Makanan - Makanan Ni Boleh Bantu Cepat Kurus

Ni antara makanan-makanan yang boleh bantu kita untuk turunkan berat dengan lebih mudah dan cepat. Tapi ada sedikit AMARAN, bukan bermaksud kalau makan makanan ni memang confirm akan turun berat, makanan-makanan ni hanya membantu sahaja, jom dengarkan explanation Yana dengan lebih lanjut.
Nak tahu berapa anggaran masa yang diperlukan untuk kita kuruskan badan dan capai berat ideal kita?
Boleh kira kat sini ye, just masukkan beberapa details : www.letskuruso...
Boleh tau sekali berapa sepatutnya berat ideal kita dan berapa keperluan kalori harian kita. Harap membantu ye :)
Untuk join komuniti turun berat kita, boleh join telegram ni ye : t.me/yanasaiful
Yang serius nak turunkan berat badan dan berminat nak dapatkan coaching boleh klik di sini : theyaman23.ord...

[@wasatiyyah6871]

Love you coach ♥️ sy brjaya hilang 9kg in 1 & half month 😭💪🔥 smua vdo coach sgt2 mmbntu

[@kawaiineko5291]

Wahhhh hebatnyaaaa!!! 9kg dalam 1 bulan setengah.. saya 1kg dlm 1bulan pun susah

[@ainundhabitahaqilahmasall3167]

Macam mana sis buat 😭😭😭

[@wasatiyyah6871]

set Minda ketat2 paling utama nk ubah diri utk lebih sihat lebih fit.. cut gula n minyak.. mula eat clean n amik mknn2 yg bagus sprti mana coach Yana bgitau.. buat senaman skit.. tp Hari pertama hingga Hari ke-3.. sy jlan kaki shaja 3-7km.. lpas Tu pelan2 slow jog level by level.. 2km-10km xkan cuti exercise lebih dr 3 hari.. make sure control.heart rate masa buat exercise.. buat betul2 tuan2 akn dpt hasilnya insha'Allah.. slalu Minta Allah bntu kta istiqomah dlm stiap prjalanan kta.. Bulan prtama mmng bnyk trun sbb coach ckp gemuk air kn.. msuk next month msih Ada pnurunan tp xsbanyak bln prtama.. kipidap gaiss💪 u buat u dpt🔥

[@nurazrah1996]

1. Ikan 2. Ulaman 3. Yogurt 4. Olive oil 5. Protein shake

[@theyamans]

😊😁

[@zainahawang1314]

Coach,boleh ajarkan cara kecilkan lengan dan hilangkan@kurangkan lipat² di belakang, terutama bahagian atas pinggang..garisan bra

[@hasaa7715]

Sy Tgi 153 je berat 62kg..bln POSA ja blh trun berat Sbb kurangkan every portion msa berbuka.. tp 2kg je..MMG susah nk trun tp KLU MKN BYK ckit sng sguh naik .kena btul2 jaga diet pengambilan jenis makanan tp MMG susah nk istiqamah😅

[@sisgee601]

Yogurt bila sesuai diambil coach

[@shirayuki9881]

Betul ke ikan laut lagi bagus dari ikan sungai? Saya suka siakap stim limau 😭😭 murah dan senang rasa mcm mkn tiap hari pun boleh

[@safiyyahshfaisal1800]

Assalam coach nk tanya kalau ayam bakar boleh ke makan

[@raymond4607]

ikan patin ok tak

[@mellrashid305]

Simply awesome coach. Very practical tips

[@nazli2282]

Coach saya nak tanya kenapa saya makan besar dia dekat peha bukan dekat perut? Kalau perut besar harini esok tu perut macam dah kecik balik, peha ni je yang tak kecik kecik 😭😭

[@nazli2282]

Coach saya nak tahu makanan apa yang membuatkan peha besar?

[@theyamans]

Peha besar ni lebih kepada sistem biokimia badan kita, macam mana hormon badan kita dan sistem badan kita simpan lemak tu. So nak kena betulkan yg kat situ dulu

[@nhazwaniahmad7471]

@@theyamans kalau mcm ni apa kaedah utk betulkan ya coach?

[@mira_zafawa]

Samaaa, perut tak buncit pun.. tapi peha & lengan besar weh

[@EyqaNsj]

@@mira_zafawa sama laaa 😭😭😭 kalo tk silap die ade kaitan ngan hormon atau insulin resistance ke ape tah tk ingat

[@ruzainichemohd8847]

Semngat balik bile dengar coach yana cakap , banyak kesilapan dalam diet saya 😌 bila lapar rasa giveup je dlam turun kan berat .

[@theyamans]

Harap membantu ye sharing saya 😊

[@ruzainichemohd8847]

@@theyamans buleh tak ambik susu tinggi protein , contoh susu fernlef yg Family .?

[@nurulbazlinabubakar7481]

Coach, May I know the type and brand of protein shake yang sedap diminum?

[@eals7792]

Bodykey Nutrilite 😍 best sgt saya boleh consume protein ni hari2 sbb sedap ada berry/chocolate/latte/vanilla♥

[@darwishshuhaimi5934]

akak saya nak tanya kalau bakar ayam bagus ke?

