours des exercices tirés du Yoga, mais en plus dynamique parfois…..Merci

[@jeremypackham7791]

Merci pour cette vidéo! J'ai souvent mal au bas du dos et j'essaie de me mettre à des exercices pour augmenter ma souplesse et renforcer les muscles du dos et des jambes. Question, pour le mouvement 3 dans cette vidéo c'est là où ça coince pour moi: même avec la tête relevée je n'arrive à peine à à toucher mes genoux. Cela tire beaucoup dans le bas du dos (lombaires) quand j'essaie d'aller plus loin et/ou cela tire derrière les jambes au niveau des cuisses. Est-ce une question de répéter les exercices sur plusieurs semaines ou faudrait-il que je vois un kiné pour identifier un problème?

[@ReapeAndLuffy]

Je veux la ref du canapé 😍😍

[@FanchRoy]

Movement by David? Stay flexy😅

[@catherinepouchard]

Hello Grégoire, Une interrogation 🤔 J’ai des douleurs cervicales épaule droite, et bras droit . Depuis 2 ans je récupère très doucement petit à petit avec du renforcement musculaire léger, et kiné, le yoga (que je pratiquais un peu avant tout ces soucis), créé en fonction des postures comme la torsion par exemple que tu proposes des douleurs j’ai l’impression 😟comment faire pour pratiquer le yoga et l’adapter j’ai de plus en plus l’impression que le yoga est adapté au final aux personnes qui n’ont pas de soucis, musculaires et douleurs À part la méditation 😕 et qu’il peut aussi parfois créer des douleurs que tu n’avais pas … J’ai pourtant pratiqué il y a quelques années tu hata yoga et du vinyasa puis moi régulièrement à la maison, seule quelques postures etEnchaînement assez simple Merci d’avance pour ton retour 🙏🏼

[@aksingia8281]

bonjour Grégoire C'est bizarre 🤔 le premier étirement, j'ai forcé pas le sur le cou mais quand je le fais après dans la journée j'ai mal aux cervicales comme si j'avais dormi sur un oreiller tout nul 😅

[@mariecarminati]

oui renforcement musculaire stp

[@gwevnder]

Je suis depuis longtemps vos vidéos et j'ai même acheter un de vos livres.mais j'ai un soucis jai ete opéré des deux genoux ,protheses ttotales et du coup je ne peux pas me mettre à genoux!! La plupart des exercices d'assouplissement se passent au sol .il y a t il des exercices en position debout ou assis quand on est dans ma situation? Merci et encore bravo pour votre entrain ..

[@bastiend5420]

Est ce que ça existe les arbres qui poussent du fromage ?