[@darwishshuhaimi5934]

bahagian mcm chicken chop tu

[@TheAdilahsuhaila]

coach.. kalo meal replacement yg ade fibre ape sume tu ok x?? mane lg ok meal replacement atau protein shake??

[@sitirohaninoni7257]

Coach nk tnya kenapa bila saya amik protein shake perut saya mcm sebu

[@haqimijr2460]

Assalamualaikum kak mau tanya boleh ka goreng telur guna minyak sikit je sebab kuali kalau teda minyak nanti telur ru melekat🤙

[@ariesya7787]

Ica pn tertanya jugak 🗿

[@theyamans]

Boleh je sikit 😊

[@sna3751]

Boleh tolong explain.. which protein shake yg spatutnya ambil? Whey or casein?

[@theyamans]

Whey or cassein, dua dua pon ok je. Beza cuma absoprtion rate, whey lagi laju. Biasanya after workout better whey

[@sna3751]

@@theyamans ohh okey. Thanks coach yana.. 🤗👍

[@mdisa6097]

makan sikit buat keja banyak boleh turunkan berat badan.jangan makan banyak buat keja sikit..

[@theyamans]

Yes betul tu

[@nhazwaniahmad7471]

Mcm mna kaedah nk pilih protein shake yg sesuai dan selamat ya coach? Blh kongsi kan tak

[@theyamans]

Yang ade 3L , low calorie , low GI dan lengkap . Ada protein , ada carbs baik. Boleh surve2. Kalau macam saya , saya guna herbalife . Depends pada awak , boleh survey mana yang okay, kalau dalam letskurusonline, kami bagi free protein shake dalam starter kit peserta. Jadi , breakfast dah tak perlu fikir 😊

[@haifaanajlaaazmi6032]

Rendah GI, tinggi protein, so akan buat awak kenyang lebih lama. Dalam shaklee ada protein shake, sedap !

[@mustafaaidid855]

Ikan laut lebih baik dari ikan sungai kan coach? Lebih tinggi Protein..

[@theyamans]

Tak pasti pulak tu, nanti saya cuba check ye

[@sitinurmashitahzulazmi443]

kalau hanya ada pilihan ayam goreng dan ikan goreng atau ikan yg cara masakan dia kurang sihat... kena ambil ikan jugak ke ayam?

[@sharasafarinshafie5965]

Tengok juga sis. Taksilapnya haritu coach ada cakap, ayam masa kari (tanpa kuah) lebih elok drpd ikan deep fried. Wallahu a’lam

[@theyamans]

Better ikan macam tu 😊

[@rosilawatyismail6966]

Yogurt jenis apa yg baik tuu, mane nak beli atau boleh buat sendiri ke

[@norazimanbinramli3154]

Sacha inchi oil ok ke?

[@aqilah1709]

Coach mcm mne nk kira peratusan lemak dalam badan

[@theyamans]

Biasa saya guna penimbang yang memang boleh check lemak sekali

[@peonz.]

salam coach nk tnya ? saya nkturunkan berat badan menigkut app tp cara senaman untuk kurus cara senaman berubah2 boleh ? mcm harini. lain esok lain cara dia , ke kena sama ja tiap2 hari ?

[@theyamans]

Tak kisah pon, yang penting kita bersenam 😊

[@nfdalilaziey1006]

Coach....sy dah penah trn berat bdn 10kg...tpi naik blk 10kg...kenapa skrg diet blk tpi xnak turun2 😞

[@Pijan-zv3lo]

trun 10 kg kalori sehari ii ambik brp?klori trllu rndh slps kita x diet dn mkn berlebihan akn menaikkn balik bert badan,ke makan ubat ii?

[@aqilmukhris]

Nak tny normal ka kalau first time buat wall sit dlm masa 2 minit lepas abis kaki jadi lenguh biarkan ja ka ? Sory lari tajuk..

[@aqilmukhris]

Boleh ilang sendiri ke lenguh ni😣

[@eals7792]

@@aqilmukhris lenguh tu normal bg begginers n lenguh tu bagusla sbb tu tindak bls dr senaman kita buat. saya dulu tinggal berbelas tahun xexercise, xsenam skli bila buat workout sakit gila. lenguh otot. tp bila dah biasa 3 bulan straight buat konsisten, angkat kaki lama pun boleh. buat situp pun ringan giler

[@Pijan-zv3lo]

coach tolong jawab :),sy umur 15 tggi 168 cm dan berat 73,sya hanyaa nk trunkn 13 kg je coach tpi sy x tahu nk start dri mna

[@shirayuki9881]

Coach ade upload video turun 10kg tu tgk kat channel dia, tp yg paling berkesan, suku-suku separuh dan 10k steps tiap hari bersamaan at least 1 jam berjalan sehari, jalan dalam rumah pun boleh kalau takleh keluar

[@flawlesscurl9166]

Protein shake mana yg bagus?

[@theyamans]

Saya selalu guna protein shake herbalife